Стариков Денис

О чём я вчера Алине и говорил: при перерыве в тренировках дыхалака садится быстро. Всю неделю просидел ровно на предназначенном для этого месте (можно это слово вообще тут писать?) И, как результат, на сегодняшних "вёрстах" сразу почувствовал, что что-то не то. Первые 500м вообще просохатил и прошёл чуть быстрее эстонского спринтера. Потом дело, вроде пошло, на каком-то участке разогнался аж до целых 5'01", что, конечно, далеко от 4'24" (т.е. от Демьяновых "5 вёрст за 22 минуты"), но тоже кое-то😉 А потом, ближе к середине дистанции, догнал прекрасную незнакомку, выступающую под именем Евгения А. Да, сегодня у нас было две гостьи из локации "Парк Победы". И, как назло, на развилку трассы не нашлось маршала, который бы указывал: "На второй круг бежим налево, на финиш бежим направо, прямо не бежим никогда". Поэтому развилку я прошёл с Евгенией и показал, куда двигаться сейчас, а куда -- на следующем круге. После чего с чистой совестью от неё убежал. Но, конечно, требовать у оргов, чтобы записали сегодня ещё и маршалом, было бы сверхнаглостью😉 Ладно... успею ещё наволонтёриться. Наверное. Зато выгулял сегодня WorldRun'овскую футболку. Собсно, первым слоем я её надеваю не в первый раз, но продемонстрировать всем свой первый слой было спонтанным решением, торкнувшем в голову на последнем километре. А посвящена была сегодняшняя пробежка, естественно, Масленице и проводилась в русском народном стиле. Разминка с народно-хороводными элементами под народно-хороводную (ну ладно, для придирчивых -- под стилизованную) музыку. И, конечно же, блины на финише! Несколько видов от нескольких авторов. От классики с икрой до модных ППшных. А в стороне опытный орг инструктировал девушку, которая собирается дебютировать в роли организатора в следующую субботу. Я за компанию прослушал всё с умным видом, нифига не понял, но блины с икрой к тому моменту испарились. Ин дер гроссе фамилиен нихт клювен клац-клац😃 /// PS: Народ, кто знает какое-нибудь кардио, чтобы не грузить стопу и пятку. Нужно как раз для поддержки дыхалки. Пока что из всего, что могу придумать, более всего под мои запросы подходит велотренажёр: хоть стопа и работает, зато упора на пятку нет.

5 вёрст Чертаново-Покровский парк верны себе. В эту субботу все локации "вёрст" отмечали 8е марта, поздравляли своих бегуний, дарили им цветы и открытки, устраивали после забега какие-нибудь костюмированные конкурсы. Но только в Покровском парке этот нежный и романтичный весенний праздник отмечали под КиШ. Собственно, праздников было даже два: один из активнейших тамошних бегунов отмечал днюху и в честь этого дебютировал в роли организатора. На традиционных для Чертаново приседаниях в обнимку на разминке орга торжественно поставили в центр круга. И заставили тоже приседать. Горочки на трассе были ещё более ледяными, чем в прошлый раз. Точнее, 24.02 в ряде случаев лёд ещё можно было оббежать по обочине. На сей раз мартовский снег покрылся настом, и смысла в оббегании не было. Перед забегом волонтёры обрадовали, что собак на трассе нет. И это была чистая правда: с разметкой трассы собачки успели справиться до начала забега. В комбо с обледенением, это сделало разгон весма проблематичным: какое там разгоняться, когда нужно внимательно следить, куда несёшься сам, и куда тебя несёт по льду. Да я и на чищенных участках особо разгоняться не стремился и пробегал их в комфортном темпе. В итоге у меня получилась низкопульсовая: средний пульс -- 126. Да когда ж у меня вообще бывает такое чудо!😲 При этом, несмотря на низкопульсовость, время получилось лучше, чем на таких же обледенелых "вёрстах" в декабре в Наташинском парке (когда чуть в палатку с хот-догами не впечатался)👍🏻 В общем, в Покровском, как всегда, весело. Надо как-нибудь завалиться к ним ещё. Единственным на мой взгляд упущением стало то, что вместо токенов QR-коды позиций были наклеены на поздравительные открытки с обращением к дорогим дамам. В итоге открытку на финише получил каждый участник, независимо от пола. Логика так и прёт, хм 🙂 Ну, раз уж так вышло, я свою открытку переадресую всем соратницам по WorldRun. С наступившим вас!

Один известный в беговых кругах блогер писал: "Опытный бегун не тормозит -- у него восстановительная". Но до отмазона: "Я не торможу, а волонтёрю замыкающим", он не додумался, хотя регулярно бегает "вёрсты" в Бутово. А началось всё с того, что начитавшись постов на WorldRun о пользе медленного бега, я решил попробовать, каково это -- медленный бег. Но как заставить себя не разгоняться? 🤔 Думал я думал и придумал на 100% рабочий способ: примерить модную красную манишку замыкающего. Тут уж хошь-не хошь, а бежать обязан медленнее всех. Оказалось, всё не так страшно, как представлялось. А уж за светской беседой эти 45 минут и вовсе пролетели незаметно. Повезло, что дама, бежавшая предпоследней, завела щенка-хаски и заинтересовалась темой кани-кроссов🐕🏃 Наивно предполагая, что с собакой бегать легче🤣🤣🤣 Ну я и выложил всё, что знаю на эту тему. Так я сегодня и открыл счёт волонтёрств на "5ти вёрстах", попутно узнав, что медленный бег тоже может быть в удовольствие👍🏻

Если, проснувшись утром, чувствуешь прилив сил, нужно идти на пробежку. А если, наоборот, с самого утра ноги не идут, значит весь запланированный километраж нужно отработать тем более. Иначе они так и не пойдут никогда. Кстати, скользковато было. По ощущениям, перед такими пробежками тянуть заднюю поверхность бедра на разминках надо особо тщательно. И в продолжение анатомической темы. Задал тут лечащему вопрос, интересовавший меня с прошлой весны: "Что может болеть там, где и болеть-то нечему?" Оказалось, что даже на передней стороне голени есть много чего интересного, хоть и кажется, что кожа да кость. В общем, одной из рекомендаций, если это повторится, было побегать интревалы с чередованием бег/ходьба. Если что, таким образом я интервалил редко, в основном было бег/трусца или бег/отдых. Интервалы я не люблю, но врач не был бы врачом, если бы прописал что-нибудь совсем уж приятное😁 Так-то, доктор, выписывающий пробежки, мне гораздо симпатичнее, чем тот, что выписывает уколы да пилюли😉

