Ульянов Дмитрий
| 75 | 97 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Новосибирск |
| Возраст: | 36 |
| Активности: | 525 (4193.23 км.) |
| События: | 64 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
Сегодня в 13:02:39
Вторая часть тренировки ускорения по тротуарам, по 4, по 5 и местами получалось ускоряться и пробежать в темпе 3:30-3:50 примерно 1,5 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 05:05 /км | 32:34 |
|
Сегодня в 12:59:39
Всем привет! Сегодня -4 с утра, был сильный чуть ли не штормовой ветер, ещё с ночи, много пыли. Сегодня получилась тренировка фартлек в двух частях, разминка до стадиона и парочка ускорений по стадиону и вторая часть поускарялся по асфальту.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.42 км | 04:10 /км | 18:28 |
|
Быстренько вышло 💪
29 апр в 15:41:21
Всем привет! Вчера пришлось побегать под дождём немного, успел сделать только разминку пару километров и СБУ (комплекс специальных беговых упражнений) и полил сильный ливень, на стадионе образовались огромные лужи. Пришлось завершить тренировку досрочно.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.42 км | 07:51 /км | 26:52 |
|
Да, погоду не под гадать, аналогично, приходится искать окно! Супер!
Виктор, это точно! Спасибо! 🤝😊
26 апр в 9:04:09
Всем привет!
Сегодня +4 утром, ветер, по традиции уже выбежал на разминочную пробежку по району, пока ещё бегаю в бандаже, но уже болезненных ощущений практически нет, сделал кружок по району в лёгком темпе.
К 9 был уже на старте клубной пробежки Skuratov Running club, сегодня пришло очень много людей, в том числе новичков желающих побегать с клубом, человек 25 примерно. Сразу же на старте решили разделиться на две группы, кто побежит поменьше и маршрут попроще и кто побольше и посложнее. Ведущим второй группы был я, побежали по новой тропе маршрут получился досаточно насыщенный трейловый, встречались красивые виды, где-то перебегали пруды по самодельной переправе, где-то перепрыгивали через воду, поднимались в крутые подъёмы и спускались в спуски, почти под прямым углом.
Вообщем отлично побегали, насладились кофе и приятным общением в кругу единомышленников бегунов!
Желаю всем классно провести выходные! А тем, кто бежит какие-то забеги лёгких ног, яркого финиша и личных рекордов!
Сегодня +4 утром, ветер, по традиции уже выбежал на разминочную пробежку по району, пока ещё бегаю в бандаже, но уже болезненных ощущений практически нет, сделал кружок по району в лёгком темпе.
К 9 был уже на старте клубной пробежки Skuratov Running club, сегодня пришло очень много людей, в том числе новичков желающих побегать с клубом, человек 25 примерно. Сразу же на старте решили разделиться на две группы, кто побежит поменьше и маршрут попроще и кто побольше и посложнее. Ведущим второй группы был я, побежали по новой тропе маршрут получился досаточно насыщенный трейловый, встречались красивые виды, где-то перебегали пруды по самодельной переправе, где-то перепрыгивали через воду, поднимались в крутые подъёмы и спускались в спуски, почти под прямым углом.
Вообщем отлично побегали, насладились кофе и приятным общением в кругу единомышленников бегунов!
Желаю всем классно провести выходные! А тем, кто бежит какие-то забеги лёгких ног, яркого финиша и личных рекордов!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.61 км | 06:52 /км | 02:28:26 |
|
Дима, отличная трейловая пробежка!🔥Спасибо за прекрасные пожелания! Отличного дня!
Возглавлять группу это ответственно! Классно, что всё больше людей присоединяется к бегу!
Маша, благодарю! 🌹 🙏Да, с началом тепла бегунов на пробежки приходит всё больше и больше.
25 апр в 17:12:53
Пробежка в лёгком темпе по лесу, сегодня уже +10 с утра, но дул лёгкий ветерок, а так уже прям тепло на улице, особенно на пробежке, солнце, яркие весенние краски леса.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 08:25 /км | 01:07:22 |
|
Дима, молодец! Спасибо большое за живописные фото!
Очень красиво🤩
Маша, Саша, спасибо! Рад, что вам нравиться! Это наш традиционный Ботсадовский пейзаж))
25 апр в 16:57:13
Всем привет! Был вынужден взять перерыв от бега, так как немного травмировал голеностоп, сильно болел, пару дней уделил лечению и просто много ходил, вчера попробывал пробежаться немного с бандажом в лёгком щадящем темпе, стало полегче, но небольшая болезненность ещё сохраняется. Поэтому пока сократил объёмы, расстояние и бег пока очень лёгком темпе.
Желаю всем лёгких ног и самое главное бега без травм!
Желаю всем лёгких ног и самое главное бега без травм!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.49 км | 07:37 /км | 41:52 |
|
Дима, скорейшего восстановления!!!
Маша, благодарю! 🙏
19 апр в 8:50:55
Всем привет! Сегодня посмотрел на термометр -4, выглянул в окно, там всё вообще заметено и деревья и машины, сплошной снежный городок и снег идёт во всю, метель!
Ну несмотря на непогоду, собрался и вышел как обычно на утреннюю разминку. В 7:30 утра был уже на улице, как только вышел на тротуар, кроссовки почти утопали в снегу. Начал потихоньку бежать по улице, вокруг ничего не видно, сильная метель прямо в лицо, слегка морозя лицо.
Так как сегодня восстановительная решил сделать совсем небольшой кружок по району, из-за этой метели бежать было не очень комфортно, темп очень низкий, бежишь по сугробам. Разминка: 7 км.
К 9 часам прибежал к кофейне Skuratov coffee на субботнюю пробежку со Skuratov Running Club NSK. На пробежке было 11 человек, решили пробежаться немного по асфальту, прикидочный круг по маршруту Весеннего полумарафону, так, как многие завтра его бегут. Пока бежали, разогрелись, стало тепло, метель уже подуспокоилась, техника начала расчищать дороги, на дорогах уже выставили ограждения к завтрашнему старту. Пробежали 7,1 км.
Дружно пообщались в кофейне, подкрепились горячими напитками с пирогами и я продолжил одиночную добежку по Академгородку.
Итого за утро: 20 км.
Всем лёгких ног! Тем кто бежит сегодня-завтра, лёгких ног!
Ну несмотря на непогоду, собрался и вышел как обычно на утреннюю разминку. В 7:30 утра был уже на улице, как только вышел на тротуар, кроссовки почти утопали в снегу. Начал потихоньку бежать по улице, вокруг ничего не видно, сильная метель прямо в лицо, слегка морозя лицо.
Так как сегодня восстановительная решил сделать совсем небольшой кружок по району, из-за этой метели бежать было не очень комфортно, темп очень низкий, бежишь по сугробам. Разминка: 7 км.
К 9 часам прибежал к кофейне Skuratov coffee на субботнюю пробежку со Skuratov Running Club NSK. На пробежке было 11 человек, решили пробежаться немного по асфальту, прикидочный круг по маршруту Весеннего полумарафону, так, как многие завтра его бегут. Пока бежали, разогрелись, стало тепло, метель уже подуспокоилась, техника начала расчищать дороги, на дорогах уже выставили ограждения к завтрашнему старту. Пробежали 7,1 км.
Дружно пообщались в кофейне, подкрепились горячими напитками с пирогами и я продолжил одиночную добежку по Академгородку.
Итого за утро: 20 км.
