Даник Дан

Восстановительный бег. Надо настроится перед стартом.

Хорошо, когда можно просто утром пробежать и не нужно никуда «заряжаться»…

Разминочная после Совы…

Crazy Owl 50 - такой долгожданный старт! Слот был выкуплен год назад, но из-за травмы уменьшал дистанцию до 20… Прекрасные виды, куча эмоций… трасса с четырьмя бродами, кучей горок и массой прекрасных видов. Дух захватывает от такого старта. Эмоции переполняют. Первые 15 прекрасно быжалось… практически из 5 кластера перебрался в 3 ий… но потом пришла боль и травма, в ход пошел обезбол, финиш был смазан, но в общем дистанция удалась. Учусь на своих ошибках.#самсебемотиватор

Crazy Owl 50. Mototrack 3k. Первый старт «Совы» в этом году проходил по мототреку. Разминочные 3 километра дали ощутить, что основная трасса будет интересной и сложной.

Пробую и ночной бег. Другие ощущения. Да и фонарь надо было протестить, и нервы успокоить. совасамасебянепробежит

забитый бицепс бедра и побегать не дал… пришлось вернуться… не моё это - бег через боль…

«Какая бы не была сумасбродная идея- исполнение зависит только от тебя». Моё «социальное окно» захлопнулось ещё вчера и необходимость побыть в своём пространстве просто критически давило… Все таки вечер удался и длинная закрыта, совсем не так, как было и не так как ожидалось. Но цель достигнута, теперь восстановление. # совасамасебянепробежит

горки и интервалы….

После активного мая, был небольшой пассивный отдых с выездом к озеру… ну, а сейчас, когда заряд получен, мышцы отдохнули и голова проветрилась - новый цикл подготовки. Правда, вместо беговых упражнений получились минуты медитации на шезлогне… ну и ладно) как есть)

В уездном городе М. сегодня подавали отличные закаты. К сожалению стена на 30 все там же стоит и не шевелится…)))

легкая разминка,раз бассик накрылся

вторая тренировка, пробую сделать скоростную работу, организм удивляется и сопротивляется.

Пока все спят… зарядка

лёгкая разминка после забега. Загнал машину на ремонт и вернулся бегом.

Третий Монастырский забег в Жировичах от стен монастыря. Прекрасный получился старт: экскурсия, бег, эмоции. Сама трасса была насыщена и приятно удивила: и легкий трейл и асфальт, и горочки, и страусы(!) да-да, мы пробегали страусовую ферму, а птицы были как в мультике… «ноги, руки… главное хвост» Неделя отдыха и бег показался в большую радость, жара конечно подпортила ощущения, но в общем прекрасный забег!

Всемирный забег «one run” в различных локациях и странах. Минский проходил на проспекте Победителей с частичной перекрытием трассы. один круг -5 километров, для 21 - 4 круга соответственно. Трасса скоростная и ровная, но поздний старт и солнцепёк внесли свои коррективы: бежать стало тяжело и временами не возможно, поэтому о хорошем результате я уже не помышлял после третьего километра… хотя б добежать и не свалится с тепловым…. но медаль очень интересная и организация не плохая. Общее количество стартующих полторы тысячи, старт удовлетворительный.

Отличный тренировочный кемп. Скоро можно будет добавить и воду, а пока восстановление после марафона, в какой-то момент ноги не бегут. Добавляю СБУ на песке, интересные ощущения после… стопы горят.

Первая восстановительная. На полупрямых ногах, но в удовольствие. После зарядки и растяжки достал запылившийся валик…шикарно раскатывает мышцы, чувствую себя другим человеком и готов смотреть, что там следующее.

Казанский международный марафон. Очень шикарная трасса, которая проходит через исторический центр и достопримечательности. Организация достаточно неплохая, с погодой, можно сказать, тоже повезло. Хорошо бежалось до 33 километра, а потом пришло страдание. Медаль зачетная!

Москва встречала снегом и зимней холодрыгой… Местечковый забег приуроченный 9-ому мая. Быстрая организация, удивительно насыщенный стартовый с плюшками, ровная трасса в 4 круга и маленький кусочек. Трасса отмерена идеально. Тематическая медаль достойна. Теперь можно немного отдохнуть - впереди насыщенная дистанция.

