16 янв в 10:19:40
Темповая. Жесткая. Но выполнимая.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.36 км | 06:02 /км | 01:08:39 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
14 янв в 11:58:59
Супер интервалы👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.35 км | 06:25 /км | 01:12:51 |
|
11 янв в 16:02:33
Long run
11 неделя тренировок завершена. Результатом довольна. Все темповые режимы выдержаны успешно.👌👍💯
Бежим дальше😉
11 неделя тренировок завершена. Результатом довольна. Все темповые режимы выдержаны успешно.👌👍💯
Бежим дальше😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 29.43 км | 06:14 /км | 03:03:56 |
|
9 янв в 15:48:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.55 км | 05:48 /км | 49:38 |
|
7 янв в 14:12:41
Сегодня были жесткие интервалы😉💯🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.77 км | 05:50 /км | 51:10 |
|
5 янв в 12:25:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.80 км | 05:08 /км | 02:02:15 |
|
2 янв в 20:55:23
Десятая неделя тренировочного плана началась 31.12.2024😉, т.е. в прошлом году. Первый забег был в формате фартлека. Сегодня интервалы. Справилась. Бежим дальше. Друзья, спасибо за поддержку🫠🥰😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.89 км | 06:10 /км | 01:13:19 |
|
31 дек 2024 в 9:45:01
Фсё😅🥁
Финиш😅😅😅🥁🥁🥁
Заключительная тренировка 2024 года👌
🎥 Отмотаем 🎞 назад😉
📌Этот год был особым - открыла WR-профиль и обрела новую беговую семью - всех вас🫠🥰😘
📌В этом году впервые приняла участие в массовых забегах и поставила личный рекорд: 24 км - 2ч.08м. (5.20/км)
📌 В целом, с учетом удаленной AR информации летом, общая дистанция - 1950км
Вперед, за новыми достижениями! 🙂🙃😉
🎄С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ, ДРУЗЬЯ!🎄
Финиш😅😅😅🥁🥁🥁
Заключительная тренировка 2024 года👌
🎥 Отмотаем 🎞 назад😉
📌Этот год был особым - открыла WR-профиль и обрела новую беговую семью - всех вас🫠🥰😘
📌В этом году впервые приняла участие в массовых забегах и поставила личный рекорд: 24 км - 2ч.08м. (5.20/км)
📌 В целом, с учетом удаленной AR информации летом, общая дистанция - 1950км
Вперед, за новыми достижениями! 🙂🙃😉
🎄С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ, ДРУЗЬЯ!🎄
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.84 км | 06:23 /км | 01:02:50 |
|
30 дек 2024 в 15:01:31
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:07 /км | 10:15 |
|
28 дек 2024 в 22:35:14
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:53 /км | 09:46 |
|
28 дек 2024 в 12:26:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.58 км | 06:01 /км | 02:22:08 |
|
26 дек 2024 в 12:09:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.44 км | 05:55 /км | 01:01:55 |
|
24 дек 2024 в 11:49:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.92 км | 04:25 /км | 48:22 |
|
Вот, я понимаю:-)!!! Супер!!!
Спасибо🥰
23 дек 2024 в 21:50:14
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:44 /км | 09:29 |
|
21 дек 2024 в 13:29:02
Вот и завершилась восьмая неделя тренировок. Осталось еще столько же. Сегодня интервалы дались легко.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.63 км | 06:08 /км | 02:00:26 |
|
19 дек 2024 в 11:10:05
Вторая трегировка восьмой недели - интервальная. На первый взгляд простая. Но новые задачи по темпу и длительность интервалов оказалось не легко держать. Выполняя интервалы в комфортном темпе 5 40-5.50'/км приходилось часто снижать темп. В целом задача выполнена, но я не довольна результатом. Следущая тренировка даст возможность почуствовать новый комфортный темп сполна🙂 Жду субботу с нетерпением🙃✌️👍 Всем спасибо за поддежку😘🥰😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.44 км | 06:10 /км | 01:10:31 |
|
Альбина, молодец, отличная тренировка! И самое главное, что у тебя есть системность и регулярность в тренировках!
Привет Дима. Спасибо. Что есть, то есть) Посмотрим, что из этого выйдет😉
18 дек 2024 в 12:19:58
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:08 /км | 10:16 |
|
17 дек 2024 в 9:45:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 06:10 /км | 01:03:29 |
|
Восьмая неделя тренировок началась фартлеком. Сегодня, как и на прошлой неделе, бежалось очень легко, несмотря на изменения в темповом режиме интервалов. Ускорения 4.50-5'/км, комфортный темп - 5.40-5.50'км, медленный темп 6.11-6.30'/ км.
