Сегодня в 5:54:56
Утренняя беговая работа🏃♂️☺️: разминочный кросс 2.7км. Яна пульсе ~ 115-120, СБУ 1 серия из 10 упражнений, обычная😊 скоростная работа🏃♂️💪👍, 10 отрезков по 400м.(с пробегом ~ 1.24) через 2мин. трусцу, заминка 800м., растяжка, контрастный душ и сон☺️👍!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.22 км | 06:02 /км | 01:07:46 |
|
8 июл в 5:54:10
Начало спокойного кросса🏃♂️☺️ под сильный ливень🌧️🤣…после чего часы стали мудрить показывая пульс за 170😳😆, по мере снижения объема выпадения осадков🤣 и показания пульса по гаджету☺️ стали приходить в истинные значения☺️👍… а итоге средняя ЧСС составила 130… хорошо бегать по прохладному и свежему воздуху☺️👍…естественно, растяжка, контрастный душ и сон☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:42 /км | 57:56 |
|
7 июл в 5:57:32
Утренняя зарядка-растяжка☺️, разогревочный кросс чуть больше 2,5км.🏃♂️😊, СБУ - 1 серия из 10 упражнений 💪😊,…и покатили🏃♂️🤣👍 интервальчики🏃♂️😊 - 20 раз 200*200👍(с временем пробега скоростных отрезков ~ 36с….согласно ранее утвержденного плана🤣), заминка - 1км.,, растяжка, душ и конечно же сон перел работой😊👍…хорошечно👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 06:26 /км | 01:23:53 |
|
👏Умничка, Лёня!!!!💪💪💪растяжечка особенно нужное дело 👍Приятного и успешного дня☀️
Машуля☺️🤘🤣🤝, огромное Спасибо🙏 за Внимание и Поддержку - это очень Ценно… да, согласен, растяжкчка и немножко турничка 💪👍…душ ☺️…и конечно же сон☺️👍!!!
Отличный план, великолепное воплощение!
Большое Спасибо за пожелания ☺️🙏! И тете Солнечного дня и Прекрасного настроения ☺️👍!!!
🔥Сон наше здоровье 🩵
Виктор☺️🤝, спасибо 🙏!!!
Машечка☺️, да я, обеими за🤣👍
👍🤗Лёнечка, спасибо за пожелания!
…Машечка☺️, мы же бежим одной дорогой🏃♂️🏃♀️☺️👍!!!
5 июл в 5:45:23
Доброе утро всем бегунам☺️!…на сегодня, по плану была запланирована темповая на 5000м.(одна из моих запланированных дистанций на предстоящий Чемпионат России)… Утренняя небольшая зарядка-растяжка, разогревочный кросс чуть больше 1км…..и «понеслась пятера»🏃♂️🤣…по довольно непростой трассе, где есть хороший тягун и соответственно такой же спуск.. короче🤣, «пятеру отмотал» ~ за 20.20👍…с темпом 4.04👍…что удивительно 😊, после отработки финиша на «пятерке», немного отдышавшись🤣…перешел на заминку(1,5км.), причем чувствуя себя не особо уставшим, за исключением плечевых суставов…Проделанная сегодня работа🏃♂️☺️👍, позволяет с оптимизмом смотреть на предстоящие соревнования☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.61 км | 04:49 /км | 36:43 |
|
Супер!
Надежда☺️, большое спасибо 🙏😊
🔥🔥🔥💪
Сестричка☺️, сенькью😊🤘☺️!!!
Леонид, это очень круто👏
Светлана☺️☺️☺️, огромное спасибо 🙏🙏🙏… Круто будет, если на Чемпионате удачно выступлю
4 июл в 5:44:43
Легкий утренний кроссик☺️👍 на низком пульсе со средней ЧСС124👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.40 км | 05:37 /км | 58:32 |
|
3 июл в 6:01:21
Разогревающий кросс чуть более 2.5км, СБУ 1 серия из 10 упражнений…и очень плотная скоростная работа🏃♂️💪👍🤝😊 10 отрезков по 400м. со временем пробега 1.24 - 1.25 и отдыхом между скоростными участками в 2 мин. в виде легкой трусцы, заминка чуть больше 1км., растяжка, душ и сон перед работой 😊👍…Хорошечно👍👍👍🤘☺️!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.92 км | 06:39 /км | 01:12:42 |
|
Отличная тренировка! 🔥👍
Согласен на все 110% :-) ... Ольга, Большое Спасибо за Оценку и Поддержку:-)!!!!!
1 июл в 5:44:28
Утренний спокойный кроссик на низком пульсе☺️👍, со средней ЧСС 124😊!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 05:44 /км | 59:22 |
|
30 июн в 6:01:55
Вновь упор в тренировке на скоростную работу 6 раз по 800м. со средним временем пробега 3мин.(между скоростными участками легкая трусца в течение 3.5мин. до пульса 125)….естественно до скоростной работы разогревающий кросс чуть более 2.5км., СБУ…после хорошей беговой работы🏃♂️💪🤘☺️ заминка чуть больше 1км., растяжка, контрастный душ и сон😊👍…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.17 км | 06:03 /км | 01:13:42 |
|
💪 Брат, прекрасная работа!!!😍
…забыла добавить фразу из комедии «Мимино»🤣🤣🤣👍… Я так, думаю😂😂😂!!!!
