19 ноя в 22:08:55
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.80 км | 06:10 /км | 29:38 |
|
18 ноя в 0:37:10
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.16 км | 05:24 /км | 22:31 |
|
18 ноя в 0:36:27
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.16 км | 05:24 /км | 22:31 |
|
18 ноя в 0:34:55
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 05:26 /км | 21:57 |
|
18 ноя в 0:34:07
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.03 км | 05:26 /км | 21:57 |
|
17 ноя в 0:48:00
Пробежался немного :-)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.42 км | 06:28 /км | 41:32 |
|
16 ноя в 17:36:50
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.42 км | 06:28 /км | 41:34 |
|
14 ноя в 22:05:21
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.18 км | 06:07 /км | 37:50 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
11 ноя в 19:55:14
Пробежал десяточку в удовольствие. В рабочий день, да ещё в светлое время это прям отдельное удовольствие😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.19 км | 05:53 /км | 01:00:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 ноя в 15:00:55
Ура! Первая лёгкая пробежка после почти месячного "лежания на диване".
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 06:26 /км | 52:00 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
13 окт в 22:15:57
Первый мой полный марафон, решил что будет ММ. Часы забыл вовремя выключить, поэтому 10 минут лишних ходил гулял. Итоговым временем не очень доволен, думаю по силам было реально в диапазоне от 4:14 до 4:29, но как вышло... План был финишировать. Вообще, был момент на 26 км что-то вступило в колено ( впервые такое) реально думал сойти. Пошел пешком, позвонил жене сказать что схожу, и пока разговаривал колено вроде отпустило, в итоге я посеменил дальше к финишу ещё 16 км.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 42.44 км | 07:03 /км | 04:59:50 |
|
9 окт в 22:49:26
Вроде как за неделю до марафона треньки останавливают, но мне без движа уже оказывается сложно, пару дней полениться хватило, а дальше что-то надо делать. Сначала хотел устроить себе небольшую спокойную беговую треню, но потом переиграл, и в итоге пошли с супругой на пешую прогулку, которая получилось довольно темповой . Конечно реальная скорость поменьше, т.к. часики чутка добавили лишних 700м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.11 км | 08:39 /км | 01:10:12 |
|
5 окт в 20:45:57
Хотел пробежать спокойную десятку, но на втором круге в 2 км меня понесло...
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:40 /км | 57:36 |
|
4 окт в 16:04:08
Хз что это было, бегоход или бегошаг, может ходьбабег... А дело было так: потребовалось мне по рабочим вопросам навестить контрагента, обычно делаю это на машине, а оказалось что пешком есть "прямее" дорога, погода стоит шикарная, и я сменив рубашку на футболку и соответственно туфли на кроссы отправился на прогулку, так сказать совмещать полезное с приятным. И не бежал, но и простым шагом не назовешь...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.77 км | 08:51 /км | 51:05 |
|
3 окт в 22:26:27
Что-то всю неделю после субботней длительной в 35 км и понедельничного бассейна нездоровилось, и мышцы и кости поламывало, поэтому трени поставил на паузу. Надо было очухаться. К четвергу вроде бы не разболелся, поэтому сегодня решил немного побегать. Вечерняя 10-ка пошла в удовольствие, прям соскучился по бегу.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 06:21 /км | 01:05:00 |
|
0чел. поддержали
0 чел. поддержали
30 сен в 9:07:19
С утра до работы.
Обидно получилось... Так как долго выходил на треню, свободного времени получилось что-то около 1 часа, не особо больше, а пробежать собирался не меньше 10 км. За пульсом особо не следил и бежал в темпе для себя весьма быстром. Уверенно выбежал из 1 часа, и это ещё учётом вынужденной паузы на 1-1.5 минуты. Но на финише часики заклинило и они засчитали всего 9 км, ну и соответственно темп уже получился неправильный😭 самочувствие норм
Сентябрь закрываю, но это не точно)
Быть может вечерком ещё откажусь на 5 или 10 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.08 км | 06:31 /км | 59:15 |
|
28 сен в 16:04:41
Завтра длительную нет возможности устроить, поэтому устроил себе сегодня последнюю репетицию перед своим первым марафоном (побегу Московский 13.10). На следующих выходных уже не буду себя нагружать. По итоговому темпу (времени) результат получился не тот на какой рассчитывал, хотелось бы побыстрее, но уж что есть то есть. Пока на этот марафон стоит одна задача - финишировать и постараться не переходить на шаг. Ну и в качестве "отмазки" для себя скажу, что сегодня было все еще жарковато. Надеюсь на марафоне будет посвежее и хотелось бы без дождя 😁.
Пил много и часто, каждый круг в 2,5км. В основном воду, но после 22.5км всадил 0.5 изотоника за раз🥴, на удивление хорошо зашло и после в животе не булькало. И потом каждый раз заходило по +/- 0.3л воды. Из спортпита сожрал всего 2 геля и на 25 км батончик пастилы фастфрут. На марафон думаю 3 геля хватит + на пунктах питания будет ещё ченить пожрать, а вот с водой и изотоником надо будет что-нибудь придумывать. Гидратор наверное это чересчур, а вот рюкзак и пару бутылочек - самое то.
