11 окт в 11:10:32
Сегодня бегали вместе со знакомой Машей, очень рада я , что хотя бы одного человека, но смотивировала на бег💯🏃🏼♀️👌🏻😊Ура!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.31 км | 08:00 /км | 42:30 |
|
Столяров Алексей
Молодцы,умнички!!!
11 окт в 11:05:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.19 км | 08:00 /км | 01:05:32 |
|
11 окт в 11:02:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 08:37 /км | 34:34 |
|
7 окт в 12:49:02
Добрый день 👋🏼🤗 Друзья, всем прекрасной недели 🔥👌🏻👍🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.05 км | 06:32 /км | 46:09 |
|
5 окт в 11:30:25
Доброго денёчка ☀️💯, Друзья! Эту тренировку можно назвать- длительной☺️ таковой изначально она и планировалась, хотелось бы ещё попробежаться 3 км! Но работа 🤷🏼♀️ В следующий раз надо пораньше выходить , чтобы успеть выполнить план🏃🏼♀️👌🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 07:50 /км | 01:20:26 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Молодец!!!
Алексей! Спасибо за поддержку, это очень важно - от души 🤗Вам успехов
Спасибо большое.И Вам отличных пробежек и солнечной погоды!
Алексей 👌🏻👋🏼🙂
4 окт в 8:22:25
Доброе ☀️ утро 👋🏼 Отличной пятницы 💯👍🏼🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 07:30 /км | 40:18 |
|
3 окт в 8:52:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:38 /км | 53:05 |
|
3 окт в 8:40:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:38 /км | 53:05 |
|
Первая моя тренировка подобного плана : разминка , затем 2 серии ( 5 × 400×200 ) и заминка ! Мне понравилось! Темп сразу увеличился 💯🔥👍🏼
30 сен в 11:33:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 07:18 /км | 01:14:47 |
|
30 сен в 9:35:31
Доброе утро ☀️ понедельника! Друзья! Всем отличного дня 💯💪🏻👍🏼🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.24 км | 07:18 /км | 01:14:47 |
|
28 сен в 21:43:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.64 км | 07:09 /км | 54:42 |
|
28 сен в 21:42:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.64 км | 07:09 /км | 54:42 |
|
28 сен в 18:39:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.64 км | 07:09 /км | 54:42 |
|
26 сен в 8:16:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 06:48 /км | 34:28 |
|
25 сен в 20:45:50
Всем 👋🏻🙂🍁 привет, Друзья!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.57 км | 07:00 /км | 53:03 |
|
21 сен в 8:17:26
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 07:00 /км | 49:12 |
|
18 сен в 14:22:53
Сегодняшняя утренняя 🏃🏼♀️☀️👋🏻Всем прекрасного настроения 👍🏼🍂🍁🍂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 07:09 /км | 40:05 |
|
18 сен в 14:19:58
Доброго денёчка ☀️💯👋🏻Друзья
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 07:33 /км | 38:07 |
|
14 сен в 8:08:25
Доброе утро ☀️ Друзья 😉Всем замечательных выходных 💯 фото вчерашнее🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 07:48 /км | 01:18:56 |
|
Взаимно!!! 🤗
Андрей 👋🏼 привет 🙂!
1 сен в 11:23:18
Всем ,привет! С Днём знаний 1 сентября 🍂🍁🍂🍁🍂🙂👋🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 07:31 /км | 45:34 |
|
26 июл в 7:59:26
Доброе утро ☀️ Друзья 🙂👋🏼Всем замечательной пятницы!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 07:52 /км | 55:09 |
|
25 июл в 21:28:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.40 км | 07:53 /км | 01:06:15 |
|
24 июл в 13:00:53
Добрый день 👋🏽 🙂😉 Друзья ☀️Восстановительные 5 км🏃🏼♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 08:00 /км | 40:53 |
|
23 июл в 9:03:06
Первые мои 14 км! Ура🏃🏼♀️🙃👋🏻👍🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 07:55 /км | 01:51:08 |
|
Поздравляю!
Андрей 👋🏼 приветствую спасибо 🙂😉 за поддержку 💯👍🏼
🤗🤗🤗 это уже серьёзный километраж, надо хорошо восстанавливаться, недосып убирать и т.д.