Всем лёгких ног! Тем кто бежит сегодня-завтра, лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.12 км | 06:20 /км | 02:07:29 |
|
Да уж, погода хуже капризной женщины... 😁 резкие такие перепады в градусах🙈как хорошо, что у нас просто ровно холодно 🤣Отличная дистанция, Дима, в выходной день!👍
Настя, спасибо!🌹 🙏 Да сегодня погодка как будто взбунтовалась, не хочет Зима уходит от нас😁
Дима, молодец! 💥Не изменяешь субботним традициям! Классная тренировка получилась, даже , мне кажется, немного силовая) Пироги в кофейне, я так понимаю, уже все перепробованы) 😄
Маша, спасибо большое! 🙏🤗
18 апр в 10:35:09
Всем привет! Сегодня -4 на улице, у нас сегодня снова пошёл снег. В Воскресенье у нас в Академгородке будет Весенний полумарафон, так как я в нём не участвую, решил просто для себя пробежать по его маршруту половинку, и заодно попробовать побить свой личный рекорд на половинке 1:40:12, который установил 31 Октября 2024 года.
Но, условия конечно для установления личного рекорда оставляли желать лучшего, естественно бежал я не по дороге, где будет проходить сам полумарафон, а по подмёрзешму асфальту, где ноги буквально просказльзывали, не всегда удавалось полноценно разгоняться по нему.
Плюс ко всему встречался неровный асфальт, где-то просто чисто каменистая поверхность, в каких-то местах большие лужи и просто грязь. Поэтому ноги где-то вязли, где-то сильно тормозился темп, старался успевать пробегать на светофорах на зелёный, но иногда не успевал, бегал в сторону, чтобы не стоять.
Так же несколько раз приходилось вынужденно тормозить перед машинами, один раз развязался шнурок. В конце не сразу успел остановить трекер, пробежал лишних 60 метров и общее время на дистанции 21,16 составило 1 час 32 минуты.
Но несмотря на все эти препятствия, всё же я это сделал! Обновил свой личный рекорд, пробежал полумарафон за 1:31:25 минут (на основе данных калькулятора бегового темпа), привожу данные в описание к пробежке, вместе с предыдущим личным рекордом. Вообщем очень рад!
Всем лёгких ног и хорошего дня!
Но, условия конечно для установления личного рекорда оставляли желать лучшего, естественно бежал я не по дороге, где будет проходить сам полумарафон, а по подмёрзешму асфальту, где ноги буквально просказльзывали, не всегда удавалось полноценно разгоняться по нему.
Плюс ко всему встречался неровный асфальт, где-то просто чисто каменистая поверхность, в каких-то местах большие лужи и просто грязь. Поэтому ноги где-то вязли, где-то сильно тормозился темп, старался успевать пробегать на светофорах на зелёный, но иногда не успевал, бегал в сторону, чтобы не стоять.
Так же несколько раз приходилось вынужденно тормозить перед машинами, один раз развязался шнурок. В конце не сразу успел остановить трекер, пробежал лишних 60 метров и общее время на дистанции 21,16 составило 1 час 32 минуты.
Но несмотря на все эти препятствия, всё же я это сделал! Обновил свой личный рекорд, пробежал полумарафон за 1:31:25 минут (на основе данных калькулятора бегового темпа), привожу данные в описание к пробежке, вместе с предыдущим личным рекордом. Вообщем очень рад!
Всем лёгких ног и хорошего дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.16 км | 04:20 /км | 01:32:01 |
|
Дима, крутоооо!!!👏🔥💪С новым личником тебя!!! Очень рада! А почему не учавствуешь?
Настя, спасибо! Так получилось, замотался, своервеменно не успел купить слот.
как жаль(
Да ничего, главное я для себя знаю, что свой личник я побил)) Ну а так скорее всего буду там в качестве болельщика, поддержать своих ребят бегунов из Скуратова и Ракет))
Дима, молодчина! Энерджайзер, куча классных активностей у тебя! Так держать💪
Маша, спасибо большое!
Дима, очень здорово! Восхищена!🔥
17 апр в 11:35:52
Всем привет! Утро, +8, но сильный ветер, пасмурно, солнца нет, очередная пробежка в лесу,, покружил по тропам и вне их, сегодня бежалось как-то очень легко, хотя горок было немало на пути и упавших деревьев.
Интересно наблюдать, как некоторые из них буквально висели меж других деревьев в наклоне, как будто природа рисует естественные живые картины)) Но не обошлось и без руки человека, встретились на пробежки помеченные краской деревья, костровище, какое-то место сбора.
Тропинки подсохли, грязь встречалась, но только местами, ну свежий лесной весенний воздух, что же может быть лучше отличной лесной пробежки?!))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
Интересно наблюдать, как некоторые из них буквально висели меж других деревьев в наклоне, как будто природа рисует естественные живые картины)) Но не обошлось и без руки человека, встретились на пробежки помеченные краской деревья, костровище, какое-то место сбора.
Тропинки подсохли, грязь встречалась, но только местами, ну свежий лесной весенний воздух, что же может быть лучше отличной лесной пробежки?!))
Всем лёгких ног и отличных пробежек!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.05 км | 06:52 /км | 02:04:06 |
|
Дима, супер! Лесная пробежка вообще класс! 💪
Маша, спасибо!
15 апр в 13:44:47
Сегодня решил дополнить вчерашнюю треню полноценными интервалами с утра: 2,5 км разминка, 7 раз 600x200, темп был приблизительно такой: 4:25, 3:58, 3:50, 3:30, 3:38, 3:46, 4:00. Заминка около 1,5 км.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.03 км | 05:15 /км | 58:04 |
|
Очень бодрое начало дня! Получился отличный результат! 🔥🚀💪
Маша, благодарю! 😊🙏Это пока репетиция, чтобы в ближайшее время замахнуться на личник. 😊
14 апр в 19:50:15
Вечером побегал с турклубом НГУ, 19:00, температура +4, лил сильный дождь, побежали в лес Ботсада, было очень мокро, много липкой грязи, везде лужи, местами мягкая грязевая земля.
С одним из бегунов устроили скоростные интервалы (фартлек) на разных отрезках с разным темпом от 500 м до 2 км, бежали примерно по 5:00, по 4:30, по 4:15-4:10, по 3:30.
В Ботсаду также потренили горки, пока ждали остальных бегунов, сбегали 11 раз в горки вверх и вниз.
Ближе к концу пробежки устроили 500 метровый спринтерский забег по асфальту, выжал из себя максимум, разогнался примерно до 3:10.
На и успели насладиться красивым ярко-красным закатом.
После пробежки сделали заминку и небольшую силовую на стадионе, постояли на мокром стадионе в нескольких вариациях планки в течении 1 минуты, так 3 подхода.
Дальше добежал ещё немного до полумарафона. Итого 21,50+Утренняя 9,15 км, получилось за день всего набегал: 30,65 км.
Всем лёгких ног!
С одним из бегунов устроили скоростные интервалы (фартлек) на разных отрезках с разным темпом от 500 м до 2 км, бежали примерно по 5:00, по 4:30, по 4:15-4:10, по 3:30.
В Ботсаду также потренили горки, пока ждали остальных бегунов, сбегали 11 раз в горки вверх и вниз.
Ближе к концу пробежки устроили 500 метровый спринтерский забег по асфальту, выжал из себя максимум, разогнался примерно до 3:10.
На и успели насладиться красивым ярко-красным закатом.
После пробежки сделали заминку и небольшую силовую на стадионе, постояли на мокром стадионе в нескольких вариациях планки в течении 1 минуты, так 3 подхода.
Дальше добежал ещё немного до полумарафона. Итого 21,50+Утренняя 9,15 км, получилось за день всего набегал: 30,65 км.