Ну и так как это была заключительная репетиция, думаю можно сказать, что на этом мой путь по подготовке к марафону пройден, думаю я готов дотянуть до финиша, с задачей минимум справлюсь.
А после приступлю к подготовке к новому старту, но это уже другая история 😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.69 км | 06:50 /км | 04:04:10 |
|
27 сен в 22:20:43
Кажется я нашел для себя рецепт хорошего самочувствия на вечерней треньке - надо просто легко поужинать. Съел тарелку борща и смог ограничиться этим. Были и силы и не было тяжести.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.23 км | 06:18 /км | 01:10:50 |
|
26 сен в 23:12:11
Вечерняя спокойная. Но что-то не бежалось совсем. По плану должно было быть 10 км и более, но после ужина смог всего 7. Переполненный живот не позволил, но и общая усталость сказывается. Вчера нормально поработал в басике, видимо организм не успевает восстановиться.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.22 км | 06:13 /км | 44:56 |
|
25 сен в 8:43:00
Вечером возможности побегать не будет, поэтому поднял себя пораньше и решил хоть чуть, но сбегать.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 05:31 /км | 29:09 |
|
24 сен в 23:07:02
В понедельник устроил себе беговой выходной, поэтому устроил заплыв в басике, так сказать поплавал немного😃. Ну а сегодня хотел побегать легко и в одном темпе, но не случилось,
начал спокойно, а потом разгонял, и потом на 5ом двухкилометровом кругу захотелось вжарить, ну и я вжарил. Пульс за 170, хорошшшооооооо.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.41 км | 05:52 /км | 01:07:00 |
|
22 сен в 22:23:41
Вечерняя спокойная восстановительная после вчерашней длительной. С утра радовало самочувствие, дал себе возможность отоспаться и ноги почти не болели (в сравнении с прошлой неделей). Конечно, это были две разные тридцатки: одна по зыбучим пескам и в более высоком темпе, а вчерашняя в лесу по асфальту в Олимпике в своем темпе... Но хочется верить, что я стал сильнее и выносливее😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.17 км | 06:25 /км | 01:05:16 |
|
21 сен в 15:04:13
В рамках подготовки к ММ устроил себе небольшую репетицию на Олимпике. Вообще она должна была быть завтра, но так сложились обстоятельства. Недосып среди недели сказывается, поначалу желания бежать немного, потом уже хочешь не хочешь бежишь себе и бежишь. Как мне кажется для не очень быстрого темпа пульс был высоковат, но судя по часам, (которые обычно завышают на 3-5 ед.) средний получился 148. В принципе норм, только вот после 25ого км пульс уверенно шаращил за 160 и снизить его толком не получалось, разве что пешком идти... Попробовал новый гель от BombBar маракуя с чемто, показался более сладким в сравнении с Sis.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 31.30 км | 06:45 /км | 03:31:26 |
|
20 сен в 22:51:17
Пятничная вечерняя поздняя. Спокойно, равномерно, без напрягов. Сначала уже хотел остаться дома, т.к. завтра рано с утра планирую длительную, но объем сам себя не сделает, поэтому пришлось бежать. Ну и пробежечка зашла. В одних шортиках и футболочке уже стало прохладно, надо утепляться...
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.17 км | 06:21 /км | 01:04:38 |
|
19 сен в 22:35:05
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 06:48 /км | 01:09:53 |
|
18 сен в 8:58:34
Сегодня получилось разбудить себя с утреца пораньше, а главное обуть кроссы и вытолкать себя на улицу. Ура я молодец. Утренний бег он какой-то особенный, волшебный. Хотел пробежать всего 5 км, но не смог остановиться, итого 6.5, на столько классно бежалось.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.54 км | 06:31 /км | 42:40 |
|
17 сен в 21:59:41
Кросс в спокойном темпе. Часы вначале пульс рисовали нереально высокий, затянул браслет потуже и тогда стали показывать +/- правду. Старался держать до 140, на подъеме до 150. Ножки после воскресной длительной еще побаливают, но сегодняшний забег приняли с благодарностью.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 06:33 /км | 01:06:37 |
|
15 сен в 16:21:49
Десяточка с Гумусом после двадцаточки, с бродом, заплывом но уже в меньшем составе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.83 км | 07:51 /км | 01:25:02 |
|
15 сен в 16:16:30
Бегал сегодня с ребятами из Гумуса, итого 30+
Первая двадцатка по лесам пескам и пыли
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.40 км | 06:25 /км | 02:11:07 |
|
14 сен в 14:03:37
5 Верст Воронеж. На неделе совсем не бегал - нездоровилось. Повышения темпы не было, но сопли, горло немного и подкашливал. Сейчас уже вроде отпустило, поэтому решил хоть немного но побегать, 5 верст как раз норм.
