Рудковская Александра
| 10 | 9 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Светлогорск |
| Возраст: | 30 |
| Активности: | 59 (136.78 км.) |
| События: | 13 |
23 авг 2023 г. в 20:49
Это уже вечерняя прогулка-пробежка , хотя на самом деле сегодня я нагуляла больше 8 км 😅
Но в разное время, а тут ходьба контролируя темп.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.71 км | 08:56 /км | 15:17 |
|
23 авг 2023 г. в 19:59
Из-за переезда и других важных событий в жизни не могла бегать. Но возвращаюсь в коллею и нужно ещё в Марафоне успеть набегать 50км)
Сегодня было две пробежки это первая вечерняя.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.03 км | 07:05 /км | 14:23 |
|
17 авг 2023 г. в 12:04
Очень жарко уже даже в 9 утра, кое-как отбегала это расстояние)
И встретила котиков 😁
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.49 км | 07:03 /км | 17:35 |
|
три полуграции,это наверное котэ с тигриного забега😊🐅🐅🐅
Анна, наверное это так))
15 авг 2023 г. в 7:22
Утречка всем! Хорошего дня!
Пробежала с утра, так как ожидается+30.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.38 км | 07:17 /км | 24:40 |
|
14 авг 2023 г. в 10:20
Утренняя пробежка и решила по стадиону побегать)
Хочу возвращаться и в сентябре хочу участвовать в забеге Минском.
И можете рассказать, что вы делаете когда дожди?
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.59 км | 06:40 /км | 17:18 |
|
Жду, когда пройдут. Иногда с утра до обеда. Повезло, что не весь день.
14 авг 2023 г. в 9:19
Дневная быстрая прогулка. Все это время налаживала режим и дожди не вдохновляли бегать чаще.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.22 км | 08:30 /км | 10:23 |
|
5 авг 2023 г. в 11:24
Ночная пробежка, хотела убежать от мыслей, в итоге так и получилось:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.57 км | 07:28 /км | 19:13 |
|
3 авг 2023 г. в 11:21
Утренняя пробежка, но поняла , что хочу к реке , так что такая короткая дистанция. Погода комфортная, только ветер холодный.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.26 км | 07:09 /км | 16:11 |
|
31 июл 2023 г. в 19:32
Офигенная вечерняя пробежка у мамы в деревне после дождя.
Бегала с собакой по полям, в итоге очень грязная я, но довольная безумно.))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.34 км | 08:03 /км | 43:01 |
|
⭐️⭐️⭐️
28 июл 2023 г. в 19:14
Это ходьба-бег, намеренно включила, чтобы проверять темп. Тяжело с портфелем и после полудня - солнце грело в макушку.
А вот остальную свою прогулку на 10км не засчитаешь 😅 Там я шла смотря по сторонам, люблю природу💔
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.68 км | 08:46 /км | 14:45 |
|
🏞️👍ради такого вида я бы тоже сбегал десятку. Теперь за городом бегаешь?
Спасибо Антон) Но это далеко от дома, было небольшое путешествие просто)
Красивые виды🙂
28 июл 2023 г. в 10:54
Утренняя пробежка) Наконец-то вернула режим в норму.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 07:53 /км | 28:01 |
|
28 июл 2023 г. в 10:39
После вчерашнего дождя и возвращения режима, наконец-то пробежка и утром)
Свежо и хорошо , но обувь не подходящая совсем, но по земле почти сойдёт.)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 07:53 /км | 28:01 |
|
25 июл 2023 г. в 19:24
Душная вечерняя пробежка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.17 км | 07:16 /км | 23:05 |
|
25 июл 2023 г. в 19:55
Душная вечерняя пробежка. Хотела больше, но не смогла из-за сбитого темпа
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.17 км | 07:16 /км | 23:05 |
|
24 июл 2023 г. в 22:24
Очень медленная ночная пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.48 км | 08:04 /км | 11:57 |
|
24 июл 2023 г. в 22:17
В очень медленном темпе ночная пробежка, как разминка перед завтра
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.48 км | 08:04 /км | 11:57 |
|
23 июл 2023 г. в 19:26
Вечерняя пробежка с новым рекордом для меня - 6км . И мои 7 дней закрыты успешно)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 07:00 /км | 42:25 |
|
23 июл 2023 г. в 19:18
Ещё один маленький рекорд - 6 км 💪
Вечернюю пробежку объединила вокруг парка и частично в лесу.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 07:00 /км | 42:25 |
|
23 июл 2023 г. в 1:26
Выпала из режима дня, завтра нужно нагнать оставшиеся км недельного плана.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.18 км | 08:25 /км | 18:21 |
