27 апр в 9:25:52
Тренировка✅ Сегодня на дайхарде каждые два километра прибавляли скорость на 10сек, начинали с 6.30, закончили 5.00. Выдержал. силы еще немного остались, но решил остановиться на 20км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.40 км | 05:42 /км | 01:56:21 |
|
25 апр в 9:09:28
Рабочая тренировка✅
Разминка 4 км
Работа 15 раз по 200м/200м, 45-48сек/70-75сек
3 км темп 4.50-5.00
Заминка 2 км
Разминка 4 км
Работа 15 раз по 200м/200м, 45-48сек/70-75сек
3 км темп 4.50-5.00
Заминка 2 км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.19 км | 05:50 /км | 01:28:48 |
|
23 апр в 8:34:46
Восстановительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:37 /км | 53:01 |
|
22 апр в 11:15:06
Тренировка ✅
Разминка 4 км ,
2 км темп 5,15,
3 раза горки 300м/300м
2 км 4,45
3 раза горки
1 км 4,45 ( нужно было 2 км, но устал)
1,5 км заминка
Разминка 4 км ,
2 км темп 5,15,
3 раза горки 300м/300м
2 км 4,45
3 раза горки
1 км 4,45 ( нужно было 2 км, но устал)
1,5 км заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.32 км | 05:59 /км | 01:25:52 |
|
20 апр в 10:48:16
Длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.07 км | 06:22 /км | 02:07:53 |
|
Иван, привет! Отличный был Забег! Рада очному знакомству!🤝😊
Нелли, привет! Взаимно, приятно познакомиться🤝
19 апр в 13:03:15
Тренировка✅
Разминка, интервалы по 400м, 3 км в развивающем темпе. Небольшая заминка
Разминка, интервалы по 400м, 3 км в развивающем темпе. Небольшая заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 05:32 /км | 01:03:49 |
|
16 апр в 8:35:57
Кросс 6км + офп✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.21 км | 05:55 /км | 36:47 |
|
15 апр в 8:39:55
5 км разминка. 10 ускорений по 150м через 150м отдыха. Заминка 2,5км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.86 км | 06:20 /км | 01:08:47 |
|
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
13 апр в 9:53:01
Первый забег ✅ после 2 недельного перерыва.
Было легко, но пульс высоковат. Удивительно как быстро организм отвыкает от нагрузок.
Было легко, но пульс высоковат. Удивительно как быстро организм отвыкает от нагрузок.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 05:52 /км | 53:01 |
|
30 мар в 9:08:41
Длительная✅
Погода замечательная!
Погода замечательная!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 06:12 /км | 01:51:46 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
29 мар в 16:26:12
Восстановительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.65 км | 07:30 /км | 42:27 |
|
28 мар в 19:00:46
Тренировка✅
Разминка 4км
2км чуть набежал
Интервалы 10 раз: 200м темп 3,40, 200м темп6,00.
Заминка 2км
Разминка 4км
2км чуть набежал
Интервалы 10 раз: 200м темп 3,40, 200м темп6,00.
Заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.51 км | 05:38 /км | 01:16:19 |
|
27 мар в 9:15:58
Получасовой кросс + офп✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.27 км | 07:02 /км | 30:02 |
|
26 мар в 15:24:56
Тренировка✅
8км спокойно пульс до 150, темп 5,45,
4км темп 5,00, пульс до 170
15 горок 100/100
8км спокойно пульс до 150, темп 5,45,
4км темп 5,00, пульс до 170
15 горок 100/100
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.32 км | 05:33 /км | 01:25:03 |
|
23 мар в 10:47:27
Длительная✅
Удержал темп 5.30, собой доволен✊
Удержал темп 5.30, собой доволен✊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.01 км | 05:28 /км | 02:00:33 |
|
21 мар в 20:10:44
Тренировка в манеже✅
Разминка: 4км
Беговые упражнения
Работа непрерывно 3 раза: 3км темп 4,45 через 1км темп 5,15
Заминка 2км
Разминка: 4км
Беговые упражнения
Работа непрерывно 3 раза: 3км темп 4,45 через 1км темп 5,15
Заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.10 км | 05:34 /км | 01:29:51 |
|
20 мар в 12:39:20
Восстановительная✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.13 км | 05:57 /км | 48:27 |
|
19 мар в 10:35:51
Тренировка✅
Разминка 4км, темп 6.30,
Горки 10 раз, 250м/250м, темп 5,45/5,45, уклон 12%/0%
Заминка : 2км, темп 6.30
Разминка 4км, темп 6.30,
Горки 10 раз, 250м/250м, темп 5,45/5,45, уклон 12%/0%
Заминка : 2км, темп 6.30
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.12 км | 05:57 /км | 01:06:17 |
|
Иван, привет! Сейчас мы бежим в Чили, в пустыне Атакама. Присоединяйся! Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
16 мар в 11:45:08
Длительная✅
Ну и погодка сегодня!