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.50 км | 06:42 /км | 02:24:10 |
|
Дима, обалдеть! И трейл, и фартлек, и спринтерский забег, ещё и силовая! Круто! Молодцы!😎
Маша, спасибо! 🙏🤗🌹Да всё смешалось вчера😁
14 апр в 19:20:21
Всем привет! Сегодня с утра потрейлил в лёгком темпе по лесу, было +10 тепла, грунт немного просох, но грязи ещё хватает, периодически попадались поваленные деревья.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.12 км | 08:21 /км | 01:16:12 |
|
Молодец, Дима! 💪В лесу классно, конечно)
Маша, спасибо!
12 апр в 10:15:31
Всем привет, Всех поздравляю с праздником С Днём Космонавтики!
Сегодня у меня получился насыщенный беговой день! +13 градусов, с утра беговой товарищ предложил размяться перед пробежкой, решили пробежаться до отдалённого посёлка Ложок. Бежали по обочине трассы через садовые общества, через несколько жилых комплексов и через посёлок Кирова и Ботсад выбежали к месту старта нашего бегового клуба Skuratov Running Club NSK. Получилось 20 км.
В 10 часов, уже все бегуны собрались на старт, решили бежать на пляж к морю, через два протяженных моста (пешеходный через трассу и Ж/Д мост), снова был ведущим на пробежке, бежали по песку, остаткам рыхлого снега и льду, попадались лужи, размытый мокрый песок, большие лужи и водяные ручьи. Пробежались вдоль берега какое-то время, разверунлись и побежали обратно. Очередное преодоление двух мостов с большим количеством ступенек, теперь бежали в подъём. На трекере уже 29,25 км.
После поедания пирогов с кофе и общения, так же с несколькими бегунами устроили добежку в виде лонга в другой район, уже по традиции можно сказать)) Итого: 38, 11 км.
Всем лёгких ног и ярких отличных выходных!
Сегодня у меня получился насыщенный беговой день! +13 градусов, с утра беговой товарищ предложил размяться перед пробежкой, решили пробежаться до отдалённого посёлка Ложок. Бежали по обочине трассы через садовые общества, через несколько жилых комплексов и через посёлок Кирова и Ботсад выбежали к месту старта нашего бегового клуба Skuratov Running Club NSK. Получилось 20 км.
В 10 часов, уже все бегуны собрались на старт, решили бежать на пляж к морю, через два протяженных моста (пешеходный через трассу и Ж/Д мост), снова был ведущим на пробежке, бежали по песку, остаткам рыхлого снега и льду, попадались лужи, размытый мокрый песок, большие лужи и водяные ручьи. Пробежались вдоль берега какое-то время, разверунлись и побежали обратно. Очередное преодоление двух мостов с большим количеством ступенек, теперь бежали в подъём. На трекере уже 29,25 км.
После поедания пирогов с кофе и общения, так же с несколькими бегунами устроили добежку в виде лонга в другой район, уже по традиции можно сказать)) Итого: 38, 11 км.
Всем лёгких ног и ярких отличных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 38.11 км | 05:34 /км | 03:32:34 |
|
Какие вы, молодцы!
Наталья, спасибо! 🤝
Дима, отличный лонгран. Темп🚀👍
Молодцы, ракеты! По-ракетному отметили праздник! Дистанция просто огонь! и темп супер 🚀🚀🚀
Света, спасибо! 🙏😊
Маша, спасибо! 🙏🤗Да, здорово сегодня пробежались 😊, ну и погодка способствовала длительной☀️
Дима, как всегда, супер!
Альбина, спасибо! 🙏❤️
11 апр в 12:05:35
Всем привет! +10 тепла, лесной трейловый бег с утра, по лесу с забеганием на горки, через овраги, пробежался по трейловому машруту для велосипедистов, трамплины, крутые завороты, резкие спуски, с общим набором высоты 587 метров. Лес уже по-настоящему весенний, но грязи и луж было очень много, где-то приходилось буквально продераться сквозь деревья, грязь, кучу поваленных деревьев и кустов, поэтому местами приходилось переходить на шаг.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 08:36 /км | 01:35:02 |
|
А ещё сегодня преодолел отметку 4000 км на WR!
Дмитрий, здорово!👏👏👏 поздравляю🥳
Светлана, Спасибо! 🙏😊
Да супер просто! Классная кардиотренировка! 💪
Маша, спасибо! 🤗🌷
10 апр в 11:16:39
Добрый день всем! -2 с утра, ветер, пробежался сегодня через Центральный пляж по берегу по песку и по краешку Обского моря, добежал до Речкуновки, также обратно добежал по краю моря по ледянной корке до конца пляжа Звезда, немного обогнул возвышенность выступающей над морем трассы, оббежал её вокруг и через лес побежал обратно. В этот раз не стал рисковать далеко выходить на лёд моря, так как лёд уже нестабильный и толщина его неравномерна. Но у края моря, лёд ещё держится, но когда бежишь по нему ощущаешь колебания воды под ним, ну так сугробы, какие-то чашуйки льдя, рыхлый снег, в некоторых местах просто островки с водой. Пробежался здорово!
Всем лёгких ног и отличного дня!
Всем лёгких ног и отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.00 км | 07:06 /км | 02:43:29 |
|
Вот снегу то много как..
Весенний полумарафон бежите?
Снежная и красивая половинка, Дима!😍🤩Как я люблю, когда бегуны делятся фотографиями прирожы!
Людмила, да на море ещё лежит пока что, а в лесу уже нету, почти
Людмила, да на пляже и на море ещё лежит, а в лесу уже растаял, почти.
Дарима, нет, не бегу в этот раз.
Настя, спасибо! 🙏🌹🤗Да, последние деньки, когда ещё можно насладиться красотой ещё замёрзшей нашей Оби со снегом и льдом😊
Дим, а какое сегодня солнце у нас с утра! Прям из дома вытаскивает! Молодец, отлично пробежался, дистанция супер получилась! 🔥
Маша, спасибо! 🙏🤗🌷Да, погодка супер у нас конечно, радует! ☀️
9 апр в 16:11:19
Всем привет! Утро, +3 градуса, небольшой ветерок, пробежался по лесу, снег почти полностью растаял, остались только отдельные снежно-ледяные островки на тропах и в низинах оврагов и много вязкой грязи. В остальном очень радует, что уже достаточно тепло стало, особенно в дневное время.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 06:43 /км | 01:07:34 |
|
8 апр в 13:06:45
Всем привет! У нас уже достаточно тепло, +10-15 тепла, уже с утра, побегал сегодня первый раз после Зимы интервальную, по ещё не до конца растаившему и мокрому стадиону. 2,5 км разминки, интервалы 6 раз по 400 по: 4:58, 4:45, 4:27, 4:13, 4:02, 3:58. Один из поворотов всё ещё в снегу, грязи и воде, приходилось заранее резко поворачиваться, срезая часть круга. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:29 /км | 43:57 |
|
Привет. Вот куда ушла наша весна😉 у нас 0° Сегоденя тоже были интервалы) Отличный темп на ускорениях
Альбина, привет, Спасибо! Да, поменялись местами по погоде))
Прямо по-летнему и темп летний! 👍👏
Маша, да, теперь и к нам пришло тепло, на выходных вообще +23, +25 обещают!😊🔥☀️
Ой, а отправьте мне эту весну, жару такую не надо, мне +10 зхватт 🤣 Отлично поинтервалил
Ой, а отправьте мне эту весну, жару такую не надо, мне +10 зхватт 🤣 Отлично поинтервалил
Я тоже не нарадуюсь, все таки тепло - это тепло, как ни крути❤️🔥 Настя, высылаем тепло и тебе, Дима, пакуй давай🤣
Настя, спасибо! 😊🙏 Да погода наша Сибирская очень удивляет и радует😊🙏
Ага, Настя, отправ тебе наше Сибирское солнце и тепло☀️🤗
7 апр в 17:07:47
Сегодня было уже +10 с утра, уже довольно тепло, но ветер поддувал немного. Продолжаю исследовать новые трейловые тропы в лесах, сейчас в лесу много грязи, мокрый лёд, в некоторых местах по нему текут целые ручьи. На спусках стало очень экстремально, летишь по грязи и льду вниз, в подъёмы подниматься тоже непросто увящаешь в грязи и скользишь сильно по льду.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.60 км | 07:57 /км | 01:32:23 |
|
5 апр в 10:43:27
Всем привет!
