9 июл в 23:42:37
Перед сном ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 05:26 /км | 01:00:09 |
|
8 июл в 21:17:17
Сегодня весело, интервалы 10 по 1000 метров с отдыхом 2 минуты, планируемый темп средний был 3:50, в целом получилось, но реально работал, еще и температура 29 градусов 😁😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.11 км | 05:58 /км | 01:30:12 |
|
5 июл в 19:33:07
Добежечка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:35 /км | 56:11 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
5 июл в 12:28:53
Парковая пробежка в щадящем режиме ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:12 /км | 21:04 |
|
3 июл в 21:04:33
Пробежался после футбола ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 05:57 /км | 01:00:50 |
|
1 июл в 20:59:52
Сегодня темповая ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 04:40 /км | 01:10:17 |
|
29 июн в 20:59:36
Дождливая пробежка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.88 км | 05:29 /км | 01:10:38 |
|
28 июн в 13:01:04
Заминка после пятака 🤣🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.09 км | 05:58 /км | 02:00:10 |
|
Задумался видимо 😅🔥🔥
28 июн в 13:00:17
Парковая пятерка с утра ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 03:59 /км | 20:00 |
|
25 июн в 20:47:48
И на десерт Пятерка с прогрессией с 5:23 до 4:01 + заминочный километр 🙃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 04:56 /км | 29:41 |
|
25 июн в 20:45:53
Пристрелочный километр на загрузке за 3:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 03:16 /км | 03:20 |
|
25 июн в 20:45:01
Разминочка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.06 км | 04:55 /км | 15:04 |
|
24 июн в 20:24:19
Сегодня под дождиком, разминка 2 километра, интервалы 10х500 метров, с отдыхом 1:30, в среднем темпе 3:35, последние 500 метров раскатил на темпе 3:14, заминка спокойная 5 км, четвертый километр на заминке плавно накатил на темп 4:30 )) хорошая тренировка )))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.52 км | 06:00 /км | 01:15:11 |
|
22 июн в 20:14:42
Спокойная сегодня ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.12 км | 06:07 /км | 01:32:32 |
|
22 июн в 2:32:25
Пробежал ночной забег в идеальную погоду)) в целом норм 👌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 03:57 /км | 39:50 |
|
Денис, поздравляю!!! Темп просто 🔥🚀!
Настя, благодарю, пришлось поднапрячься ))
19 июн в 19:46:52
Чуть встряхнулся ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.31 км | 04:46 /км | 30:07 |
|
17 июн в 20:18:59
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.01 км | 05:24 /км | 48:48 |
|
15 июн в 17:57:00
Чуть-чуть 🤏 бега
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.65 км | 05:51 /км | 02:01:03 |
|
15 июн в 1:51:58
Ночная вылазка на вднх 🇷🇺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:18 /км | 43:02 |
|
12 июн в 16:10:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:30 /км | 22:34 |
|
9 июн в 20:54:53
Сегодня была моя самая любимая тренировка, я называю ее тренировка по ощущениям, когда трек уже смотрится постфактум и показатели не интересуют, каждый раз она разная, как хочется так и бежишь, расслабляешься и получаешь удовольствие от процесса❤️🔥❤️🔥❤️🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 05:28 /км | 01:22:17 |
|
7 июн в 20:06:36
Вторая тренировка, разминка 2 км, интервалы 8х600 с отдыхом 1:30 (на месте) под восстановление пульса до 135-139, в темпе 3:45-3:55, планировал 10 повторений, но пульс после 8 раза уже не восстановился как надо, заминка 3 километра, итого дневной обьем 21 км 🦥🦥🦥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 05:21 /км | 27:11 |
|
7 июн в 11:02:33
Разминка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.43 км | 07:40 /км | 18:39 |
|
7 июн в 11:01:21
Утренняя ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:37 /км | 23:09 |
|
4 июн в 20:23:17
Решил сделать ровненькую циферку в честь дня бега 🍾🍾🍾🍾бежим дальше😎😎😎😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.22 км | 05:42 /км | 02:06:41 |
|
3 июн в 19:27:51
Восстановление 💜💜💜
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.51 км | 06:28 /км | 01:21:00 |
|
1 июн в 23:49:46
Наконец-то добрался до длительной тренировки, по традиции время не засекал, уже по факту смотрел в конце, получилось неплохо и с хорошим запасом, раскладка по пятеркам начал с 23:37, следующая - 23:00, третья пятерка - 22:43, четвертая пятерка - 22:50)) в и этот раз без натираний вроде всяких и без мозолей 😌😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.17 км | 04:35 /км | 01:37:17 |
