26 июл в 10:17:05
Ну и еще немного жары, уже на велике. После поездки по делам была мысль заехать катнуть в лес, но где-то на полдороге имеющиеся температуры ее полностью испарили 🤭
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.54 км | 11.88 км/ч | 33:03 |
|
26 июл в 7:00:17
Это все было про «терпеть». Обычно запаса организма до перегрева хватает минут на 15, сегодня хватило всего на 5. Зато это была одна сплошная прокачка психологической устойчивости 🤭
Завтра гонка героев. +31 🤷♀️ и тайтсы с лонгсливом в качестве амуниции (сказали - так надо 🫠 )
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 07:05 /км | 21:54 |
|
🥵🥵🥵
25 июл в 10:40:55
Обратно в горку, поэтому часть подъема все же пешком.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 8.89 км/ч | 27:46 |
|
25 июл в 10:39:03
Когда внезапно позвали на работу, можно совместить с приятным)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.47 км | 10.51 км/ч | 25:31 |
|
24 июл в 8:34:56
Просто небольшой заезд в длинную и пологую горочку, который даже забыла в вложить вчера.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.26 км | 11.59 км/ч | 27:13 |
|
Пологая-то она пологая, но у тебя же вел без скоростей, насколь помню. Так что хорошая тренировка! 👍
Обрадовалась. Проверила пульс. Не, не было тренировки 🤣
А это была очень_низкопульсовая. 😁
Все идет по плану 🤣
24 июл в 8:19:28
Можно сколько угодно списывать на жару и духоту, но основная причина - двухмесячный перерыв в беге, с месячными объемами меньше, чем еженедельные до этого. Поэтому так - еле-еле вымученные 6 км с пульсом за 170 (жарко и душно, да). А планы на все четыре ближайших старта меняются с «пробежать по личнику» на «просто добежать» 🫣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 07:02 /км | 42:30 |
|
Что-то я даже уже засомневался, что периодические тренировки снижают пульс. Бегаю, конечно, тоже не так много, но 170 у меня -- обычная история.😱
Два месяца ежедневного бега - и пульс на длительных был в районе 115. И даже на интервалах держался около 150. Это то, что у меня проверено. Впрочем, мое «много» - все равно в половину от «тоже не так много» от Дениса 🤭
Мне о 150ти на интервалах только мечтать...
Денис, при таких беговых объемах - просто загадка, почему так 🤷♀️
22 июл в 16:17:13
Когда оно встало на паузу, а обратно - нет. Половина дистанции записалась только, короче. Съездили на веле по делам (это так называется 🤭 - поехали купили новую нереальной красоты беговую кепочку, тайтсы и беговую же футболку).
Ездить по городу дочь не возражает, а в лесу сразу «нам еще долго ехать?» 🤷♀️🤣
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.18 км | 10.12 км/ч | 36:38 |
|
22 июл в 16:08:53
В честь Грута были горки и грязь (и собаченька, как без нее). Но, поскольку чипа не было, можно было нацеплять на трейловые кроссы по 1,5 кг грязюки и на этом остановиться 🤭 В машине даже переобуваться пришлось, все прям true 🤣 Собачка вытерла лапки о хозяйку и ей тоже стало хорошо)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.70 км | 07:46 /км | 13:13 |
|
17 июл в 14:21:08
Ничего не предвещало. Но отпуск - это когда можешь внезапно решить и тут же рвануть катать) правда с дочерью в виде гирьки, что отразилось на километраже, ну да ладно. А поскольку от дочери я все же вперед уехала (мама, у меня устали ноги!), пришлось делать селфи 🤷♀️
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.31 км | 12.13 км/ч | 01:15:40 |
|
17 июл в 9:44:49
Бегать с собаченькой - это незапланированные остановки в кустиках 🤷♀️ без остановки записи, потому что часы забыла, а доставать телефон каждый раз лень. И хотя даже похолодало до +27, все равно душно в лесу и достаточно жарко. Лайфхак - бегаю в теннисной юбке, по такой погоде это лучше, чем шорты. Древние шотландцы были правы (вопрос только, от какой жары спасались они? 🤭)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 07:02 /км | 23:55 |
|
Как комарики юбку восприняли?🦟 В шортах по идее мнеьше грызут. И уж чему они точно были рады, так это периодическим остановкам в кустиках.😁
Денис, сугубо положительно, сказали приходить так еще 🤭 А вообще у нас, наконец, стрекозы полетели и с комарами уже не так фатально, а вот с жарой - да.
