24 июл 2023 г. в 21:14
Недельный перерыв в беге в связи с разъездами
Не самое удачное время для бега 🥵 ну, очень жарко, ну, очень надо и хотелось, а другого времени нет ⌛
Хороший темп, легкость, положительные эмоции, одним словом #бегвкайф
Тренируйтесь с удовольствием!
4 июл 2023 г. в 21:05
Полезные рекомендации для вашего здоровья✅
▫Поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
▫Питайтесь правильно и разнообразно, употребляйте больше овощей, фруктов, злаков и белковых продуктов.
▫Избегайте нездоровых привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
▫Получайте достаточное количество сна и отдыха, избегайте перенапряжения и стрессовых ситуаций.
▫Регулярно проводите профилактические медицинские осмотры и консультации у врачей.
▫Следите за своим весом и контролируйте потребление калорий, избегайте переедания.
10 июн 2023 г. в 21:45
❤ Музыка – отличный способ разнообразить тренировку.
Субботняя 10-ка км ✅ Все супер, за исключением +27°С… бегать ну очень не комфортно, а что поделаешь если другого времени нет.
Есть пара приёмов, которые сделают прослушивание музыки на пробежке более безопасным:
✅ низкая громкость
✅ использование удобных беговых наушников
✅ бег в местах, где нет автомобильного трафика и опасных участков
4 июн 2023 г. в 13:04
Пробежка на сон грядущий 🌅
Невероятно красивый закат ❤❤❤
Человеческое тело лучше всего готово к физической нагрузке примерно с 17:00 и работает таким образом до 20:00-21:00. Это связано с тем, что в первой половине дня наш мозг и внутренние органы заняты восстановлением энергии после ночного сна.
К вечеру сердечно-сосудистой и дыхательной системам уже комфортно работать. Мышцы достигают пика собственного тонуса, а сухожилия и связки максимально разогреты, потому что в течение дня мы двигаемся и нагружаем ноги. Вечерние пробежки больше всего подходят людям, тренирующим выносливость, скорость и силу мышц ног.
🔥🔥🔥Красота!!!
1 июн 2023 г. в 21:23
После продолжительного дождя или нескольких дней дождя приятно выйти рано утром на пробежку, пусть грунт еще не просох, но утренняя свежесть заряжает энергией на весь день! И есть какое-то чувство, что уже с самого утра, ты сделал, что-то большое, стоящее, хотя твой рабочий день еще даже не начался.
Тренируйтесь с удовольствием!
#Мотивация #бег #бегсутра #беграноутром
28 мая 2023 г. в 22:18
💣 Мой первый полумарафон 🏃♂
Я это сделал ✅
Цель была выбежать за 2 часа, это было сложно, но я смог:
21. 098км - 1 час 59 минут 47 секунд
Темп: 1км за 5 минут 40 секунд в среднем 💪
Устал 😩, но это чувство удовлетворенности от результата 😎😁👌🤪
Тренируйтесь с удовольствием!
P.S. Когда-нибудь я пробегу марафон, но это уже будет совсем другая история :)
ЗдОрово💪 Поздравляю🎉🎉🎉
26 мая 2023 г. в 20:09
С пятницей всех 👋
Наконец-то подобрал под себя график пробежек 🏃
Три пробежки на буднях с утра по 5 км, и одна пробежка на выходных - 10км, итого за неделю 25км, за месяц - 100км 🔥🔥🔥
Всем хорошей пятницы!
Тренируйтесь с удовольствием!
21 мая 2023 г. в 21:20
Доброе утро ☀ субботы 👋
Пробежка на рассвете, что может быть лучше для начала нового дня 🔥
Роса, зелень, утренний аромат трав и цветений, рассвет 🌅
Еще не было 6 утра, а на моем фитнес браслете уже более 5000 шагов, пробежка 30 минут, 5км, 367 калорий потрачено ✅
Тренируйтесь с удовольствием!
Всем продуктивного дня!
30 апр 2023 г. в 21:04
30 апреля - День пожарной охраны 🚒
С праздником нас 🧯
И закрываю апрель пробежкой в 10км ✅
Апрель выдался непростым месяцем. Поэтому набегал всего 35км 🤔
Но в целом, любите спорт, следите за своим физическим состоянием и побольше позитива во всем!
28 апр 2023 г. в 21:03
Сезон потрясающих рассветов открыт!
5-30 утра, пробежка 5 км ✅
Невероятно, когда наблюдаешь, как с каждым кругом солнце все выше и выше встает. Как его лучи играют сквозь молодую зелень деревьев. Такое умиротворение. И тишина. тот случай, когда 95% людей еще спят, а ты уже молодец, поработал, для себя, на себя и получил заряд бодрости и энергии на весь день. Ты уже заряжен 💪
Классно☺️👌
23 апр 2023 г. в 20:04
Воскресные 10км 🏃✅
Всю неделю были дожди, не выбраться на пробежку, даже сегодня, но я успел! Удачно выбрал временное окошко и проскочил до дождя 🌧
Весна набирает обороты, все вокруг уже зеленое и начинает цвести, бегать в такой атмосфере кайфово!