Что ж, УВТ -- процедура хоть и малоприятная, зато эффективная. Второй раз сделал в пятницу, в субботу с утра пятка -- как новенькая👍🏻 "Гвоздь" вернулся в пятку к часу дня, но это было уже не слишком принципиально. Мы ездили в гости, а по пути заехали на 5 вёрст в локацию Чертаново-Покровский парк, где я и пробежал ежесубботнюю пятёрку🏃 /// Вконтакте локации написали так: «Сегодня у нас было [...] 11 мужественных бегунов (и ни одной бегуньи) [...] Все бегуны сегодня выбежали из 30 минут(!). Ладно горки на трассе, но так и скользко же было.. видимо близость леса сказывается и у нас много лосиков на районе». Да, команда в Покровском действительно сильная, и чтобы не занять среди этих лосяр почётное второе место с конца, приходится попыхтеть. Так-то по моим наблюдениям, лосей хватает везде. Но в локациях, где бегает по 30-40 человек, они разбавлены тихоходами, и прибежать не предпоследним перед замыкающим волонтёром -- не квест. Особое и огромнейшее спасибо тому неизвестному (забывшему принести QR) лосю /зачёркнуто/ бегуну, который на последних 500м решил пойти на обгон. Без его топота за спиной я бы отпустил темп и не стал бы выкладываться. А так, рванул на пределе и через не могу, что не лучшим образом сказалось на фото- и видеогеничности, зато весьма благотворно отразилось на результате: эти последние 0,5 я пёр на 4'28"💪🏻 Вот что УВТ животворящая делает!🙂 Средний темп по протоколу получился 5'09" и это с учётом того, что Покровский парк, как и было сказано, холмист, а резкое потепление добавило на его горочки льда. Но холмист Покровский парк по сравнению с Котельниками, Химками или, скажем, Мытищами. После пробежки прочитал я одну дзен-блогершу, которая писала, что Чертаново -- это Митино на минималках. Т.е. ежели ты хочешь настоящих горок, велком на 5 вёрст в Митино🏔⛰🗻 Заинтриговала, конечно, но блиииин... я-то в Ивановском, и в гости в Митино мне завалиться тоже не к кому. Некоторые бегуны и особенно бегуньи легки на подъём, способны приехать с утра в другой город, пробежать забег, сесть в машину и в тот же день срулить обратно. Я такое уважаю, но сам вряд ли сподвигнусь доехать даже до Митино.///А ещё пришла мне рассылка от Юлия Шика, руководителя клуба MyRun. Собирается он устроить 8го марта в Парке Горького праздничный забег в честь дня полового диморфизма /зачёркнуто/ Международного Женского Дня. И даже божится, что будут тёплые раздевалки с (поди ж ты!) душевыми. В общем, что думаю. Если мне потребуется ещё 2-3 раза сделать УВТ, то как раз к 8му марта я полностью от напасти и избавлюсь. Может быть отметить это первым в этом году полумарафоном?🤔 Тем более, к забегам Шика, не в обиду ему будет сказано, я отношусь не слишком-то серьёзно, просто как к дружеским пробежкам. И рвать жилы на результат не буду. Наверное🤭 А постараться показать что-то нестыдное можно будет потом в Королёве./// На фото: обмен фишками с чертановским оргом Аней, протокол и суровые мужские обнимашки-приседашки на разминке. В этом, конечно, что-то есть, но хотелось бы, чтобы впредь бегуньи не игнорили локацию🙏🏻

Многое в своей жизни я делаю, что называется, по желанию левой пятки. Да что уж там, когда плотность рабочего графика позволяет, я и на работу так же хожу. Но я не предполагал, что это выражение когда-нибудь примет буквальный смысл. Причём, желания левой пятки пойдут вразрез с моими собственными. В общем, дожили: бегать левая пятка категорически не желает. И это нежелание стало так напрягать, что после предыдущей пробежки на 14 км я прямиком отправился к доктору. А тот меня и обрадовал, что обзавёлся я шпорами. Теперь ещё усы осталось отрастить, и буду ваще нафиг гусар... интересно, любят ли усачей местные WorldRun'овские девчонки? 🤔 В общем, пообещали мне в клинике, что до апрельского полумарафона проблему решат. А вот от бега посоветовали пока воздержаться. Но, если разобраться, то кто тут бегает-то? Вот в июле -- это я понимаю, бегал. В сентябре -- тем более. Считаю, в сравнении с летом и осенью, 5 вёрст в неделю вполне себе сойдёт за воздержание и  отменять очередные "вёрсты" не планирую. Одно но: чтобы закрыть "7 дней бега", 5ти вёрст недостаточно. Нужно добрать ещё минимум 2 км, чем я и решил заняться вчера. А окончательно мотивировала меня девушка из Минска, которая написала: "Бегать мне запретили, но ходить-то никто не запрещал". И прошла дистанцию пешочком с темпом 9. Чего вполне достаточно, чтобы пробежко-прогулку приняли на WR. На пробежку я с таким настроением и шёл: если вдруг что-то пойдёт не так, просто пройдусь. Но нет: пешие прогулки -- не мой вариант. То ли оттого что на бегу удар идёт не в пятку, а в середину стопы, то ли потому, что стопа от бега разогревается, но на бегу хромаю значительно меньше. Поэтому это был пусть не очень быстрый, но всё-таки бег 🏃

Одна из "заповедей" блогера гласит: "Пиши неважно о чём, но каждый день". А засада для бегового блогера состоит в том, что чтобы запилить псто на WorldRun, обязательно надобно пробежаться. Но кроме засады существуют ещё и подставы. Вот например, в субботу я бегал 5 вёрст в Котельниках. На сей раз часы нашли GPS (ура-ура-ура!👏🏻) и все мои пятиверстовые старания аккуратно зафиксировали. Одно но: наотрез отказались передавать пробежку в телефон. В ходе танцев с бубном с целью умиротворения упрямого девайса, кликнул в телефоне на синхронизацию с Samsung account, иииии..... ТАДАММММ!!!! запись из часов улетела в небытие, не сказав даже "прощай", и пробежка превратилась в тыкву 🎃 Или, скорее, в геморрой: ни тебе самому посмотреть, ни людям показать 😏 Псто-то выложить хочется, но как это сделать без трека? Ну, да фигня вопрос, значит про субботнюю пробежку расскажу сегодня 👌🏻 Тем более, что про сегодняшнюю рассказать особо нечего. Проходные 14 км по парку. A long time ago in a galaxy far, far away, в ходе подготовки к своему первому полумарафону, откопал я в интернетах тренировочный план. Там использовался принцип чередования нагрузки: после нескольких длительных следовала, так сказать, одна не очень длительная на 12,5 км. Вспомнив эту хитрую систему, я решил так и поступить, разве что цифру округлить до 13ти. Потом увидел, что WorldRun предлагает пробежать 14 км на "Забеге Влюблённых". Я и рассудил, что где 13, там и 14. К тому же, мой трекер цифру 14 почему-то произносит с каким-то смешным блеянием 🐏, сколько лет слушаю, до сих пор прикалывает. Чего ж я буду лишать себя удовольствия услышать это ещё раз? Ну и вот, собственно. А прошлые 5 вёрст тоже были посвящены Дню влюблённых. Не то, чтобы как-то особо его отмечали, но были там и печеньки-сердечки, и праздничные гирлянды. А на финише все тянули открытки с пожеланиями ажно из двух пакетов. А после замыкающего счастья попытали и волонтёры. Первый вид открыток креативила наша секундомер Елизавета. И писала на них что-то не по-нашенски. А потом объясняла, что все её фразы -- англоязычные каламбуры. Иной раз для понимания юмора их надобно прочитать вслух, ибо произношение имеет значение. Но, увы, оценить её лингвистические старания мне не по силам, ибо языкам я не обучен 🤔 Вся моя способность к изучению языков сломалась при попытке уложить себе в голову, что известная каждому, кто связан с водогрейными котлами, аббревиатура STB расшифровывается как "Sicherheitstemperaturbegrenzer". Хоть и не "флюгегехаймен", но жёстко изнасиловать сие хитрозавёрнутое словечко способно уже на этапе прочтения. Немцы такие немцы. Но сам, конечно -- тоже красапет: нельзя же вот прямо "с дивана" давать себе такуууую нагрузку 🤯 Короче, открытка от Елизаветы -- на фото, фиолетовая такая. Не знаю, что такое "As as you love me", но в любви у меня скорее не "as as", а "as is". Да и не только в любви -- во всём. У меня и к работе было бы такое же отношение, но Ростехнадзор не велит. Пробежка, кстати, тоже получилась "as is". Темп 5'13" (в прошлый раз был 4'55"), время, соответственно, 26:07. Наверное, без пейсера бежалось туговасто, а приклеиться было не к кому. Тройка лидеров со старта взяла совершенно не мой темп и очень быстро потерялась из виду, а остальные отстали. В общем, получился классический, он же любимый, вариант: бегу один и других участников даже не вижу. Но темп, получается, страдает. А может дело в том, что тропинки на сей раз были протоптаны для одного человека, и временами приходилось оббегать собачников по снегу. Можно было бы, наверное, и прыгать через собак 🐕🐕🐕 но на брифинге сказали коротко и ясно: собак не провоцировать. Второй вид открыток представлял собой классические сердечки-валентинки. Там с пониманием было уже проще, ибо эти открытки волонтёры подписали уже на языке родных осин. Я, например, вытянул "Твоя сила в движении". Пфф, тоже мне Америку открыли! Да поносись ты по объектам с моё в режиме "be quick or be dead", сразу же и поймёшь, что такое "сила в движении" 😎 А ещё из 11ти участников сразу двое были "туристами". Один привёз в подарок фишку аж из Курска. Наши к этому были готовы и заготовили фишки на обмен, что называется "в количестве". И туристов не обделили, и я одну забрал. Если всё пойдёт по плану, следующие 5 вёрст побегу по горочкам Покровского парка 🏃

