16 окт в 13:36:22
Вчера работа не позволила отвлечься на спорт🤷
Сегодня уже все по плану: дорожка для разогрева🔥💯👍
PS. Утро выдалось дождливым, но прекрасным🌨🙂👍 С пятницей, друзья🥰
Сегодня уже все по плану: дорожка для разогрева🔥💯👍
PS. Утро выдалось дождливым, но прекрасным🌨🙂👍 С пятницей, друзья🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 05:00 /км | 10:31 |
|
13 окт в 12:26:07
Часть 2.👍🏃♀️🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 07:08 /км | 29:59 |
|
13 окт в 12:20:50
Всем привет🥰
Сегодня комплекс
Легкий бег + по 4 забегания и восхождения на лестницу + легкий бег
Погода -супер! Природа 🔥🔥🔥
Всем хорошего дня
Сегодня комплекс
Легкий бег + по 4 забегания и восхождения на лестницу + легкий бег
Погода -супер! Природа 🔥🔥🔥
Всем хорошего дня
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.22 км | 06:27 /км | 33:44 |
|
11 окт в 16:01:13
Парковый + и ОФП🙃😉🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.95 км | 05:48 /км | 46:07 |
|
Светлана, спасибо🙂 Рада видеть здесь🙃
Ууух , какая спортсменка 😍 , где она бегает , по каким дорожкам , почему я её не вижу на пробежке , обязательно пристроился 😁 , умничка 👍 🌹
"Где, ж ты моя беганутая, где???", Азат, я всегда рядом😉
10 окт в 14:32:49
ЛОНГ "ГАРМОНИЯ"👍🔥💯🥰🍂☀️🍁🍁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.51 км | 06:24 /км | 02:43:30 |
|
8 окт в 13:53:31
Осенний променад🍂☀️🍁👍🔥💯
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.20 км | 06:19 /км | 02:14:08 |
|
6 окт в 14:34:04
Просто Лонг👍🔥💯
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.59 км | 06:15 /км | 01:37:29 |
|
хороший забег
Спасибо)
5 окт в 5:51:08
Парковый+🙂🫠💯🏃♀️👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 06:15 /км | 50:01 |
|
4 окт в 0:10:39
JUST RUN FOR FUN👍🙃🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:02 /км | 01:12:31 |
|
1 окт в 14:50:27
Всем привет. У нас пасмурно, время от времени идет осенний🌨. Сегодня интервалы с негативным сплитом. Получились не все. По задумке тренера было так: 2км, разминка, СБУ, 5*1000(5.10; 5.05; 5.00; 4.55;, 4.50)/500, 1км заминка. Итог: 2,5км, разминка, СБУ, 5*1000(5.05; 4.46; 4.50; 4,43; 4,33)/500, 2,9км заминка.
Всем здоровья и легких ног🫶🥰😘
Октябрь, распакован👍
Бежим дальше🏃♀️💪🔥
Всем здоровья и легких ног🫶🥰😘
Октябрь, распакован👍
Бежим дальше🏃♀️💪🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.60 км | 05:58 /км | 01:15:12 |
|
Альбина, очень мощная работа! Молодец! 👏 🔥🚀
Диса, спасибо🥰
29 сен в 16:03:35
Легкий бег и много ОФП🏃♀️🔥💯👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.85 км | 06:18 /км | 01:02:11 |
|
27 сен в 12:21:47
Всем привет. Контрольный парковый - 2 🏆Хорошего дня🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.76 км | 05:26 /км | 42:12 |
|
Альбина, поздравляю с призовым местом!!! 🏆 Отличный результат, 👍 🔥 быстрый темп!!! 🚀
Женя, спасибо🙂 Просто хотелось вернуться с медалькой😉
Альбинка!!! Поздравляшки!!!
Альбина, Поздравляю с тумбочкой и 2-м местом! Умница! Очень круто! 🔥💪👏💐🚀
Юра, Дима, спасибо🥰
Мои поздравления! 🎉🎈🌷🎊 Молодец! 👍
Оля, спасибо🥰
Ну ты смотри а , захочешь , но не догонишь ведь , быстро пробежала Альбинчик , молодчина , тренировки проходят не зря , умничка 🤗🌹
Спасибо, Азат🥰 В жизни ничего зря не происходит😉
26 сен в 21:10:28
Крепкий и здоровый сон прерывали звуки сирен и ПВО.
По плану легкий бег + 6 забеганий на лестницу. Тяжко было🏃♀️💪🔥
Мира и добра всем🥰
По плану легкий бег + 6 забеганий на лестницу. Тяжко было🏃♀️💪🔥
Мира и добра всем🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.87 км | 08:06 /км | 01:11:51 |
|
24 сен в 9:44:12
Всем утро доброе🙂 у нас +11, и осенний🌨
А у меня по плану фартлек🏃♀️ классика разминка, 8*200/800, заминка
Хорошего дня🥰
А у меня по плану фартлек🏃♀️ классика разминка, 8*200/800, заминка
Хорошего дня🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.89 км | 06:09 /км | 01:13:19 |
|
22 сен в 14:19:13
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.73 км | 05:57 /км | 34:11 |
|
13 сен в 20:32:52
Всем беганутым, привет🥰
Сегодня комбо
Бег + разминка+ кардио (покорение лестницы): пп.6,8,10,12,16 - забегания
Хорошего вечера🫠
Сегодня комбо
Бег + разминка+ кардио (покорение лестницы): пп.6,8,10,12,16 - забегания
Хорошего вечера🫠
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.08 км | 08:04 /км | 01:13:17 |
|
10 сен в 22:29:53
Всем привет🙂
Сегодня фартлек по классике🙃
1км разминка
8*200/800
1 км заминка
Сегодня фартлек по классике🙃
1км разминка
8*200/800
1 км заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 05:59 /км | 01:00:08 |
|
8 сен в 22:33:35
План:
8км ОРУ
10 *200/200 (горка за парком) заминка 1 км
Итог
8,3 км
Разминка
Ускорения в горку Пп.11,13,15,17,19,21,23,25,27,29 ( 4.50-5.20)
Заминка 2,1км
8км ОРУ
10 *200/200 (горка за парком) заминка 1 км
Итог
8,3 км
Разминка
Ускорения в горку Пп.11,13,15,17,19,21,23,25,27,29 ( 4.50-5.20)
Заминка 2,1км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.69 км | 06:21 /км | 01:33:24 |
|
6 сен в 19:47:02
ПАРКОВЫЙ +🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.60 км | 05:25 /км | 46:40 |
|
5 сен в 16:44:38
Жестокое сочетание горок покорено💪🔥💯
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.10 км | 06:52 /км | 02:11:11 |
|
Альбина, хорошо так по горкам побегала! 👍🔥 380 м приличный набор. 👌 А из чего заборчик построила, не совсем понятно, темп?
Женя, привет. Это жа всю тренировку😉 Каждая горка по 4 раза в итоге дало 380 набора. А темп- то не велик, 7.30-8.00 в горку🙂
Загрузка...