14 июл в 9:38:48
Все-таки бег в жару - это совсем не мое, беги хоть как медленно. 15 минут - и всё, организм согрелся, пульс уполз. Поэтому все же придется бегать в 5 утра 🤷♀️ (ну или не бегать вовсе 🤭) ибо ближайшие пару недель обещают больше +30.
(На картинке - всё правда 🤣)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 07:45 /км | 23:54 |
|
Я думаю что бежать 21095м до 7 сентября точно не нужно.
Да, ты прав. По такой погоде - так точно убийство. Ну и символично будет, опять же) Единственное - в мой др всегда жара (в 2023 году +34 было, например), что рискует сбить планы именно на половинку.
Вова, а если нам всей компанией рвануть в Томск и пробежать половинку 8.09 там? Трасса будет красивая)
Алёна, я может и рад был бы поехать в Томск но пока не получится.
Значит, будем стараться пробежать здесь 🤝
13 июл в 4:12:19
Бег в полшестого утра и бег в восемь часов - это два разных бега 🤪 Потому «длительная» вот такая - набегали предложенные тренером 100 минут и этим ограничились, ибо вместе с температурой вокруг рос и пульс. Похоже, надо бегать еще на полчаса раньше, но сложно (потому что лениво 😜. Так, пытаясь проснуться, я на 10 минут залипла на выборе цвета носков 🤭 )
Зато на пробежке все было по классике - с ПП каждые 5 км 🤭 и банан с гелем на диво хорошо подошли)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.51 км | 07:29 /км | 01:41:08 |
|
12 июл в 17:49:02
Медленно, потому что в горку. А еще мы подобрали взрослого стрижа на дороге, и как-то он сильно не очень 🤷♀️😳 Оказывается, они любят висеть на чем-нибудь, вцепившись когтями. (Острыми, как бритва, а хватка у них мертвая). Пальцы у меня, мужа и дочери располосованы 😡 Еще оно не жрет, не пьет и не улетает.
Фото стрижа нет, только наше под дождем.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 8.21 км/ч | 37:01 |
|
12 июл в 17:43:19
Еще один «огрызок». Внезапно, без предупреждения полил ливень, пришлось пережидать под деревом. А приложение фитапп не записало мой велик, но почему-то самостоятельно записало «пробежку» по магазину в темпе 10,03 🤣 (я старалась 🤭)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.07 км | 9.04 км/ч | 13:44 |
|
12 июл в 17:38:02
Собралась я сегодня бегать рано-рано утром, пока не жарко. Поставила будильник на 5 утра, проснулась чуть раньше даже, выключила будильник, моргнула - и вот уже 9.30 и +24, блин 🤣
Поэтому на велик и по делам. Тестила разные приложения, всякая неудобная фигня, поэтому некоторые куски просто не записались. Хорошо, что большую часть дублировала.
(Беговая подруга осталась дома, увы)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 9.36 км/ч | 34:39 |
|
Хорошее утро!🤣 Я тоже нередко так "моргаю".🙂
Денис, в школе и универе все так постоянно моргали 🤭
11 июл в 9:49:34
Спонтанная пробежка по солнцепеку. Тестили трейловые кроссовки, Наташа - новые 361 (очень довольна), я достала из небытия старые соломоны (с суммарным набегом в 4 км🤣). С заменой стельки стало лучше (хотя кроссы все такие же дубовые, да), поэтому все же готова дать им еще один шанс.