Андрей 💯 согласна, это я вчера почувствовала в 21-00 в кое то веки спать легла! Спасибо 🙏🏽 за совет! Хорошего денёчка ☀️💯😉😊
Взаимно!!!🤗🤗🤗
Классно:-)! Это надо закрепить:-)!
Леонид! Приветствую, попробую закрепить! В августе так в отпуске расслабилась, что так весь месяц на расслабоне так и провела! Вот сейчас сентябрь пытаюсь снова себя собрать!😁👋🏻😉
Правильно😊👍…это по нашему🤣🤣🤣
Леонид 👋🏼🤣😉
🏃♂️🏃♀️🤝🤘🤣
22 июл в 21:33:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.50 км | 07:40 /км | 01:05:18 |
|
21 июл в 7:20:10
Доброе ☀️ утро 👋🏻 Друзья! Отличного воскресного денёчка 💯👍🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 07:32 /км | 01:02:00 |
|
😊👍средний ЧСС🏃♀️!
Леонид 👋🏻🙂🙃👍🏻💯 да , я довольна , ЧСС участился только последний км бега!А так был в районе 138- 150! Для меня это прогресс! Вам отличного денечка🔥👌🏼😉
О-ля-ля🤣👍🤝
А как вы выдерживаете такой пульс. Сегодня при пульсе 130 меня сильно тошнило и аритмия была. Пришлось долго лежать, чтоб прийти в себя((
Ирина! 🌹🌹🌹 Я вам больше скажу - чувствую себя хорошо 🩷 Возможно это моя особенность, у меня ЧСС быстро поднимается и так же быстро встаёт в норму!🤷🏻♀️
Это хорошая особенность ☺️
Инна🙏🏻☺️ ой ,простите! Имя неправильно написала, вам спасибо большое 🤗 за понимание 🌹🌹🌹 хорошего дня 💯☀️🙂
20 июл в 14:02:26
Добрый день 👋🏻🙂 сегодня не собиралась бегать, но не удержалась и пробежалась🏃🏼♀️👍🏻🐌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 07:57 /км | 39:57 |
|
19 июл в 11:57:49
Добрый день 👋🏻🤗Друзья, моя десяточка в честь Дня Рождения 🩷🌹🎉🎂моей ДОЧЕРИ! Хотела было замахнуться на 14 км( столько лет сегодня исполнилось дочке), но колено , травмированное месяц назад , сказало 😁🤣 " иди домой - хватит выпендриваться"
Пришлось идти 🙃😌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.39 км | 08:12 /км | 01:25:15 |
|
Поздравляю вашу дочку 🥳🎂 Счастья и крепкого здоровья ☺️
Мои поздравления😊💐!
С Днём рождения дочки! Радости и гармонии!
Инна 👋🏻🙂 спасибо 🌹 хорошего вечера
Леонид 👋🏻🙂 благодарю 💯
Андрей 👋🏻🙂 и вам спасибо 💯
18 июл в 9:52:29
Хорошего дня 💯 Друзья 👋🏼🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 07:50 /км | 01:19:33 |
|
Вот теперь хороший темп🏃♀️👍… и средний ЧСС наверно не превышал 140😊?
Леонид 👋🏼 🙂 Добрый день, нет ЧСС тот же! Ну не хотелось бежать как 🐌 А следующий раз попробую удержать в пределах 145- 150! У меня есть мечта в этом году пробежать полумарафон ☺️ надеюсь мне это удастся, а когда нибудь марафон ☺️ Только бы здоровье не подвело💯👌🏼
😊🤘👍… если есть мечта и сильное желание ее исполнить😊,..она сбудется😊
Леонид, согласна💯💯💯👍🏻 Добрый день!
Добрый день😊! Как говорили в Советские времена😊👍… К новым Спортивным Победам, товарищи😊!
16 июл в 8:48:44
Доброе ☀️ утро 🤗 Друзья 👋🏼 Восстановительный 🏃🏼♀️ бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.09 км | 08:10 /км | 01:30:35 |
|
Может для восстановительного бега средний ЧСС держать в меньшем значении?
