Зосимова Ирина
| 26 | 25 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Старый Оскол |
| Возраст: | 40 |
| Активности: | 82 (837.07 км.) |
| События: | 8 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
30 окт в 22:29:04
Давно не отмечалась здесь, хотя побегала за месяц довольно много. Темп, конечно, маленький, стопа так и не пришла в норму, что печалит.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.40 км | 06:09 /км | 45:35 |
|
Кузьмин Леонид
Ничего, со стопой будет все в порядке😊
11 окт в 12:37:21
Тяжело даётся переход на тренировки в тёмное время суток... Утром темень, вечером темень... Хочется спать, утром из кроватки за шкирку приходится себя вытаскивать. Всера отбегала до работы двенашку, вечером уснула в театре 😂. Но... Объем сам себя не набегает, а в марафон страсть как хочецццца... Посмотрим, что будет сегодня вечером после двух тренировок))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.21 км | 05:50 /км | 47:54 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Ирина!!! 12 км!!!! Это же ужас!!! Все должно быть в удовольствие и в радость!!!
10 окт в 18:23:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.04 км | 05:55 /км | 01:11:23 |
|
7 окт в 14:56:31
Сбегала в субботу на соревнованих по легкоатлетическому кроссу, 3 км за 15, 22. Для меня это было запредельно, в горочку прям задышала, но, боже, сколько эмоций и радости, как на крыльях пролетела)) а сегодня бежала наадреналиненная, радостная, как слон, мои ноги наконец-то ко мне возвращаются)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.03 км | 05:21 /км | 37:41 |
|
Красотка)
Благодарю 😊
Молодцы🏃♀️😊👍! К новым спортивным достижениям😊!
Спасибо большое 😊
7 окт в 14:44:51
Потихоньку, всё ещё потихоньку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.38 км | 06:18 /км | 33:54 |
|
2 окт в 21:41:28
Тихонько, но верно на пути к восстановлению)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 06:24 /км | 38:41 |
|
1 окт в 23:08:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.38 км | 06:37 /км | 35:40 |
|
23 сен в 13:36:18
После забега в субботу, пробежать с утречка оказалось прям кайф. Но! Очень не хватает бегуняк 🤔 как здорово всё-таки, когда на дорожке много людей, вокруг движ и атмосфера праздника.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 05:35 /км | 33:56 |
|
22 сен в 20:16:59
Вчера, 21 сентября, поучаствовали в забеге "кросс нации", сбегали 6 км маленьким составом нашего Бегового клуба "Василиск". Удовольствие от сочетания факторов "погода, трасса, самочувствие, настроение" - 10 из 10! Было потрясающе тепло, атмосферно, радостно, бодряще! Бежала с особой страстью, ведь на финише меня ждал мой главный болельщик и главный приз, который судьба преподнесла мне 10 лет назад! а дома ждала мамуля с тортиком, у которой в этот день был день рождения! 66 годиков! Ничего, мамуля, мы, ведьмы, не стареем!!!
Скрин с часов недостоверный, включила поздно, выключила не сразу, время узнала только сегодня, сама себя удивила, что называется)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.35 км | 04:47 /км | 30:25 |
|
Поздравляю!!! 🔥🔥🔥🚀🚀🚀
16 сен в 10:45:19
Отвела душеньку. Хорошо бежалось, с огоньком 😋 Всегда бы так))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:17 /км | 42:20 |
|
👍👍👍
13 сен в 10:44:51
Ооооо, как это было прекрасно 👌. Как я скучала, милый мой маршрут 😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.03 км | 05:40 /км | 01:08:13 |
|
12 сен в 15:15:18
Привееееет, ребятушки 🤗 соскучилась! Я все страдаю со своими стопами, всё ещё болят, поэтому пока продуктивность хромает. Но, я не теряю веру в свои силы, продолжаю потихоньку бегать любимым маршрутом)) сегодня пыталась ускоряться. всем отличного дня 🌞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:26 /км | 32:44 |
|
Аккуратнее!!! ОФП хорошо для стоп заходит.
Спасибо, да, сейчас усиленно тренирую стопушки, надеюсь немного укрепить
Немного не надо. Надо как следует!😊
2 сен в 9:26:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 05:35 /км | 44:52 |
|
31 авг в 12:02:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.69 км | 06:11 /км | 01:24:48 |
|
31 авг в 12:00:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.13 км | 06:16 /км | 57:14 |
|
31 авг в 11:59:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 06:09 /км | 50:28 |
|
26 авг в 15:14:16
От заката до рассвета) вечером прогулка по холмам, утром пробежка... И всё бы прекрасно. Только вот в три часа дня я ооооочень хочууууу спааатьььь.... Хр....
