Кононенко Рома
| 64 | 164 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Ростов-на-Дону |
| Возраст: | 30 |
| Активности: | 344 (2814.39 км.) |
| События: | 56 |
| Клуб: |
WHITE WOLVES
|
19 ноя в 20:42:57
Бегаю каждый день, но иногда забываю выгружать 👀✍️😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:07 /км | 51:18 |
|
17 ноя в 20:55:49
Часовая прогулка🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:06 /км | 01:06:29 |
|
Темп просто шикарный
Спасибо большое🔥
Интересные здания на заднем фоне. Не секрет что это?
Стройгородок,база😌
16 ноя в 21:17:01
Очередная "десяточка" в копилочку🏃♂️🐺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:28 /км | 55:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
15 ноя в 21:22:46
Всё по плану✍️🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:25 /км | 54:17 |
|
14 ноя в 21:07:05
"Десяточка" была🔥✍️🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:22 /км | 53:50 |
|
13 ноя в 21:29:25
Сегодня были интервалы 6×800 через 400 отдых,ну и разминка- 3км, заминка - 2км🔥🐺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:08 /км | 01:01:44 |
|
12 ноя в 21:26:04
Есть контакт🦔🐺🫡🫰🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:38 /км | 01:02:14 |
|
11 ноя в 21:13:04
Десять - принимайте в копилочку🫡🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:17 /км | 53:00 |
|
10 ноя в 21:04:10
Что-то забываю выгружать тренировки🥹,а уже в этом месяце 62 км набрал🏃♂️🫡,мало, но бегаем дальше🏃♂️😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 05:03 /км | 55:42 |
|
5 ноя в 19:44:26
Побегал сегодня,тренировки никто не отменял🏃♂️😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:03 /км | 50:52 |
|
4 ноя в 10:57:53
ANTA Сочи Марафон🔥😌🏃♂️,результатом доволен❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 04:43 /км | 47:18 |
|
29 окт в 15:52:59
По плану двигаемся🏃♂️✊️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:19 /км | 42:38 |
|
27 окт в 14:59:53
Сегодня чуток подвигался 🏃♂️😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 05:20 /км | 26:47 |
|
26 окт в 15:44:12
Длительная😌🫰🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.61 км | 05:19 /км | 02:21:54 |
|
25 окт в 15:41:09
Двигаемся, сегодня новый челлендж начался🏃♂️✊️😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:01 /км | 35:12 |
|
24 окт в 16:20:00
Сегодня немного🏃♂️✊️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:19 /км | 26:40 |
|
23 окт в 17:23:05
Были интервалы🙂✊️🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 05:07 /км | 01:06:35 |
|
20 окт в 20:45:04
Двигаемся🙂🫡🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:15 /км | 52:36 |
|
19 окт в 22:15:03
Подвигался в субботу🏃♂️✊️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:15 /км | 01:03:10 |
|
17 окт в 21:13:35
Чуток побегал🫰🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:21 /км | 26:53 |
|
16 окт в 21:24:07
Интервалы - 4×800 через 400 метров отдыха
Заминка - 2,5км🏃♂️🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 04:57 /км | 34:44 |
|
16 окт в 21:22:21
Разминка🙂🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 05:18 /км | 15:54 |
|
15 окт в 21:09:10
Потрусил чуток🙂🏃♂️😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:21 /км | 53:40 |
|
13 окт в 22:13:14
Воскресенье, не повод отдыхать🐺🏃♂️🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.01 км | 05:22 /км | 02:03:48 |
|
11 окт в 21:04:25
Лёгкий темп🏃♂️💪,отжимания, пресс, приседания с выпрыгиванием🔥😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 05:16 /км | 42:18 |
|
10 окт в 19:16:03
Интервалы - 8×400 через 200 отдыха
Заминка - 2,5км
Отжимания,пресс🫡🏃♂️🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:30 /км | 38:34 |
|
10 окт в 19:14:23
Дорога на вахту
Разминка🙂🫡🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:28 /км | 27:47 |
|
9 окт в 11:53:37
Пока ещё чувствую дискомфорт, организм ведёт себя как-то странно, может немного приболел, но ничего, 10 км сделал🙂🤗🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:10 /км | 51:51 |
|
7 окт в 20:27:59
Сегодня чуток🏃♂️🔥,организм стрессует после дороги всегда🥲,смена локации тоже сказывается на этом😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:07 /км | 30:41 |
|
6 окт в 22:10:17
Мой сегодняшний замечательный и топовый забег🔥❤️🫡🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.45 км | 05:49 /км | 01:00:54 |
|
3 окт в 19:55:39
Потрусил чуток🏃♂️🤗
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 05:28 /км | 01:16:40 |
|
2 окт в 8:47:57
Сегодня была:
Разминка- 3км
Интервалы- 6×400 через 200 отдых
Заминка- 1,5км✊️🫰🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:06 /км | 40:50 |
|
1 окт в 14:08:26
Октябрь открыл🙂🫰🫡🤗🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:36 /км | 56:06 |
|
28 сен в 23:53:33
В рамках благотворительного забега "Бежим всем Миром" пробежал онлайн🏃♂️😎☝️
Личник, ещё немного и будет цель моя: выбежать из 20 минут🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:08 /км | 20:45 |
|
26 сен в 20:30:16
Минималка в лёгком темпе, но с импровизацией😃, каждый километр 15 отжиманий🔥☝️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:34 /км | 27:55 |
|
25 сен в 20:58:11
Разминка - 3км.
