19 июл 2023 г. в 0:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:03 /км | 30:22 |
|
Треухов Дмитрий
Здравствуйте! Рад за Вас, молодец🙂👍
19 июл 2023 г. в 0:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:03 /км | 30:22 |
|
19 июл 2023 г. в 0:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:03 /км | 30:22 |
|
27 июн 2023 г. в 23:19
День 2️⃣
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:21 /км | 32:13 |
|
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
Сделай расслабленную пробежку 7'50"-8'50" темпом. От неё не болит ничего, а разогрев, сжиросжигание и выдержка растёт.
Наверное так и сделаю!
Полина, привет) попробуй еще сделать мфр на спину, плечи и прокатай мячом грудную клетку и шею, если меча нет костяшками пальцев разомни. Технику в инете глянь если не делала. Должно хорошо помочь, снять излишнее напряжение и расслабить.
Температура 38,5.. отравление у меня(
Скорейшего выздоровления!
благодарю!
27 июн 2023 г. в 23:30
Осталось 3 июньских пробежки до закрытия 💯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:21 /км | 32:13 |
|
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
27 июн 2023 г. в 0:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:20 /км | 32:00 |
|
26 июн 2023 г. в 23:29
Второй недельный марафон подряд. День 1 🤞первые 3 км по прежнему тяжело идут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:20 /км | 32:00 |
|
25 июн 2023 г. в 21:08
Ещё на 5 км ближе к 💯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:32 /км | 33:09 |
|
25 июн 2023 г. в 21:05
Воскресная завершающая семидневный марафон пятюля 🖐
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:32 /км | 33:09 |
|
45,35 за неделю 🫶
24 июн 2023 г. в 14:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.09 км | 06:11 /км | 43:57 |
|
72,87 из 100 🙈 осталось 6 дней июня. Надо поднажать🤞
Ого разогнала себя🔥🔥🔥
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
Вау🔥
Полина все получится,каждый день по 5 км пробегайте все получится👍💪
Благодарю за поддержку 🫶🫶🫶🫶🫶
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💞💞💞
24 июн 2023 г. в 14:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.09 км | 06:11 /км | 43:57 |
|
40,28 из 42 км за 5 дней 😻 (пятница пропущена)
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐⭐️👍🏻✊🏻🎉
22 июн 2023 г. в 22:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 06:30 /км | 26:13 |
|
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐👍🏻⭐️
22 июн 2023 г. в 22:35
День 4☑️🏃♀️ Кому сколько км осталось?)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 06:30 /км | 26:13 |
|
Где-то 10 до минимума, хотелось бы больше)))
17.78/21км 5 пробежек
Ещё немножко 😜💪🏃♂️
👍🏻👍🏻👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
21 июн 2023 г. в 23:01
День 3 ☑️ И снова больше 6😮💨 а это значит, что 42 за неделю точно набегаю🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 06:35 /км | 53:03 |
|
Так держать! 😀
Ты каждый день бегаешь?
Сейчас, на семидневке, да. А так через день. Вечером на дыхалку и выносливость, а утром на результат и скорость.
в забег 7 дней Бега с 19.06 по 25.06 бегаю каждый день)
Тут сам забег обязывает. Хотя бы раза 3 в неделю надо бегать.
👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️💐⭐️
21 июн 2023 г. в 23:21
С 7 на 8 км разогналась до 5.40😮💨Домой хотела скорей🤭Теперь интересно сколько км подряд смогу в таком темпе🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 06:35 /км | 53:03 |
|
Обращайте внимания еще на свой пульс, это тоже очень важный показатель.
пульс в норме, спасибо) не задыхаюсь и не "умираю")
21 июн 2023 г. в 0:30
вышла с целью 6 км, а удалось в 2 раза больше!🥹 день 2☑️ Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 06:47 /км | 01:28:27 |
|
Какая умничка !!!)
спасибо, Мария!
Отлично Так держать👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️❤️❤️💐💐💐💐💐💐💐⭐️🎉✊🏻💗💞🙏💪🏻
21 июн 2023 г. в 0:58
Мой новый личный незапланированный рекорд 🙌 удивляюсь: порой и 3 км тяжело пробежать, а порой и 13 км незаметны!🥹 Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 06:47 /км | 01:28:27 |
|
Молодец !
благодарю!
Вот деиствительно,от чего зависит то вроде настроюсь ,а нет не могу пробежать,а иногда да немного и домой и бежишь больше 10
Вот я сегодня еле 4 осилила, хотя вчера 8 смогла. Устала видимо
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️💐💐💐✊🏻✊🏻🔥⭐️💗
21 июн 2023 г. в 0:02
Мой новый личный незапланированный рекорд 🙌 вышла с целью 6 км, а удалось в 2 раза больше!🥹 июньская 10ка done☑️ Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 06:47 /км | 01:28:27 |
|
Ого🔥
Суперррр👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
20 июн 2023 г. в 0:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:30 /км | 32:58 |
|
Полина молодец! Прогресс есть
Благодарю, Юрий! Очень надеюсь, что он действительно есть)
🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️⭐️
20 июн 2023 г. в 0:03
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:37 /км | 20:05 |
|
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥
20 июн 2023 г. в 0:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:30 /км | 32:58 |
|
20 июн 2023 г. в 0:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:37 /км | 20:05 |
|
17 июн 2023 г. в 0:09
Июньская пятюля🤗
Те, кто недавно начал, поделитесь, почему и для чего вы начали бегать?☺️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:43 /км | 33:47 |
|
Расслабляет мозг, забываешь о проблемах, отвлекаешься, бежишь в горизонт! То что мне сейчас нужно.