Сестрица ☺️☺️☺️, большое спасибо🙏🙏🙏…сейчас ещё 2 недельки хорошей работы..но не в полную силу🤣🤣🤣… ведь впереди🤣… город на Неве🤣🤣🤣👍!!!
😉✌️Все очень грамотно делаешь !!!!
…я понял🤣… Под прекрасной работой имела ввиду сон🤣🤣🤣?! Правильный отдых - это залог Бегуна😂😂😂🤣👍
Спасибо… Вот, что значит, участие в Чемпионате России… познакомился с отличными ребятами…тут же тренировочный план и покатило🤣…т.е побежалось🏃♂️👍☺️
Я серьезно, про все твои интервалы с переходом на легкий бег и тд! Кстати, сон тоже очень круто! У меня последнее время не всегда было на него время, поэтому и с бегом проблемы начались 😔
Молодец!!!! Давай давай!!!!👍
я тоже серьезно:-)...Многократный чемпион России мне тренировочный план поставил...мы друг друга в своих тренировках поддерживаем:-)... В Питере, он свое десятиборье..а я, 3 свои дистанции:-)...
..Огромное Спасибо за поддержку, сестричка... это очень Ценно.!!!!!!!... Кстати и супер аппетит появился:-)
...жаль, что тебя в это время не будет в городе...
Да, мне тоже! 😢Но мысленно буду болеть за тебя, братишка 💪
😢… Ничего, жизнь длинная ☺️👍… Спасибо Большое сестричка😊🙏🙏🙏
По чемпионски с душой!
спасибо:-)! Обычная по плану, треня:-).
29 июн в 6:27:55
Легкий утренний кроссик🏃♂️☺️👍 на низком пульсе и под моросящий дождичек😊👍!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 05:36 /км | 01:03:28 |
|
В кайф, это здорово!
Спасибо 🙏
27 июн в 5:45:28
Разогревающий кросс - чуть больше 2.5км., СБУ - 1 серия из 10 упражнений… и затем катал💪🏃♂️😊👍 интервалы 14 раз 400*400 (пробег скоростных участков ~ 1.31), заминка - 1км., растяжка, контрастный душ и немного сна🤣👍!!! Отличное завершение трудовой недели☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.05 км | 06:19 /км | 01:41:32 |
|
Очень классно! Для меня интервалы жесть, но без них нельзя! Здорово!
Беспощадно!
Спасибо🤝🤘🙏… Перед Чемпионатом России надо попотеть🤣🤣🤣🏃♂️
Если занимаешься в системе…интервалы берутся, как песня поется🤣.. и практически нет закисления… самое главное🤣…торопится не надо🤣…
В Питере, На Чемпионате☺️…надо же попытаться «стрельнуть»💪🏃♂️☺️
О! Желаю чтобы всё получилось!
Спасибо, но еще месяц:-)!
Супппер!!!
Супер будет, если достигну запланированных результатов:-)!!!!!! Наталья, большое Спасибо:-)!!!!!!
Мощно, Леонид🔥💪
Светлана, спасибо большое:-)!!!!!!!!!!!
25 июн в 5:53:23
Подготовка к Питеру в самом разгаре🏃♂️💪😊👍!!! Зарядка-растяжка, разогревающий кросс - 3 км. на пульсе 115-120, СБУ - 1 серия из 10 упражнений, скоростная работа 8 раз по 800м. со средним пробегом участка 3.03(между скоростными участками трусца в течение 4-4.5мин. до пульса 120-125), заминка - около 1км., растяжка, контрастный душ☺️👍. Бодренькое начало дня😊👍!!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.87 км | 06:09 /км | 01:31:30 |
|
Хорошая плотная тренировка, респект!
Виктор, спасибо 🙏
24 июн в 5:42:43
Легкий утренний кроссик 🏃♂️☺️👍 на низком пульсе со средней ЧСС-124👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 05:55 /км | 01:01:14 |
|
22 июн в 6:15:28
Зарядка. Разогревающий кросс - 3км. на пульсе ~115-120. СБУ - 2 серии по 10 упражнений. Скоростная работа - 7 по 400м. с временем пробега ~ 1.21. Заминка около 2км. Растяжка.
Сегодня особенный день,
22 июня - День памяти и скорби…..
Сегодня особенный день,
22 июня - День памяти и скорби…..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.22 км | 08:14 /км | 01:40:43 |
|
Молодец, классная утренняя 12-ти километровка 👏 И да, сегодня такой день, хорошо, что помнишь 🙏🏻
… Как не помнить, у меня двоюродный дед погиб🥲… и как ранее писал, после Чемпионата в Санкт-Петербурге поеду в Новгородскую область, на места боев, где родной дед воевал в Дымянском котле и получил тяжелое ранение…. много Уральцев сложили свои головы в этот короткий период боев.
