Силаев Роман

43 89
Подписчики Подписки
Город: Евпатория
Возраст: 46
Пробежки: 85
КМ: 1246.09 км.
Клуб: Крымчане Крымчане
22 фев в 18:51
приветствую! с наступающим Днем Защитника Отечества, мои замечательные друзья и надежные подруги! решил сегодня пробежаться внепланово, так как пробежка приходится на завтрашний праздник, чтоб не терять тренировочку, скорость немного спала
Дистанция Темп Время Источник
10.18 км 05:19 /км 54:15  Загрузка от 22.02.2024 00:00:00 Силаев Роман
21 фев в 19:28
погодка сегодня просто сказочная, начало потепления, сразу скорость пошла
Дистанция Темп Время Источник
16.33 км 04:30 /км 01:13:42  Загрузка от 21.02.2024 00:00:00 Силаев Роман
19 фев в 19:15
приветствую всех! сегодня с удовольствием пробежался, но морозец сказался, под конец даже иней на рукавах выступил
Дистанция Темп Время Источник
8.92 км 05:25 /км 48:24  Загрузка от 19.02.2024 00:00:00 Силаев Роман
18 фев в 19:39
приветствую всех! давно меня не было, как же соскучился по своим друзьям, подругам, начал сезон забегов
Дистанция Темп Время Источник
21.68 км 04:54 /км 01:46:28  Загрузка от 18.02.2024 00:00:00 Силаев Роман
29 сен 2023 г. в 20:41
давно не скидывал длительные забеги, сегодня повезло с приложением
Дистанция Темп Время Источник
21.83 км 04:25 /км 01:36:36  Загрузка от 29.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
29 сен 2023 г. в 20:23
приветствую всех! вроде восстановился после соревновательного забега
Дистанция Темп Время Источник
21.83 км 04:25 /км 01:36:36  Загрузка от 29.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
Темп 👍🔥
27 сен 2023 г. в 19:29
приветствую! что-то сегодня приложение вообще выходной устроило, пробежался в один конец, не засчитало 7,5 км, обратно бегу, снова половину трассы "скушало", в итоге с 15 км засчитано только 4,58 км
Дистанция Темп Время Источник
4.58 км 08:20 /км 38:10  Загрузка от 27.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
25 сен 2023 г. в 18:58
соскучился по нашему сайту
Дистанция Темп Время Источник
10.92 км 04:45 /км 51:57  Загрузка от 25.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
25 сен 2023 г. в 18:12
приветствую всех! вчера участвовал в крымском забеге, теперь можно уделить внимание и нашим онлайн бегам. Привез золото в возрастной категории и бронзу в абсолютке
Дистанция Темп Время Источник
10.92 км 04:45 /км 51:57  Загрузка от 25.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
20 сен 2023 г. в 21:46
сегодня роскошно пробежал, что-то два дня подряд долбило давление, утром полегчало. всем хорошего вечера, дорогие друзья и милые подруги!
Дистанция Темп Время Источник
15.14 км 04:49 /км 01:12:58  Загрузка от 20.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
Рома! Восхищаюсь тобой! Молодец!
спасибо дорогая! я не могу быть слабым в окружении таких милых Девушек - Звездочек и настоящих, достоянйх Мужчин
последний забег перед соревнованиями, буду восстанавливаться до воскресенья
завтра силовая тренировка с минимальными весами и все, отдых - 2 дня, потом с понедельника добью неделю забега за Мир и пару неделек восстановление в форме минимальных дистанций. Буду готвоится на следующий год на Сочи в октябре, посмотрел протокол от 10 сентября сего года, можно попробовать, но надо чуток добавить еще, третье место - около 1.5 часов, надо мне минут 15 еще ускориться и можно с запасом ехать
17 сен 2023 г. в 21:19
приветствую, любимая аудитория! что-то сегодня со Стравой, "скушала" 10 км, ну Бог с ним, главное, что справился. последняя пробежка перед соревнованиями, 24 сентября в Симферополе Крымский полумарафон
Дистанция Темп Время Источник
12.29 км 05:33 /км 01:08:24  Загрузка от 17.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
15 сен 2023 г. в 21:29
уже вышел за рамки 5 минут на 1 км, для меня победа, небольшая, но победа, в начале лета бегал в среднем 5.30 на 1 км, сейчас 4,40-4,50, буду стараться к лету выйти на 4.00-4,20 на 1 км
Дистанция Темп Время Источник
15.09 км 04:43 /км 01:11:25  Загрузка от 15.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
13 сен 2023 г. в 21:27
сегодня что-то вообще на своей волне пробегал, пасмурно, но тепленько, просто удовольствие для забега, еще и ромнатично, на фоне заката по набережной практически вся трасса, примерно 12 км из 15
Дистанция Темп Время Источник
14.73 км 04:44 /км 01:09:44  Загрузка от 13.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
11 сен 2023 г. в 17:44
сегодня лайтовая пробежка, отдохнул малость
Дистанция Темп Время Источник
11.96 км 04:51 /км 58:12  Загрузка от 11.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
10 сен 2023 г. в 19:24
в начале пробежки было прохладненько, а потом так разогрелся, что стало супер и комфортно минут через 10, сейчас пойдут результаты у ребят и девчат, жара уходит
Дистанция Темп Время Источник
21.77 км 04:54 /км 01:46:51  Загрузка от 10.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
8 сен 2023 г. в 21:22
сегодня немного вообще расслабился, можно сказать, прогулялся
Дистанция Темп Время Источник
10.26 км 04:59 /км 51:12  Загрузка от 08.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
6 сен 2023 г. в 19:51
сегодня что-то вообще шикарно зашло, вначале планировал 15 км пробежать, но в азарте пронесся на весь полумарафон
Дистанция Темп Время Источник
21.21 км 03:18 /км 01:10:09  Загрузка от 06.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
Темп сумашедший🤪💪👍🔥🔥🔥
спасибо большое, дорогой друг! в этом году задача - закрепить данный результат, хочу на разряд в следующем году пробежаться
Роман желаю Вам удачи. У Вас все получится🤞🤝👍✊️
спасибо
дорогой!
