Горбунова Алёна

40 36
Подписчики Подписки
Город: Барнаул
Возраст: 47
Активности: 301 (741.73 км.)
События: 78
Клуб: СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ СИЛЬНЕЙШИЕ ⚡️ БЫСТРЕЙШИЕ
Академгородок, стартовые пакеты получены, квиз сыгран, осталось пробежать)
Дистанция Темп Время Источник
4.17 км 07:13 /км 30:06  Загрузка от 20.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Прекрасное окончание длинного дня. Первый раз бегала настолько поздно и это просто наслаждение!
Дистанция Темп Время Источник
4.17 км 07:13 /км 30:06  Загрузка от 20.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Идем с опережением графика, 💯😜
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:35 /км 33:00  Загрузка от 18.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Очень сложно сегодня мне далась домашка. Бежала медленно, а пульс все равно был за 160. В воскресенье забег(
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:35 /км 33:00  Загрузка от 18.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Дистанция Темп Время Источник
2.06 км 06:42 /км 13:50  Загрузка от 17.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Дубль
Дистанция Темп Время Источник
6.79 км 07:22 /км 50:07  Загрузка от 16.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Кто ленится ехать на весенний полумарафон - тот я) Но все побежали - и я побежал)
Дистанция Темп Время Источник
6.79 км 07:22 /км 50:07  Загрузка от 16.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Домашка. Оно так не выглядит, но в лесу дубак)
Дистанция Темп Время Источник
6.79 км 07:22 /км 50:07  Загрузка от 16.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Просто кусочек разминки)
Дистанция Темп Время Источник
1.64 км 07:48 /км 12:49  Загрузка от 15.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Ну, откровенно, я вряд ли в этом месяце, в преддверии сразу нескольких стартов, побегу еще одну длительную, поэтому поставлю сегодняшнюю пробежку и сюда. Захотела - сделала, впервые в жизни, чем не забег желаний? Желание загадала 🙏❤️🎁
Дистанция Темп Время Источник
15.54 км 07:43 /км 02:00:04  Загрузка от 14.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Сначала мы неосмотрительно убежали на горки, поняли, что переоценили свои силы с наборами высоты и спусками бесконечными (и да, проходить подъемы пешком, ставя часы на паузу в это время было очень плохой идеей), потом вернулись на относительно ровное и уже бегали там. Я вообще забыла снять часы с паузы, хорошо, что была не одна, трек компаньона меня спас) Первые два часа в моей беговой жизни)
Дистанция Темп Время Источник
15.54 км 07:43 /км 02:00:04  Загрузка от 14.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
#два часа за Киптума
Дистанция Темп Время Источник
15.54 км 07:43 /км 02:00:04  Загрузка от 14.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
В лесу отлично (впрочем, как и всегда ❤️)
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 07:23 /км 37:02  Загрузка от 13.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Домашка на низком пульсе и в приятной компании ❤️ 😜
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 07:23 /км 37:02  Загрузка от 13.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Умудрились всю тренировку провести, даже не поднимаясь до зеленой зоны. Халявщики 🤭
Дистанция Темп Время Источник
9.01 км 06:16 /км 56:30  Загрузка от 12.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Манеж, отрезки. Сначала было хорошо - мы уговорили помощника тренера разрешить нам бегать медленно во время отдыха, а не идти, даже профигачили так два интервала, а потом нас отловила тренер и сделала ата-та. Дальше ходили в перерывах пешком, как и было велено 🤷‍♀️ Терпеть не могу самое начало бега, но пришлось.
Дистанция Темп Время Источник
9.01 км 06:16 /км 56:30  Загрузка от 12.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Дубль в ежемесячный объем. У нас испортилась погода и ближайшие дни дождь и холодно.