Спасибо сестричка☺️ за оценку моей работы☺️🏃♂️👍… действительно, на этих скоростных отрезках выложился по полной🤣🤣🤣🤣🤣👍
💪Отлично, нужно помнить и желаю, все выиграть, все успеть посмотреть и найти все задумание места 💪💪💪
🙏🙏🙏☺️, но все выиграть не получится🤣🤣🤣…прежде всего победить себя☺️, а там, как карта ляжет😊… По поездке, по местам боев уже решил…все необходимое расскажут и покажут… Маша большое спасибо за понимание🙏🙏🙏!!!
Все что ты делаешь каждый день - это огромная работа и это самая большая победа, главное так и держать 🤗🤗🤗
🙏🙏🙏🙏🙏🙏… и самое главное… торопиться не надо🤣🤣🤣🤣🤣!!!
🤣🤣🤣🤣👍… Маша, Большое Спасибо… такая поддержка очень круто заряжает🤣☺️👍…я сам, как энерджайзер🤣…в тут дополнительная подпитка👍👍👍
21 июн в 7:26:03
Утренний спокойный кроссик🏃♂️☺️ под легким дождиком👍👍👍☺️ на низком пульсе…хотя вновь вначале часы выдали глюк🤣 - пульс скакнул до 170🤣…но через некоторое время часы «одумались»🤣 и вернулись к истинному показателю в районе 120-125…
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.40 км | 05:45 /км | 59:53 |
|
💪Суперский кросс!!! 🤔Техника есть техника
…я не профессиональный бегун🤣, я только учусь🤣🤣🤣, сестричка☺️
Ты очень даже профи уже!
☺️🙏🙏🙏… Санкт-Петербург покажет…на что гожусь😊
💪🙏🏻
Сенькью сестрица☺️🤝
Леонид, как здорово! Темп хороший, а пульс просто отличный👏
Светлана ☺️, большое спасибо☺️🙏!!!!
19 июн в 5:48:52
Легкий кросс - 2.5км., СБУ - 1 серия из 10 упражнений, скоростная работа - 6 отрезков по 800м. с выбегом в среднем из 3мин.(довольно плотная работа🏃♂️😊👍) заминка - ~1км. Хорошо загрузил мышцы на тренировке🏃♂️👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.91 км | 07:31 /км | 01:22:03 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Молодец, классная треня, брат!!! А то я уже начала волноваться за твои пропуски
Сестричка 🙏🙏🙏🙏🙏, очень тронут☺️☺️☺️👍 за Твое Беспокойство ☺️…при моем тренировочном плане🏃♂️☺️💪, в последнее время немного подсдал, поэтому посоветовавшись со своим спортивным консультантом, решил сделать пару дней отдыха… Самое главное «переварить объем» и постараться «подвести себя» на соревы в Санкт-Петербург. Да, порой трени «жесткие»🏃♂️💪😊… а что делать🤣… только вперед🏃♂️🤣!!!
Ну хорошо, теперь я спокойна ☀️ всё правильно - главное старт, надо поберечь силы !!!💪
у меня есть одно из немногочисленных правил:-)....торопиться не надо:-):-):-)!!! СестричкА:-), еще раз, спасибо:-)!!!
😊Конечно👍Удачи!!!
...и дачи у моря:-)!!! Большое Спасибо, Сестра:-)!!!
И моря и дачи у моря!!!! И в СПб, море точно будет - Балтийское (Финский залив) пляж в Солнечном вообще, не отличить от южного, то ко если не будет цвести вода😄
На Балтике регулярно купаюсь:-)..в сентябре...Красотень...Кто Армию отслужил:-) "цветная вода" ..не беда:-):-):-)....
спасибо за подсказку, может удастся выбраться:-)
Хотя плотный график на три дня соревнований…если побегу две дистанции, то возможно удастся ☺️… прикоснуться и окунуться в Питерскую Балтику☺️
Конечно, соревнования в приоритете!!!! Три дня - круть!!!
Если так получится, что один день выходной …и чтобы на стадионе не сидеть🤣…надо смотаться🤣…лишь бы не в другой части города🤣
Солнечное - это вообще за город! Так что,наверное, сложно будет с таким графиком как у тебя! Но если хорошая погода, то приятно туда смотаться на электричке проще всего или на автобусе. Но интереснее, мне кажется, на экскурсию какую-нибудь съездить на метеоре, в Петергоф или Кронштадт
У нас соревнования на стадионе «Олимпийский»… на Метеоре классно думаю, мечта с детства ☺️
Ну тогда обязательно съезди они все из центра от Эрмитажа или от Сенатской площади отправляются, сейчас ещё катамараны большие туда ездят, они более комфортные даже! С где такой стадион, он точно так называется?
По крайней мере мне так информацию дали, жаль что сюда скриншот нельзя сбросить… Ладно, понял, уточню и затем напишу☺️
Ок! ну или адрес тогда точный
Yes☺️
Был не прав ☺️… Стадион «Приморец»
А ну это на выезде из города у Лахтацентра, там до Солнечного, кстати не далеко ;))
… это как комедии «Спортлото-82»🤣👍…. А до города далеко?…. К утру добудешь🤣🤣🤣👍!!! Так и до Солнечного🤣🤣🤣
Ну это если пешком 😂 а на электричке быстро! Но в принципе залив там и у Лахтацентра и народ купается, тебе от стадиона там ‘рукой подать’ будет!