«мы бежим за тех, кто не может» второй год получилось поучаствовать в онлайн марафоне «word run”, который проходит в поддержку инвалидов. Интересный формат, когда по всему миру в определённый день в определённое время стартуют все бегуны. Как бы ты не бежал через полчаса за тобой выдвигается онлайн финишный автомобиль и потихоньку начинает таять твой гандикап. В программе отражается какое между вами расстояние, сколько ты пробежал и какова скорость. В этом году приложение чуть-чуть допилили и оно не так сильно лагало, хотя трансляции на русском пока нету. Ну вот спустя два года в новом беговом составе мне удалось пробежать чуточку больше - есть динамика, можно ехать за медалькой и ждать следующего 5 мая 2025 года.)

Не спеша вкатываюсь в летний бег. Требуется больше воды, по другому выстраивается сама пробежка: от утренней прохлады до дневного солнцепёка… Все таки это приятности - отсутствие ста одёжек.

Вечерняя пробежка. Сегодня подавали отличные закаты.

Только вчера посмотрел фильм «Артур, ты мой король» и сегодня меня встречает такой вот «Артур»…. бежит со мной, перебегает улицы, углубляется в парк и даже останавливается попить… Моё сердце дрогнуло, под впечатлением фильма решил, что если пёс добежит со мной то заберу его, и имя то уже есть… но на полпути он свернул,,, жаль. Чувствовал себя героем многодневной гонки. А вы смотрели фильм?

Барановичи. Утро. Воскресенье. Городской парк 50 лет ВКЛСМ напротив кинотеатра наполнен запахом шашлыков, музыкой и вороньим криком. Забег в честь масленицы проходит тут. «Блинная гонка» дистанция 10 километров с 10 поворотами Сам город Барановичи известен, как крупный железнодорожный узел – всё. Центральная улица – классическая советская архитектура, пешеходная улица с брусчаткой на которой частью и проходил забег. 35 команд в эстафетной гонке, около 300 участников основной дистанции. Номер, городок, ворота. Для себя после болезни ставил только одну цель добежать и не перейти на шаг, было интересно, как поведёт себя сустав после болезни, это был первый забег после воспаления. Спокойно встал в створ ближе к хвосту, 10..9...8…...3...2...1.. старт. Потихоньку разогреваюсь ко второму кругу, сустав чуть слышной нотой «поёт свою песню»: не слишком громко, но и не даёт забыть о себе. Повороты на 90 градусов, бордюры, переходы и сам забег по тротуару не позволяют отключить голову, надо постоянно предугадывать движение пешеходов и раззяв, которые именно в последний момент перед носом решают перебежать беговую трассу. Трасса недомерена, 700 несуществующих метров позволяют тешить самолюбие "почти личником", но это не так. У всех часы показали 9,3,-9,6. К моменту финиша парк обрастает палатками, мангалами, конкурсами и толпами местных жителей. Пахнет едой. К обеду выглянуло солнце, хотя в момент старта хмурилось, а ночью был дождь. Медаль тематическая, с блинами и бегунами, звонко брякнув, повисла на холдере текущего года. Впереди сезон. Позади зимние трейлы. В моменте весна. И планы. И жизнь.

Первая весенняя активность после многодневного «трейла неприятностей». Бегу -быть…. Пока это максимум и по скорости и по расстоянию. От антибиотиков потеешь, как лошадь. Теперь можно писать книгу «Как за один год два раза быть не ходячим и вернутся в бег». Начинаю с начала.

Трейл «Никола Ленивец». Оказался технически сложным и зрелищным. Трасса представляла собой узкий окоп в снегу, все внимание было сосредоточено на постановку ног, малейшее неверное движение и ты либо в сугробе, либо спотыкаешься. Форс-мажор с оторванной подошвой кроссовка добавил лишних минут.

«Бизон трейл» в Силичах с чужим номером на 10 километрах. Технически сложная трасса проложенная в основном по бурелому и горкам. Сколько раз можно было сесть попой на сук или оставить глаза на ветке? Не сосчитать! Но погода благоволила, физически был готов к длинной. Прекрасных видов увы не застал.