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 05:41 /км | 01:09:25 |
|
…и темп🏃♀️ добрый😊👍…и фото отличное😊👍!!!
Спасибо большое за добрые слова😊
🏃♂️🏃♀️🤝😊!
25 авг в 6:37:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.32 км | 06:09 /км | 02:11:17 |
|
Неплохая «половинка»🏃♀️👍!!!
Спасибо большое ❤️
🏃♂️🏃♀️🤝🔥♥️😊
Дистанция, темп и время 💪✌️👌
Спасибо большое ❤️
25 авг в 6:36:34
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.60 км | 06:11 /км | 01:36:29 |
|
22 авг в 21:19:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.09 км | 06:17 /км | 01:03:31 |
|
22 авг в 21:18:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.83 км | 06:24 /км | 01:02:57 |
|
19 авг в 22:05:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 05:42 /км | 01:08:53 |
|
17 авг в 5:42:19
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.15 км | 04:48 /км | 24:45 |
|
Отлично👍!
Спасибо большое 🌞
17 авг в 5:31:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.11 км | 05:55 /км | 01:11:47 |
|
17 авг в 5:27:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.19 км | 06:01 /км | 37:20 |
|
13 авг в 8:44:38
Утренняя разминка. Люблб, мконоа много людей на тренировке) веселее сразу
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.08 км | 05:51 /км | 35:40 |
|
…самое главное, чтобы без собак🤣🤣🤣🤣🤣
13 авг в 8:43:00
Вечерний "бантик" 🎀
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 06:12 /км | 37:52 |
|
12 авг в 11:00:29
Привет, ребятушки 🤗 соскучилась!!! Целую неделю приходила в себя после, как мне показалось, относительно лёгкого забега... Что-то пробовала тренировать потихоньку, ходила на массаж, чилила в бане, но боль в коленях и стопах упорно возвращались. Сегодня первый раз боли были по-минимуму, ноги несли легко, перестала задыхаться, ура! Теперь я понимаю, почему ребята так часто желают друг другу после забегов восстановления) всем отличного восстановления, ребятушки, без болей, сложностей и последствий!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.33 км | 05:45 /км | 53:43 |
|
Ирина, привет! Приглашаю тебя в группу ВК Марафон Аркона!
Это и понятно, после такого забега…в таких случаях некоторое время аккуратно ходить надо😊
Спасибо, стараюсь пока не поберечь колени. Признаюсь, такое их состояние немного напугало
*не торопиться и поберечь колени.
Позитивное фото👍😊!
7 авг в 14:31:49
Привет, ребятушки. В субботу приняла участие в сравнениях в формате Бэкъярд, "гонка без финиша " первый раз участвовала в таких соревнованиях, не знала чего ожидать, была приятно удивлена тем, что смогла продержаться 58 км, и стала в итоге третьей по девочкам. Удивительно, но силы были ещё, побоялась рисковать, переживала, что отвалятся колени. Жаль, соревнования проходили далеко за городом, в чистом поле, где плохо ловили интернет и навигация, мои подвиги остались не зафиксированными и подгрузить сюда их не выйдет. Ну да ладно.
По прошествии трех дней сегодня первый раз выползла на пробежку, самочувствие ещё среднее, ещё не полностью восстановились колени, есть болевые в стопах. Поэтому пока потихоньку вливаюсь. Нормально поработали.
Всем, кто ещё такой формат не пробовал - советую. Очень интересные ощущения 👍👍👍👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.32 км | 06:03 /км | 20:07 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Мощно=) поздравляю, восстанавливайте силы=) 🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое. Даже не знаю, с какого боку подойти к процессу восстановления. Ничего лучше, чем "лечь и лежать в направлении мечты" и не трогать колени пока не придумала.
58 км - это девять кругов?
Круг был 6,5
Круто!!!🔥🔥🔥
Витаминчики, минеральчики всякие попить хорошо.
Хорошо, буду пробовать, спасибо 👍)
Сильно 💪👍
Благодарю 🙏
Благодарю 🙏
Благодарю 🙏
Сильно, молодчина!
СУПЕР!!! РЕСПЕКТ 🔥👍!!!!
