Стариков Денис

18 6
Подписчики Подписки
Город: Москва
Возраст: 48
Активности: 79 (831.65 км.)
События: 43
О чём я вчера Алине и говорил: при перерыве в тренировках дыхалака садится быстро. Всю неделю просидел ровно на предназначенном для этого месте (можно это слово вообще тут писать?) И, как результат, на сегодняшних "вёрстах" сразу почувствовал, что что-то не то. Первые 500м вообще просохатил и прошёл чуть быстрее эстонского спринтера. Потом дело, вроде пошло, на каком-то участке разогнался аж до целых 5'01", что, конечно, далеко от 4'24" (т.е. от Демьяновых "5 вёрст за 22 минуты"), но тоже кое-то😉 А потом, ближе к середине дистанции, догнал прекрасную незнакомку, выступающую под именем Евгения А. Да, сегодня у нас было две гостьи из локации "Парк Победы". И, как назло, на развилку трассы не нашлось маршала, который бы указывал: "На второй круг бежим налево, на финиш бежим направо, прямо не бежим никогда". Поэтому развилку я прошёл с Евгенией и показал, куда двигаться сейчас, а куда -- на следующем круге. После чего с чистой совестью от неё убежал. Но, конечно, требовать у оргов, чтобы записали сегодня ещё и маршалом, было бы сверхнаглостью😉 Ладно... успею ещё наволонтёриться. Наверное. Зато выгулял сегодня WorldRun'овскую футболку. Собсно, первым слоем я её надеваю не в первый раз, но продемонстрировать всем свой первый слой было спонтанным решением, торкнувшем в голову на последнем километре. А посвящена была сегодняшняя пробежка, естественно, Масленице и проводилась в русском народном стиле. Разминка с народно-хороводными элементами под народно-хороводную (ну ладно, для придирчивых -- под стилизованную) музыку. И, конечно же, блины на финише! Несколько видов от нескольких авторов. От классики с икрой до модных ППшных. А в стороне опытный орг инструктировал девушку, которая собирается дебютировать в роли организатора в следующую субботу. Я за компанию прослушал всё с умным видом, нифига не понял, но блины с икрой к тому моменту испарились. Ин дер гроссе фамилиен нихт клювен клац-клац😃 /// PS: Народ, кто знает какое-нибудь кардио, чтобы не грузить стопу и пятку. Нужно как раз для поддержки дыхалки. Пока что из всего, что могу придумать, более всего под мои запросы подходит велотренажёр: хоть стопа и работает, зато упора на пятку нет.
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:20 /км 26:47  Загрузка от 16.03.2024 00:00:00 Стариков Денис
Денис, ты молодец и супер умница в любом случае!) Может этот перерыв тебе был нужен . А как насчёт танцев, к примеру, латинских?) они считаются кардио ?)))
Поел блинов? )) футболка классная, смотрю, ты уже с коротким рукавом бегаешь) В бассейн иди, чтобы вообще стопу не беспокоить.
Алина, не на шутку заинтригован танцами, которые не грузят стопу.Если только латиносы решили, что "ноги тут лишние"© и танцуют на руках. Вариант: можно ещё просто сидеть на диване и кричать "Ча-ча-ча". Но тогда это -- какое-то сомнительное кардио😝 А перерыв -- да, был нужен абсолютно точно и нужен до сих пор. Потому и вопрос свой задаю. Спасибо тебе за тёплые слова!🤝
Мария, а вот и поел! Но без икры. Бассейн -- это идея! Спасибо!🤝
Поел и молодец ) это ж мои заморочки не есть. Кстати, ещё одно кардио пришло в голову, но я это слово, опять же, писать не буду 🤣 Как говорится, make love, not war, а у нас все наоборот в публичном пространстве, поэтому, чтобы не попасть под цензуру, сам догадывайся, что за кардио ещё не нагружает стопу 😁
Мария, не менее 40ка минут, иначе кардио не работает. И с постоянным контролем пульсометра в процессе, чтобы не упустить аэробную зону. Или лучше, так сказать, фартлек?
Вот уж тут точно не шарю, что лучше, я тут чисто гипотетически 😄 Прыгалки купи и прыгай на одной ноги. Я купила даже с датчиком на алике))
Денис, я уверен, что когда выйду впервые на улицу, то и 5 минут не покажу))) Но обещаю, что буду стараться! Что касается кардио, я тут недавно вместо дорожки случайно на эллипс встал. Очень интересные ощущения )))) Ударной нагрузки там точно нет, болит правда все теперь.
Демьян, эллипс -- это вещщщь! Открыл его для себя в начале сентября. И тоже в связи с травмой. Прошу прощения за повтор, у тех, кто эту историю уже слышал и даже в какой-то мере поучаствовал. В общем, дело было так. На полумарафоне "Лужники" 20.08 я захромал, отстал от пейсера, но до финиша доковылял-таки. Да, даже и времени потерял не так уж много. Следующую неделю ходил-хромал с болью в голеностопе. А через 9 дней после "Лужников" в моём "домашнем" парке проводился забег из серии "125 районов-марафонов" (они каждый раз проводились в новом месте). Естественно, пропустить это событие я не мог. Зафиксировал голеностоп бандажом и пробежал десятку. Пробежать-то пробежал, но голеностоп добил: на следующей пробежке пришлось сойти. И вот тут я уже забеспокоился: до марафона меньше месяца, а я из тренировок выпал. Кибер-подруги у меня нет, но это не значит, что тренировался я бессистемно! Второго сентября у меня должно всё было быть всерьёз: финальная длительная на 32 км (потом снижение нагрузок). Но я календарь перевернул и третьего сентября в качестве замены длительной промесил эллипс более трёх с половиной часов. Потом несколько раз ещё занимался, но уже поменьше. И да: эллипс, в отличие от бега, голеностоп перенёс замечательно! А последнюю неделю перед марафоном я успел и на улице пару раз пробежаться. Конечно, эллипс -- замена бегу неполноценная. Изначально я выходил на средний темп 5'30" на марафоне, в итоге показал 5'45", но не расстроен. Программа минимум была -- финишировать вообще, и это поулчилось👍 Да, фишка эллипса именно в безударности нагрузок. И при этом он даёт отличную возможность не растерять дыхалку (с чего я начал этот пост), да и вообще поддержать себя в тонусе. Сейчас, просто, ситуация другая. Привязалась ко мне эта шпора дурацкая, и не отвязывается уже больше месяца. И пятка реагирует хоть на ударность, хоть на безударность. Это мне уже порядком надоело, поэтому если до субботы видимых улучшений не будет, то на 5ти вёрстах в этот раз я, пожалуй, посекундомерю. Но это неточно, может и побегу.
Эллипс 3,5 часа, я в шоке)))) меня хватило на 30 минут и потом два дня ходил странной походкой)))Правда мой эллипс без рук был - это сильно напрягало с непривычки. Тогда наверное велосипед остается, если пятка эллипс тоже не воспринимает. Я после травмы месяц с велосипедом занимался, по совету травматолога. Потом только ходить начал
Прочитала историю по второму кругу и нашла ещё один способ тренировать дыхалку, не беспокоя ногу. А слабо 3,5 часа прокрутить эллипс или велосипед и песни петь? Хотя гоню, этот способ мне придумался вчера, когда с собакой бегала. Я с ней на бегу разговаривала и даже не сбилась. Но разговаривать - это одно, а петь - это совсем другой. Прикинь, приходишь такой в зал, включаешь в наушниках любимые песни, встаёшь на эллипс с поешь со всю голосину 😂
Демьян, жест отчаяния в чистом виде😆 Зато есть, чего вспомнить. Да, вело -- самый простой доступный варик. Басик, как советует Маша, разгружает значительно лучше, но его ещё найти и дойти. И справка нужна. Хотяяяя... мне так и так бегоа
так и так беговую справку делать. Можно и совместить.
