Панденко Полина
| 68 | 69 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Тихвин |
| Возраст: | 31 |
| Пробежки: | 63 |
| КМ: | 313.4 км. |
| Клуб: |
🦋Ленинградская область🦋
|
19 июл в 0:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:03 /км | 30:22 |
|
Треухов Дмитрий
Здравствуйте! Рад за Вас, молодец🙂👍
19 июл в 0:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:03 /км | 30:22 |
|
19 июл в 0:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:03 /км | 30:22 |
|
27 июн в 23:19
День 2️⃣
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:21 /км | 32:13 |
|
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
Сделай расслабленную пробежку 7'50"-8'50" темпом. От неё не болит ничего, а разогрев, сжиросжигание и выдержка растёт.
Наверное так и сделаю!
Полина, привет) попробуй еще сделать мфр на спину, плечи и прокатай мячом грудную клетку и шею, если меча нет костяшками пальцев разомни. Технику в инете глянь если не делала. Должно хорошо помочь, снять излишнее напряжение и расслабить.
Температура 38,5.. отравление у меня(
Скорейшего выздоровления!
благодарю!
27 июн в 23:30
Осталось 3 июньских пробежки до закрытия 💯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:21 /км | 32:13 |
|
вчера после пробежки заболело в районе солнечного сплетения, думаю, что это с бегом не связано, спустя ночь и половину дня все тело болит, будто палками побили. Сегодня пропущу вечернюю пробежку, что очень жаль.
27 июн в 0:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:20 /км | 32:00 |
|
26 июн в 23:29
Второй недельный марафон подряд. День 1 🤞первые 3 км по прежнему тяжело идут.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:20 /км | 32:00 |
|
25 июн в 21:08
Ещё на 5 км ближе к 💯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:32 /км | 33:09 |
|
25 июн в 21:05
Воскресная завершающая семидневный марафон пятюля 🖐
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:32 /км | 33:09 |
|
45,35 за неделю 🫶
24 июн в 14:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.09 км | 06:11 /км | 43:57 |
|
72,87 из 100 🙈 осталось 6 дней июня. Надо поднажать🤞
Ого разогнала себя🔥🔥🔥
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
Вау🔥
Полина все получится,каждый день по 5 км пробегайте все получится👍💪
Благодарю за поддержку 🫶🫶🫶🫶🫶
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💞💞💞
24 июн в 14:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.09 км | 06:11 /км | 43:57 |
|
40,28 из 42 км за 5 дней 😻 (пятница пропущена)
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐⭐️👍🏻✊🏻🎉
22 июн в 22:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 06:30 /км | 26:13 |
|
❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐💐💐👍🏻⭐️
22 июн в 22:35
День 4☑️🏃♀️ Кому сколько км осталось?)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 06:30 /км | 26:13 |
|
Где-то 10 до минимума, хотелось бы больше)))
17.78/21км 5 пробежек
Ещё немножко 😜💪🏃♂️
👍🏻👍🏻👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻❤️❤️❤️🔥🔥🔥💐⭐️
21 июн в 23:01
День 3 ☑️ И снова больше 6😮💨 а это значит, что 42 за неделю точно набегаю🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 06:35 /км | 53:03 |
|
Так держать! 😀
Ты каждый день бегаешь?
Сейчас, на семидневке, да. А так через день. Вечером на дыхалку и выносливость, а утром на результат и скорость.
в забег 7 дней Бега с 19.06 по 25.06 бегаю каждый день)
Тут сам забег обязывает. Хотя бы раза 3 в неделю надо бегать.
👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️💐⭐️
21 июн в 23:21
С 7 на 8 км разогналась до 5.40😮💨Домой хотела скорей🤭Теперь интересно сколько км подряд смогу в таком темпе🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 06:35 /км | 53:03 |
|
Обращайте внимания еще на свой пульс, это тоже очень важный показатель.
пульс в норме, спасибо) не задыхаюсь и не "умираю")
21 июн в 0:30
вышла с целью 6 км, а удалось в 2 раза больше!🥹 день 2☑️ Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 06:47 /км | 01:28:27 |
|
Какая умничка !!!)
спасибо, Мария!
Отлично Так держать👍🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥❤️❤️❤️💐💐💐💐💐💐💐⭐️🎉✊🏻💗💞🙏💪🏻
21 июн в 0:58
Мой новый личный незапланированный рекорд 🙌 удивляюсь: порой и 3 км тяжело пробежать, а порой и 13 км незаметны!🥹 Пусть ноги будут такими лёгкими всегда!🙏
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 06:47 /км | 01:28:27 |
|