Собаченька устала, мы - тоже, потому что 26 и влажность.
Еще я просохатила дешевые авиабилеты в даты Красмарафона и теперь в раздумьях. Или лететь на тысячу дороже и неудобным рейсом, или ждать «а вдруг?» и, возможно, не лететь вовсе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 07:25 /км | 38:50 |
|
Удобным на тысячу дороже.
Блин, тоже просохатил. Увидел там сослепу "или". Ну, всё равно -- лететь!
Пошла и купила) Красмарафону быть!
Круто!👍🏻 А дистанция?
Еще не определилась. Хочу первую половинку, но придется прямо с финиша ехать с аэропорт тогда. Поэтому логика подсказывает брать 10 и не выделываться, но хочется 21. Поэтому купила пока 5 - забег накануне, составить компанию подружке.
Короче, женская логика вошла в чат 🤭
Придётся тебе пробежать половинку за полтора часа, чтобы до аэропорта время осталось. 🚀 Или как-то на работе отпроситься, чтобы следующим рейсом улететь.
Билет уже куплен. А в темпе «половинка за полтора часа» я бегаю максимум 400 метров за раз 🤣
Это потому что на 401м метре тебя тренер отлавливает и заставляет сбавить темп. 🤣 Вообще, раз женская логика вошла в чат, то нужно бежать половинку. Ну и что с того, что взять десятку правильнее? Половинку же оооочень хочется, поэтому её и берём! Логично же!🤣
Денис, какое точное попадание! Именно так оно и работает! 🤣 Уже посмотрела, что до старта 7 недель (вагон времени же, че 🤣)
Ну, за 7 недель можно раза 2-3 половинку попробовать и темп немного нарастить. Если тренер не против, конечно.
Я трус, я на тренировки не хожу (готовлюсь много чего услышать по появлению)) Пока мой реальный темп на половинку это где-то только 2,10, увы.
Тренер, конечно, лучше знает, но его ты боишься, а меня -- нет. Поэтому скажу, что бы я делал, если бы мой реальный темп на половинку был бы 6:10, как у тебя. Я пробежал бы на этой неделе 21,1 в этом темпе. На следующей -- пятнаху, но по 6:00. На 3й неделе 21,1, но лучше постараться 23 по 6:10. На 4й -- опять пятнаха по 6:00. На 5й попытался бы пробежать 25 км. На 6й -- 15, на 7й -- 10, длительных бы не бегал. Естественно, не забывал бы раз в неделю делать "маленькие противные интервальчики" и темповые пробежки. А перед забегом неделю бы бегал в лёгком темпе и отдыхал. Думаю, что минут на 5 время бы улучшил. Но повторюсь, тренер всё же знает лучше))
Денис, очень здраво все звучит. Думаю, на вооружение возьму. Примерно так готовилась весной и прогресс был хороший. Осталось организоваться на пробежки рано утром, ибо жара.
10 июл в 14:54:45
Берегу коленку, потому не лесные горки, а асфальт, дороги, светофоры и вот это вот всё - до магазина и обратно)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.87 км | 11.34 км/ч | 36:21 |
|
10 июл в 14:52:10
Подобным беговым объемам у меня есть официальное объяснение - я «обкатываю» собаченьку. Но на самом деле мне просто не бежится 🤷♀️ Искренне надеюсь, что оно пройдёт в ближайшие дни - слоты-то куплены. Из плюсов - в лесу одуряюще пахнет и всё усыпано земляникой 😛
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:18 /км | 22:01 |
|
Для необъезженной собаченьки 3 км -- это супер. Ну а "не бежится" -- это прямо классика жанра. У самого перед забегами частенько какая-нибудь хрень случается.
Денис, закон бегового мироздания? Shit happens? Есть такое)
Закон мироздания вообще. 😁 Бегового -- это частный случай. Ладно, молчу, чтобы не накаркать. 🤫
Денис, ттт!)