Субботняя пробежка со Skuratov Runnning Club NSK!
Наша сибирская погода решила взбунтоваться и устроить переполох и со вчерашней ночи по сегодняшний день дул ураганный ветер 33 м/c с порывами ещё большей скорости, устроил вообщем полный хаос в нашем и близлежащих городах, повалив много деревьев, и натворив всяких разрушений. Плюс ко всему ночью и с утра лил конретный ливень и шёл снег, поэтому, с утра был мучительных раздумья в чём сгодня выходить на пробежку.
Но по итогу ко времени выхода, сегодня около 7:30 стихия подуспокоилась, оделся как обычно в ветронепродуваемую курту, обычные летние штаны+термобельё, так ветер всё же сохранялся. Температура была +2 градуса. Сегодня решил пробежаться просто по асфальту, сделал пару кругов по району, оделся хорошо, хоть и дул сильный ветер на открых пространствах, было достаточно тепло. Разминка получилась 7,7 км.
Прибежал пораньше на пробежку с нашим беговым клубом, бегунов сегодня было немного, человек 8, были новенькие, очень здорово встречать и знакомиться с новыми людьми на пробежке!
Сегодня решили пробежаться по одной из наших самых известных улиц Академгородка, самой умной улице в мире (по версии книги Рекордов Гиннесса) проспекту Академика Лаврентьева, ну и так покружили в неспешном темпе по Академгородку, около 7-8 км. В конце дистанции поускорялись))
После небольшой остановки на пироги и душевные разговоры с кофе и шиповником, побежали с беговым товарищем дальше, при этом пару километров пробежали в темпе примерно 4:25-4:35.
И в оконцовке добежал обратно ещё километра 3-4. По итогу 25 км.
Всем лёгких ног и классных выходных!
Субботняя пробежка со Skuratov Runnning Club NSK!
Наша сибирская погода решила взбунтоваться и устроить переполох и со вчерашней ночи по сегодняшний день дул ураганный ветер 33 м/c с порывами ещё большей скорости, устроил вообщем полный хаос в нашем и близлежащих городах, повалив много деревьев, и натворив всяких разрушений. Плюс ко всему ночью и с утра лил конретный ливень и шёл снег, поэтому, с утра был мучительных раздумья в чём сгодня выходить на пробежку.
Но по итогу ко времени выхода, сегодня около 7:30 стихия подуспокоилась, оделся как обычно в ветронепродуваемую курту, обычные летние штаны+термобельё, так ветер всё же сохранялся. Температура была +2 градуса. Сегодня решил пробежаться просто по асфальту, сделал пару кругов по району, оделся хорошо, хоть и дул сильный ветер на открых пространствах, было достаточно тепло. Разминка получилась 7,7 км.
Прибежал пораньше на пробежку с нашим беговым клубом, бегунов сегодня было немного, человек 8, были новенькие, очень здорово встречать и знакомиться с новыми людьми на пробежке!
Сегодня решили пробежаться по одной из наших самых известных улиц Академгородка, самой умной улице в мире (по версии книги Рекордов Гиннесса) проспекту Академика Лаврентьева, ну и так покружили в неспешном темпе по Академгородку, около 7-8 км. В конце дистанции поускорялись))
После небольшой остановки на пироги и душевные разговоры с кофе и шиповником, побежали с беговым товарищем дальше, при этом пару километров пробежали в темпе примерно 4:25-4:35.
И в оконцовке добежал обратно ещё километра 3-4. По итогу 25 км.
Всем лёгких ног и классных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 06:15 /км | 02:36:36 |
|
Дима, отличное путешествие! 🔥
Маша, спасибо! 🌹 🙏
4 апр в 12:12:53
Доброго времени суток всем! На улице с утра +6 градусов, решил совершить кросс-трейл по лыжне, решил проверить что стало с 10 километровой трассой на нашей лыжной базе Тульского. Практически со старта меня встретили: огромное количество грязи, грязного и мокрового снега и огромных луж, такая картина повторялась местами на протяжении почти всей трассы.
Дальше по трассе пошёл один сплошной мокрый скользкий лёд, особенно на спусках летишь как метеор, главное быстро спуститься и не подскользнуться:)), какие-то участки трассы буквально были затоплены, приходилось обходить. Но всё равно кроссы знатно промочил и намотал на них много грязи. Ну в трейлах без этого некуда! :)) Вообщем трасса была не из лёгких!
Всем лёгких ног ну и С Пятницей!
Дальше по трассе пошёл один сплошной мокрый скользкий лёд, особенно на спусках летишь как метеор, главное быстро спуститься и не подскользнуться:)), какие-то участки трассы буквально были затоплены, приходилось обходить. Но всё равно кроссы знатно промочил и намотал на них много грязи. Ну в трейлах без этого некуда! :)) Вообщем трасса была не из лёгких!
Всем лёгких ног ну и С Пятницей!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:24 /км | 01:29:47 |
|
Танки грязи не боятся 💪
Юлия, спасибо! Да, однозначно! 🤝😊
3 апр в 10:50:48
Всем привет! +5 с утра, пробежался 10 км по лесу, проверил несколько очередные трейловые тропы для велосепедистов, было много подъёмов вверх вчерез овраги, много упавших деревьев, достаточно много ещё мокрового снега лежит в низине оврагов, приходилось местами продераться свозь склонившиеся, облимившиеся или упавшие деревья, заледеневшая Зырянка уже подтаяла, текут ручьи. Итого: 10 км.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.31 км | 07:41 /км | 01:19:13 |
|
У тебя как всегда интересные трассы, не скучные😁🔥
Кайф!!!
Настя, спасибо! Да, стал исследовать наши леса на предмет поиска новых троп и трейловых маршрутов, оказалось, что их немало))
Марина, спасибо!
ооо, в лесу столько всего интересного🤩
Да, это точно! 🤝
2 апр в 12:11:26
Всем привет! Сегодня у нас тепло, 0 градусов с утра и далее перешла в плюсовую. Очередная моя лесная пробежка, в этот раз у меня получился небольшой исследовательский маршрут по разным тропам одного из наших лесов в Академгородке, решил не заморачиваться на темпе и времени, просто побегал в удовольствие, открыл пару интересных троп, посмотрел ряд любопытных деревянных арт-объектов, самостроев, землянка, кострище в лесу. Бежалось неплохо, но воды в лесу стало гораздо больше, некоторые тропинки в лесу превратились в оргомные лужи, приходилось искать обходные пути или бежать по мокрому снегу. Но всё равно, когда бежишь в лесу всегда наслаждаешься красотой нашей Сибирской природы, деревьями, ёлочками, свежим воздухом!
Также нашёл случайным образом самодельный турник, брусья и самодельную из брёвен скамью на пресс, ну естественно сделал по парочке подходов: подтягивания, отжимания на брусьях, пресс.
Всем Лёгких Ног и Хорошего дня!
Также нашёл случайным образом самодельный турник, брусья и самодельную из брёвен скамью на пресс, ну естественно сделал по парочке подходов: подтягивания, отжимания на брусьях, пресс.
