Вандакурова Мария
| 76 | 0 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Новосибирск |
| Возраст: | 37 |
| Активности: | 226 (1239.53 км.) |
| События: | 15 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
11 мая в 17:52:24
Дорогие друзья,
когда мне предложили поучаствовать в эстафете, посвященной Великой победе, я, не раздумывая, согласилась, хотя испытывала боль и дискомфорт при быстром беге. Но какая-то невероятная сила то ли гордости, то ли восхищения теми людьми, благодаря которым мы живём, потянула меня. Когда на середине своей короткой дистанции я услушала ужасный хруст, то решила не сдаваться и добежать до конца. Я пробежала свои 300м, но теперь я на три недели покидаю платформу и, к величайшему сожалению, не смогу наслаждаться пробежками. Видимо это моя осознанная травма, но верю, что через три недели смогу вернуться и начать потихоньку бегать.
А это фото с нашей командной разминки и трек самой разминки.
Отличных вам пробежек! И до встречи!
когда мне предложили поучаствовать в эстафете, посвященной Великой победе, я, не раздумывая, согласилась, хотя испытывала боль и дискомфорт при быстром беге. Но какая-то невероятная сила то ли гордости, то ли восхищения теми людьми, благодаря которым мы живём, потянула меня. Когда на середине своей короткой дистанции я услушала ужасный хруст, то решила не сдаваться и добежать до конца. Я пробежала свои 300м, но теперь я на три недели покидаю платформу и, к величайшему сожалению, не смогу наслаждаться пробежками. Видимо это моя осознанная травма, но верю, что через три недели смогу вернуться и начать потихоньку бегать.
А это фото с нашей командной разминки и трек самой разминки.
Отличных вам пробежек! И до встречи!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.74 км | 06:20 /км | 11:02 |
|
Митрошина Светлана
Мария, скорейшего восстановления🙏
Коврижных Александр
Маша - ты чемпион! «Чемпион — это тот, кто встаёт, когда не может» — Джек Демпси. Ты смогла!
Савин Олег
Продуктивного отдыха и скорейшего восстановления!
Вандакурова Мария
Спасибо вам большое за поддержку! 🤗
Карк Алексей
Мария, желаю быстрого восстановления и скорейшего возвращения к бегу✊
Славнов Михаил
Быстрейшего и полного восстановления!
Вандакурова Мария
Алексей, Михаил, спасибо большое! 🤗
Зорин Игорь
Держись Мария, и скорейшего восстановления
Вандакурова Мария
Игорь, спасибо!
Хаванский Сергей
Мари я уже говорил, что ты большая умничка и боец. Лечись-отдыхай и побежали🏃🏻♀️🫶🏻
Вандакурова Мария
Серёжа, спасибо тебе!
Ульянов Дмитрий
Маша, ты огромная молодец, у тебя огромная сила воли и сильный дух! Скорейшего тебе выздоровления и восстановления!🙏 ❤️
Вандакурова Мария
Дима, спасибо! 🙏
Кёрнер Виктор
Привет, Маша! Иногда лучше отключить "терпелку", и сохранить здоровье. Это не последняя эстафета. Скорейшего восстановления тебе!
Кирин Вячеслав
Маша,до встречи.береги себя!!
Вандакурова Мария
Витя, Слава, спасибо! 🙏
Орлов Павел
Маша, наверное очень досадно получить травму на соревновании в начале сезона(. Выздоравливай и возвращайся в строй! ☺️
Вандакурова Мария
Паша, спасибо за поддержку! Обидно только то, что я не могу просто бегать
Орлов Павел
Да, это тоже самое по себе обидно.
Раннер Виталий
Мария, привет! Травмы неприятная вещь, желаю вам скорейшего выздоровления! Возможно надо сменить тренера,чтобы вас больше оберегал... Берегите себя!!!
Вандакурова Мария
Виталий, спасибо за тёплые слова🙏 Тренер тут ни при чем. Я сама виновата, долго бегала с болью, не придавая значения травме, тогда еще небольшой.
Раннер Виталий
Мария, я много травмировался поначалу своих пробежек. Понял, что надо найти тренера. Первое что делает тренер это ставит вам план занятий в зависимости от состояния вашего организма. Обязанность тренера вправить нам голову, когда нас 'несет') по первости меня сильно несло)) пару вправлений мозга от тренера поставмло голову в этом плане на место. Опять же это мое личное мнение.
Кузьмин Леонид
Скорейшего выздоровления и возвращение в беговой строй!!!
Вандакурова Мария
Благодарю🙏
Филатов Максим
Маша, скорейшего тебе выздоровления!
Вандакурова Мария
Максим, спасибо тебе за поддержку! 🙏
Елисеев Виталий
Маша, скорейшего выздоровления🚀
Вандакурова Мария
Виталя, спасибо большое за поддержку! 🙏
Коновалов Сергей
Как здоровье?
Вандакурова Мария
Серёжа, спасибо! намного лучше.
Славнов Михаил
Отлично! Маша, тебя уже заждались!!!
Вандакурова Мария
Михаил, спасибо за тёплые слова, очень приятно 🤗
Ульянов Дмитрий
Маша, давай выздоравливай и скорее обратно возвращайся в наш дружный беговой строй! 😊🙏💐
Коновалов Сергей
Выздоравливай, и береги себя! 🙏 💪
Вандакурова Мария
Дима, спасибо за добрые слова! 🙏
Вандакурова Мария
Серёжа, спасибо большое за тёплые слова! 🙏
Мухамедзянов Азат
Привет Машуля ! Ну как ты так а ? Всегда прислушивайся к своему телу , каждый человек индивидуален , пренебрегла собой , вот урок , береги себя , выздоравливай скорее и не торопи события , жду тебя в нашем беговом строю , а сегодня помолюсь за твое здравие.
Дудин Борис
Маша, привет! Скорейшего выздоровления тебе, возвращайся быстрее на дорожку и береги себя!!!
Вандакурова Мария
Спасибо вам, дорогие, очень приятно 🙏
Бекетов Константин
Маша , скорейшего выздоровления 🙏🙏🙏💐.
Кирин Вячеслав
Маш,когда уже на пробежку?
8 мая в 13:02:24
Всем привет!
Сегодня тренером был назначен малышок - 6 км. Сказал - так надо. Сделала чуть больше под чудесным ярким солнцем. Жду визита к спортивному врачу, который, надеюсь, сможет мне помочь. Но улыбку никто не отменял😊.
Всем отличных выходных и лёгких ног!
Сегодня тренером был назначен малышок - 6 км. Сказал - так надо. Сделала чуть больше под чудесным ярким солнцем. Жду визита к спортивному врачу, который, надеюсь, сможет мне помочь. Но улыбку никто не отменял😊.
Всем отличных выходных и лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:22 /км | 37:40 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Улыбайся чаще, дари радость!
Дима, если это дарит радость окружающим, то с превеликим удовольствием! 😄😉
Юра, 😉
Мария, спасибо за поддержку 🤝у тебя тоже отличный темп и результаты, держись,😉
Игорь, спасибо тебе большое. Мне очень приятно получить от тебя такую оценку моих скромных спортивных достижений🤗Держусь, продолжаю бегать и верю, что всё будет хорошо!😉
Красатуля 🔥🔥🔥👍👍👍
С праздником!
Хорошая тренировка 💪 Надеюсь врач поможет быстро решить все сложности!
Паша, спасибо тебе за поддержку!🤗 Я вчера участвовала в эстафете, посвященной Дню Победы и уехала в больничку( Вывод: чувствуешь боль, никаких соревнований!
Маша, береги себя!!! Скорейшего восстановления!🙏🌷
Ох Мари🫶🏻🤞🏻
6 мая в 16:12:52
Всем привет!
