21 сен в 9:35:38
5 лет Пробег22! 200 участников забега. Большой праздник, крутой стартовый пакет, медали и питание на финише. И три практически трейловых круга - по узким тропкам и корням, блин. На 3 км я сдулась (воды очень не хватало) и все горки стала идти пешком. 12 человек пропустила вперед, а отыграла на финише только троих, увы. Самый быстрый на сегодняшний момент мой финиш, кстати, по 3,51. Не думала, что я в принципе на такое способна 😜 А не злите Алёну 🤣 Последние 200 метров все (а я же их знаю, это другая наша группа) активно поддерживали девочку, бегущую за мной, а она старалась меня обойти. «Ира, давай, Ира, вперед, Ира, ты сможешь!» И хоть бы один произнес что-нибудь «Алёна тоже молодец». Тигры, я вас не люблю больше. 🤣 Вот и пришлось «топить». А наши болели уже в финишном створе, и там меня, наконец, похвалили 🤣🤣🤣 В результате у меня личник по финишному спурту 💪 А Ира за мной)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.22 км | 06:10 /км | 32:16 |
|
Стариков Денис
О да, злость иной раз чудеса творит! 🤣🤣🤣 3'51" -- вот это выыыдала, вот это всем спуртам спурт! 🔥🔥🔥
Горбунова Алёна
Денис, техническая поправка - 3,42 🤭 горжусь 🤣 надо, похоже, брать метод на вооружение)
Стариков Денис
Даже так?! 😮 Шок, просто шок! 🔥
9 сен в 17:39:28
Разминка в первой пульсовой зоне. Наконец вокруг приятные для бега 12-17 градусов и пульс сразу от меня отстал 🤭
А вокруг красота неимоверная и благодать)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.24 км | 07:43 /км | 25:01 |
|
7 сен в 12:01:00
Решила в день рождения пробежать первую свою половинку. Друзья поддержали. Все по-взрослому, с медалями на финише 🤭 Самоуверенно считала, что должно быть на полчаса быстрее 🤣 (на такое время и тортик приехал, а потом ждал), но хотя бы так 😜
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.21 км | 07:41 /км | 02:43:09 |
|
Алёна, с днём рождения! 🎉💐 Новых побед в забегах, квизах и всём остальном, что ты в своей жизни поделываешь. Удачных путешествий за медалями. И чтобы тренер сильно не издевался. 😁 И с первой половинкой, конечно! 😁
Денис, спасибо большое! 😊 Тренер как раз пусть издевается (чтобы половинки становились быстрее 🤭)
Блин, похоже я в этот день выпала из чата🤦🤔Хоть и с опозданием но присоединюсь к всему тому что пожелал Денис🤗И конечно же здоровья, семейного благополучия, лёгких ног и отличных результатов. 💪 🏃♀️🔥С Днем Рождения 🎉 🌹❤️
Наталья, спасибо! В самый раз поздравление - сегодня на работе отмечать буду 🤭
6 сен в 17:22:41
Отрезки в темпе половинки и тренер с секундомером, чтобы ни-ни не выше. Ну да, я медленная 🤷♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.15 км | 07:13 /км | 30:01 |
|
Но ведь это вынужденно. Ежели бы не товарищч с секундомером, ты бы задала жару! ☄
Денис, в точку. Аж на 30 сек/км быстрее 🤣🤣🤣
6 сен в 17:19:52
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.15 км | 07:03 /км | 15:11 |
|
5 сен в 16:16:40
Когда ничего не хотелось, но в плане была домашка, и пришлось бежать. Чуть быстрее, чем велено, но я старалась, правда 🤭
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:09 /км | 35:49 |
|
5 сен в 16:14:19
Отрезки, где я начала слишком резво (и тяжело, да) была отловлена тренером, получила нагоняй и дальше, с одной стороны, уже было на изи) но.. С задачей «бежать на пульсе 160 и в темпе 6.30» я не справилась, или-или. Но попытки дергать темп туда-сюда и не дышащий лонг все же помогли достигнуть нужного результата 🤣 6.16 и 155 😜 И вообще - не могу же я спорить с тренером, в активе которого - совсем свежий олимпийский чемпион? Слова «тренеру виднее» прям заиграли новыми красками)) Поэтому будем слушаться, кажется, это полезно 🫣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.53 км | 06:40 /км | 30:13 |
|
Ого, вот это тренер! 👍🏻 Да, такие результаты сильно прибавляют ему авторитета. 😁
Да, улыбаемся и машем) Кажется, это лучшее решение)
5 сен в 16:04:48
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.95 км | 07:18 /км | 14:15 |
|
2 сен в 19:02:07
Зажмурилась, моргнула., и вот уже + 3 (4?) новых слота на сентябрь и еще один дополнительный забег.