Ну и погодка сегодня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.12 км | 05:55 /км | 01:47:24 |
|
Да, был почти что ливень ! Сильный характер, Иван!👍
Спасибо, Нелли!🤝
Спасибо, Нелли!🤝
15 мар в 12:30:16
Тренировка✅
Перепутал работу, которую дал тренер.
Итого сделал:
Разминка: 4км.
Работа: 2 серии: 3 раза 500/500, темп 3.30/6.30.
Заминка:2км
Еще в каждой серии должно было быть +2 км на пульсе до 155. Но я благополучно забыл про них. Как будто организм сделал это умышлено
Перепутал работу, которую дал тренер.
Итого сделал:
Разминка: 4км.
Работа: 2 серии: 3 раза 500/500, темп 3.30/6.30.
Заминка:2км
Еще в каждой серии должно было быть +2 км на пульсе до 155. Но я благополучно забыл про них. Как будто организм сделал это умышлено
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.55 км | 05:51 /км | 01:07:42 |
|
13 мар в 9:08:57
Восстановительный кросс 40мин✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.69 км | 06:09 /км | 41:13 |
|
12 мар в 11:00:39
Тренировка✅
Разминка 4км, темп 6.40,
Работа 2 раза:
Горки 5 раз, 200м/200м, темп 6,00/6,00, уклон 12%/0%
Прямой участок 1км, темп 5.0, пульс до 170.
Заминка : 2км, темп 6.40
Разминка 4км, темп 6.40,
Работа 2 раза:
Горки 5 раз, 200м/200м, темп 6,00/6,00, уклон 12%/0%
Прямой участок 1км, темп 5.0, пульс до 170.
Заминка : 2км, темп 6.40
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 06:04 /км | 01:13:24 |
|
10 мар в 0:56:50
Длительная✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 05:51 /км | 01:22:06 |
|
7 мар в 20:56:36
Тренировка в манеже✅
Разминка 4км, темп 6.0
Работа 5 раз:
400м темп 4.00, 100м трусцой, 400м темп 4.00, 400м трусцой.
Заминка 500м трусцой
Сегодня занимались под живую музыку, в предверии праздника на тренировке выступала музыкальная группа.
Разминка 4км, темп 6.0
Работа 5 раз:
400м темп 4.00, 100м трусцой, 400м темп 4.00, 400м трусцой.
Заминка 500м трусцой
Сегодня занимались под живую музыку, в предверии праздника на тренировке выступала музыкальная группа.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 05:52 /км | 58:56 |
|
6 мар в 10:19:38
Кросс 8км✅
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.14 км | 06:22 /км | 51:54 |
|
5 мар в 9:39:03
Тренировка на дорожке.✅
Разминка 4км, темп 6.00
Горки 12 раз 200/200, уклон 12%/0%, темп 6.00/6.00
Заминка 2км темп 6.30
Разминка 4км, темп 6.00
Горки 12 раз 200/200, уклон 12%/0%, темп 6.00/6.00
Заминка 2км темп 6.30
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 06:04 /км | 01:07:26 |
|
2 мар в 9:46:11
Длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.36 км | 06:05 /км | 01:15:20 |
|
1 мар в 20:51:50
Кросс 30 мин + офп✅
Самочувствие до тренировки - подавленное
После тренировки - отличное💪
Самочувствие до тренировки - подавленное
После тренировки - отличное💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.60 км | 06:46 /км | 31:08 |
|
28 фев в 22:03:21
Тренировка ✅ Опоздал в манеж. Бегал на дорожке.
