Сегодня в 6:21:09
Крайний кросс дома😊, следующие в отпуске😊, по побережью Балтики😊👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.06 км | 05:36 /км | 01:01:59 |
|
12 сен в 5:54:09
Подготовка к предстоящей «половинке» по ранее утверждённому плану 🤣🤣🤣🤣🤣… разминка, разогревающий кросс-1км. далее интервалы 4 по 1500м.(темповые)*1000м. Средний темп на темповых интервалах 4.24мин./км.😊👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.60 км | 05:13 /км | 01:00:42 |
|
10 сен в 5:44:21
Бодрящее утро😊👍!!! Отличный кросс🏃♂️🤘😊!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.70 км | 05:45 /км | 01:01:42 |
|
9 сен в 5:56:20
Отличное начало дня😊…утро без дождя🤣 и легкий кросс🏃♂️😊!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.38 км | 05:42 /км | 01:05:03 |
|
8 сен в 6:05:20
Продолжение подготовки к полумарафону😊!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.37 км | 05:53 /км | 01:18:52 |
|
6 сен в 5:57:06
Легкая утренняя «двенашечка»🏃♂️😊👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.29 км | 05:59 /км | 01:13:40 |
|
4 сен в 5:59:03
Подготовка к полумарафону продолжается😊… Утренний кросс🏃♂️😊 со средним ЧСС 124
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.40 км | 06:00 /км | 01:08:25 |
|
2 сен в 6:04:26
Утренний легкий кросс😊…при температуре окружающего воздуха +6 и небольшом ветерке🤣!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.33 км | 06:04 /км | 01:08:49 |
|
2 сен в 6:02:01
Утренний легкий кросс😊…при температуре окружающего воздуха +6 и небольшом ветерке🤣!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.33 км | 06:04 /км | 01:08:49 |
|
31 авг в 5:32:19
Контрольный «пятнарик»🏃♂️ перед соревновательным полумарафоном в сентябре. Одна из целей кросса пробежать со средним темпом 4.45-4.50мин./км….Поставленные задачи на кросс выполнены в полном объеме😊👍!!! После кросса плановая растяжка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.17 км | 04:45 /км | 01:12:10 |
|
👍 молодец
Спасибо😊🤝
28 авг в 5:47:19
Чудесное прохладное утро😊👍 и легонький кросс🏃♂️😊.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.34 км | 05:24 /км | 01:01:15 |
|
27 авг в 6:13:39
На улице ранним утром +10…бодрит первый километр🏃♂️🤣👍…а на восходе солнца-туман😊👍!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.80 км | 05:33 /км | 01:05:37 |
|
26 авг в 6:06:23
Утренний «двенашечка»🏃♂️😊 под холодным дождем🤣👍🔥!!!…приходит осень🙁…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.05 км | 05:35 /км | 01:07:22 |
|
24 авг в 5:18:25
Начал подготовку к сентябрьской «половинке»😊. Сегодня сделаны интервалы 7 по 1000*1000, затем забежка ~ 1,4км. и растяжка с турником.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.43 км | 05:14 /км | 01:20:50 |
|
21 авг в 6:11:51
Запланированная «порция бега»😊!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.19 км | 05:36 /км | 01:02:48 |
|
20 авг в 5:52:32
Утренний «десярик»🏃♂️😊!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.48 км | 05:49 /км | 01:00:59 |
|
18 авг в 5:04:52
Утренний легкий кросс😊👍! Хорошо на улице после очередного дождя🤣🤣🤣🤣 с температурой воздуха + 12👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.29 км | 05:48 /км | 01:05:38 |
|
17 авг в 5:54:09
Утренняя тренировочная «половинка»👍😊 с общим набором высоты более 200м. средним ЧСС-149 и темпом 05.18…Хорошо субботнее начало🤣!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.56 км | 05:17 /км | 01:53:56 |
|
15 авг в 7:36:28
Очень ранний подъем для серьёзной работы🤣: зарядка-разминка, разогревающий кросс-2км., ускорения в тягун(с набором высоты ~16-17м.) 9 по 520*520, заминка 1,5км., растяжка, турник… Хорошая тренировка 👍😊!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.52 км | 06:04 /км | 01:15:59 |
|
13 авг в 6:04:26
Утренняя работа😊🏃♂️: разогревающий 1км, затем темповая из 4..50, растяжка с турником.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.36 км | 04:54 /км | 50:48 |
|
11 авг в 7:29:02
Ранее воскресное утро😊..Спокойный кросс по ранее утверждённому плану🤣🤣🤣… В итоге, «пятнашечка»🏃♂️ с общим набором высоты 145 и средним ЧСС - 125… после кросса никакой усталости😊…затем растяжечка😊…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.25 км | 06:17 /км | 01:36:02 |
|
9 авг в 7:55:12
Всем хорошего дня😊… Отличная тренировка получилась… Разогревающий кросс🤣-1км… Затем интервалы 6 по 1000*1000… темповые отрезки: 4.30-4.39… причем последний отрезок 4.09👍…медленные отрезки🤣: 5.26-5.51…потом растяжечка👍😊!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.17 км | 05:11 /км | 01:08:26 |
|