|
23 июл 2023 г. в 1:01
Ночная пробежка, совсем выпала из режима дня, постараюсь завтра вернуться.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.18 км | 08:25 /км | 18:21 |
|
21 июл 2023 г. в 23:38
Вечерняя пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 07:16 /км | 09:27 |
|
21 июл 2023 г. в 23:29
Маленькая вечерняя пробежка перед завтрашним забегом на 5км.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 07:16 /км | 09:27 |
|
20 июл 2023 г. в 21:21
Вечерняя пробежка сразу после дождя
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.45 км | 07:26 /км | 25:39 |
|
20 июл 2023 г. в 20:28
После дождя, хотя вроде его передавали до ночи, но он закончился раньше и я побежала, это было замечательно) Очень приятно дышать и очень свежо)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.45 км | 07:26 /км | 25:39 |
|
19 июл 2023 г. в 21:19
Вечерняя пробежка с комфортной погодой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.15 км | 07:06 /км | 29:30 |
|
19 июл 2023 г. в 21:33
Приятная погода для пробежки, но у меня сбился темп в последние пробежки, пытаюсь вернуться к прошлому темпу, где я больше бегала и было меньше ходьбы.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.15 км | 07:06 /км | 29:30 |
|
18 июл 2023 г. в 14:55
Дневная пробежка после дождя.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.84 км | 07:26 /км | 21:07 |
|
18 июл 2023 г. в 14:04
Дневная пробежка, ожидала без духоты, но ощущение как будто в парнике .
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.84 км | 07:26 /км | 21:07 |
|
17 июл 2023 г. в 20:28
Пробежка в духоте
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.29 км | 06:52 /км | 15:44 |
|
17 июл 2023 г. в 20:27
Духота сбила, и бежала не в своем обычном темпе, отчего устала быстрее. Нашла стадион недалеко от дома
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.29 км | 06:52 /км | 15:44 |
|
15 июл 2023 г. в 19:45
Душная вечерняя пробежка. Решила не напрягать себя больше.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.15 км | 07:34 /км | 16:17 |
|
14 июл 2023 г. в 10:52
Ночная пробежка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:18 /км | 36:45 |
|
14 июл 2023 г. в 10:06
Моя вторая пятерка, в этот раз бегала по району и немного по парку😅
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:18 /км | 36:45 |
|
11 июл 2023 г. в 22:25
Побежала сегодня намеренно на 3км, но не вышло улучшить темп, хуже прошлого результата, но по самочувствию лучше 😅
Так что расту постепенно)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:23 /км | 22:14 |
|
11 июл 2023 г. в 22:02
Ночная пробежка после рабочего дня.
Произошла перезагрузка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:23 /км | 22:14 |
|
Какое красивое фото😍
10 июл 2023 г. в 21:37
Первая пробежка после того как простудилась) Прошло все хорошо, и мне понравилось всё))
Всем здоровья и лёгкой пробежки!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.80 км | 07:32 /км | 28:40 |
|
1 июл 2023 г. в 21:36
Моя первая пятерка 🥲✅
Это офигенное чувство внутри, что я могу 🏃
И после 30 минут действительно становится легче и даже приятно бежать)
Всем лёгкой пробежки!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 07:46 /км | 41:54 |
|
29 июн 2023 г. в 21:32
После дождя приятно вдыхать запах леса.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.24 км | 07:30 /км | 16:50 |
|
28 июн 2023 г. в 16:50
Я + дождь, сочетание очень мокрое.
Сегодня целый день обещают дождь, поэтому пока 1,5 км.
Но почти все время бежала.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.52 км | 06:59 /км | 10:38 |
|
27 июн 2023 г. в 10:01
Идеальная погода для пробежки, но недостаток сна очень сильно уже сказывается)
Всем лёгкой пробежки!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.38 км | 07:52 /км | 18:45 |
|
Ты молодец Саша, что бегаешь каждый день 💪😉
И лес у вас там красивый, ухоженный. Я имею в виду чистоту под деревьями. Нет дикой растительности. Вид от такого красивее.
26 июн 2023 г. в 23:10
Как будто стало полегче, но ощущение, что это иллюзия)
Завтра узнаю.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.79 км | 07:29 /км | 28:25 |
|
У меня завтра, точнее уже сегодня, на удивление легко всё вышло. Усталость, разумеется имеет место быть, но какая-то лёгкость и энергия подталкивает бежать и бежать и бежать...
25 июн 2023 г. в 22:57
Чувствую, что становлюсь выносливее.