Восстановительно-оздоровительная вечерне-убаюкивающая пробежка. Ногоразминательная после сегодняшних восьмибальных пробок. Низкопульсовая, но это неточно, ибо трек опять писал телефоном, а не часами. Темповая зона "бабка с палками".

Худший из своих полумарафонов я пробежал на ЗаБеге.РФ пршлой весной. Средний темп тогда составил 5'18". Весна не за горами, антиличников ставить не хочется, а темп ещё так себе 💩  Поэтому длительная перед работой -- в чистом виде жест отчаяния 🙂 Затея заранее мне не понравилась. Когда бегешь длительные по субботам, нет нужды подрываться в 5 утра, да и после пробежки можешь оставшийся день на чиле провести. Хочешь -- вообще спать заваливайся с чувством выполненного долга 😴 Но что поделать, если субботы теперь заняты: вот втемяшилось же кое-кому в голову в апреле вступить в "клуб 25" на 5ти вёрстах! 🤣 Однако, вопреки мрачным ожиданиям, прошло всё просто замечательно. И треню отработал, и на работе много полезного сделал 👍🏻

5 вёрст в Котельниках. Сказать, что часы потеряли GPS, было бы враьём: они его сегодня даже и не находили. В результате троллили они меня всю дорогу. По дыхалке чувствую, что пру как надо. Да и судя по другим бегунам, темп нормальный. Когда бегаешь в одной компании, примерно представляешь, кто как обычно пробегает дистанцию, можно сориентироваться. Но трекер, вопреки всем моим приметам, упорно долдонил, что темп 5:30-5:40. А в итоге он обманул меня аж 600м. На самом деле мне удалось продержать темп из пятёрки (4:55), как я и хотел. Пришёл вторым, проиграв лидеру 7с. Результатом доволен.

Нет, не отважился я сегодня на улицу выбежать. Или, может, просто поленился. В итоге -- небольшая темповая на дорожке: 5 км на 5'19" ( + разминка с заминкой).

И снова я не зарегался ни на ежемесячный ультрамарафон, ни даже на 7 дней бега 🤷🏻‍♂️ Хорошо хоть "олимпийская" десятка в запасе оказалась, иначе пробежку и залить-то было бы некуда. А тут как раз случай для неё представился: с работы пришёл пораньше и решил сделать 16 км под сильным, но обалденно красивым снегопадом 🌨Это была первая условно-длительная пробежка аж с октября. Как раз 06.10 пробежал ворлдрановский Забег Желаний 20,23 км, а на следующей пробежке мне прострелило ногу от колена и по всей длине. Точнее, даже не на пробежке, а после неё, когда я решил красиво погарцевать на переходе по пути домой. Погарцевал, ндэ 😠 Что это было -- без понятия, однако после этого случая  от длительных пришлось отказаться даже не из-за резкой и внезапной боли (хотя, и поэтому тоже), а тупо потому что  нога при этом просто подламывалась. Самый короткий и неразвёрнутый ответ к давнему Машиному вопросу, чем лечил травмы звучит: "временем". Нет, никаких артритно-артрозных таблеток я не пил, а мазь Маша и сама знает, ибо она же когда-то давно и присоветовала. А так, всё лечение состояло в весьма радикальном сокращении объёмов и длительности тренировок на некоторое время. Бегал, в основном, 1-2 раза в неделю и не больше десятки. Да и то, когда боль-мень отпустило. А вчера, вот и на 16 сподобился 😉 Целью тренировки было продержать темп 5'37", поначалу это даже удавалось, в итоге получилось 5'49", но и то ладно.