ну пускай хоть так…

Минский Индор триатлон. Спринт - отдельный вид извращения.

Наверное, интересна сама история марафона «Дорога жизни». Это самый старый непрерывающийся марафон России, который впервые был проведён в 1970 году, то есть в этом году он был юбилейный - 55-ый. Начало марафону положил Григорий Иванович Колгашкин и в первом марафоне участвовало всего 5 человек. Посвящен он прорыву блокадного кольца Ленинграда и проходит от Ладожского озера и монумента «разорванное кольцо», по существующей в годы войны Дороге жизни до монумента «Цветок жизни». Марафон посвящён блокадникам, защитникам Ленинграда, и тем, кто доставлял в Ленинград провизию и оружие, а из Ленинграда эвакуировал детей. Марафон проходит в одну линию заброской участников к Ладоге. Трасса по сложности простая: несколько горок и пару спусков, лично для меня сложным оказалась прямая с 37-ого по 42-ой километр, которая просто нескончаемо долго висела перед глазами. Слоты появляются в продаже где-то за полгода, но с учётом статусности марафона и отсутствию топовых стартов зимой, обычно, к новому году слотов нету. Дистанции только две, собственно сам марафон и «спутник» -5 километров. Питер, ранний подъем, каша-кофе-туалет, раннее выселение и мы на точке сбора участников метро «площадь большевиков». автобусы делятся на «мужские» и «женские» и соответствуют стартующему кластеру. С учётом моего времени на марафоне, кластер у меня был самый последний «тихоходский». Да, если мест не хватает, то половую принадлежность уже не отслеживают - у нас ехало 4 женщины. Автобусы сопровождают маршалы, что очень удобно: чужих не пускает - своих провожает и встречает. Кластеры определяются со слов участника в момент получения стартового пакета. На номер делается наклейка - к примеру моя была 35 F. Колонна выдвигается вовремя, никто никого не ждёт. К слову, других способов добраться до старта, практически нету - дороги везде перекрыты. Едем по маршруту будущего пробега, по дороге мелькают фонарики бегунов …да, оказалось, что есть категория, кому мало одного марафона и они бегут два «туда-назад» За время поездки я насчитал человек двадцать любителей ультры))) (тут бы один отскрипеть) Автобусы служат и камерой хранения и раздевалкой и обогревочным пунктом, места мало, но как-то все по очереди переодеваются, многие едут уже в стартовой одежде. Я сам оделся заранее, в автобусе скидывал верхнюю одежду, подъедал и подгонял экип. Старт в 10-00 по кластерам с разбивкой в 30 секунд. Сходить в туалет перед стартом - это отдельный вопрос фортуны - очереди внушительные. Лично я решил потерпеть до пункта питания (пп) в результате первая свободная кабинка обнаружилась только на 25-ом километре))) Трасса вначале делает петлю в 5 километров и далее одной прямой до финиша. Забег проходит с пейсерами, поэтому спокойно можно бежать в определённый результат. Пунктов питания не просто хватает, их более, чем предостаточно: чай, вода, изотоник, курага и солёные огурцы… нам уже доставалось не много))) Отдельно хочется отметить поддержку на трассе - было очень тепло! Сотни раз вас поздравят с праздником, «дадут пять», помахают и крикнут «спасибо», местные жители выходят целыми деревнями приветствовать и поддерживать. Выносят чай, конфеты, музыку, флаги… это очень сердечно и приятно! Трасса -асфальт, вычищена и посыпана, скользоты не было, было два подъема и один спуск, остальное- относительно ровное. И, как я заметил, нескончаемая финишная прямая, она длилась километров 6 неменяющимся пейзажем- это было самое тяжелое на трассе. Сам марафон давался относительно легко до 35 километра, дальше борьба с забитостью, болью и километрами.

«Берестейский забег»

топтал снег для трактора…

#grodnositytrail. 2 этап зимних стартов в Гродно: глубокий снег нашёл меня и тут… плюс 6 горок, ручей, и шикарные виды Нёмана. Трасса позволила насладиться и перепадами, и видами заснеженного леса, и полями, ручьями и низинами… Хороший, запоминающийся старт