7 июл в 8:41:16
Продолжаем учиться бегать с собаченькой) Майя и Вова, простите за испачканные👖 Она всем всегда рада) Очень-очень душно в лесу после дождя 🥵
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.05 км | 07:52 /км | 31:54 |
|
6 июл в 8:50:55
То, что должно было быть двухчасовыми покатушками в чудесной компании, вылилось в «подожди, я покатаюсь, потом ты» 🤷♀️ Потому что велик после полного ТО по цене нового велосипеда потерял цепь на первых двух метрах и вообще заблокировал колесо (хз, я не спец). «Веломир» Барнаул - не рекомендую категорически. Делали две недели вместо обещанных двух дней, цену выкатили 22 вместо анонсированных 7. И итог - все три велика после ремонта не на ходу. Сейчас уже в четвертый раз поедем разбираться 🤷♀️ Еще и звонок мой любимый потеряли 😡
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.30 км | 13.57 км/ч | 18:59 |
|
Офигеть тебе рукожопы достались! 🤬 Сделать ничего не сделали, звонок пролюбили, да ещё и дороже в 3 раза, и дольше в 7. Уникумы!🤣
Сама в шоке) Они, оказалось, еще и фонарь пролюбили 🤣 сломали и замотали изолентой в цвет. Обещали все поправить, ждём. Раньше норм ребята по этому адресу были - много лет у них обслуживались 🤷♀️
А, ну да. Для полного комплекта ещё сломать что-нибудь должны были. Без этого никак.
6 июл в 8:42:01
У нас опять солнце и жарко - обычное сибирское лето. Плюс компаньон, которая не бегала еще дольше, чем я)) Поползали, короче (заодно обсудив покупку слота еще на один забег 🤭)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.51 км | 07:19 /км | 33:02 |
|
4 июл в 14:49:51
В планах было проехать весь круг трассы в 25 км, но ребенок ныл, начиная с 8-го км, поэтому сократили (как только я поняла, как 🤭) При этом ехали медленно. Горок было много, но у меня велик без скоростей, все на ногах, а у дочери - gt, т.е. все сильно проще. Но.. Ладно, это только начало отпуска.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.71 км | 11.27 км/ч | 02:00:56 |
|
4 июл в 14:45:14
Пошла мониторить билеты в Норильск (слот на трейл на плато Путорана давно куплен 😍), случайно вспомнила про «SIM - один из красивейших марафонов планеты», дальше все как в тумане, билеты, слоты, бронь гостиницы. «Обрадовала» дочь, что через месяц мы бежим в Омске и протащила ее на пробежку. 4 км нытья 🤷♀️ Вот что значит профилонить полтора месяца. Обрадовала ее, что теперь мы готовимся, пересадила на велик и катнули еще двадцаточку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.36 км | 06:53 /км | 30:02 |
|
Удачи Вам в забеге=)
Артем, спасибо!)
3 июл в 16:00:58
Колесо опять почииили, поехали домой, груженые. Горка, в которую в предыдущие годы мне было тяжело даже закатывать велосипед, теперь была преодолена на веле (а у меня безскоростной nirve classic) и с 7-литровой канистрой за спиной. Что с человеком регулярный бег делает! 🤭
Еще немного красивого из окрестностей Белухи (приезжайте к нам на Алтай! 😘)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.95 км | 8.89 км/ч | 40:11 |
|
Красота 💪
Александр, были в Горном Алтае?
Не был, пданирую
Отличная идея) Даже побывав много раз, все равно изумляешься, насколько красиво.
Всё познается в сравнении
3 июл в 15:55:21
Очень удобно, что посередине нашей с дочерью велопрогулки есть ремонт великов. Там мы дважды за это вечер разбирались с колесом - по дороге туда (а новую камеру поставили только утром!) и по дороге обратно. Надеюсь, третий раз все же счастливый и на этом всё.
