Сегодня в 12:08:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.43 км | 06:02 /км | 32:49 |
|
Мухамедзянов Азат
Молодец какая , шустро пробежала , 🔥👍💪
Сегодня в 12:07:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.49 км | 06:09 /км | 01:04:35 |
|
19 апр в 15:49:49
Мой первый трейл по горам, долам и грязи👍🏃♀️🔥 Горки - чудесные💪🔥🏃♀️
Первые 11,5 км прошли по гором, ручьям и долам незаметно. Потом тягунки(( финишные 2 км были тоже тягунки
Первые 11,5 км прошли по гором, ручьям и долам незаметно. Потом тягунки(( финишные 2 км были тоже тягунки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.20 км | 06:44 /км | 02:16:07 |
|
Молодчина 👏👏👏
Альбина, умница! Поздравляю с финишем! Отличный темп, тем более для трейла! 🔥🎉💐🔥🚀🥇
16 апр в 16:30:07
Всем привет. Побегано. Завтра в путь, а в субботу - трейл🏃♀️💯👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.55 км | 05:44 /км | 01:00:33 |
|
15 апр в 17:30:17
Разогрев перед силовой🏃♀️👍💯
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.06 км | 05:01 /км | 10:21 |
|
14 апр в 13:34:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.47 км | 05:33 /км | 58:14 |
|
Ну красавица же Альбинчик , артистка ведь посмотри а. Замечательная спортсменка🌹 😊
Спасибо, Азат🙂
11 апр в 12:44:38
Сделал дело - гуляй смело😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.57 км | 05:40 /км | 01:16:57 |
|
Пробежка у моря , мм , залипательно , красота , отличная , быстрая пробежка Альбинчик , умничка , не теряешь форму 💪👍
Спасибо, беганутый друг🥰 Стараюсь💪🏃♀️💯
10 апр в 10:54:57
Четверг - день интервалов
План
5 км(5.30) + 2*5км(5.00)*5' отдых
После внеплановой длительной перенесла
тренировкв на вечер, т.к. тренер объявил общий сбор.
Вечерние тренировки не для меня, но сегодня был профит😅: вместо интервалов по 5км, бегали 3👍 заданный темп удержала - это главное. И с ребятами увиделись🙂
Вечер четверга удался🫠💯
Отличной пятницы, друзья🥰🫶😘
План
5 км(5.30) + 2*5км(5.00)*5' отдых
После внеплановой длительной перенесла
тренировкв на вечер, т.к. тренер объявил общий сбор.
Вечерние тренировки не для меня, но сегодня был профит😅: вместо интервалов по 5км, бегали 3👍 заданный темп удержала - это главное. И с ребятами увиделись🙂
Вечер четверга удался🫠💯
Отличной пятницы, друзья🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.50 км | 05:07 /км | 48:43 |
|
8 апр в 11:30:38
Среда - все не по плану😅😅😅
Внеплановый Лонг от тренера🤷
Долго думала, когда лучге "исполнить". Выбрала ранее утро.
А вот чудеса GPS почти стабильны у нас, но не перестают удивлять😅😅😅
На 6 км произошел сбой сигнала. Пришлось бежать по наитию: 1 круг в 10км был запланирован, дальше трек корректировался на ходу. 3 круга по набережной - 10км. Расстояние от первого круга до набережной и от набережной до дома как раз подошло. Даже на яндекс-картах проверила🙂
Всем хорошего дня🥰🫶😘
А как вы выходите из ситуации, когда что-то пошло не по плану?
Внеплановый Лонг от тренера🤷
Долго думала, когда лучге "исполнить". Выбрала ранее утро.
А вот чудеса GPS почти стабильны у нас, но не перестают удивлять😅😅😅
На 6 км произошел сбой сигнала. Пришлось бежать по наитию: 1 круг в 10км был запланирован, дальше трек корректировался на ходу. 3 круга по набережной - 10км. Расстояние от первого круга до набережной и от набережной до дома как раз подошло. Даже на яндекс-картах проверила🙂
Всем хорошего дня🥰🫶😘
А как вы выходите из ситуации, когда что-то пошло не по плану?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.60 км | 06:02 /км | 02:34:46 |
|
Круто ты бегаешь , готовишься к летнему сезону марафонских забегов , молодчина Альбинчик 👍
Привет. Нет. Марафон -это не мое. Через неделю трейловая половинка в Калмыкии
7 апр в 16:00:34
Дождик не может помешать "исполнять" горки😉
5,5км +5*(400м вверх/400м вниз)+5,5км
5,5км +5*(400м вверх/400м вниз)+5,5км
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 06:15 /км | 01:35:08 |
|
Отличные горки!
Спасибо, Виктор!
5 апр в 16:45:31
Сегодня так. Много горок с 17 по 24 км. Я победила💪🏆💯
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.01 км | 06:41 /км | 03:20:51 |
|
Отличный результат)
👍👍👍
Александр, благодарю🙂
Вячеслав🙂
Нормально ты так Альбинчик жахнула , ууух круто , сильна , отличная пробежка 💪👍
Спасибо, Азат🙂 Горки осознанно включила. Хотелось усложеить😉
Вообще круто!
Спасибо, Андрей🙂
Офигеть!