☺️👍…окупнулся и на Старт «пятеры»🤣🤣🤣
Короче, дело к ночи🤣🤣🤣… будет три дистанции: две за команду и одно личное… Теперь «чесать репу»🤣…что бежать… и соответственно, готовиться…
😁💪💪💪
Да, теперь только - 😀
16 июн в 5:46:15
Разогревающий кросс - 2.5км., СБУ - 2 серии по 10 упражнений, скоростная работа 8 отрезков по 400 м.(со средним пробегом 1.22)☺️👍, заминка - ~1км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.67 км | 08:33 /км | 01:31:14 |
|
14 июн в 5:36:00
Разогревающий кросс - чуть больше 2.5км., СБУ - 2 серии по 10 упражнений, интервалы - 5 раз 800*800(с выбегом из 3мин. на скоростных участках), заминка - 2км, растяжка… душ и сон☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.08 км | 06:58 /км | 01:31:20 |
|
Отлична треня, брат!!! 💪Интервалы🔥👏
Машуля☺️ - Сестричка☺️… Большое Спасибо🙏🙏🙏☺️!..планировал скоростные интервалы по 2.50…но получилось в среднем ~2.58(бегаю ещё с обычным секундомером👍☺️)… Хотя, последний раз вновь хорошо «стрельнул»🏃♂️👍😊…завтра по плану выходной ☺️👍
Молодчина, хорошего отдыха! ☀️🤗
Благодарю ☺️…постараюсь☺️
13 июн в 6:54:47
Легкий утренний кроссик😊🏃♂️👍 на низком пульсе, со средней ЧСС 120уд./мин.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 05:55 /км | 01:00:56 |
|
12 июн в 6:01:18
Разогревающий кросс - 3км., СБУ, немного растяжечки☺️ под комариные стаи 🤣, 8 скоростных отрезков по 400м.,👍😊заминка - 1км., душ и сон☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.21 км | 07:43 /км | 01:34:16 |
|
👏Лёня, тренировка 🔥, как всегда! Молодец!!!
Маша☺️, большое спасибо 🙏, тронут за твою оценку☺️… но тренировка оказалась «интересной»🤣… по тренировочному плану должен сделать 7 скоростных участка с временем 1.20…первые три раза все четко по 1.20🏃♂️👍…а 4 участке в конце…раз, и усталость и соответственно, время 1.23… 4 участок по времени ещё хуже и блин, усталость, 6 раз, вообще 1.31… думаю, не буду насиловать организм🤣…но тут же …так просто не сдаюсь, по плану 7 раз, значит, надо 7… и ты понимаешь время 1.23… я повеселел🤣…думаю, чем черт🤣 не шутит, дай-ка сделаю 8 раз…бежал, как песню пел, особенно вторую половину и в итоге 1.20… Вот так идет подготовка к Питеру, на июль…к тому же к этому Чемпионату отказался от всевозможных соревнований…и чисто по тренировочному плану☺️👍! Машуля☺️, ещё раз, большое Спасибо 🙏😊!
Ого, тренировочка 🔥🔥🔥
Марина☺️, большое Спасибо ☺️🙏!!!
Лёня 🔥🔥🔥 ты просто машина 👍 упорный💪💪💪
А смысл жить🤣? Если жить, значит «жечь»☺️👍!!!
Ну и правильно!!!! Но все равно береги себя 😊
☺️Огромное Спасибо 🙏🙏🙏🙏🙏☺️… но, чему бывать, того не миновать😊… Ещё Спасибо Советской Армии☺️👍, здорово «закалила»👍!!!
👏💪 С праздничком!!!🤗
☺️🙏спасибо!!! И тебя, Маша☺️!!!!
Спасибо!!!🤍💙❤️
🙏❤️
10 июн в 6:08:19
Разогревающий кросс - 2.5км, СБУ - 2 серии по 10 упражнений, скоростные - 4 раза по 800м.( ~2мин.52с.)…последняя скоростная-тяжеловато🤣, но в норму уложился☺️👍, заминка - ~1км., растяжка…душ и …сон ☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.44 км | 07:48 /км | 01:13:40 |
|
9 июн в 5:51:05
Легкая утренняя «десяточка»🏃♂️😊 со средней ЧСС 118уд./мин.👍😊!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.39 км | 05:54 /км | 01:01:28 |
|
Классная утренняя💪
Сестра☺️, Большое Спасибо 👍😊!!!
🤗хорошего дня, брат!
Сенькью 😊🙏🤘! Маша☺️ и тебе отличного понедельника 😊!!!
😄Спасибо, Лёня! ☀️
☺️🤝
Супер пульс, отличная десяточка💯👍🔥
Альбина☺️, благодарен🙏🙏🙏😊!!!
8 июн в 6:44:08
Разогревающий кросс: 3км., СБУ, интервалы: 6 раз 400*400, где скоростные участки в среднем по 1мин.20с.), заминка: 1км., растяжка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.06 км | 07:37 /км | 01:24:15 |
|
7 июн в 5:15:36
Легкий субботний кроссик🏃♂️😊👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:39 /км | 01:07:57 |
|
5 июн в 19:19:26
Первенство г. Миасса по легкой атлетике. Решил пробежать только одну дистанцию 1500метров… Часы, как обычно в последнее время дали сбой🤣… Планировал улучшить свой личный рекорд, показанный несколько недель в Челябинске и пробежать лучше 5мин.28с…. Для этого даже одел шиповки☺️…но, увы, пробежал за 5мин.31с….понял одно, в шиповках бежать неудобно 🤣…но результатом остался доволен, ведь только несколько дней назад пробежал парижскую жаркую «десятку»
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.61 км | 03:29 /км | 05:38 |
|
Тяжёлая дистанция, молодец!