А я думала, что закрыла сезон, даже итоги подвела, блин 🤭
Вот как оно так? 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:27 /км | 14:54 |
|
Крутой список! 👍🏻👍🏻👍🏻 И так немало пробежала, а в сентябре ещё его пополнишь. 🔥
Денис, тот неловкий момент, когда бегаешь в забегах чаще, чем тренишь 🤷♀️
🤣🤣🤣
1 сен в 11:01:39
Когда твой клуб встречал рассвет первого дня осени, а ты ленивая жо.. и поэтому просто заскочила в лес в середине дня 😜
Фото - просто Шишкин)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.20 км | 06:18 /км | 20:12 |
|
Иногда полезно и полениться. Первый день осени всё же отметила пробежкой? Ну и всё. 😁
Денис, ну разве что. Еще баланс соблюсти при этом)
30 авг в 14:08:41
Ничто так не мотивирует даже на немножко бега несмотря на обстоятельства, как участие в челлендже ежедневный забег)
Доехала до леса через совершенно безумные пробки (город собрался смотреть на репетицию «русских витязей» и весь приехал к нам 🤭) и обнаружила, что взяла не всю форму. Чтошш.. Домой и немного дорожки.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.72 км | 07:05 /км | 19:16 |
|
29 авг в 15:03:07
Просто маленькая пробежка после длительного рабочего дня. И немножко Красноярска на фото)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 06:49 /км | 17:03 |
|
28 авг в 16:42:30
В планы вмешалась семья, лес отменился, поэтому в рамках бегового челленджа просто немного поползала на дорожке, медленно и печально. Хотела больше, но победила лень (вот почему я предпочитаю лес - там, как надоест, как минимум надо вернуться обратно)) На фото - удивительная природа Таймыра (очень хочется вернуться туда снова, на сегодняшний день этот самый кайфовый трейл из всех)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 07:50 /км | 17:15 |
|
27 авг в 15:56:05
Странно все-таки устроена человеческая психика. В апреле, пробежав пятерку за 29,14 , я плакала от счастья (телефон тут напомнил фотоисторией). В эту субботу после бессонной ночи и плохого самочувствия (были мысли даже вовсе сняться с забега) - за 29,42 и оказалась разочарована результатом 🤷♀️ Это после того, как фактически все лето прохалявила 🤷♀️
Зато сегодня снова удивляюсь быстрому (для домашки)) времени. Этим женщинам не угодишь 🤭
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:51 /км | 34:26 |
|
24 авг в 16:39:41
Бежала в Красноярске пятерку (слот на десятку хотела купить после Норильск трейла, но было поздно, а половинку не решилась, хотя вчера чуть было не продалась порыву, но слава богу!)
Официальный результат- 29,42. Это не только личное позорище, но и 97-е из 340 с чем-то место 🤣 в категории 18-50. Отвратительная организация - жарко и солнце, всего один пп с водой, которую выдавали на дне стаканчика, реально один глоток. А когда ты это понимаешь, и хочешь взять еще, ты от пп уже убежал. Никаких изотоников и фруктов (в прошлом году на 10км было так же, а я забыла).
А прошлую субботу бежала 17км Норильск трейл на плато Путорана и это восторг. Во-первых нет жары, во-вторых - офигенно красиво, в третьих - волонтеры заботливее, чем бабушки, а пп щедрее, чем даже у вайлдов. Пожалела, что не купила 30 км ( 15 км пробежала вообще на изи, и только когда спустилась в тепло, стала уставать).
На эту осень остался всего один купленный слот и еще два беговых мероприятия в планах. Безумный август с забегами каждые выходные объявляется закрытым)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.99 км | 05:58 /км | 29:47 |
|
9 авг в 4:22:58
Просто болтательная разминка перед тренировкой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.14 км | 07:05 /км | 15:10 |
|
9 авг в 4:21:40
Вообще не собиралась грузить эти огрызки, но вспомнила, что у меня тут челлендж, потому пусть будут.
Колено опять болит и не сгибается, в ухе стреляет, на работе - работа, до Норильска меньше недели, что делать, блин.