Вообще начинала, чтобы похудеть, ну и кардио нагрузка нужна для сердца по состоянию здоровья. А потом втянулась, привыкла, потому что бег для меня отдых от быта, расслабление для нервной системы, какая-то эмоциональная перезагрузка. Это то что надо, к тому же и для здоровья польза.
Работая из дома , забыла в один момент о физической нагрузке. Это сказалось: лишний вес, быстро выдыхалась, нестабильное самочувствие. Начала с прогулок ежедневных, и в один момент решила попробовать пробежаться. Это было в конце апреля, с тех пор бегаю) Хотя изначально из-за одной болезни, мне врачи запретили бегать , но с тех пор и болезни не осталось, но страх был:)) Я рада , что могу бегать, и что это в удовольствие по сравнению с школьными временами 😁
Вообще начал бегать чтоб подскинуть вес, но бег это и отличное средство от стресса и как выше писали "пока бежишь не думаешь о проблемах, но как бы быстро ты не бегал от себя не убежать.
Огромное спасибо поделившимся!💋
15 июн 2023 г. в 1:29
Не задаюсь вопросом «что лучше: дистанция или темп?». Ведь и то и то у меня хромает 🥴
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:19 /км | 19:10 |
|
Самочувствие))) бег в удовольствие) не гонись ни за тем не за другим
Мне телефон, вообще сделал план, где большая часть - это бег в таком темпе, что приходится ноги ставить: пятку одной, к носочку другой, т.е. сплошная линия, ели можно так сказать, получается. Я очень этому сопротивлялся и часто делал и ещё делаю быстрее. А на самом деле, выходит больше шагов и ноги качаются классно..главное не шагания дедать, а именно движения как в беге. Да выглядит смешно. Найдите для этого тихое место.
Лучше всего это хорошее настроение и самочувствие, пусть они никогда не хромают)))
Ваш единственный соперник это вы сами! Наслаждайтесь бегом, красивыми местами, самим процессом. Ведь жизнь это и есть процесс))
13 июн 2023 г. в 21:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:14 /км | 36:27 |
|
13 июн 2023 г. в 21:23
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 07:13 /км | 36:27 |
|
8 июн 2023 г. в 23:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 06:57 /км | 21:27 |
|
7 июн 2023 г. в 23:11
С днём бега 🐎
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 06:57 /км | 21:01 |
|
7 июн 2023 г. в 21:06
С днём бега!🏃♀️🏃🏃♂️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 06:57 /км | 21:01 |
|
🔥🔥🔥❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻💐✊🏻💪🏻⭐️🎉🎁
5 июн 2023 г. в 22:52
Начинаем неделю плавно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 08:17 /км | 17:54 |
|
4 июн 2023 г. в 1:40
Первая июньская5️⃣ ✔️🔥
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:48 /км | 34:26 |
|
4 июн 2023 г. в 0:38
Чуть с опозданием. С днём защиты детей 👦
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:48 /км | 34:26 |
|
4 июн 2023 г. в 0:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:48 /км | 34:26 |
|
4 июн 2023 г. в 0:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 06:45 /км | 06:54 |
|
4 июн 2023 г. в 0:32
День 7 ✔️
Неделя бега освоена!
На следущей неделе ограничусь 4-5 пробежками, как обычно 🫶
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:48 /км | 34:26 |
|
3 июн 2023 г. в 23:53
День 6✔️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 06:45 /км | 06:54 |
|
2 июн 2023 г. в 20:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.16 км | 07:19 /км | 23:09 |
|
2 июн 2023 г. в 20:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:35 /км | 15:15 |
|
2 июн 2023 г. в 20:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:35 /км | 15:15 |
|
2 июн 2023 г. в 20:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:35 /км | 15:15 |
|
День 5✔️
1 июн 2023 г. в 23:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.16 км | 07:19 /км | 23:09 |
|
Полина умничка 👍💪💥😉
Олег, спасибо ☺️
1 июн 2023 г. в 21:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.16 км | 07:19 /км | 23:09 |
|
День 4✔️
31 мая 2023 г. в 21:15
Мама, я пробежала 4 км!🤩
А почему не 5?😡
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:39 /км | 30:49 |
|
)))🔥🔥🔥👍👍👍
31 мая 2023 г. в 21:21
Мама, я пробежала 4 км!🤩
А почему не 5?😡
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:39 /км | 30:49 |
|
День 3✔️
30 мая 2023 г. в 23:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:45 /км | 31:13 |
|
💥💥💥😊
30 мая 2023 г. в 22:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 07:45 /км | 31:13 |
|
день 2✔️
30 мая 2023 г. в 15:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 06:39 /км | 40:11 |
|
30 мая 2023 г. в 15:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 07:09 /км | 36:07 |
|
30 мая 2023 г. в 15:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.08 км | 07:08 /км | 29:09 |
|
30 мая 2023 г. в 14:46
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.08 км | 07:15 /км | 29:36 |
|