Лёлин Андрей
| 31 | 9 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт-Петербург |
| Возраст: | 61 |
| Пробежки: | 342 |
| КМ: | 1975.62 км. |
| Клуб: |
🦁SAINT.P LIONS🦁
|
4 дек в 17:39
1 ч 50 мин медленного бега по утоптанному снегу на среднем ЧСС 115-117. Не рассчитал с одеждой, периодически просто коченел на ветру, ЧСС падал до 105-108, приходилось забегать в горку или просто увеличивать темп чтобы согреться.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:48 /км | 01:48:55 |
|
3 дек в 20:34
Аэробный бег на нижней границе зоны 2, целевой ЧСС 126
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 05:32 /км | 35:59 |
|
2 дек в 14:55
Восстановительная тренировка.
Снегопад сердцу в такт:)
Медленный неспешный бег по только что выпавшему пушистому снегу просто наслаждение:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:29 /км | 01:04:51 |
|
1 дек в 14:25
Заминка после забега, приятно просто неспешно пробежаться по узким тропинкам в глубоком снегу...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.80 км | 06:40 /км | 18:41 |
|
1 дек в 14:19
Забег 5 км в честь пятилетнего юбилея школы бега Симпл Ран. Несмотря на заметный баг GPS дистанция и темп получились правильно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:52 /км | 24:23 |
|
1 дек в 14:58
Разминка перед забегом 5 км: Зона 2/3 10' + 4х60 м
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 06:05 /км | 15:49 |
|
1 дек в 14:13
Разминка ч.1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 06:10 /км | 06:47 |
|
29 ноя в 14:21
Заминка и просто бег для удовольствия и отдыха на низком ЧСС.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 06:54 /км | 17:57 |
|
29 ноя в 14:41
Основная часть 40' зона 2. Толчка нет, темпа нет, даже Continental с агрессивным протектором буксует. Пока накручивал круги наблюдал за уборкой снега, красиво, но чуть бы пораньше:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:06 /км | 42:45 |
|
29 ноя в 14:39
Разминка и беговые упражнения. Площадку для разминки засыпало снегом, пришлось протаптывает тропинки
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 06:18 /км | 08:12 |
|
27 ноя в 18:39
Вторая часть, пробежка по Измайловскому парку и путь домой. Где-то через 10 мин поднялся сильный, просто леляной ветер и началась метель. Дорожки моментально занесло. Город тоже. Выручил всепогодный Adidas Terrex. Даже ноги не промокли.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:39 /км | 01:46:37 |
|
27 ноя в 14:08
Низкопульсовая, бегом по делам, в надежде потом побегать в Таврическом саду
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.80 км | 06:50 /км | 26:00 |
|
26 ноя в 15:57
Темповая ходьба
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 09:32 /км | 21:00 |
|
26 ноя в 14:44
Темповая ходьба
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:40 /км | 08:40 |
|
26 ноя в 14:01
Получился перетрен, два дня предписана ходьба
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 08:39 /км | 12:07 |
|
24 ноя в 15:22
Восстановительная неделя, аэробный бег.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 05:24 /км | 01:00:06 |
|
23 ноя в 19:20
Решил вечерком попробовать по снегу трейловый Адидас. Ощущаешь себя и на утоптанном снегу и на рыхлом и в каше на тротурарах как в хорошем джипе, комфорт, устойчивость, защита. Но не разгонишься...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.50 км | 09:07 /км | 31:56 |
|
23 ноя в 14:23
Все пробежку шел снег, в парке дорожки местами вообще не расчищены. Тренер говорит, нормально бегать зимой и летом в одних кроссах. Решил попробовать в Nike React, короче тяжеловато пришлось. О темпе забыл сразу:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.30 км | 05:56 /км | 49:20 |
|
Это вы ещё в Мурманске зимой не бегали )))) тут и чистить снег бесполезно )))
Я тренировался по неглубокой снежной целине в лесу в берцах и с рюкзаком. Добрая нагрузка получается:)))
22 ноя в 22:47
Походил, спиннинг на Неве покидал, приятное с полезным
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 08:49 /км | 19:25 |
|
22 ноя в 22:07
День ходьбы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 09:30 /км | 19:58 |
|
22 ноя в 22:31
День ходьбы
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 09:12 /км | 19:21 |
|
21 ноя в 12:04
Восстановительная низкопульсовая после забега. Даже не подозревал, что могу бежать на ЧСС 112-115 и выше 125 не подняться:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:30 /км | 39:39 |
|
20 ноя в 12:53
Бегу в память моего инструктора, настоящего Летчика и романтика неба, который подарил мне крылья и несравнимую ни с чем радость полета.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 05:28 /км | 01:56:05 |
|
20 ноя в 10:48
Разминка
2' зона 1
4х60
2' зона 1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.80 км | 06:55 /км | 05:32 |
|
20 ноя в 10:53
Финальный полумарафон школы Симпл Ран. Недолеченная травма принудила бежать в тренировочном темпе. Ну главное что пробежал и участвовал.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 05:28 /км | 01:56:05 |
|
Андрей, не скромничайте) это отличный результат, поздравляю!!!
