Кристина, всё здорово и красиво!
Спасибо🤗
Ну ты Кристина нынче жахнула , круто 200 км , достойно 🔥🔥🔥💪👍
Спасибо, Азат, а сам👍😎💪))) Завтра округлю до 200 и мы все большие молодцы🤝🤝🤝
Молодец, Кристина!
Спасибо, взаимно👋
Красота, где только сегодня ни побывал, спасибо!
Виктор, тоже люблю смотреть на окружающую наших бегунов красоту со всех уголков страны🫠
👋 знакомый вроде прудик "Хохряковский "
Как красиво и погода такая чудесная для пробежки! 😍👍
Правильно:-), все надо делать с улыбкой и юмором:-)!!!!!!!!!
Леонид, 👌💯
😊😊😊
О, сухой асфальт)) Отличный объем, Кристина!
Евгений, спасибо! Пытаемся ловить "сухие" моменты раз нас нещадно поливает в последнее время🤷♀️
Успела до дождя? А то льёт, не перестает
Не, под дождём🏃♀️, выросла до нитки😃, и так понравилось😇, легко бежалось, как никогда🫠
Вымокла)))) Хотя, может, и выросла😅
😮🔥🔥🔥
Под дождём бегать кайййффф!!!🔥 Умничка!💪
Насть, спасибо🌹 У тебя подсмотрела😉 и позаимствовала идею получить кайййффф🙃🤓
Правильно сделала👍! Я выхожу в любую погоду. Но в длительный дождик прям с особым настроением бежится.🤗 Поэтому кайфуй , Крис!👍🌹
И вымокла и выросла 🤣 , всё в реальности , вымокла до нитки а выросла в успехе над собой , преодолевая себя 😁🤝
Азат🫡💯
Ого 👀 , вы посмотрите , что Кристинка выдаёт , мда , больше твои стеснения не принимаются 😁 , топишь зачётно 👍 , по километражу и скорости пушка , молодчина 👏👏👏
Ну это же дорожка!!! Тут на 2 делить надо все🤷♀️ А за поддержку спасибо, Азат☺️🤝
Кристин ну ты молодчина 👏👏👏 , червончик в копилку ууух , давно я не бегал такую дистанцию 😁 💪👍
Спасибо, Азат! Пульс, правда, как у зайца😃
Дыши носом , выдыхать можешь через рот ну или тоже через нос и старайся делать как можно полной грудью вдох ну и выдох также , равномерно так и заострись на дыхании , это очень важно научиться правильно дышать , если во время пробежки воздуха не хватает сбавляй скорость , попробуй так побегать , ЧС выжный показатель 💪👍
🙉целая наука
Ага , через нос я заметил больше кислорода в кровь попадает
👌спасибо
Нее, ребят 🙂 Вдох-выдох исключительно через рот, это вам любой тренер по бегу скажет) Тем самым вы потребляете максимальное количество так необходимого кислорода. Кристина - молодец! Помни, формула 80/20, где 80 процентов тренировок низкоинтенсивных на низком пульсе (можно даже иногда на шаг переходить), 20 процентов - высокоинтенсивные (интервалы, ускорения, 5 Верст))
Воо видишь Кристина , как правильно нужно 👍 , опытные спортсмены всегда рядом , подскажут , поправят 😉 , спасибо Женя , век живи , век учись , да будет сила и здоровье с нами 💪👍
Спасибо за советы🤝
14 июн в 10:09:52
5 верст👋
Светлана, Евгений, Азат, приятно было повидаться с вами☺️🤝
Вы крутые👍😎💫
Бегаю всегда комфортно, начну, пожалуй, (поглядев на вас🙃)подключать интервалы и сбу, и что там ещё))) Только иногда... и не в жару...🤭
Светлана, Евгений, Азат, приятно было повидаться с вами☺️🤝
Вы крутые👍😎💫
Бегаю всегда комфортно, начну, пожалуй, (поглядев на вас🙃)подключать интервалы и сбу, и что там ещё))) Только иногда... и не в жару...🤭
Взаимно, Кристина! Для первого раза очень даже неплохой результат. Вполне нормальный темп. Это просто у нас подход к 5 Верстам, как к интенсивной тренировке раз в неделю (т.к. есть более сильные соперники, засекается время, есть полная статистика по забегу). Например зимой, мы бегаем 5Верст медленно) Главное в этом деле регулярность)
Кристина, вы с мужем огромные молодцы! Очень обрадовалась личному знакомству с вами! Сначала даже не поверила своим глазам😂 Мы тоже большую часть бегаем в комфортном темпе и только на 5 вёрст у нас скоростная.
Спасибо☀️
нк а я вообще можно сказать новичок , топлю как могу , прислушиваюсь более опытных бегунов , раньше понятие не имел ЧСС , ТЕМП , КМ только в школе проходил , правильно Женя говорит , главное регулярность , остальное все придет , сейчас до конца месяца будет прохладно , так что ждем вас , остальное всё отговорки 😂😂
Хорошая пробежка, Кристина👍
Спасибо, на вас пытаюсь равняться😉
Ой, мне очень приятно, если мотивирую☺️😉 24.05 бежишь?
Крис, умничка!👏💪
Настя, спасибо🫠
Светлана, я ведь даже и не слежу за спортивными событиями в городе🙃 Мне пока так комфортно бегать одной, в своём темпе, по знакомым улочкам..., следя за пульсом, а не за тем, как далеко убежали соревнующиеся🫢... Я в процессе настройки как-нибудь 5 вёрст побегать... И все как-то звезды не сходятся или я просто тормоз😁
Кристина, а вот я тебе так скажу- стОит 1 раз прийти на соревнования (просто постоять рядом даже, подбодрить участников по пути следования) и ты ощутишь эту волшебную атмосферу спортивного праздника. Я в прошлом году не участвовала в забег.рф, вернее бежала детскую дистанцию с младшей, а потом поддерживали нашего папу. И я тогда так зарядилась⚡️⚡️⚡️
Поэтому приглашаю тебя на набережную 24.05😉🔥🔥 и предлагаю рассмотреть участие в зеленом марафоне от сбера (там 4,2 км, участие бесплатное)
Надо только справки и зарегаться. Ну, и выделить время 31.05👍👌
Конечно, верю-верю, я года 2 назад в благотворительном забеге на 5 км участвовала в п Кирова, помню атмосферу))) и настраиваюсь дальше😉
..на 31, ок!
Привет Кристина ! Километраж у тебя достойный👍 , молодец , а на счет " Пять верст" не тормози на меня не смотри 😁 , я полгода шел к этому и 31.05. созрел , присоединяйся , не стесняйся ,так будет быстрее , протягиваю руку дружескую руку 🫱
Привет🤗, благодарю🫲, зарегистрировалась и вроде тоже созрела😃, собиралась 31 и я в первый раз поучаствовать, но в такую жару нет здоровья бегать (30С+волнение🥵🥵🥵 и поездка на скорой обеспечена), встаю рано на пробежку пока . Жду вот теперь погоду помягче🙄, чтобы до финиша-то добежать😃 Так что увидимся обязательно 🙌
Загрузка...