14 апр в 20:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.14 км | 04:50 /км | 01:08:28 |
|
13 апр в 17:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:06 /км | 35:50 |
|
13 апр в 17:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.04 км | 05:18 /км | 01:03:51 |
|
4 апр в 20:30
разминка, 2 ускорения по 4 минуты, отдых 2 минуты, заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 05:11 /км | 36:35 |
|
4 апр в 20:36
Средний бег
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.18 км | 05:21 /км | 49:08 |
|
31 мар в 14:59
Длительная. Погода прекрасная-солнце, тепло.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.30 км | 05:43 /км | 01:50:29 |
|
29 мар в 20:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.51 км | 05:09 /км | 43:52 |
|
27 мар в 21:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.41 км | 05:38 /км | 01:27:01 |
|
27 мар в 21:23
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 05:08 /км | 52:42 |
|
23 мар в 6:19
Восстановительная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.55 км | 05:58 /км | 57:03 |
|
22 мар в 6:01
Интервалка 6 мин через 2 мин три раза + разминка и заминка. Тяжело но надо)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.67 км | 04:57 /км | 52:59 |
|
19 мар в 21:22
Всего то 1,5 месяца заменял бег лыжами из за травмы, а ощущение как будто никогда не бегал. Ноги забиваются на третьем километре.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:05 /км | 01:01:15 |
|
17 мар в 15:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.01 км | 05:42 /км | 01:48:36 |
|
15 мар в 18:01
Первая в этом году интервалка 6 мин х3 между ними 2 мин трусцы. Эх и тяжко)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.44 км | 05:11 /км | 54:08 |
|
13 мар в 19:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 05:17 /км | 54:05 |
|
10 мар в 6:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.69 км | 05:36 /км | 01:05:33 |
|
10 мар в 6:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.92 км | 05:16 /км | 01:08:03 |
|
24 янв в 8:51
получил травму, бегать больно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.40 км | 06:20 /км | 59:32 |
|
Восстанавливайтесь 🙏
Спасибо за поддержку🤝
Скорейшей поправки!
Спасибо🙏
14 янв в 15:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 06:22 /км | 01:54:40 |
|
14 янв в 15:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.18 км | 05:50 /км | 01:34:27 |
|
9 янв в 20:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.58 км | 06:00 /км | 01:03:35 |
|
8 янв в 15:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.01 км | 05:46 /км | 02:18:50 |
|
5 янв в 16:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.06 км | 05:16 /км | 01:24:37 |
|
3 янв в 13:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 05:17 /км | 01:14:10 |
|
2 янв в 15:34
По сугробам в -22 бегать то еще удовольствие)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.58 км | 05:59 /км | 01:03:19 |
|
31 дек 2023 г. в 13:22
Завершающая этот год длительная тренировка. Всех с наступающим Новым годом! Будьте здоровы, сильны телом и крепки духом!!!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.01 км | 05:27 /км | 02:05:36 |
|
29 дек 2023 г. в 13:02
вчера утром бег, вечером лыжи, сегодня ноги уже не бегут, беговой план сломался из за лыж
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.30 км | 05:41 /км | 35:50 |
|
28 дек 2023 г. в 11:25
интервалка 4 мин ускорение 5 отдых
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:05 /км | 01:01:10 |
|
24 дек 2023 г. в 14:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.73 км | 05:51 /км | 01:55:39 |
|
24 дек 2023 г. в 14:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.82 км | 06:36 /км | 38:30 |
|
22 дек 2023 г. в 23:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.82 км | 06:40 /км | 01:32:13 |
|
17 дек 2023 г. в 12:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.61 км | 06:18 /км | 02:41:41 |
|
15 дек 2023 г. в 22:28
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.17 км | 06:18 /км | 01:23:07 |
|
13 дек 2023 г. в 20:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.95 км | 06:01 /км | 01:17:58 |
|
12 дек 2023 г. в 22:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.36 км | 06:16 /км | 01:17:34 |
|
10 дек 2023 г. в 12:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.19 км | 06:00 /км | 01:55:17 |
|
9 дек 2023 г. в 17:58
на улице -20, бррр холодно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 06:07 /км | 01:04:43 |
|
7 дек 2023 г. в 20:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.24 км | 06:25 /км | 59:23 |
|
5 дек 2023 г. в 21:43
вечерняя пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.96 км | 06:33 /км | 01:25:01 |
|
4 дек 2023 г. в 22:32
восстановительная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.21 км | 07:59 /км | 57:39 |
|
2 дек 2023 г. в 17:08
Rock and Rolex Poganec Frost Trail
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.55 км | 06:51 /км | 02:34:36 |
|
30 ноя 2023 г. в 22:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.50 км | 06:10 /км | 40:09 |
|
28 ноя 2023 г. в 22:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:23 /км | 01:16:47 |
|
26 ноя 2023 г. в 13:51
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.07 км | 06:06 /км | 02:20:52 |
|
23 ноя 2023 г. в 20:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.12 км | 06:01 /км | 48:53 |
|
23 ноя 2023 г. в 8:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.23 км | 06:06 /км | 56:24 |
|
21 ноя 2023 г. в 20:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.34 км | 06:29 /км | 01:20:01 |
|
19 ноя 2023 г. в 16:20
Бежалось прям супер легко, позабегал в горки, в одну пришлось карабкаться на четвереньках на столько она была крутая, прекрасная треня в чудесный день
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.27 км | 05:41 /км | 01:43:52 |
|
17 ноя 2023 г. в 22:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.63 км | 05:41 /км | 01:17:37 |
|
15 ноя 2023 г. в 7:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.80 км | 06:12 /км | 42:10 |
|
