Панденко Полина

67 69
Подписчики Подписки
Город: Тихвин
Возраст: 32
Активности: 63 (193.26 км.)
События: 37
Клуб: 🦋Ленинградская область🦋 🦋Ленинградская область🦋
19 июл 2023 в 0:04:56
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:22  Загрузка от 18.07.2023 00:00:00 Панденко Полина
Здравствуйте! Рад за Вас, молодец🙂👍
19 июл 2023 в 0:04:11
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:22  Загрузка от 18.07.2023 00:00:00 Панденко Полина
19 июл 2023 в 0:03:32
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:22  Загрузка от 18.07.2023 00:00:00 Панденко Полина
27 июн 2023 в 23:43:19
День 2️⃣
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:21 /км 32:13  Загрузка от 27.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
Сделай расслабленную пробежку 7'50"-8'50" темпом. От неё не болит ничего, а разогрев, сжиросжигание и выдержка растёт.
Наверное так и сделаю!
Полина, привет) попробуй еще сделать мфр на спину, плечи и прокатай мячом грудную клетку и шею, если меча нет костяшками пальцев разомни. Технику в инете глянь если не делала. Должно хорошо помочь, снять излишнее напряжение и расслабить.
Температура 38,5.. отравление у меня(
Скорейшего выздоровления!
благодарю!
27 июн 2023 в 23:42:30
Осталось 3 июньских пробежки до закрытия 💯
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:21 /км 32:13  Загрузка от 27.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
27 июн 2023 в 0:00:43
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 06:20 /км 32:00  Загрузка от 26.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
26 июн 2023 в 23:58:29
Второй недельный марафон подряд. День 1 🤞первые 3 км по прежнему тяжело идут.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 06:20 /км 32:00  Загрузка от 26.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
25 июн 2023 в 21:39:08
Ещё на 5 км ближе к 💯
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:32 /км 33:09  Загрузка от 25.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
25 июн 2023 в 21:37:05
Воскресная завершающая семидневный марафон пятюля 🖐
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.07 км 06:32 /км 33:09  Загрузка от 25.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
45,35 за неделю 🫶
24 июн 2023 в 14:37:54
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.09 км 06:11 /км 43:57  Загрузка от 24.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
72,87 из 100 🙈 осталось 6 дней июня. Надо поднажать🤞
Ого разогнала себя🔥🔥🔥
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
Полина все получится,каждый день по 5 км пробегайте все получится👍💪
Благодарю за поддержку 🫶🫶🫶🫶🫶
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💞💞💞
24 июн 2023 в 14:37:13
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.09 км 06:11 /км 43:57  Загрузка от 24.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
40,28 из 42 км за 5 дней 😻 (пятница пропущена)
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐⭐️👍🏻✊🏻🎉
22 июн 2023 в 22:54:17
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.03 км 06:30 /км 26:13  Загрузка от 22.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐👍🏻⭐️
22 июн 2023 в 22:53:35
День 4☑️🏃‍♀️ Кому сколько км осталось?)
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.03 км 06:30 /км 26:13  Загрузка от 22.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Где-то 10 до минимума, хотелось бы больше)))
17.78/21км 5 пробежек
Ещё немножко 😜💪🏃‍♂️
👍🏻👍🏻👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
21 июн 2023 в 23:18:01
День 3 ☑️ И снова больше 6😮‍💨 а это значит, что 42 за неделю точно набегаю🤗
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.04 км 06:35 /км 53:03  Загрузка от 21.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Так держать! 😀
Ты каждый день бегаешь?
Сейчас, на семидневке, да. А так через день. Вечером на дыхалку и выносливость, а утром на результат и скорость.
в забег 7 дней Бега с 19.06 по 25.06 бегаю каждый день)
Тут сам забег обязывает. Хотя бы раза 3 в неделю надо бегать.
👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️💐⭐️
21 июн 2023 в 23:15:21
С 7 на 8 км разогналась до 5.40😮‍💨Домой хотела скорей🤭Теперь интересно сколько км подряд смогу в таком темпе🤗
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.04 км 06:35 /км 53:03  Загрузка от 21.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Обращайте внимания еще на свой пульс, это тоже очень важный показатель.
пульс в норме, спасибо) не задыхаюсь и не "умираю")
21 июн 2023 в 0:25:30
вышла с целью 6 км, а удалось в 2 раза больше!🥹 день 2☑️ Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
13.03 км 06:47 /км 01:28:27  Загрузка от 20.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Какая умничка !!!)
спасибо, Мария!
Отлично Так держать👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️❤️❤️💐💐💐💐💐💐💐⭐️🎉✊🏻💗💞🙏💪🏻
21 июн 2023 в 0:23:58
Мой новый личный незапланированный рекорд 🙌 удивляюсь: порой и 3 км тяжело пробежать, а порой и 13 км незаметны!🥹 Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
13.03 км 06:47 /км 01:28:27  Загрузка от 20.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
благодарю!
Вот деиствительно,от чего зависит то вроде настроюсь ,а нет не могу пробежать,а иногда да немного и домой и бежишь больше 10
Вот я сегодня еле 4 осилила, хотя вчера 8 смогла. Устала видимо
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️💐💐💐✊🏻✊🏻🔥⭐️💗
21 июн 2023 в 0:21:02
Мой новый личный незапланированный рекорд 🙌 вышла с целью 6 км, а удалось в 2 раза больше!🥹 июньская 10ка done☑️ Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
13.03 км 06:47 /км 01:28:27  Загрузка от 20.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Суперррр👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
20 июн 2023 в 0:09:41
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 06:30 /км 32:58  Загрузка от 19.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Полина молодец! Прогресс есть
Благодарю, Юрий! Очень надеюсь, что он действительно есть)
🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️⭐️
20 июн 2023 в 0:09:03
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 06:37 /км 20:05  Загрузка от 19.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥
20 июн 2023 в 0:08:12
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 06:30 /км 32:58  Загрузка от 19.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
20 июн 2023 в 0:07:13
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 06:37 /км 20:05  Загрузка от 19.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
17 июн 2023 в 0:40:09
Июньская пятюля🤗 Те, кто недавно начал, поделитесь, почему и для чего вы начали бегать?☺️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 06:43 /км 33:47  Загрузка от 16.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Расслабляет мозг, забываешь о проблемах, отвлекаешься, бежишь в горизонт! То что мне сейчас нужно.
