13 сен в 9:41:23
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:31 /км | 15:02 |
|
13 сен в 9:18:29
10км на уфимском марафоне. ✅
После болезни хотел пробежать как обычный кросс. Но все-таки немного поддался общей эйфории.
После болезни хотел пробежать как обычный кросс. Но все-таки немного поддался общей эйфории.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.07 км | 04:56 /км | 49:43 |
|
1 сен в 8:43:07
Кросс✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 06:42 /км | 01:01:00 |
|
31 авг в 18:47:51
Кросс на отдыхе✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 06:34 /км | 59:17 |
|
27 авг в 19:21:18
Тренировка✅
Разминка: 4,02 км по 5:53.
Работа 10×600 м: первые 6 отрезков примерно 4:13–4:17/км, последние 4 — 4:04–4:05/км.
Заминка: 1,36 км по 6:01.
Разминка: 4,02 км по 5:53.
Работа 10×600 м: первые 6 отрезков примерно 4:13–4:17/км, последние 4 — 4:04–4:05/км.
Заминка: 1,36 км по 6:01.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.02 км | 05:35 /км | 01:24:00 |
|
26 авг в 10:09:39
Кросс✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 07:04 /км | 01:10:58 |
|
25 авг в 20:01:24
Тренировка✅
Разминка: 3 км
Темповой блок: 3 км по 4:50/км
Горки: 10×300 м через 300
Заминка: 1 км.
Разминка: 3 км
Темповой блок: 3 км по 4:50/км
Горки: 10×300 м через 300
Заминка: 1 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 06:20 /км | 01:23:16 |
|
23 авг в 15:16:27
Длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.23 км | 05:25 /км | 01:49:44 |
|
20 авг в 22:34:55
Тренировка✅
Разминка: 4,07 км по 6:08
Работа:
1 км — 4:17
1 км восстановление — 4:49
1 км — 4:19
1 км восстановление — 4:46
1 км — 4:21
1 км восстановление — 4:48
1 км — 4:22
1 км восстановление — 4:43
Заминка: 1,95 км по 6:33
Разминка: 4,07 км по 6:08
Работа:
1 км — 4:17
1 км восстановление — 4:49
1 км — 4:19
1 км восстановление — 4:46
1 км — 4:21
1 км восстановление — 4:48
1 км — 4:22
1 км восстановление — 4:43
Заминка: 1,95 км по 6:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 05:17 /км | 01:14:05 |
|
16 авг в 11:24:15
Сегодня дождь, поэтому длительная на дорожке ✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.35 км | 05:30 /км | 01:52:07 |
|
Отлично 👍
Спасибо, Мансур
13 авг в 21:50:06
Тренировка✅
Разминка 3км
1-й 3 км быстро 3,00 км по 4:26/км
отдых 1 км 1,00 км по 5:25/км
2-й 3 км быстро 2,90 км по 4:30/км
отдых 1 км 1,00 км по 6:09/км
3-й 3 км быстро 3,00 км по 4:42/км
Заминка 1км
Разминка 3км
1-й 3 км быстро 3,00 км по 4:26/км
отдых 1 км 1,00 км по 5:25/км
2-й 3 км быстро 2,90 км по 4:30/км
отдых 1 км 1,00 км по 6:09/км
3-й 3 км быстро 3,00 км по 4:42/км
Заминка 1км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.18 км | 05:05 /км | 01:22:22 |
|
Хорошая тренька💪
Мария, спасибо!
13 авг в 21:46:45
Кросс✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.41 км | 06:23 /км | 01:19:22 |
|
11 авг в 20:19:47
Тренировка✅
Разминка 4км
Горки 400/400м 6 раз
Заминка 2км
Разминка 4км
Горки 400/400м 6 раз
Заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 06:48 /км | 01:16:11 |
|
9 авг в 9:20:45
Длительная по холмам✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.02 км | 05:58 /км | 01:59:29 |
|
6 авг в 21:37:41
Кросс + офп✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.13 км | 06:06 /км | 31:21 |
|
6 авг в 20:18:21
Тренировка ✅
- 3 км разминка
- 3 раза по 2км темп 4.40 через 0,4 км
- 2 раза по 1 км темп 4.20 через 0,4 км
- заминка 2км
- 3 км разминка
- 3 раза по 2км темп 4.40 через 0,4 км
- 2 раза по 1 км темп 4.20 через 0,4 км
- заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.29 км | 05:17 /км | 01:15:32 |
|
Круто!!!
Спасибо, Наталия!
4 авг в 10:00:05
Кросс 14 км (8 на пульсе 140+6 на 155)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.04 км | 06:31 /км | 01:31:37 |
|
2 авг в 11:30:12
Длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:43 /км | 01:54:32 |
|
30 июл в 22:49:10
Сегодня была работа✅
3км разминка,
6км в темпе 4.40,
10 раз 200/200 раскатать,
2км заминка.
3км разминка,
6км в темпе 4.40,
10 раз 200/200 раскатать,
2км заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.03 км | 05:50 /км | 01:27:54 |
|
28 июл в 10:19:30
Тренировка✅
Разминка 5км
15 горок 200/200м
Заминка 2км
Разминка 5км
15 горок 200/200м
Заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.04 км | 06:27 /км | 01:24:19 |
|
Загрузка...