З.ы. (Я, похоже, сюда исключительно пожаловаться прихожу 🤣🤣🤣)
З.з.ы. Разбавим. Новая девушка старшего ребенка очень клевая. 😘
З.з.з.ы. В Омске есть еноты (но менее клевые, чем Вика 🤭)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 07:14 /км | 22:23 |
|
Обалдеть ты путешественница! В этом году и Казань, и Омск, и Норильск... Поражаюсь такой лёгкости на подъём.👍🏻 Но с травмами бегать -- такое себе. Вечно думаешь: "Вот пробегу, а потом уже будем разбираться". А когда наступает "потом", оказывается, что и разбираться некогда: новый забег на горизонте маячит. 😁
Денис, в точку! Тут между забегами тренить не успеваешь, не то что лечиться 🤷♂️ Помимо озвученного, через две недели Красноярск, а из уже «отбеганного» этим летом - Тюнгур, Новосибирск и окрестности и Белокуриха. Велкам к нам в Сибирь, у нас тоже много стартов)
Алёна! Ну ты даёшь! Уважаю! 🔥🔥🔥 Пока ещё только торгуюсь с собой за более-менее дальний рейд. Но поближе Сибири всё-таки. Кто знает, может во вкус войду, внезапно для себя...😁
Денис, с таким графиком работы - это неудивительно. Скорее странно, что время для пробежек регулярно находится) Но все равно, как вариант - взять и запланировать на следующее лето что-то глобальное, например. (К нам на aut или в териберку). Ну или по лайту, в ту же Карелию.
6 авг в 15:55:57
Просто неспешная пробежка под проливным дождем. Написала текст, но промокший телефон лагает, и увы.. так что про бурные потоки воды по щиколотку и видимость в 20 метров повторяться лень. Но это было весело и гораздо легче, чем в жару. Хорошо, что ограничилась одним кругом - только в душе, куда я забралась прямо в одежде, вымывать грязюку, поняла, как замерзла. Пока бежала, было отлично. И пульс в зеленой зоне на протяжении всей пробежки - лучшее доказательство)
Четыре встреченных по отдельности бегуна здоровались и приветливо махали руками - еще бы, без дождя каждый может, а тут - стихия объединяет, прям братство)
З.ы. попытка сделать селфи на улице оказалась отлично подсвечена молнией и я решила, что обойдусь без более эпичных фотографий, поэтому так.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.28 км | 07:22 /км | 31:35 |
|
Да у меня вдруг Н т полномочий молнией управлять 😓
Да у меня вдруг Н т полномочий молнией управлять 😓
Теперь у меня что-то лагает 😁
Железный характер! 😁 В грозу-то мне бегать приходилось, но продержать темп зелёной зоны мне бы не силы воли не хватило, обязательно припустил бы резвее. 🏃🏻♂️ Горячий душ в одежде отдельно порадовал. 😁 О да, после хорошего ливня не грех в ванну и прямо в кроссачах впереться -- проверено и не раз. 🤣
Роман, это вот так и передается 🤣
Денис, да, я подумала, что можно было не снимать кроссовки 🤭 А неспешно чилить, когда вокруг локальный армагедец - отдельный вид удовольствия 😜
5 авг в 20:48:24
Пробежала десятку в Омске (на среднем пульсе 165 (болела) и набором в 580 м с худшим своим результатом. В не особо беговых тапках. После забега находила в них же еще 25 км по Омску в этот же день. Ноги не устали и не заболели. Тапки от пумы реабилитированы, назначены основными шоссейными. Омск прекрасен, забегом довольна даже несмотря на цифры.
Сегодня вот бегала в этих тапках разминку, по-прежнему прекрасно. (После покупки тестила их только в манеже и в лесу - не понравились вообще, а на асфальте и плитке отлично зашло).