Расширяю географию своих забегов в рамках проекта "5 вёрст" 🌐 На сей раз решил посетить локацию в Мытищах. Тем более, что забег там на сей раз был не простым, а тематическим, и по этому поводу там собралось где-то вдвое больше участников, чем обычно (53 человека) 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ Во-вторых, это был забег в красных тонах. Желательно было прийти на него полностью в красном, но достаточно было и одного красного предмета экипировки. Это была самая лёгкая часть задания, с которой я благополучно справился. А если кто-нибудь попробовал бы сказать, что ветровка у меня не красная, а вовсе даже бордовая, можно было бы, изобразив искреннее удивление, процитировать анекдот 90х годов: «А чё, "бордо" -- Это разве не зелёный?!» А во-первых и в-главных, вчерашний забег был посвящён закаливанию, поэтому большая часть участников бежала с различной степенью раздетости. Многие и вовсе бежали с голым торсом/в топах. Одного я приметил -- и вовсе босиком был 👣 Я бы так и летом не рискнул, хоть бегу, вроде, и не с пятки. Не продрогнуть перед стартом помогла разминка, которая на сей раз была интенсивнее, продолжительнее и разнообразнее, чем даже на некоторых крупных забегах. Но знаете, что я вам скажу? Самым закалённым, ПМСМ, оказался организатор Владимир. Одет он был тоже по-летнему (а ещё в красном гриме и красном парике), но при этом не согревался бЕгом. Да и потом, бегуны-то прибежали и оделись, а орг так до шапочного разбора и фестивалил в шортах и майке. На забег я привёз подписанную фишку из Котельников. Её фотку я показывал в позапрошлом забеге, разве что к субботе я её ещё и лаком в два слоя из баллончика обрызгал для лучшего вида и чтобы надписи не стёрлись со временем. Так вот, в момент торжественной передачи, я даже через фишку ощутил явственную дрожь, но внешне Владимир ничем не показал, что ему нежарко. В общем, кремень -- не человек 💪 Кста, фишки на обмен у мытищинских не нашлось. Пришлось мне взять с них обещание, что когда-нибудь они пришлют в Котельники своего делегата с фишкой. Да так даже и лучше в плане развития межлокационного туризма 🙂 Встретил на забеге знакомых -- Полину и Дмитрия Гневко. Тех самых, которые в Котельниках в декабре бежали в костюмах Деда Мороза и Снегурочки, но при этом Дмитрий -- в шортах и футболке, а Полина -- в короткой бутафорской "шубе" 🎅 🤶Естественно, такие любители забегов с голыми ногами в мороз просто никак не могли пропустить забег, темой которого является закаливание. А я их увидел и узнал. Ну, точнее, узнал-то я сначала Полину. Дмитрий на сей раз был без дедморозовской бороды, что и затруднило идентификацию. В общем, пообщались. Токены на сей раз тоже были необычные. На финише вместо токена вручалась зефирка на палочке, на упаковке которой и был нанесён QR с позицией среди финишёров. Под ногами постоянно вертелась чья-то собака. Ну и довертелась: на старте бросилась под ноги участникам, и одна из бегуний об неё споткнулась. А уж когда началось традиционное послезабеговое чаепитие, понятно, что собака была в первых рядах. У меня тоже пыталась что-то выпросить, будто знала, что в кармане завалялась собачья вкусняшка. У меня вообще нередко бывают в карманах собачьи вкусняшки для встречных псов. Но вот именно эту собаку угощать у меня никакого желания не возникло, ведь она уронила девушку на старте. К слову, традиционные угощения после забега были тоже в красных тонах. Там тебе и торт "Красный бархат", и даже арбузы 🍉 Которые, впрочем, так и не доели, видимо мало нашлось желающих есть арбуз на улице при минусовой температуре. Закалка закалкой, а быстрее всего разошлись-таки напитки в термосах. А арбузы в итоге так и раздали с собой. Съел свои три ломтика уже дома. Не знаю, почему, но у меня зависли часы. К счастью, уже после забега, успев зафиксировать результат, которым я, к слову, на этот раз весьма доволен. А по дороге домой завис телефон. Мытищинская магнитная аномалия, не иначе. По итогу, мне очень понравилось мероприятие, получил кучу позитива👍👍👍 Всем организаторам преогромнейшее спасибо! 🤝 Однако, лучше "вёрст" могут быть только "вёрсты", на которых ещё не бывал. Поэтому мои следующие "туристические" вылазки будут в каких-нибудь других локациях.

Утренняя пробежка на 5км в суперлёгком темпе. Мог бы и десятку, но времени в обрез: у меня в январе ещё 2 объекта не обслужены, и они достаточно далеко друг от друга. Сервис -- это у меня такой ежемесячный ультрамарафон, почти как на WR. Но есть, как говорится, один нюанс. Если не успеваешь закрыться на WR, сей факт не стоит даже расстройства. Не получилось в этом месяце -- получится в следующем. А вот по работе хошь-не хошь, а закрывать месяц надо.

Кажется, начинаю понимать тех, кто говорит, что соревноваться надобно не с соперниками, а с самим собой, становиться каждый день лучшей версией себя и прочую высокопарщину. На позапрошлых 5ти вёрстах я был вторым, а на сегодняшних -- пятым. И более того, даже в возрастной сегодня всего лишь третье место, оно же последнее. Но объективно сегодня я бежал гораздо лучше. Среднего темпа из 5ти у меня на "вёрстах" не получалось почти 2 месяца, а сегодня вот удалось, поди ж ты🙂 Часам, насчитавшим 5'01" не верьте. Они, как обычно, присвистели, а по протоколу темп 4'57". Поэтому сегодняшнее пятое место ценнее прошлого второго. Спасибо за пейсмейкерство Алексею и Ирине, задавшими со старта темп 4'53". До финиша продержать не удалось, но сбавил ненамного. Заодно взял сегодня подписанную фишку на обмен и готов в следующую субботу съездить т.н. "туристом" в какую-нибудь другую локацию "вёрст" 🏃🏻‍♂️ А ещё вчера пришла мне медалька Новогоднего забега. Казалось, ждал целую вечность, а на деле не прошло и месяца! 👍🏻

По мнению дорожки, это была темповая пробежка ровно на 10 км и ровно за 1 час. Как вседа, у часов другое мнение, но уворованный километр -- это ещё по-божески.

А теперь -- вторая сегодняшняя пробежка, в которой я и раскрою интригу, почему своё сегодняшнее попадание в Наташинский вместо Котельников я считаю везением. Пока я бежал свою пятёрку, заметил в парке избушку с баннером Марафона Друзей от CityRun. Я знал, что они сегодня проводят там Крещенский забег, дистанции от 5км до марафона. Но участие принимать не планировал. Изменить мнение меня заставило как раз наличие избушки (да какой там избушки -- целого двухэтажного сруба!) Прикольно, когда перед забегом не нужно мёрзнуть на улице 🥶, а старта можно ожидать в тепле. Особенно, когда старт находится в 5ти метрах от порога. Вышел -- побежал 👍🏻 Опять же, и вещи в тепле, и чаю после забега можно хлебнуть в тепле (и даже сидя). В общем бежать после 5ти вёрст ещё и десятку на Крещенском забеге было абсолютно спонтанным решением 🙂 Заодно и медальку красивую нежданно-негаданно набегал 🎖

Люблю пробежки, о которых есть, что рассказать на WorldRun! 😉 И сегодня у меня была как раз такая. Разминаться перед сегодняшними 5ю вёрстами я начал ещё с вечера: взял лопату и активно покидал снежок. Чтобы, стало быть, не тратить на это времени утром. Ведь машину мало того, что занесло снегом, так ещё и трактор, чистивший проезжую часть, неплохо её привалил 🚜 Результатом своей работы аж сам залюбовался 😁 Короче, подготовился к выезду загодя, как самый умный и дальновидный. А сегодня прихожу, вставляю ключ, тыр... пыр... не заводится! Запасной аккумулятор, про который я здесь рассказывал 17.01, всё-таки оказался не слишком хорошим. Ну, я не стал терять время и ждать, пока Бог пошлёт мне доброго самаритянина, у которого можно "прикурить". Сразу же вызвал такси 🚖 Изначально я планировал сегодня бежать 5 вёрст в Котельниках. Но потеряв время на заказ и ожидание такси, в итоге решил не рисковать и поехать в ближайшую локацию в Наташинский парк. И, как выяснилось, не прогадал. А почему -- расскажу в посте к следующей пробежке 😉 Пока ехал, таксист поинтересовался: "Вы сейчас бегали, да? Я смотрю, вы в КАЛЬСОНАХ 🤣🤣🤣" И был он весьма удивлён, что бегать я только еду. Видимо, наши люди не ездят на такси не только в булочную, но и на пробежки 🤔 Но потом эта мысль у него в голове как-то угнездилась, и он даже на прощанье посоветовал мне дышать носом, потому что его так когда-то в школе на физре учили. Эта пробежка -- итог сегодняшних 5ти вёрст. Конечно, в Наташинском прийти вторым мне без шансов, прибежал 16м. Но не зря ведь говорят, что соревноваться надобно главным образом с собой. По темпу вышло примерно то же, что и неделю назад, и то ладно 🙂