Маш, идея с песнями не нова в беге. Много говорится про разговорный темп, но про песенный я тоже слышал. Но, применительно к эллипсу или вело, пение -- это уже твоя эксклюзивная методика😀 Но принцип тот же. Так что в смысле нагрузок прокрутить эллипс с песнями мне не слабо и 3,5 часа. Главное держать нужный темп. Но опасаюсь, что любого певуна в зале быстро попросят заткнуться нафиг спасиба-пажалуста🤐 Что будет, ежели в ограниченном пространстве зала каждый петь начнёт? Причём один -- куклу колдуна, второй -- штандартенфюрера Штирлица, третий -- ещё что-нибудь и т.д. Если только организовать там же в зале кружок хорового пения и работать эллипс в песенном темпе сообща🤔
А вот идея организации кружка - это гениально. Думаю, на этом проекте можно подзаработать. Я все ищу идеи для стартапа на пенсии. Я тут как-то ехала в электричке, когда глаз болел , не могла за руль, и сидел напротив меня парень и всю дорогу пел. Да и вообще, я заметила, курьеры на драндулетах часто поют. Я думала, что они по родине тоскуют, а они просто дыхалку развивают ))
Я вообще мастер странноватых идей. И такие люди проектируют вам газоопасные объекты. Трепещите! /демонический смех/ Так-то идея стать на пенсии фитнес-инструктором -- это, скорее, к Марине, а не ко мне. Зато теперь у тебя есть своя фишка для привлечения будущих клиентов 😃
*шепотом* я на пенсии в smm и нейросети ухожу. Как раз меньше 2х лет осталось, чтобы доучиться ) *не шепотом* Мне нравятся незаурядные люди со странноватым идеями. Среди обычных ничем непримечательных работников/сотрудников таких много, просто в рабочей деятельности их не вычислить. А вот при личном общении - совсем другое дело. Так что проектируй дальше irl газовые трубы, а я буду ждать твоих новых фельетонов на wr 😁
Мария, душу родственную вижу я! Но тогда непонятно, почему ты считаешь, что у меня чрезмерная креативность не пролезает во всякие рабочие моменты, когда сама фигачишь диссеры с элементами фельетонов🙂
Элементы фельетонов - не чрезмерность. Я сторонник здоровой креативности со скидкой на реальные условия. Уверена, ты тоже с критикой )
5 вёрст Чертаново-Покровский парк верны себе. В эту субботу все локации "вёрст" отмечали 8е марта, поздравляли своих бегуний, дарили им цветы и открытки, устраивали после забега какие-нибудь костюмированные конкурсы. Но только в Покровском парке этот нежный и романтичный весенний праздник отмечали под КиШ. Собственно, праздников было даже два: один из активнейших тамошних бегунов отмечал днюху и в честь этого дебютировал в роли организатора. На традиционных для Чертаново приседаниях в обнимку на разминке орга торжественно поставили в центр круга. И заставили тоже приседать. Горочки на трассе были ещё более ледяными, чем в прошлый раз. Точнее, 24.02 в ряде случаев лёд ещё можно было оббежать по обочине. На сей раз мартовский снег покрылся настом, и смысла в оббегании не было. Перед забегом волонтёры обрадовали, что собак на трассе нет. И это была чистая правда: с разметкой трассы собачки успели справиться до начала забега. В комбо с обледенением, это сделало разгон весма проблематичным: какое там разгоняться, когда нужно внимательно следить, куда несёшься сам, и куда тебя несёт по льду. Да я и на чищенных участках особо разгоняться не стремился и пробегал их в комфортном темпе. В итоге у меня получилась низкопульсовая: средний пульс -- 126. Да когда ж у меня вообще бывает такое чудо!😲 При этом, несмотря на низкопульсовость, время получилось лучше, чем на таких же обледенелых "вёрстах" в декабре в Наташинском парке (когда чуть в палатку с хот-догами не впечатался)👍🏻 В общем, в Покровском, как всегда, весело. Надо как-нибудь завалиться к ним ещё. Единственным на мой взгляд упущением стало то, что вместо токенов QR-коды позиций были наклеены на поздравительные открытки с обращением к дорогим дамам. В итоге открытку на финише получил каждый участник, независимо от пола. Логика так и прёт, хм 🙂 Ну, раз уж так вышло, я свою открытку переадресую всем соратницам по WorldRun. С наступившим вас!
Дистанция Темп Время Источник
5.12 км 05:27 /км 27:55  Загрузка от 09.03.2024 00:00:00 Стариков Денис
Понимаешь, к нас же равноправие. Вдруг какой-нибудь бегун расстроится, что ему открытку не дали, так что на всякий случай дали всем ) Под КиШ, наверное, было весело бегать )) Помнится, на Гатчинском полумарафоне, когда у меня закончилась внезапно аудиокнига, на одной из точек поддержки Кукла колдуна КиЩовскпч играла, я потом ее до самого финиша в голове пела, иногда переключаясь ненадолго на другие песни на других точках )) Я вот смотрю на твой темп, ты вообще уверен, что там был лёд? Или ты бежал на коньках? ))
Кстати, насчёт льда. Ты трейл уже залила на WR? Жду🙂 Бежал я не на коньках, и темп на самом деле был 5:33. Просто часы от щедрот дописали мне лишнюю стометровку. Бегать под КиШ, однозначно, весело, но как раз сам забег у меня прошёл без саундтрека. Возможно, какой-нибудь шарманщик(-ца) и взял(-а) с собой колонку, но ты же знаешь, как у меня обычно бывает: отстаём от быстрых, обгоняем медленных и всё оставшееся расстояние медитируем в одиночестве. Разминаться под КиШ точно весело🙂
Не залила, фотки официальные жду, чтобы было, что приложить. Сегодня постараюсь. Я не думаю, что 100 метров так сильно на общий темп повлияли. И все равно это быстро! А песни достаточно в самом начале услышать, чтобы бежать под саундтрек в голове )) Но у меня часто бывает, что если книг и песен нет, вспоминается какая-то вирусная дурацкая песня, и ее и пою. Укупник, например 😁
😆😆😆 Под Укупника только личники ставить. Чисто на злости: "Да отвяжись же ты от меня уже, баран кучерявый!" Ну, и, конечно, на понимании, что чем быстрее добежишь, тем меньше времени будешь наедине с Укупником. Очень возможно, что облегчение на финише будет похлеще, чем от продажи козы🐐 Короче, всё зависит от целей. Хочешь получить удовольствие от процесса, КиШ вполне себе подойдёт. Хочешь выжать максимальный результат -- слушай Уконтропупника. Ибо рекорды -- это, в первую очередь, выход из зоны комфорта👆
Я, кстати, фоток не стал дожидаться. Среди того, что выложили ВК, нет общей фотки, где я с флагом локации. Ещё неизвестно, выложат ли её туда вообще. Поэтому денёк подождал, всё равно в субботу выкладывать было лень и некогда. И на этом всё: нет фотки -- и фиг бы с ней.
Я, кстати, Укупника очень уважаю. Не каждый сможет так органично продемонстрировать образ фрика, изобразить на своем лице наивность и налет слабоумия, в то же время исполнять впосле себе логичные песни, хотя и в столь глуповатой манере. Хотел петь человек, голоса нет, но он нашел ему применение в данном образе. Мне кажется, сложнее изобразить органично фрика, чем хорошо спеть )) И песни у него неожиданные. Так что чем он от КиШа отличается? У одних страшные сказки, у другого дебильные истории )) И, кстати, приехал бы к нам в ДК Укупник, я б на него пошла поугарать 🤣 Потом месяц пела бы про штандартенфюрер Штирлиц истинный ариец или ещё что 🤣
Я хотела вчера написать, наброски были, но так устала, что забила, поэтому теперь жду фотки. Ну а ты фото с флагом можешь в следующие 5 вёрст выложить ))
Один известный в беговых кругах блогер писал: "Опытный бегун не тормозит -- у него восстановительная". Но до отмазона: "Я не торможу, а волонтёрю замыкающим", он не додумался, хотя регулярно бегает "вёрсты" в Бутово. А началось всё с того, что начитавшись постов на WorldRun о пользе медленного бега, я решил попробовать, каково это -- медленный бег. Но как заставить себя не разгоняться? 🤔 Думал я думал и придумал на 100% рабочий способ: примерить модную красную манишку замыкающего. Тут уж хошь-не хошь, а бежать обязан медленнее всех. Оказалось, всё не так страшно, как представлялось. А уж за светской беседой эти 45 минут и вовсе пролетели незаметно. Повезло, что дама, бежавшая предпоследней, завела щенка-хаски и заинтересовалась темой кани-кроссов🐕🏃 Наивно предполагая, что с собакой бегать легче🤣🤣🤣 Ну я и выложил всё, что знаю на эту тему. Так я сегодня и открыл счёт волонтёрств на "5ти вёрстах", попутно узнав, что медленный бег тоже может быть в удовольствие👍🏻
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 08:50 /км 44:29  Загрузка от 02.03.2024 00:00:00 Стариков Денис
Вот классно, ты, смотрю, вообще очень прижился в пяти верстах и нашел там для себя много интересного 👍🏻 Я пробовала бежать в медленном темпе, но чтобы мне такой темп , как у тебя тут , развить, мне надо надеть каблуки и начать куда-то опаздывать или просто замёрзнуть 😄 Ну или на крайняк забыть вовремя выключить трекер.
