20 июл в 19:08:31
🤘👍🏃♂️после травм-первый «забег на пьедестал» на «пятере» в возрастной группе 50-59…Карабаш, 20.07.2024…. Так по жаре упластался 🤣🤣🤣 на дистанции, что не выключил часы на финише😂…По MyRace время составило 23м.34с., но дистанция составила ~ 5.26км. , значит, темп 4.29….Жара «убивает темп»🤣🤣🤣…..понемногу идет восстановление и двигаюсь вперед🏃♂️👍💪
Какой крутой результат!!! Поздравляю! 👏🔥🔥🔥
…спасибо🤝😊…было бы круто😊..выбежать эту трассу из 21:30💪
Леонид 👋🏻🙂 Поздравляю 🎉🔥🏃🏻🥈
Лариса😊, большое спасибо🤝🤘😊!!!
16 июл в 6:36:51
Всем Доброе Утро. Продолжение подготовки к субботним соревнованиям… 😊утренняя зарядка с растяжечкой😊…и на беговые занятия в раннее прохладное летнее утро😊👍🤘🏃♂️…небольшой разминочный кросс ~ 14мин. и затем фартлек, 7*800*800 ( скоростной участок со средним временем пробега 3мин.26с.)…забежка с растяжечкой… Хорошечно🤣😊🤘!!!
Отличные дистанции👍 Вы молодец!
🤝😊…до «молодцевания»😊 ещё далеко🤣…но бегу к своей цели😊
9 июл в 5:53:43
Утренняя работа😊👍: зарядка, разогревающий кросс 13мин., фартлек 7*700м.🏃♂️👍😊…. И под завершения тренировки-очередная встреча с ненормальной хозяйкой🤣🤣🤣 собаки без поводка… но я, уже был вооружен ультразвуковым отпугивателем собак😊😊😊🤣…и чудо🤣…сработало🤣🤣🤣…собака близко не кидалась🤣🤣🤣…вот, ещё приобрести отпугиватель для таких хозяев собак🤣🤣🤣… Как в известной комедии🤣👍…если человек идиот, то это надолго🤣🤣🤣
Ультразвуковые отпугиватель работают? В моем парке собаки и их хозяева это прямо беда 🙈 при том что рядом с парком закрытая собачья площадка.
По крайней мере, у меня устройство сработало...
Полезная вещь, если работает. У нас зимой вообще беда с собаками, почти все без поводков гуляют, летом их пристегивают из-за самокатчиков, боятся, что собьют
Мы тоже с таким устройством бегаем,🤦♀️
Ещё бы подобное устройство для хозяев подобных собак🤣🤣🤣
Конечно. Отдых - самая важная часть тренировочного процесса!🤪
😊…не совсем отдых😊…Дома позанимаюсь 😊
3 июл в 5:55:39
…как в известной комедии🤣…по совету друзей😊..приобрел ультразвуковой отпугиватель собак-«друзей человека»😀😀😀 и решил это чудо техники🤣 по возможности, на утреннем кроссе испытать на четвероногих😊…к счастью (правда не знаю 🤣🤣😊, к моему или собачьему🤣) собак не встретил😀
Полезная вещь👍
Дай Бог, чтобы сработала🤣🤣🤣🤣🤣🤣🐶
Сегодня пришлось использовать слово "б.. ть". Хозяин собак услышал и отогнал их
…может у вас в городе это сработало 🤣🤣🤣…но у нас, нет🤣🤣🤣…одна дама со своим не привязанным псом даже на «трехэтажный мат» не реагирует🤣🤣🤣
Нужная вещь для бегуна, приходилось собаку на руки братьберу когда бегаю с собакой, не раз спасала👍
😊 👍
Т9🤣извините
😊 я все понял, даже не обратил внимание… Т9 самого не раз подводил🤣🤣🤣
2 июл в 6:38:08
