Булатов Антон

770 4198
Подписчики Подписки
Город: Томск
Возраст: 36
Активности: 471 (3923.91 км.)
События: 40
Клуб: 🏆 UltRun 🏆 UltRun
14 июн в 20:48:21
NO COMMENTS... Впервые за всё время ведения блога я не хочу ничего комментировать. Было очень тяжело после вчерашнего. Очень. Опять отстегнулся ноготь, на большом пальце, который я выращивал с самого Нового года🥹 Будь моя воля, вообще бы вырезал эти дебильные ногти, нафик они нужны... Не раз хотелось прекратить тренировку, но я не из тех, кто сдаётся. Идём дальше.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 05:18 /км 53:03
13 июн в 22:50:37
ТЕМПОВО-ИНТЕРВАЛЬНАЯ⚡️ Выходя сегодня на пробежку я и предположить не мог, какая это будет жесть😬 После вчерашних ОФП пачка ускорений на ~17км! - 20 мин разминка 5:04 мин/км - 6км темповая в окне 4:30 - 4:40 мин/км. Получилось 4:33. Тут я уже прифигел и с глазами на выпучку взвыл: "Да какого черта?!😳". Но это было лишь началом... - 400/200 х 5 раз: 1 - 4:17 мин/км 2 - 4:26 мин/км 3 - 4:36 мин/км 4 - 4:29 мин/км 5 - 4:16 мин/км На протяжении всей тренировки ахилл ни разу даже не напомнил о себе. Ровно до третьего ускорения. На нём я осёкся и начал раскатывать более бережнее и с более частым каденсом. - 20 мин заминка на 5:19 мин/км Средний темп: 4:57 мин/км Средний пульс: 159❤️ Протрёсся знатно! Но с великим удовольствием и выбросом эндорфинов😊 На фото выше зафиксировал🙂
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
17.17 км 04:57 /км 01:25:04
12 июн в 22:34:52
С ДНЁМ РОССИИ!🇷🇺 Поздравляю всех с этим замечательным праздником! А меня с Днём сурка) Ведь каждый день с 1 июня мой ахилл как будто бы проходит, но затем после пробежки болит вновь🥺 Да, логичнее было бы исключить тренировки вовсе на какое-то время, но это бы подорвало подготовку к марафону, до которого осталось и так ничего. В общем, до тех пор пока не болит остро, продолжаем наблюдать и ходить по лезвию ножа. Пробежал в честь праздника символическую дату 12.06 км. В этот раз не было никаких лимитов по пульсу и темпу, поэтому бежал легко, свободно и безболезненно! Самое главное в отличном настроении😊 Хороший темп, но несколько высоковатый пульс, 153❤️ Опять же, ничего удивительного, ведь бежал я в пекло +26. При чём впервые в этом году. После снега и дождей нужна акклиматизация🏝 Ну а завтра темповая. Надеюсь, справлюсь... 🙏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.06 км 04:54 /км 59:15
12 июн в 22:31:59
С ДНЁМ РОССИИ!🇷🇺 Поздравляю всех с этим замечательным праздником! А меня с Днём сурка) Ведь каждый день с 1 июня мой ахилл как будто бы проходит, но затем после пробежки болит вновь🥺 Да, логичнее было бы исключить тренировки вовсе на какое-то время, но это бы подорвало подготовку к марафону, до которого осталось и так ничего. В общем, до тех пор пока не болит остро, продолжаем наблюдать и ходить по лезвию ножа. Пробежал в честь праздника символическую дату 12.06 км. В этот раз не было никаких лимитов по пульсу и темпу, поэтому бежал легко, свободно и безболезненно! Самое главное в отличном настроении😊 Хороший темп, но несколько высоковатый пульс, 153❤️ Опять же, ничего удивительного, ведь бежал я в пекло +26. При чём впервые в этом году. После снега и дождей нужна акклиматизация🏝 Ну а завтра темповая. Надеюсь, справлюсь... 🙏
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.06 км 04:54 /км 59:15
11 июн в 21:38:27