Разминка 4км - темп 6.40,
Работа 1км - темп 4.40, 1км темп - 6.20 3 раза.
Заминка 2км - темп 6.40
Было легко, но Тренер говорит, что после двухнедельного перерыва нужно давать нагрузку постепенно.
Разминка 4км - темп 6.40,
Работа 1км - темп 4.40, 1км темп - 6.20 3 раза.
Заминка 2км - темп 6.40
Было легко, но Тренер говорит, что после двухнедельного перерыва нужно давать нагрузку постепенно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 06:01 /км | 01:12:40 |
|
27 фев в 18:04:16
Кросс 9км✅. Чтоб было интереснее, чередовал темп 5.0 и темп 6.0. Часы как всегда чуть обманывают.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.09 км | 05:59 /км | 48:32 |
|
25 фев в 10:35:23
Тренировка✅ 4км разминка темп 6,40, 6 раз горки по 500м/500м, уклон 8%/0%, темп 6.00/6.00. Заминка 1км в темпе 6.40. Самочувствие хорошее. Легкая тренировка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 06:19 /км | 01:09:40 |
|
Иван, приглашаю в Онлайн - Марафон. Заходи в группу ВК Марафон Аркона. .
Иван, не совсем понятно, темп в горку и с горки одинаковый?
Привет, Рамиля! Да, все правильно, темп одинаковый.
23 фев в 10:28:43
Воскресная длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:07 /км | 01:01:16 |
|
Иван, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
22 фев в 21:10:41
Кросс на дорожке✅ Из-за болезни пропустил почти 2 недели. Потихоньку буду возвращаться к тренировкам
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:58 /км | 41:53 |
|
12 фев в 16:33:05
Разминка в зале✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:57 /км | 35:49 |
|
9 фев в 9:44:15
Длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 06:00 /км | 01:36:17 |
|
Иван, привет! Приглашаю тебя в бесплатный кругосветный онлайн-марафон! Присоединяйся к нашей дружной команде в ВК группа Марафон Аркона!
7 фев в 21:23:14
Манеж ✅ Сегодня по Лайту.
3км разминка
Беговые упражнения
2 круга: 2км темп 5.30, 3 раза по 400 м темп 4.45 между подходами отдых трусцой 200-400м.
2 км заминка.
3км разминка
Беговые упражнения
2 круга: 2км темп 5.30, 3 раза по 400 м темп 4.45 между подходами отдых трусцой 200-400м.
2 км заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.29 км | 05:52 /км | 01:18:04 |
|
6 фев в 10:28:05
Разминка на дорожке✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 05:26 /км | 32:43 |
|
5 фев в 18:40:46
Небольшая работа на дорожке +офп✅
Работа 2 км разминка
Интервалы 4 раза: 1км темп 4.0 через 500м трусцой.
Заминка 1,5 км
Часы как всегда на дорожке показывали неверно.
Работа 2 км разминка
Интервалы 4 раза: 1км темп 4.0 через 500м трусцой.
Заминка 1,5 км
Часы как всегда на дорожке показывали неверно.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.26 км | 06:22 /км | 52:42 |
|
Классная футболка 👌 Это world run?
Спасибо, да это world run✊
2 фев в 13:11:27
Воскресная длительная✅ сегодня темп повыше, по ощущениям приемлемо.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.03 км | 05:29 /км | 01:39:03 |
|
Молодечик! Так держать! 👍👍👍
Спасибо, Наталия!
Шикарный темп для такой длительной дистанции 🔥
Спасибо, Павел!
31 янв в 20:54:49
Тренировка в манеже✅
Разминка 3км
Интервалы 5 раз : 400м темп 3,45, 400 трусцой
Интервалы 5 раз: 400м темп 3,45, 200 трусцой
По плану еще оставались
интервалы 5раз: 400м темп 3,45 через минуту отдыха. Но после первого круга решил остановиться.