Леонид 👋🏼🙂 приветствую, согласно по поводу ЧСС! Надо наверное для восстановления поменьше расстояние выбрать🤔! Или двигаться со скоростью улитки🐌😉 Ну вообще ЧСС моя проблема, всё время с этим борюсь!
Лариса😊, я так же Вас приветствую…. Дело в том, что сам в свое время 😊, причем несколько лет назад🤣, «носился, как сумасшедший»🤣🤣🤣, на «верхних значениях пульса»😊… да, добился определенных результатов, занимал призовые места в своей возрастной категории…и все, в определенное время прогресс остановился, при бегах «уставал, как собака», мало того, что результаты пошли в низ, так ещё и пару травм «нарисовалась»🤣🤣🤣… теперь по совету специалистов стараюсь выполнять определенные планы😊, но не всегда удается «вогнать» себя в «черепаший бег»🤣🤣🤣 …и Вы знаете, общая выносливость на кроссах выросла и скорость также… найдите книгу М. Фицджеральда «Бег по правилу 80/20.(вроде бы она так называется)… Как думаю, от бега нужно получать удовольствие😊…Все вышесказанное - это лишь мое мнение😊… каждый спортсмен или любитель бега ставит перед собой свои, определенные цели😊…
Леонид 👋🏼 🤔ооо, спасибо вам большое 💯 Понятно и доходчиво ответили! Книженцию поищу, благодарю за совет💯👌🏼👍🏻
🏃♀️🏃♂️🤘😊🤝🔥!!!
Доброе Утро😊… и в продолжение разговора.. проконсультируйтесь с квалифицированным тренером по легкой атлетике прежде всего по своей технике бега… Большинство людей увлеченных бегом не обладают Правильной техникой бега, а если учесть, что большинство дистанций преодолевается по асфальту, то через некоторое время( у кого раньше, у кого позже) с позвоночником и суставами, прежде всего с коленями…естественно, все зависит от объема выполненной работы и темпа…
…видно быстро писал😊, как и бегу🤣🤣🤣…пропустил выражение… будут проблемы 😊😊😊
Добрый день, Леонид 👋🏼🙂🤔 я поняла, спасибо большое 💯
Конечно я это всё понимаю! Стараюсь беречь своё здоровье, но порой желание бежать, преобладает над здравым смыслом! Хорошего вечера 👌🏼 вам! С тренером проблемы, город маленький взрослые все в основном бегают сами по себе! Только если с детскими тренерами советоваться! Был хороший тренер, профессионал- уехал, так как перспектив никаких в карьере и т.д. к сожелению!
…😊 спасибо… я сам по натуре такой же🤣🤣🤣…все надо быстрее, выше, сильнее🤣🤣🤣… думаю, и детский тренер подойдет…база знаний у них одна… хорошего вечера😊
15 июл в 7:55:49
Друзья-спортсмены👋🏻! Всем ОТЛИЧНОГО ДНЯ 💯😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.43 км | 06:38 /км | 42:42 |
|
😊🤘🤝!!!
Леонид 👋🏻😉👌🏼отличной рабочей недели 💯
😊✌️🤝 огромное спасибо 😊 и Вам😊
14 июл в 7:23:22
Добрейшего утра☀️дорогие Спортсмены🙂😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.26 км | 07:38 /км | 47:51 |
|
13 июл в 10:47:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 07:28 /км | 01:00:01 |
|
11 июл в 8:11:49
Доброе утро ☀️💯🔥 Друзья, наконец то 10 км осилила!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 07:50 /км | 01:18:52 |
|
Молодцы 🏃♀️😊👍! Так держать 😊!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Благодарю 💯👋🏼🙂Леонид!
Аж, в 5 экземплярах🤣😊👍🔥! Сенькью 😊👍🤝!
👍👍👍
Леонид🤣 сама в шоке👌🏼
Андрей 👋🏼 приветствую, спасибо 🙂
🤗🤗🤗
🤘✌️😊
10 июл в 18:21:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.58 км | 07:35 /км | 49:59 |
|
9 июл в 18:20:01
Доброго времени суток, дорогие спортсмены!💪🏼💯👋🏼
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.48 км | 07:48 /км | 50:33 |
|