НИЖЕ ТЕМП📉 - ВЫШЕ ПУЛЬС📈 Дано: 10км на пульсе не выше 145. Чем лучше я старался соблюдать этот пульсовый режим, тем ниже нормального был темп и сильней боли в ахилле и даже немного в мениске. Ненавижу бегать по пульсу и медленно. Зато когда в конце подтопил из своих привычных 5 мин/км, то пульс снова пришёл в норму, и даже боли будто стало меньше! Впервые за долгое время тренировкой не доволен.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 05:19 /км 53:15
9 июн в 23:56:34
ОБЪЁМЫ👐 Можно было бы назвать "Тест Ахилла - 3" и т.д.) Потому как беспокоит пока так же, как и раньше. Но, самое главное, не становится хуже! А работать надо. А работать пора. Недельный объём скудный на продуктивность, всего 40км. Надеюсь, на следующей неделе вернусь полноценно🤞 Затем будет подводка к старту на "Земляника-Трейл", который состоится уже 23 июня и где я буду бежать порядка 31км вдоль хариусной реки Тугояковки, минуя травертиновые водопады Звёздного ключа, и окажусь в горной части тайги с плотным кедрачем и красивейшими холмами. Это будет, пожалуй, самый дикий и самый красивый из всех моих трейлов😍 Сегодня 20км. По началу шло очень и очень легко, но затем я ощутил вчерашние ночные ОФП. Грехом подумывал даже пробежать 30км, но вовремя одумался. Сейчас пока это ни к чему. Шаг влево, шаг вправо может закончиться если не фатально, то печально. Темп удалось сохранить из 5 мин/км. Зачем? Да просто так. Признаться, моя ошибка. Нужно перестраивать организм на долгие работы и выносливость, а не скорость. Раскачать аэробный режим энергообеспечения☝️ А я топил на довольно высоком для меня уровне. Средний пульс 157❤️ Кстати, бежал в компрессионных гетрах, чтобы снизить нагрузку на голень и Ахилл. Не знаю, может эффект плацебо, но вроде действительно было чуть легче🤷‍♀️ Завтра отдых и начинаем вкалывать...
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
20.00 км 04:58 /км 01:39:26
9 июн в 10:36:24
ТЕСТ АХИЛЛА - 2🦵 Вторая попытка пробежки после травмы Ахилла. Двоякое впечатление. То болит и кажется, что следующий километр уже невозможен, то не болит абсолютно вообще и можно раскрыться по полной! В рамках тренировки, конечно, тренер☺️ На следующий день после тренировки испытываю идентичное чувство. То прихрамываю и думаю, мол, ну всё, сегодня я пропускаю, то наоборот бегу вприпрыжку скорее в экип и на пробежку😄 После трени выполнил ОФП с подниманием стопы, с подниманием таза на одной ноге и выпадами вперёд-назад. Сегодня по плану длительная. Объёмы на вес золота. Настрой боевой!💪
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 04:46 /км 47:42
7 июн в 23:32:28
ТЕСТ АХИЛЛА🦵 Первая пробежка после травмы Ахилла и полумарафона Terra Siberia. Не прошло и недели, но к великому счастью, ноге уже гораздо лучше! Боль на 3/10, местами при прогреве сухожилия пропадала вовсе. Решил пробежать для пробы 5км. По ходу тренировки подумал, чо это 5км? Пробегу 6 хотя бы, малый круг! Потом подумал чо эти 6? Объёмы ж надо, попробую большой круг на 8! Потом думаю, а, плевать, бежать так бежать✋ Было, на удивление, очень легко, свободно и весело) Идеальная, чудесная погода, которой у нас могу похвастаться в году не чаще, чем пальцев на моих руках👐 На второй половине дистанции даже снял футболку и кайфанул по полной☺️ Завтра окончательно посмотрим на состояние ног, и если всё хорошо, то начинаем пахать как никогда. Времени всё меньше...
