14 фев в 19:49:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.37 км | 06:42 /км | 01:09:39 |
|
11 фев в 18:06:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.70 км | 06:42 /км | 01:05:07 |
|
6 фев в 22:03:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.31 км | 06:56 /км | 50:41 |
|
2 фев в 18:35:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.25 км | 06:58 /км | 22:39 |
|
1 фев в 19:54:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.61 км | 06:54 /км | 45:37 |
|
29 янв в 19:22:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.42 км | 06:58 /км | 23:52 |
|
28 янв в 21:06:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.84 км | 07:52 /км | 30:13 |
|
27 янв в 22:39:36
9 день ракетного челленджа "20 дней бега", почти половина.
Сегодня пурга, но неудобства от холодного ветра компенсируются красивыми видами :)
Сегодня пурга, но неудобства от холодного ветра компенсируются красивыми видами :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.05 км | 07:15 /км | 22:09 |
|
26 янв в 21:34:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.05 км | 07:16 /км | 22:12 |
|
25 янв в 18:52:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.30 км | 07:14 /км | 23:55 |
|
24 янв в 22:23:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.19 км | 06:31 /км | 33:54 |
|
23 янв в 17:50:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.24 км | 06:22 /км | 20:40 |
|
22 янв в 19:12:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.26 км | 06:21 /км | 20:44 |
|
Фоточки в последнее время просто 🔥😁
21 янв в 21:53:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.18 км | 06:50 /км | 21:46 |
|
20 янв в 20:45:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.51 км | 06:48 /км | 44:17 |
|
19 янв в 20:54:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.43 км | 06:47 /км | 30:07 |
|
17 янв в 22:24:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.60 км | 06:45 /км | 44:34 |
|
14 янв в 21:49:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.16 км | 07:24 /км | 30:49 |
|
12 янв в 21:29:18
Интенсивая. Три интервала по 8 минут в темпе 6:00 через небольшое восстановление. К концу интервала чувствовалась усталость. Плюс местами каша под ногами, усложняющая прохождение отрезка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.68 км | 06:31 /км | 50:05 |
|
10 янв в 19:39:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:46 /км | 01:07:51 |
|
3 янв в 18:25:35
Пробежка в лёгком прогулочном темпе
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 08:46 /км | 45:51 |
|
2 янв в 13:18:50
Первая пробежка в 2026 году. Всех с наступившим Новым Годом! Всем новых побед и личных рекордов!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 06:31 /км | 33:16 |
|
16 дек 2025 в 22:55:11
Выложу себяшку, чтобы не забывали как выгляжу :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 06:30 /км | 23:07 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Рада видеть тебя ! 🤗💪🔥
13 дек 2025 в 19:15:56
База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.13 км | 06:58 /км | 28:47 |
|
11 дек 2025 в 22:10:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.86 км | 06:34 /км | 38:34 |
|
8 дек 2025 в 20:16:51
17НД1 - База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.78 км | 06:33 /км | 37:54 |
|
7 дек 2025 в 11:50:54
16НД5
Тяжко возвращаться в бег после месячного перерыва
Тяжко возвращаться в бег после месячного перерыва
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 06:17 /км | 33:46 |
|
5 дек 2025 в 9:36:01
16НД4 - База
Первая пробежка после перерыва в месяц
Первая пробежка после перерыва в месяц
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.57 км | 06:49 /км | 44:52 |
|
31 окт 2025 в 22:26:03
11НД5 - База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.03 км | 06:23 /км | 57:41 |
|
28 окт 2025 в 20:25:03
11НД2 - База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.49 км | 06:32 /км | 01:02:06 |
|
23 окт 2025 в 20:30:46
10НД4 - Бег
Сегодня внеурочная пробежка.
Силы есть, почему бы и да.
Плюсом у меня есть самый лучший мотиватор :)
Сегодня внеурочная пробежка.
Силы есть, почему бы и да.
Плюсом у меня есть самый лучший мотиватор :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.51 км | 06:54 /км | 58:51 |
|
22 окт 2025 в 21:58:46
10НД3 - База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 06:29 /км | 47:42 |
|
20 окт 2025 в 20:16:53
10НД1 - База
Сегодня легко, но снова жарко. Пока не могу подобрать слои одежды. Думаю сегодняшний бутерброд примерно на -5
Сегодня легко, но снова жарко. Пока не могу подобрать слои одежды. Думаю сегодняшний бутерброд примерно на -5
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.72 км | 06:35 /км | 31:06 |
|
18 окт 2025 в 18:01:54
9НД6 - База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 06:31 /км | 53:08 |
|
17 окт 2025 в 21:33:55
9НД5 - База
Разленился...