Вообще начинала, чтобы похудеть, ну и кардио нагрузка нужна для сердца по состоянию здоровья. А потом втянулась, привыкла, потому что бег для меня отдых от быта, расслабление для нервной системы, какая-то эмоциональная перезагрузка. Это то что надо, к тому же и для здоровья польза.
Работая из дома , забыла в один момент о физической нагрузке. Это сказалось: лишний вес, быстро выдыхалась, нестабильное самочувствие. Начала с прогулок ежедневных, и в один момент решила попробовать пробежаться. Это было в конце апреля, с тех пор бегаю) Хотя изначально из-за одной болезни, мне врачи запретили бегать , но с тех пор и болезни не осталось, но страх был:)) Я рада , что могу бегать, и что это в удовольствие по сравнению с школьными временами 😁
Вообще начал бегать чтоб подскинуть вес, но бег это и отличное средство от стресса и как выше писали "пока бежишь не думаешь о проблемах, но как бы быстро ты не бегал от себя не убежать.
Огромное спасибо поделившимся!💋
15 июн 2023 в 1:05:29
Не задаюсь вопросом «что лучше: дистанция или темп?». Ведь и то и то у меня хромает 🥴
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 06:19 /км 19:10  Загрузка от 14.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Самочувствие))) бег в удовольствие) не гонись ни за тем не за другим
Мне телефон, вообще сделал план, где большая часть - это бег в таком темпе, что приходится ноги ставить: пятку одной, к носочку другой, т.е. сплошная линия, ели можно так сказать, получается. Я очень этому сопротивлялся и часто делал и ещё делаю быстрее. А на самом деле, выходит больше шагов и ноги качаются классно..главное не шагания дедать, а именно движения как в беге. Да выглядит смешно. Найдите для этого тихое место.
Лучше всего это хорошее настроение и самочувствие, пусть они никогда не хромают)))
Ваш единственный соперник это вы сами! Наслаждайтесь бегом, красивыми местами, самим процессом. Ведь жизнь это и есть процесс))
13 июн 2023 в 21:34:00
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 07:14 /км 36:27  Загрузка от 13.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
13 июн 2023 в 21:33:23
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 07:13 /км 36:27  Загрузка от 13.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
7 июн 2023 в 21:41:06
С днём бега!🏃‍♀️🏃🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.02 км 06:57 /км 21:01  Загрузка от 07.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
🔥🔥🔥❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻💐✊🏻💪🏻⭐️🎉🎁
4 июн 2023 в 0:59:38
Чуть с опозданием. С днём защиты детей 👦
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 06:48 /км 34:26  Загрузка от 04.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
4 июн 2023 в 0:58:13
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 06:48 /км 34:26  Загрузка от 04.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
4 июн 2023 в 0:57:36
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.02 км 06:45 /км 06:54  Загрузка от 03.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
4 июн 2023 в 0:56:32
День 7 ✔️ Неделя бега освоена! На следущей неделе ограничусь 4-5 пробежками, как обычно 🫶
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 06:48 /км 34:26  Загрузка от 04.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
3 июн 2023 в 23:51:53
День 6✔️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.02 км 06:45 /км 06:54  Загрузка от 03.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
2 июн 2023 в 20:39:58
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.16 км 07:19 /км 23:09  Загрузка от 01.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
2 июн 2023 в 20:39:10
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 07:35 /км 15:15  Загрузка от 02.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
2 июн 2023 в 20:38:36
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 07:35 /км 15:15  Загрузка от 02.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
2 июн 2023 в 20:36:47
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.01 км 07:35 /км 15:15  Загрузка от 02.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
1 июн 2023 в 23:43:20
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.16 км 07:19 /км 23:09  Загрузка от 01.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
Полина умничка 👍💪💥😉
Олег, спасибо ☺️
1 июн 2023 в 21:25:04
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.16 км 07:19 /км 23:09  Загрузка от 01.06.2023 00:00:00 Панденко Полина
31 мая 2023 в 21:20:15
Мама, я пробежала 4 км!🤩 А почему не 5?😡
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 07:39 /км 30:49  Загрузка от 31.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
)))🔥🔥🔥👍👍👍
31 мая 2023 в 21:19:21
Мама, я пробежала 4 км!🤩 А почему не 5?😡
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 07:39 /км 30:49  Загрузка от 31.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
30 мая 2023 в 23:34:34
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 07:45 /км 31:13  Загрузка от 30.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
💥💥💥😊
30 мая 2023 в 22:47:08
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.02 км 07:45 /км 31:13  Загрузка от 30.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
30 мая 2023 в 15:02:41
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.04 км 06:39 /км 40:11  Загрузка от 17.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
30 мая 2023 в 15:01:39
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.04 км 07:09 /км 36:07  Загрузка от 14.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
30 мая 2023 в 15:00:12
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.08 км 07:08 /км 29:09  Загрузка от 15.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
30 мая 2023 в 14:54:46
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.08 км 07:15 /км 29:36  Загрузка от 11.05.2023 00:00:00 Панденко Полина
Загрузка...