Спасибр, Наташа🙂
Я тоже офигел, вот это выносливость! 👍 Альбина, просто машина! 💪
Спасибо, Евгений. Вы преувеличиваете🙂
Альбина, ну тут эффект относительного сравнения: тот, кто бегает 5 км, считает 10 км недостижимой дистанцией, бегун на 10 км видит в 21 км уже реальную цель, а вот те, кто бегают ПМ часто считают марафонцев ненормальными. Но что интересно, все бегуны непременно восхищаются и вдохновляются теми, кто бегает уровнем выше. Т.ч. снимаю шляпу 🎩
Евгений, спасибо. Приятно быть мотиватором🙂 А равняться всегда есть на кого😉беганутых героев вокруг достаточно🙂
4 апр в 14:13:34
Всем привет
У нас серо, временами дождливо🌧🌫🤷 Горки отложила, потрусила десяточку слегка🙂а трекеры повеселили😅🏃♀️🫶
У нас серо, временами дождливо🌧🌫🤷 Горки отложила, потрусила десяточку слегка🙂а трекеры повеселили😅🏃♀️🫶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.94 км | 06:37 /км | 01:05:53 |
|
2 апр в 10:59:13
Всем привет. Побегано. Побробнее тут https://vk.ru/wall54798920_2671
Хорошего дня🫶😘🥰
Хорошего дня🫶😘🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.92 км | 05:06 /км | 01:21:21 |
|
Круто бегаешь , а ссылку не открывает
Спасибо. Странно. А так открывает? vk.ru
Пользователь предпочёл скрыть эту страницу - вот что в том и в этом случаи выходит
может для друзей только открывается
Скорее всего, так и есть
31 мар в 10:27:43
Доброе утро) у меня сегодня очень бурный день. Но начала я по традиции, с тренировки😉 8км, разминка, ОФП, 4 км.
Ночью прошел сильный дождь. В парке свежо и очень зелено🙂
Хорошего дня🥰🫶😘
Strava добавило 1 км. Это бонус, наверное😅😅😅
Ночью прошел сильный дождь. В парке свежо и очень зелено🙂
Хорошего дня🥰🫶😘
Strava добавило 1 км. Это бонус, наверное😅😅😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.40 км | 05:41 /км | 01:16:19 |
|
29 мар в 16:28:23
Всем привет. Я сегодня еле собрала себя в кучу🤷 Сползла с дивана после 10. Посуетилась по дому и пошла выполнять план. К сожалению, парковый пропустила. Значит так было нужно.
А план бвл таким:
3км + 5км (парковый) на максимуме + 3 км. Накануне вечером тренер написал, что всем 5км +парковый+ +10км.
Вышел микс: 3км + парковый + 10км.
Парковый выбежала из 5 мин. Новый личник! 🥳
Дальше как бежалось. Судя по всему, бежалось хорошо😉
Всем отличного воскресного вечера🥰🫶😘
А план бвл таким:
3км + 5км (парковый) на максимуме + 3 км. Накануне вечером тренер написал, что всем 5км +парковый+ +10км.
Вышел микс: 3км + парковый + 10км.
Парковый выбежала из 5 мин. Новый личник! 🥳
Дальше как бежалось. Судя по всему, бежалось хорошо😉
Всем отличного воскресного вечера🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.03 км | 05:50 /км | 01:45:17 |
|
Здорово 👍 , полиция Малибу ✌️ , клевая фотка 🤗 , бегаешь быстро , торпеда 👍 💪
Спасибо, Азат. Оски новын выгуливала. Рада, что не ошиблась с выбором. Хорошего вечера🥰
Из пяти это по чемпионски, великолепно! Ну а план придется добирать!
Спасибо, Виктор. Без вариантов, "назаался груздем , полезай в кузовок"😅😅😅
26 мар в 23:50:06
Всем привет. Утро задалось бодрое, потому что интервалы😉 8*1000/500
И не без приключений😅 подробнее, как всегда в ВК
https://vk.ru/wall54798920_2669
И не без приключений😅 подробнее, как всегда в ВК
https://vk.ru/wall54798920_2669
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.41 км | 06:04 /км | 01:39:47 |
|
24 мар в 12:40:15
🌨Дождик босиком по земле прошел
Клены по плечу хлопал,
Если бегал🏃♀️🏃♀️🏃♀️ ты - это хорошо👍,
А когда наоборот -плохо!😉
Сегодня бежалось как-то по особому!
Легко, свободно и с удовольствием🙂
И ОФПшечка как-то зашла на 💯
А главное, заминку хотелось растянуть😉 подольше побыть на воздухе. Возможно, после первого легкого весеннего дождика, может влияние атмосферы и т.п.
Но факт остается фактом - тренировка сложилась и принесла массу удовольствия🙂
Всем хорошего дня и отличного настроения🥰🫶😘
Клены по плечу хлопал,
Если бегал🏃♀️🏃♀️🏃♀️ ты - это хорошо👍,
А когда наоборот -плохо!😉
Сегодня бежалось как-то по особому!
Легко, свободно и с удовольствием🙂
И ОФПшечка как-то зашла на 💯
А главное, заминку хотелось растянуть😉 подольше побыть на воздухе. Возможно, после первого легкого весеннего дождика, может влияние атмосферы и т.п.
Но факт остается фактом - тренировка сложилась и принесла массу удовольствия🙂
Всем хорошего дня и отличного настроения🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:40 /км | 01:06:50 |
|
22 мар в 16:27:08
Вот такой вот ЛОНГ у меня вышел сегодня😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.85 км | 06:14 /км | 02:35:17 |
|
19 мар в 22:39:42
У меня все по плану. Не филоню (разве тооько с отчетами😉)
Рассвет встречала на стадионе.
Жесткие длинные интервалы.
Вроде бы справилась) и жпс на стадионе глючит. Сегодня я бегала в ДНР
А план был таким
4 км ОРУ, СБУ
5000(5.10)/800 + 3000(5.10)/600 + 1000 на максимум, зам.1 км
Хорошего всем вечера🥰
Рассвет встречала на стадионе.
Жесткие длинные интервалы.