Дистанция Темп Время Источник
8.00 км 06:38 /км 53:04  Загрузка от 10.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Завершающий кусочек разминки, пауза на СБУ и фартлек после. Манеж (дождь). Не стала ставить паузу на медленных отрезках, в результате темп на разминке оказался на полминуты выше 🤣
Дистанция Темп Время Источник
8.00 км 06:38 /км 53:04  Загрузка от 10.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Весь день был дождь, к вечеру немного распогодилось, а потом начало собираться снова. Малодушно ушла на дорожку. Жалею)
Дистанция Темп Время Источник
2.50 км 07:03 /км 17:38  Загрузка от 09.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Почти половину пробежки меня сопровождала дочь, так что пусть именно эта будет в зачет защиты детей 🙂 Общие интересы - это здорово! (Даже когда энтузиазм ребенка иссякает через пару км 🤭)
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 06:24 /км 44:53  Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Собственно, мой сегодняшний компаньон ❤️ Идеальное сопровождение)
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 06:24 /км 44:53  Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
По темпу хорошо видно, какие отрезки мы бежали вдвоем с чихуахуа Роналду, а на каких к нам присоединялась недовольная этим фактом дочь 🤭
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 06:24 /км 44:53  Загрузка от 08.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Бегать в компании микро-йорка очень, очень плохая идея. Это вам не отважный чихуахуа, у нас лапки 🤷‍♀️
Дистанция Темп Время Источник
3.00 км 07:51 /км 23:35  Загрузка от 07.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
И еще повтор в ультру
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 07:02 /км 35:40  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Дубль 🤷‍♀️
Дистанция Темп Время Источник
4.39 км 06:54 /км 30:19  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Аналогично, дубль сегодняшний
Дистанция Темп Время Источник
7.50 км 06:44 /км 50:37  Загрузка от 06.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Фиг я выполню 100 км за месяц, если не буду записывать по крайней мере большую часть забегов, так что вчерашний дубль.
Дистанция Темп Время Источник
8.00 км 07:33 /км 01:00:28  Загрузка от 06.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
В планах была дистанция минимум в два раза больше, но сочетание подросткового нытья с палящим солнцем (а мы одевались на обещанные Гисметео +13) скорректировали планы.
Дистанция Темп Время Источник
7.50 км 06:44 /км 50:37  Загрузка от 06.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Доча за зиму наела себе все, что смогла и стала очень неприятным спутником на любые дистанции, больше 1 км. В результате ныла и тормозила, тормозила и ныла, в середине была отправлена погулять, а потом ныла еще 🤦🏻‍♀️ Причем на дорожке в качестве медленного сама ставит себе темп быстрее 6, а на улице страдает и на 7 🤷‍♀️
Дистанция Темп Время Источник
7.50 км 06:44 /км 50:37  Загрузка от 06.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Просто медленный вечерний релакс
Дистанция Темп Время Источник
8.00 км 07:33 /км 01:00:28  Загрузка от 05.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Медленнее медленного) улица.. вечер пятницы.. +19.. отличное завершение рабочей недели ❤️
Дистанция Темп Время Источник
8.00 км 07:33 /км 01:00:28  Загрузка от 05.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Дубль
Дистанция Темп Время Источник
4.39 км 06:54 /км 30:19  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
То, что должно было быть интервальной тренировкой, но из-за волшебных ощущений в области квадрицепса превратилось в «просто побегать»
Дистанция Темп Время Источник
4.39 км 06:54 /км 30:19  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
После понедельника и прыжковой тренировки, названной силовой, но она была именно прыжковой 🤭 ноги не бегут и по лестницам тоже спускаться сложно. Но потом привыкаешь и норм)
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 07:02 /км 35:40  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Разминка
Дистанция Темп Время Источник
5.06 км 07:02 /км 35:40  Загрузка от 03.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Ну что поделаешь - бегать ежедневно по 10 км я пока не осилю без последствий. Поэтому учту на будущее - не хватать несколько забегов одновременно, а пока вынужденно дублирую, проститИ 😜
Дистанция Темп Время Источник
6.00 км 06:54 /км 41:25  Загрузка от 02.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Медленный бег на низком пульсе. Просто вечер. Просто манеж.
Дистанция Темп Время Источник
6.00 км 06:54 /км 41:25  Загрузка от 02.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Здравствуйте, а где у нас манеж в городе?
Добрый день! Политеховский манеж, за главным корпусом. Комсомольский 69-а
Благодаря таким челленджам за минувший месяц наконец вышла на 100 км за месяц, раньше все как-то никак не покорялось. Кому-то такой объем смешон, но для человека, который 1,5 года назад не бегал и 100 метров, прям прогресс-прогресс)
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:38 /км 33:13  Загрузка от 01.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Да ты прям умница 🙌🙌🙌 поздравляю с полноценной 100 за месяц 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🎯
Спасибо! ❤️ надеюсь, дальше - больше 😜
Даже не сомневаюсь👍🏻
Разминка перед силовой.