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 04:48 /км 48:08
6 июн в 9:34:00
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.00 км 05:55 /км 05:57
4 июн в 6:35:00
Полумарафон Terra Siberia. Личник 1:38:17🏆
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
21.34 км 04:36 /км 01:38:25
4 июн в 6:32:43
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
0.50 км 05:42 /км 02:51
4 июн в 6:32:15
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.70 км 08:40 /км 14:43
4 июн в 6:31:41
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.80 км 07:39 /км 29:07
31 мая в 15:51:05
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.38 км 05:10 /км 38:10  Загрузка от 31.05.2024 00:00:00 Булатов Антон
29 мая в 21:59:47
ОПЯТЬ МЕТЕЛЬ...🐻‍❄️ Послепослезавтра лето. На улице -4, снег и сильный останавливающий ветер. Всё. По погоде без комментариев... Продолжаем подводиться к предстоящему забегу. Сегодня: - 20 минут разминка - 1км в окне 4:35-4:40 - 200/200 5 раз очень свободно по овер 50сек (~4:10 мин/км) - 10 минут забежка Итого 9км за 44:11 на темпе 4:57 и пульсе 147. Важно было почувствовать легкость, а не сделать развивающую работу. С задачей справился. Единственное, палки в колёса вставлял сильный встречный ветер! При чём, как назло, он появился аккурат на том повороте, где начались ускорения😠 Общее самочувствие отличное, ноги уже не настолько грузные. Если бы не ветер, думаю, всё было бы ещё легче. Страдает лишь психоэмоциональное состояние. Когда 9 месяцев в году ждёшь лета, а после осени приходит снова зима и всё по новой... Прогноз на ближайшие 10 дней ровно такой же: снег, дождь, морозы.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
9.00 км 04:54 /км 44:11
28 мая в 15:33:10
ТЯЖЁЛЫЕ🦵🦵 Одного дня полного отдыха не хватило для восстановления после недели загрузки. В общем то, ничего удивительного) Плюс холод и лютый останавливающий ветер!🫸💨🥶 По плану час лёгкого бега в окне 140-150 ударов. Последние 10 минут раскатить, но не в напряг. С задачей справился! Следующая задача - подвестись к предстоящему полумарафону и выйти на него уже с лёгкими ногами😌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.00 км 05:04 /км 01:00:59
Мастер прям на красивые циферки 😁 как так у вас получается?
Ну просто делаю)) В голове складывается)
26 мая в 16:59:48
DIE HARD🔥 Первая пробежка в ДХ была где-то в начале года. Тогда после половинки я вновь сорвал мениск и выбыл из строя на пару-тройку месяцев. "Будь неладен этот ваш Дайхард!" - подумал я тогда. Сегодня дубль 2🎬 Удачный. 20км из 5 минут без еды, воды и остановок. Это мой пятый день тренировок подряд без отдыха! СР - 13км ЧТ - 16км интервалы ПТ - 10км СБ - 10км ВС - 20км лонг ИТОГО: 69км Давно не совершал подобных объёмов. Разумеется, переживал за риск перетрена или очередного срыва мениска. Но всё, на радость, прошло гладенько👌 Погода была почти идеальной! Прохлада +15, солнце. Но "почти" - это ветер, который дул на половине дистанции в лицо и поднимал мне пульс. Средний - 152 удара. Под конец на очередном потоке ветра и подъёма-тягуна ноги в край потяжелели. Завтра заслуженный отдых🧘‍♂️ На следующей неделе аккуратненько подводимся к полумарафону Terra Siberia, который состоится 2 июня. В июне набираем объёмы в рамках подготовки к марафону.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
20.00 км 04:58 /км 01:39:37
25 мая в 14:46:21
АК-47🔫 Такое название поста взял исходя из мистической статистики😁 Дистанция: 10км Время: 47:47 Ср. темп: 4:47 Ср. пульс: 147 Калории: 747 Пока оъёмы заходят отлично. Но 10км даются уже немного тяжелее, чем раньше) Плюс, каюсь, поспешил. Опаздывал на киносеанс. Работаем дальше😎
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 04:46 /км 47:48
И опять красивые циферки 🔥
24 мая в 23:12:38