Прилетел мне сегодня аварийный вызов. Собрал всё необходимое, погрузил в машину, а она возьми и не заведись. Звбыл я салонный свет, и с субботы аккум разрядился в ноль 🤦🏻 Первым делом, конечно, заказчика обрадовал, что задерживаюсь на неопределённое время 😁 Ну ладно, у меня запасной аккум есть. Вот правда, стоял он с осени в неотапливаемом месте, и надежд на него у меня было, прямо скажем, не особо. Тем не менее, неотапливаемое место я от снега откопал, аккумулятор притащил и в машину его поставил. К счастью, схватилось, хоть и с трудом 👍🏻 Звоню заказчику, вторично его обрадовать, а он уже своими силами справился. И тогда я побежал на пробежку. Ну а что, погода мягкая, пейзажи в парке после вчерашнего снегопада красивые как на открытках, да ещё и свободное время так неожиданно свалилось 🙂 Но вот заставить себя работать на пробежке мне так и не удалось. Толстый стал да ленивый🙂 Поэтому бежал, как бежалось, да красотами любовался.

"Вёрсты" разные нужны, "Вёрсты" всякие важны! 😉 Несмотря на общее название и атрибутику, все 5 вёрст разные. Старт в Наташинском парке был достаточно массовым с момента своего основания. Многие традиционно приходят туда бегать семьями, много детей. Кстати, иногда для детей даже проводятся какие-то свои мероприятя после основного забега. Всегда звучит музыка, а волонтёры обожают активно потанцевать, особенно в сильные морозы. Локация старая, и там давно образовались свои традиции вроде Дня Всех Крутых на хэллоуин или Банного забега в последнюю субботу года. И совсем другая атмосфера на 5ти вёрстах в Покровском парке. Первое, что я там увидел -- разминку волонтёра Паши, бодро избивающего тень. Фанаты Спартака с флагом, зелёная дымовуха. Мужской коллектив, лишь чуть-чуть разбавленный одной бегуньей и одной девушкой-волонтёром. Разминка и брифинг -- без лишних сантиментов, кратко, чётко и по-деловому. А главное, что сама трасса холмиста и не так проста. Короче, для общего, так сказать, развития, рекомендую всем паркранщикам обязательно попробовать и этот брутальный формат. А сегодня мне захотелось отдохнуть от массовости Наташинского парка и посетить 5 вёрст в Котельниках. Это молодая локация, в которой ещё не бывает много народу. Но лиха беда -- начало! Команда волонтёров делает всё, чтобы бегунам хотелось приходть к ним снова. И на своём примере могу сказать, что у них это получается 👍🏻 Сегодня бежало 11 человек, включая замыкающего. Я пришёл вторым, причём в одиночестве на сей раз бежал вообще всю дистанцию: первый оторвался ещё на старте, и его спину я потерял из виду на первых 500м. А от третьего на старте оторвался уже я. Кому как, а мне такие забеги весьма по душе 🙂 А после забега чокнулись безалкогольным глинтвейном за Старый Новый год 🎅🏻 и получили от организатора по новогодней открытке. В очередной раз провёл время с пользой и удовольствием 👍🏻

🎖 Медаль Рождественского забега в красно-зелёной цветовой гамме мне очень нравится. Поэтому я зарегался на забег, но медаль заказывать не стал. 🕘 Сам забег проводится с сегодняшнего дня и вплоть до конца месяца. Поэтому бежать его мне непременно понадобилось именно сегодня. ❄ Морозец -24° приглашает шевелить конечностями поинтенсивнее. Поэтому я пристроился к пейсеру на 6'00" и лениво проплюхал десятку в разговорном темпе. В общем, логика из меня сегодня так и прёт во все края 🤣 А был я сегодня в парке Кусково, где обосновался беговой клуб Капибара. Каждое воскресенье в 9:00 они бегают длинные дистанции. Круг составляет 10км, но количество кругов неограниченно, кто сколько захочет. Это был мой ответный визит к капибарам: их представители приходили 1.01 на 5 вёрст в Котельники, откуда я, собсно, и узнал о существовании клуба. Хотел я от этой пробежки немного: пробежать с пейсером десятку по красивому парку, и чтобы кто-нибудь шмотки покараулил. И ожидаемое я получил на 120%! 👍🏻 Бонусом у меня наконец-то появилась обледенелая фотка 🥶, как у каждого уважающего себя зимнего бегуна. Экипа, кстати, хватило, чтобы не замёрзнуть даже в таком сравнительно лёгком темпе. Последними отошли большие пальцы (все 4шт). Где-то на 4м километре. Правда где-то на середине дистанции возникло стойкое ощущение, что после сегодняшней пробежки про женский пол мне придётся забыть навсегда, потому как прибегу, как с БАМа, куда уезжали с чемоданом кожаным. Но и это попустило, когда расчищенная дорожка сменилась узкой тропинкой, и работать пришлось активнее. А вот брелок от машины, пока я бегал, замёрз и перестал работать! 🤬

Ездил сегодня в район м.Южная. Чтобы не терять время, 5 вёрст решил пробежать в том же районе, в Покровском парке. Сразу скажу, что в этой локации редко бывает много народу, поэтому затеряться в толпе не получится, как ни старайся. С другой стороны, даже в чём-то лестно, когда перед забегом волонтёр проводит разминку практически для тебя одного 🙂 Парк невелик, поэтому бежать приходится 4 круга. Зато холмист. Для привыкших к трейлам это, конечно, не холмы. Но для бегунов, избалованных ровными дорожками они, скажу я вам, чувствительны, и непривычны. Да лёд ещё под снегом кое-где. В общем, трасса труднее Люберец, Химок и Котельников, зато бег с горочками -- это весьма полезная разновидность тренировки. С этой точки зрения даже жаль, что оказии на Южную да ещё и по субботам у меня случаются саааафсем нечасто 😉 По итогу, прибежал я сегодня предпоследним, не считая замыкающего, заняв 6е место. Мог бы быть и пятым, но географический кретинизм подвёл. Последний круг трассы меньше трёх предыдущих. В каком месте сделать резкий разворот, маршал показал, но дальше я сделал крюк по мостикам там, где требовалось бежать напрямую. Да, температура во время забега была -18°. Это, конечно, холоднее, чем на всех моих предыдущих пробежках, но, увы, мороза оказалось недостаточно, чтобы я мог похвастаться фоткой с обледеневшими бровями, ресницами и баффом, как успели уже многие наши соклубники и соклубницы по WR 🥶