Спасибо ☺️🙏… «полторашка» не такая тяжелая, она скорее всего интересная, надо четко с самого старта разложить все свои силы, чтобы на третьем круге «не какнуть»….бывало и такое, что силы после финиша оставались…
Вот и я об этом, нужна и голова и ноги!
3 июн в 13:30:31
Спокойный кроссик🏃♂️☺️ на низком пульсе👍😊, но до сих пор ощущается небольшая тяжесть в ногах после экстремальной Парижской «десятки»🏃♂️☀️🤘🤣 Нагайбакского района…
…новые фотографии с данной «десяточки»🤣… 1 фото - на 1-ом километре дистанции☺️👍, 2 фото - в финишном створе🤘🤣…выложился по полной☺️👍!!!
…новые фотографии с данной «десяточки»🤣… 1 фото - на 1-ом километре дистанции☺️👍, 2 фото - в финишном створе🤘🤣…выложился по полной☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.39 км | 05:55 /км | 37:52 |
|
1 июн в 20:53:38
Вот и настал день старта на «десятке» на Парижском полумарафоне ☺️👍, но не в столице Франции🤣, а в селе Брединского района, Челябинской области ☺️😊… Старт был намечен на 12.30 и как оказалось в самое пекло 12.30… температура воздуха составила ~ +32 по Цельсию 😳☺️…пипец🤣, в некоторых местах асфальтовое покрытие стало мягкое☺️… как обычно, в последнее время, часы на финише дали сбой…по моим расчетам средний темп составил ~4.19…считаю, что для такой погоды, неплохой результат ☺️👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 04:22 /км | 44:32 |
|
Отличный результат 💪🔥
Не то слово🤣… это не просто пипец по такой жаре😊 - это полный пи…ц 🤣…пардон🤣… на несколько часов ранее был старт на «половинке» «дал неприятный результат» - несколько спортсменов с трассы увезли на Скорой🙁… Оксана😊, очень большое Спасибо за оценку☺️. В таких случаях, только бегун☺️ поймет бегуна☺️🤝…
Леонид, вы молодец, Всегда на позитиве. Дальнейших побед и достижений!😊
Оксана☺️, мой Респект и Уважуха☺️👍!!! А по-другому нельзя, особенно в наше время, только позитив☺️ и юмор☺️(в меру🤣)… Оксана☺️, спасибо за Установку☺️👍!!!
Леонид😊👍
А у нас с Вами другого пути нет☺️… только Вперед и причем рысцой🤣
Леонид 😄в точку
…Как в известной старой комедии… Я так, думаю🤣👍!!!
🔥🔥🔥
Морина☺️, Большое Спасибо за Оценку и Поддержку😊🙏🙏🙏!!!
Леонид, вы герой 🔥🔥🔥 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Настя☺️, Большое Спасибо за Оценку и Поддержку☺️🙏🙏🙏!!! …но немного не соглашусь 🤣… дважды герой😳🤣…что вышел в такую жарень☀️ на трассу🏃♂️ и то, что ее закончил🤣😀…До трижды героя не хватило одного места🤣, т.е не забежал в призы☺️… но буду работать и совершенствоваться🏃♂️☺️! Ещё раз, спасибо ☺️🙏!!!
1 июн в 20:37:20
Вот и настал день 1.06 - День старта на Парижском полумарафоне☺️, не в столице Франции🤣, а в нашем Брединском районе☺️👍 и более суровом🤣… Температура воздуха в момент старта в 12.30😳🤣 на «десятку» достигла максимума~ +32 по Цельсию🤣👍… В некоторых местах асфальт стал мягким☺️… Вновь на финише часы дали сбой… по моим расчетам средний тема составил ~4.19… думаю, по такой жаре неплохой результат☺️👍… Скажу одно, жара сильно выматывает, особенно на второй части дистанции
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 04:22 /км | 44:32 |
|
Отличный результат в такую-то жару! 🔥🔥🔥
Ольга☺️, Огромное Спасибо🙏… Планировал «десярик» выбежать из 41мин….но пока значит, не готов в такую погоду исполнить задуманное☺️… будем тренироваться🏃♂️☺️
28 мая в 6:13:48
Очень спокойный кроссиру🏃♂️🤣👍- подготовка к воскресной соревновательной гонке… на низком пульсе, хотя в середине дистанции ни с того ни сего скакнул пульс, через некоторое время пришлось на несколько секунд остановиться и замерить вручную, пульс не превышал 120 ударов и что удивительно, после остановки движения, часы вновь нормально заработали… В итоге средняя ЧСС даже со скачком пульса составила всего 117 ударов ….
