8 мая в 22:30:56
Полутемповая тренировка, с заключительным километром на 3:30))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.67 км | 04:34 /км | 48:54 |
|
7 мая в 13:07:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:26 /км | 59:52 |
|
6 мая в 12:18:29
3 раза 1500х1500, ускорения в небольшую горку и обратно отдых ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:43 /км | 47:17 |
|
4 мая в 21:02:46
Релакс ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:00 /км | 01:00:04 |
|
3 мая в 14:29:12
Сделал длительную развивающую тренировку: первая десятка - 47:32, вторую уже закрыл за 43:09, вся пробежка под дождем, временами дождь усиливался )))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.22 км | 04:36 /км | 01:42:25 |
|
2 мая в 18:49:53
Релакс ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.12 км | 04:53 /км | 59:23 |
|
1 мая в 19:40:54
Побегал, под дождем ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 04:48 /км | 49:11 |
|
28 апр в 20:01:09
Легкая, по ощущениям))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 05:24 /км | 01:00:30 |
|
26 апр в 20:13:29
Московский полумарафон, дебютная половинка, в целом хорошо, вторую половинку сбавил, вылетел джпс и не смог поимать нужный темп))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.37 км | 03:41 /км | 01:22:24 |
|
🥳🥳🥳
23 апр в 20:13:05
Поддержание
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.32 км | 04:42 /км | 39:07 |
|
21 апр в 22:50:08
Релакс ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:53 /км | 58:58 |
|
19 апр в 18:39:05
Забег в г. Королеве. Любовь и космос
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 03:46 /км | 37:43 |
|
Ух .. какая шустрая 10ка, просто пронесся!🔥💪🏼
Даже штаны не снимал, Настя 😇😁
19 апр в 18:35:14
Добрал недельный объем по плану ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 04:50 /км | 01:02:54 |
|
19 апр в 15:54:20
Забег Love&Space Half Marathon - 10 км. Хорошо разложился в целом, максимум не показал, но неплохо ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 03:46 /км | 37:43 |
|
16 апр в 20:32:08
Релакс ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:54 /км | 41:23 |
|
15 апр в 19:49:29
Короткая, поддержание формы))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 04:11 /км | 29:24 |
|
13 апр в 20:51:20
Разгрузка))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 04:52 /км | 54:06 |
|
11 апр в 20:41:30
Умеренная тренировка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 04:56 /км | 01:38:48 |
|
9 апр в 22:42:16
Продолжаем нарезать километры )
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.33 км | 05:26 /км | 03:01:33 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Километраж 🔥👍🏼
Супер-ровное число на трассе!! 👍🏼👍🏼👍🏼
Замечтался под снежком просто 😁
7 апр в 22:35:30
Спокойная пробежка с протяжками 7 раз по километру в темпе 3:50-3:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.33 км | 05:04 /км | 02:49:01 |
|
5 апр в 21:39:18
Длительная ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.34 км | 05:28 /км | 03:02:30 |
|
🔥🔥🔥👍
4 апр в 11:10:42
Утренняя)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 04:50 /км | 53:53 |
|
3 апр в 19:08:59
Контрольный полумарафон, вполне себе неплохо ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.12 км | 04:05 /км | 01:26:24 |
|
1 апр в 21:00:17
Начинаем месяц с бега на расслаблении ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.62 км | 05:51 /км | 01:19:52 |
|
31 мар в 21:19:41
Разминка - 10 минут и обратная пирамидка 20х15х10х5 минут в среднем темпе 3:50 через отдых трусцой 4:3:2 минуты и добил до полумарафона ) отличная тренировка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 04:19 /км | 01:31:14 |
|
30 мар в 20:50:15
Релакс и в конце ускорение - 1 километр ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 05:57 /км | 01:35:14 |
|
29 мар в 20:51:30
И добился десяткой поспокойнее)) неделя получилась разгрузочная всего 55 километров ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 05:41 /км | 57:04 |
|
29 мар в 20:49:59
Разминка и десятка по 4:15))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 04:24 /км | 48:38 |
|
28 мар в 11:15:56
Парковая пробежка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 03:34 /км | 17:54 |
|
25 мар в 19:48:10
Релакс ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.25 км | 05:36 /км | 51:57 |
|
23 мар в 20:06:57
300х300 - 15 раз, в среднем за 52-55 секунд, через отдых трусцой ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 04:40 /км | 56:06 |
|
Жесткая треня! Респект!
Виктор, хорошая, но для меня средняя я и 30 таких отрезков вывезу )) задачи не было такой ))
22 мар в 21:30:21
Завершение выходных ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:29 /км | 44:56 |
|
21 мар в 12:06:30
С утречка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.23 км | 05:07 /км | 01:59:07 |
|
20 мар в 19:15:39
Взбодрился ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 04:11 /км | 29:24 |
|
18 мар в 20:17:43
Релакс ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 06:13 /км | 01:03:57 |
|
17 мар в 20:36:00
Спокойная, со вставками ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 04:50 /км | 53:46 |
|
15 мар в 18:44:34
Короткая, темповая ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:19 /км | 43:20 |
|
14 мар в 11:00:35
Добивка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 05:15 /км | 58:22 |
|
14 мар в 10:59:48
Парковая пятерка ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 03:48 /км | 19:03 |
|
14 мар в 10:59:06
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 05:25 /км | 21:42 |
|
13 мар в 18:21:48
Короткая и чуть побыстрее ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.35 км | 04:18 /км | 31:38 |
|
12 мар в 19:52:25
Восстановление))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 06:24 /км | 51:39 |
|
11 мар в 21:09:37
Весна )) кайф ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.12 км | 04:46 /км | 57:57 |
|
9 мар в 16:51:32
Темповая ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.11 км | 04:29 /км | 58:48 |
|
8 мар в 14:36:11
Полудлительная ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 04:51 /км | 01:12:56 |
|
7 мар в 11:57:14
Добился десяточкой )) размятый уже, катил хорошо))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:22 /км | 53:45 |
|
7 мар в 11:55:52
Разминка, парковая пробежка (5 км из 20 минут) и заминка, чувствую форма плавно приходит ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.68 км | 05:01 /км | 53:35 |
|
5 мар в 21:15:16
Короткие интервалы плюс заминка и разминка по 2 километра, по снегу ускорения по 500 метров 6 раз , темп 3:20-3:35 через отдых трусцой по 700 метров ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 05:21 /км | 59:29 |
|
4 мар в 23:01:03
Полутемповая тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 04:29 /км | 49:29 |
|
2 мар в 20:20:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.05 км | 06:00 /км | 54:25 |
|
Загрузка...