УЛЬТРАЛАЙТ🪶 После вчерашних километровых интервалов чувствую себя отлично!🥳 Сегодня по плану был отдых, но поскольку пропустил треню во вторник по причине переезда, то перенёс её на сегодня. Бежал на низком темпе и интенсивности, тем самым капнув ложку дёгтя в свою статистику среднемесячного темпа, потому что месяца два не бегал так медленно😄 Работал на пульс. Средний пульс порадовал - 126 ударов❤️ Заодно провёл интересный эксперимент с музыкой в ушах. Есть миф о том, что музыка способствует повышению пульса во время пробежки, поэтому лучше бегать без наушников. Ношу нагрудный пульсометр Garmin HRM Pro+. Пробовал без музыки, с классической музыкой Баха и Вивальди, и с лютейшим хардкор-панк-роком!🤘 Любопытно, но самым спокойным пульс был с последним вариантом😁 Без музыки и с классикой было даже на пару-тройку ударов больше. Не знаю как вы, а я для себя вывод сделал😌 Если речь идёт о монотонных тренировках, где не нужно сосредотачиваться на трассе, то музыка - наше всё🎶
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 05:59 /км 01:00:00
23 мая в 22:15:18
ПРОГРЕССИВНАЯ☄️ По плану сегодня интервальная работа. Для себя решил сделать её прогрессивной, на увеличение темпа в каждом отрезке. ✔️ Разминка 20 минут (4км) ✔️ 1000/400 6 раз: 1км - 4:21 мин/км 2км - 4:13 мин/км 3км - 4:12 мин/км 4км - 4:08 мин/км 5км - 4:00 мин/км 6км - 3:57 мин/км (ср. темп ускорений 4:08 мин/км) ✔️ Забежка 20 минут (3.6км) Общее расстояние: 16км Общий темп: 4:47 мин/км Общий пульс: 151 удар Бежал практически свободно. Для себя поставил потолки на каждый интервал 4:25, 4:20, 4:15, 4:10, 4:05, 4:00. Но получалось даже быстрее и, на удивление, легко. На последних двух отрезках, как назло, были тягуны. Было непросто, но даже с ними справился в рамках своей задачи! Восстанавливался между ускорениями быстро. Заминался в конце из пяти минут/км, силы оставались на дальнейшую работу. Самочувствие, настроение отличные🙂 Побаливают бёдра, но боль хорошая, мышечная, такую я люблю) Тренер говорит, что форма отличная и могу бежать половинку быстрее, чем за 1:40. Разве что недостаточно объёмов, чтобы держать скорость на длинных. Штош, будем набирать😎
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
16.00 км 04:47 /км 01:16:33
Bien echo!😘😘😘
23 мая в 7:55:55
ВСЕ СИСТЕМЫ В НОРМЕ👩‍🚀 Первая лайтовая пробежка после гружённых выходных. Бёдра ещё приятно болят, ноги немного тяжеловатные. По плану 10-12км, но на улице снова дубак под ноль, поэтому добегал до дома не прогуливаясь. Днём пекло, вечером под ноль🤦‍♂️ Практически невозможно угадать с одеждой. Надел летние шорты с футболкой, но возвращаться уже не стал. 13км на темпе 5:15 мин/км. Пульс хороший, 133 средний, 144 верхний. При чём всю дорогу было 120 с копейками, приподнялся лишь под конец.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
13.00 км 05:15 /км 01:08:16
22 мая в 18:52:02
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.00 км 06:09 /км 01:13:56  Загрузка от 18.05.2024 00:00:00 Булатов Антон
22 мая в 18:21:31
ЗАБЕГ.РФ🇷🇺 После сдачи ГТО практически сразу же направился на ЗабегРФ, где я должен был бежать дистанцию 21.1км. Головой я понимал, что личник мне уже не выдать, учитывая всё, что было до этого. Так и получилось, но результат неплохой 1:39:46 (против личника 1:39:16). 28/80 место в абсолюте. Наверное немного быстро начал, чем следовало, но не критично. Бежал по 4:30 за парнем в футболке с "Белых ночей" в качестве собственного пейсера) Однако потом он сдал и пришлось искать другого, так сменил трёх. Темп падал постепенно по ходу всей трассы, но вплоть до 18км я ещё шёл на личный рекорд! Хорошо поднажал и в самом конце по 4:20, но было уже поздно. Нет какого-то чувства разочарования или сожаления - пробежал довольно неплохо! А личник попробую сделать на Полумарафоне Terra Siberia 2 июня.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
21.26 км 04:41 /км 01:39:46
22 мая в 18:18:04
ГТО🥇 Ночью мне не спалось и я почему-то решил загуглить "Как сдать ГТО". Где на официальном сайте обнаружил, что как раз по утру недалеко от меня будут принимать нормативы по бегу🏃‍♂️ Вызов был принят без колебаний и проспав всего 3 часа, утром 19 мая, я направился туда. Моя возрастная степень XI и в тот день я мог сдать лишь 2 базовых норматива. Я выбрал 60м и 1000м. Обе дистанции бежал впервые в жизни! Сдача проходила на маленьком школьном стадионе в 200м, где, как назло, полил дождь и нас предупредили, что условия будут сложнее. Действительно, препятствий было много: кроссовки проскальзывали, очень много поворотов вокруг заграждений в виде заборов, приходилось обгонять отстающих участников. Тем не менее, с первой же попытки и 60м, и 1000м - золото🥇