О, поздравляю с новым опытом! И здорово, что для него есть компания. Помню свою самую тяжелую тренировку - требование бежать все время по 9.0 с очень короткими и редкими рывками. Я за час устала, как никогда)
Алёна, вот уж кто медленного бега хлебнул по полной и знает, сколь утомительно это занятие! 😆 Тренеры у тебя -- сущие садюги, коли заставляют целый час бегать чуть медленнее пешехода🙂 Ну,
Алёна, вот уж кто медленного бега хлебнул по полной и знает, сколь утомительно это занятие! 😆 Тренеры у тебя -- сущие садюги, коли заставляют целый час бегать чуть медленнее пешехода🙂 Ну,
Ну, у меня-то тоже, можно сказать, короткие и резкие рывки присутствовали, когда разметку собирал. В общем один раз так "побегать" можно. Но на постоянной основе -- это ж ужОс какой-то!😱 С праздником тебя! 🥀
Денис, спасибо! Да, на постоянку такое - это никаких нервов не хватит) Вот как сегодня - почти полчаса бегали по сугробам сильно выше колена (собирай ножку, Алёна!), это вот тоже не фига не быстро 🤭
Если, проснувшись утром, чувствуешь прилив сил, нужно идти на пробежку. А если, наоборот, с самого утра ноги не идут, значит весь запланированный километраж нужно отработать тем более. Иначе они так и не пойдут никогда. Кстати, скользковато было. По ощущениям, перед такими пробежками тянуть заднюю поверхность бедра на разминках надо особо тщательно. И в продолжение анатомической темы. Задал тут лечащему вопрос, интересовавший меня с прошлой весны: "Что может болеть там, где и болеть-то нечему?" Оказалось, что даже на передней стороне голени есть много чего интересного, хоть и кажется, что кожа да кость. В общем, одной из рекомендаций, если это повторится, было побегать интревалы с чередованием бег/ходьба. Если что, таким образом я интервалил редко, в основном было бег/трусца или бег/отдых. Интервалы я не люблю, но врач не был бы врачом, если бы прописал что-нибудь совсем уж приятное😁 Так-то, доктор, выписывающий пробежки, мне гораздо симпатичнее, чем тот, что выписывает уколы да пилюли😉
Дистанция Темп Время Источник
16.01 км 06:10 /км 01:38:44  Загрузка от 29.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
Что ж, УВТ -- процедура хоть и малоприятная, зато эффективная. Второй раз сделал в пятницу, в субботу с утра пятка -- как новенькая👍🏻 "Гвоздь" вернулся в пятку к часу дня, но это было уже не слишком принципиально. Мы ездили в гости, а по пути заехали на 5 вёрст в локацию Чертаново-Покровский парк, где я и пробежал ежесубботнюю пятёрку🏃 /// Вконтакте локации написали так: «Сегодня у нас было [...] 11 мужественных бегунов (и ни одной бегуньи) [...] Все бегуны сегодня выбежали из 30 минут(!). Ладно горки на трассе, но так и скользко же было.. видимо близость леса сказывается и у нас много лосиков на районе». Да, команда в Покровском действительно сильная, и чтобы не занять среди этих лосяр почётное второе место с конца, приходится попыхтеть. Так-то по моим наблюдениям, лосей хватает везде. Но в локациях, где бегает по 30-40 человек, они разбавлены тихоходами, и прибежать не предпоследним перед замыкающим волонтёром -- не квест. Особое и огромнейшее спасибо тому неизвестному (забывшему принести QR) лосю /зачёркнуто/ бегуну, который на последних 500м решил пойти на обгон. Без его топота за спиной я бы отпустил темп и не стал бы выкладываться. А так, рванул на пределе и через не могу, что не лучшим образом сказалось на фото- и видеогеничности, зато весьма благотворно отразилось на результате: эти последние 0,5 я пёр на 4'28"💪🏻 Вот что УВТ животворящая делает!🙂 Средний темп по протоколу получился 5'09" и это с учётом того, что Покровский парк, как и было сказано, холмист, а резкое потепление добавило на его горочки льда. Но холмист Покровский парк по сравнению с Котельниками, Химками или, скажем, Мытищами. После пробежки прочитал я одну дзен-блогершу, которая писала, что Чертаново -- это Митино на минималках. Т.е. ежели ты хочешь настоящих горок, велком на 5 вёрст в Митино🏔⛰🗻 Заинтриговала, конечно, но блиииин... я-то в Ивановском, и в гости в Митино мне завалиться тоже не к кому. Некоторые бегуны и особенно бегуньи легки на подъём, способны приехать с утра в другой город, пробежать забег, сесть в машину и в тот же день срулить обратно. Я такое уважаю, но сам вряд ли сподвигнусь доехать даже до Митино.///А ещё пришла мне рассылка от Юлия Шика, руководителя клуба MyRun. Собирается он устроить 8го марта в Парке Горького праздничный забег в честь дня полового диморфизма /зачёркнуто/ Международного Женского Дня. И даже божится, что будут тёплые раздевалки с (поди ж ты!) душевыми. В общем, что думаю. Если мне потребуется ещё 2-3 раза сделать УВТ, то как раз к 8му марта я полностью от напасти и избавлюсь. Может быть отметить это первым в этом году полумарафоном?🤔 Тем более, к забегам Шика, не в обиду ему будет сказано, я отношусь не слишком-то серьёзно, просто как к дружеским пробежкам. И рвать жилы на результат не буду. Наверное🤭 А постараться показать что-то нестыдное можно будет потом в Королёве./// На фото: обмен фишками с чертановским оргом Аней, протокол и суровые мужские обнимашки-приседашки на разминке. В этом, конечно, что-то есть, но хотелось бы, чтобы впредь бегуньи не игнорили локацию🙏🏻
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 05:10 /км 25:59  Загрузка от 24.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
В Парке Горького, интересно, растает всё к 8 числу?Хочется сменить локацию, для разнообразия😁
С таким темпом ты точно относишься к лосям ))) А вообще удивительно, что ты говоришь, что до Митино ехать тебе сложно, ты по локациям неплохо так путешествовал, на новый год вообще несколько объехал, да и не так уж и далеко до Митино от тебя, это ж не Красногорск ))) У Шика цены сильно повысились, может, связано с тем, что он награждение анонсирует, раньше без этого обходились, хотя я дважды у него в призёрах была. Смотрю, ты активно идёшь на поправку, что не может не радовать. Вот смотрю на твой темп и представляю, как несусь я на лыжах с огромной скоростью, а ты лёгкой трусцой обходишь меня как стоячую 😄
Маргарита, растает вряд ли, но уверен, что уж парке-то Горького всё чистят тщательно и вовремя.