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.38 км | 05:55 /км | 01:01:30 |
|
26 мая в 6:06:09
Зарядка. Разогревающий кросс -3км. СБУ 2 серии по 10 упражнений. Темповая 4 400*400 (со средним временем скоростного участка ~1.24мин.). Заминка - 1км. Растяжка.Хорошечно☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.38 км | 06:47 /км | 01:03:46 |
|
25 мая в 6:07:28
Легкий утренний кроссик🏃♂️😊 на низком пульсе (средний ЧСС - 127👍) и температуре окружающего воздуха в +5🤣👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.28 км | 05:45 /км | 01:10:40 |
|
24 мая в 14:59:40
Забег.РФ, Челябинск, 5км.🏃♂️💪👍!!!
🤣Часы вновь не поддавались отключению на финише🤣..
По минимуму хотел выбежать из 21мин., а по максимуму - 20.30мин. В итоге время оказалось 22.27👍👍👍, а расстояние по факту 5.04км.. За то время, как начал вновь бегать, а это уже, как 9 год☺️👍 - Это лучшее время на «пятюне»…причем был ещё постоянно боковой ветер🤣!!! В итоге Второй в своем возрасте💪☺️👍👍👍, отставание от первого места ~ 30с, а опередил третьего на ~ 50с.Значит, тренировочно-подготовительный процесс к июльскому Чемпионату в Санкт-Петербурге идет правильно 👍👍👍☺️!!!
🤣Часы вновь не поддавались отключению на финише🤣..
По минимуму хотел выбежать из 21мин., а по максимуму - 20.30мин. В итоге время оказалось 22.27👍👍👍, а расстояние по факту 5.04км.. За то время, как начал вновь бегать, а это уже, как 9 год☺️👍 - Это лучшее время на «пятюне»…причем был ещё постоянно боковой ветер🤣!!! В итоге Второй в своем возрасте💪☺️👍👍👍, отставание от первого места ~ 30с, а опередил третьего на ~ 50с.Значит, тренировочно-подготовительный процесс к июльскому Чемпионату в Санкт-Петербурге идет правильно 👍👍👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 04:08 /км | 20:55 |
|
Леонид, поздравляю! Какой молодец! 🚀💥🔥Дальнейших успехов и спортивных достижений!
Маша, огромное спасибо ☺️🙏 за поддержку ☺️! Тронут … Буду стараться🏃♂️☺️…
Леонид, пооооздравляю 👏👏👏🔥. Круто💫❤️🔥
Ольга☺️, сенькью🙏🙏🙏🙏🙏!!! Старался☺️!
Круто, Леонид!🔥
Нелли☺️, очень благодарен 🙏🙏🙏!!!
Арутой результат, Леонид. Очень рада за Вас👏👏👏👍
Светлана☺️, тронут🙏. Большое спасибо ☺️
Поздравляю! 👍
Настя ☺️, большое Спасибо 🙏😊!!!
🔥🔥🔥
21 мая в 5:46:19
Подготовка к «Забегу»🏃♂️☺️👍: разогревающий кросс - 3км., СБУ, 3 темповых отрезка по 800м., заминка - 1.5км., растяжка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 06:39 /км | 01:13:32 |
|
19 мая в 5:47:28
Разогревающий кросс🏃♂️👍, чуть больше 5км. со средним темпом 5.27..
Темповая чуть больше 5км. со средним темпом ~4.17… заминка ~0.5км….Растяжка… Отличная тренировка получилась☺️👍!!!
Темповая чуть больше 5км. со средним темпом ~4.17… заминка ~0.5км….Растяжка… Отличная тренировка получилась☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.73 км | 04:53 /км | 52:30 |
|
Быстрая десяточка! 🚀💥🔥
Спасибо ☺️🙏, Маша!!! Прежде всего вторая «пятюня» быстрая😊, а первая разогревочнвя🏃♂️👍
17 мая в 4:51:54
Легкий кроссик🏃♂️😊👍 на низком пульсе, со средней ЧСС 127.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.12 км | 05:25 /км | 01:00:15 |
|
Леонид, какой же хороший темп, пульс и расстояние🔥🔥🔥🚀круто💪
Светлана☺️, так подучилось😊… Спасибо большое 🙏🙏🙏!!!
14 мая в 17:45:39
Второй день соревнований🏃♂️☺️👍! Долгажданный «трельник»🏃♂️🤣… часы опять тупанули🤣… Задача минимум была выбежать из 11.50… а пробежал за 11.42.04… «снял» с последнего результата 25.5с.,💪👍👍👍😊показанного на Чемпионате России среди ветеранов в Пензе, в марте 2025г…. И вновь сегодня, почему-то встречный ветер… Результатом доволен☺️👍, значит, тренировочный процесс поставлен правильно☺️👍!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.13 км | 03:46 /км | 11:48 |
|
Приятно, когда поставленные цели достигнуты и результат радует! 💪Желаю дальнейших успехов! 🏆
Огромное Спасибо, Маша:-)!!!! Буду стараться:-)!!!!!!
Очень рада за Вас!!! Мощно!🚀🚀🚀🏆
Светлана, Большое Вам, Спасибо:-)!!!!!!!!!
Ракета 🚀
Константин, спасибо ☺️🙏!