Легкий утренний кроссик😊…после Трешевого полумарафона «Забега чистой воды» 30.06.2024. К сожалению, программа не дала загрузить результаты этой «половинки»😊…так, что отчет здесь🤣🤣🤣. Данная «половинка»🏃♂️ стала для меня первой за последние три года из-за травм😊 …и оказалась самой экстремальной😂😀 в моей беговой практики, армейские марш-броски и Гонки Героев не в счет😊… Обильные дожди за последние дни, сделали свое дело, лесные тропы, дороги и т.д превратились в большинстве своем грязевое месиво, причем с глиной🤣🤣🤣 и с огромными глубокими лужами, с преодолением разлившихся ручейков по по наспех уложенным накануне жердочкам😀…картину маслом🤣🤣🤣 довершали «хорошие» тягуны и спуски(общий набор высоты 220м.). По причине такого природного катаклизма марафонская дистанция была отменена🤣 и все «прелести лечебной южно-уральской грязи достались полумарафонщикам»…по трассе то и дело слышался отборный бодрящий мат😀🤣🤣…очень не повезло тем, кто побежал в «гладких кроссовках»…со стороны это выглядело жутковато…По ходу прохождения трассы🏃♂️💪 лечебная грязь 🤣🤣🤣 все больше и больше «укрывала» спортсменов😂 …и после финиша многие сразу забегали в озеро😊…. Свое возвращение на «половинки» считаю удачным, хотя есть недочеты, над которыми надо серьезно поработать. Темп по часам составил 5.37мин./км. ( по протоколу 5.30) …в итоговом протоколе из 137 стартовавших мужиков занял 68 место💪💪💪-ровно в середине👍…после финиша чувствовал себя хорошо😊, только на следующее утро немного болели мышцы на ногах, видно из-за того, что постоянно были в напряжении на трассе, чтобы не «нае…я»🤣🤣🤣 в лужу или в ручей😀😂😂…Хотя некоторых спортсменов данная участь не миновала😢🙁… Отчет и фото с этого экстремального забега прилагаются🤣🤣🤣!!!
25 июн в 5:58:24
Утренний кросс🏃♂️ под дождем - это супер🔥👍!!!… снижение нагрузки😊 - подготовка к соревновательному полумарафону «Бег чистой воды»😊👍30.06…если учесть, что из-за травм, полумарафоны на соревнованиях не бегал уже три года🤣🤣🤣… Всем хорошего дня😊!!!!
Удачи 🍀
😊🤘 сенькью😊…но предстоящая «половинка»🏃♂️ - это трейл🤣🤣🤣 по нашим горам, в районе озера Тургояк😊👍…ещё раз, спасибо🤝!
Никогда не было опыта в трейле. Очень интересно, что это такое, много смотрю других ребят, какие-то вы все сверхчеловеки))
😊, откровенно скажу, я не сверхчеловек😂, а просто любитель😊… Согласен, профессионалы бегут эти трейлы😊 на раз-два🤣 …следующая, как думаю😊, это спортсмены, участвующие в IRONMAN, где сначала плывут более 3км., затем велосипед более сотни километров, а на последнее «блюдо»😊-пробежать марафон😊…вот, где сюжет😊….
…да, на подобных трейлах можно «схватить травму», причем очень серьезную, поэтому к таким мероприятиям нужно подходить очень серьезно…
Удачной полноценной и бестравматичной подготовки) и да пребудет с Вами 💪 💪 💪 ) (Вчерашний настрой по завоеванию пары галактик всё меня не отпускает😊) )
🤣🤣🤣 я прежде всего вас имел ввиду😊, вдруг захотите бегать трейлы🏃♀️😊…я уже свои травмы получил🤣🤣🤣 ( дай Бог, последние😊), до сих пор, «устраняю» их🤣🤣🤣… Отдельный респект за ваше пожелание💪💪💪 👍🔥!!!
