Кононенко Рома

65 164
Подписчики Подписки
Город: Ростов-на-Дону
Возраст: 30
Активности: 344 (2814.39 км.)
События: 56
Клуб: WHITE WOLVES WHITE WOLVES
19 ноя в 20:42:57
Бегаю каждый день, но иногда забываю выгружать 👀✍️😃
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 05:07 /км 51:18  Загрузка от 19.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
17 ноя в 20:55:49
Часовая прогулка🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
13.02 км 05:06 /км 01:06:29  Загрузка от 17.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
Темп просто шикарный
Спасибо большое🔥
Интересные здания на заднем фоне. Не секрет что это?
Стройгородок,база😌
16 ноя в 21:17:01
Очередная "десяточка" в копилочку🏃‍♂️🐺
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.05 км 05:28 /км 55:00  Загрузка от 16.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
15 ноя в 21:22:46
Всё по плану✍️🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 05:25 /км 54:17  Загрузка от 15.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
14 ноя в 21:07:05
"Десяточка" была🔥✍️🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 05:22 /км 53:50  Загрузка от 14.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
13 ноя в 21:29:25
Сегодня были интервалы 6×800 через 400 отдых,ну и разминка- 3км, заминка - 2км🔥🐺
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.01 км 05:08 /км 01:01:44  Загрузка от 13.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
12 ноя в 21:26:04
Есть контакт🦔🐺🫡🫰🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.02 км 05:38 /км 01:02:14  Загрузка от 12.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
11 ноя в 21:13:04
Десять - принимайте в копилочку🫡🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 05:17 /км 53:00  Загрузка от 11.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
10 ноя в 21:04:10
Что-то забываю выгружать тренировки🥹,а уже в этом месяце 62 км набрал🏃‍♂️🫡,мало, но бегаем дальше🏃‍♂️😃
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.01 км 05:03 /км 55:42  Загрузка от 10.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
5 ноя в 19:44:26
Побегал сегодня,тренировки никто не отменял🏃‍♂️😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.04 км 05:03 /км 50:52  Загрузка от 05.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
4 ноя в 10:57:53
ANTA Сочи Марафон🔥😌🏃‍♂️,результатом доволен❤️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.02 км 04:43 /км 47:18  Загрузка от 03.11.2024 00:00:00 Кононенко Рома
29 окт в 15:52:59
По плану двигаемся🏃‍♂️✊️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.01 км 05:19 /км 42:38  Загрузка от 29.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
27 окт в 14:59:53
Сегодня чуток подвигался 🏃‍♂️😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 05:20 /км 26:47  Загрузка от 27.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
26 окт в 15:44:12
Длительная😌🫰🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
26.61 км 05:19 /км 02:21:54  Загрузка от 26.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
25 окт в 15:41:09
Двигаемся, сегодня новый челлендж начался🏃‍♂️✊️😃
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.01 км 05:01 /км 35:12  Загрузка от 25.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
24 окт в 16:20:00
Сегодня немного🏃‍♂️✊️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:19 /км 26:40  Загрузка от 24.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
23 окт в 17:23:05
Были интервалы🙂✊️🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
13.01 км 05:07 /км 01:06:35  Загрузка от 23.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
20 окт в 20:45:04
Двигаемся🙂🫡🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:15 /км 52:36  Загрузка от 20.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
19 окт в 22:15:03
Подвигался в субботу🏃‍♂️✊️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.01 км 05:15 /км 01:03:10  Загрузка от 19.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
17 окт в 21:13:35
Чуток побегал🫰🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:21 /км 26:53  Загрузка от 17.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
16 окт в 21:24:07
Интервалы - 4×800 через 400 метров отдыха Заминка - 2,5км🏃‍♂️🙂
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 04:57 /км 34:44  Загрузка от 16.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
16 окт в 21:22:21
Разминка🙂🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.00 км 05:18 /км 15:54  Загрузка от 16.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
15 окт в 21:09:10
Потрусил чуток🙂🏃‍♂️😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:21 /км 53:40  Загрузка от 15.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
13 окт в 22:13:14
Воскресенье, не повод отдыхать🐺🏃‍♂️🔥
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
23.01 км 05:22 /км 02:03:48  Загрузка от 13.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
11 окт в 21:04:25
Лёгкий темп🏃‍♂️💪,отжимания, пресс, приседания с выпрыгиванием🔥😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.02 км 05:16 /км 42:18  Загрузка от 11.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
10 окт в 19:16:03
Интервалы - 8×400 через 200 отдыха Заминка - 2,5км Отжимания,пресс🫡🏃‍♂️🙂
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.01 км 05:30 /км 38:34  Загрузка от 10.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
10 окт в 19:14:23
Дорога на вахту Разминка🙂🫡🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.08 км 05:28 /км 27:47  Загрузка от 10.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
9 окт в 11:53:37