2 авг в 18:19:50
Утренняя разминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 06:01 /км | 30:40 |
|
31 июл в 20:53:18
Товарищи по нашей команде 🚀 сподвигли закрыть-таки свою маленькую, но такую важную личную цель - 300 км за месяц. Спасибо, ребятушки. Обнимаю и благодарю. Дальше - больше ❤
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 05:28 /км | 33:13 |
|
Больше может и не надо.😊
Андрей, честно? Всегда хочется больше, но на данный момент я там, где ещё полгода назад и не мечтала. Теперь цель сохранить здоровье и силы к московскому марафону.
У нас на 5 Вёрст один ультрач есть. По 100 - 160 км бегает. А месячный объём у него 250км. Говорит всё в голове.🤗
И думаю, он совершенно прав)
Красивая фотография😊👍!
Спасибо большое)
😊🤝!!!
31 июл в 10:43:49
Тихонько закончила июль. Плавно закатываюсь в август.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:11 /км | 49:39 |
|
30 июл в 9:31:33
Трёшка ползком под дождиком)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.34 км | 06:15 /км | 20:55 |
|
29 июл в 11:04:39
Бежала я сегодня и думала, "мать, зачем оно нам всё? Как ноги-то теперь воскресить" . После субботнего приключения состояние вафли. Нет, статистика - это, конечно, прекрасно, зачёт по объёмам и галочка в плане... А что сделать с внутренним сопротивлением, которое упорно твердит" всё болит, отстань от меня, мы и толстые были ничего, толстые, грустные, зато не болело ничего"... Короче, борьба с самой собой. Может зря это всё? Короче, сгорел на работе.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.14 км | 05:58 /км | 48:37 |
|
Отдых нужен и качественное восстановление. Хороший сон в первую очередь. А то так и до перетрена себя можно довести.
А что за соревнования, что такой объём нужен?
Хочется марафон. Тренер обещает к октябрю меня выпустить куда-нибудь попробовать, что это такое. С этим запросом я пришла в клуб. По ходу тренировок что-то бегаем понемножку там-сям.
А ближайшие соревнования будут в эту субботу. Интересные, на вылет, надо выдержать как можно больше отрезков по 6,5 км. Тренер планирует, что вывезу 6-7 таких циклов ( он оптимист). Победит самый стойкий))
Бэкъярд. Круто!!! Тем более надо эту неделю на лайте сил набираться. А в октябре на Московский.🤗
Ооооочень на него хочу попасть, просто пятки горят от желания там побывать 😍😍😍🥰🥰 даже просто окунуться в эту атмосферу будет воплощением мечты)
Может встретимся.😊
Когда ты толстый — боль постоянная. Сейчас только после тренировки 😁 Добавьте день отдыха, и полегчает
Боль временна, счастье после тренировок - вечно) как говорит мой тренер, и фраза уже стала легендой нашего маленького клуба "Привыкнешь" 😁
27 июл в 23:44:46
Ещё одну двадцаточку сегодня прожила. Было здорово. В такие моменты особенно остро хочется поддержки, и я её, к счастью, получила от ребят из команды, которые болели онлайн, один из них вел по маршруту "просто так", подстроив свою тренировку. Очень это ценю.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.15 км | 06:12 /км | 02:11:28 |
|
27 июл в 13:25:27
Учла прошлую ошибку, сегодня бегала двадцаточку с водой. Немного непривычно было, что вода за спиной придаёт какую-то лишнюю разбалансированность, непривычно там себе булькает... Но с этим помогла музыка погромче. Рюкзак оказался хорошим, вместил всё необходимое, сидит плотно, если слишком сильно затянуть(что я сначала сделала) не даёт нормально дышать, как плотный корсет. Пришлось чуть ослабить, и пожертвовать комфортной посадкой, рюкзак стал немного подпрыгивать, зато задышала во всю мощь своей широкой груди. Жарко сегодня. Проспала ранее утро, вышла уже под высоко стоящее палящее солнце. Но, несмотря на это, со всем удовольствием заявляю, длительные пробежки стали приносить удовольствие, а фраза "пробегусь двадцаточку" больше не кажется чем-то из области фантастики. Всем отличного дня 🌞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 06:12 /км | 02:11:46 |
|
Насчёт бульканья, надо воздух из гидратора удалять, тогда он не булькает. Я обычно переворачиваю вверх ногами его и высасываю воздух через поильную трубку.
О, спасибо большое за совет, попробую так сделать.
