Сегодня в 7:11:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:15 /км | 33:03 |
|
Сегодня в 7:10:42
Утренний чил под метроном с частотой 80. В результате добился практически постоянного каденса на протяжении всей пробежки. Скорость регулировал только длиной шага и наклоном. Все как в моей любимой книжке про Ци-бег :)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 08:15 /км | 33:03 |
|
30 ноя в 5:22:45
Небольшая незапланированная пробежка ранним субботним утром..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.39 км | 07:15 /км | 17:22 |
|
28 ноя в 7:18:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 07:44 /км | 39:40 |
|
26 ноя в 14:44:14
Ретроградный Меркурий в действии :) Ноги не бегут, легкие не дышат, в общем все плохо :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.81 км | 07:27 /км | 28:25 |
|
23 ноя в 7:48:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 07:33 /км | 23:25 |
|
21 ноя в 8:18:44
Отработка принципов ЦИ-бега в низком темпе.
1. Столб (Дрэйер называет его "стержень", но мне привычнее "столб", "свая").
2. Наклон туловища.
3. Расслабленный нижняя часть тела.
Уже начинает получаться :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.87 км | 08:05 /км | 39:23 |
|
19 ноя в 8:16:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 07:53 /км | 42:25 |
|
23 окт в 12:30:46
Первый опыт дневной пробежки по городу. В последнее время утро отдаю медитации, цигун и тайцзи. Для бега хочу оставить вечер и день, так как медитировать после пробежки ну никак не выходит :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.80 км | 07:15 /км | 34:51 |
|
Иван, доброго вечера. Присоединяйтесь к нашей команде руннерс '164. Будем вам очень рады. 🎊🎊🎊🏃♂️🥳. Есть группа в телеге. Общаемся на разные темы. Люди из разных городов Саратов, Балашов, Москва и не только
19 окт в 6:56:46
Суббота, утро, холоднш, дождь. Вот оно мне надо?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.47 км | 07:24 /км | 25:41 |
|
16 окт в 6:54:40
Вчера наконец добрался до дома после похода. На улице холодно, мокро, дома тоже еще отопление не включили. После югов вообще жесть полная . Проснулся в 6 утра , лежу и понимаю что если хотя бы чуяь чуть не пробегу буду чувствовать себя вообще полным чмо. Встал, оделся, обнял кота и пробежал. Немного, зато от души :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.10 км | 07:32 /км | 23:23 |
|
12 окт в 18:43:06
После пешего похода по предгорьям Западного Кавказа добрался до Кабардинки, заселился в отель чтобв чуть чуть пожить непалаточной жизнью и.. рванул на пробежку. В треках, конечно, не самое то, но сойдет :)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.08 км | 08:29 /км | 34:40 |
|
2 окт в 7:35:28
Просто пробежка утром.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.85 км | 06:57 /км | 26:49 |
|
Иван, добрый час🤚🏻 Отличная пробежка!👍🏻 Поздравляем с началом новых свершений!!!👏🏻 Мы - 🏆ULTRUN, беговой клуб №1 на сайте, будем рады видеть Вас в наших рядах💪🏻😉👉🏻 worldrun.online Принимаем участников любого уровня, от новичков с дивана до профессионалов!🙌🏻
Загрузка...