Надеюсь на лучшее😅
Маш, НГ -- вообще не пример. Маршрут был Котельники-Люберцы-Реутов-Ивановское, т.е. всё рядышком. Да Митино, наверное чем-то отличается от Красногорска. Но это неточно. Цены у Шика тоже заметил. В прошлом году это копейки стоило. Но, возможно, это как-то связано не только с награждением, но и с обещанными раздевалками? У Родниковского дешевле и ближе, но у него, кажется, чисто девчачий забег. В общем, думаю, куда рвануть и рвать ли вообще. Спасибо за причисление к лосям. Приходится тренироваться, чтобы при необходимости уклоняться от стокиллограммовых "бомбочек". А ты до конца зимы конёк ещё освоишь, я в тебе уверен. А пока, когда я буду обходить тебя как стоячую, можешь просто скинуть лыжи, и тогда вопрос кто кого обойдёт будет, мягко говоря, дискуссионным)))
Можно лыжи не скидывать, можно лыжу просто кинуть вслед, и тогда для обгона вообще напрягаться не придется, если попаду, конечно 😄 Но вообще я тот ещё снайпер 🤦🏻‍♀️ А чем тебя девчачий забег останавливает? Зато самый быстрый будешь, и все на тебя будут смотреть и хвалить ) Шик в Мытищах забег анонсировал с такими ценами, но раздевалками там и не пахло, да и забег потом отменился. Вообще, хрена с ними, с раздевалками. Когда прибегает горячий, можно и на холоде периодеться. Самое главное в сфг - это, конечно же... угадаешь? Толчок! 🧻 Как у Хоя в песне поется: "Туалет, и лучше кайфа нет" 😁
Вообще, кстати, не факт, что самым быстрым. Не одна же ты без лыж быстрее меня носишься. Меня другое смущает. Если сейчас справку брать, то её до сентября не хватит. Интересно, у Шика всё такое же раздолбайство, или же у него изменились не только цены?🤔
Да я тебе больше скажу, что раздолбайство у спортмастера про и open band - ни разу справку не просили, доки тоже. Фамилию назвал и пошел. А Шику по уровню до них ещё очень далеко.
Ну, у Шика-то хоть для виду справки предъявляли, насколь помню. Не всегда, правда, свои😄
4:28 👍🏻👍🏻👍🏻 УВТ сила 🔥
Многое в своей жизни я делаю, что называется, по желанию левой пятки. Да что уж там, когда плотность рабочего графика позволяет, я и на работу так же хожу. Но я не предполагал, что это выражение когда-нибудь примет буквальный смысл. Причём, желания левой пятки пойдут вразрез с моими собственными. В общем, дожили: бегать левая пятка категорически не желает. И это нежелание стало так напрягать, что после предыдущей пробежки на 14 км я прямиком отправился к доктору. А тот меня и обрадовал, что обзавёлся я шпорами. Теперь ещё усы осталось отрастить, и буду ваще нафиг гусар... интересно, любят ли усачей местные WorldRun'овские девчонки? 🤔 В общем, пообещали мне в клинике, что до апрельского полумарафона проблему решат. А вот от бега посоветовали пока воздержаться. Но, если разобраться, то кто тут бегает-то? Вот в июле -- это я понимаю, бегал. В сентябре -- тем более. Считаю, в сравнении с летом и осенью, 5 вёрст в неделю вполне себе сойдёт за воздержание и  отменять очередные "вёрсты" не планирую. Одно но: чтобы закрыть "7 дней бега", 5ти вёрст недостаточно. Нужно добрать ещё минимум 2 км, чем я и решил заняться вчера. А окончательно мотивировала меня девушка из Минска, которая написала: "Бегать мне запретили, но ходить-то никто не запрещал". И прошла дистанцию пешочком с темпом 9. Чего вполне достаточно, чтобы пробежко-прогулку приняли на WR. На пробежку я с таким настроением и шёл: если вдруг что-то пойдёт не так, просто пройдусь. Но нет: пешие прогулки -- не мой вариант. То ли оттого что на бегу удар идёт не в пятку, а в середину стопы, то ли потому, что стопа от бега разогревается, но на бегу хромаю значительно меньше. Поэтому это был пусть не очень быстрый, но всё-таки бег 🏃
Дистанция Темп Время Источник
3.01 км 05:48 /км 17:28  Загрузка от 22.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
🔥🔥🔥 У меня аж мурашки пробежали!!! 🥹🤗 Но уже и я сегодня пробовала бегать ☺️ 2 минуты шла, 1 минуту легко бежала ✊🏻 пока не очень (я после операции), но прорвёмся 😜 Лёгких ног и только приятных пробежек!
Ого! Это хороший темп, да ещё и с травмой!👏🏻 Да я тоже уже под конец мероприятия по чуть-чуть из строя выхожу, но пока держусь. Скорейшего тебе восстановления!
Ногу лечи, а вот усы отращивать не надо, они мало кому идут ))) Но это я за себя говорю, может остальные все поголовно усы любят ))) Вспомнила клип Little big на песню moustage. Вроде правильно написала. Там у девчонок были усы, и чем гуще, тем они были более востребованы у противоположного пола, а вот редкоусые или без усов вовсе вызывали ужас и отвращение ))) Но это little big, у них все клипы специфические 😄 По себе тоже заметила, что если что-то болит, то на бегу вроде бы и не чувствуется даже. Это как заики заикаются при говорении, а поют вполне себе сносно 👍🏻 Про темп твой вообще молчу, прошел ещё скажи, ага ))
Виктория, да, именно ваш пост меня и мотивировал выйти и добрать километраж. Спасибо! 🤝 И респект, что несмотря ни на что, вы не сдаётесь и мало-помалу возвращаетесь в бег 💪 Удачи в восстановлении! Прорвёмся, конечно, куда денемся 😉
Максим, как ультра февральская поживает? На 200 по зиме я бы даже без травм и болячек не отважился 💪
Маша, клипа ЛиттлБигов не видел, но и без них подозреваю, что усы мало кому идут. Из девчонок. Но совета твоего послушаю. В конце концов, мохнорылостью я обзаводился только в эпидемию, в короткий период между объявлением карантина и оформлением постоянного QR по причине обслуживания ОПО.
Я первый месяц после травмы все пробежки с темпом 9 ходил))) И сейчас разминку и заминку так делаю, пока не восстановился.
Демьян, сравнишь тоже! Самые впечатлительные в обморок грохнутся от одного только слова "разрыв связок". Если уж даже при таком диагнозе (или после операции, как у Виктории) темп 9 продержать удаётся, зря я волновался, что в 10 не впишусь)) МРТ чего говорит? Скоро можно будет продолжить штурмовать десятку за 44 минуты?
В марте планирую сделать новое МРТ, сейчас по ощущениям уже близко к норме. Только когда колени разминаешь перед началом тренировки чувствуется, что одно колено не такое как другое))) Но я и на дорожке сейчас бегаю, там все таки амортизация намного лучше. Пока пытаюсь вернуться к своим 22 мин на 5 км, по ощущениям уже очень близко.
Хо! 22 минуты! 👍🏻Мне и здоровому-то о таком времени остаётся только мечтать и тренироваться. Потому как если просто мечтать, то результата не будет, хоть 22 бумажки с желаниями скушай без кетчупа. А пока на 5ти вёрстах личник 23:45.