Вроде бы справилась) и жпс на стадионе глючит. Сегодня я бегала в ДНР
А план был таким
4 км ОРУ, СБУ
5000(5.10)/800 + 3000(5.10)/600 + 1000 на максимум, зам.1 км
Хорошего всем вечера🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.19 км | 04:57 /км | 01:35:00 |
|
Да ладно , не плохо ты так полетала Альбинчик , смотри а , просто слов нет , быстро , очень быстро , умничка 👍👍👍
Просто умничка!
Уххх... Респектище!
Спасибр, ребята🥰🫶😘
15 мар в 16:51:06
Ветер
Пыль
Бег
🌬💯🏃♀️💪🙂
Пыль
Бег
🌬💯🏃♀️💪🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.36 км | 05:56 /км | 02:01:03 |
|
🙂👍
Анна, спасибо🥰
14 мар в 16:41:46
Суббота. Горки-лесенки по плану🤷
2 км+4 круга(комсомол вверх-вниз+каменка вверх -вниз)+2 км
По итогу получилось 4 км+ 4 круга ×3км+ 4км
По субботам мой девиз такой: "Полноценный сон + тренировка в кайф"
Всн получилось. Я выспалась. Бодренько собралась на дневную тренировку.
Не могу сказать, что было легко. Нет. Не легко. Особенно 4 круг. В горку еще поднялась на энтузиазме, а вот на лестницу уже забиралась с трудом💪💪💪
Заминка и приятнве мысли о том, что все позади, сделали свое дело😉
Погода шикарная, ветер только местами порывистый и еще прохладный.
Первые цветочки даже запечатлела.
А как стремительно растут тюльпаны 🌷🌷🌷на клумбе👍
Хорошего дня всем🥰
2 км+4 круга(комсомол вверх-вниз+каменка вверх -вниз)+2 км
По итогу получилось 4 км+ 4 круга ×3км+ 4км
По субботам мой девиз такой: "Полноценный сон + тренировка в кайф"
Всн получилось. Я выспалась. Бодренько собралась на дневную тренировку.
Не могу сказать, что было легко. Нет. Не легко. Особенно 4 круг. В горку еще поднялась на энтузиазме, а вот на лестницу уже забиралась с трудом💪💪💪
Заминка и приятнве мысли о том, что все позади, сделали свое дело😉
Погода шикарная, ветер только местами порывистый и еще прохладный.
Первые цветочки даже запечатлела.
А как стремительно растут тюльпаны 🌷🌷🌷на клумбе👍
Хорошего дня всем🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.53 км | 06:12 /км | 02:01:06 |
|
12 мар в 13:27:04
План:
4 км ОРУ, СБУ
3*1500(5.00)/500 зам 1 км
Всем привет🙂
⏰️Ранний подъем дался не легко. По девизом "надо"🤷
🏃♀️Первые 4 км плана - легкая трусца.
Затем разминка + беговые упражнения. Все трекеры стали "послушно" на небольшую паузу, затем без проблем возобновили запись тренировки. Сегодня они были едины. 💯👍
🕰Только часы еще сопротивляются.
Стадион снова улетел в Неклиновский район. Но автозапись отрезков сохранилась в приложении Health Connect😉
Бег через "немогу" и через "из последних сил".
Радовало утреннее солнышко🌞
Ко всему этому, день сегодня очень насыщен переменой локаций. В общем, доживем до вечера, а там и утро. А оно мудренее, говорят😅
Всем хорошего дня🥰🫶😘
4 км ОРУ, СБУ
3*1500(5.00)/500 зам 1 км
Всем привет🙂
⏰️Ранний подъем дался не легко. По девизом "надо"🤷
🏃♀️Первые 4 км плана - легкая трусца.
Затем разминка + беговые упражнения. Все трекеры стали "послушно" на небольшую паузу, затем без проблем возобновили запись тренировки. Сегодня они были едины. 💯👍
🕰Только часы еще сопротивляются.
Стадион снова улетел в Неклиновский район. Но автозапись отрезков сохранилась в приложении Health Connect😉
Бег через "немогу" и через "из последних сил".
Радовало утреннее солнышко🌞
Ко всему этому, день сегодня очень насыщен переменой локаций. В общем, доживем до вечера, а там и утро. А оно мудренее, говорят😅
Всем хорошего дня🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.53 км | 05:52 /км | 01:19:27 |
|
Хорошая работа!
Ууух как быстро , Альбинчик прогрессируешь , умничка 👍 💪🌹
Спасибо, Виктор. Тут больше на характер.
Азат, спасибо🙂
11 мар в 22:35:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.72 км | 06:09 /км | 01:12:17 |
|
10 мар в 14:30:36
Всем привет🥰
Сегодня началась подготовка к очередному забегу. В целом, план подготовки внесет коррективы в мои будни и выходные. Попробую не отступать от плана, но это будет не просто.
Сегодня:
6 км ОРУ, ОФП (6 складывания, 6 на прямых, 4 многоскок, 5 раз выпады, ходьба на стопе) всё по одному пролёту с последующим ускорением второй пролёт.+2 км
На мой взгляд, все получилось. Заминка записалась некорректно на часах, т.к. потерялся сигнал gps. Но другой трекер Health Connect в авторежиме все зафиксировал👍
В трекере SIMPLA не включилась пауза, предназначенная выполнению упражнений, а в ADIDAS RUNNING после обновления приложение предложило включить паузу в основную тренировку, а я не отказалась😉 поэтому по итогу 8,7 км, а время общее (бег 38.04+13.58 и ОФП 43.16)
Главное - все получилось! А работа трекеров - дело десятое😉
Всем хорошего дня🥰🫶😘
Сегодня началась подготовка к очередному забегу. В целом, план подготовки внесет коррективы в мои будни и выходные. Попробую не отступать от плана, но это будет не просто.