16 дек 2024 в 17:47:03
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:12 /км | 10:25 |
|
14 дек 2024 в 13:01:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.68 км | 06:01 /км | 02:10:37 |
|
12 дек 2024 в 8:28:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.91 км | 06:08 /км | 01:00:52 |
|
11 дек 2024 в 15:00:13
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.20 км | 04:41 /км | 10:19 |
|
10 дек 2024 в 16:20:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 05:07 /км | 10:45 |
|
10 дек 2024 в 11:12:13
Седьмая неделя тренировок началась фартлеком. Сегодня это была необычная тренировка. Ощущение кайфа от пробежки еще не ушло😉 Невероятно кайфовое сочетание темповых режимов🔥 Час бега пролетел как один миг.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 06:09 /км | 01:03:17 |
|
8 дек 2024 в 8:20:17
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:00 /км | 10:01 |
|
8 дек 2024 в 8:17:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.71 км | 05:51 /км | 01:38:01 |
|
5 дек 2024 в 8:51:15
Интевальная тренировка сегодня была вполне выполнимой. Элементы подобных интервалов включались ранее в тренировки. Было не просто, но я справилась🫠🥰😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.32 км | 05:48 /км | 01:00:00 |
|
3 дек 2024 в 8:09:20
Шестая неделя тренировок началась Фартлеком. Я влюбилась в этот вид тренировок: Для меня это вызов самой себе🤪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.54 км | 06:17 /км | 01:00:05 |
|
1 дек 2024 в 12:09:57
Учились бегать👍😉🙃🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.32 км | 06:37 /км | 21:58 |
|
30 ноя 2024 в 12:39:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 06:11 /км | 49:58 |
|
29 ноя 2024 в 11:53:37
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:10 /км | 10:20 |
|
29 ноя 2024 в 11:51:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.26 км | 05:41 /км | 02:01:10 |
|
27 ноя 2024 в 11:48:00
Уже стало системой бегать на дорожке перед силовой тренировкой🙃
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:01 /км | 10:03 |
|
26 ноя 2024 в 11:51:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.79 км | 05:46 /км | 45:00 |
|
26 ноя 2024 в 11:50:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 05:55 /км | 01:00:00 |
|
19 ноя 2024 в 11:24:23
ОЧЕРЕДНОЙ ФАРТЛЕК НА ЛОПАТКАХ😅😅😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.94 км | 06:03 /км | 01:00:18 |
|
Альбина, молодец! Смотрю у тебя много фартлека стало, очень основательно подходишь к тренировкам! Круто!
Спасибо Дима. И не говори, замутила что-то я😅😅😅
18 ноя 2024 в 16:35:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:47 /км | 09:35 |
|
16 ноя 2024 в 12:22:48
2,5 мин разминка+ 50 мин.темповой+ 2,5 мин.заминка🔥🔥🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 05:24 /км | 55:36 |
|
15 ноя 2024 в 12:09:04
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:05 /км | 10:11 |
|
14 ноя 2024 в 8:48:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.59 км | 05:57 /км | 01:03:00 |
|
Альбина, молодец! Как всегда отличная тренировка!
Дима, спасибо🫠🥰😘
13 ноя 2024 в 15:04:19
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:10 /км | 10:20 |
|
Альбина, класс! Держишь темп!
11 ноя 2024 в 13:09:48
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:15 /км | 10:30 |
|
9 ноя 2024 в 9:58:22
Вторая тренировочная неделя завершена длительной интервальной пробежкой. Я справилась. Бежим дальше😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.92 км | 05:53 /км | 01:33:55 |
|
7 ноя 2024 в 11:18:40
Интервальная тренировка в день рождегия🎂🥳🍾
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.72 км | 05:48 /км | 50:43 |
|
С Днём рождения!
С днём рождения Альбина.Желаю успехов ,новых рекордов и достижений!
Спасибо, мальчики🫠😘🥰
Поздравляю с Днем рождения 🍷😊!!! Отличного настроения и удачи во всех делах😊 и естественно, отличного здоровья😊!!!
Леонид, спасибо огромное🙂
6 ноя 2024 в 12:25:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.66 км | 06:09 /км | 34:50 |
|