Новогодний забег #️⃣4️⃣ Но прежде я вернулся в Наташинский за медалью Маши-растеряши (да не примет это Маша на свой счёт) и шмотками. На моё счастье, не все ещё разошлись. Поэтому я просто подошёл и надел свою куртку, будто ничего и не произошло. Да, конечно, моё второе явление вызвало лёгкое удивление, но не более того. Волонтёр Аня предположила даже, что я пробежал 5 вёрст, отсканировался и сразу же убежал на длительную по тому же парку, поэтому и был не на виду всё время. Блин, где-то я такое уже слышал совсем недавно 🤔 Впрочем, когда я сказал, что ездил в Реутов, никто не переспросил: "А чё приходил тогда?" Ну и замечательно: пусть моя рассеянность останется для них тайной 😉 Однако, до желаемой красивой цифры 20,24 км мне оставалось добегать ещё 8 км. И я решил это сделать уже без компании в своём родном Терлецком лесопарке, в котором всегда и тренируюсь. Доехал до Терлецкого, стартанул и с удивлением обнаружил, что сдох. Ну да, темп 6'10" на первом же круге по ровной дорожке -- это по моим меркам "сдох" 🥴 На следующих кругах удалось чуть наверстать, но не особо. Ноги просто не бежали. И дело тут не только в том, что давно не бегал больше десятки. Казалось бы, между пробежками были перерывы, и я должен был умахаться меньше, но... в этих перерывах было две разминки и короткие перебежки от и к машине. Так что по-хорошему мне вместо этих извратов стоило просто взять половинку на "Битцевской прямой" и сделать отсечку на 20,24. Но чем бы мне запомнился рядовой полумарафон? Особо ничем, наверное. Ни в какое сравнение с моим сегодняшним новогодним квестом 💪🏻 На фото -- открытка с Наташинских 5ти вёрст, которую я забыл прикрепить к соответствующему забегу (опять проклятая забывчивость!🙂). А также селфачок из Терлецкого, символизирующий успешное завершение квеста и прохождение дистанции 20,24км 🏆 Всем спасибо за внимание. Всех с Новым годом. Всем спорт!🏃🏻‍♂️

Новогодний забег #️⃣3️⃣ Забег желаний на 2024 м в Реутове вокруг Фабричного пруда в 12:00. Точнее, Забег обещаний, конечно, но я не хочу никому ничего обещать, в т.ч. и самому себе. Давать поспешные обеты, смешные, может быть, всевидящей судьбе, хорошо в молодые наши леты. А коли леты уже не очень, такой фигнёй и заниматься как-то не с руки 😉 В общем, я так и не написал на своём номере ничего, бежал с чистым номером и чистой совестью. И более того: распечатывая номер, я замазал в фотошопе "и обещаю" в слогане "я бегу и обешаю". Чтобы, стало быть, уж наверняка. А среди участников приметил даму, которая вышла из положения более элегантно: "Я бегу и обещаю не давать пустых обещаний", -- значилось на её номере. Оказалось -- наша одноклубница с WorldRun Марина Лякишева, которую я благополучно не узнал 🤦🏻‍♂️Что ж, значит наступивший год принесёт ей богатство. Примета такая 🤣 А ведь благодаря фотографиям Марины с Фабричного пруда, я и обратил внимание на эту локацию и решил бежать там. После забега должна была быть лотерея. Не знаю, что за подарки там разыгрывались. Я рассудил, что без куртки могу выиграть только пневмонию. Да и вообще у меня есть привычка одеваться после забегов в холодную погоду сразу же, пока не остыл. И я не стал ждать розыгрыша, а сфоткался у ёлки и поехал назад, в Наташинский. На фото: оригинальный и фотошопленный номера (они немного помялись в сумке), фирменная печенька из стартового пакета и я под ёлочкой с ракетами 🚀 Вот прямо преследует меня космическая тематика, хоть вправду начинай коллекционировать "космические" забеги 🙂

Новогодний забег #️⃣2️⃣ Люберцы, Наташинский парк, 11:00. Моя "домашняя" локация 5ти вёрст. На сей раз время честное, я действительно сбавил темп и пробежал за 27 минут с половиной. На сей раз время поджимало: следуюший забег был запланирован в 12:00 в Реутове. Поэтому, пробежав дистанцию и отсканировавшись, я без лишних слов унёсся белым конём в звенящую снежную даль 🐎 Да так стремительно, что аж забыл в Наташинском куртку и штаны-самосбросы, которые брал с собой, чтобы не замёрзнуть до, после и между забегов. Теперь понимаю, что такое "бежать, теряя штаны" 🤣 Ну и полумарафонец ещё один вспомнился, который тоже всё боялся штаны потерять, причём те, что были непосредственно на нём. Пропажу я обнаружил только по пути в Реутов. Но я -- парень упрямый и разворачиваться не стал, рассудив, что если развернусь, то точно опоздаю, а шмот наверняка заберёт кто-нибудь из волонтёров. Фоток с этой пробежки нет, некогда было.

Новогодняя пробежка #️⃣1️⃣ Она же -- вторая попытка загрузить пробежку в Новогодний забег. Первая закончилась фейлом: регался я на дистанцию 20,24 км, подумав, что это минимум, который нужно набегать до окончания забега за неограниченное количество пробежек. Неа. Это тот минимум, меньше которого пробежки вообще не принимают 🤗 Ну, изменил в итоге уровень сложности на "любая дистанция", сейчас должны принять. Но по порядку. Решил я в первый день нового года пробежать символическую дистанцию 20,24км, причём пробежать её не одним куском, а в четырёх разных локациях. Первой сегодняшней точкой стали 5 вёрст в Котельниках в 9:00. А второй -- 5 вёрст в Люберцах в 11:00. Время позволяло, поэтому между этими этапами у меня образовался пункт питания и освежения: заправка ТНК. Подпитался, освежился, попробовал загрузить пробежку, её не приняли, разбираться некогда и лень, поэтому пихнул её в "Народное единство". Где вы и можете увидеть моё фото из Котельников.

Да что ж такое-то?! Второй раз бегу 5 вёрст в Котельниках и второй раз забываю остановить часы на финише! 🤣 Минуты полторы потерял, ну и ладно. Всех с Новым Годом! 🎄

Сегодняшние 5 вёрст были тематическими. У паркращиков (ну или точнее -- пятиверстовщиков) Наташинского парка есть традиция: в последнюю субботу года проводится банный забег. Ну, все помнят: "каждый год... 31 декабря... мы с друзьями ходим в баню...). Участники бегут дистанцию в банной амуниции и с вениками. Эту пробежку я планировал загрузить на WR в забег Народного единства, а потому отрываться от народа не стал: выступил сегодня в банной шапке "Сандуны-Сибирь" из Новосибирского филиала знаменитых московских бань. Помнится, говорил я вам, что на прошлых 5ти вёрстах было нереально скользко. Так вот, я ошибался. Нереально скользко было сегодня, а в прошлый раз была так, лёгкая разминка. Пару раз даже пришлось нарушить трейловые правила, уцепившись на повороте за столб и крутанувшись вокруг этого импровизированного шеста. А при заходе на второй круг меня вообще чуть в сугроб не унесло. Тот случай, когда нужно бы и поворачивать, но двигаться получается только прямо. Плавно замедляясь, чтобы вместо мягкого сугроба не встретиться с твёрдой палаткой "Хот доги". Хорошо ещё, закрыта была, и к ней не стояла очередь. Иначе бы к народу я стал намного ближе, чем рассчитывал изначально 😄 А после 5ти вёрст я решил разведать локацию Забега Желаний в Реутове: где паркануться, куда идти дальше, какое покрытие, ну и т.д. Там же попробовал лёгкой трусцой потестить трассу. И я вам скажу, что я ошибся! На самом деле лёгкой разминкой были как раз-таки сегодняшние 5 вёрст, ибо в Реутове меня в моих шоссейных "Призраках" ждала жесть жестячая. Не, на асфальтовых-то участках бежится выше всяких похвал. Ни малейшей наледи, а лужи мне с мембраной не страшны. Но как только начинается плитка... В общем, обледенела она так, что проще было бы передвигаться на коньках ⛸ За что и посылаю луч поноса СергейСемёнычу (или Реутов -- это уже Воробьёвскся епархия?) Зато по парку вокруг прудов гуляли Дед Мороз со Снегурочкой и раздавали немногочисленным прохожим да пробежим таких вот розовеньких дракошек, как на фото 😄