Пока ещё чувствую дискомфорт, организм ведёт себя как-то странно, может немного приболел, но ничего, 10 км сделал🙂🤗🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:10 /км 51:51  Загрузка от 09.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
7 окт в 20:27:59
Сегодня чуток🏃‍♂️🔥,организм стрессует после дороги всегда🥲,смена локации тоже сказывается на этом😃
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:07 /км 30:41  Загрузка от 07.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
6 окт в 22:10:17
Мой сегодняшний замечательный и топовый забег🔥❤️🫡🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.45 км 05:49 /км 01:00:54  Загрузка от 06.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
3 окт в 19:55:39
Потрусил чуток🏃‍♂️🤗
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.01 км 05:28 /км 01:16:40  Загрузка от 03.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
Сегодня была: Разминка- 3км Интервалы- 6×400 через 200 отдых Заминка- 1,5км✊️🫰🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.00 км 05:06 /км 40:50  Загрузка от 02.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
1 окт в 14:08:26
Октябрь открыл🙂🫰🫡🤗🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:36 /км 56:06  Загрузка от 01.10.2024 00:00:00 Кононенко Рома
28 сен в 23:53:33
В рамках благотворительного забега "Бежим всем Миром" пробежал онлайн🏃‍♂️😎☝️ Личник, ещё немного и будет цель моя: выбежать из 20 минут🔥
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 04:08 /км 20:45  Загрузка от 28.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
26 сен в 20:30:16
Минималка в лёгком темпе, но с импровизацией😃, каждый километр 15 отжиманий🔥☝️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:34 /км 27:55  Загрузка от 26.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
25 сен в 20:58:11
Разминка - 3км. Интервалы - 5×800 через 400 отдых Заминка - 2,5км Честно интервалы даются пока тяяяяяяжко, особенно завршающие🙄🥲😃,но я не сдаюсь🏃‍♂️✍️☝️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.01 км 05:24 /км 59:33  Загрузка от 25.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
24 сен в 20:21:32
Лёгкий темп после темповой, завтра интервалы🥲✍️😃🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.01 км 05:48 /км 40:45  Загрузка от 24.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
23 сен в 20:37:25
Решил пробежать темповую в рамках УльтраМарафона, вот что из этого вышло🔥🏃‍♂️✍️ Медленно, но верно двигаюсь к своей цели🤗😌 Дальше- больше😌🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 04:14 /км 42:27  Загрузка от 23.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
22 сен в 11:43:50
Это увлекательный был аттракцион😃🔥🏃‍♂️ 50 кругов по 400☝️🏃‍♂️🔥😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
20.01 км 06:03 /км 02:01:18  Загрузка от 22.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
Спасибо большое 😌😃
20 сен в 20:00:40
Сегодня был легчайший темп в компании😌🔥🏃‍♂️,ну и по минималке☝️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 06:14 /км 31:18  Загрузка от 20.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
19 сен в 20:58:57
Разминка- 3км 8×400 через 200 отдых Заминка - 3,5км😌🏃‍♂️
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.01 км 05:29 /км 01:00:23  Загрузка от 19.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
17 сен в 21:22:04
Чуток подвигался☝️🏃‍♂️🐺
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.01 км 05:28 /км 38:26  Загрузка от 17.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
15 сен в 20:53:17
Это было вчера🔥😎😄
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:15 /км 26:19  Загрузка от 14.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
15 сен в 20:47:13
Третий месяц трёхдневного челленджа позади,остался ещё один☝️😎🏃‍♂️🔥
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
16.01 км 05:29 /км 01:28:02  Загрузка от 15.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
13 сен в 22:05:31
И снова челлендж три дня🏃‍♂️🔥😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 05:25 /км 37:57  Загрузка от 13.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
12 сен в 19:14:50
Это пробежка с опозданием🏃‍♂️😃,была дорога и стресс для организма, что смена дислокации👀😃
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.01 км 05:44 /км 40:17  Загрузка от 10.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
12 сен в 19:10:08
Сегодня было: Разминка - 3км Интервалы- 6×400 через 200 метров отдыха Заминка - 3,5км🙂
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:48 /км 58:09  Загрузка от 12.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
8 сен в 19:15:14
"Десяточка" в копилочку километров за месяц😌✍️🔥🏃‍♂️,бежал и столько мыслей в голову пришло👀😀,чтобы реализовать их в следующем году🏃‍♂️✍️😃
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.03 км 05:09 /км 51:46  Загрузка от 08.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
Демон 💜
Спасибо😀❤️,но до демонов ещё далеко😀🙂
6 сен в 21:49:24
Онлай забег в Ярославле- слот подаренный отработал🙂✍️,прохлада и мой организм дружат, а к жаре полностью не готов ещё🥲,но и на официальных стартах, что-то сказывается переживания, смена дислокации, пока не могу улучшать результаты, на тренировках лучше🏃‍♂️😀
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
21.11 км 04:34 /км 01:36:32  Загрузка от 06.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
Белые Волки - только вперед 🔥🙌😄
Однозначно🙂🐺🔥😀
5 сен в 19:04:17
Двигаемся🏃‍♂️😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.03 км 05:23 /км 01:04:47  Загрузка от 05.09.2024 00:00:00 Кононенко Рома
Загрузка...