🤗🤗🤗
26 июл в 7:51:36
В нашу 🚀 ракетную копилочку небольшой вклад. Зацепили слова под чьим-то постом "Нам не нужны ваши километры, нам нужны хорошие люди". Приятно быть частью такого яркого сообщества ♥️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:34 /км | 56:41 |
|
24 июл в 21:47:12
Вечерняя десяточка. Жива 👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.12 км | 05:34 /км | 56:30 |
|
Умница 🥰
24 июл в 11:28:54
А кто сегодня почуял ветер под крылом??)) А тот, кто сбегал утром свою десяточку после вчерашних вечерних интервалов, и выжил💃. Не устаю благодарить тот день, когда стащила тушку с дивана)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 05:47 /км | 59:00 |
|
23 июл в 10:48:27
Самовнушение, что "это просто пятёрочка", не сработало. Усталость всё продолжает копиться. Тренер, мож ну нафиг эти объёмы, третью неделю я уже не вывожу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:00 /км | 30:45 |
|
обьем большой. Показываешь настоящий спорт, но себя любимую нужно беречь.
Готовлюсь к соревнованиям. Вроде нормально всё заходило. А тут всё, здравствуйте, приплыли.
23 июл в 10:45:11
Вечерний кусочек, 12км. Потихоньку. По плану надо было чуть быстрее, чем утром, но увы, и ах, не вышло, болят надкостницы, хоть лопни. Ни массаж, ни другие кроссы не решили проблему. Как сказал мой партнёр "проблема у тебя в башке, она не думает, что делает "
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.28 км | 06:32 /км | 01:20:16 |
|
22 июл в 21:13:02
Сегодня опять тренировка из двух кусочков, утром и вечером. Утренний кусочек 12км. Прошло неплохо. Погодка порадовала прохладой и ярким солнцем, самочувствие бодрое.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.15 км | 05:54 /км | 01:11:43 |
|
20 июл в 22:08:13
Вечерний кусочек моего плана выполнен 👌. Тепм поменьше получился, чем было запланировано, но сил уже было маловато. В целом, жива, цела, готова к следующей неделе. Бежим - бежим-бежиииим!!! 🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.03 км | 06:07 /км | 01:13:42 |
|
Отличный темп! 12км - это отрезок?😱
😊👍💪!
20 июл в 13:00:26
Сегодня длительная. Зашло отлично. Вечером предстоит ещё один отрезок. Настрой боевой, силы есть. Надо решить что-то с жилетом, чтобы брать с собой воду, сегодня было тяжко без воды, жара.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.88 км | 06:25 /км | 02:14:10 |
|
Да, в жару без воды никак. На крайний случай пояс с карманом для бутылки. Но мне больше рюкзачок с гидратором нравится. Лёгким движением руки открываем крышку на соске и пьём, соска всегда в 5см от рта, ничего доставать не надо.
Спасибо большое за рекомендацию рюкзачка с гидратором, я им последовала, сегодня опробовала, всё прошло отлично 👌
🤗🤗🤗
19 июл в 23:21:05
Решила замерить расстояние, которое получается пробежать на тренировке. 3м разминки. Сегодня бегала отрезки 12 по 400 через 100 трусцы и 100 шагом.не могла ворваться в нужный темп. Потом поймала. Было тяжеловато, но сколько радости было, когда получилось. Такой офигенный трек попался, просто на нём вывезла последние три отрезка 😍 Музыка - наше всё 💞
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.09 км | 07:21 /км | 01:29:00 |
|
Умница Ирин 🚀
19 июл в 23:15:21
Утро. Прохлада.. кааааааайф.... 😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 05:23 /км | 32:39 |
|
17 июл в 8:11:26
Ножки пустые... Посок 8го уговаривала "ну даыай, ещё столько же. Эх, следрвать поану не так просто, как хотелось бы. Надеюсь, тядело в учении...легко будет 3го августа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 06:03 /км | 01:30:59 |
|
И голова, судя по последней записи, у меня тоже опустела) прошу прощения за кучу ошибок, то ли зрение подводит, то ли спешка.
16 июл в 17:55:45
Пробежалась утром. Проспала сегодня всё на свете, еле впихнула свою восьмёрочку до работы.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.09 км | 05:56 /км | 48:03 |
|
Хорошая работа🏃♀️👍
15 июл в 10:16:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 05:47 /км | 01:10:27 |
|
13 июл в 9:07:20
Первый раз пробежала 30 км. Опыт интересный 🤔. Было сложно, но по итогу сил осталось больше, чем я ожидала.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 31.00 км | 05:52 /км | 03:02:06 |
|
Здоровски!❤️🔥❤️🔥❤️🔥💪
Спасибо большое ❤️
Ураган 🌀🌀🌀
Благодарю ❤
🔥🔥🔥
Загрузка...