Опять защемление седалищного, поэтому было больно бегать в последний раз. Т.к это периодически становится нормой, решила начать учиться с этим бегать. И у меня только сегодня получилось: надо на время превратиться в деревянную марионетку, управляемую отличным настроем и желанием бежать 😊, сделать так, чтобы ноги передвигались только с определенной амплитудой и бежать исключительно по ровной поверхности – без камней. Отпуск и отличное настроение, которым я была заряжена с утра, позволили мне справиться, но не знаю получится ли в следующий раз.
Всем отличного настроения и лёгких ног! А в Новосибе солнце приятно щекочет)
Опять защемление седалищного, поэтому было больно бегать в последний раз. Т.к это периодически становится нормой, решила начать учиться с этим бегать. И у меня только сегодня получилось: надо на время превратиться в деревянную марионетку, управляемую отличным настроем и желанием бежать 😊, сделать так, чтобы ноги передвигались только с определенной амплитудой и бежать исключительно по ровной поверхности – без камней. Отпуск и отличное настроение, которым я была заряжена с утра, позволили мне справиться, но не знаю получится ли в следующий раз.
Всем отличного настроения и лёгких ног! А в Новосибе солнце приятно щекочет)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 05:07 /км | 41:08 |
|
Машунь, отличные новости! Отпуск - это здорово! Хорошо тебе отдохнуть!
Дима, спасибо! 🤗
Надо поаккуратнее со всякими защимлениями, не усугубить бы... А пробежка классная👍
Антон, спасибо за поддержку! 🤗Записалась к спортивному врачу. Видимо почти два дня отдыха помогли и сегодня с защемлением даже бежалось комфортно) думаю случайность 😄
Главное без травм! Берегите себя!
Виктор, спасибо🤗Как сказал один мой знакомый - на пенсии будем себя беречь 😉Но травм, конечно, не хочется)
Мария ты как всегда прекрасна! Береги себя
Спасибо, Леонид🤗
Мария, ты молодец:-)!!! У тебя все получится!!! Самое главное, здоровья!!!
Фоточка оч красивая, такая заряженнная теплом 😍😍😍
Леонид, спасибо за тёплые слова! 🤗
Ульяша, спасибочки 🫶
Мари, береги себя🙏🏻 Здоровье штука тонкая🫶🏻 Не забывай отдыхать и улыбаться, солнышко тебя любит
Серёжа, спасибо за заботу и тёплые слова! 🤗Отпуск брала, чтобы к проф.экзаменам готовиться, но я двоечница, не могу пока качественно организовать подготовку, видимо любящее солнышко мешает😄
Маша, будь аккуратнее 🏃♂️➡️👍
Отличный темп, все будет хорошо!
Костя, Саша, спасибо за советы и поддержку🤗
4 мая в 16:03:02
Всем привет!
Прежде всего поздравляю всех участников Казанского марафона с тем, что вы приняли участие в этом грандиозном событии! А кто-то даже смог побить личный рекорд! Я думаю многие, кому не удалось попасть в Казань, или кто вообще не планировал туда попасть в этом году, сегодня с интересом наблюдали за отличным финишем Дмитрия Неделина, который закончился его победой как в спорте, так и на любовном фронте 😊
После просмотра конечно же захотелось на пробежку😊 Но бежать сегодня было очень тяжело из-за непонятно откуда взявшегося встречного ветра, который постоянно толкал меня назад и которого не обещали по прогнозу. Ну в общем последнюю часть тренировки, написанную тренером с ускорениями и ОФП выполнить не удалось, не хватило сил и ноги заболели. Ну ничего надеюсь всё получится наверстать)
Всем лёгких ног!
Прежде всего поздравляю всех участников Казанского марафона с тем, что вы приняли участие в этом грандиозном событии! А кто-то даже смог побить личный рекорд! Я думаю многие, кому не удалось попасть в Казань, или кто вообще не планировал туда попасть в этом году, сегодня с интересом наблюдали за отличным финишем Дмитрия Неделина, который закончился его победой как в спорте, так и на любовном фронте 😊
После просмотра конечно же захотелось на пробежку😊 Но бежать сегодня было очень тяжело из-за непонятно откуда взявшегося встречного ветра, который постоянно толкал меня назад и которого не обещали по прогнозу. Ну в общем последнюю часть тренировки, написанную тренером с ускорениями и ОФП выполнить не удалось, не хватило сил и ноги заболели. Ну ничего надеюсь всё получится наверстать)
Всем лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 05:46 /км | 01:15:12 |
|
Спасибо 🙏🏻. У вас тоже и объем и результаты отличные🔥
Паша, спасибо за поддержку 🤗
Всегда пожалуйста 💪
Маша, поддерживаю - сегодня тоже смотрела трансляцию Казанского марафона. "Болела" за Диму Неделина! Очень рада за него! 👍👍👍
Таня, да, это было классно! Удивительно как парень умудряется бегать быстро и короткие и длинные дистанции, классно)
Не говори!) Молодец 💯
Машунь, какая осведомленность о Казанском марафоне! Молодец, ты в информационном беговом поле) Я сегодня тоже там бежал половинку, зацени результаты и фото
Дима, рада видеть) пошла лайкать😄🤗
No Pain - No Gain 💪
Паша, спасибо за инглиш, люблю)🤗 но это спорное утверждение) Кто-то считает, что боль разрушающа для организма, и причинять ее себе, значит не любить себя. Но я продолжаю её чувствовать после тренировок, и иду дальше, потому что люблю себя такой, когда есть к чему стремиться😉
Даа, романтика на финише просто 🔥❤️🔥 слежу за ребятами в их блогах в инсте, так обрадовалась за них 😁 ты красотка, Машуля! Так держать ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Маш👋👋👋умничка
Ульяша, Тёма, спасибо за поддержку!🤗
Мари, спасибо за поздравления «Казань прекрасна» на следующий год бежим вместе. С твоими тренировками и результатами ты скоро легко пробежишь полный марафон🫶🏻
Мария молодец! Так держать! 💪🔥🚀
Серёжа, Леонид, спасибо вам за тёплые слова! 🤗
2 мая в 17:44:23
Всем привет!
Вот что значит ощущение по-настоящему выходного дня. Впервые за последние 4 месяца ночной сон составил аж 9 часов. Ну супер! Как классно просыпаться с ощущением, что никуда не надо торопиться и можно просто валяться и улыбаться😊
Сегодня была опять вечерняя пробежка, т.к. утром всё болело от вчерашних вечерних ускорений.
Просто 12 км и просто довольное фото всё с той же Весенне-полумарафонской десятки, которая оставила очень приятные впечатления)😊
Вот что значит ощущение по-настоящему выходного дня. Впервые за последние 4 месяца ночной сон составил аж 9 часов. Ну супер! Как классно просыпаться с ощущением, что никуда не надо торопиться и можно просто валяться и улыбаться😊
Сегодня была опять вечерняя пробежка, т.к. утром всё болело от вчерашних вечерних ускорений.
Просто 12 км и просто довольное фото всё с той же Весенне-полумарафонской десятки, которая оставила очень приятные впечатления)😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:34 /км | 01:06:54 |
|
Я очень рад, что хорошо поспала ☺️👍
Оооо! Я тоже завтра высплюсь🤗 наверное. Скорее всего. Возможно🙈
Доброе утро! Саша, надеюсь ты выспалась 😉
Мария отличное начало марафона молодец! Так держать! 🔥💪🚀
Леонид, спасибо тебе🤗
Маша, молодец! Тренировка супер! Очень хорошо, что выспалась! Фотка просто класс! 👍
Дима, спасибо большое за поддержку! 🤗
Мария, темп прекрасный, как и само ощущение от пробежки!
Артём, спасибо большое за поддержку🤗
1 мая в 17:51:01
Заминка.
Бежим дальше)
Бежим дальше)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 06:27 /км | 13:02 |
|
1 мая в 17:49:21
Всем привет!