Фото по-прежнему из окрестностей Тюнгура.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.53 км | 10.87 км/ч | 30:32 |
|
3 июл в 11:20:30
Это мы пока приучаемся бегать со стаффбулькой Герой. По большому счету, сегодня - наша первая совместная пробежка. Она старается, но пока все равно достаточно рваный темп. Потому всего 2 км. У нас наконец всего 25, жара ушла и это прям кайф. Ноги после аута (заполированного подьемом в тот же день на неандертальские стоянки по 420 ступенькам) на удивление не болят (а месяц назад после майского трейла вообще ходить не могла). Здесь же горки дались на удивление легко. Решила не рвать жилы и умудрилась часть из горок пробежать даже на пульсе около 130 🤷♀️ Соответственно и место во второй половине, даже ближе к концу. С другой стороны - почти на час быстрее последних финишеров. Так что такой формат забега мне понравился гораздо больше)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:16 /км | 14:32 |
|
30 июн в 19:27:20
Altai Ultra Trail Писала трек частями, чтобы горки не испортили мне статистику, в результате «не горки» кроме старта и финиша по асфальту к использованию все равно не пригодны. Ну и ладно. Гораздо, гораздо легче все прошло, чем на майском трейле. Настолько, что на обратном пути мы посетили пещеры, к которым вела лестница в +300 ступеней (очевидно, специально для тех, кто не успел добраться на трейле 🤭) Решили схалявить - перепрыгивали через ступеньку)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.15 км | 06:43 /км | 07:44 |
|
25 июн в 17:05:45
Первый день отпуска. Сдала кровь комарам. Много 😛 В лесу после вечернего дождя - безумие. Новый уровень мазохизма - бегать в +28 в ветровке и ветрозащитных брюках. Все равно жрут, но так жарко, что почти пофиг. Поэтому планы на отпуск «бегать каждый день 10 км» пока видятся сложно реализуемыми. Где мои любимые +16? 🫠
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:03 /км | 28:19 |
|
Курага😊-зачет, отличная замена сахару🤣!!!
И как источник всяких микро и макроэлементов неплохо)
🤣👍!!!
23 июн в 8:09:44
Решила добавить немножко в +32 🤭 Первые 14 🤣 мин - прям вообще отлично. Бегу такая и думаю - и не надо в 6 утра вставать на пробежку, и тут нормально.
А потом все, 🤷♀️ кончилась батарейка. Настолько, что убежать-то я убежала, а к машине шла пешком, ибо 🥵
На фото моя новая беговая подруга 😍 И селфи до 14-й минуты 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 06:52 /км | 17:10 |
|
23 июн в 4:30:52
А я опять ныть 🤣 Побежали в шесть утра, и это было хорошо даже с комарами. А потом буквально за полчаса +19 превратилось в +27, что в моей личной картине мира ничем не отличается от +40 (а вы пробовали бегать в сауне?) Короче, пц. Я сдался(( хотя в планах было пробежать минимум 15-ть. Но когда пульс при пешеходном темпе все равно улетает за 150..
(Трейл в Норильске выглядит все более привлекательным 🤭)
Да - на фото - белая футболка от нордски, которая куплена к предстоящему трейлу, но затест показывает, что нафиг - жарко и не дышит, и отличные штаны от outventure, в которых вообще не жарко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.67 км | 07:17 /км | 48:37 |
|
Молодцы😊👍🏃♂️…за ваше стремление😊!!!
Нет уж, никаких Норильсков. Сейчас в нашей нытьевой программе комары и жарищща, как в сауне. А про дубак и снег по пояс будем ныть в декабре, ибо всему своё время.
Леонид, спасибо!)
🏃♀️🏃♂️😊🤝!
21 июн в 16:20:19
Тестила новые кроссовочки, ли нинг . Медленно бегать в них тяжело. А вот если ускориться - просто летишь. Проводила подругу, с которой начинали пробежку, побежала быстрее - часы показывают темп 7.20, удивилась, ускорилась еще. Бегу, бегу, и тут тетенька в часах произносит про темп 4,55. Офигела. Это не та скорость, с которой я могу бежать хоть какое-то внятное время. А тут - ноги сами несут 🤷♀️ Короче, кроссы для быстрых (в моем понимании 🤣) работ - топ, домашки бегать в них тяжело. Язычок в этой модели создавали представители нетрадиционного взгляда на мир - извраат.. Твердые 4+ за ощущение полета)
+28 и солнце - решила ограничиться маленькой пробежкой.