Заминка 1км.
Разминка 3км
Интервалы 5 раз : 400м темп 3,45, 400 трусцой
Интервалы 5 раз: 400м темп 3,45, 200 трусцой
По плану еще оставались
интервалы 5раз: 400м темп 3,45 через минуту отдыха. Но после первого круга решил остановиться.
Заминка 1км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.22 км | 06:00 /км | 01:07:24 |
|
28 янв в 11:01:06
Небольшая работа на дорожке.✅
2 км разминка темп 6.0, 2 раза интервалы1км темп 4.0 через 0,2. Заминка 1,5 км.
Часы как всегда на дорожке показывают другой темп и другое расстояние.
2 км разминка темп 6.0, 2 раза интервалы1км темп 4.0 через 0,2. Заминка 1,5 км.
Часы как всегда на дорожке показывают другой темп и другое расстояние.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 07:06 /км | 35:54 |
|
26 янв в 9:25:41
Воскресная длительная✅ эксперимент на низком пульсе. Далось легко, хоть и хотелось иногда прибавить.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.76 км | 08:14 /км | 01:45:14 |
|
24 янв в 20:15:06
Работа в манеже✅, разминка 3км, интервалы 5 по 1км темп 4.20 через минуту отдыха. Далее 3 км темп 4.50. Заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.33 км | 05:21 /км | 01:06:01 |
|
Иван🤝у тебя такой прогресс за столь короткий промежуток времени. Ты молодец 👍🏻
Рамиля, спасибо🤝
21 янв в 10:17:51
Небольшая работа на дорожке. + офп.
2км разминка темп 6.0, 3 раза работа 1км по 4.0, через 0.5 км по 6.0. Заминка 1км.
Темп на Часах был медленнее чем на дорожке, показатели смотрел по дорожке.
2км разминка темп 6.0, 3 раза работа 1км по 4.0, через 0.5 км по 6.0. Заминка 1км.
Темп на Часах был медленнее чем на дорожке, показатели смотрел по дорожке.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.37 км | 05:54 /км | 37:39 |
|
19 янв в 10:27:01
Воскресная длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.04 км | 06:54 /км | 01:57:45 |
|
17 янв в 16:47:32
Разминка на дорожке +офп✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 05:17 /км | 31:59 |
|
12 янв в 12:02:56
Воскресная длительная✅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 05:56 /км | 01:23:14 |
|
10 янв в 20:25:49
Манеж✅ 3,5 разминка. 3км 4,45, 5 мин отдыха, 1км 4,10, 5мин отдыха, 2км 4,45, 5 мин отдыха, 0,4км 4,10, 0,2км трусца, 0,4км 4,10, заминка 2км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 05:33 /км | 01:06:47 |
|
Иван, привет. Ты у кого тренируешься?иванов Тим?
Привет! Да, Иванов Тим
Давно там тренируешься ?
Полгода
К чему готовишься ?🙂или просто так для себя решил бегать в команде ?
Просто для себя, поднять жизненный тонус, заменил курение на бег. Результат хороший, отказался от курения, сбросил 10кг. Сейчас чувствую улучшение выносливости и скорости. Увлекает. А ты в каком клубе? К чему готовишься?
Отличный результат 🤝👍🏻Я давно хотела пробежать марафон и начала тренироваться 17.01.2023 с тренером ( Сафронов Андрей)плану
22 сентября пробежала свой марафон и решила дальше бегать. У нас не большое беговое сообщество, встречаемся в манеже по воскресеньям. В этом году зарегилась на белые ночи тоже на марафон, посмотрим , что дальше будет ))
У тебя серьезный беговой объем. Респект! Пока бегается нужно бегать. Полезная привычка👍 тоже не загадываю, пока нравится нужно продолжать)
Иван, благодарю 🤗Да, для подготовки к марафону нужны объемы. 🙂
8 янв в 19:20:39
Разминка на дорожке
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 05:50 /км | 23:25 |
|
5 янв в 10:44:49
Длительная✅ на а пульсе до 140
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.20 км | 07:37 /км | 02:03:24 |
|
Загрузка...