Сегодня я впервые в жизни работала до 4 утра. Т.к привыкла вставать рано, то заснув в 4.30, проснулась все равно в 8.00) Не знаю, что это рекорд или антирекорд) Но результатом работы довольна, а это главное! 😊
Ура, а теперь долгожданный отпуск, удачно совмещенный с праздничными днями) Из-за накопившихся дел, тренировку, выданную тренером, пришлось отложить на вечер. Думала не выдержу, но ничего, вроде справилась.
Разминка – 2км; СБУ; 3*60/60 (на ритм) Интервальная тренировка: 200+400+600+1000+600+400+200/200 трусцы; заминка – 2км. Какую-то интересную картинку нашла в приложении)
Всем отличных выходных!
Сегодня я впервые в жизни работала до 4 утра. Т.к привыкла вставать рано, то заснув в 4.30, проснулась все равно в 8.00) Не знаю, что это рекорд или антирекорд) Но результатом работы довольна, а это главное! 😊
Ура, а теперь долгожданный отпуск, удачно совмещенный с праздничными днями) Из-за накопившихся дел, тренировку, выданную тренером, пришлось отложить на вечер. Думала не выдержу, но ничего, вроде справилась.
Разминка – 2км; СБУ; 3*60/60 (на ритм) Интервальная тренировка: 200+400+600+1000+600+400+200/200 трусцы; заминка – 2км. Какую-то интересную картинку нашла в приложении)
Всем отличных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:43 /км | 23:45 |
|
Со скоростным началом мая! Отпуск - это хорошо, я тож пошел.
Паша, спасибо! 🤗 Классно отдохнуть! 😉
Зачетный «пятачок»🏃♀️👍☺️!!!
Хорошо☺️..отличная и зачетная темповая тренировка 🏃♀️👍!!!
Спасибо🤗
Маша, крутая беговая работа! Молодец! 👏 🌹😊🚀С отпуском тебя! 🥳
Дима, спасибо большое за поддержку, дорогой 🤗
1 мая в 17:44:25
Всем привет!
Сегодня была беговая тренировка, поэтому записывала частями. Это разминка перед темповой
Сегодня была беговая тренировка, поэтому записывала частями. Это разминка перед темповой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 05:39 /км | 11:25 |
|
30 апр в 8:10:52
Всем привет!
Сегодняшняя, борющаяся с мощным встречным ветром, малоспавшая десяточка, завершающая Апрель с результатом 204 км😊. И её счастливая обладательница)
Всем отличных праздников и выходных!
А также бодрого открытия Мая!
Сегодняшняя, борющаяся с мощным встречным ветром, малоспавшая десяточка, завершающая Апрель с результатом 204 км😊. И её счастливая обладательница)
Всем отличных праздников и выходных!
А также бодрого открытия Мая!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:35 /км | 56:01 |
|
Мария, отличный результат! Молодец! И поздравляю с наступающим Первомаем!
Поздравления не унесённой ветром Маше с 200+ км в апреле!) Здорово)
204 км - это круто!🔥 Поздравляю!
Спасибо огромное за поддержку! 🤗 Всех с праздниками и выходными! 🤗
Мария молодец! Отличный результат это круто🔥💪🚀
Мария, поздравляю! Превосходный результат 💪
Спасибо вам ребята за поддержку! 🤗Она мотивирует🤗!
Мари,👏🏻 Вот и настал тот день когда я пробежал меньше тебя и закрыл месяц с результатом 201км. Молодчинка! А теперь хорошенько отдохни в праздники как мы не умеем этого делать и беги! Беги! Ты супер🫶🏻
Серёжа, спасибо за поддержку! Очень приятно🤗 Твоя пробежка длиною в 60 км запомнится мне надолго😉Она очень мотивирует на преодоление себя и покорение более длительных дистанций! 💪
Отдых - смена деятельности) хоть работать не буду, буду учиться😉
200 💪
Отличный результат! Поздравляю с завершением Апреля! 💯 🔥👏🎉
Рома, Дима, спасибо🤗
28 апр в 19:08:38
Всем привет!
Сегодня по плану тренера - восстановительный кросс) ну не знаю, что я восстанавливала😊, наверное, настроение - от долгого сидения на стуле оно изрядно испортилось. А так, у меня, что восстанавливающий, что просто кросс - всё в одном темпе - ни то, ни сё короче)))
Т.к. вчера бегала вечером, думала с утра не очень пойдет пробежка, поэтому села работать пораньше и побежала вечером. Погода на улице прекрасная, побегала с удовольствием, даже до красноты щёк, что со мной редко бывает, вроде даже на фото видно)😊
Всем отличных пробежек и прекрасного настроения!
Сегодня по плану тренера - восстановительный кросс) ну не знаю, что я восстанавливала😊, наверное, настроение - от долгого сидения на стуле оно изрядно испортилось. А так, у меня, что восстанавливающий, что просто кросс - всё в одном темпе - ни то, ни сё короче)))
Т.к. вчера бегала вечером, думала с утра не очень пойдет пробежка, поэтому села работать пораньше и побежала вечером. Погода на улице прекрасная, побегала с удовольствием, даже до красноты щёк, что со мной редко бывает, вроде даже на фото видно)😊
Всем отличных пробежек и прекрасного настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:36 /км | 44:59 |
|
Красотка, главное, что-то восстановилось, наверняка самое нужное🔥🏃🏼♀️🚀
Очень бодрое восстановление, Маша). Так держать 💪
Мари, красотка🏃🏻♀️ Средний рабочий темп все лучше и лучше💯🔥
Мои дорогие, спасибо за поддержку! 🤗🤗🤗
Красавица ты наша🔥👍🚀
Леонид, спасибо🤗
27 апр в 16:23:06
Всем привет!
Сегодня у меня разминка – 2км, СБУ и кросс на 12 км. Итого 14км.
Как ни странно, но сегодняшняя разминка под лёгким дождём мне очень понравилась)
А сама пробежка иногда превращалась в силовую тренировку из-за сильного встречного ветра.
Сегодня у меня была группа поддержки во время пробежки – велосипедист с его велосипедом😊, Он проезжал мимо меня несколько раз, широко улыбаясь и показывая👍. Я думаю, мы друг другу повысили настроение и это классно!)
Давно не было фотки из зала) поспамлю – в среду был день отдыха, а это значит тренировка в зале «на верх». Когда возвращалась из зала, не смогла не сфотать чудесную белочку)
Всем отличной и плодотворной рабочей недели!
Сегодня у меня разминка – 2км, СБУ и кросс на 12 км. Итого 14км.
Как ни странно, но сегодняшняя разминка под лёгким дождём мне очень понравилась)
А сама пробежка иногда превращалась в силовую тренировку из-за сильного встречного ветра.
Сегодня у меня была группа поддержки во время пробежки – велосипедист с его велосипедом😊, Он проезжал мимо меня несколько раз, широко улыбаясь и показывая👍. Я думаю, мы друг другу повысили настроение и это классно!)
Давно не было фотки из зала) поспамлю – в среду был день отдыха, а это значит тренировка в зале «на верх». Когда возвращалась из зала, не смогла не сфотать чудесную белочку)
Всем отличной и плодотворной рабочей недели!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:31 /км | 01:06:21 |
|
Круто потренила! Смотрю у тебя ни дня без тренировки и они такие комплексные, насыщенные!👍 🔥🚀😊👏
Маша, молодец, плотно поработала👋
Мари, и правда хорошие тренировки. Совсем не так давно ты мечтала пробежать 10км а тут уже по 14 кладешь да еще на прекрасном темпе🏃🏻♀️🔥🚀🏆 Так держать и не забывай отдыхать и улыбаться😉
Мария отличная работа! Молодец! 💪 Фоточка🔥
Ой, мои дорогие, спасибо вам за поддержку, очень приятно! Всех обнимаю🤗
27 апр в 16:14:35
Всем привет!
Разминка
Разминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 05:48 /км | 11:41 |
|
С началом новой недели, Маша!🌷Отлично поработала!👍🔥
Настя, спасибо!🤗
25 апр в 17:44:57
Всем привет!