Сегодня:
6 км ОРУ, ОФП (6 складывания, 6 на прямых, 4 многоскок, 5 раз выпады, ходьба на стопе) всё по одному пролёту с последующим ускорением второй пролёт.+2 км
На мой взгляд, все получилось. Заминка записалась некорректно на часах, т.к. потерялся сигнал gps. Но другой трекер Health Connect в авторежиме все зафиксировал👍
В трекере SIMPLA не включилась пауза, предназначенная выполнению упражнений, а в ADIDAS RUNNING после обновления приложение предложило включить паузу в основную тренировку, а я не отказалась😉 поэтому по итогу 8,7 км, а время общее (бег 38.04+13.58 и ОФП 43.16)
Главное - все получилось! А работа трекеров - дело десятое😉
Всем хорошего дня🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.65 км | 06:13 /км | 53:52 |
|
8 мар в 14:46:03
⁉️А вам знакоио это чувство?
🤷День не задался
🏃♀️Тренировку пропустила
🤔А в голове уже зреет план: как наверстать упущенное?
✅️Выход есть!
Встать пораньше, побегать подольше😉
📌Так и вышло.
⏰️Запланироаала ранний подъем.
По плану
3км разминка
5 кркугов ×1,7км (Биржевой спуск "вниз" -Каменная лестница "вверх")
1 км заминка
5 км Парковый забег
👍💯🙂Все получилось, партию с лестницей обычнт бегаю с установкой "Кайфануть, а не ушататься"
Пока работает🙂💯👍
⁉️А у вас как? Вы часто пропускаете тренировки? Как восполняете пробел? Или, нет, так нет. И с ноаоно листа?
А еще, после паркового наши ребята поздравляли нас с праздником + сладкий стол! 💐
Как такое утро может не понравиться, даже если отработал 2 "наряда" вне очереди🌝😉🙂
🤷День не задался
🏃♀️Тренировку пропустила
🤔А в голове уже зреет план: как наверстать упущенное?
✅️Выход есть!
Встать пораньше, побегать подольше😉
📌Так и вышло.
⏰️Запланироаала ранний подъем.
По плану
3км разминка
5 кркугов ×1,7км (Биржевой спуск "вниз" -Каменная лестница "вверх")
1 км заминка
5 км Парковый забег
👍💯🙂Все получилось, партию с лестницей обычнт бегаю с установкой "Кайфануть, а не ушататься"
Пока работает🙂💯👍
⁉️А у вас как? Вы часто пропускаете тренировки? Как восполняете пробел? Или, нет, так нет. И с ноаоно листа?
А еще, после паркового наши ребята поздравляли нас с праздником + сладкий стол! 💐
Как такое утро может не понравиться, даже если отработал 2 "наряда" вне очереди🌝😉🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.74 км | 06:03 /км | 01:47:36 |
|
Альбина, с праздником 🩷
Спасибо, Светлана😘 И тебя с праздником💐
5 мар в 12:26:16
Это увлекательный был аттракцион🏃♀️👍🚀
Все как обычно, все по плану:
4км
ОРУ, СБУ
Стадион
2*2000(5.15)*600
Заминка 1 км
Добежала до стадиона, выполнила разминку, беговые упражнения. Часы записали тренировку. Все здорово и великолепно, если бы не одно "НО"
Уже второй раз бег на стадионе силами gps переносится в Неклиновский район😅
И километров вместо 5,2 оказалось 40😅😅😅 Неизменным было только время и дистанция -все же круги нарезала по стадиону😉, поэтому не моставило труда отредактировать тренировку. Жаль, что отрезки не те🤷
Но есть и друная сторонв медали: параллень работают другие беговые трекеры. И они сегодня быои едины👍💯✅️
На результат это, конечно, не повлияло. Больше смущал сильный встречеый ветер🌬.
Заминка тоже удалась. Дождик пытался напугать🌨, у него не получилось😅
Все как обычно, все по плану:
4км
ОРУ, СБУ
Стадион
2*2000(5.15)*600
Заминка 1 км
Добежала до стадиона, выполнила разминку, беговые упражнения. Часы записали тренировку. Все здорово и великолепно, если бы не одно "НО"
Уже второй раз бег на стадионе силами gps переносится в Неклиновский район😅
И километров вместо 5,2 оказалось 40😅😅😅 Неизменным было только время и дистанция -все же круги нарезала по стадиону😉, поэтому не моставило труда отредактировать тренировку. Жаль, что отрезки не те🤷
Но есть и друная сторонв медали: параллень работают другие беговые трекеры. И они сегодня быои едины👍💯✅️
На результат это, конечно, не повлияло. Больше смущал сильный встречеый ветер🌬.
Заминка тоже удалась. Дождик пытался напугать🌨, у него не получилось😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.22 км | 05:45 /км | 01:10:25 |
|
Что там вместо 5 км было 40. У меня было вместо 3 км 258 , и я была в Греции 😂😂😂
Круто, Наталия🙂
Круче не придумаешь 🤣
Мы с тобой, Альбина мотаемся как бешеные беспилотники))))
4 мар в 5:56:06
СДЕЛАЛ ДЕЛО - ГУЛЯЙ СМЕЛО😅
Тренировка удалась💯🙂
По плану
6км записана корректно, что не может не радовать👍🙂
Вторую часть тренировки тоже удалось записать и получить отчет, который хотела👍 осталось еще правильно подобрать упражнения для создания своей тренировки. Остальной функционал понятен.