22 июн в 7:11:25
Всем Доброго Утра😊! Утренняя субботняя темповая🏃♂️… что удивительно 🤣, трасса для темповой одна и та же😊, но практически каждый раз, GPS в часах выдает разное пройденное расстояние этой трассы🤣 от 5.56-5.16км., хорошо, что по итоговому времени можно ориентироваться🤣🤣🤣…
Ваш кросс так-то тоже приличен🙂👍
…так-то, да😊… но надо после травм возвращаться в прежнюю спортивную форму🏃♂️, а то и бежать быстрее…В настоящее время, очень недоволен своими показателями 🤣🤣🤣…поэтому стараюсь делать разнообразие в тренировках, включая специальные упражнения 😊
Здорово, что есть "программа" по возвращеню в былую форму и достижению лучших показателей) Я просто любитель побегать, не гонюсь за результатом, но дистанция постепенно увеличивается🙂 как-будто по заказу ))) хорошего дня)
…конечно, у каждого свои цели😊…я по натуре такой… «быстрее, выше, сильнее»🤣🤣🤣, но иногда - это не разумно 🤣…это здорово, что вы от циклического вида спорта получаете удовольствие 😊👍…значит, и результаты🏃♀️ растут…торопиться не надо🤣, как в известной комедии😊… Спасибо😊! И вам хорошего и доброго дня😊!
🙂 кроме этого у меня в графике зал трижды в нелелю и ходьба в обеденнвй перерыв))) так что мне не скучно🙂 и ходьба
Это же здорово! Прежде всего от этого результаты растут в беге.. Я классное занятие посещаю - ПравИло…за счёт него быстрее одыбался🤣🤣🤣 от травмы, хотя остаются симптомы 😊…но мы же верным курсом идем🤣🤣🤣…
3 июн в 6:22:43
Зеленый марафон, Челябинск, 01.06.2024…Часы на финише до конца не сработали😀 и продолжали свою функцию🤣 пока не заметил это безобразие😂…внимательно изучив😊 информацию с часов, пришел к выводу, что средний темп получился 4.19-4.24😊, причем последний «зарядил» по полной🤣🤣🤣, особенно, последние что метров 3.20-3.30👍👍👍. Похоже прежняя скорость понемногу возвращается 👍 и это очень радует🏃♂️!!!
27 апр в 6:17:20
По вновь утверждённому плану😊 на следующие две недели должен делать хорошие кроссы с темпом не более 6.30мин./км. и раз в неделю темповую с темпом 4.30мин./км., и естественно, разминки, растяжки, силовые и т.д😊… сегодня, сделал темповую🏃♂️ и по ходу стал расстраиваться🤣☹️…первые два км.🤣 худо-бедно держал 4.31🏃♂️…а потом пошла усталость☹️…удалось ускориться на последних 500м., соответственно, улучшить общий результат…в итоге, средний темп оказался 4.33🧐☹️…хотя пару лет назад( до травм) держал 4.15…Вывод🤣, надо больше тренироваться, причем правильно😊😊😊!!!
Отличные показатели! Круто! Леонид, в марафонах участвуете?
В марафонах😊-нет…на тренировках бегаю «половинки»…на соревнованиях ранее бегал также «половинки», ГГ, а в основном «пятеры»🤣 и «десярики»🤣…прошлый год по соревам😊🏃♂️ пропустил из-за двух серьезных травм…но бегал кроссы😊…19 мая планирую на соревах😊 «бахнуть пятеру»…т.е сейчас планомерно готовлюсь…цель на эту «пятеру» - средний темп не менее 4.20/км.😊…
Серьезно! Я родом из Свердловской области. Почти Земляки!
…до травм🤣🤣🤣, на соревах, по Асфальту, на 10.6км - средний темп был 4.15-4.19… бегал на соревах 🤣 и в Бисерти ( там убойная трасса👍🤣-большая часть первой половины на «десярике»-в тягун🤣) и в Сысерти
20 апр в 5:07:33
С самого начала такой «темповой»🤣 пробежки начал резко расти ЧСС по часам😳🧐 и доходил до 170…хотя чувствовал себя отлично…пару раз, останавливался для замера пульса-пульс был на уровне 110-125 ударов в минуту…а на 7км. своего пути🤣🤣🤣 на одно деление подтянул ремешок на часах…и все встало на свои места😊, т.е пульс🧐🤣… ЧСС по часам стала на уровне 120 ударов в минуту…
16 апр в 4:55:51
Отличное настроение не смотря на ненастную погоду :-), на улице +3, идет хороший дождь:-)(обычно в апреле, в наших краях идет снег:-) )...и почему-то, во время сегодняшнего кросса вспомнилась служба в Советской Армии:-):-):-)!!!
Загрузка...