Одна из "заповедей" блогера гласит: "Пиши неважно о чём, но каждый день". А засада для бегового блогера состоит в том, что чтобы запилить псто на WorldRun, обязательно надобно пробежаться. Но кроме засады существуют ещё и подставы. Вот например, в субботу я бегал 5 вёрст в Котельниках. На сей раз часы нашли GPS (ура-ура-ура!👏🏻) и все мои пятиверстовые старания аккуратно зафиксировали. Одно но: наотрез отказались передавать пробежку в телефон. В ходе танцев с бубном с целью умиротворения упрямого девайса, кликнул в телефоне на синхронизацию с Samsung account, иииии..... ТАДАММММ!!!! запись из часов улетела в небытие, не сказав даже "прощай", и пробежка превратилась в тыкву 🎃 Или, скорее, в геморрой: ни тебе самому посмотреть, ни людям показать 😏 Псто-то выложить хочется, но как это сделать без трека? Ну, да фигня вопрос, значит про субботнюю пробежку расскажу сегодня 👌🏻 Тем более, что про сегодняшнюю рассказать особо нечего. Проходные 14 км по парку. A long time ago in a galaxy far, far away, в ходе подготовки к своему первому полумарафону, откопал я в интернетах тренировочный план. Там использовался принцип чередования нагрузки: после нескольких длительных следовала, так сказать, одна не очень длительная на 12,5 км. Вспомнив эту хитрую систему, я решил так и поступить, разве что цифру округлить до 13ти. Потом увидел, что WorldRun предлагает пробежать 14 км на "Забеге Влюблённых". Я и рассудил, что где 13, там и 14. К тому же, мой трекер цифру 14 почему-то произносит с каким-то смешным блеянием 🐏, сколько лет слушаю, до сих пор прикалывает. Чего ж я буду лишать себя удовольствия услышать это ещё раз? Ну и вот, собственно. А прошлые 5 вёрст тоже были посвящены Дню влюблённых. Не то, чтобы как-то особо его отмечали, но были там и печеньки-сердечки, и праздничные гирлянды. А на финише все тянули открытки с пожеланиями ажно из двух пакетов. А после замыкающего счастья попытали и волонтёры. Первый вид открыток креативила наша секундомер Елизавета. И писала на них что-то не по-нашенски. А потом объясняла, что все её фразы -- англоязычные каламбуры. Иной раз для понимания юмора их надобно прочитать вслух, ибо произношение имеет значение. Но, увы, оценить её лингвистические старания мне не по силам, ибо языкам я не обучен 🤔 Вся моя способность к изучению языков сломалась при попытке уложить себе в голову, что известная каждому, кто связан с водогрейными котлами, аббревиатура STB расшифровывается как "Sicherheitstemperaturbegrenzer". Хоть и не "флюгегехаймен", но жёстко изнасиловать сие хитрозавёрнутое словечко способно уже на этапе прочтения. Немцы такие немцы. Но сам, конечно -- тоже красапет: нельзя же вот прямо "с дивана" давать себе такуууую нагрузку 🤯 Короче, открытка от Елизаветы -- на фото, фиолетовая такая. Не знаю, что такое "As as you love me", но в любви у меня скорее не "as as", а "as is". Да и не только в любви -- во всём. У меня и к работе было бы такое же отношение, но Ростехнадзор не велит. Пробежка, кстати, тоже получилась "as is". Темп 5'13" (в прошлый раз был 4'55"), время, соответственно, 26:07. Наверное, без пейсера бежалось туговасто, а приклеиться было не к кому. Тройка лидеров со старта взяла совершенно не мой темп и очень быстро потерялась из виду, а остальные отстали. В общем, получился классический, он же любимый, вариант: бегу один и других участников даже не вижу. Но темп, получается, страдает. А может дело в том, что тропинки на сей раз были протоптаны для одного человека, и временами приходилось оббегать собачников по снегу. Можно было бы, наверное, и прыгать через собак 🐕🐕🐕 но на брифинге сказали коротко и ясно: собак не провоцировать. Второй вид открыток представлял собой классические сердечки-валентинки. Там с пониманием было уже проще, ибо эти открытки волонтёры подписали уже на языке родных осин. Я, например, вытянул "Твоя сила в движении". Пфф, тоже мне Америку открыли! Да поносись ты по объектам с моё в режиме "be quick or be dead", сразу же и поймёшь, что такое "сила в движении" 😎 А ещё из 11ти участников сразу двое были "туристами". Один привёз в подарок фишку аж из Курска. Наши к этому были готовы и заготовили фишки на обмен, что называется "в количестве". И туристов не обделили, и я одну забрал. Если всё пойдёт по плану, следующие 5 вёрст побегу по горочкам Покровского парка 🏃
Дистанция Темп Время Источник
14.01 км 05:38 /км 01:18:57  Загрузка от 19.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
ну конечно, где 10 там и 21, где 21 там и 42! 👍🏻Блин, сначала подумал, что "s" пропущена и перевод открытки такой "Как ass свою люби меня" 🙈
В общем: "Возлюби ближнего своего, как самого себя", сказанное в духе американских боевиков, где в каждую фразу обязательно нужно ввернуть задницу.
Ого, не знал даже, благодарю!
По факту ж на открытке слово "задница" нигде не написано. Я начала ребус гадать и потратила минкт 10, но так и не поняла, при чем тут зверята. Как обезьянка, как цветочек, зайка, ты жирафик,люби жирафика , лисичку и меня ) Ближними кажутся только дирафики, тогда, значит, лисичку, обезьянку и зайку можно и не любить, как себя самого, да и не любить вообще ) А 14 км у себя по парку мотал? Слушай, ну ты молодец, так ответственно подошел, что к пмф уже вот так готовиться начал 💪🏻👍🏻 Мне обычно так влом готовиться.. а ты обязательно хорошие результаты покажешь )
По-моему, как-то вы с Максимом чересчур серьёзно отнеслись, прямо будто я что-то умное сказал 😄 Да мало ли что я там напереводил от вольного? Особенно после признания, что в англоязычных каламбурах ни бум-бум. И самым лучшим англоязычным каламбуром считаю фразу про space. Тем более, что проиллюстрирована она не загадочными жирафиками, и никаких ребусов гадать не нужно, и так всё предельно ясно. Спасибо за уверенность в моих результатах. Я, пока в среду трясся в электричке, начал было рассказывать тебе про самый первый пмф, сам запутался, теперь всё накорябанное надо привести в удобочитаемый вид. Зато посмотрел, какое время я тогда показал. И оно, оказывается, было неплохим. Но теперь волей-неволей придётся бежать лучше 😄
Ну,ты на умное не претендует, я на умное тоже не претендую, а вот что там реально зашифровано, похоже, знает только автор. У меня такое ощущение, что это ребус из серии: не отгадал ни один профессор, зато первоклассник решает с первого раза. Жаль, что мой первоклассник в английском тоже не бум-бум, поэтому обращаться за помощью бесполезно ) Да ты и пробежишь лучше, мы же с каждым разом в основном совершенствуемся , если не считать периодических откатов, вызванных различными обстоятельствами. Это когда тебе к 90 годам, тогда уже начинаешь скорость сбавлять (судя по различным финишным протоколам), а тебе ещё ускоряться и ускоряться. Может, после 70 будешь призовые места на массовых забегах занимать 💪🏻
Восстановительно-оздоровительная вечерне-убаюкивающая пробежка. Ногоразминательная после сегодняшних восьмибальных пробок. Низкопульсовая, но это неточно, ибо трек опять писал телефоном, а не часами. Темповая зона "бабка с палками".
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 06:43 /км 01:07:19  Загрузка от 15.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
По-любому сугробинг
Не, не угадала. Просто пробежка на расслабоне. А дорожки к вечеру почистить успели.
Худший из своих полумарафонов я пробежал на ЗаБеге.РФ пршлой весной. Средний темп тогда составил 5'18". Весна не за горами, антиличников ставить не хочется, а темп ещё так себе 💩  Поэтому длительная перед работой -- в чистом виде жест отчаяния 🙂 Затея заранее мне не понравилась. Когда бегешь длительные по субботам, нет нужды подрываться в 5 утра, да и после пробежки можешь оставшийся день на чиле провести. Хочешь -- вообще спать заваливайся с чувством выполненного долга 😴 Но что поделать, если субботы теперь заняты: вот втемяшилось же кое-кому в голову в апреле вступить в "клуб 25" на 5ти вёрстах! 🤣 Однако, вопреки мрачным ожиданиям, прошло всё просто замечательно. И треню отработал, и на работе много полезного сделал 👍🏻
Дистанция Темп Время Источник
19.03 км 05:32 /км 01:45:28  Загрузка от 13.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
К космической любви готовишься? Я про Королёв в смысле. Мне кажется, что после зимы антиличник посиавить- это норма )) Но ты точно не поставишь, ты молодец 👍🏻
Не то, чтобы мне так уж сильно была нужна космическая любовь, но вдоль водоканала пробежаться в апреле очень хотелось бы. Пока не регался. Если поставлю там антиличник, буду весьма удивлён 🤔 Ты же мою историю знаешь, лучше, чем кто бы то ни было. Прошлой зимой я не бегал вообще. Работы навалилось -- головы не поднять, но в промежутках я ещё и злоупотреблять по-всякому умудрялся, отрываясь за трезвое лето. Когда в апреле начал бегать... в общем так: когда в интернетах пишут, что первая пробежка после перерыва в полгода ощущается как первая пробежка вообще в жизни, они не врут. Это именно так и есть -- проверенно. Этой зимой держал себя в тонусе. Хоть 5 вёрст в неделю, а пробегал. А бывало, что и побольше. И если первую пловинку в этом году я пробегу хуже, чем первую половинку в прошлом, то что же тогда получается? 🤔 Хорошенько отбухаться, а потом бежать с дивана -- эффективнее зимнего бега, так что ли? Получается, Т. Канделаки что-то понимает в жизни? Как минимум, это будет означать, что в тренировочный план необходимо добавить синие забеги 🍷🥴
Сама-то планируешь в Королёве бежать, или опять название не нравится?