Интервалы - 5×800 через 400 отдых
Заминка - 2,5км
Честно интервалы даются пока тяяяяяяжко, особенно завршающие🙄🥲😃,но я не сдаюсь🏃♂️✍️☝️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 05:24 /км | 59:33 |
|
24 сен в 20:21:32
Лёгкий темп после темповой, завтра интервалы🥲✍️😃🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:48 /км | 40:45 |
|
23 сен в 20:37:25
Решил пробежать темповую в рамках УльтраМарафона, вот что из этого вышло🔥🏃♂️✍️
Медленно, но верно двигаюсь к своей цели🤗😌
Дальше- больше😌🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:14 /км | 42:27 |
|
22 сен в 11:43:50
Это увлекательный был аттракцион😃🔥🏃♂️ 50 кругов по 400☝️🏃♂️🔥😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 06:03 /км | 02:01:18 |
|
Спасибо большое 😌😃
20 сен в 20:00:40
Сегодня был легчайший темп в компании😌🔥🏃♂️,ну и по минималке☝️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:14 /км | 31:18 |
|
19 сен в 20:58:57
Разминка- 3км
8×400 через 200 отдых
Заминка - 3,5км😌🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 05:29 /км | 01:00:23 |
|
17 сен в 21:22:04
Чуток подвигался☝️🏃♂️🐺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:28 /км | 38:26 |
|
15 сен в 20:53:17
Это было вчера🔥😎😄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:15 /км | 26:19 |
|
15 сен в 20:47:13
Третий месяц трёхдневного челленджа позади,остался ещё один☝️😎🏃♂️🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 05:29 /км | 01:28:02 |
|
13 сен в 22:05:31
И снова челлендж три дня🏃♂️🔥😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:25 /км | 37:57 |
|
12 сен в 19:14:50
Это пробежка с опозданием🏃♂️😃,была дорога и стресс для организма, что смена дислокации👀😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:44 /км | 40:17 |
|
12 сен в 19:10:08
Сегодня было:
Разминка - 3км
Интервалы- 6×400 через 200 метров отдыха
Заминка - 3,5км🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:48 /км | 58:09 |
|
8 сен в 19:15:14
"Десяточка" в копилочку километров за месяц😌✍️🔥🏃♂️,бежал и столько мыслей в голову пришло👀😀,чтобы реализовать их в следующем году🏃♂️✍️😃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:09 /км | 51:46 |
|
Демон 💜
Спасибо😀❤️,но до демонов ещё далеко😀🙂
6 сен в 21:49:24
Онлай забег в Ярославле- слот подаренный отработал🙂✍️,прохлада и мой организм дружат, а к жаре полностью не готов ещё🥲,но и на официальных стартах, что-то сказывается переживания, смена дислокации, пока не могу улучшать результаты, на тренировках лучше🏃♂️😀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 04:34 /км | 01:36:32 |
|
Белые Волки - только вперед 🔥🙌😄
Однозначно🙂🐺🔥😀
5 сен в 19:04:17
Двигаемся🏃♂️😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.03 км | 05:23 /км | 01:04:47 |
|
Загрузка...