У ребенка тоже антирекорд, час десять 🤷♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.77 км | 07:26 /км | 20:38 |
|
Алёна, привет! С финишем тебя!🔥 После болезни, да по таким горкам бежать и правда непросто, зато просто поставить уверенный антирекорд. 😉 Но может дело в том, что ты и не старалась ставить рекорды, а бежала в удовольствие. 25 км в тот же день наводят на размышления. 🤔 Потому на цифры не смотришь -- и правильно делаешь. Раз удовольствие получено, значит цель забега достигнута!👍🏻
Привет, Денис) Спасибо! Омск оказался неожиданно прекрасен, а забег - диво хорош. Думаю, включу его в список обязательных стартов) Настраиваюсь так же, на расслабоне, пробежать Норильск, ибо впечатления от таких пробежек гораздо приятнее, чем когда бежишь «на все деньги» и в результате финишируешь не две тысячи шестидесятым, а аж тысяча пятьсот восьмым 🤣 (цифры условны, я
Чего-то опять глюки с комментами, но это постоянно - ни лайки поставить, ни комментарии увидеть/ответить, сайт дико виснет 🤷♀️
Да, лайки -- отдельная песня! Но слова в песне по большей части матерщинные. 🤬 Хрен разберёшься, поставился лайк или, наоборот, снялся. Лаги -- ппц. Так тут ещё сюрпрайз нарисовался. Есть у меня френдесса, она из Минска. Всё было хорошо, потом я вдруг перестал видеть её пробежки в ленте. А сама она написала, что в своей ленте видит теперь только пользователей из Беларуси. 😡 Вот и гадай теперь, злой умысел это, или криворукость.
Так речь изначально не идёт, чтобы на забегах в элиту квалифицироваться. Но всё же хочется пробежать если не по личнику, то хоть близко к тому. Долгое время не понимал, зачем вообще слоты брать, если на забегах не стараться. На чиле и для удовольствия побегать я и бесплатно могу. Теперь понимания у меня где-то 50/50.🤣
Денис, в точку, песни точно матерные. Можно еще хлеще, чем у минчан - я ленту френдов загрузить вообще не могу, все зависает и вылетает. Поэтому захожу в список френдов, нажимаю на конкретного человека и смотрю, чего он набегал 🤷♀️ А потом пытаюсь лайкнуть. Пытаюсь, пытаюсь.. и с каждым следующим лайком время ожидания увеличивается 😳
Когда сайтом рулят настоящие мастера своего дела, проще своё пробежать, чем чужое пролайкать! 🤣
Денис, я пока иду к пониманию. Потому что - покупаешь слоты, выбирая забеги покрасивее и поинтереснее, а потом бежишь на все деньги. Да, по личнику, но вообще не замечая трассы и ее красот, терпи! А можно пробежать по фану и с фоточками, условно. Вот компромисс бы найти) Чтобы и результат устроил, и процессом насладиться)
Жаль, что нет функции «сохранить в цитатник», «проще свое пробежать - это пять!
С этой точки зрения -- да! Получается, в другом городе побывал, а запомнил только где горка, где тягун, а где пункт питания. Что был, что не был. 🤣 Пожалуй, ты мне сейчас дала ключ к пониманию забегов без языка на плече.😁
Денис, теперь осталось выбрать красивый старт и попробовать новую стратегию)
5 авг в 20:36:38
SIM
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.12 км | 06:34 /км | 01:06:33 |
|
30 июл в 15:02:09
Просто поездка по делам. Зато позавчера было жарко во всех смыслах. Гонка героев, которую мы проходили, вроде бы, не торопясь, постоянно записывая видео и делая фоточки, позируя перед финишем, а в результате оказались 11-ми из 127, уступив 20 сек предыдущей команде, и еще минуту - 9-му месту. Вот кто бы знал? 🤭 Вернее, сначала мы были даже 9-ми, но в итоговом протоколе вышло так. Все равно неожиданно и круто.
На 12 секунд выбежали из 2-х часов.
+35 на улице, палящее солнце, отсутствие воды на дистанции, 47 препятствий и 9,6 км общая длина трассы.