Когда я пишу про "с дивана", я не имею в виду, что бухать всю зиму и бежать, я имею в виду, что не вести какой-то специализированной подготовки. Суть в том, что пробежать до конца и получить медаль. Да, это не совсем твой вариант, потому что тебе важно время преодоления. И с твоей подготовкой этой зимой оно должно быть лучше, чем год назад, в этом я не сомневаюсь. Да, я тоже побегу, тоже слот не брала, жду скидок на Суперлиге и зарплаты. За свое время не беспокоюсь, как будет, так будет, а вот маршрут мне интересен, в детстве и гуляли там, и на великах катались, этой зимой по нему на лыжах прошлась без заезда в сам город. В общем, я в деле однозначно. Рада, что не зарегалась на Лист гору в БС на этот день и на трейл в Нижний. Как знала, что торопиться не надо )) Спасло ещё то, что 13 числа кросс Быстрый пёс, который имел приоритетное значение, в противном случае уехала бы в Новгород ещё 13 утром. Ну а про название, такое название меня не задевает. Навязанных друзей не люблю, забег во имя любви раздражает. А тут любовь и космос же, я люблю космос, читаю порой про новые открытия, передачи ищу, дед с Королевым работал, на Энергии, на Байконуре. Так что тут больше о космосе, чем о любви между людьми, искаженное под любовь типа к бегу, когда любить некого, где ща скобки выносится (у меня никого нет, я бегаю один, полюбите меня кто-нибудь). Хотя, возможно, это мои интерпретации. Но именно в любви и космосе я такого подтекста не ощущаю.
5 вёрст в Котельниках. Сказать, что часы потеряли GPS, было бы враьём: они его сегодня даже и не находили. В результате троллили они меня всю дорогу. По дыхалке чувствую, что пру как надо. Да и судя по другим бегунам, темп нормальный. Когда бегаешь в одной компании, примерно представляешь, кто как обычно пробегает дистанцию, можно сориентироваться. Но трекер, вопреки всем моим приметам, упорно долдонил, что темп 5:30-5:40. А в итоге он обманул меня аж 600м. На самом деле мне удалось продержать темп из пятёрки (4:55), как я и хотел. Пришёл вторым, проиграв лидеру 7с. Результатом доволен.
Дистанция Темп Время Источник
4.39 км 05:37 /км 24:40  Загрузка от 10.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
Офигеть, круто ты выдал! А ты установи кроме часов ещё пару трекеров на телефон: какой-то уж точно покажет устраивающий результат. Правда тогда ты рискуешь задержаться на старте, пока все включишь))
Маш, можно, конечно, и в телефоне трекер включить, но неохота возиться. Тут с одними часами-то можно эстонского спринтера скосплеить. Не все же достигли такого мастерства, что могут без труда справиться с тремя трекерами и аудиокнигой в придачу 🙂 На организованных забегах есть протокол. А на одиночных пробежках можно и подождать, пока часы разродятся. Хотя это ожидание иногда нехило подбешивает 😠
Алёна, стараемся 🙂 Спасибо!
У меня так много трекеров - необходимость. Часы дают физиологические показатели, гугл синхронизирован с RR, а simpla даёт баллы для скидок в Суперлиге Подмосковья, чтобы слоты дешевле покупать и подписку на ЛитРес)) А так протокол сюда, например, не выложишь )
Да блин! Пока всё повключаешь, и бежать-то расхочется 😄 Не, кто как, а я лучше без скидосов на слоты останусь, чем так суетиться. Сегодня, кста, часы опять GPS не поймали. Не стал их дожидаться, плюнул и включил трекер в телефоне.
Ну, сам смотри, как тебе удобнее ) Я транжира, поэтому мне скидки очень нужны, готова и посуетиться )) А вот когда на дорожке бегаешь, трекер на телефоне, лежащем рядом, мало чем поможет ☹️
Нет, не отважился я сегодня на улицу выбежать. Или, может, просто поленился. В итоге -- небольшая темповая на дорожке: 5 км на 5'19" ( + разминка с заминкой).
Дистанция Темп Время Источник
6.51 км 06:44 /км 43:51  Загрузка от 08.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
И снова я не зарегался ни на ежемесячный ультрамарафон, ни даже на 7 дней бега 🤷🏻‍♂️ Хорошо хоть "олимпийская" десятка в запасе оказалась, иначе пробежку и залить-то было бы некуда. А тут как раз случай для неё представился: с работы пришёл пораньше и решил сделать 16 км под сильным, но обалденно красивым снегопадом 🌨Это была первая условно-длительная пробежка аж с октября. Как раз 06.10 пробежал ворлдрановский Забег Желаний 20,23 км, а на следующей пробежке мне прострелило ногу от колена и по всей длине. Точнее, даже не на пробежке, а после неё, когда я решил красиво погарцевать на переходе по пути домой. Погарцевал, ндэ 😠 Что это было -- без понятия, однако после этого случая  от длительных пришлось отказаться даже не из-за резкой и внезапной боли (хотя, и поэтому тоже), а тупо потому что  нога при этом просто подламывалась. Самый короткий и неразвёрнутый ответ к давнему Машиному вопросу, чем лечил травмы звучит: "временем". Нет, никаких артритно-артрозных таблеток я не пил, а мазь Маша и сама знает, ибо она же когда-то давно и присоветовала. А так, всё лечение состояло в весьма радикальном сокращении объёмов и длительности тренировок на некоторое время. Бегал, в основном, 1-2 раза в неделю и не больше десятки. Да и то, когда боль-мень отпустило. А вчера, вот и на 16 сподобился 😉 Целью тренировки было продержать темп 5'37", поначалу это даже удавалось, в итоге получилось 5'49", но и то ладно.
Дистанция Темп Время Источник
16.01 км 05:49 /км 01:33:23  Загрузка от 06.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
Ну и как, без последствий для ноги? Кстати, мне начальник ещё одну мазь подсунул. Лошадиную. И пахнет приятнее, чем живокост. А вообще страсти рассказываешь, но спасибо, что говоришь об этом. А то я в таком информационном вакууме сижу, думаю, что у всех все хорошо, п у меня болит, значит я больная и бег надо бросать. Ну, я уже вроде говорила об этом. В общем, жизнь продолжается, бег - тоже. Ты молодец 💪🏻 И темп хороший. Я помню, что было 7 числа в мск )) мне чистилкой в соседнем ряду так машину залепило, словно пеной монтажной...при случае фотку покажу. А вы там все бегали в это время...
Вроде без последствий, ттт. Наверное, твои обманчивые ощущения, что у всех всё хорошо, у тебя одной всё плохо, связаны с тем, что чужих историй ты не слышишь. На забегах ты слушаешь книжки и/или сосредоточенно копаешься в своих многочисленных трекерах, навигаторах и прочих приблудах. А после финиша перемещаешься к машине не сбавляя темпа. Кста, даже и тут, на WR историй про травмы и последующее восстановление можно вычитать не так уж и мало. Ну... раз они ускользают от твоего внимания, будем восполнять этот пробел. Но аккуратно, помня о твоей тревожности, чтобы и правда от бега тебя не отворотить. Конечно же, я тебе расскажу и более развёрнуто, чем в этом посте. Только не знаю, когда точно. Сейчас проект свалился, мне не до лонгридов. Зато, если покажешь фотку залепленной машины, я поищу видео. Однажды обледенела машина как креветка. Опускаю пассажирское стекло, а там ещё одно "стекло" изо льда 🙂
Знаешь, мне тут историй про травмы почти не встречается. Вообще мало кто пишет много, но ты и сам об этом говорил. Я как-то давно где-то видела комментарий одной девушки, что она после гонки героев в гипсе несколько месяцев. И меня от этой гонки сразу отвернуло, хотя ни раз получала приглашения. А так в целом, читая про несерьёзные травмы типа тех, что у меня становится как-то спокойнее, что то, что происходит со мной, происходит и у других, и что ничего фатального в этом нет. Так что спасибо, что ты тоже пишешь об этом. Когда у меня первый раз коленка заболела, сразу возникла мысль, что это конец... Машину чуть позже в вотсап кину.