Ну что, всех с пятницей😊
Работа вносит коррективы в режим пробежек, ну ничего, главное побегать) Сегодня вечерняя)
Пока бегала само собой сочинилось рифмоплётство: 😊
Весенние выходные - что это значит?
Одним - совершать подвиги на даче,
Другим - шашлычок с пивом, мёда слаще)
Третьим - мечты о Казани,
Четвёртым - отдых с друзьями в бане.
Все мечты в выходные хороши)
Если в них есть место пробежке для души)
Всем отличных выходных!
Фотка с сегодняшней растяжки
Ну что, всех с пятницей😊
Работа вносит коррективы в режим пробежек, ну ничего, главное побегать) Сегодня вечерняя)
Пока бегала само собой сочинилось рифмоплётство: 😊
Весенние выходные - что это значит?
Одним - совершать подвиги на даче,
Другим - шашлычок с пивом, мёда слаще)
Третьим - мечты о Казани,
Четвёртым - отдых с друзьями в бане.
Все мечты в выходные хороши)
Если в них есть место пробежке для души)
Всем отличных выходных!
Фотка с сегодняшней растяжки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:32 /км | 55:28 |
|
Мария, великолепное завершение рабочей недели! 💪 Хороших выходных! 🌷
Алексей, спасибо🤗Тебе тоже отличных выходных! 💥
Замечательные планы☺️👍!!
Из планов выше, в моих - только пробежка 😄
Отличный кроссик Мария! Молодец 👍А шпагатик🔥
Отличный кроссик Мария! Молодец 👍А шпагатик🔥
Мариии прекрасная растяжка👏🏻 с такой разминкой все темпы покорны💯 Верю в тебя😘
Рифмоплетство😂 Талант👍
Леонид, Серёжа, Рома, спасибо вам за поддержку! 🤗🤗🤗
Маша, молодец! 👏🚀🔥Стихи класс! 👍 😊
Дима, спасибо тебе🤗
24 апр в 12:10:03
Всем привет!
Сегодня вынуждена была выйти на пробежку позже обычного – решила доделать таск по работе, на который не хватило сил вчера. И правильно сделала – сегодня в 6.30 всё пошло быстрее. Доделала и понеслась выполнять свою беговую тренировочку: разминка – 1км; динамическая разминка; СБУ; 2*60/60 (на ритм), фартлек 10км (по ходу – 2*2км (в темпе 10-ки или чуть тише)), заминка – 1км; растяжка.
Фартлек вышел так себе, но радует, что на последних 2-х километрах я понеслась догонять соперников. 😊
На фотках – мой воскресный финиш на забеге и сегодняшний фартлек.
Всем отличного дня!
Сегодня вынуждена была выйти на пробежку позже обычного – решила доделать таск по работе, на который не хватило сил вчера. И правильно сделала – сегодня в 6.30 всё пошло быстрее. Доделала и понеслась выполнять свою беговую тренировочку: разминка – 1км; динамическая разминка; СБУ; 2*60/60 (на ритм), фартлек 10км (по ходу – 2*2км (в темпе 10-ки или чуть тише)), заминка – 1км; растяжка.
Фартлек вышел так себе, но радует, что на последних 2-х километрах я понеслась догонять соперников. 😊
На фотках – мой воскресный финиш на забеге и сегодняшний фартлек.
Всем отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:15 /км | 52:36 |
|
Мари Отличная фотка, порхаешь на финише. Так держать💯🏃🏻♀️👏🏻
Серёжа, спасибочки! 🤗
24 апр в 12:07:21
Разминка перед фартлеком
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.14 км | 06:25 /км | 07:19 |
|
22 апр в 7:25:22
Всем привет!
Утренняя солнечная пробежечка! Отличное настроение после воскресного забега и, наконец-то солнце в Новосибе, делают жизнь красочнее.
Всем отличного настроения, как у меня на фото с воскресного забега!😊
Утренняя солнечная пробежечка! Отличное настроение после воскресного забега и, наконец-то солнце в Новосибе, делают жизнь красочнее.
Всем отличного настроения, как у меня на фото с воскресного забега!😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.07 км | 05:24 /км | 43:42 |
|
Мария, спасибо за настроение! 🔥🔥🔥
Алексей🤗
☀️☀️☀️👍
Андрей🤗
Бодрый темп, Маша, такой же и как всегда твое настроение).
Паша🤗
Так держать ✋, крутышка 👍
Костя, Максим 🤗
Супер пробежка! Да солнце очень радует!🔥👍☀️
Дима, спасибо🤗
Любая пробежка в зачет👌💯🏃🏻♀️🫶🏻
Серёжа, 🤗
20 апр в 10:37:40
Всем привет!
Ребята, еще раз хочу сказать всем, кто меня поддержал в сложный период, огромное вам спасибо! Ваши теплые слова и мудрые советы в совокупности с отдыхом, полноценным сном и массажем сотворили чудо! Я давно зарегистрировалась на Весенний полумарафон на дистанцию 10 км, который проходил сегодня, и мне так хотелось на него попасть, но вчера вечером я еще думала, что не смогу бежать. А сегодня - я это сделала - выспалась, намазалась разогревающей мазью, выпила противовоспалительную таблетку, сделала растяжку и, заряженная поддержкой, поехала на забег и установила личный рекорд - выбежала из 50 минут)
Всем отличного настроения! Верьте в себя!😊
Ребята, еще раз хочу сказать всем, кто меня поддержал в сложный период, огромное вам спасибо! Ваши теплые слова и мудрые советы в совокупности с отдыхом, полноценным сном и массажем сотворили чудо! Я давно зарегистрировалась на Весенний полумарафон на дистанцию 10 км, который проходил сегодня, и мне так хотелось на него попасть, но вчера вечером я еще думала, что не смогу бежать. А сегодня - я это сделала - выспалась, намазалась разогревающей мазью, выпила противовоспалительную таблетку, сделала растяжку и, заряженная поддержкой, поехала на забег и установила личный рекорд - выбежала из 50 минут)
Всем отличного настроения! Верьте в себя!😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.98 км | 04:57 /км | 49:30 |
|
Отлично! Принимай поздравления!🎉🏅 Ну и время ставить следующие цели)
49.03. Ты не просто выбежала, ты ещё и пинка вставила 50 минутам🤩
Сашенька, круто ты про меня думаешь - 49.30)
Отлично!!! Поздравляю, Маша!!!
Антон, Саша, Боря, спасибо мои дорогие 🤗
Молодец, Маша!!!👏
Маша умница. Вопреки всему ты победила
Рома, Дима, спасибо, мои дорогие🤗
Маша, принимай поздравления 🎉🎊с личным рекордом. Отлично 💐🏅😇🏆. Христос Воскресе. Мира, добра, крепчайшего здоровья 😇
Мария никогда не переставай верить в свои силы. Поздравляю с личным рекордом, так держать!!! 💪
Костя, Андрей, спасибо, мои дорогие! 🤗 не перестаю, хочу полумарафон на реальном забеге) 😉
Для полумарафона нужно восстановиться, чтоб без боли и травм смело пробежать👍. Всё получится, главное бешеное желание 💪😉
Мария, поздравляю! Желаю новых достижений! И с Праздником! ☀️🏃✨🏆👍
Машуля, умничка!!!💪🔥👏🏅Так держать! С личником тебя! Дальше будет ещё круче, ты та ещё трудяжка!🤩
Лёша, Настя, спасибо, мои дорогие! 🤗 у меня было классное настроение! Но парни, бегущие рядом, так пыхтели и не поддавались на шутки, что придавало большей серьёзности данному мероприятию 😄
Конечно, я смотрю на результаты! Ты умница! Личник из 50 минут крутой результат! Дальше будет еще быстрее, ты все для этого делаешь)
Дима, дорогой, спасибо за поддержку! 🤗
Умничка!
Маша! Поздравляю! Ты Крутая! Поздравляю с преодолением себя и с новым личником! Так держать 👏🏻
Маша, поздравляю! Невероятный результат учитывая все преодоленные сложности! Желаю новых рекордов). 👌🥇💥
Мощно! 💪
Жду сегодняшней пробежки, чтобы первым написать комментарий!)))