И ещё обкатал подарок супруги на др - новые бруксы адреналин gts 23.
Мне понравились. Правильно подобранная пронация, хорошая пена, зачётные тапки.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:38 /км | 28:12 |
|
8 сен в 14:00:15
Это вторая часть длительной. Бежалось уже тяжко, стало жарко, темп низкий пульс высокий, ноги устали. Вот теперь даже не знаю как буду справляться с первым своим марафоном в октябре...
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 06:28 /км | 01:05:36 |
|
8 сен в 13:52:41
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.29 км | 05:20 /км | 01:53:41 |
|
8 сен в 13:46:16
Надо было сделать отсечку половинки в пределах моей длительной 26+ км. Бегал круги с известным километражом. При вынужденной постановки трени на паузу на 20ом километре часики закончили треню, пришлось "докручивать" километраж до полной половинки. Так что мое честное время 2 часа +/-, но круг в 3.3 км совсем не плоский.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.29 км | 05:20 /км | 01:53:41 |
|
6 сен в 23:34:31
Сил и настроения перед пробежкой не было, заставил себя выйти и думал пробежаться хотя бы 3 км в темпе черепашки, но что-то пошло не так и после 1 круга в 2 км появился запал, в итоге вечерняя пятничная пробежка зашла на ура, ну и средний итоговый темп получился прям "не спокойным". 10тка зашла в кайф
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 05:46 /км | 58:40 |
|
5 сен в 22:12:48
Вечерком, старался пробежать равномерно с пейсом 6.0. Под конец трени пульс пополз вверх,. Сначала бежалось не очень, ужин мешал. Но после словил беговой "дзен".
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.74 км | 05:40 /км | 01:01:01 |
|
3 сен в 22:10:25
Попробовал тренить интервалы на стадионе. Разминка 2-2.5 км, потом сами интервалы по 250м почти на полную, 250-400м восстановление до пульса 140-145, опять на полную и так 6 раз. Хотел сделать 8 повторов, но "прострелило" мышцу бедра, далее смог лишь лёгкий бег. На заминку пробежал 2.5-3 км кросс в парке. Интервалы понравились, но видимо надо с тренером, т.к. " прострел" мышцы произошёл не просто так:-)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 06:45 /км | 01:15:40 |
|
1 сен в 11:16:47
После RunForSun впервые пробегал с Гумусом по центральным (и не только) улочкам Воронежа,
искали плоды street-art "мозаики".
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.34 км | 09:15 /км | 02:12:50 |
|
1 сен в 11:03:08
RunForSun Воронеж
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.22 км | 07:05 /км | 01:05:22 |
|
31 авг в 10:01:37
5 верст. Личник. Но часы чудили, когда я уже усерался они показывали пульс 99...
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:50 /км | 24:17 |
|
31 авг в 9:48:15
RunForSun в Воронеже. Что-то около 5 км
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.68 км | 09:37 /км | 45:02 |
|
30 авг в 23:20:28
Ночная, низкопульсовая, до 140
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.43 км | 06:57 /км | 01:12:34 |
|
29 авг в 23:16:52
Вечерняя. Старался пульс до 140. В подъем до 150.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.08 км | 06:50 /км | 55:19 |
|
28 авг в 22:45:55
Вечерняя Следил за пульсом, старался не выше 140, в подъеме не выше 150. Короче на расслабоне полнейшем
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:46 /км | 40:41 |
|
27 авг в 6:58:37
Что-то проснулся я в 3 ночи и не смог уснуть... После 5 утра начал с мыслями собираться на пробежку, в итоге в 5.40 вышел. Часик замечательно побегал, все же утренние пробежки это кайф, жаль я так редко могу себя растолкать.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:14 /км | 01:03:07 |
|
26 авг в 13:14:08
Длительная днём по жаре 31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.60 км | 06:17 /км | 02:16:04 |
|
25 авг в 14:49:23
2 км после дистанции полумарафона
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.17 км | 08:10 /км | 17:44 |
|
25 авг в 14:41:47
Хотел с утра сбегать, но недельный недосып внёс коррективы. Как итог бегал в самый солнцепек 🥵, первая половина ваще по кайфу, а вторая вышла прям трудовая трудовая. Заканчивал без воды и последний км пешком.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.60 км | 06:17 /км | 02:16:04 |
|
22 авг в 22:40:12
14 км вечерком. Бежалось хорошо, в кайф, но пульс шарашил, видимо из-за жары, днём сегодня было более 31… К вечеру городская духота никуда не делась.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 06:01 /км | 01:24:25 |
|
20 авг в 21:57:30
Хотел было побегать интервалы, но вечером было ещё жарко, поэтому устроил себе спокойную после воскресной длительной
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.79 км | 06:43 /км | 01:12:31 |
|
18 авг в 16:11:53
Воскресная длительная спокойная с горочками
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.11 км | 06:26 /км | 02:22:19 |
|
Загрузка...