19 ноя в 11:24:23
ОЧЕРЕДНОЙ ФАРТЛЕК НА ЛОПАТКАХ😅😅😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.94 км | 06:03 /км | 01:00:18 |
|
Ульянов Дмитрий
Альбина, молодец! Смотрю у тебя много фартлека стало, очень основательно подходишь к тренировкам! Круто!
Ищенко Альбина
Спасибо Дима. И не говори, замутила что-то я😅😅😅
18 ноя в 16:35:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:47 /км | 09:35 |
|
16 ноя в 12:22:48
2,5 мин разминка+ 50 мин.темповой+ 2,5 мин.заминка🔥🔥🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 05:24 /км | 55:36 |
|
15 ноя в 12:09:04
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:05 /км | 10:11 |
|
14 ноя в 8:48:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.59 км | 05:57 /км | 01:03:00 |
|
Альбина, молодец! Как всегда отличная тренировка!
Дима, спасибо🫠🥰😘
13 ноя в 15:04:19
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:10 /км | 10:20 |
|
Альбина, класс! Держишь темп!
11 ноя в 13:09:48
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:15 /км | 10:30 |
|
9 ноя в 9:58:22
Вторая тренировочная неделя завершена длительной интервальной пробежкой. Я справилась. Бежим дальше😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.92 км | 05:53 /км | 01:33:55 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
7 ноя в 11:18:40
Интервальная тренировка в день рождегия🎂🥳🍾
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.72 км | 05:48 /км | 50:43 |
|
С Днём рождения!
С днём рождения Альбина.Желаю успехов ,новых рекордов и достижений!
Спасибо, мальчики🫠😘🥰
Поздравляю с Днем рождения 🍷😊!!! Отличного настроения и удачи во всех делах😊 и естественно, отличного здоровья😊!!!
Леонид, спасибо огромное🙂
6 ноя в 12:25:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.66 км | 06:09 /км | 34:50 |
|
5 ноя в 9:58:30
Fartlek 7,5k+ cool down 1,7k
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.24 км | 06:22 /км | 58:54 |
|
Сегодня скользко🙃
4 ноя в 9:28:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 06:02 /км | 01:01:41 |
|
Покоряешь другие трассы
Ага, Макс🙂 Совмещаю полезное с приятным🫠🥰😉
Альбина, Класс! Смотрю у вас там уже замело конкретно))
Дима, я в Подмосковье, отпуск у меня🙂
2 ноя в 20:52:38
Добрый вечер🙂 1 неделя из 16-недельного бегового плана завершена🙂 Хорошего вечера🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 06:34 /км | 01:20:08 |
|
Альбин, Молодец! Поздравляю!
Спасибо) Трудно держать запланированный темп. Каждый раз хочется бросить и помчать. Внутренний голос говорит, взялась за гуж, ее говори, что не дюж😅
Да, согласен сложное это дело держать лёгкий темп, тоже стал стараться себя сдерживать переодически, чтобы бегать на низком пульсе. Удаётся конечно, но не всегда:))
1 ноя в 10:05:01
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:49 /км | 09:38 |
|
31 окт в 9:32:02
Сначала интервальная 40 мин, остальное -заминка🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.81 км | 06:02 /км | 53:11 |
|
30 окт в 10:08:21
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:28 /км | 08:56 |
|
Альбин, отличная тренировка, темп огонь!
Жима,
Дима, прости, опечатка улп
Улетела😅 Не могу на уличный бег этот темп перенести, как-будто тормоз срабатывает
29 окт в 8:04:57
Интервальная ( 5 мин.медленно+ 5км быстро+ 5 мин.медленно, 3 км заминка)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.85 км | 05:36 /км | 55:18 |
|
28 окт в 10:28:13
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:15 /км | 10:30 |
|
26 окт в 16:35:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.94 км | 05:54 /км | 01:10:36 |
|
25 окт в 19:03:46
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:54 /км | 09:49 |
|
24 окт в 8:57:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.92 км | 05:48 /км | 01:15:00 |
|
23 окт в 15:49:38
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:13 /км | 10:27 |
|
22 окт в 15:28:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.83 км | 06:06 /км | 01:06:08 |
|
Молодец круто!!!
Дмитрий, Ромп
Дмитрий, Роман, спасибо🥰
21 окт в 10:47:50
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:56 /км | 09:53 |
|
20 окт в 12:51:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.51 км | 05:22 /км | 45:44 |
|
19 окт в 12:57:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.82 км | 06:05 /км | 02:12:58 |
|
18 окт в 10:38:40
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:49 /км | 09:39 |
|
17 окт в 9:44:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.41 км | 05:44 /км | 59:46 |
|
16 окт в 10:19:10
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:16 /км | 10:32 |
|
15 окт в 7:58:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.83 км | 04:16 /км | 54:47 |
|
Альбина, очень крутой темп! Молодец!
Дима, спасибо. Ты где еще публикуешь тренировки?
Ок. Подписалась🥰
14 окт в 12:54:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.20 км | 06:20 /км | 39:21 |
|
13 окт в 18:17:28
Дебют😉🙂🙃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.20 км | 05:20 /км | 02:09:24 |
|
6 в общем зачете, 2 в группе😉🙃🙂
13 окт в 6:25:53
На низком пульсе, средний пульс 129
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.96 км | 07:13 /км | 57:34 |
|
10 окт в 10:25:18
Interval run
1k warm+ 400m fast/ 200 m slow*7+ 1k cool down👍🔥
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.15 км | 05:27 /км | 33:33 |
|
С трудом загнала себя на стадион, где не глушится GPS. Хотелось бежать дальше, трудно остановиться😅🙂🙃 Хорошего дня🥰
8 окт в 10:45:42
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.50 км | 04:39 /км | 01:44:43 |
|
Ого, темп супер!!! 🔥🔥🔥
Спасибо)
7 окт в 16:49:33
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:17 /км | 10:35 |
|
5 окт в 9:30:00
FARTLEK
20' warm up
30'' fast/1' slow*3
1' fast/1,5' slow*3
2' fast/2' slow*3
1' fast/ 1,5' slow*3
30" fast/1' slow*3
20' cool down
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.82 км | 05:32 /км | 01:16:39 |
|
4 окт в 11:22:02
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:12 /км | 10:24 |
|
3 окт в 9:27:11
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.32 км | 05:39 /км | 01:09:45 |
|
3 окт в 0:03:55
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 04:54 /км | 09:48 |
|
1 окт в 7:58:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.70 км | 05:41 /км | 55:11 |
|
28 сен в 9:05:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.39 км | 04:53 /км | 55:40 |
|
27 сен в 16:33:32
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:20 /км | 10:40 |
|
26 сен в 17:24:20
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:30 /км | 11:01 |
|
26 сен в 17:23:11
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:01 /км | 10:03 |
|
26 сен в 17:21:32
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:14 /км | 10:29 |
|
26 сен в 17:20:05
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:11 /км | 10:22 |
|
26 сен в 17:14:47
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.40 км | 05:18 /км | 12:45 |
|
26 сен в 17:11:34
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:16 /км | 10:32 |
|
26 сен в 17:06:45
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 05:21 /км | 10:42 |
|
Загрузка...