Итак,
ОФП
1) Разминка
2) 4 складывания
3) 4 на прямых
4) 4 выпады
5) 4 многоскок,
6) 4 лягушка)*30м.
7) 4 пробежки*60м
Заминка 1,6км
PS. И погулять успела😅😅😅 4*2 км
Так что программа Максимум✅️
Тренировка удалась💯🙂
По плану
6км записана корректно, что не может не радовать👍🙂
Вторую часть тренировки тоже удалось записать и получить отчет, который хотела👍 осталось еще правильно подобрать упражнения для создания своей тренировки. Остальной функционал понятен.
Итак,
ОФП
1) Разминка
2) 4 складывания
3) 4 на прямых
4) 4 выпады
5) 4 многоскок,
6) 4 лягушка)*30м.
7) 4 пробежки*60м
Заминка 1,6км
PS. И погулять успела😅😅😅 4*2 км
Так что программа Максимум✅️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.90 км | 06:15 /км | 49:24 |
|
1 мар в 16:55:51
Март распечатан! 👍🏃♀️🌤 Видеоотчет "Весна идет, весне дорогу" на моей страничке в VK https://vk.ru/wall54798920_2655
"Разговор по душам" - так я назвала бы свою тренировку😅
С вечера пересмотрела библиотеку тренировок в приложении. Выбрала парочку. А вот запустила не ту, которую хотела и тут началось😅😉🙂...
Первую половину тренировки мы искали компромисс. И нашли. Во второй части. Лучше поздно, чем никогда🌝
Разговор состоялся, компромисс найден.
Первая "Элитная пороговая тренировка" выполнена.💪🏃♀️👍
Погода -чудесная: местами облачно, тепло и птички поют. Сегодня даже получилось их щебетание заснять на видео.
Всем успехов, легкой новой недели и весны в душе🥰😘🫶
"Разговор по душам" - так я назвала бы свою тренировку😅
С вечера пересмотрела библиотеку тренировок в приложении. Выбрала парочку. А вот запустила не ту, которую хотела и тут началось😅😉🙂...
Первую половину тренировки мы искали компромисс. И нашли. Во второй части. Лучше поздно, чем никогда🌝
Разговор состоялся, компромисс найден.
Первая "Элитная пороговая тренировка" выполнена.💪🏃♀️👍
Погода -чудесная: местами облачно, тепло и птички поют. Сегодня даже получилось их щебетание заснять на видео.
Всем успехов, легкой новой недели и весны в душе🥰😘🫶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.88 км | 06:04 /км | 01:42:38 |
|
У меня тоже така шапочка есть)
И у меня есть такая шапочка))) 😉😉😉
Отлично, ребята🙂 Давайте быть ближе🫠 приглашаю вас в наш Таганрогский Челлендж БЭКЯРД ПО-ТАГАНРОГСКИ. Вся инфа в ВК vk.ru
28 фев в 16:01:00
🌞А завтра уже весна🌝☀️
🏃♀️Завершаю февраль комплексом
5 км + 8 * 400/400 в горку + 3,3 заминка
🌤Погода - шикарная: легкий морозец, солнышко👍
⏰️День оказался сумбурным: несмотря на субботу, пришлось встать пораньше, чтобы выполнить тренировку и со спокойной душой заниматься текущими делами.
⌚️Продолжаю тестить часики😅 для тренировки по взбеганию на горку выбрала интервалы на холме, настроила примерное время работы, но отчет все равно не тот, что хочется увидеть. И разговаривать они категорически со мной отказываются😅 Есть к чему стремиться😉
Всем хороших выходных🥰🫶😘
🏃♀️Завершаю февраль комплексом
5 км + 8 * 400/400 в горку + 3,3 заминка
🌤Погода - шикарная: легкий морозец, солнышко👍
⏰️День оказался сумбурным: несмотря на субботу, пришлось встать пораньше, чтобы выполнить тренировку и со спокойной душой заниматься текущими делами.
⌚️Продолжаю тестить часики😅 для тренировки по взбеганию на горку выбрала интервалы на холме, настроила примерное время работы, но отчет все равно не тот, что хочется увидеть. И разговаривать они категорически со мной отказываются😅 Есть к чему стремиться😉
Всем хороших выходных🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.89 км | 06:58 /км | 01:36:59 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
26 фев в 13:40:12
Заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.18 км | 06:25 /км | 13:59 |
|
26 фев в 13:39:37
Ускорения
8*500/200
8*500/200
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.34 км | 06:16 /км | 33:28 |
|
26 фев в 13:38:57
БЕГОВАЯ РАЗМИНКА
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 06:31 /км | 26:10 |
|
26 фев в 13:38:02
🕰⛄️🛍Февраль пакует чемоданы! Слышите эти 🧚♂️🧚♀️🧚? Это лекгкая поступь весны🌝
Всем привет. Изучение опций новых часов продолжается. Я бы этот процесс назвала "Взаимоисследование"😅😅😅 Я их - они меня🙂
Сегодня по плану беговая разминка 4 км, разминка, СБУ, короткие интервалы 8*500 (2.30)/200, заминка 1 км.
Что-то набегала), конечно.
Доверила часам замеры на стадионе, предварительно прочла пару статей на эту тему. Функционал простой в использовании. Но отчет хотелось бы увидеть другой.
✅️Продолжим исследования функционала гаджета.
В целом тренировка удалась, несмотря на дождик😉
Всем хорошего дня🥰🫶😘
Всем привет. Изучение опций новых часов продолжается. Я бы этот процесс назвала "Взаимоисследование"😅😅😅 Я их - они меня🙂
Сегодня по плану беговая разминка 4 км, разминка, СБУ, короткие интервалы 8*500 (2.30)/200, заминка 1 км.