И еще у нас была самая дружная команда, это отмечали все)
Да, оказывается, автомат очень громко стреляет (а бтр - еще громче), а я умею очень быстро ползать и не боюсь прыгать с высоты.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.34 км | 9.22 км/ч | 01:00:48 |
|
26 июл в 10:17:05
Ну и еще немного жары, уже на велике. После поездки по делам была мысль заехать катнуть в лес, но где-то на полдороге имеющиеся температуры ее полностью испарили 🤭
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.54 км | 11.88 км/ч | 33:03 |
|
26 июл в 7:00:17
Это все было про «терпеть». Обычно запаса организма до перегрева хватает минут на 15, сегодня хватило всего на 5. Зато это была одна сплошная прокачка психологической устойчивости 🤭
Завтра гонка героев. +31 🤷♀️ и тайтсы с лонгсливом в качестве амуниции (сказали - так надо 🫠 )
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 07:05 /км | 21:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
🥵🥵🥵
25 июл в 10:40:55
Обратно в горку, поэтому часть подъема все же пешком.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 8.89 км/ч | 27:46 |
|
25 июл в 10:39:03
Когда внезапно позвали на работу, можно совместить с приятным)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.47 км | 10.51 км/ч | 25:31 |
|
24 июл в 8:34:56
Просто небольшой заезд в длинную и пологую горочку, который даже забыла в вложить вчера.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.26 км | 11.59 км/ч | 27:13 |
|
Пологая-то она пологая, но у тебя же вел без скоростей, насколь помню. Так что хорошая тренировка! 👍
Обрадовалась. Проверила пульс. Не, не было тренировки 🤣
А это была очень_низкопульсовая. 😁
Все идет по плану 🤣
24 июл в 8:19:28
Можно сколько угодно списывать на жару и духоту, но основная причина - двухмесячный перерыв в беге, с месячными объемами меньше, чем еженедельные до этого. Поэтому так - еле-еле вымученные 6 км с пульсом за 170 (жарко и душно, да). А планы на все четыре ближайших старта меняются с «пробежать по личнику» на «просто добежать» 🫣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 07:02 /км | 42:30 |
|
Что-то я даже уже засомневался, что периодические тренировки снижают пульс. Бегаю, конечно, тоже не так много, но 170 у меня -- обычная история.😱
Два месяца ежедневного бега - и пульс на длительных был в районе 115. И даже на интервалах держался около 150. Это то, что у меня проверено. Впрочем, мое «много» - все равно в половину от «тоже не так много» от Дениса 🤭
Мне о 150ти на интервалах только мечтать...
Денис, при таких беговых объемах - просто загадка, почему так 🤷♀️
22 июл в 16:17:13
Когда оно встало на паузу, а обратно - нет. Половина дистанции записалась только, короче. Съездили на веле по делам (это так называется 🤭 - поехали купили новую нереальной красоты беговую кепочку, тайтсы и беговую же футболку).
Ездить по городу дочь не возражает, а в лесу сразу «нам еще долго ехать?» 🤷♀️🤣
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.18 км | 10.12 км/ч | 36:38 |
|
22 июл в 16:08:53
В честь Грута были горки и грязь (и собаченька, как без нее). Но, поскольку чипа не было, можно было нацеплять на трейловые кроссы по 1,5 кг грязюки и на этом остановиться 🤭 В машине даже переобуваться пришлось, все прям true 🤣 Собачка вытерла лапки о хозяйку и ей тоже стало хорошо)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 07:46 /км | 13:13 |
|
17 июл в 14:21:08
Ничего не предвещало. Но отпуск - это когда можешь внезапно решить и тут же рвануть катать) правда с дочерью в виде гирьки, что отразилось на километраже, ну да ладно. А поскольку от дочери я все же вперед уехала (мама, у меня устали ноги!), пришлось делать селфи 🤷♀️
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.31 км | 12.13 км/ч | 01:15:40 |
|
17 июл в 9:44:49
Бегать с собаченькой - это незапланированные остановки в кустиках 🤷♀️ без остановки записи, потому что часы забыла, а доставать телефон каждый раз лень. И хотя даже похолодало до +27, все равно душно в лесу и достаточно жарко. Лайфхак - бегаю в теннисной юбке, по такой погоде это лучше, чем шорты. Древние шотландцы были правы (вопрос только, от какой жары спасались они? 🤭)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 07:02 /км | 23:55 |
|
Как комарики юбку восприняли?🦟 В шортах по идее мнеьше грызут. И уж чему они точно были рады, так это периодическим остановкам в кустиках.😁
Денис, сугубо положительно, сказали приходить так еще 🤭 А вообще у нас, наконец, стрекозы полетели и с комарами уже не так фатально, а вот с жарой - да.
14 июл в 9:38:48
Все-таки бег в жару - это совсем не мое, беги хоть как медленно. 15 минут - и всё, организм согрелся, пульс уполз. Поэтому все же придется бегать в 5 утра 🤷♀️ (ну или не бегать вовсе 🤭) ибо ближайшие пару недель обещают больше +30.
(На картинке - всё правда 🤣)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 07:45 /км | 23:54 |
|
Я думаю что бежать 21095м до 7 сентября точно не нужно.