Всем Лёгких Ног и Хорошего дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 07:52 /км | 01:58:01 |
|
Дима, молодец, классная тренировка получилась!
Маша, спасибо! 🙏
1 апр в 14:24:06
Всем привет! Открыл Апрель пробежкой по лесу, почти везде лёд, грязь, лужи и мокрый снег, с некоторых спусков было даже сбегать экремально, несёшся очень быстро вниз по льду. А ещё очень много стало поваленных деревье. Но, а так очень заметно, что снег в лесу уже значительно подтаял, стали виднется тропы, где-то уже бежишь по земле и траве. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:53 /км | 01:08:58 |
|
31 мар в 20:14:02
Всем привет, сегодня снова был на очередной пробежке с Турклубом НГУ, побегали по пляжу и по Обскому морю, на пляже бежали по песку, потом по мокрому снегу на Обском море, несколько раз позабегали и сбегали по лестнице длинного пешеходного моста через Ж/Д пути. Бежали уже на закате, немного поускорялись по 3:30, 4:23, 4:52, 4:48. Потом немного добежал ещё до половинки. Вообщем сегодня получилась насыщенная полноценная беговая тренировка! Всем лёгких ног!
P.S. Завершаю Март, примерно около 400 км.
P.S. Завершаю Март, примерно около 400 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:39 /км | 01:59:15 |
|
Отличная половинка! 🔥
Маша, спасибо, 🙏Да очень хорошо потренировались в этот день и время пролетело почти не заметно, в приятной большой компании бегунов😊
31 мар в 11:01:44
Утренняя пробежка по лесу, в лесу уже очень сильно подтаяло, много луж, бежишь фактически по льду и мокрому снегу, было много поваленных деревьев. Пробежал 10 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:44 /км | 01:07:23 |
|
29 мар в 10:27:54
Всем привет!
Сегодня 0 градусов, в 7:30 утра как обычно выбежал на разминочную пробежку, пробежался кружок по лесу, тропы были подморожены, получилось 10 км, по температуре было комфортно, даже слишком тепло, всё таки Весна взяла свои права))
К 9 часам побежал на пробежку со Skuratov Running Club NSK. В очередной раз был ведущим на пробежки, по моему плану сегодня предложил побегать в лесу у моря, все согласились и мы побежали! Пробежали пешеходный мост через автотрассу и спустившись вниз побежали через лес через Ж/Д станцию "Обское море" в другой лес, который шёл параллельно Центральному пляжу.
В лесу уже тропа почти весенняя, лежит снег вперемешку с оттаявшей землёй, по бокам тропы виднеется земля и трава. Сделали кружок по этому шикарному лесу у моря, полюбовались видами и побежали обратно по другим не менее интересным тропам, минуя Ж/Д пути.
В конце с несколькими бегунами устроили ускорения в темпе по 4:37 до пикового 3:45. После восстановления сил пирогами и шиповником, с двумя бегунами решили устроить продолжения бегового веселья и добить расстояние до 30 км, устроили добежку по круговой тропе за озером Ботсада и немного побегали по району. Итого, за первую половину дня, у меня вышло: 38 км.
Всем лёгких ног и отличных выходных!
Сегодня 0 градусов, в 7:30 утра как обычно выбежал на разминочную пробежку, пробежался кружок по лесу, тропы были подморожены, получилось 10 км, по температуре было комфортно, даже слишком тепло, всё таки Весна взяла свои права))
К 9 часам побежал на пробежку со Skuratov Running Club NSK. В очередной раз был ведущим на пробежки, по моему плану сегодня предложил побегать в лесу у моря, все согласились и мы побежали! Пробежали пешеходный мост через автотрассу и спустившись вниз побежали через лес через Ж/Д станцию "Обское море" в другой лес, который шёл параллельно Центральному пляжу.
В лесу уже тропа почти весенняя, лежит снег вперемешку с оттаявшей землёй, по бокам тропы виднеется земля и трава. Сделали кружок по этому шикарному лесу у моря, полюбовались видами и побежали обратно по другим не менее интересным тропам, минуя Ж/Д пути.
В конце с несколькими бегунами устроили ускорения в темпе по 4:37 до пикового 3:45. После восстановления сил пирогами и шиповником, с двумя бегунами решили устроить продолжения бегового веселья и добить расстояние до 30 км, устроили добежку по круговой тропе за озером Ботсада и немного побегали по району. Итого, за первую половину дня, у меня вышло: 38 км.
Всем лёгких ног и отличных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 38.00 км | 05:59 /км | 03:47:52 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Дистанция 🔥🔥🔥
Классные фотки и тренировка супер!
Маша, спасибо большое!😊🌹
дали маху в итоге!!👍фотки классные и столько народу😍
Настя, спасибо большое! 🙏❤️Да, вчера пробежка затянулась немного😄
Дима, ну какой крутой! Молодчина большой! Такие у тебя качественные во всех смыслах тренировки выходят!🔥💪
Маша, благодарю за поддержку! 🙏🌹
28 мар в 9:28:38
Всем привет!
-3 градуса, сегодня с утра беговой товарищ предложил устроить пробежку- "экскурсию", конечно же я согласился😁 Пробежались по морю, от Центрального пляжа Академгородка добежали по ледяному морю до Бердского моста, завернули в лес пробежав через Бердскую Косу, от неё по льду и сугробам до острова Хреновый к острову Тань Вань и к пляжу Звёздам через лес обратно. Трасса была непростая, бежали по скользкому льду, снежным сугробам, и по какому-то круговому узорчатому льду.
На море был очень скользкий лёд, падал наверное раз 6, особенно когда начинали ускоряться. Ещё оделся достаточно тепло, было жарковато, сильно потел, поэтому приходилось местами расстёгивать куртку, снимать баф и шапку. Очень классно побегали! 😊🔥🏃♂️
Всем лёгких ног и отличной Пятницы!
-3 градуса, сегодня с утра беговой товарищ предложил устроить пробежку- "экскурсию", конечно же я согласился😁 Пробежались по морю, от Центрального пляжа Академгородка добежали по ледяному морю до Бердского моста, завернули в лес пробежав через Бердскую Косу, от неё по льду и сугробам до острова Хреновый к острову Тань Вань и к пляжу Звёздам через лес обратно. Трасса была непростая, бежали по скользкому льду, снежным сугробам, и по какому-то круговому узорчатому льду.
На море был очень скользкий лёд, падал наверное раз 6, особенно когда начинали ускоряться. Ещё оделся достаточно тепло, было жарковато, сильно потел, поэтому приходилось местами расстёгивать куртку, снимать баф и шапку. Очень классно побегали! 😊🔥🏃♂️
Всем лёгких ног и отличной Пятницы!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.01 км | 05:58 /км | 02:35:31 |
|
Дима, супер! Отличная длительная пробежка! И фоточки просто огонь, очень красиво!
Маша, спасибо! 🙏❤️Да получилось мини беговая экскурсия-путешествие через море по островам😄
27 мар в 12:59:15
Всем привет! -4 с утра, после 2 снежных дней, у нас возобновились лыжные старты, поэтому начали раскатывать трассы. Поэтому сегодня решил воспользоваться и покатал сегодня, трасса хорошо подготовлена, сегодня лыжи катили гораздо лучше, чем в прошлый раз, ещё выдался и солнечный день, вообщем отлично покатался. Итого, 15 км. Возможно дальше уже всё расстает, но пока есть возможность, пользуемся моментом и катаем)) Всем лёгких ног!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.36 км | 05:49 /км | 01:29:29 |
|
Отличная пятнашечка! Ты как всегда 😎
Маша, спасибо!
26 мар в 16:55:44
Всем привет! На улице -10, сегодня у меня случился ледяной трейл по Обскому морю до Обгэса!