Но бегать привычнее утром ))
Постараюсь завтра уже снова с утра бежать)
Всем легкого бега!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.12 км | 08:12 /км | 25:38 |
|
Скажи,здорово да, когда не нужно надрываться и лететь сломя голову, а можно в спокойном темпе достать таких же результатов по выносливости не травмируя себя? 😃👍
24 июн 2023 г. в 21:28
День 20. Вечерняя пробежка, мне нравится этот темп)
Всем легкого бега!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.48 км | 07:55 /км | 27:35 |
|
23 июн 2023 г. в 23:55
Пробежка поздно ночью.
Темп нравится.
Но тяжеловато все это даётся, хочется перерыв хотя бы на день)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 08:35 /км | 36:04 |
|
У меня 6 день без "своего" бега. Настолько привык бегать трусцой, что готов хоть вечно(в теории) это гонять, но всегда разворачиваюсь на 2-2.2км и двигаю обратно. Честно говоря, очень хочется сорваться и устроить хоть одну пробежку абы как, но ускорения и длинные шаги показали, что мне это аукнется, так что в паузы в виде хотьбы от диктора позволяю себе немного ускориться в комфортном себе темпе
22 июн 2023 г. в 10:29
Всем хорошего дня!
Сегодня пробежка вышла хорошей, ноги были не дубовыми, и на 3 км даже было ощущение, что можно ещё пару км пробежать, но решила не сегодня.
А ещё на пол пути встретила злую собаку, даже остановилась. Но потом пошла, хотя она и лаяла)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.34 км | 07:56 /км | 26:30 |
|
Я по фото сперва подумала, что собака ваша)
Дубовые ноги? Аккуратнее с ними. Береги себя Саша 🤗
Точно не моя) у меня в этом городе только кошка)
Почему-то собачки не любят бегущих людей), а на велике - так вообще враг номер один). Раньше был огород, несколько раз съездила на велике, но собачки меня отговорили этот транспорт использовать))).
У меня, хоть, более-менее адекватные пешеходы с собаками и придерживают питомцев, но попадаются и те, кто смело пускает собаку спровоцировать меня отфутболить её за горизонт
21 июн 2023 г. в 8:48
Бережно к себе и в деревне у мамы.
Бегала вместе с собакой, прикольно, но нужно прям смотреть в оба .хD
Хорошего вам дня 🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.03 км | 08:01 /км | 16:18 |
|
А мой результат не подходит по темпу. Лежу и восстанавливаю руки. Если погода позволит выйти, то попробую ещё раз тренировку.
Не подходит для кого? Для тебя?
Для зачёта тут на сайте. Тут нужен темп от 3'00" до 10'00". Поэтому добавляю в тренировки от телефона бег вместо 5мин хотьбы в начале и в конце занятия, чтоб темп общий точно не скатился к десятке, да и самому хочется немного ускориться, но чувствую, что колени ещё не прошли, так что с осторожностью всё это делаю.
Эмми так ты бегаешь не для себя ? А для сайта?
Бегаю для себя, но подписался же на 7д бега. Надо следовать цели. Раз темп такой низкий может выйти,что не пройдет в зачёт, то можно ему помочь. Мне не сложно, да и эти 5мин хотьбы мне кажутся лишними, от того и бегу в это время.
20 июн 2023 г. в 13:51
Сегодня возможно будет ещё полноценная пробежка, но на вряд ли.
С утра я сделала прогулку с быстрым шагом.
И буду уменьшать нагрузку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.69 км | 09:07 /км | 15:25 |
|
Добро пожаловать в клуб 🤗
19 июн 2023 г. в 5:27
Доброе утро вам🤗
Лёгкой пробежки всем !
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.25 км | 07:05 /км | 23:02 |
|
Вид шикарный
Красота!
18 июн 2023 г. в 9:25
Хочется больше, но не хватает сил преодолеть эту планку в 4 км.
Но я молодец, что просто бегаю уже 🔥
В конце пробежки меня ускорила пчела 🐝
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.61 км | 07:28 /км | 26:59 |
|
Меня пытались ускорять мухи. Одна из них пала смертью храбрых, когда перешнуровывался...
А мне какое-то насекомое сегодня не дало отдохнуть🤣 Остановилась попить и немного отдышаться, а меня кто-то в плечо укусил😮. Передумала отдыхать)
17 июн 2023 г. в 10:45
Душно и тяжело)
Но не сдаюсь )
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.71 км | 07:22 /км | 20:00 |
|
Меня, вчера в конце прогулки, встретил одноклассник и болтали до поздна. Ни о чем не жалею, что проснулся поздно, задыхаясь, но обычных маршрут осилил.
Молодец Антон)