Ребята, мои дорогие, мне очень приятно, спасибо вам большое! 🤗Бегунья я еще та) только вчера узнала, благодаря Саше, что время надо свое смотреть по чип-тайму). Дима🤗. Сегодня был отдых, а это значит тренажёрный зал😉
Молодчина!
Спасибо, Виталий🤗
Просто космический результат! Скоро тебя и с реактивным ранцем не догнать...
Мария! Ты просто крутая! Молодец! Поздравляю с отличным результатом!
Михаил, Максим, спасибо вам большое! 🤗🤗🤗
Маша, Поздравляю с финишем и личными рекордом! Ты большая молодец! 🥳 🔥🚀👏🥇
Дима, спасибо большое! 🤗🤗🤗
Ты супер девочка🏃🏻♀️ удивляешь каждой пробежкой! Но такой темп на 10км🫣🚀🎉
Ну было нелегко, я старалась! Спасибо тебе! 🤗
17 апр в 6:35:01
Всем привет!
Бегу, но тяжело - на боли...
Но я готова испытать боль снова, чтобы почувствовать знакомый кайф после пробежки.
Всем отличного дня и крепкого здоровья! Пусть у вас ничего не болит!😉
Бегу, но тяжело - на боли...
Но я готова испытать боль снова, чтобы почувствовать знакомый кайф после пробежки.
Всем отличного дня и крепкого здоровья! Пусть у вас ничего не болит!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:32 /км | 44:21 |
|
Скорейшего восстановления, Маша! ❤️🩹
И тебе крепчайшего здоровья Маша 🌹
Отличный кроссик, Маша! 👍Не забывай восстанавливаться!
Быстрее войти в нормальное состояние!!! ..и отдых с различными восстанавливающими процедурами...
Динамическая растяжка перед и статическая после. Но сразу результат не даст.
Мои дорогие, спасибо, что вы все рядом! Мне очень ценна ваша поддержка! 🤗
Машуня, массаж спортивный? Ходишь? Крайне полезная еженедельная процедура. Не могу назвать её приятной, но эффект точно есть🤗
Привет, Маша! Скорейшего восстановления! У тебя точно все получится!
Маша, сделай лучше перерыв неделю со всеми процедурами, потом легче и ярче будет!!!
Маша, молодец! Скорейшего тебе восстановления! 🙏Через боль бегать конечно, это жесть конечно, но сам пренебрегал этим делом. А так если сильно беспокоит, лучше конечно сделать хоть небольшой, но перерыв на отдых и восстановление.
Спасибо, мои дорогие🤗Вчерашний миофиациальный массаж мне очень помог, хотя было очень больно, к своему стыду, даже кричала😄Зато сегодня уже нет таких резких и неприятных болей. Всем вам крепкого здоровья и весеннего настроения!
По 5:30 не все здоровые могут бегать🏃♂️🫶🏻
Серёжа 🤗
15 апр в 19:07:42
Всем привет!
Сегодня не смогла бежать темповую, т.к продолжают болеть ноги после воскресной тренировки.
Всем крепкого здоровья и лёгких ног!
Сегодня не смогла бежать темповую, т.к продолжают болеть ноги после воскресной тренировки.
Всем крепкого здоровья и лёгких ног!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:36 /км | 39:21 |
|
Спасибо. Скорейшего восстановления тебе👍🏻🤝
Костя, спасибо тебе🤗
Ничего себе лайт режим...)) Отличная тренировка!!!))
Боря, ну от тренера было задание быстрее бежать и менять темп. Спасибо большое за поддержку! 🤗
Скорейшего восстановления, Маша 😊
Паша, спасибо большое🤗
Ну и ладно, пробежала и хорошо🤗🚀
Саша, спасибо за поддержку! 🤗💐
Организм молодой:-) тренировки "переварит":-)!!!
15 апр в 19:01:38
Разминка перед неудавшейся темповой)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 06:01 /км | 12:11 |
|
14 апр в 19:19:00
Всем привет!
Я сегодня болею - "беговое похмелье". Это когда в процессе тренировки - классно, а на следующий день всё невозможно болит☺️. С утра думала вообще не смогу побежать, решила подождать, когда тело перестанет стонать, подошел вечер - как назло пошел дождь и похолодало до +5. Ну я подумала, а почему бы не попробовать первый раз побегать не по утренней, а по вечерней темноте и под дождем. Первый километр дался крайне тяжело, потом стало лучше. Мда, видимо вчера от души темповую отбегала - еще одна фотка со вчерашней тренировки вместе с моим вчерашним темпом - было временами прям очень быстренько для меня)☺️.
А сегодня меня порадовал пульс - никогда не был при беге 140, видимо вчера устал подниматься)
Всем крепкого здоровья! Телу - не стонать, ногам - не хромать!☺️
Я сегодня болею - "беговое похмелье". Это когда в процессе тренировки - классно, а на следующий день всё невозможно болит☺️. С утра думала вообще не смогу побежать, решила подождать, когда тело перестанет стонать, подошел вечер - как назло пошел дождь и похолодало до +5. Ну я подумала, а почему бы не попробовать первый раз побегать не по утренней, а по вечерней темноте и под дождем. Первый километр дался крайне тяжело, потом стало лучше. Мда, видимо вчера от души темповую отбегала - еще одна фотка со вчерашней тренировки вместе с моим вчерашним темпом - было временами прям очень быстренько для меня)☺️.
А сегодня меня порадовал пульс - никогда не был при беге 140, видимо вчера устал подниматься)
Всем крепкого здоровья! Телу - не стонать, ногам - не хромать!☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 05:51 /км | 46:52 |
|
Маша, мышцы восстановятся и скажут "спасибо" прогрессом в результате). Темп 4:17 на км просто обалденный 👍
Паша, спасибо за поддержку! 🤗Буду надеяться, до сих пор болят сильно)
Роман, спасибо за огонь! 😉
Маша, крутой темп! Умница! 👍🔥🔥🔥 Вчера тоже тренили/интервалили под дождём по мокрому лесу:))
Посмотрела, какие вы молодцы! Дима, спасибо большое за поддержку!🤗
Мария, по пульсу Молодчинка:-)!! И вообще Большой Молодец:-)!!!
Мари👏🏻 Мари👏🏻 я с таким темпом давно не бегал. КрутЫшка!
Леонид, Серёжа, спасибо! 🤗
13 апр в 16:16:50
Вторая часть тренировки
2*200м/200м трусцы+ небольшая заминка
2*200м/200м трусцы+ небольшая заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.64 км | 05:04 /км | 08:19 |
|
любуюсь вашей погодой!😍тоже уже хочется тепла и сухости)
Настя, это было пару дней)
Тренировки на 💯
13 апр в 16:08:24
Всем привет!
Сегодня была тренировка на стадионе. Погода шикарная, что безусловно делает настроение)😊 Вечером для меня сложнее тренироваться, но вроде задание тренера выполнила хорошо, похвалил)
Моя сегодняшняя тренировка: разминка – 2км; динамическая разминка; СБУ; 3*60/60 (на ритм); 3*2000м/400м трусцы + 2*200м/200м трусцы; заминка – 800м.
Всем отличной рабочей недели, прекрасного весеннего настроения!
Сегодня была тренировка на стадионе. Погода шикарная, что безусловно делает настроение)😊 Вечером для меня сложнее тренироваться, но вроде задание тренера выполнила хорошо, похвалил)
Моя сегодняшняя тренировка: разминка – 2км; динамическая разминка; СБУ; 3*60/60 (на ритм); 3*2000м/400м трусцы + 2*200м/200м трусцы; заминка – 800м.