Выбежал из дома, побежал по уже знакомому маршруту через лес к Обскому морю, погода хорошая, выдался очень солнечный денёк, поэтому решился дальше бежать по морю до другого берега к микрорайону Обгэс к пляжу: "У моря Обского" параллельно мосту через нашу Новосибирскую ГЭС.
Бежалось неплохо, но очень много было ледянных участков, поэтому кроссовки начинали скользить, приходилось темп значительно снижать, также встречались микросугробы снега, местами под ногами трескался лёд (верхний тонкий слой, под котором были более толстые слои). Где-то ближе к концу маршрута немного намочил ног в лужи мокрого снега, возможно от лунок рыбаков.
Добежал почти до берега, пофотался и побежал обратно. Были очень потрясающие красивые виды, солнце, замёрзшее море, лёд, снег, ну и куча рыбаков вокруг!)) Кто-то даже гонял на зимнем мотоцикле с гусенницами.
Это был классный интересный ещё один мой опыт снежно-ледяного трейла, где-то 10 км пробежал именно по замерзшему морю туда и обратно+лес и обратная дорога, итого 22,22 км.
Выбежал из дома, побежал по уже знакомому маршруту через лес к Обскому морю, погода хорошая, выдался очень солнечный денёк, поэтому решился дальше бежать по морю до другого берега к микрорайону Обгэс к пляжу: "У моря Обского" параллельно мосту через нашу Новосибирскую ГЭС.
Бежалось неплохо, но очень много было ледянных участков, поэтому кроссовки начинали скользить, приходилось темп значительно снижать, также встречались микросугробы снега, местами под ногами трескался лёд (верхний тонкий слой, под котором были более толстые слои). Где-то ближе к концу маршрута немного намочил ног в лужи мокрого снега, возможно от лунок рыбаков.
Добежал почти до берега, пофотался и побежал обратно. Были очень потрясающие красивые виды, солнце, замёрзшее море, лёд, снег, ну и куча рыбаков вокруг!)) Кто-то даже гонял на зимнем мотоцикле с гусенницами.
Это был классный интересный ещё один мой опыт снежно-ледяного трейла, где-то 10 км пробежал именно по замерзшему морю туда и обратно+лес и обратная дорога, итого 22,22 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.22 км | 06:38 /км | 02:27:27 |
|
Дима, жжешь, как обычно💪🏻 топим лёд ногами✊🏻🏃🏼♀️🏃🏼♂️
Саша, спасибо! 🙏🤗Это точно!
Как же красиво вокруг !!!! 😍🤩 Дма, ты как всегда молодец!💪в дистанции и времени столько двоек🔥
Дима, отличный забег👍 я боюсь на лёд выходить) а уж от треска верхнего слоя льда🤪😱🤣🫣
Я бы тоже умерла со страху🙈
Вот-вот🤪
Настя, спасибо! 🙏❤️Да, солнце порадовало сегодня прям. Вот, да с 2-ми тоже заметил эту необычную особенность😄
Дима, молодчина какой! Дистанция шикарная! 🔥💪Спасибо большое за красивущие фото😍
Маша, Большое спасибо за поддержку! Рад, что тебе понравились фото!
25 мар в 16:44:07
Всем привет! -7, снегопад идёт второй день, снова поехал на лыжах по 10 км трассе, на лыжне очень много снега, прям сугробы, приходилось прокладывать себе путь самому, была раскатана только классика ещё как-то, лыжи ехали чуть лучше чем вчера, но скольжение всё равно было так себе. 😅 Но радует, что есть возможность хоть так, но продолжать катать.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 07:33 /км | 01:18:08 |
|
Дим, уже бы бегать скорей в летних кроссах и без снега!) 😉
Маша, так я в летних и бегаю в Хокках, как в Октябре того года приобрёл, так почти в них полгода уже отбегал и продолжаю бегать😊
Дима, молодец💪всё равно не упускаешь возможность кататься на лыжах💪🔥
Настя, спасибо, да раз Зима решил продолжиться, нужно докатывать))
24 мар в 17:57:56
Вечером первый раз пробежался с ребятами из турклуба НГУ, ровно 19:00 собрались и сразу же побежали, темп был достаточно интенсивный, с учётом того, что мы сразу же побежали леса, очень часто бежали вверх, по горкам и холмистой местности, через лес, было очень много резких спусков вниз, выбежали к железной дороге, минуя горки выбежали морю. Вобщем такой быстрый и интесивный трейл по бездорожью и горкам я ещё не бегал. Общий подъём по трекеру у меня получился 580 метров, общий спуск 609 метров. После того, как прибежали обратно, сделали ещё на стадионе очень интенсивную силовую тренировку, подзабились немного руки и ноги. Но мне понравилось!
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.47 км | 06:08 /км | 01:16:38 |
|
Дима, ну какой молодец!!! Батарейка-аккумулятор 🔋
Настя, благодарю! 🙏Да, сегодня насыщенный денёк получился😅
Дима, еще остались оказывается неизведанные тобою трейлы) 😄Поздравляю! Очень насыщенная тренировка!
Маша, спасибо!🙏🌹Да, периодически, бывает открываю для себя какие-то новые тропы😄
24 мар в 17:35:45
Всем привет! У нас похолодало, с утра -3. За ночь у нас нападало куча снега и продолжал падать снег, местами была метель. Поэтому, видимо лыжный сезон продолжается, и я вышел покатать по одной из лыжных трасс на базе Тульского. Свежий снег нападал поверх заледеневшего слоя и лыжи не катили практически совсем, в подъёмы приходилось буквально подниматься пешком. По итогу 12 км докатал ещё.
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.49 км | 07:29 /км | 01:33:39 |
|
Волевая лыжная тренировка получилась)
Это точно сказано, наша Сибирская погода постоянно нас испытывает на прочность😄
23 мар в 15:37:59
Всем привет! Сегодня отлично пробежались 10 км по лесу Ботсада Академгородка с товарищем по спортивному онлайн-марафону Аркона.
Всем лёгких ног!
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 06:58 /км | 01:10:50 |
|
22 мар в 9:58:24
Всем привет! 7:10 утра, похолодало до -4 градусов, выбежал на беговую разминку, побегал по лесу и по тротуару, на тротуарах подморозило после тёплой погоды и во многих местах было очень сколько. Побегал около 9 км.
Прибежал на место старта со Skuratov Run Club NSK, почти никого не было ещё, потом когда стали подтягиваться люди, оказалось, что достаточно много пришло сегодня новичков.
Сегодня снова был ведущим на пробежки, побежали по одному из маршрутов, который у меня был на примете, снег был подмёрзший, ноги немного проваливались, но бежать было терпимо, встречались поваленные деревья, пробежали по маршруту из двух трейловых троп. Забежали в сам Ботсад, сделали там кружок и побежали обратно, преодолев одну крутую горку. После перекуса в кофейне пробежался ещё около 15 км. Итого: 25 км. Всем лёгких ног и отличных выходных!
Прибежал на место старта со Skuratov Run Club NSK, почти никого не было ещё, потом когда стали подтягиваться люди, оказалось, что достаточно много пришло сегодня новичков.
Сегодня снова был ведущим на пробежки, побежали по одному из маршрутов, который у меня был на примете, снег был подмёрзший, ноги немного проваливались, но бежать было терпимо, встречались поваленные деревья, пробежали по маршруту из двух трейловых троп. Забежали в сам Ботсад, сделали там кружок и побежали обратно, преодолев одну крутую горку. После перекуса в кофейне пробежался ещё около 15 км. Итого: 25 км. Всем лёгких ног и отличных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.74 км | 06:42 /км | 02:52:41 |
|
Круто! Молодцы какие! 🔥
Маша, спасибо!