Спасибо, Катюша,, утешаешь.. 2/3 дистанции бежал во второй зоне ЧСС, только последние 5 км вышел на заданный ЧСС и тем 5:15.
Поздравляю! Наблюдал, как вы бежали. Лёгкий бег!!
Спасибо, Сергей, жаль не увидел Вас...
18 ноя в 19:11
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:10 /км | 08:10 |
|
18 ноя в 18:02
20' Зона 1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 06:27 /км | 20:01 |
|
17 ноя в 12:10
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 06:45 /км | 06:45 |
|
17 ноя в 12:15
Аэробный бег,
30 мин в нижних границах Zone 2
с 4х60м ускорений в конце
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 05:26 /км | 34:20 |
|
15 ноя в 23:29
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 06:39 /км | 09:19 |
|
15 ноя в 20:05
Темповой бег
10 мин, Zone 2;
Интервалы 5x (3 мин Zone 3 /1 мин Zone 1);
10 мин, Zone 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.70 км | 05:23 /км | 41:28 |
|
14 ноя в 11:33
Аэробный бег, граница зона 1, зона 2/3. Средний ЧСС 135.
Проба новых кроссов Nike React infiniti run FK 3 перед полумарафоном.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 05:05 /км | 40:16 |
|
12 ноя в 16:19
Низкопульсовая 1.5 ч
Зона 1: 90'+4х60
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.60 км | 06:13 /км | 01:30:50 |
|
10 ноя в 17:31
Темповой бег
15 мин, Zone 2;
40 мин, Zone 3;
15 мин, Zone 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.50 км | 05:12 /км | 01:10:21 |
|
8 ноя в 22:10
Зона 2, целевой ЧСС 130
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 05:40 /км | 23:49 |
|
8 ноя в 22:36
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.80 км | 07:04 /км | 12:44 |
|
8 ноя в 22:15
Аэробный бег, граница Зон 2/3
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 05:27 /км | 24:03 |
|
7 ноя в 14:18
Вт, 07.11
Ступенчатый бег
10 мин медленный бег, Zone 1
10 мин аэробный бег, Zone 2
10 мин темповой бег, Zone 3
10 мин медленный бег/ходьба Zone 1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 05:47 /км | 42:16 |
|
5 ноя в 22:07
Зона 1: 1 ч 45' + 4х60 в начале и конце и заминка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:40 /км | 01:46:55 |
|
4 ноя в 20:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 09:56 /км | 16:54 |
|
4 ноя в 20:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 08:45 /км | 10:31 |
|
3 ноя в 15:59
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 06:23 /км | 12:47 |
|
3 ноя в 14:42
Темповой бег
10 мин, Zone 2; целевой ЧСС 138
50 мин, Zone 3; целевой ЧСС 144
10 мин, Zone 2; целевой ЧСС 138
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.30 км | 05:17 /км | 01:10:23 |
|
1 ноя в 14:25
Вторая часть тренировки 30' зона 2, целевой ЧСС 138, после блока силовых упражнений, бежать было тяжеловато, темп похуже, ЧСС выше, ноги подзабиты.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:06 /км | 30:39 |
|
1 ноя в 13:42
30' граница зона 2/3, целевой ЧСС 140, по факту средний ЧСС получился 133
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:02 /км | 30:17 |
|
31 окт в 13:41
Этой "Ступенькой" ставлю точку в октябре. Можно было и больше пробежать, но план тренировок нарушать нельзя, через 3 недели полумарафон.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:38 /км | 01:02:04 |
|
29 окт в 22:00
Планировалась спокойная заминка, по факту был бег в темпе до дома, чтобы хоть как-то согреться:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 05:30 /км | 06:04 |
|
29 окт в 22:05
120' зона 1.
Дорожки в парке на Елагином оказались обледенелым. Равномерный темп в Пегасах было держать невозможно, соответственно и ЧСС скакал. Периодами вообще переходил на шаг, а периодами ускорялся, чтобы согреться.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.40 км | 06:14 /км | 02:07:19 |
|
27 окт в 15:14
Восстановительная неделя: Зона 2 верхняя граница, 1 ч 10'.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.60 км | 05:36 /км | 01:10:39 |
|
25 окт в 13:09
Восстановительная, Зона 2 45' постепенно нарастающий темп до границы с Зоной 3.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:38 /км | 45:06 |
|
Забеги