Расширяю географию своих забегов в рамках проекта "5 вёрст" 🌐 На сей раз решил посетить локацию в Мытищах. Тем более, что забег там на сей раз был не простым, а тематическим, и по этому поводу там собралось где-то вдвое больше участников, чем обычно (53 человека) 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ Во-вторых, это был забег в красных тонах. Желательно было прийти на него полностью в красном, но достаточно было и одного красного предмета экипировки. Это была самая лёгкая часть задания, с которой я благополучно справился. А если кто-нибудь попробовал бы сказать, что ветровка у меня не красная, а вовсе даже бордовая, можно было бы, изобразив искреннее удивление, процитировать анекдот 90х годов: «А чё, "бордо" -- Это разве не зелёный?!» А во-первых и в-главных, вчерашний забег был посвящён закаливанию, поэтому большая часть участников бежала с различной степенью раздетости. Многие и вовсе бежали с голым торсом/в топах. Одного я приметил -- и вовсе босиком был 👣 Я бы так и летом не рискнул, хоть бегу, вроде, и не с пятки. Не продрогнуть перед стартом помогла разминка, которая на сей раз была интенсивнее, продолжительнее и разнообразнее, чем даже на некоторых крупных забегах. Но знаете, что я вам скажу? Самым закалённым, ПМСМ, оказался организатор Владимир. Одет он был тоже по-летнему (а ещё в красном гриме и красном парике), но при этом не согревался бЕгом. Да и потом, бегуны-то прибежали и оделись, а орг так до шапочного разбора и фестивалил в шортах и майке. На забег я привёз подписанную фишку из Котельников. Её фотку я показывал в позапрошлом забеге, разве что к субботе я её ещё и лаком в два слоя из баллончика обрызгал для лучшего вида и чтобы надписи не стёрлись со временем. Так вот, в момент торжественной передачи, я даже через фишку ощутил явственную дрожь, но внешне Владимир ничем не показал, что ему нежарко. В общем, кремень -- не человек 💪 Кста, фишки на обмен у мытищинских не нашлось. Пришлось мне взять с них обещание, что когда-нибудь они пришлют в Котельники своего делегата с фишкой. Да так даже и лучше в плане развития межлокационного туризма 🙂 Встретил на забеге знакомых -- Полину и Дмитрия Гневко. Тех самых, которые в Котельниках в декабре бежали в костюмах Деда Мороза и Снегурочки, но при этом Дмитрий -- в шортах и футболке, а Полина -- в короткой бутафорской "шубе" 🎅 🤶Естественно, такие любители забегов с голыми ногами в мороз просто никак не могли пропустить забег, темой которого является закаливание. А я их увидел и узнал. Ну, точнее, узнал-то я сначала Полину. Дмитрий на сей раз был без дедморозовской бороды, что и затруднило идентификацию. В общем, пообщались. Токены на сей раз тоже были необычные. На финише вместо токена вручалась зефирка на палочке, на упаковке которой и был нанесён QR с позицией среди финишёров. Под ногами постоянно вертелась чья-то собака. Ну и довертелась: на старте бросилась под ноги участникам, и одна из бегуний об неё споткнулась. А уж когда началось традиционное послезабеговое чаепитие, понятно, что собака была в первых рядах. У меня тоже пыталась что-то выпросить, будто знала, что в кармане завалялась собачья вкусняшка. У меня вообще нередко бывают в карманах собачьи вкусняшки для встречных псов. Но вот именно эту собаку угощать у меня никакого желания не возникло, ведь она уронила девушку на старте. К слову, традиционные угощения после забега были тоже в красных тонах. Там тебе и торт "Красный бархат", и даже арбузы 🍉 Которые, впрочем, так и не доели, видимо мало нашлось желающих есть арбуз на улице при минусовой температуре. Закалка закалкой, а быстрее всего разошлись-таки напитки в термосах. А арбузы в итоге так и раздали с собой. Съел свои три ломтика уже дома. Не знаю, почему, но у меня зависли часы. К счастью, уже после забега, успев зафиксировать результат, которым я, к слову, на этот раз весьма доволен. А по дороге домой завис телефон. Мытищинская магнитная аномалия, не иначе. По итогу, мне очень понравилось мероприятие, получил кучу позитива👍👍👍 Всем организаторам преогромнейшее спасибо! 🤝 Однако, лучше "вёрст" могут быть только "вёрсты", на которых ещё не бывал. Поэтому мои следующие "туристические" вылазки будут в каких-нибудь других локациях.
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 05:01 /км 25:25  Загрузка от 03.02.2024 00:00:00 Стариков Денис
Денис, спасибо за такой подробный рассказ! Действительно, мероприятие интересное, яркое и веселое. Я бы не вписалась, потому что у меня нет вообще ничего красного, кроме шипованых Самсонов, которые я бы не надела. Но тебя почитала, посмотрела, словно сама пробежала ) А этот чувак в шортах, он и в октябре в шортах был, когда я там последний раз бегала в шапке уже )) Темп у тебя и правда отличный 👍🏻 Я б не догнала, хотя летом такой выдавала. Рада, что у тебя хорошие впечатления о моем домашнем парке (в отличие от Химкинского)). Ты прям беговой турист. Я, конечно, тоже, но в рамках серии 12 месяцев. Сегодня в Дедовск ездила. Правда, судя по состоянию города, это уже Прадедовск какой-то.
Прям настоящий рассказ получился!😁👍
Маша, твой Дедовск-Прадедовск прошёл не менее интересно. Туризм у меня пока что больше похож на короткие вылазки. Без пробок мне до Мытищ полчаса.
Вот и пользуюсь, пока дачники, как хомяки, в зимней спячке находятся. В Химках тоже на тематический забег попал, только хеллоуин -- не моя тема, потому и не слишком зашло. Но вот как раз вчера просмотрел вк фотки оттуда, и знаешь, в итоге-то всё здорово прошло!
Марина, да, пытаюсь тут блогерствовать помаленьку 🙂 Пока есть, о чём рассказать, рассказываю. Но главная заслуга тут, понятно, у организаторов забега. Спасибо за оценку 🤝🏻
Ну, в целом, ты прав. Я тоже географию меняю постоянно. Просто как-то со стороны твои покатушки кажутся мне более разнообразными, чем мои. Ну и, если честно, ради 5 км я б далеко не поехала... Красочные забеги и каникроссы не в счёт )
Утренняя пробежка на 5км в суперлёгком темпе. Мог бы и десятку, но времени в обрез: у меня в январе ещё 2 объекта не обслужены, и они достаточно далеко друг от друга. Сервис -- это у меня такой ежемесячный ультрамарафон, почти как на WR. Но есть, как говорится, один нюанс. Если не успеваешь закрыться на WR, сей факт не стоит даже расстройства. Не получилось в этом месяце -- получится в следующем. А вот по работе хошь-не хошь, а закрывать месяц надо.
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 05:59 /км 30:06  Загрузка от 31.01.2024 00:00:00 Стариков Денис
Ультралегкие
Жёстко. Ни разу не разгонялась так зимой 😁
Да понятно. Ты же всю зиму на трейлах прокачивала выносливость и сжигала калории. По сугробам по колено я бы тоже так не разогнался.
Все равно ты молодец 👍🏻
Кажется, начинаю понимать тех, кто говорит, что соревноваться надобно не с соперниками, а с самим собой, становиться каждый день лучшей версией себя и прочую высокопарщину. На позапрошлых 5ти вёрстах я был вторым, а на сегодняшних -- пятым. И более того, даже в возрастной сегодня всего лишь третье место, оно же последнее. Но объективно сегодня я бежал гораздо лучше. Среднего темпа из 5ти у меня на "вёрстах" не получалось почти 2 месяца, а сегодня вот удалось, поди ж ты🙂 Часам, насчитавшим 5'01" не верьте. Они, как обычно, присвистели, а по протоколу темп 4'57". Поэтому сегодняшнее пятое место ценнее прошлого второго. Спасибо за пейсмейкерство Алексею и Ирине, задавшими со старта темп 4'53". До финиша продержать не удалось, но сбавил ненамного. Заодно взял сегодня подписанную фишку на обмен и готов в следующую субботу съездить т.н. "туристом" в какую-нибудь другую локацию "вёрст" 🏃🏻‍♂️ А ещё вчера пришла мне медалька Новогоднего забега. Казалось, ждал целую вечность, а на деле не прошло и месяца! 👍🏻
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 05:01 /км 25:09  Загрузка от 27.01.2024 00:00:00 Стариков Денис
Поздравляю! Такой темп по зимней дорожке выдал 💪🏻👍🏻
Красивый дракоша!🐉👍
Марина, не заказывали себе такого?