Что-то набегала), конечно.
Доверила часам замеры на стадионе, предварительно прочла пару статей на эту тему. Функционал простой в использовании. Но отчет хотелось бы увидеть другой.
✅️Продолжим исследования функционала гаджета.
В целом тренировка удалась, несмотря на дождик😉
Всем хорошего дня🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.58 км | 06:04 /км | 01:16:29 |
|
23 фев в 17:02:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.10 км | 05:32 /км | 02:08:00 |
|
Ну ты Альбинчик топонула 💪👍 , достойно 👏👏👏
Спасибо, Азат. Это мой выбор - я мать двух офицеров🙂
23 фев в 17:00:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.10 км | 05:32 /км | 02:08:00 |
|
22 фев в 8:12:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:59 /км | 01:09:54 |
|
22 фев в 8:11:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.05 км | 05:51 /км | 01:10:31 |
|
22 фев в 8:10:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 05:39 /км | 01:03:59 |
|
21 фев в 22:36:15
Сегодня был самый обычный день
Суббота. Значит по плану горки🏃♀️
Обкатка часов продолжается. Сегодня тест был двусторонний: я - их, они -меня😅
По традиции, я выспалась. Собираясь на пробежку, отметила солнечное настроение за окном, что не могло не радовать🙂
Маршрут сам построился - конечно же "Моя Италия"👍 Не была у моря давно. С удивлением отметила, что не весь снег на набережной потаял🤷 даже были попытки подскользнуться.
Как принято, новый беговой гаджет предлагает тестовый бег. И мой не исключение. На первый взгляд, все готоао. Тест выбрала. Дистаныию отметила. Старт.
Но на 5 км. часы что-то мне хотели сообшить, а я их не поняла. Пока мы общаемся на плохом русском😅😅😅
Так я потеряла +- 1 км дистанции. Мои прежние часы умели говорить, а эти лишь вибрируют и пищат. Дело времени.
Через какое-то время мы нашли компромисс и продолжили бежать.
Нарочно в тестовый бег включила горки и спуски.
Бежалось легко, но астегоричпсаи не хотелось ускоряться.
План был таким:
10км ОРУ, СБУ пробежки 8*100/100 за парком в горку
Итог, 10-11 км пробежали. С сожалением отметила, что не создала мою тренировку СБУ. Это попровимо🙂
Разминка, СБУ, ускорения в горку выполнила на той же горке) ускорения 8*100/100 дались легко.
Заминка -2,14 км. Это зафиксировали часы. Другие трекеры писали всю тренировку через паузу на разминку и беговые упражнения.
Настроение 🔥, все получилось на 💯
Завтра контрольный парковый, прощеное воскресенье, встреча с друзьями👍🙂
А в понедельник все по серьезному - Офицерский забег💪😉
Всем прекрасного "Прощеного" воскресного дня🥰🙂❤️
Суббота. Значит по плану горки🏃♀️
Обкатка часов продолжается. Сегодня тест был двусторонний: я - их, они -меня😅
По традиции, я выспалась. Собираясь на пробежку, отметила солнечное настроение за окном, что не могло не радовать🙂
Маршрут сам построился - конечно же "Моя Италия"👍 Не была у моря давно. С удивлением отметила, что не весь снег на набережной потаял🤷 даже были попытки подскользнуться.
Как принято, новый беговой гаджет предлагает тестовый бег. И мой не исключение. На первый взгляд, все готоао. Тест выбрала. Дистаныию отметила. Старт.
Но на 5 км. часы что-то мне хотели сообшить, а я их не поняла. Пока мы общаемся на плохом русском😅😅😅
Так я потеряла +- 1 км дистанции. Мои прежние часы умели говорить, а эти лишь вибрируют и пищат. Дело времени.
Через какое-то время мы нашли компромисс и продолжили бежать.
Нарочно в тестовый бег включила горки и спуски.
Бежалось легко, но астегоричпсаи не хотелось ускоряться.
План был таким:
10км ОРУ, СБУ пробежки 8*100/100 за парком в горку
Итог, 10-11 км пробежали. С сожалением отметила, что не создала мою тренировку СБУ. Это попровимо🙂
Разминка, СБУ, ускорения в горку выполнила на той же горке) ускорения 8*100/100 дались легко.
Заминка -2,14 км. Это зафиксировали часы. Другие трекеры писали всю тренировку через паузу на разминку и беговые упражнения.
Настроение 🔥, все получилось на 💯
Завтра контрольный парковый, прощеное воскресенье, встреча с друзьями👍🙂
А в понедельник все по серьезному - Офицерский забег💪😉
Всем прекрасного "Прощеного" воскресного дня🥰🙂❤️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:32 /км | 01:38:03 |
|
19 фев в 11:21:46
☁️🌨☁️Серость.. Сырость. Даже какая-то грусть накатила.
🕰Проснулась до будильника. С трудом встала. Собралась на пробежку.
Смущал только мой внутренний протест непонятно чему🤷
🏃♀️Бежала спокойно, перескакивая лужицы и оббегая островки грязи из оттаявшей земли. Что поразительно, не хотелось попасть в лужу и намочить ноги!
☀️Позже, в ленте новостей промелькнула строчка о том, что сегодня, в четвертый день Масленицы, нужно проститься с отрицательеыми эмоциями, плохим настроением и т.п. участвуя в спортивных мероприятиях, кулачных боях и, даже, прыжками через костер🔥
🙂Решено: бег - мероприятие, прыжки через лужицы - воображаемый 🔥, программа четверга выполнена!
Теперь день должен состояться на 💯
🌝Верьте в народные приметы!