Да, ты прав. По такой погоде - так точно убийство. Ну и символично будет, опять же) Единственное - в мой др всегда жара (в 2023 году +34 было, например), что рискует сбить планы именно на половинку.
Вова, а если нам всей компанией рвануть в Томск и пробежать половинку 8.09 там? Трасса будет красивая)
Алёна, я может и рад был бы поехать в Томск но пока не получится.
Значит, будем стараться пробежать здесь 🤝
13 июл в 4:12:19
Бег в полшестого утра и бег в восемь часов - это два разных бега 🤪 Потому «длительная» вот такая - набегали предложенные тренером 100 минут и этим ограничились, ибо вместе с температурой вокруг рос и пульс. Похоже, надо бегать еще на полчаса раньше, но сложно (потому что лениво 😜. Так, пытаясь проснуться, я на 10 минут залипла на выборе цвета носков 🤭 )
Зато на пробежке все было по классике - с ПП каждые 5 км 🤭 и банан с гелем на диво хорошо подошли)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.51 км | 07:29 /км | 01:41:08 |
|
12 июл в 17:49:02
Медленно, потому что в горку. А еще мы подобрали взрослого стрижа на дороге, и как-то он сильно не очень 🤷♀️😳 Оказывается, они любят висеть на чем-нибудь, вцепившись когтями. (Острыми, как бритва, а хватка у них мертвая). Пальцы у меня, мужа и дочери располосованы 😡 Еще оно не жрет, не пьет и не улетает.
Фото стрижа нет, только наше под дождем.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 8.21 км/ч | 37:01 |
|
12 июл в 17:43:19
Еще один «огрызок». Внезапно, без предупреждения полил ливень, пришлось пережидать под деревом. А приложение фитапп не записало мой велик, но почему-то самостоятельно записало «пробежку» по магазину в темпе 10,03 🤣 (я старалась 🤭)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.07 км | 9.04 км/ч | 13:44 |
|
12 июл в 17:38:02
Собралась я сегодня бегать рано-рано утром, пока не жарко. Поставила будильник на 5 утра, проснулась чуть раньше даже, выключила будильник, моргнула - и вот уже 9.30 и +24, блин 🤣
Поэтому на велик и по делам. Тестила разные приложения, всякая неудобная фигня, поэтому некоторые куски просто не записались. Хорошо, что большую часть дублировала.
(Беговая подруга осталась дома, увы)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 9.36 км/ч | 34:39 |
|
Хорошее утро!🤣 Я тоже нередко так "моргаю".🙂
Денис, в школе и универе все так постоянно моргали 🤭
11 июл в 9:49:34
Спонтанная пробежка по солнцепеку. Тестили трейловые кроссовки, Наташа - новые 361 (очень довольна), я достала из небытия старые соломоны (с суммарным набегом в 4 км🤣). С заменой стельки стало лучше (хотя кроссы все такие же дубовые, да), поэтому все же готова дать им еще один шанс.
Собаченька устала, мы - тоже, потому что 26 и влажность.
Еще я просохатила дешевые авиабилеты в даты Красмарафона и теперь в раздумьях. Или лететь на тысячу дороже и неудобным рейсом, или ждать «а вдруг?» и, возможно, не лететь вовсе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 07:25 /км | 38:50 |
|
Удобным на тысячу дороже.
Блин, тоже просохатил. Увидел там сослепу "или". Ну, всё равно -- лететь!
Пошла и купила) Красмарафону быть!
Круто!👍🏻 А дистанция?
Еще не определилась. Хочу первую половинку, но придется прямо с финиша ехать с аэропорт тогда. Поэтому логика подсказывает брать 10 и не выделываться, но хочется 21. Поэтому купила пока 5 - забег накануне, составить компанию подружке.
Короче, женская логика вошла в чат 🤭
Придётся тебе пробежать половинку за полтора часа, чтобы до аэропорта время осталось. 🚀 Или как-то на работе отпроситься, чтобы следующим рейсом улететь.
Билет уже куплен. А в темпе «половинка за полтора часа» я бегаю максимум 400 метров за раз 🤣
Это потому что на 401м метре тебя тренер отлавливает и заставляет сбавить темп. 🤣 Вообще, раз женская логика вошла в чат, то нужно бежать половинку. Ну и что с того, что взять десятку правильнее? Половинку же оооочень хочется, поэтому её и берём! Логично же!🤣
Денис, какое точное попадание! Именно так оно и работает! 🤣 Уже посмотрела, что до старта 7 недель (вагон времени же, че 🤣)
Ну, за 7 недель можно раза 2-3 половинку попробовать и темп немного нарастить. Если тренер не против, конечно.