13 мая в 20:25:13
Небольшой кросс перед дистанцией «прлторашка» на Чемпионате и первенстве г.Челябинска по легкой атлетике среди юниоров и ветеранов.
На «полторашке» были проблемы с GPS, поэтому запись была не корректна. Задачу минимум на эту дистанцию ставил с выбегом из 5.30… и это сделал…5.28.79💪👍👍👍🤣 «Снял» 12 секунд с прежнего результата, показанного на Пензенском Чемпионате России по легкой атлетике среди ветеранов, прошедшего в марте 2025г.
Завтра «трешка»🏃♂️☺️👍!!!
На «полторашке» были проблемы с GPS, поэтому запись была не корректна. Задачу минимум на эту дистанцию ставил с выбегом из 5.30… и это сделал…5.28.79💪👍👍👍🤣 «Снял» 12 секунд с прежнего результата, показанного на Пензенском Чемпионате России по легкой атлетике среди ветеранов, прошедшего в марте 2025г.
Завтра «трешка»🏃♂️☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 07:58 /км | 08:03 |
|
Молодец! Отлично, улучшил прежний результат, это превосходно! 💥👍💪
Маша:-), большое СПАСИБО!!!!!!!
12 мая в 5:55:04
Сокращенная тренировка в виде разогревочного кросса - 2.5км., СБУ, 5 ускорений в гору 5 по 90*90, в преддверии завтрашних соревнований ☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.58 км | 06:59 /км | 52:59 |
|
11 мая в 6:04:47
Рабочий кросс🏃♂️👍😊 перед предстоящими во вторник соревнованиями!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.47 км | 04:42 /км | 49:19 |
|
Леонид, шикарный темп, дистанция и пульс👍 Удачи на предстоящих соревнованиях!
Светлана☺️, огромное спасибо🙏🙏🙏,. Тронут ☺️. На утреннем кроссе чуток прибавил 🏃♂️🤣, посмотреть на ощущение в колени…вроде бы пока ничего👍☺️…значит, во вторник надо «будет врезать»🏃♂️🤣…но, осторожно ☺️… Ещё раз, большое спасибо 🙏☺️!!!
8 мая в 5:58:11
Пробное занятие после небольшой травмы. Кросс - 3км., СБУ, 5 умеренно скоростных 400*400, заминка больше 1км. Полученная ранее травма, чуток☺️ дает о себе знать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 06:35 /км | 01:06:57 |
|
Леонид, берегите себя🙏
Светлана ☺️, большое спасибо за заботу🙏🙏🙏☺️… естественно 😊
5 мая в 18:59:19
Разогревочный кросс перед стартом на 400 метров, открытого Чемпионата по легкой атлетике Миасского городского округа.
400 метров пробежал за 1мин.10.1сс и это в кроссовках и встречном ветре на финише… на недавнем Чемпионате России в помещении в г. Пенза, в конце марта - пробежал 400м. в шиповках за 1мин.13.9с. Прогресс есть☺️ и это радует👍. Завтра 800 метровка🏃♂️🤘👍😀!!!
400 метров пробежал за 1мин.10.1сс и это в кроссовках и встречном ветре на финише… на недавнем Чемпионате России в помещении в г. Пенза, в конце марта - пробежал 400м. в шиповках за 1мин.13.9с. Прогресс есть☺️ и это радует👍. Завтра 800 метровка🏃♂️🤘👍😀!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.91 км | 06:03 /км | 11:34 |
|
Молодец!!!👏
Спасибо ☺️🙏… мне говорили, что должен пробежать за 1мин.10с…..не верил🤣…
💪💪💪
..блиннн, похоже вчера связку на левом колене потянул...придется, сегодня пропустить старт... чтобы на следующей неделе в Челябинске "бахнуть":-)
😥Лёня, ой, как обидно! Ну осторожнее, пожалуйста! Скорейшего выздоровления колену 🙏🏻
...сам расстроился...хотел все-таки бежать...но посоветовали, что лучше этого не делать, а постараться восстановиться до Челябинска...радует то, что спринтерских дистанций не будет...а только "полторашечка" и "трешка":-)
Маша, большое спасибо за поддержку:-). Тронут.
😍все будет хорошо! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
а то:-)...другого пути нет:-) Движение - жизнь:-)!!!
Умничка🤩👍
☺️☺️☺️☺️☺️
🙏🙏🙏🙏🙏
Молодец, Леонид! Поздравляю 🎉
Маша:-), большое спасибо!!!!!
🔥🔥💯🔥
4 мая в 5:53:28
Отлично выловленная работа🏃♂️👍💪😊: зарядка, разогревающий кросс - 3км., СБУ (2 подхода по 10 упражнений), восстанавливающий кроссик☺️ - 1км., ускорения в горку 23 раза по 75м., кроссик☺️ - 1,5км., прыжковые упражнения, заминка, растяжка. Заряд бодрости на весь день 🤣👍!!!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.54 км | 07:09 /км | 01:29:43 |
|
Огненная тренировка, как всегда, Лёня!!! 23 раза - это мощь 👍
Маша☺️, большое спасибо 🙏☺️!!! Штамповал «отрезки» 🏃♂️🤣 и штамповал… ничего, тяжело на трени🤣 - лучший результат на соревах🏃♂️☺️👍!!!