(Врачи бегать разрешили 💪🤗😍)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.54 км | 07:21 /км | 26:02 |
|
Хм, может старые кроссачи уже работают плохо, вот в новых и понесло так? 🤔 Но темп, конечно, агонь! 🔥 Придётся завтра пробовать пробежать по 4'44" (вообще не факт, что получится), а то догоняешь уже. 😉
Денис, это было случайное ускорение 🤣 Про старые кроссы - прям больная тема, не могу подобрать ничего нормального для длинных и медленных 🤷♀️
Я в кроссах не очень разбираюсь. Слышал, что тренировочные модели от соревновательных тем и отличаются, что у тренировочных амортизация и поддержка максимальны, но за счёт этого они слишком "вязкие" для скоростных работ. Так что наверное тебе нужно выбирать что-нибудь помягче.
А в Ли Нингах будешь тайком от тренера носиться. 😁
Нет, ну так-то тренер дает интервалы. Я эти тренировки обычно пропускаю 🤣🤣🤣 плохо, что все прелести кроссовок раскрываются уже после покупки, поэтому я все еще в поиске (при забитой обувной полке))
16 июн в 7:20:06
Бежать медленно тяжело- комары. Бежать быстро тяжело тоже - жара. Дилемма 🤣
А вот та куриная ж..па на столбе - коршун. (Маленьким собакам гулять только на поводке).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.23 км | 07:39 /км | 55:22 |
|
Комары -- лучшие тренеры, эт дооо! 😆 Проверено на днях на собственной шкуре. Ноги изгрызены шо ппц. Но так-то бежать медленно тяжело и без них.Впрочем, кому я это рассказываю!..😆 После твоих рассказов про вечные "войны" с тренером из-за темпа, нет сомнений, что ты знаешь это и сама.
Ну да, пробежки с заданным низким темпом - самой топ в списке извращений 🤣 «войны» идут еще и за беговой объем, типа, он чрезмерный 🤭
Ну да, пробежки с заданным низким темпом - самой топ в списке извращений 🤣 «войны» идут еще и за беговой объем, типа, он чрезмерный 🤭
Ну да, пробежки с заданным низким темпом - самой топ в списке извращений 🤣 «войны» идут еще и за беговой объем, типа, он чрезмерный 🤭
блин, хз что за глюк с отправкой комментариев 🤷♀️
Бывает тут такое, ага. Много чего на WR поменялось, но только не дублирование комментов. 😂
Денис, в точку! 🤣
Ну так! Знаю же, с кем хорошо на алминистрацию поворчать. За этим -- к Алёне, безусловно! 🤣
15 июн в 7:28:20
Первая более-менее нормальная пробежка после длительного перерыва. Ноги бежали сами, хотелось бежать и не останавливаться) Хорошо, что я не ушла на большой круг, как хотелось. Потому что в какой-то момент ветер выключили и +27 предстали во всей красе.
Фото - до и после, почувствуйте разницу))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:11 /км | 36:00 |
|
14 июн в 17:07:03
В общем, я забыла 🤷♀️ Потому сегодняшнюю разминку гружу сюда. А горки, которые были после, я и не писала.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.57 км | 07:22 /км | 11:34 |
|
9 июн в 19:09:11
Вечером + 21 и, на мой вкус, это все равно многовато, чтобы бегать)
+15, например, гораздо лучше. Или +8 🤭
Слот на 30 км аута я все же продаю, ибо в полной мере осознала, как мне не нравится бегать в жару и в горки)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.32 км | 07:23 /км | 31:58 |
|
9 июн в 10:50:56
Ну, собственно, я и не собиралась долго бегать (слушаем врачей), километров 5-7. Но, как оказалось, в жару ваще никак. На 2 км поняла,что хватит (а лучше было остановиться вообще на 1,5 🤷♀️(
Слот в 30 км выставлен на продажу, про слот на 10 км пока в раздумьях. (Хотя надо бы и его, конечно). Надеюсь на похолодание.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.55 км | 07:15 /км | 18:30 |
|
Думаю 10 надо оставить.