Всем отличной рабочей недели, прекрасного весеннего настроения!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.71 км | 04:50 /км | 42:07 |
|
Маша, привет. С праздником 💐тебя и твоих близких. Мира, добра, крепчайшего здоровья 😇
Костя, спасибо большое! Тебя тоже с праздником! Счастья, добра, отличного настроения!🤗
Умничка!💪и темп классный🔥 С праздником тебя и твою семью, Машуля! 🌿
Отличная беговая работа! Поздравляю:-)!!!
Настя, Леонид, спасибо за поддержку!🤗
Маша, отличная беговая работа! Молодец! 🔥🔥🔥☺️
Дима, спасибо за поддержку! 🤗
Умничка, молния! ⚡
Олег, спасибо тебе за поддержку! 🤗
Мари темп🚀 и ты как всегда мила…
Серёжа, спасибо за поддержку! 🤗
11 апр в 8:05:37
Всем привет!
Какая прекрасная погода в Новосибе, прям лето! И какое классное настроение в связи с этим! Работать неохота вообще!☺️ Сегодня бежала и прям в процессе бега танцевала и мне было неинтересно, что про меня думают окружающие. ☺️
Желаю всем отличного завершения рабочей недели, классных выходных! Дарю вам кусочек солнца, пусть оно вас также порадует, как меня!😉
Какая прекрасная погода в Новосибе, прям лето! И какое классное настроение в связи с этим! Работать неохота вообще!☺️ Сегодня бежала и прям в процессе бега танцевала и мне было неинтересно, что про меня думают окружающие. ☺️
Желаю всем отличного завершения рабочей недели, классных выходных! Дарю вам кусочек солнца, пусть оно вас также порадует, как меня!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.12 км | 05:36 /км | 01:08:01 |
|
Привет, солнечная!
Шикарное утро!
Классный кроссик! 🔥Фоточка 🔥Мария молодец!
Дима, привет! Утро просто отличное! 😉🤗
Леонид, спасибо! 🤗
Отличная работа! 👍
Спасибо за пожелания. Прекрасных выходных 💐🤝
Витя, Костя, спасибо! 🤗
Твоя улыбка светит ярче) Умничка!
Маша, молодец, красотка! Очень жизнерадостная! 😊🌷
Ваня, спасибо большое за поддержку) Очень приятно🤗
Дима, спасибочки большое)😊🤗Сегодня я ещё жизнерадостнее , ведь в нашем Новосибе +26!!!
Это точно, такая жарень почти с утра! Внезапно лето наступило! :))
Набираешь обьем💪👍
Маша, очень позитивное фото и классный кроссик+!!!
Рома, главное не перепутать где объемы набирать) 😄 А вообще, как тренер говорит, так и делаю)
Боря, спасибо тебе за поддержку, очень приятно🤗
Солнечная улыбашка🤗
Серёжа, 😉🤗
10 апр в 6:34:36
Всем привет!
Сегодня по плану тренера - опять отдых, видимо это до сих пор виноваты воскресные 18км. Но поняла, что без бега не смогу сегодня качественно начать рабочий день.☺️На улице прохладно, но очень яркое солнце, всё способствует хотя бы лёгкой пробежке. Я думаю, сегодняшние, сделанные в радость 6км, равносильны отдыху, моральному уж точно. После пробежки, как всегда, растяжка на любимой спортивной площадке. Теперь можно с радостью сфотаться в заскучавшем за зиму комбезике)☺️
Всем отличного дня!
Сегодня по плану тренера - опять отдых, видимо это до сих пор виноваты воскресные 18км. Но поняла, что без бега не смогу сегодня качественно начать рабочий день.☺️На улице прохладно, но очень яркое солнце, всё способствует хотя бы лёгкой пробежке. Я думаю, сегодняшние, сделанные в радость 6км, равносильны отдыху, моральному уж точно. После пробежки, как всегда, растяжка на любимой спортивной площадке. Теперь можно с радостью сфотаться в заскучавшем за зиму комбезике)☺️
Всем отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.13 км | 05:30 /км | 33:45 |
|
Отличная фоточка 🔥
Отличная пробежка и комбезик))
Благодарю, рада, что понравилось фото, пробежка и комбезик😄
Чёрная пантера 😁👍🔥
Бегущая в розовых тапках на охоту 😄
Чёрная пантера 🐈⬛
Как всегда классно выглядишь 👌
Инал, спасибо)🤗. Ты почему с нами не бегаешь? потеряли😉
9 апр в 10:10:22
Всем привет!
После вчерашней очень тёплой погоды, сегодня в Новосибе с утра всего лишь +1 и пасмурно. Давят такие события на настроение. А что у нас есть для повышения настроения? Конечно, бег. Надела яркую ветровку и кроссы, нахлобучила любимую кепку и вперед повышать настроение. Всё получилось)☺️
Всем отличного дня!
После вчерашней очень тёплой погоды, сегодня в Новосибе с утра всего лишь +1 и пасмурно. Давят такие события на настроение. А что у нас есть для повышения настроения? Конечно, бег. Надела яркую ветровку и кроссы, нахлобучила любимую кепку и вперед повышать настроение. Всё получилось)☺️
Всем отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:42 /км | 01:08:36 |
|
И тебе замечательного дня, Маша! 🫶🏻
Умничка! Всё для счастья есть внутри нас. Умница, красавица, спортсменка)
Ваня, спасибо, как приятно) 🤗
Маша, молодец! Пробежка, темп и настрой огонь! Да, согласен, бег спасает от хандры и плохого настроения и от много чего ещё!😊👍👏
Спасибо, Дима, за поддержку! 🤗
8 апр в 7:27:32
Всем привет!
Вчера тренер назначил тридцатиминутное плавание - плавала в тренажерном зале.☺️ Сегодня - день отдыха и я непослушная - побежала, прям захотелось. Погода прекрасная: тепло, яркое солнце, как усидеть-то☺️
Всем отличного настроения и хорошего дня!
Вчера тренер назначил тридцатиминутное плавание - плавала в тренажерном зале.☺️ Сегодня - день отдыха и я непослушная - побежала, прям захотелось. Погода прекрасная: тепло, яркое солнце, как усидеть-то☺️
Всем отличного настроения и хорошего дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 05:41 /км | 45:40 |
|
Отличный кроссик🏃♀️👍☺️!!!
Леонид, отличный кроссик у меня был в воскресенье) А это непослушный кроссик 😄
Непоседа 😁
Главное - огонь! Но слушаться бывает полезно))) Сама говорила)
Ну не смогла усидеть, вчера официально упрашивала его назначить мне бодрящую беговую пилюльку) ну ни в какую, пришлось нарушить сидячий режим ) 😄
И как состояние? Всё хорошо?
Ваня, всё отлично, спасибо!🤗
6 апр в 15:50:38
Всем привет!
Наконец-то закончился busy season на работе! Удалось выспаться и немного набраться сил) Сегодня главное было просто выдержать☺️Я это сделала) Ноги могли бежать быстрее, но пульс был очень высоким после 12 км, поэтому начала снижать скорость, но пульс продолжал не слушаться.
Раньше бегала пятачки), а сегодня пробежав 13 км, думаю: О, остался всего лишь пятачок☺️.
Продолжаем ставить цели, работать над собой и получать кайф от жизни, когда эти цели достигнуты и еще есть к чему стремиться!
Всем отличного завершения выходных и удачной рабочей недели!
Наконец-то закончился busy season на работе! Удалось выспаться и немного набраться сил) Сегодня главное было просто выдержать☺️Я это сделала) Ноги могли бежать быстрее, но пульс был очень высоким после 12 км, поэтому начала снижать скорость, но пульс продолжал не слушаться.
Раньше бегала пятачки), а сегодня пробежав 13 км, думаю: О, остался всего лишь пятачок☺️.
Продолжаем ставить цели, работать над собой и получать кайф от жизни, когда эти цели достигнуты и еще есть к чему стремиться!
Всем отличного завершения выходных и удачной рабочей недели!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 05:48 /км | 01:44:44 |
|
Супер! Так держать! 💪😎🏆
Круто 🤝🏃♂️. Огромная молодец 💐🤝
Маша, Новая Победа!!! Поздравляю!!!