🐹 Говорят, хомяк может за ночь пробежать в колесе 9 км. Я на дорожке интервалами пробегаю примерно столько же за час. Приходится: у хомяка-то вся ночь в распоряжении, а меня в полночь из зала выгонят. Однако даже этого часа вполне себе достаточно, чтобы ощутить себя хомяком в колесе. Нет, улица однозначно лучше этих ваших дорожек! Хомячьего забега на WR нет. Животный мир, представлен только тигриным забегои 🐯 Поэтому, пусть он и будет.

Сегодня сделал антиличник на дистанции 5 км, с чем себя и поздравляю. Скользкота на трассе просто неимоверная, а подошва у меня чисто шоссейная. Хотя на втором круге я более-менее приспособился, а последний километр и вовсе прошёл с 5'29". Среди прочих сегодняшних ледяных мазохистов, увидел девушку в шапке SpaceMarathon, что навело на невесёлую мысль, что на сей раз я бежал 5 вёрст медленнее, чем в сентябре -- марафон. Тем не менее, по льду вполне себе можно бегать, и даже без шипов. Внезапное открытие, ага! 😂

Такие себе 5 вёрст в Наташинском парке. Которые начались с весёлой и энергичной разминки по откапыванию машины перед выездом в этот самый парк. Время чуть получше антиличника, а потому поводов для уныния нет: бывало и хуже 🙂 Видимо, вчера уже набегался по крыше ТЦ Бухта по сугробам выше колена. Кста, если внушить себе, что это просто такой трейл, то и сугробы уже не напрягают, и даже скользкие трубы теплотрассы напоминают о переходах ручьёв по поваленным деревьям. И за всю эту красоту -- никакого стартового взноса; наоборот, за эту веселуху ещё и денег заплатят 🤣

Всем-всем-всем, кто меня видит и слышит! А особенно это касается жителей востока и юга Москвы и ближайшего Подмосковья. Рад сообщить, что сегодня, 9.12.23, в 9:00 торжественно открылась новая локация в рамках национального проекта "5 вёрст": Котельники -- Кузьминский парк. https://vk.com/5verstkuzminsky 👍🏻 Теперь пробежать 5 км каждую субботу в 9 утрв можно ещё и в Котельниках 🏃🏃🏼‍♀️🏃🏃🏼‍♀️Открытие происходило с песнями и плясками. Пляски, к слову, были чистой импровизацией. и исполняли их те, кому было некомфортно стоять при -15° в тайтсах и кроссовках 🕺💃🏻 Чуть не опоздал к открытию. Навигатор почти всю дорогу обещал, что приеду ровно в 9:00. Поднажал и примчался на стоянку перед парком в 8:56, есть подозрение, что в одном месте словил камеру. Однако, ежели бы спортсмены, пришедшие на открытие, не вздумали спеть перед стартом песню, я мог бы и не успеть. Как потом сказала организатор, песня подарила мне дополнительные 4 минуты. А для пущего веселья с нами сегодня бежали Дед Мороз и Снегурочка. 🎅🏻 Как и положено Деду Морозу со Снегурочкой, холода они не боялись абсолютно! Дед Мороз вообще по-летнему бежал: в шортах, футболке и с бородой. У Снегурочки была "шуба" (весьма условная), но колени всё равно голые. Вот же бывает народ морозоустойчивый! Завидую и уважаю! 👍🏻👍🏻👍🏻 На забеге увидел девушку Алёну с "5ти вёрст Пестовский парк". В прошлую субботу она была в гостях на "5ти вёрстах -- Наташинский" и обошла меня где-то недалеко от финиша. Ну, я и рассудил, что коли она бегает быстрее меня, но ненамного, именно она сегодня и будет моим пейсером. А сама Алёна пристроилась за парнем с собакой. Так втроём, не считая собаки, первый круг и прошли. Потом я отстал и проиграл Алёне 46 секунд. Кстати, о времени. Моё настоящее время 25:15. Однако, организатор новых 5ти вёрст Ирина активна, позитивна и не обделяет вниманием никого из пришедших на забег. И у неё найдутся тёплые слова и комплименты персонально для каждого финишёра. Признаюсь -- заслушался. И забыл остановить часы 🕥 Поэтому темп на последних 0,5км часы мне насчитали 8:47, что и отразилось на общем времени. Токены на финише сегодня были временные. Просто заламинированные бумажки. Зато их можно было оставить себе на память о своём участии в открытии "5 вёрст: Котельники -- Кузьминский парк". Эту памятную открытку я вам и показываю в прикреплённых фотографиях. После финиша в честь открытия локации был чай с очень вкусным и красивым тортиком 🎂 Я ушёл к машине, взять оттуда тёплые штаны. Пока ходил, тортик уже собрались резать. Сфоткал его для вас в самый-самый последний момент, когда над ним уже был занесён вострый нож. Ещё раз огромное спасибо всем волонтёрам! На бегу -- пофигу мороз, даже и вспотеть запросто. Но вот маршалам, секундомерам, сканерам и вообще всем тем, без кого забег был бы невозможен, при -15° приходится несладко. Респект вам, волонтёры, и уважуха! 👍🏻👍🏻👍🏻Разузнал планы бегунов из сопредельных локаций на 1 янывря 2024 года. Балашиха-Заречная делают дубль с Пестовским. В Балахе стартуют в 10:00, потом едут в Пестовский, где в первый день следующего года 5 вёрст совмещены с Забегом Желаний. И старт, как водится на Забегах Желаний, состоится в 12:00. К слову, такое совмещение состоится ещё в Мытищах и в Марьино. Наташинские планировали бежать в 11:00, но, насколь мне известно, ещё не договорились, с кем делают дубль. Хотелось бы, конечно, принять участие и в Забеге Желаний, и в 5ти вёрстах. Однако, если бежать Забег Желаний после 5ти вёрст в Наташинском, то нет смысла ехать в Пестовский. Одна из локаций забега будет в Реутове, около Фабричного пруда. Точка сбора у стелы в виде тэга #ПРУД. Вспоминал, где я видел этот тэг. И вспомнил-таки! Он был на фотографиях нашей одноклубницы с WR Марины Лякишевой, которая как раз вокруг этого пруда в основном и тренируется. Такое вот получится путешествие по WorldRun'овским местам. Второй вариант: 5 вёрст в Королёве -- Забег Желаний в Мытищах. В общем, буду смотреть по ситуации. Возможно, вообще на Новый Год буду, как все нормальные люди, пить водку, а не вот это вот всё 🥴 На обратном пути заехал в ТЦ "Город-Косино". И рад сообщить вам другую приятную новость. Там снова работеат "Декатлон", который теперь называется "Деспорт". Походил, жалом повертел. Ничего себе не подобрал, но лиха беда -- начало. Монополия Спортмастера наконец-то пошатнулась, а к нам вернулись декатлонвские бренды Kalenji, Quecha, Domyos и другие.