супер!!! Так держать 💪
🤘🤘🤘😀
Большое спасибо☺️… сейчас надо упереться…и достойно подготовиться к Чемпионату России в Санкт-Петербурге, в конце июля☺️
3 мая в 5:41:29
Восстановительный легкий кроссик😊 под майский дождичек☺️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:48 /км | 01:04:00 |
|
2 мая в 5:25:48
По случаю Дня рождения 🍾😊 - забористая🤣👍 тренировка: кросс - 3км., СБУ, скоростная работа - 5 отрезков по 800м.(с выбегом из 3 мин.), прыжковые упражнения, заминка, растяжка… Хорошечно☺️👍!!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.34 км | 07:39 /км | 01:42:05 |
|
С днём рождения, Леонид! Пусть и дальше будет много активностей, путешествий, душевных встреч. Удачных стартов и крепкого здоровья!
Светлана☺️…Огромное Спасибо 🙏☺️!!! Тронут☺️..
С днём рождения, Леонид! 🎂 Крепкого и богатырского здоровья! Долгих лет жизни! Больше сил и энергии для новых свершений! И хорошего настроения на каждый день! 🎉
С Днём рождения!!! Здоровья, лёгких ног, отличных результатов 🥳🥳🥳
Надежда, огромное спасибо ☺️🙏🙏🙏!!! Очень приятно ☺️!!
Сергей, большое Спасибо!👍🙏☺️!!!
Леонид, ещё раз поздравляю с днём рождения! Пусть мечты сбудутся! 👏
Маша☺️…огромное спасибо!!!! Как приятно ☺️👍!!! Сбудутся☺️!!!!
С днем рождения, Леонид!!! Легких ног и здоровья!!! 🎉🎉🎉
Александр большое спасибо🙏☺️
С днём рождения!
С Днём РОЖДЕНИЯ 🎉 Самые наилучшие пожелания 💯💪🏻Леонид!
Марина☺️, огромное спасибо🙏🙏🙏!!!
Лариса☺️, большущее спасибо ☺️🙏! Тронут ☺️!!!
30 апр в 5:52:50
Подготовка к летнему сезону продолжается💪👍!!!
Легкий кросс - 3км., СБУ, ускорение в гору 14 раз по 75м., прыжковые, заминка… Хорошо поработал🤣👍!!!
Легкий кросс - 3км., СБУ, ускорение в гору 14 раз по 75м., прыжковые, заминка… Хорошо поработал🤣👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.25 км | 07:43 /км | 01:19:10 |
|
Тренировка💪, 14 раз - это 🔥🔥🔥
☺️спасибо! Можно было ещё …. но торопиться не надо🤣…по максимуму надо выкладываться на соревах🏃♂️☺️
Правильно! Молодец!!! Отличная подготовка, надо мне тоже попробовать что-то подобное!
Вы понимаете, второй месяц по такому отличному тренировочному плану ☺️👍…результаты поперли(лишь бы не сглазить🤣)… и это все к моей Цели - Чемпионат в конце июля в Санкт-Петербурге!!!
Да, я помню про ваш Петербург! Тфу тфу тфу, чтобы все у вас сложилось, как задумано 💪
☺️☺️☺️Маша, спасибо большое🙏
29 апр в 5:49:41
Резко похолодало…ветрище с порывами, холодище🤣… Но это не повод не выйти на легкий кроссик🏃♂️👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.56 км | 05:35 /км | 59:08 |
|
С такой погодой кроссик превратился в не совсем легкий😄💪
☺️… особенно…когда сильный верховой ветрище и деревья трещат🤣(часть из них погибло пару лет назад, когда по весне был лесной пожар)…того и гляди…на…🤣.. жутковато☺️
28 апр в 4:41:16
Добрая работа получилась🏃♂️👍😊!!! Кросс - 3км., СБУ, скоростные 5 раз по 400м., с лучшим отрезком 1мин.11.8с., легкий кросс, прыжковые упражнения, заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.22 км | 08:08 /км | 01:23:15 |
|
26 апр в 5:31:49
Отличная утренняя работа🏃♂️👍😊! Зарядка, разогревающий кросс 3км., СБУ, скоростные 4 раза по 800м.(с финишным ~200м. тягунком) с последующим восстановлением пульса до 115-120. Время скоростных участков: 2мин.58.8с, 2мин.59.8с.,3мин.03.8с., 3мин.05.2с., легкий кросс 1км., прыжковые упражнения, заминка.. Хорошо😊👍!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.42 км | 07:52 /км | 01:37:54 |
|
25 апр в 5:58:11
Легкий утренний кроссик🏃♂️👍☺️!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.72 км | 05:52 /км | 01:02:58 |
|
23 апр в 5:54:45
Плотная утренняя работа🏃♂️👍😁!!! Разогревающий кросс - 3км., СБУ, легкая трусца☺️ - 1км. Ускорения в горку 14оаз 75м. заминка - 1км., прыжковые упражнения.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 08:11 /км | 01:24:42 |
|
22 апр в 5:58:10
Легкий кроссик🏃♂️☺️👍 на низком пульсе😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.02 км | 05:51 /км | 01:04:37 |
|
Загрузка...