Но
Не забывайте, мы сами делаем свой день прекрасным🥰😘🫶
🕰Проснулась до будильника. С трудом встала. Собралась на пробежку.
Смущал только мой внутренний протест непонятно чему🤷
🏃♀️Бежала спокойно, перескакивая лужицы и оббегая островки грязи из оттаявшей земли. Что поразительно, не хотелось попасть в лужу и намочить ноги!
☀️Позже, в ленте новостей промелькнула строчка о том, что сегодня, в четвертый день Масленицы, нужно проститься с отрицательеыми эмоциями, плохим настроением и т.п. участвуя в спортивных мероприятиях, кулачных боях и, даже, прыжками через костер🔥
🙂Решено: бег - мероприятие, прыжки через лужицы - воображаемый 🔥, программа четверга выполнена!
Теперь день должен состояться на 💯
🌝Верьте в народные приметы!
Но
Не забывайте, мы сами делаем свой день прекрасным🥰😘🫶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.48 км | 06:06 /км | 01:10:04 |
|
17 фев в 15:22:27
Второй день Масленицы. Вторник- заигрыш😉 Можно и под этим углом рассмотреть сегодняшнюю тренировку👍
План:
6 км, ОРУ, 3*(нашагивания на возвышенность с выносом бедра вперёд10 на к.н.+ прыжки на стопу 20 + бег в упоре 80 шагов)
Итог:
Бежалось легко. Как же приятно ощущать твердую почву под ногами)) Все же снег, лед, вода утомили🤷
Разминка 7,5км, упражнения и заминка 3 км
Всем отличного настроения! Скоро весна🙂☀️
План:
6 км, ОРУ, 3*(нашагивания на возвышенность с выносом бедра вперёд10 на к.н.+ прыжки на стопу 20 + бег в упоре 80 шагов)
Итог:
Бежалось легко. Как же приятно ощущать твердую почву под ногами)) Все же снег, лед, вода утомили🤷
Разминка 7,5км, упражнения и заминка 3 км
Всем отличного настроения! Скоро весна🙂☀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.70 км | 05:56 /км | 01:03:39 |
|
14 фев в 15:46:18
По уши в километрах❤️🏃♀️💯
14 февраля 2026. День влюбленных бегунов в километры😅
По плану 16км.
За окном оттепель - плюс 6°С
Под ногами микс из воды, снежной каши и грязи👍
Можно было выбрать трек и получше, посуше и почище, но это не мой вариант.
Поймала себя на мысли, что скоро все растает и больше не будет этого "зимнего трейла" целый год.
Решено! Путь выбран! На 6 километре повстречалась снежная полынья с водой по колено) не раздумывала ни секунды - шаг и ты уже бежишь по "снежному морю" с обжигающе холодной водой🏃♀️👍💪💯🔥
Тренировкой довольна!
Всем хороших выходных🥰🫶😘
14 февраля 2026. День влюбленных бегунов в километры😅
По плану 16км.
За окном оттепель - плюс 6°С
Под ногами микс из воды, снежной каши и грязи👍
Можно было выбрать трек и получше, посуше и почище, но это не мой вариант.
Поймала себя на мысли, что скоро все растает и больше не будет этого "зимнего трейла" целый год.
Решено! Путь выбран! На 6 километре повстречалась снежная полынья с водой по колено) не раздумывала ни секунды - шаг и ты уже бежишь по "снежному морю" с обжигающе холодной водой🏃♀️👍💪💯🔥
Тренировкой довольна!
Всем хороших выходных🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.48 км | 06:10 /км | 01:54:08 |
|
🔥🔥🔥
Спасибо, Андрей🙂
13 фев в 15:20:14
❄️Ох уж эта зима❄️
Погода этой зимой проверяет нас на прочность🙂
А мы, крепки, как сталь😅
По плану 10км, разминка и лестница 10 пролетов*5 (через ступеньку)
Сегодня Каменная лестница. Не была там, как выпал снег. В целом все получилось. Но лестница покорилась лишь взбеганию/восхождению😅
Погода этой зимой проверяет нас на прочность🙂
А мы, крепки, как сталь😅
По плану 10км, разминка и лестница 10 пролетов*5 (через ступеньку)
Сегодня Каменная лестница. Не была там, как выпал снег. В целом все получилось. Но лестница покорилась лишь взбеганию/восхождению😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.76 км | 06:37 /км | 01:17:51 |
|
10 фев в 21:52:44
Всем привет. У нас снова лед( но побегано успешно. Зато по дороге на работу на меня набросилась стая собак и погрызли мне сумку( еле отбилась.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.71 км | 06:28 /км | 01:15:53 |
|
Да уж , с приключениями , хорошо что хоть тебя мне зацепили , а погода опять у вас финты показывает , молодчина со всем справилась 🤗
Спасибо. Толи еще будет)
8 фев в 22:08:53
Это был вызов себе. Вчера гололед, сегодня снежная каша, лед и ВОДА❄️❄️❄️
🏃♀️🏃♀️🏃♀️Сначала решила сделать большой круг, почии в 10 км. Затем серия "горки" из 8 кругов. Др этого максимум 6 бегала. Сегодня зашли. Во-первых, это было самое сухое и комфортное место для бега: ни льда, ни воды, ни снега👍💯🔥
И вот за спиной 14 км, впереди финишная прямая... со снежной кашей , льдом и водой. Но киюто ж уже на жто смотрел😅😅😅
Замерзать стала на последнем километре. После серии горок бежала по лужам, брызги в разные стороны, обжигающе хололная вода в кроссовки👍🔥💯
В обшем, что нам снег, что нам зной ...🙂
🏃♀️🏃♀️🏃♀️Сначала решила сделать большой круг, почии в 10 км. Затем серия "горки" из 8 кругов. Др этого максимум 6 бегала. Сегодня зашли. Во-первых, это было самое сухое и комфортное место для бега: ни льда, ни воды, ни снега👍💯🔥
И вот за спиной 14 км, впереди финишная прямая... со снежной кашей , льдом и водой. Но киюто ж уже на жто смотрел😅😅😅
Замерзать стала на последнем километре. После серии горок бежала по лужам, брызги в разные стороны, обжигающе хололная вода в кроссовки👍🔥💯
В обшем, что нам снег, что нам зной ...🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.45 км | 06:38 /км | 02:15:41 |
|
Молодца Альбинчик , все правильно , что нам снег , что нам зной 👍🔥
Ну это трэйл: горки, лужи, гололёд, холод! Великолепная пробежка!