21 мар в 17:56:07
Всем привет! Вчера докатал ещё 11 км по мокрой лыжне в +12, лыжи ели катили, на подъёмах валялись ветки, шишки, на выезде на 10 км асфальт и вода, пришлось отцепить лыжи и переходить пешком, на средине и в конце трассы пришлось проехаться по большой лужи, хорошо, что неглубокой, на финише лыжи проваливались через снег в воду, пришлось аккуратно докатывать бесшажным. В общем на этих 11 км пришлось очень сильно поработать и темп был соответствующий. Всем лёгких ног!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.66 км | 05:53 /км | 01:08:40 |
|
Прям сплошные лыжно-беговые испытания)💪
Да, наша Сибирская погода преподносит сюрпризы постоянно))
20 мар в 11:18:33
Всем Добрый день! Утро, +10, побежал в лес к Обскому морю, большая часть снега уже расстаяла, асфальты уже достаточно чистые, местами сухие, местами кое-где виднеются лужи, зато в лесу настоящие моря вперемешку с мокрыми снежными сугробами. Пришлось сильно скорректировать маршрут, кроссовки намочил конечно знатно, пару раз наступил в глубокие неочивидные лужи замаскированные белым полотном снега. Ну зато настоящий Весенний трейл удался ну виды порадовали, но кроссы для такого удовольствия уже нужно брать конечно закрытые. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.41 км | 07:59 /км | 01:15:08 |
|
Классный трейл получился)!
Маша, спасибо! Да, получился снежно-грязно-водяной какой-то трейл))
19 мар в 13:30:01
Всем привет! Погода +8 с утра, всё тает, текут ручьи и реки по улицам вперемешку с грязью и горками мокрого снега, побежал в лес как обычно, снег мокрый липнет к кроссам, в этот раз по тем тропам где бегал проваливаешься буквально, бежать было тяжеловато по такому снегу, ещё и с подъёмами неплохими в районе 500-600 метров, В общем нехилая нагрузка получилась, хотя всего 11 км. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.31 км | 08:09 /км | 01:32:19 |
|
Супер! 💪Дим, у меня рюк такой же тока в оранжевый)🤝
дима, молодец!!! В любую погоду в любых условиях на спорте 💪👏
Евгений, спасибо! Круто, да отличный рюкзак, с ним и бегаю и на лыжах катаюсь🤝😊
Настя, спасибо большое! 🙏😊Да, как говорится: "У природы нет плохой погоды", уже привычка выработалась видимо😊
18 мар в 9:43:07
Доброе утро всем! Первая восстановительная на лыжах после марафона, температура уже стабильно плюсовая, сегодня с утра +5, всё тает, ночь и под утро шёл дождь, поэтому решил докатать покрайне мере эту недельку ещё. Снег сегодня на трассе был мокрый, сильно лип к лыжам, зато тепло, сонце выглянуло ненадолго. Всем лёгких ног!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:35 /км | 55:53 |
|
Отличная прогулка!)
Маша, спасибо! 🙏
16 мар в 18:15:09
Всем привет!
Сегодня проехал по расстоянию свой первый лыжный марафон коньком!
Начал в 15 часов, по температуре было +8 по самой затяжной и сложной трассе 35 км, возвращался уже по сумеркам, ну и докатывал до 50 км, уже почти в темноте. Трасса местами катила отлично, местами мокрая, местами подмороженная, где-то к концу 35 солнце скрылось и стало прохладно, немного дул ветер. С собой брал только 2 по 0,5 горячего чая, пил мало, только уже под конец дистанции. Дистанцию проехал доволен, но всё равно было конечно испытанием на прочность😊⛷
Всем лёгких ног!
Сегодня проехал по расстоянию свой первый лыжный марафон коньком!
Начал в 15 часов, по температуре было +8 по самой затяжной и сложной трассе 35 км, возвращался уже по сумеркам, ну и докатывал до 50 км, уже почти в темноте. Трасса местами катила отлично, местами мокрая, местами подмороженная, где-то к концу 35 солнце скрылось и стало прохладно, немного дул ветер. С собой брал только 2 по 0,5 горячего чая, пил мало, только уже под конец дистанции. Дистанцию проехал доволен, но всё равно было конечно испытанием на прочность😊⛷
Всем лёгких ног!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 50.66 км | 05:00 /км | 04:14:08 |
|
Дима, молодчина! Какой крутой💪
Отличная дистанция! Накатал, дак накатал💪
Маша, благодарю! 🙏😊
Настя, благодарю! 🙏😊 Да, давно хотел преодолеть эту дистанцию, но удалось осуществить, это только Весной.
15 мар в 9:29:56
Всем Доброго Весеннего дня! Моё сегодняшнее утро началось 7:10 утра, на термометре - 7 градусов, небольшой ветер, выбежал из дома, пробежался в предрассветных сумерках при свете фонарей по тротуару вдоль институтов, сделал кружок по району и немного по лесу.
После этого началась наша Субботняя пробежка с нашим кофейно-беговым клубом Skuratov Running Club NSK, побегали по лесу импровизированным маршрутом, с привычными гороками и резкими спусками. Бежали в темпе 6:30-7 мин, ближе к средине разогнались до 5 с небольшим, попутно разговаривая и время пролетело незаметно, получилось 8 км. В кофейне перекусили: кофе, шиповник, пироги, душевно посидели, пообщались.
После пункта питания в кофейн, с желающими продолжить пробежку добежали ещё примерно 5-6 км, темп был уже примерно по 5 минут с чем-то. По итогу, 29,17 км.
Всем лёгких ног и классных выходных!
После этого началась наша Субботняя пробежка с нашим кофейно-беговым клубом Skuratov Running Club NSK, побегали по лесу импровизированным маршрутом, с привычными гороками и резкими спусками. Бежали в темпе 6:30-7 мин, ближе к средине разогнались до 5 с небольшим, попутно разговаривая и время пролетело незаметно, получилось 8 км. В кофейне перекусили: кофе, шиповник, пироги, душевно посидели, пообщались.
После пункта питания в кофейн, с желающими продолжить пробежку добежали ещё примерно 5-6 км, темп был уже примерно по 5 минут с чем-то. По итогу, 29,17 км.
Всем лёгких ног и классных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 29.17 км | 06:00 /км | 02:55:17 |
|
Классная пробежка!!! Расстояние 🔥 Компания👍
Маша, спасибо! 🙏😊
как круто бегать в такой компании единомышленников 👍 дистанция просто супер!
Настя, спасибо! Да, я заметил, что именно наша сложившаяся компания бегунов в т.ч. во многом мотивирует вставать рано утром в Субботу на нашу пробежку, даже если не выспался или если какие-то не совсем приятные погодные условия на улице!
Дима, здорово, что есть такая ваша компания и созданная временем спортивная традиция собираться и бежать! Это классно! Новых вам спортивных идей и неожиданных спортивных достижений!😉
14 мар в 6:28:26
Всем привет!Сегодня встал пораньше, выбежал в 8 утра, -7 градусов, но снова ветер, только забежал в заснеженный лес и тут уже рассвет, солнце встало и постепенно озарило лес вокруг! Какие же у нас всё таки потрясающие лесные красоты вокруг! Бежалось отлично! Всем лёгких ног и отличного дня! ☀️ ❄️👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 07:21 /км | 01:20:59 |
|
Ну что за красота! Дима, молодец!)
Маша, спасибо!