буду скидывать сюда скрины и держать в курсе событий
Очень круто!
спасибо большое! огромное планы на будущее! спасибо моим замечательным друзьям и шикарному тренеру
4 сен 2023 г. в 20:17
после дорожки в зале вдохнул свежий воздух
Дистанция Темп Время Источник
8.02 км 05:07 /км 41:04  Загрузка от 04.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
4 сен 2023 г. в 20:45
решил немного поднять наклон, пока трудновато, бежал на дорожке при наклоне 6-7 и скорости 11,3
Дистанция Темп Время Источник
2.70 км 08:04 /км 21:48  Загрузка от 04.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
3 сен 2023 г. в 20:22
ну что сказать, еще не 1,5 часа, но уже и не 2 часа на дистанцию
Дистанция Темп Время Источник
21.23 км 04:52 /км 01:43:22  Загрузка от 03.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
3 сен 2023 г. в 20:44
доброго вчера всем спортсменам и милым спортсменкам! шикарно сегодня пробежка зашла!
Дистанция Темп Время Источник
21.23 км 04:52 /км 01:43:22  Загрузка от 03.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
👍🔥🔥🔥🔥🔥
спасибо большое! жара спала, сейчас суперски бегать, еще дистанция приятная, по набережной вдоль всего города
1 сен 2023 г. в 22:31
берегу силы перед воскресным забегом в 21 км
Дистанция Темп Время Источник
7.39 км 05:32 /км 41:00  Загрузка от 01.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
1 сен 2023 г. в 22:10
продолжаем придерживаться графика, нарастил набгрузку по бегу на дорожке еще на 1 км, в идеале черз год бюегать в помещении при наклоне в 6 единиц все 21 км, работаем над скоростью и выносливостью пока 4-5 на дорожке и 15-16 на улице
Дистанция Темп Время Источник
4.19 км 08:00 /км 33:35  Загрузка от 01.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
1 сен 2023 г. в 22:52
первая осенняя пробежка
Дистанция Темп Время Источник
7.39 км 05:32 /км 41:00  Загрузка от 01.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
1 сен 2023 г. в 22:10
с началом осени, дорогие друзья и милые подруги!
Дистанция Темп Время Источник
4.19 км 08:00 /км 33:35  Загрузка от 01.09.2023 00:00:00 Силаев Роман
30 авг 2023 г. в 20:11
Лето, до свиданья! Осень, физкульт привет!
Дистанция Темп Время Источник
14.73 км 04:59 /км 01:13:37  Загрузка от 30.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
30 авг 2023 г. в 20:59
последняя летняя пробежка, встречаем госпожу Осень!
Дистанция Темп Время Источник
14.73 км 04:59 /км 01:13:37  Загрузка от 30.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 21:13
зато после зала по улице летишь
Дистанция Темп Время Источник
9.33 км 04:37 /км 43:08  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 21:58
сложная часть пробежки - в помещении, на выносливость
Дистанция Темп Время Источник
2.76 км 08:02 /км 22:11  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 21:14
вторая часть тренировки уже налегке - по городу
Дистанция Темп Время Источник
9.33 км 04:37 /км 43:08  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 21:25
первая часть тренировки в зале на выносливость, наклон дорожки и стянул легкие жгутом
Дистанция Темп Время Источник
2.76 км 08:02 /км 22:11  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 3:35
в следующем году буду пробовать себя на марафон
Дистанция Темп Время Источник
31.36 км 05:37 /км 02:56:35  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 3:30
приветствую всех милых подруг и отважных парней! успехов в спорте и в жизни!
Дистанция Темп Время Источник
31.36 км 05:37 /км 02:56:35  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
28 авг 2023 г. в 3:11
ъочу добить уже август рекордом
Дистанция Темп Время Источник
31.36 км 05:37 /км 02:56:35  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман
Роман, СИЛЬНО !!!
спасибо большое, дорогой! очень приятна поддержка, вчера немного прохладнее было, пробежалось легче, правда скорость упала, обычно 10-15 км бегаю меньше 5 минут/1 км, а тут более 5,5, но и дистанция нормальная
Дистанция - ОЧЕНЬ Нормальная !!!
спасибо сердечное! расчитываю в следующем году пробовать на марафон, к нему нгода 3 иду уже, в том годуц для меня предел было 23-24 км, в этм уже замахнулся на рубеж из 30-35 км, надеюсь, что марафон осилю к следующему
хорошего дня, дружище! с солнечного .Крыма привет!
Спасибо, Роман !!! Физкульт !!!
28 авг 2023 г. в 3:20
шикарная погодка, отличное настроение!
Дистанция Темп Время Источник
31.36 км 05:37 /км 02:56:35  Загрузка от 28.08.2023 00:00:00 Силаев Роман