Спасибо, ребята. Я ролик состряпала. Можно посмотреть здесь vk.ru
Ну и погодка у вас столько снега было выпало , тоже из крайности в крайность , экстремально бегать по такой каше , ещё такую дистанцию трэш 😱 , но достойно 👏👏👏
Трудности делают нас сильнее💪💪💪. Спасибо, Азат🙂
5 фев в 16:56:23
Сегодня было холодно. Бррр
Заглянула к Раневской. Привет из Таганрога всем🥰
Заглянула к Раневской. Привет из Таганрога всем🥰
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.19 км | 05:47 /км | 01:16:24 |
|
4 фев в 16:51:10
Февраль распечатан🙃
Вчера выпало много снега. Даано мы не видели такой снежной и морозной зимы👍❄️💯
Ночью снег прекратился. В душе, я конечно, надеялась на коммунальные службы и пешеходоа, которые уже что-то к моменту моего старта протоптали и расчистили. Оказался квест еще тот)) думаю :догребу до центра по бездорожью там же уже точно почистили тротуары".
Ан нет, до них нужно было доплыть😅
В целом, кайфанула по полной)
Всем хорошего дня🥰🫶😘
Вчера выпало много снега. Даано мы не видели такой снежной и морозной зимы👍❄️💯
Ночью снег прекратился. В душе, я конечно, надеялась на коммунальные службы и пешеходоа, которые уже что-то к моменту моего старта протоптали и расчистили. Оказался квест еще тот)) думаю :догребу до центра по бездорожью там же уже точно почистили тротуары".
Ан нет, до них нужно было доплыть😅
В целом, кайфанула по полной)
Всем хорошего дня🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.40 км | 06:58 /км | 01:19:33 |
|
Здорово , распечатывать нужно обязательно каждый месяц , молодчина Альбинчик 💪✌️
Так и делаю😅
31 янв в 13:33:32
Все, январь закрыт🙃👍🙂 Хороших выходных всем🥰🫶😘
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.41 км | 06:34 /км | 02:14:09 |
|
Здорово ты топнула , да и быстро как 💪👍
Умничка, Альбинушка!!! ))
Спасибо, ребята🥰
29 янв в 10:47:04
Морозы отступили. Снова включила в разминку подтягивания на турнике. Сегодня микс: 2 полных подтягивания обратным хватом, 10 полных с эспандером, 1 полный самостлятельно💪💪💪. Когда-нибудь я одержу над ним победу🙃
Сегодня шикарная погода: -2°С, дышится легко, бежится 💯🔥👍
По плану 13км.
Чтоб не скучать выбрала ❤️Фартлек❤️
Местами для ускорений дорога была не совсем подходящей: то рыхлый снег, постепенно превращающийся в "кашу", то обледенелый асфальт, т.к.капало с крыш. Но это не испортило предвкушений: для меня запланироаанный фартлек как супер вкусный десерт для сладкоежки😅
А еще в этот день 166 лет назад родился русский писатель, драматург и врач, Антон Павлович Чехов.
Поэтому забег "По Чеховским местам Таганрога" как нельзя актуален на этой неделе. Сегодня по маршруту драматический театр, который носит имя писателя и библиотека. Трудно переоценить вклад писателя в культурное развитие нашего города.
А как начался ваш день сегодня?😉
Сегодня шикарная погода: -2°С, дышится легко, бежится 💯🔥👍
По плану 13км.
Чтоб не скучать выбрала ❤️Фартлек❤️
Местами для ускорений дорога была не совсем подходящей: то рыхлый снег, постепенно превращающийся в "кашу", то обледенелый асфальт, т.к.капало с крыш. Но это не испортило предвкушений: для меня запланироаанный фартлек как супер вкусный десерт для сладкоежки😅
А еще в этот день 166 лет назад родился русский писатель, драматург и врач, Антон Павлович Чехов.
Поэтому забег "По Чеховским местам Таганрога" как нельзя актуален на этой неделе. Сегодня по маршруту драматический театр, который носит имя писателя и библиотека. Трудно переоценить вклад писателя в культурное развитие нашего города.
А как начался ваш день сегодня?😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.71 км | 05:50 /км | 01:20:12 |
|
Вот это да , вот это скорость , достойно , молодчина Альбинчик , отлично жахнула 💪👍
Мой день , моя работа , утро подъем 5:00 , полтора часа добираться до работы и пошла массовка до 20:00 , потом домой и в люльку 😁
Спасибо. А где в графике бег???
Завтра только получиться
27 янв в 17:18:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.61 км | 07:14 /км | 01:53:02 |
|
Отличный забег , километраж во 👍 , скорость во 👍 , во 👍 молодчина Альбинчик , здорово пробежала 💪
Спасибо. В этот день бег был по сугробам🙂Сутки шел снег, и утром, естественно, еще никто ничего не почистил. Не это главноел
Загрузка...