Склоняюсь к тому. В конце-концов можно просто погулять)
Точно.
7 июн в 15:00:28
Короче, мне сейчас бегать не надо. А надо слушать врачей и делать то, что они говорят. Этот факт вгоняет меня в хандру и портит настроение. Поэтому все же поехала в лес и тихонечко, медленно и с контролем пульса, побегала кругами вокруг машины. Даже не побежала никуда далеко. И потом, 3 км - это де не считается, да?
(Самочувствие «после» гораздо лучше, чем «до»)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 07:49 /км | 23:29 |
|
Вот-вот. И 3 км не считаются, и 5 вёрст, и десятка иногда, и полумарафон в отдельных случаях. Знаааем, проходили! 🤣 А потом удивляемся, а что же лечение-то такое неэффективное... Молодец, что сохраняешь благоразумие и особо себя не гоняешь. 👍🏻 А тридцатка по горкам подождёт, что поделать. 😒 Я бы на такой ужОс и не решился даже, честно говоря. 🙂
Денис, в точку!) Сначала сами лучше знаем, потом лечим 🤷♀️ А 30к зимой казались отличной идеей 🤣 и мотивацией заодно - под это дело и беговые объемы выросли до 40-50 в неделю, фиг бы без такого стимула вышло (Надо было брать половинку на Белых ночах, а не вот это все))
В СПб летишь? Здорово! 👍🏻 Но там же половинки нет, только марафон и десятка.
Нет, как раз не лечу, потому что поздно спохватилась. Было бы лучше туда (прохладно, красиво и без горок)) чем на altai ultra trail. На AUT у меня аж два слота куплены, 30 в первый день и 10 во второй. Решила, что нафиг и продаю 30
Ну это ты, конечно, размахнулась от души! 😲 Тридцатку трейла пробежать, потом на следующий день ещё и десяткой добить. 🥴 Но продала -- так продала. А в СПб да, прикольно было бы слетать. Устроить себе сезон беговых путешествий. Сначала Казань, потом Питер, потом ещё куда-нибудь забуриться..
Надеюсь, на следующий год осилю) А беговые путешествия- это ❤️
Точно! Сам, правда, путешествую в пределах 200 км от дома, но кто знает... 😉
Денис, на AUT все еще есть немножко слотов 🤣
Алёна, не в этот раз🤚🏻Но на Алтае побываю ещё! 😁
5 июн в 16:18:49
После лисапеда я подумала, что совсем не побегать в день бега будет как-то совсем вызывающе, и чуть-чуть все же пробежала. Просто чтобы было. Программка тренировок, нарисовавшая мне день отдыха, грозит пальцем.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 06:49 /км | 27:21 |
|
5 июн в 16:15:00
Первая микро-покатушка в этом сезоне. (Потому что кто-то раздолбай и не подготовил велик, не будем показывать пальцем). Цинично, во Всемирный день бега.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.64 км | 11.52 км/ч | 34:37 |
|
4 июн в 16:02:11
Иногда бег бывает и без удовольствия 😳 а потому, что надо 🫣 Ограничились необходимым минимумом.
