20 ноя в 18:38:31
17/113, 40м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.67 км | 08:33 /км | 40:00 |
|
19 ноя в 19:08:55
16/113, 30м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.62 км | 08:17 /км | 30:00 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
18 ноя в 18:32:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.70 км | 08:30 /км | 40:00 |
|
15/113, 40м/1HRR
16 ноя в 15:46:53
13/113, 40м/1HRR
Сегодня как будто бы меньше болят связки. Чуть-чуть не добежал до 5км, все время приходилось притормаживать темп, чтобы не выйти за пределы пульсовой зоны.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.75 км | 08:25 /км | 40:00 |
|
15 ноя в 21:44:08
12/113, 5м/хдб, 4х(5м/1HRR + 1м/хдб), 5м/хдб. Всего 34 минуты.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.82 км | 08:54 /км | 34:00 |
|
13 ноя в 18:34:35
10/113, 35м/1HRR. Сегодня прохладно, -22, но бежалось хорошо, ещё бы ноги перестали болеть, было бы идеально!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 08:29 /км | 35:00 |
|
12 ноя в 20:28:05
9/113, 5м/хдб, 5х(5м/1HRR + 1м/хдб), 5м/хдб. 34м. Продолжает немного беспокоить правая лодыжка. Пока не понимаю, что с этим можно сделать. Надеюсь ноги привыкнут к нагрузке и само все пройдет.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.96 км | 08:34 /км | 33:59 |
|
11 ноя в 17:46:30
8/113, 35м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.35 км | 08:02 /км | 35:00 |
|
Илья, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
9 ноя в 21:13:36
6/113, 30м/1HRR
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.67 км | 08:10 /км | 30:00 |
|
8 ноя в 20:22:28
5/113
5м/хдб, 6х(3м/1HRR + 1м/хдб),
5м/хдб.
Приходится немного себя притормаживать, хочется бежать быстрее.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.88 км | 08:45 /км | 33:59 |
|
6 ноя в 18:35:13
3/113
30м 1HRR
Бегать по неровному льду тяжеловато :)
Зато теперь очень хорошо чувствую где у меня мышцы-стабилизаторы :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.57 км | 08:24 /км | 30:00 |
|
5 ноя в 21:42:17
2/113
5м ходьба
6х(3м 1HRR + 1м ходьба)
5м ходьба
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 08:24 /км | 33:59 |
|
4 ноя в 22:21:26
ИИ часов Хуавей создал мне курс тренировок, по окончанию которого я должен смочь пробежать полумарафон за 2 часа. Честно, пока слабо верится в это. Но посмотрим. Тренировки 5 раз в неделю. Длительность 17 недель.
Ну что ж, погнали!
1 неделя. 1 тренировка.
Бег 30 минут с пульсом 130-147
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.76 км | 07:58 /км | 30:00 |
|
31 окт в 22:16:24
Почти неделю пинал резиновых уточек. Соскучился по бегу, вечернему парку, любимым трекам в ушах.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.06 км | 08:15 /км | 01:47:47 |
|
25 окт в 20:21:10
Стоило пробежаться с попутчиками и попутчицами и сразу темп на минуту улучшился :) Хорошо проветрились. Был рад знакомству!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.63 км | 07:37 /км | 01:28:39 |
|
спасибо за компанию!! а что по пульсу кстати??
22 окт в 22:25:23
Бег на безуглеводной диете не вызывает никакого дискомфорта. Напротив, я как будто бы лучше себя чувствую. Не запыхиваюсь даже на высоком пульсе. Возможно это появление эффекта от регулярных тренировок и кето тут не причем. Продолжаем наблюдение :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 08:28 /км | 01:26:20 |
|
20 окт в 20:18:59
Очередная тренировка Бег.Здоровье (40мин) с плавным продолжением до 10км. Затестил новый беговой костюм. Под низ тонкое термо. Ногам идеально, телу жарко. Куртка утепленная, будет с тонким термо идеально в -5. Сейчас в +5 либо расстегнутым бегать, либо компрессию без утепления под низ. Попробую в следующий раз. Пошел мелкий пыльный дождь, моросня, вроде держит костюм, не намокает. Отлично. Осталось проверить ветром :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.09 км | 08:56 /км | 01:30:17 |
|
17 окт в 22:16:24
Попробовал применить совет из интернета: к концу тренировки плавно наращивать темп. Оказывается я могу бежать километр за шесть минут :) Маленькое приятное достижение. Но пульс конечно оставляет желать лучшего. Каждая новая тренировка делает нас немного лучше! Бежим дальше.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.64 км | 08:29 /км | 01:30:18 |
|
14 окт в 22:15:17
Сегодня небольшая интервалочка. Чередование зоны 2 и 3. Ледочек на пруду уже. Зима близко!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.44 км | 09:03 /км | 58:21 |
|
12 окт в 22:18:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.60 км | 09:37 /км | 01:42:02 |
|
10 окт в 21:57:21
Начало интервальное (30сек. ускорение из зоны 2), далее бег трусцой в зоне 2.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.33 км | 09:00 /км | 01:15:01 |
|
7 окт в 23:49:04
Природа сегодня наградила потрясающей наградой. Ну и новые кроссы понравились.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.43 км | 09:25 /км | 01:10:01 |
|
Илья, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
ооочень красивая пробежка вышла!!!
Мне вас не переплюнуть :) У вас всегда такая атмосфера на фотках классная
З - зависть (белая добрая)
ну ничего когда-нибудь ты в живую сможешь её прочувствовать))
звучит как угроза. я согласен )))
5 окт в 22:15:01
Ленивая немного мокрая десяточка :) Снова вторая жиротопочная зона. Чё там в конце произошло с пульсом не помню :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.58 км | 09:08 /км | 01:36:43 |
|
Ленивой десяточки точно не бывает!!!))) молодец!!
3 окт в 21:13:04
Первая часть - интервальная тренировка с ускорением из второй зоны. Дальше "жиротопка". Сложно держать пульс ниже 130 и не пойти. Это был очень медленный бег! Но я даже уложился в 10мин/км :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.03 км | 09:33 /км | 01:26:21 |
|
💪🔥отличная работа
Спасибо, Настя!
1 окт в 20:34:55
Первая октябрьская десяточка. Бежал в основном в третьей пульсовой зоне.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 07:51 /км | 01:22:30 |
|
Илья, добрый час🤚🏻 Отличная пробежка!👍🏻 Поздравляем с началом новых свершений!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Загрузка...