Панденко Полина

67 69
Подписчики Подписки
Город: Тихвин
Возраст: 31
Активности: 63 (193.26 км.)
События: 37
Клуб: 🦋Ленинградская область🦋 🦋Ленинградская область🦋
19 июл 2023 г. в 0:04:56
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:22  Загрузка от 18.07.2023 00:00:00 Панденко Полина
Здравствуйте! Рад за Вас, молодец🙂👍
19 июл 2023 г. в 0:04:11
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:22  Загрузка от 18.07.2023 00:00:00 Панденко Полина
19 июл 2023 г. в 0:03:32
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:22  Загрузка от 18.07.2023 00:00:00 Панденко Полина
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
Сделай расслабленную пробежку 7'50"-8'50" темпом. От неё не болит ничего, а разогрев, сжиросжигание и выдержка растёт.
Наверное так и сделаю!
Полина, привет) попробуй еще сделать мфр на спину, плечи и прокатай мячом грудную клетку и шею, если меча нет костяшками пальцев разомни. Технику в инете глянь если не делала. Должно хорошо помочь, снять излишнее напряжение и расслабить.
Температура 38,5.. отравление у меня(
Скорейшего выздоровления!
благодарю!
27 июн 2023 г. в 23:42:30
Осталось 3 июньских пробежки до закрытия 💯
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:21 /км 32:13  Загрузка от 27.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
27 июн 2023 г. в 0:00:43
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 06:20 /км 32:00  Загрузка от 26.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
26 июн 2023 г. в 23:58:29
Второй недельный марафон подряд. День 1 🤞первые 3 км по прежнему тяжело идут.
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 06:20 /км 32:00  Загрузка от 26.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
25 июн 2023 г. в 21:39:08
Ещё на 5 км ближе к 💯
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:32 /км 33:09  Загрузка от 25.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
25 июн 2023 г. в 21:37:05
Воскресная завершающая семидневный марафон пятюля 🖐
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:32 /км 33:09  Загрузка от 25.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
45,35 за неделю 🫶
24 июн 2023 г. в 14:37:54
Дистанция Темп Время Источник
7.09 км 06:11 /км 43:57  Загрузка от 24.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
72,87 из 100 🙈 осталось 6 дней июня. Надо поднажать🤞
Ого разогнала себя🔥🔥🔥
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
Полина все получится,каждый день по 5 км пробегайте все получится👍💪
Благодарю за поддержку 🫶🫶🫶🫶🫶
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💞💞💞
24 июн 2023 г. в 14:37:13
Дистанция Темп Время Источник
7.09 км 06:11 /км 43:57  Загрузка от 24.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
40,28 из 42 км за 5 дней 😻 (пятница пропущена)
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐⭐️👍🏻✊🏻🎉
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐👍🏻⭐️
22 июн 2023 г. в 22:53:35
День 4☑️🏃‍♀️ Кому сколько км осталось?)
Дистанция Темп Время Источник
4.03 км 06:30 /км 26:13  Загрузка от 22.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Где-то 10 до минимума, хотелось бы больше)))
17.78/21км 5 пробежек
Ещё немножко 😜💪🏃‍♂️
👍🏻👍🏻👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
21 июн 2023 г. в 23:18:01
День 3 ☑️ И снова больше 6😮‍💨 а это значит, что 42 за неделю точно набегаю🤗
Дистанция Темп Время Источник
8.04 км 06:35 /км 53:03  Загрузка от 21.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Так держать! 😀
Ты каждый день бегаешь?
Сейчас, на семидневке, да. А так через день. Вечером на дыхалку и выносливость, а утром на результат и скорость.
в забег 7 дней Бега с 19.06 по 25.06 бегаю каждый день)
Тут сам забег обязывает. Хотя бы раза 3 в неделю надо бегать.
👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️💐⭐️
21 июн 2023 г. в 23:15:21
С 7 на 8 км разогналась до 5.40😮‍💨Домой хотела скорей🤭Теперь интересно сколько км подряд смогу в таком темпе🤗
Дистанция Темп Время Источник
8.04 км 06:35 /км 53:03  Загрузка от 21.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Обращайте внимания еще на свой пульс, это тоже очень важный показатель.
пульс в норме, спасибо) не задыхаюсь и не "умираю")
21 июн 2023 г. в 0:25:30
вышла с целью 6 км, а удалось в 2 раза больше!🥹 день 2☑️ Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
Дистанция Темп Время Источник
13.03 км 06:47 /км 01:28:27  Загрузка от 20.06.2023 00:00:00 Панденко Полина