Хотя погода шептала-шептала..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 06:50 /км | 27:30 |
|
То есть как это без удовольствия? Такое возможно?я думал это после 60км ))
Олег, сама в шоке 🤭 Про 60 ничего не скажу, а вот 30 через пару недель проверю
Я недавно проверял 33... все равно в удовольствие 😂 даже когда болит🫣
Ну про такой километраж не знаю, в процессе - это сильно. Еще работать и работать над этим 😜
1 июн в 10:32:29
По дороге домой остановилась на заминку в лесу. Квадрицепсы все еще болят. Мой вариант - размять их на велике, вариант мужа - лежать и ничего не делать) А как же велозаезд?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:24 /км | 14:52 |
|
1 июн в 10:29:08
С первым днем лета всех!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.90 км | 06:36 /км | 25:46 |
|
1 июн в 10:14:27
Насколько вчера было легко бегать по стадиону, настолько же тяжко давались сегодня малейшие подъемы. Ноги за неделю так и не отошли 🤷♀️
Временно ненавижу трейлы и все, что их хоть немного напоминает 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.90 км | 06:36 /км | 25:46 |
|
31 мая в 14:52:24
Расслабляющий медленный бег в хорошей компании. Хотелось бы больше, но квиз сам себя не сыграет)
На фото - дистанция 10 км (синий) на фоне дистанции в 30 км. Что же выбрать? 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 07:49 /км | 01:18:19 |
|
30 мая в 16:17:13
Дождь и немножко град)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:55 /км | 34:35 |
|
29 мая в 17:39:02
На фото - это я такая не подозреваю, какой эпик меня ждет на завтра)
Из-за стартов в мае бегаю гораздо меньше, чем в апреле, что прям печаль.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:53 /км | 55:04 |
|
29 мая в 17:35:09
Ползала интервалы в манеже типа в темпе половинки. Ползала - потому что Майский трейл в воскресенье. Первый километр в гору в темпе 25,5 🤣🤣🤣 и потом уже на таких волшебных ногах еще 11 км с копейками. Спуски я бежала достаточно быстро, даже по 4,20 выходило, остальное ползла. Ко второму подъему длиной 2 км я сдохла совсем. Да, еще бежала, как обычно, натощак плюс еще и без забытой воды (дети, не делайте так!) В +21, что воспринималось однозначно жарой. На ПП было уже пусто, все фрукты и вкусняшки подъели более быстрые товарищи. Короче, весь маршрут меня вела вперед мысль продать оба слота на AUT 🤣🤣🤣 На следующий день я уже не была так уверена в этом решении 🤭 Хотя спускаться по лестнице, вставать, садиться и бегать сложно до сих пор. Часы насчитали мне подъем на 2,5 тысячи ступенек 🤭
Что удивило - почти полста человек оказались медленнее (как они это смогли?), между тем дистанция даже не проходит сюда по темпу - надо было перезапустить трек после первого подъема.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:53 /км | 55:04 |
|
25 мая в 18:20:37
Темп от 9’32 до 4’26 🤣 Потому что в горочку или наоборот влияет, знаете ли 🤭 Честно хотела пробежать вдвое больше, но устав ловить пульс в районе 170 решила остановиться. Горная Белокуриха такая горная 🤭
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.12 км | 07:05 /км | 15:02 |
|
24 мая в 9:12:28
Что ж так тяжко-то? Жарко, а для человека, пробегавшего всю зиму в ветровке - вообще ппц. Будем привыкать)
З.ы. Новые симпатичные лосины не дышат совсем 🤷♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.03 км | 06:59 /км | 49:06 |
|
Нет худа без добра: для лета новые симпатичные лосины не подходят, зато не придётся покупать на зиму непродуваемые.
Типа «зато на лыжах буду самая красивая» 🤣 Думаю дать им шанс на гонке героев, если нет, то точно на лыжню
21 мая в 16:52:41
Гораздо проще бегать каждый день, чем выходить после перерыва 🤷♀️ но.. смотри фото 🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 07:12 /км | 50:38 |
|
🤣 Нашла тоже, кого в пример поставить! Где Кипчоге терпел меньше двух часов (на 20 секунд, но всё же), мне, например, пришлось страдать больше четырёх (на 3 минуты, но тем не менее) 🤣
Да, тоже всегда держу это в памяти))
Загрузка...