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
1.02 км 03:36 /км 03:40
16 мая в 23:46:22
ВПЕРВЫЕ НА СТАДИОНЕ 🏟️ Аккуратная интервальная, впервые в этом году на стадионе. Бежал на полный под завязку желудок! Поэтому в начале было тяжеловато, но где-то после разминки растрёс и пошло хорошо. 3км - Разминка 200/200 х 3 Лёгкие интервалы-вставыши прокатил в темпе предстоящего полумарафона 3.8км - Заминка =8км Пульс, на удивление, как и вчера, отличный. 141 на темп по 5. Завтра беру отдых и еду в Томск на беговые выходные! Будет интересно, но не просто. Два забега подряд🙈 Трейл 11.4км в субботу и плоскач ЗабегРФ 21.1км в воскресенье. Первый постараюсь пробежать без напряга, а на ЗабегРФ сделаю, что получится и насколько останется сил.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
8.01 км 04:58 /км 39:46
Желаю Вам успехов 👍👍👍
Добрый день, отправьте ссылку на чат, они все устарели, если добавляешься в клуб, по ссылке в чат телеграмм добавиться возможности нет
15 мая в 23:12:10
НОЧНАЯ🌜 Рядовая тренировка в виде кросса на 10км. Пришлось бежать ночью, покуда отменять в рамках подготовки к предстоящим забегам негоже. Света на улицах практически нет, но по своей набеганной трассе я буквально могу бегать и с закрытыми глазами👀 Казалось бы, ничего необычного, но порадовал пульс! 141 средний на темпе 5:00 мин/км. При чём основную часть дистанции был не выше 140 и лишь в конце стал немного подниматься. Завтра небольшая скоростная работа. Ни разу не был в этом году на стадионе🏟️ Надо исправить!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 04:59 /км 50:00
Пульс реально крутой, при таком то темпе. 💪👍🤩
Спасибо! 🤩
14 мая в 20:57:33
СЛЯКОТНАЯ☔️ Только вчера наступило лето и температура поднялась до заветных +23, как сегодня снова откатило практически до нуля🥶 Дождь, ветер, лужи и вот это вот всё. Но настроение погоде испортить не удалось, потому что пробежка удалась на славу!👍 50 минут разминка свободно 200/200х5 прокатил легко ускорения (чисто пощупать скорость и проверить механизмы): 1) 3:54 мин/км 2) 3:53 мин/км 3) 3:53 мин/км 4) 3:39 мин/км 5) 3:13 мин/км, в конце ускорился 10 минут заминка Выполнил легко, свободно, комфортно, без малейшего напряга. Заметил, что половину даже дышал носом) Пульс 151. Вновь списываю на ветер. Ну, и недосып имел место быть. В целом доволен, двигаемся дальше🤌
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.10 км 04:53 /км 01:08:53
12 мая в 22:22:28
ДОЛГОЖДАННЫЙ ЛОНГ🛣 Начал пробежку сразу с обезвоживания! Причинами тому были, полагаю, палящее солнце (хоть и на улице всего +15), недостаточный приём воды в течение дня, сладко-солёная каша поглощённая буквально за пол часа до пробежки. Как я это понял? Сухие губы, пена во рту, непреодолимое желание пить, но самое неприятное - пульс. Он шкалил! Бежал в 3 круга по овер 8км. Очевидно, что долго я так не продержусь, посему было принято решение импровизировать 2 минутных питстопа в магазин за водой. И уже после первого ПП, заглотив с невероятной жаждой пол литра воды, я понял что настроение и самочувствие мои значительно улучшились, а пульс мал по малу стал приходить в норму🙂 Врагом моего пульса номер 2 был ветер, который то и дело останавливал меня и пытался повернуть моё туловище вспять. Старался бежать без особого напряга. В итоге темп 4:54 мин/км, средний хороший для данного вида тренировки, но пульс высоковат - 152. Дистанция 22,222 км, время 1:48:50. Время на полумарафоне было 1:43:25. Давным-давно не бегал такие длительные!!! Насколько помню, тоже с прошлого года) Было здорово! В следующие выходные постараемся закрепить последние успехи на официальных забегах "Берёза-трейл" и "ЗабегРФ".
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
22.22 км 04:53 /км 01:48:49
круто, очень круто. 🤝