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:38 /км 33:13  Загрузка от 01.04.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Самая удобная программа дорожки делает стопэ через 20 минут. Ну и ладно, по мне и столько на дорожке уже много)
Дистанция Темп Время Источник
2.94 км 06:41 /км 19:40  Загрузка от 31.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
На улице недо-метель (недо - потому что снега не очень много, а вот ветер ураганный), поэтому выбор был между дорожкой и манежем. Настраивалась на долгий бег, поехала в манеж. Неладное заподозрила еще на парковке - все забито. Оказались краевые соревнования по чему-то греко-римскому или панкратеонному, я не спец. Сотни людей. Но я же уже приехала. Поэтому бегала вокруг почти свободной бадминтонной площадки 🤣 метров 95 навскидку круг. Бегала-бегала-бегала.. Казалось, мой бег состоит из одних поворотов (и виляний между маленькими детьми, которым роль зрителей на соревах была скучна). Я слабак, на трех км я сдалась. Наверное, доберу на дорожке.
Дистанция Темп Время Источник
3.00 км 06:53 /км 20:40  Загрузка от 31.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Сначала мы с младшим сыном копали и кидали снег («Ты мой помощник!» - Ну я же мужик! - в устах 11-летки звучит мило)) Потом ели 🍕, потом бегали. Ненавижу дорожку, но у нас сейчас ливень стеной, так что приходится идти на компромиссы. Подозреваю, что те бочки, которые мы всю первую половину дня набивали снегом, сейчас наполнились бы и без нашего участия 🤣
Дистанция Темп Время Источник
4.01 км 06:40 /км 26:45  Загрузка от 30.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Когда был на своей волне и после короткой разминки поставил паузу, а не стоп, продолжив интервалами после СБУ, получаешь вот такое..
Дистанция Темп Время Источник
3.00 км 06:34 /км 19:44  Загрузка от 29.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Ноги отказывались подниматься и бежать 🤷‍♀️ Хз - ранний ли подъем и 11-часовой рабочий день повлиял? Или так сошлись звезды, или еще что. Не важно, доползла, дотерпела и домучила свою несчастную пятерку так, как будто это были все 20))
Дистанция Темп Время Источник
5.03 км 07:01 /км 35:22  Загрузка от 28.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Держу себя в руках и не регистрируюсь на новые забеги, чтобы не дублировать результаты. Но пока так.
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:46 /км 33:52  Загрузка от 27.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Типа фартлек. Медленно, по самочувствию
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:46 /км 33:52  Загрузка от 27.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Мечтаю поменять дорожку дома на такую, какие стоят в спортзале - большую и широкую с наклонами, вентиляторами, теликами и вот этим всем. И понимаю, что смысла для человека, бегающего круглогодично на улице в этом - никакого. Те пару десятков раз в год, в которые она меня выручает, сгодится и обычная торнео. И это мы еще финансы в расчет не берём)
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 06:30 /км 19:42  Загрузка от 26.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Увы мне! Если загрузить вчерашнее «перевыполнение плана» еще и сюда, то можно не бежать 5к в день отдыха, то есть сегодня, а ограничиться ленивыми парой-тройкой минут на дорожке, что и проделаю немного позже.
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:52 /км 34:20  Загрузка от 25.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Интервалы,
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:52 /км 34:20  Загрузка от 25.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна
Ну и интервалы, как без них. 500 метров бежим в темпе 10-ки, 500 - медленно. Я самонадеянно решила когда-то давно, что моему темпу соответствует 200 метров за 57 сек ну и упиралась каждый раз, когда работали интервалы, постепенно сползая на 1,04-1,07 с каждой следующей попыткой. С мысленным воплем: блин, а че так тяжело-то, а? А сегодня оказалось, что мой темп это вообще 1,17 на круг, а это же совсем другая история! Прямо расслабленная такая вся (первые 500 метров пробежала за 2,20, очень тяжело, а потом, в попытках вернуть пульс на место мне и открылась истина 🤭, и дальше уже пошло на лайте) Учите математику, дети, хотя бы - таблицу умножения, в жизни пригодится)
Дистанция Темп Время Источник
5.00 км 06:52 /км 34:20  Загрузка от 25.03.2024 00:00:00 Горбунова Алёна