Лёлин Андрей
| 35 | 13 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт-Петербург |
| Возраст: | 62 |
| Активности: | 551 (2872.52 км.) |
| События: | 22 |
| Клуб: |
🦁SAINT.P LIONS🦁
|
21 апр в 18:27
Просто хорошая солнечная погодка и захотелось ещё не спеша пробежаться часик в произвольном темпе:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.70 км | 07:22 /км | 56:46 |
|
21 апр в 18:34
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 07:35 /км | 18:14 |
|
21 апр в 18:03
Аэробный бег Зона 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:59 /км | 35:55 |
|
21 апр в 18:29
Утренняя темповая ходьба
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 08:28 /км | 20:21 |
|
20 апр в 20:48
GPS в моем районе сегодня глючит жутко. Поэтому разбил тренировку на три части. Получается выложить только одну часть, с более-менее вменяемым треком. Остальное типа вот этого на фото с забегом в Кронштадт поводе:(((
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 07:26 /км | 41:43 |
|
18 апр в 14:50
Низкопульсовая двадцатка
120/120 + 4х60 + заминка 10' зона 2-1. По факту средний ЧСС вышел 115.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 06:24 /км | 02:08:08 |
|
18 апр в 9:12
Вечерний променаж:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 08:53 /км | 18:41 |
|
18 апр в 9:15
Заминка, ходьба
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 09:54 /км | 22:47 |
|
18 апр в 0:36
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 06:06 /км | 14:03 |
|
18 апр в 0:07
Бег на границе ПАНО
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:12 /км | 26:03 |
|
18 апр в 0:58
Разминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.20 км | 05:49 /км | 06:59 |
|
15 апр в 15:03
Восстановительная низкопульсовая.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.60 км | 06:04 /км | 01:10:27 |
|
14 апр в 20:44
Фартлек
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.50 км | 05:43 /км | 42:56 |
|
14 апр в 20:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 06:02 /км | 08:27 |
|
14 апр в 20:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.60 км | 08:21 /км | 21:44 |
|
13 апр в 16:17
Низкопульсовая субботняя ч.3
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 06:22 /км | 26:46 |
|
13 апр в 15:58
Низкопульсовая субботняя ч.2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 08:25 /км | 37:03 |
|
13 апр в 15:21
Низкопульсовая субботняя ч.1.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:56 /км | 08:56 |
|
12 апр в 14:35
Заминка 25' жиросжигающая и лактатовымывающая:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:28 /км | 25:55 |
|
12 апр в 14:17
Интервалы: бег на уровне ПАНО 15', ЗОНА 2 30', ПАНО 5'
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:05 /км | 50:52 |
|
10 апр в 16:43
Низкопульсовая зона 2: 1 ч 20'
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 05:41 /км | 01:19:47 |
|
8 апр в 15:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:19 /км | 01:15:51 |
|
7 апр в 22:39
Бег на уровне АЭП, ч.2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:28 /км | 55:17 |
|
7 апр в 22:46
Бег на уровне АЭП ч.1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 05:34 /км | 22:17 |
|
5 апр в 21:14
Разминка по дороге в парк. Местами ну очень скользко, лёд с водой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 07:17 /км | 07:17 |
|
5 апр в 21:51
Восстановительная, Зона 2: 45' на ЧСС 120.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.80 км | 06:02 /км | 47:10 |
|
5 апр в 21:28
Заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 05:28 /км | 08:46 |
|
4 апр в 13:47
Немножко горок и заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.30 км | 06:22 /км | 21:01 |
|
4 апр в 13:15
Свежевыпавший пушистый снежок, лёгкий приятный морозец и теплое весеннее солнышко - это апрельский фартлек:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 05:31 /км | 35:21 |
|
2 апр в 23:17
Свободный бег в зоне 2, 110 мин
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.10 км | 06:27 /км | 01:50:26 |
|
1 апр в 15:27
Заминка с целевым ЧСС 110. По-прежнему бег рез перехода на шаг на таком низком пульсы у меня получается с трудом. Но с моим тренером как в армии: не умеете научим, не хочите заставим:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:00 /км | 14:01 |
|
1 апр в 15:27
30' зона 2 целевой ЧСС 130
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.50 км | 05:27 /км | 30:03 |
|
1 апр в 15:47
30' на уровне аэробного порога.
Похоже трекер поздравил меня с 1 апреля, темп явно выше, чем обычно на таком ЧСС:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 05:10 /км | 30:01 |
|
31 мар в 19:46
Воскресная тренировка ч.3
Зона 2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:12 /км | 40:18 |
|
31 мар в 19:36
Воскресная тренировка ч.2
Граница зона 1/2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.10 км | 05:57 /км | 24:25 |
|
31 мар в 19:45
Воскресная низкопульсовая ч 1
Зона 1 нижняя граница
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:21 /км | 20:54 |
|
31 мар в 14:04
В этом месяце 300 км есть, бежим дальше:)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:21 /км | 20:54 |
|
30 мар в 16:34
СП, зона 1 нижняя граница, ч.2
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:08 /км | 20:21 |
|
30 мар в 14:46
Смешанное перемещение, нижняя граница зоны 1, средний ЧСС 86.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 08:53 /км | 49:47 |
|
29 мар в 14:46
Тест 30/120
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:02 /км | 30:12 |
|
29 мар в 14:34
Тест 30/110. Не думал, что смогу полноценно бежать на таком низком ЧСС, но выработался и получилось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 07:03 /км | 30:19 |
|
28 мар в 16:22
Ступенчатый бег зоны 1-4 для проверки соотношения ЧСС/ТЕМП.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:08 /км | 01:13:42 |
|
27 мар в 19:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 08:03 /км | 20:09 |
|
27 мар в 19:24
Заминка ч.1
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.80 км | 06:26 /км | 11:35 |
|
27 мар в 18:32
После функционального тестирование построили новые зоны ЧСС и новые интересные темповые тренировки.
4х(зона 4 5'+зона 2 10')
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 05:32 /км | 01:02:42 |
|
26 мар в 16:20
Был в местной командировке, удалось выкроить 40' пробежаться по весеннему парку, роскошный денёк!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:13 /км | 38:01 |
|
25 мар в 15:17
Заминка после теста в зоне ЧСС 1-2 и просто пробежка "для удовольствия" по весеннему парку после тяделого темпового бега в маске газоанализатора на занудной беговой дорожке:)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:48 /км | 01:08:05 |
|
25 мар в 14:31
Функциональное тестирование "до отказа" на беговой дорожке в лаборатории НГУ им.Лесгафта.
На фото контакты, если кому надо на профессиональном оборудовании определить зоны ЧСС и получить рекомендации для тренировок
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 09:16 /км | 22:16 |
|
25 мар в 14:14
Разминка перед функциональным тестированием в НГУ им Лесгафта, зоны ЧСС 1-2.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 06:58 /км | 11:10 |
|
24 мар в 19:11
День ходьбы ч.3.
Легендарный ледокол Красин, а на реке идёт "Невский лёд", "Ладожский" пойдет ближе к маю.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 08:03 /км | 48:19 |
|