Я трус, я на тренировки не хожу (готовлюсь много чего услышать по появлению)) Пока мой реальный темп на половинку это где-то только 2,10, увы.
Тренер, конечно, лучше знает, но его ты боишься, а меня -- нет. Поэтому скажу, что бы я делал, если бы мой реальный темп на половинку был бы 6:10, как у тебя. Я пробежал бы на этой неделе 21,1 в этом темпе. На следующей -- пятнаху, но по 6:00. На 3й неделе 21,1, но лучше постараться 23 по 6:10. На 4й -- опять пятнаха по 6:00. На 5й попытался бы пробежать 25 км. На 6й -- 15, на 7й -- 10, длительных бы не бегал. Естественно, не забывал бы раз в неделю делать "маленькие противные интервальчики" и темповые пробежки. А перед забегом неделю бы бегал в лёгком темпе и отдыхал. Думаю, что минут на 5 время бы улучшил. Но повторюсь, тренер всё же знает лучше))
Денис, очень здраво все звучит. Думаю, на вооружение возьму. Примерно так готовилась весной и прогресс был хороший. Осталось организоваться на пробежки рано утром, ибо жара.
10 июл в 14:54:45
Берегу коленку, потому не лесные горки, а асфальт, дороги, светофоры и вот это вот всё - до магазина и обратно)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.87 км | 11.34 км/ч | 36:21 |
|
10 июл в 14:52:10
Подобным беговым объемам у меня есть официальное объяснение - я «обкатываю» собаченьку. Но на самом деле мне просто не бежится 🤷♀️ Искренне надеюсь, что оно пройдёт в ближайшие дни - слоты-то куплены. Из плюсов - в лесу одуряюще пахнет и всё усыпано земляникой 😛
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:18 /км | 22:01 |
|
Для необъезженной собаченьки 3 км -- это супер. Ну а "не бежится" -- это прямо классика жанра. У самого перед забегами частенько какая-нибудь хрень случается.
Денис, закон бегового мироздания? Shit happens? Есть такое)
Закон мироздания вообще. 😁 Бегового -- это частный случай. Ладно, молчу, чтобы не накаркать. 🤫
Денис, ттт!)
7 июл в 8:41:16
Продолжаем учиться бегать с собаченькой) Майя и Вова, простите за испачканные👖 Она всем всегда рада) Очень-очень душно в лесу после дождя 🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.05 км | 07:52 /км | 31:54 |
|
6 июл в 8:50:55
То, что должно было быть двухчасовыми покатушками в чудесной компании, вылилось в «подожди, я покатаюсь, потом ты» 🤷♀️ Потому что велик после полного ТО по цене нового велосипеда потерял цепь на первых двух метрах и вообще заблокировал колесо (хз, я не спец). «Веломир» Барнаул - не рекомендую категорически. Делали две недели вместо обещанных двух дней, цену выкатили 22 вместо анонсированных 7. И итог - все три велика после ремонта не на ходу. Сейчас уже в четвертый раз поедем разбираться 🤷♀️ Еще и звонок мой любимый потеряли 😡
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 13.57 км/ч | 18:59 |
|
Офигеть тебе рукожопы достались! 🤬 Сделать ничего не сделали, звонок пролюбили, да ещё и дороже в 3 раза, и дольше в 7. Уникумы!🤣
Сама в шоке) Они, оказалось, еще и фонарь пролюбили 🤣 сломали и замотали изолентой в цвет. Обещали все поправить, ждём. Раньше норм ребята по этому адресу были - много лет у них обслуживались 🤷♀️
А, ну да. Для полного комплекта ещё сломать что-нибудь должны были. Без этого никак.