Ну ты дала сегодня маху!!! Умничка!!!👍💪
Спасибо вам большое за поддержку, мои дорогие🤗
18? ого! Ты уже вполне готова к половинке! Умница. Горжусь тобой
Ваня, как приятно) спасибо тебе🤗
Мария, привет! Отличная работа! 👍
Витя, привет! Спасибо🤗
Ничего себе, 18 км 👍 Отличная работа).
Мария ты молодец! Расскажи подробнее про пульс пожалуйста. А так темп шикарный!
Паша, Максим, спасибо за поддержку! 🤗
Пульс, к сожалению, был очень высоким практически во время всего кросса -155, причем я не чувствую его, снизить не могла, даже переходя на шаг практически. Я связываю это с очень длинными рабочими днями, отсутствием выходных на протяжении месяца и сном менее 5 часов из-за работы жёсткой с начала года. Буду дальше мониторить) спасибо, Максим🤗
Всё прекрасно: дистанция, темп, время 🔥🤗🥰так и должно быть👍👍👍
155 нормальный пуль, я бегаю по ощущениям, просто поставил отсечку 165 ну и когда моячит , чуть сбавляю, а так, конечно, от многого зависит, главное по комфорту бегать, если не на рекорд 😊
Алексей, спасибо за поддержку и советы!🤗
Маша, Поздравляю с новыми беговыми успехами! Дистанция и темп супер! Молодец! 👍👏🎉🥳
Дима, спасибо! 🤗
Ай, молодец 👍
5 апр в 6:02:30
Всем привет!
Вчерашний просто кросс, руки не дошли до загрузки). В пятницу в Новосибе сносящий с ног ветер, поэтому беговая тренировка дополнительно стала еще и силовой, и на выносливость.
Всем прекрасного настроения и отличных выходных!😉
Вчерашний просто кросс, руки не дошли до загрузки). В пятницу в Новосибе сносящий с ног ветер, поэтому беговая тренировка дополнительно стала еще и силовой, и на выносливость.
Всем прекрасного настроения и отличных выходных!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:46 /км | 01:09:30 |
|
Хорошая работа🏃♀️👍💪☺️!!!
Вот откуда в Красноярск ветер пришёл, у нас сегодня птицы летают вперёд хвостом
Мария молодец! 🔥круто
Этот ветер бы да в спину 😁
Отличная работа с ветром, Маша!!!💪🔥И тебе прекрасных и солнечных выходных!🌷🌞
Спасибо вам большое за поддержку! 🤗
Ну ничего себе! Результат - для вполне комфортных условий! Ты - большая молодец!!
Ваня, спасибо 🤗
3 апр в 10:22:34
Заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 05:53 /км | 17:44 |
|
3 апр в 10:21:19
Всем привет!
Сегодня по тренировочному плану: разминка – 2км; динамическая разминка; СБУ; 3*60/60 (на ритм); Интервальная тренировка: 5*800/200м, заминка – 2км. (догнала заминку до десяточки)
Из-за работы пришлось спать 4 часа. Выйдя на улицу, поняла, что не только недосып, но еще и погода, в виде сносящего с ног ветра, решили мне сегодня поставить палки в колеса. Но не, я им не позволила: подпитала себя ощущением выполненного долга по работе и любимой музыкой и пошла выполнять план☺️
Пятачок интервальный вроде норм получился☺️
Всем отличного дня!
Сегодня по тренировочному плану: разминка – 2км; динамическая разминка; СБУ; 3*60/60 (на ритм); Интервальная тренировка: 5*800/200м, заминка – 2км. (догнала заминку до десяточки)
Из-за работы пришлось спать 4 часа. Выйдя на улицу, поняла, что не только недосып, но еще и погода, в виде сносящего с ног ветра, решили мне сегодня поставить палки в колеса. Но не, я им не позволила: подпитала себя ощущением выполненного долга по работе и любимой музыкой и пошла выполнять план☺️
Пятачок интервальный вроде норм получился☺️
Всем отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:55 /км | 24:41 |
|
"пятачок" не норм. :-), а отличный:-)!!!
Маша, отличная беговая работа и шикарная пятёрка в целом! Молодец!
Спасибо большое за поддержку 🤗
Всё Машуля правильно делаешь 👍 , видимо тренер у тебя хороший и результаты сразу видно , стараешься 👏👏👏
Азат, спасибо! 🤗
Машечка, крутой темп!! А ты полную дистанцию на разные тренировки в часах разбила?
Спасибо, Ванечка!🤗 Да, на разные - благо часики Хуавей позволяют это сделать с легкостью) Хотела замерить как именно интервальную смогу пробежать)
200 - совсем короткий отдых. Успеваешь восстановиться?
Вань, ты же с тренером сейчас не споришь?) Я тоже послушная)
3 апр в 10:17:04
Разминка перед интервальной.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.03 км | 06:01 /км | 12:13 |
|
2 апр в 10:54:32
Всем привет!
Сегодня по тренировочному плану - кросс 11км. С утра на улице так солнечно - ну просто кайф. Ноги сами ринулись из квартиры осваивать солнечное пространство.☺️ Но оказалось как-то неожиданно прохладно, всего -1, но во время пробежки это природное недоразумение осталось незаметным. Бежать было классно - в ушах и на душе музыка)☺️
Всем отличного дня!
Сегодня по тренировочному плану - кросс 11км. С утра на улице так солнечно - ну просто кайф. Ноги сами ринулись из квартиры осваивать солнечное пространство.☺️ Но оказалось как-то неожиданно прохладно, всего -1, но во время пробежки это природное недоразумение осталось незаметным. Бежать было классно - в ушах и на душе музыка)☺️
Всем отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.09 км | 05:37 /км | 01:02:18 |
|
Красиво сбегала 🤝👍🏻. Отличного денька😇
Мария, привет! Сейчас мы бежим в Коста-Рике. Присоединяйся к нашему онлайн-марафону!Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
Какая ты молодец, Машечка. Всегда найдешь чему порадоваться
Лёгкий минус это здорово! Ни холодно, ни жарко. 👍
Костя, спасибо! День насыщенный) 😉
Ваня, спасибо за поддержку) 😊🤗
Витя, согласна)
Отличная пробежка, Маша 👍
Паша, спасибо🤗
1 апр в 8:15:17
Всех приветствую на новенькой Ультре!
Желаю отличного настроения и новых спортивных достижений!
У меня месяц начался с тренировки пульса, для меня задача не из легких. Все 8 км бежала и следила за дыханием, скоростью и движениями тела. Мне кажется справилась) впервые на таком не совсем низком темпе у меня средний пульс 136) ура)☺️
Всем удачного дня!
Да и наконец-то пробежка в легком весеннем прикиде)
Желаю отличного настроения и новых спортивных достижений!
У меня месяц начался с тренировки пульса, для меня задача не из легких. Все 8 км бежала и следила за дыханием, скоростью и движениями тела. Мне кажется справилась) впервые на таком не совсем низком темпе у меня средний пульс 136) ура)☺️
Всем удачного дня!
Да и наконец-то пробежка в легком весеннем прикиде)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.12 км | 05:45 /км | 46:48 |
|
Как так люди бегают с таким пульсом , всё удивляюсь , у меня при ходьбе до 140 только получится , но ты молодчина Маша ууух Маша 🔥🔥🔥 😁
Спасибо тебе за поддержку! 🤗Было тяжело удержать, только учусь)
Маша, супер! И темп вполне приличный для этого пульса!!!
Боря, спасибо🤗сама удивилась, но я постоянно контролировала дыхание и интенсивность движений.
Маша, с началом нового месяца! Новых достижений, выполнения целей, кайфовых пробежек и солнечного настроения!🌷🌞
Настя, спасибо💐Очень приятно) Взаимно) Но у тебя и так смотрю достижения круче некуда😉
30 мар в 18:13:32
Всем привет!