Тренируйтесь с удовольствием!
25 мар 2023 г. в 21:16
100 км за март 🎉🎉🎉
Это просто 🔥🔥🔥
Мой личный рекорд за месяц ✅
И в рамках весеннего ультрамарафона пройден рубеж в программе «новичок».
Напомню, что уровень «первый раз» - это 50 км за месяц, уровень «новичок» - 100км.
Собственно на этом скорее всего я и остановлюсь на данном этапе! В любом случае будет не просто даже эту цифру обновить в ближайшее время.
Тренируйтесь с удовольствием!
Всем теплой весны и отличного настроения!
Ставьте себе цели и достигайте их!
Артём красава!!! Добрый час!🤚🏻 Наша команда лидеров UltRun и я, в лице её капитана, будем рады видеть Тебя🫵🏻 в наших рядах💪🏻😉 👉🏻 worldrun.online
Артём вечер добрый будем очень рады видеть вас вместе с нами вступайте в группу КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ РОСТОВСКАЯ ОБЛАСТЬ И СИЛЬНЕЙШИЕ С НАМИ 🤝
Артём 🤝🤝🤝
19 мар 2023 г. в 19:08
Воскресные 10км дались сложнее прежних 🏃♂
Накануне вечером шел дождь, с утра тоже был небольшой, поэтому думал, что побегать в любимом месте не получится. Любимое место это старый, заброшенный и давно никем уже не ухоженный стадион в парке, или правильнее сказать в балке 🌳
Место силы 💪 Природа, тишина и только музыка 🎧 в ушах. Можно медитировать, визуализировать и просто мечтать, строить планы. И часто отличные идеи 💡 мне приходили именно здесь во время бега! Которые я реализовывал в ближайшем будущем! Но после дождя грязь месить не всегда хочется, да и после дня ног, состояние самих ног оставляло желать лучшего 😕
И в целом, погода так и шептала, после обеда ложись на диван и смотри документалки, но самодисциплина и самоорганизация подняла это ленивое тело на стадион 😎
Так в неспешном темпе 10км преодолел, и частично боль в мышцах ног прошла. Разогнал молочную кислоту)
Тренируйтесь с удовольствием!
12 мар 2023 г. в 20:03
И снова 10км ✅
И снова рекорд времени 55 минут 56 секунд ✅
На самом деле бегаю не ради результата по времени, просто становясь легче по весу 😁, выносливее 💪, а также с натренированной сердечно-сосудистой системой и легкими ♥ бежится гораздо легче 😎
Весна пока радует 🤞 погодка просто класс 🙌 температура +12°, правда ветрено и пасмурно
9 мар 2023 г. в 19:03
Очередные 10км и завершена дистанция в весеннем ультрамарафоне в категории «первый раз» ✅ - 50км ✔
Бегу дальше 🏃♂ Следующая остановка в 100км
Отличный весенний день! Солнечный и теплый! Температура воздуха доходила сегодня до +14° 🔥🔥🔥
День был максимально насыщенным, но в итоге я рад, что нашел время для пробежки 👊
7 мар 2023 г. в 18:31
Правда сегодня бежать не хотелось совсем…С утра был снегопад, сантиметров 5 выпало и продолжало насыпать до 11 утра, но так как температура 0° и в обед вышло солнце 😎 под ногами образовалась каша, слякоть, грязь…Правда +7°, а на завтра по прогнозу вообще стоит +14°
5 мар 2023 г. в 16:07
+10км в копилку весеннего ультрамарафона 💪
И снова время менее часа ✅
Правда пробежка была омрачена осколком стекла в пятке кроссовка 😳 Еще на первом километре почувствовал дискомфорт в пятке, снял кроссовок и обнаружил треугольник стекла, который насквозь пробил подошву кроссовока, но не смог пробить мою «трудовую» пятку😎
Честно говоря, возмущению нет предела. Лесо-парковая зона настолько засрана людьми из близлежащих домов 😡😡😡, что как это все убрать даже не представляю🫤 Мусор и битые бутылки прямо на асфальтированной дорожке, где гуляют взрослые и дети. Я уже молчу за всю остальную территорию, это мрак…
Для этих говнолюдей приготовлен отдельный котел в аду 👿👿👿
А если не смотреть под ноги и по сторонам, то погода прекрасная, +7°, светит солнце ☀ Весна 🌺
Тренируйтесь в удовольствие!