6 июл в 8:42:01
У нас опять солнце и жарко - обычное сибирское лето. Плюс компаньон, которая не бегала еще дольше, чем я)) Поползали, короче (заодно обсудив покупку слота еще на один забег 🤭)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.51 км | 07:19 /км | 33:02 |
|
4 июл в 14:49:51
В планах было проехать весь круг трассы в 25 км, но ребенок ныл, начиная с 8-го км, поэтому сократили (как только я поняла, как 🤭) При этом ехали медленно. Горок было много, но у меня велик без скоростей, все на ногах, а у дочери - gt, т.е. все сильно проще. Но.. Ладно, это только начало отпуска.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.71 км | 11.27 км/ч | 02:00:56 |
|
4 июл в 14:45:14
Пошла мониторить билеты в Норильск (слот на трейл на плато Путорана давно куплен 😍), случайно вспомнила про «SIM - один из красивейших марафонов планеты», дальше все как в тумане, билеты, слоты, бронь гостиницы. «Обрадовала» дочь, что через месяц мы бежим в Омске и протащила ее на пробежку. 4 км нытья 🤷♀️ Вот что значит профилонить полтора месяца. Обрадовала ее, что теперь мы готовимся, пересадила на велик и катнули еще двадцаточку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.36 км | 06:53 /км | 30:02 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Удачи Вам в забеге=)
Артем, спасибо!)
3 июл в 16:00:58
Колесо опять почииили, поехали домой, груженые. Горка, в которую в предыдущие годы мне было тяжело даже закатывать велосипед, теперь была преодолена на веле (а у меня безскоростной nirve classic) и с 7-литровой канистрой за спиной. Что с человеком регулярный бег делает! 🤭
Еще немного красивого из окрестностей Белухи (приезжайте к нам на Алтай! 😘)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.95 км | 8.89 км/ч | 40:11 |
|
Красота 💪
Александр, были в Горном Алтае?
Не был, пданирую
Отличная идея) Даже побывав много раз, все равно изумляешься, насколько красиво.
Всё познается в сравнении
3 июл в 15:55:21
Очень удобно, что посередине нашей с дочерью велопрогулки есть ремонт великов. Там мы дважды за это вечер разбирались с колесом - по дороге туда (а новую камеру поставили только утром!) и по дороге обратно. Надеюсь, третий раз все же счастливый и на этом всё.
Фото по-прежнему из окрестностей Тюнгура.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.53 км | 10.87 км/ч | 30:32 |
|
3 июл в 11:20:30
Это мы пока приучаемся бегать со стаффбулькой Герой. По большому счету, сегодня - наша первая совместная пробежка. Она старается, но пока все равно достаточно рваный темп. Потому всего 2 км. У нас наконец всего 25, жара ушла и это прям кайф. Ноги после аута (заполированного подьемом в тот же день на неандертальские стоянки по 420 ступенькам) на удивление не болят (а месяц назад после майского трейла вообще ходить не могла). Здесь же горки дались на удивление легко. Решила не рвать жилы и умудрилась часть из горок пробежать даже на пульсе около 130 🤷♀️ Соответственно и место во второй половине, даже ближе к концу. С другой стороны - почти на час быстрее последних финишеров. Так что такой формат забега мне понравился гораздо больше)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:16 /км | 14:32 |
|
30 июн в 19:27:20
Altai Ultra Trail Писала трек частями, чтобы горки не испортили мне статистику, в результате «не горки» кроме старта и финиша по асфальту к использованию все равно не пригодны. Ну и ладно. Гораздо, гораздо легче все прошло, чем на майском трейле. Настолько, что на обратном пути мы посетили пещеры, к которым вела лестница в +300 ступеней (очевидно, специально для тех, кто не успел добраться на трейле 🤭) Решили схалявить - перепрыгивали через ступеньку)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.15 км | 06:43 /км | 07:44 |
|
25 июн в 17:05:45
Первый день отпуска. Сдала кровь комарам. Много 😛 В лесу после вечернего дождя - безумие. Новый уровень мазохизма - бегать в +28 в ветровке и ветрозащитных брюках. Все равно жрут, но так жарко, что почти пофиг. Поэтому планы на отпуск «бегать каждый день 10 км» пока видятся сложно реализуемыми. Где мои любимые +16? 🫠
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:03 /км | 28:19 |
|
Курага😊-зачет, отличная замена сахару🤣!!!
И как источник всяких микро и макроэлементов неплохо)
🤣👍!!!
23 июн в 8:09:44
Решила добавить немножко в +32 🤭 Первые 14 🤣 мин - прям вообще отлично. Бегу такая и думаю - и не надо в 6 утра вставать на пробежку, и тут нормально.
А потом все, 🤷♀️ кончилась батарейка. Настолько, что убежать-то я убежала, а к машине шла пешком, ибо 🥵
На фото моя новая беговая подруга 😍 И селфи до 14-й минуты 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 06:52 /км | 17:10 |
|
Загрузка...