Очередные 5 вёрст в Наташинском парке. Чуть не опоздал к старту, но всё равно перед оным успел продрогнуть 🥶 Вот нет бы размяться, да и побежать сразу! Нет, нужно ещё поздравить именинников, представить волонтёров и сделать общее фото под ёлочкой 🎄 Но то ладно. Ворчу. Просто кое-кто поверил, что будет -6° и выбежал без термо. А в качестве нижнего слоя решил обновить недавно полученную "Эволюционную" футболку от WorldRun 👍🏻 Ну что сказать. По более глубокому, чем в прошлый раз, снегу "призраки" прут без нареканий. На виражах, правда, стремновато. Но, коли на то пошло, пока я ехал на машине до Наташинского парка, на виражах было ещё страшнее 🙂 Так что какие тут вопрсы к кроссовкам-то?! Они с задачей справляются👍🏻

Потестил Призраков (Brooks Ghost 15) по свежему снегу. В парке в лёгком темпе бежится хорошо.👍🏻А бежать в нелёгком не даёт вечернее чувство обожратости 🍗 Хотя я, конечно, и в недоумении, где это я за сегодня успел так отяжелеть🤔 В городе более скользко, ага. Мелькала пару раз мысль, что возможно стоило остановить свой выбор на Nike Pegasus Trail4. Но потом решил, что по заснеженным дорожкам в трейловых ботах лучше было бы ненамного, если бы было. А на откровенный лёд вообще без шипов лучше не соваться. Главное, что в бруксах мне удобно, совершенно не холодно и вообще комфортно. Но вот что не люблю в пробежках в холод, так это то, что домой возвращаться приходится тоже бегом, совмещая это с заминкой. Летом обычно делал один заминочный круг после основной пробежки, а домой плюхал уже пешочком на расслабоне.

Скользковато сегодня, поэтому и время такое. А из-за чего же ещё-то? То, что кое-кто на днях коньячок трескал да вкусняхами обжирался -- это ложь и инсинуации, конечно 🍷 В конце концов, волонтёры на 5ти вёрстах проинструктировали, что сегодня первый морозный забег, а поэтому не пытайтесь ставить, мол, рекорды, а любуйтесь пейзажами. Ну, я, как самый законопослушный, не ставил и любовался 🙂

Спонтанная попытка кани-кросса. Побежали где-то около четверти дистанции, потратили где-то около трёх минут, но даже за это небольшое время умудрились несколько раз отвлечься на кусты и соседского пса, попрыгать, пытаясь схватить за руку, и поймать ногу в петлю поводка. Но всё равно сегодня получилось хоть что-то, похожее на бег. Да и под ноги больше не лезем. Или сыграло роль, что я в берцах сегодня был, и лезть мне под ноги -- себе дороже 🤔

Немного потестил новые кроссы. А заодно и себя на полторашке 🏃🏻‍♂️

Впервые принял участие в забеге "5 вёрст". У меня в шаговой доступности таких забегов нет, я на них и не ходил ни разу. Но сегодня вызвали меня на работу в Химки, сравнительно недалеко от парка Льва Толстого, где "5 вёрст" как раз-таки проводятся каждую субботу. Я решил воспользоваться и зарегался на сайте "5ти вёрст". Сегодняшние "5 верст" были приурочены к Хеллоуину, многие были в костюмах и гриме. Но я-то гримироваться не стал, и бежал со своей повседневной мордой. Во-первых, и так красавец, во-вторых, как вы помните, после забега мне ещё на работу было надо. На финише затупил, ажно самому понравилось. Добегаю, значит, получаю у девушки-волонтёра токен, мельком оглядываю и вижу QR-код и непонятную цифру 600. Даже и задумываться не стал, что бы это значило. Ну, может, номер какой стартовый или ещё что. А потом спрашиваю у волонтёра-сканировщицы о результатах, а она мне удивлённо: "Да вот же, на токене написано, какое место ты занял..." Оказывается, девятым прибежал, кто бы мог подумать!😂 Часы скушали стометровку, на скриншоте время уже после добегания. А по протоколу получилось 23:45. И первое место в возрастной, но, как говорится, то такое: вся моя возрастная категория всего-то из трёх человек состояла.

Обещали весь день дожди и даже ливни, но погода совершенно неожиданно порадовала. Тем не менее, добавил к позавчерашнему экипу ветровку и кепочку, о чём не пожалел: на улице холодновато, и лишний слой оказался очень кстати. Бежалось с ним лекго и комфортно. Кепочку сдуло на 4м круге, пришлось добавить в тренировку челночного бега с ускорениями. Ну, надел после этого капюшон, чтобы кепка не улетала, даже если её сдует снова. Вообще, экспериментов сегодня хватало: впервые за долгое врямя выбежал без суппорта на голеностопе, по-другому зашнуровал кроссовки, дополнительно разогрел ноги Финалгоном, не сверял пульс и темп, глядя на часы (они были в рукве), а только слушал трекер каждый километр, ну и т.д. Но главный эксперимент был в другом. На прошлой пробежке прострелило колено, и я хотел разобраться, что это было, повторится ли оно и можно ли с этим бегать.На сей раз захромал на 10м километре. По плану сегодня было 12, но добегать на морально-волевых через "не могу" не стал. В моих планах восстановиться по-максимуму до 15го, а не добить ногу. Поэтому дождался, пока трекер скажет о прохождении 10го километра и завершил тренировку.

Очередные 11км. А я-то думал, полтораху бегу, ну и припустил поживее😉 Три позавчерашних скоростных интервала (за электричкой, от М-Тов до Пл.Ильича и от метро до СДЭКа) с отягощением (Delta2000CD + ключи да отвёртки) явно пошли на пользу🤣

20,23км на Забеге Желаний-2023. Перед пробежкой загадал очень крутое и важное для меня желание, но говорить не буду, а то не сбудется🙂

Первая пробежка после марафона. Бежать оооочень не хотелось. Но потом вспомнил, что моя подписчица Маша не считает меня лентяем (понятно, что это только потому, что она плохо меня знает, но всё же...) Ножки, конечно, ещё деревянненькие, поэтому получилось что-то типа фартлека. На 3м-4м километрах попробовал, что могу из себя выжать на таких ногах, а после уже не торопился и почти всё время плюхал в восстановительном темпе, изредка ускоряясь.

Space Marathon, г. Королёв... Вот я и марафонец. Закрываю забег "Эволюция" первым в своей жизни марафоном. Символичненько, чёрт побери! Стало быть, эволюционировал от бегуна-любителя аж до целого марафонца)) У часов, конечно, как всегда, сугубо своё вИдение, они насчитали меньше. Добегать дистанцию до 42,2 по часам не стал, уж извиниття)) Но скрин из протокола забега приложу, без обмана. Да и вообще, часы теряли GPS на каждом круге где-то в районе улицы 12го Переключателя (кто бы мог подумать, что в Королёве такая есть!), и снова его ловили нуоооочень нескоро. Поэтому трек, как всегда, включает в себя хождение по воде)) В общем, ура мне!

Ну, такое...