13 мар в 12:09:26
Всем привет! -12, но с утра снова дул сильный ветер, сегодня побегал по нескольким лесам с общим набором 616 метров, забежал на одну из троп велотрейла. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.12 км | 06:58 /км | 02:06:30 |
|
12 мар в 15:48:32
Всем привет! Сегодня на улице было -13, солнечный день, отлично пробежался по лесу, открыл для себя пару новых троп. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.28 км | 07:19 /км | 01:22:39 |
|
Дима, как всегда, отличные фото и отличная тренировка! 💪
Маша, спасибо! 🙏
11 мар в 13:41:02
Всем привет! Сегодня у нас снова Зима, никак не хочет уходить, за ночь нападало очень много снега, побежал в лес, пришлось бежать по засыпанным снегом тропинкам, а местами и по сугробам. Зато сегодня почти весь день было преимущественно солнечно и по погоде тепло -7 градусов. Итого: 10 км. Всем Лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.77 км | 07:04 /км | 01:16:08 |
|
Зато можно добить шипы😅 бежалось в них просто супер, хоть и состояние уже полуобморочное у кроссов 🤭
10 мар в 14:36:25
Всем привет! Температура была около -10, но в лицо дул сильный ветер. Сегодня небольшая пробежка до моря через лес Ботсада, Бердское шоссе, немного по обочине ( по гравийке) ж/д путей, потом по побережью и через лес возвышающийся рядом нашим Центральным пляжем. По итогу 14,65 км. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.65 км | 05:49 /км | 01:25:27 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Дима привет, какой средний пульс выдаёт? На такой темп👋
Динозаврик, Честно не скажу, т.к. браслет надевал Зимой на руку сверху ветронепродуваемой куртки чтобы смотреть дистанцию, да и показателям браслета не очень то доверяю, а сейчас у меня вообще сломалась застёжка и сейчас его просто кладу в карман.
Ясно, я вот решил подойти иначе к тренировкам, уйти от высокого пульса, раньше средний пульс был 155, чуть меньше, но и темп 6 мин за км, пообщался с чатом гпт., он и сейчас меня контролирует, дал дельный совет, начать тренировки с нуля но выйти к показателям как были раньше, но при этом пульс будет до 140, решил так и работать.
И вообще искусственный интеллект не так уж и плох, дельные советы, сохраняет в памяти весь диалог, анализирует прогресс, много чего ещё.
Динозаврик, Хорошая идея! Согласен сейчас его уже достаточно хорошо дообучили, тоже пользуюсь им для личных нужд, но использовать его как личного тренера ещё не пробывал) Спасибо за инфу! Надо будет попробовать.
Попробуй👍он проанализировал мои тренировки за года и пришёл к выводу, что мне нужно менять подход, если я при своём весе плюс минус 5 кг, хочу пробежать марафон. Вот и начал тренироваться иначе) посмотрим, что выйдет)
За 2 года
Класс! 👍 🤝
9 мар в 15:19:03
Добрый день! -7 градусов, с утра.
Сегодня решил проехатся по нашей самой длительной лыжной трассе, после фэтбайкмарафона она была прокатана ретраком, и раскатали ещё фэтбайкеры и лыжники, поставили разметки стрелками, лыжня была отличная, только кати в своё удовольствие.
Прокатился большую часть трассы можно сказать на легке, даже тяжёлые подъёмы обычно заходили достаточно легко, лыжи скользили отлично. Когда стал возвращаться обратно по 15-ке почувствовал, что на левой лыже сильно разболатолось крепление, один болт вылетел совсем, крепление осталось держаться всего на двух болтах, начало сильно проворачиваться из стороны в сторону, что ставило невозможность продолжать ехать коньком.
Но делать нечего, пришлось докатывать как есть одновременным бесшажным ходом, а на затяжных подъёмах одну ногу ставил прямо, другой отталкиваться. (Помогли подводящие упражнения, которые тренил на секции). Пришлось скорректировать подскоратить дистанцию, но ничего докатил, по итогу получилось 26,90 км. Как докатил до лыжной базы лыжи сдал в сервис. Всем лёгких ног!
Сегодня решил проехатся по нашей самой длительной лыжной трассе, после фэтбайкмарафона она была прокатана ретраком, и раскатали ещё фэтбайкеры и лыжники, поставили разметки стрелками, лыжня была отличная, только кати в своё удовольствие.
Прокатился большую часть трассы можно сказать на легке, даже тяжёлые подъёмы обычно заходили достаточно легко, лыжи скользили отлично. Когда стал возвращаться обратно по 15-ке почувствовал, что на левой лыже сильно разболатолось крепление, один болт вылетел совсем, крепление осталось держаться всего на двух болтах, начало сильно проворачиваться из стороны в сторону, что ставило невозможность продолжать ехать коньком.
Но делать нечего, пришлось докатывать как есть одновременным бесшажным ходом, а на затяжных подъёмах одну ногу ставил прямо, другой отталкиваться. (Помогли подводящие упражнения, которые тренил на секции). Пришлось скорректировать подскоратить дистанцию, но ничего докатил, по итогу получилось 26,90 км. Как докатил до лыжной базы лыжи сдал в сервис. Всем лёгких ног!
| Бег на лыжах | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.90 км | 04:07 /км | 01:50:54 |
|
Круто!
Нелли, спасибо!
8 мар в 10:19:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.38 км | 06:19 /км | 03:31:15 |
|
8 мар в 10:17:18
Всех приветствую! Поздравляю прекрасную половину нашей беговой платформы WorldRun, наших очаровательных бегуний С Праздником, С 8 марта! Желаю здоровья, Счастья, Радости, Любви! Пусть все ваши мечты сбываются! 🎉🎉🎉🌹🌹🌹🥂🎂🏃♀️💗💗💗
Сегодня в 7 утра, вчера и ночью был снегопад, температура опустилась до -8, местами по асфальту было скользко, пробежался разминку 10 км по району и побежал на нашу традиционную Субботнюю пробежку с нашим беговым клубом Skuratov Running Club NSK!
Нас было немного, я снова был ведущим пробежки, побежали по одному из трейловых маршрутов Ботсада "Грибной трейл". Трасса была круговая с 2-мя очень крутыми подъемами и спусками и другими чуть поменьше, общий набор высоты получился 1472 метра!
По расстоянию пробежали около 8 км в честь 8 марта! Перекусили в кофейне пиццей и горячими напитками.
Дальше с беговым товарищем добежали ещё 5 км и я сделав небольшой круг побежал обратно. По итогу получилось 33,38 км. Всем лёгких ног!
Сегодня в 7 утра, вчера и ночью был снегопад, температура опустилась до -8, местами по асфальту было скользко, пробежался разминку 10 км по району и побежал на нашу традиционную Субботнюю пробежку с нашим беговым клубом Skuratov Running Club NSK!
Нас было немного, я снова был ведущим пробежки, побежали по одному из трейловых маршрутов Ботсада "Грибной трейл". Трасса была круговая с 2-мя очень крутыми подъемами и спусками и другими чуть поменьше, общий набор высоты получился 1472 метра!
По расстоянию пробежали около 8 км в честь 8 марта! Перекусили в кофейне пиццей и горячими напитками.
Дальше с беговым товарищем добежали ещё 5 км и я сделав небольшой круг побежал обратно. По итогу получилось 33,38 км. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.38 км | 06:19 /км | 03:31:15 |
|
Круто! 👍 с 8 марта! 🌹
7 мар в 10:21:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.05 км | 07:43 /км | 02:42:39 |
|
7 мар в 10:19:37
Всем привет! Утренняя пробежка по лесу, сегодня 0 градусов, всё тает, на улице слякоть, мокрый снег липнет к кроссовкам, пробежался по нескольким трейловым маршрутам с набором 990 метров. Итого 21 км. Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.05 км | 07:43 /км | 02:42:39 |
|
Загрузка...