|
Денис, ого-го какая хорошая половинка получилась! Темп просто шикарный!👏🔥
Спасибо, в целом хорошо👌👌
31 мая в 14:22:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:24 /км | 37:57 |
|
31 мая в 14:20:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 03:52 /км | 07:48 |
|
31 мая в 11:31:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.89 км | 04:08 /км | 20:15 |
|
30 мая в 20:12:42
Легкая тренировка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:30 /км | 22:37 |
|
28 мая в 19:44:57
Взял с собой полтора литра жидкости и пошел убиваться в разгар солнышка, начал с 20 минут офп (приседания, выпрыгивания из приседа с хлопком вверху, выпады, подтягивания, приседания на одной ноге), загрузился, побежал 11 километров, сегодня пил часто каждые 2 километра (жара, необходимость), после потянулся 10 минут и в голове созрел еще один план, я живу в комплексе 4 башен и внутри на втором этаже есть детская площадка на открытом воздухе, там по асфальтовой дорожке круг примерно 160 метров выходит, так вот решил чуть поделать планку, получилось так, 1 минута планка - 300 метров бега - 1:30 планка - 450 метров бега - 2:00 планка - 600 метров бега - 3:00 планка - добежал до 3 километров, все естественно в режиме нон стоп, не скажу что тяжело, но примерно так: 1 планка (окей, легко), 2 планка (ну, ок), 3 планка (ну ок, терпимо), 4 планка (на 3 минуте задрожал, ну ничего пойдет) 🐝🐝🐝
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 04:58 /км | 54:45 |
|
27 мая в 23:32:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:08 /км | 51:21 |
|
Хороший темп!
27 мая в 23:31:24
Вторая тренировка за сегодня, бодрая разминка километр, далее целевой темп - 2 км со скоростью 3:51-3:52 (в целом довольно легко можно было по 3:40), далее расслабленная десятка на технику, пульс разогнал с самого начала тренировки, поэтому так, но по ощущениям все легко )))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 03:51 /км | 07:46 |
|
27 мая в 11:44:42
Размялся ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:59 /км | 25:01 |
|
Хороший темп!
26 мая в 0:06:21
Ночная пятнашечка, просто по кайфу )) целевая пятерка вначале, дальше свободный полет 😎😎😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 04:53 /км | 01:13:23 |
|
24 мая в 16:37:55
Заминочная пятерка; все теперь отдых ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:34 /км | 27:52 |
|
24 мая в 16:36:51
На второй тренировке, решил поднапрячься на километре))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 03:25 /км | 03:28 |
|
24 мая в 10:42:32
Утренняя, парковая ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:23 /км | 21:55 |
|
22 мая в 17:21:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:43 /км | 23:44 |
|
21 мая в 16:20:18
Вынужденный перерыв в тренировках, путешествовал ☄️☄️ сегодня втягивающая тренировка, пятнашка по фану - по ощущениям очень легкая, далее 20 минут офп, подзабился, и заминка 3 километра после офп. В целом в конце свеж и бодр, значит все прошло хорошо))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 05:08 /км | 01:17:14 |
|
16 мая в 11:24:20
Сегодня что-то тяжеловато было бегать, даже стандартную десятку не закрыл в нужном темпе, потом пятерку еще побегал трусцой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 04:48 /км | 28:51 |
|
14 мая в 20:07:13
Полу интервальная тренировка )) план сделал ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.11 км | 04:58 /км | 45:17 |
|
13 мая в 11:27:43
Хотел побегать максимально медленно по времени, первые 7 километров все хорошо пульс по 135-140, но без воды подскочил во второй половине сильно, так себе тренировка вышла 🌚🌚
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.63 км | 05:18 /км | 01:12:25 |
|
11 мая в 19:59:06
Вечерняя, под дождиком ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:41 /км | 47:02 |
|
9 мая в 20:41:05
Побегало 🦅 🦅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 05:04 /км | 55:53 |
|
5 мая в 20:06:16
Вечерняя )))))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 04:44 /км | 56:55 |
|
3 мая в 10:16:47
Утренние 5 верст ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.98 км | 04:24 /км | 21:56 |
|
2 мая в 23:45:38
Немного пробежался перед сном ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 04:40 /км | 32:49 |
|
1 мая в 13:12:35
Дождевая пятерочка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.98 км | 04:11 /км | 20:53 |
|
Загрузка...