А как же без него?😉 Очень надеюсь на следующей неделе получить посылочку.😁
Маш, спасибо! 🤝🏻 Дорожка, кстати, замечательная, почищенно всё на отлично и ни малейшего льда. Не как в тот раз, когда чуть в ларёк с хот-догами не влетел 😁
Марина, я тут пообщался, некоторые уже давным-давно одраконенные. Ну, они правда гравировку не заказывали. Почта в этот раз, кстати, приятно удивила: за 2 дня из ВЛГ доставили! 👍🏻
Видимо, кто-то уже влетел в этот ларёк, вот и почистили ))
Не. Ларёк в Наташинском был.
Ого, как быстро!👍
По мнению дорожки, это была темповая пробежка ровно на 10 км и ровно за 1 час. Как вседа, у часов другое мнение, но уворованный километр -- это ещё по-божески.
Дистанция Темп Время Источник
8.89 км 06:41 /км 59:29  Загрузка от 25.01.2024 00:00:00 Стариков Денис
Фотка дорожки почему-то отдельно от пробежки загрузилась. Ну, да ладно.
А у меня последнее время часы, наоборот, лишний км на дорожке дорисовывают, начиная с 3х км. Но я как честный человек делаю калибровку на показания дорожки (
А теперь -- вторая сегодняшняя пробежка, в которой я и раскрою интригу, почему своё сегодняшнее попадание в Наташинский вместо Котельников я считаю везением. Пока я бежал свою пятёрку, заметил в парке избушку с баннером Марафона Друзей от CityRun. Я знал, что они сегодня проводят там Крещенский забег, дистанции от 5км до марафона. Но участие принимать не планировал. Изменить мнение меня заставило как раз наличие избушки (да какой там избушки -- целого двухэтажного сруба!) Прикольно, когда перед забегом не нужно мёрзнуть на улице 🥶, а старта можно ожидать в тепле. Особенно, когда старт находится в 5ти метрах от порога. Вышел -- побежал 👍🏻 Опять же, и вещи в тепле, и чаю после забега можно хлебнуть в тепле (и даже сидя). В общем бежать после 5ти вёрст ещё и десятку на Крещенском забеге было абсолютно спонтанным решением 🙂 Заодно и медальку красивую нежданно-негаданно набегал 🎖
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 05:42 /км 57:14  Загрузка от 20.01.2024 00:00:00 Стариков Денис
Классно! Молодец!
Людмила, спасибо!
А толчок там в теплом месте тоже есть? )
Блин... Я и думать забыл, что когда тебе рассказываешь о любом стартовом городке, обязательно уделить внимание толчкам. Желательно с фотоотчётом. В общем, так. По идее, он в этой домушке быть должен. Но я не интересовался. Когда потребовалось, там в двух шагах оказался общественный двухместный отапливаемый сортир. С такой, знаешь, железной сантехникой, как в поезде. Ну, тоже ничего. И главное, что ни один дристун-экспрессионист там не отметился.
🤣🤣🤣🤣🤣
Спасибо 👍🏻
Люблю пробежки, о которых есть, что рассказать на WorldRun! 😉 И сегодня у меня была как раз такая. Разминаться перед сегодняшними 5ю вёрстами я начал ещё с вечера: взял лопату и активно покидал снежок. Чтобы, стало быть, не тратить на это времени утром. Ведь машину мало того, что занесло снегом, так ещё и трактор, чистивший проезжую часть, неплохо её привалил 🚜 Результатом своей работы аж сам залюбовался 😁 Короче, подготовился к выезду загодя, как самый умный и дальновидный. А сегодня прихожу, вставляю ключ, тыр... пыр... не заводится! Запасной аккумулятор, про который я здесь рассказывал 17.01, всё-таки оказался не слишком хорошим. Ну, я не стал терять время и ждать, пока Бог пошлёт мне доброго самаритянина, у которого можно "прикурить". Сразу же вызвал такси 🚖 Изначально я планировал сегодня бежать 5 вёрст в Котельниках. Но потеряв время на заказ и ожидание такси, в итоге решил не рисковать и поехать в ближайшую локацию в Наташинский парк. И, как выяснилось, не прогадал. А почему -- расскажу в посте к следующей пробежке 😉 Пока ехал, таксист поинтересовался: "Вы сейчас бегали, да? Я смотрю, вы в КАЛЬСОНАХ 🤣🤣🤣" И был он весьма удивлён, что бегать я только еду. Видимо, наши люди не ездят на такси не только в булочную, но и на пробежки 🤔 Но потом эта мысль у него в голове как-то угнездилась, и он даже на прощанье посоветовал мне дышать носом, потому что его так когда-то в школе на физре учили. Эта пробежка -- итог сегодняшних 5ти вёрст. Конечно, в Наташинском прийти вторым мне без шансов, прибежал 16м. Но не зря ведь говорят, что соревноваться надобно главным образом с собой. По темпу вышло примерно то же, что и неделю назад, и то ладно 🙂
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:11 /км 26:01  Загрузка от 20.01.2024 00:00:00 Стариков Денис
😆Точно дядя сказал!
Людмила, так самому понравилось 🤣
Я думала, ты таксиста вызвал, чтобы от него прикурить )) Что не так со словом кальсоны? )) Правда вот я под названием кальсоны покупала мужские подштанники. Но для бега же ) А вот про "дыши носом" - это очень важно, я тоже запомню, запишу в блокнотик и буду перед пробежками заглядывать в него )) Историю вспомнила. Как-то раз после моих 10 лет работы в НИИ внезапно руководителем исследования мне поставили профессора 80и лет, который ответственно подошёл к руководству и дал мне указание, что нужно создать папку на компе и материалы исследования складывать туда. Пожалуй, это единственное, чем он в работе поучаствовал, но совет дал такой же безумно ценный, как и про "дыши носом", что стало моим аылрмизмом на каждый день: для любого исследования главное создать папку! Ну а сегодня ещё одним афоризмом обзавелась: на любой пробежке главное дышать носом. Или так: на любой пробежке главное дышать. Нет, если глумиться, то до конца: главное в жизни - дышать, и дышать, желательно, воздухом.
Зря иронизируешь, кстати. Дед был мудр, ибо прав. Вот мне, например, сегодня генеральный звонил, справлялся, приступил ли я к проекту. А у меня уже и папочка заведена (и только). А значит, работа над проектом идёт полным ходом. Иносказательно говоря, папочка -- это тот конь, который уже таки-повалялся 😁 А с дыхалкой непонятки сплошные: чем же всё-таки дышать-то: носом или воздухом?
Ну, кстати, про валяющегося коня и папку надо запомнить 😄 Я думаю, что дышать надо тем, чем дышится комфортнее 🌪️
Прилетел мне сегодня аварийный вызов. Собрал всё необходимое, погрузил в машину, а она возьми и не заведись. Звбыл я салонный свет, и с субботы аккум разрядился в ноль 🤦🏻 Первым делом, конечно, заказчика обрадовал, что задерживаюсь на неопределённое время 😁 Ну ладно, у меня запасной аккум есть. Вот правда, стоял он с осени в неотапливаемом месте, и надежд на него у меня было, прямо скажем, не особо. Тем не менее, неотапливаемое место я от снега откопал, аккумулятор притащил и в машину его поставил. К счастью, схватилось, хоть и с трудом 👍🏻 Звоню заказчику, вторично его обрадовать, а он уже своими силами справился. И тогда я побежал на пробежку. Ну а что, погода мягкая, пейзажи в парке после вчерашнего снегопада красивые как на открытках, да ещё и свободное время так неожиданно свалилось 🙂 Но вот заставить себя работать на пробежке мне так и не удалось. Толстый стал да ленивый🙂 Поэтому бежал, как бежалось, да красотами любовался.
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:57 /км 59:43  Загрузка от 17.01.2024 00:00:00 Стариков Денис