Shame on me!
Разленился...
Shame on me!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.46 км | 06:45 /км | 30:07 |
|
10 окт 2025 в 21:59:51
8НД5 - ПАНО
Вторая семиминутка далась очень тяжело, но только тяжёлые тренировки делают нас сильнее
Вторая семиминутка далась очень тяжело, но только тяжёлые тренировки делают нас сильнее
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.80 км | 06:13 /км | 36:06 |
|
8 окт 2025 в 17:55:47
8НД3 - База
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.47 км | 06:44 /км | 30:08 |
|
6 окт 2025 в 18:43:36
8НД1
Недельный перерыв и бежать 30 мин стало сложнее. Быстрее приходит усталость. Перерывы лучше не делать.
Недельный перерыв и бежать 30 мин стало сложнее. Быстрее приходит усталость. Перерывы лучше не делать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.45 км | 06:45 /км | 30:04 |
|
24 сен 2025 в 0:02:29
6НД2 - База
Ветерок подул и всё сразу облетело
Здравствуй осень
Ветерок подул и всё сразу облетело
Здравствуй осень
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.69 км | 06:54 /км | 53:07 |
|
21 сен 2025 в 17:51:56
5НД7 - Медленный бег
Двухчасовой бег с пульсом 130-140
Двухчасовой бег с пульсом 130-140
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.89 км | 08:41 /км | 02:00:48 |
|
21 сен 2025 в 17:49:58
5НД7
Хотел 10к, но получилось только 5к, но с личным рекордом. Для 10к начал слишком быстро.
Хотел 10к, но получилось только 5к, но с личным рекордом. Для 10к начал слишком быстро.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:25 /км | 27:12 |
|
17 сен 2025 в 19:53:03
5НД3- База
После медленной воскресной часы дали мне два дня отдыха.
После медленной воскресной часы дали мне два дня отдыха.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:34 /км | 40:09 |
|
14 сен 2025 в 22:24:35
4НД7 - Медленный бег
Попытка держать пульс в районе 130. Примерно после 15км начался кардиодрифт. Чтобы удерживать 130 нужно было бы уже бежать с темпом 11. Хотелось всё таки не вывалиться из 10 минут, потому после 15км в приоритете стал темп не хуже 10.
Попытка держать пульс в районе 130. Примерно после 15км начался кардиодрифт. Чтобы удерживать 130 нужно было бы уже бежать с темпом 11. Хотелось всё таки не вывалиться из 10 минут, потому после 15км в приоритете стал темп не хуже 10.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.76 км | 09:30 /км | 03:45:53 |
|
12 сен 2025 в 22:00:43
4НД5 - Спринт
Семь 10сек. ускорений с 3мин. отдыхом между спринтами.
За 10сек. даже понять ничего не успеваешь :)
Семь 10сек. ускорений с 3мин. отдыхом между спринтами.
За 10сек. даже понять ничего не успеваешь :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.67 км | 07:52 /км | 44:40 |
|
8 сен 2025 в 21:17:16
4НД1 - ПАНО
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 06:17 /км | 38:05 |
|
6 сен 2025 в 22:10:53
3НД6
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.99 км | 06:37 /км | 33:05 |
|
6 сен 2025 в 14:44:14
3НД5
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.56 км | 06:54 /км | 38:25 |
|
3 сен 2025 в 21:12:25
3НД3
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.53 км | 06:38 /км | 30:04 |
|
1 сен 2025 в 20:53:40
Очередной эксперимент над самим собой, очередной амбициозный план. Планка задана очень для меня высокая: пробежать свой первый марафон в Казани и уложить его в 4 часа. На подготовку есть 37 недель. За такое время дети родятся :) Сделаю все возможное, чтобы в Казани родился ещё один марвфонец.
3НД1 (сокращение от третья неделя день первый)
3НД1 (сокращение от третья неделя день первый)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.60 км | 06:36 /км | 01:10:07 |
|
У тебя всё получится!!! Главное придерживаться цели!💪🔥
У тебя все получится, Илья! Так держать💪🏻👏🏻
С вашей поддержкой я обречен на успех. Я просто не могу вас разочаровать. Спасибо! Ценю!
27 авг 2025 в 22:08:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.09 км | 06:30 /км | 01:12:09 |
|
Загрузка...