Сегодня в завершение рабочих выходных личник на десяточке!☺️ Новые кроссовочки видимо помогли) До десятки была разминка 2 км, СБУ, 60*3/60 (темп), потом понеслась по городу проверять новые кроссы! В конце заминка 2 км. ☺️
200 км в этом месяце done! Фотка с прошлой воскресной тренировки в манеже)
Всем классной и плодотворной недели!😉
Сегодня в завершение рабочих выходных личник на десяточке!☺️ Новые кроссовочки видимо помогли) До десятки была разминка 2 км, СБУ, 60*3/60 (темп), потом понеслась по городу проверять новые кроссы! В конце заминка 2 км. ☺️
200 км в этом месяце done! Фотка с прошлой воскресной тренировки в манеже)
Всем классной и плодотворной недели!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:02 /км | 50:29 |
|
Прекрасный результат 🎉💐🏆🏅, Маша. Крутышка 👍🏻. Принимай поздравления с личником
Маруська ты что творишь 😁 , как теперь тебя догонять 🤷♂️ , молодчина ты 🤩 , жму🤝 😉
Круто, Маша!!!
Маша, просто супер! Поздравляю🎉
Мои хорошие, спасибо вам! 🤗Как-то легко . бежалось сегодня, погода прекрасная, одежда лёгкая, кроссы новые, всё удачно совместилось)
Вот это скорость👍🔥🔥🔥
Маша,круто!!
Мария, отличный результат! Поздравляю с личником! 💪😉🔥
Спасибо большое! 🤗🤗🤗
Шикарно) 👏👏👏 Поздравляю с новым рекордом! 🥳
Так держать!
Маша, просто крутейше!!! Мне не понять, как так можно устраивать скоростные личники без соревнований
Спасибо огромное за поддержку!🤗🤗🤗
МолодеЦ👍👍👍👍👍💪💪💪☺️!!!!
Потрясающий результат! Умница! Так держать! 🏆
Спасибо за поддержку! 🤗
30 мар в 18:05:51
Всем привет!
Разминка перед темповой десяточкой.
Разминка перед темповой десяточкой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 05:54 /км | 11:52 |
|
28 мар в 14:41:17
Всем привет!
Сегодня задание от тренера бежать медленно десяточку на низком пульсе. Для собственной мотивации, пока бежала, придумала фразочку: "Хочешь к лету красивые бёдра в бикини, бегай побольше на пульсе "мини".☺️
Но сегодня я неудавшаяся черепашка, потому что скорость у меня действительно была низкая, а вот пульс средний так и остался 150(, в прошлый раз, когда работала над пульсом, - и темп был выше, и пульс ниже -147. Но, я так думаю, всему виной вчерашняя и темповая, и интервальная тренировка, потому что когда начала бежать, ну прям скрипящей деревяшечкой себя ощутила)☺️ Работаем дальше, готовимся к лету, стараясь практиковать низкопульсовые тренировки. Я пока двоечница).☺️
Фотка с тренировки в манеже. Всем отличных выходных!
Сегодня задание от тренера бежать медленно десяточку на низком пульсе. Для собственной мотивации, пока бежала, придумала фразочку: "Хочешь к лету красивые бёдра в бикини, бегай побольше на пульсе "мини".☺️
Но сегодня я неудавшаяся черепашка, потому что скорость у меня действительно была низкая, а вот пульс средний так и остался 150(, в прошлый раз, когда работала над пульсом, - и темп был выше, и пульс ниже -147. Но, я так думаю, всему виной вчерашняя и темповая, и интервальная тренировка, потому что когда начала бежать, ну прям скрипящей деревяшечкой себя ощутила)☺️ Работаем дальше, готовимся к лету, стараясь практиковать низкопульсовые тренировки. Я пока двоечница).☺️
Фотка с тренировки в манеже. Всем отличных выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.68 км | 06:11 /км | 01:06:06 |
|
Ты красотка, Маша! И фотка супер 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
🫶😘🦖Молодчинка, =) тоже на низком пульсе бегаю уже второй месяц
Ребята, спасибо за поддержку! 🤗
Ничего Мария☺️, если желание есть, то освоишь низкопульсные кроссы🏃♀️☺️!!! Ты, молодец ☺️👍!
Спасибо! 🤗
Какая ты красавица
27 мар в 11:11:05
Всем привет!
Сегодня мой день также решил начаться в 6.30 с работы, в 10 часов пошла делать беговую тренировку. Сегодня по плану было: разминка 2км, динамическая разминка, СБУ, 3*60/60 (на ритм)+интервальная тренировка 8*400/200 и заминка 2км. Интервальная тренировка далась тяжеловато, но справилась. Думаю, что завтра всё будет болеть.☺️
Всем отличного дня и весеннего настроения!☺️
Сегодня мой день также решил начаться в 6.30 с работы, в 10 часов пошла делать беговую тренировку. Сегодня по плану было: разминка 2км, динамическая разминка, СБУ, 3*60/60 (на ритм)+интервальная тренировка 8*400/200 и заминка 2км. Интервальная тренировка далась тяжеловато, но справилась. Думаю, что завтра всё будет болеть.☺️
Всем отличного дня и весеннего настроения!☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:40 /км | 56:49 |
|
Очень добротная и насыщенная тренировка!!!
Умничка! Трудяжка! 💪Весеннего настроения тебе)
Умница, так держать ✋. Доброго прекрасного дня 🤝
Спасибо вам огромное за поддержку! 🤗
Маша, отлично беговая работа! Молодец! 👏 🔥
26 мар в 9:27:59
Всем привет!
Вау, сегодня с утра в Новосибе -14 и очень скользко. Встала в 6.30, поработала, думала потеплеет часам к 9, но нет: зима недаром злится...Увидев в окне яркие лучи солнца перестала ждать и побежала, солнце радовало всю пробежку и давало надежду на потепление)☺️
Желаю, чтобы в вашем городе тоже ярко светило солнце, давайте прогонять со двора зиму солнечным настроением и первыми весенними цветами. ☺️
Вау, сегодня с утра в Новосибе -14 и очень скользко. Встала в 6.30, поработала, думала потеплеет часам к 9, но нет: зима недаром злится...Увидев в окне яркие лучи солнца перестала ждать и побежала, солнце радовало всю пробежку и давало надежду на потепление)☺️
Желаю, чтобы в вашем городе тоже ярко светило солнце, давайте прогонять со двора зиму солнечным настроением и первыми весенними цветами. ☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.06 км | 05:30 /км | 44:20 |
|
Это здорово, когда одновременно солнышко на улице и в душе:-)!!!
Ой, очень здорово, Леонид) 😉
Крутышка Мари, так держать! Меня на темпе 5:30 сегодня хватило на 10км дальше почти гулял по парку😜
Серёжа, спасибочки 🤗
25 мар в 12:43:26
Всем привет!
Вчерашняя вечерняя пробежка. В этот раз после 16км бежалось значительно легче, чем прошлый раз после 14 км. В Новосиб решила вернуться зима, но я ей, или себе назло, бежала в летних кроссовках по снегу и под редко сыплющим небольшим снегом, ничего норм, думала будет хуже.☺️
Всем отличного дня!
Вчерашняя вечерняя пробежка. В этот раз после 16км бежалось значительно легче, чем прошлый раз после 14 км. В Новосиб решила вернуться зима, но я ей, или себе назло, бежала в летних кроссовках по снегу и под редко сыплющим небольшим снегом, ничего норм, думала будет хуже.☺️
Всем отличного дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.05 км | 05:35 /км | 44:58 |
|
Здорово 👍, сибирский колорит это отлично, но лучше бегать без снега). Так что, надеюсь, что скоро весна вернётся к вам окончательно.
Паша, спасибо, я тоже надеюсь) 😊
Красота то какая💯😍
Серёжа, мы этой красоты вдоволь насмотрелись) хочется весны)
23 мар в 16:13:47
Всем привет!
Как плодотворненько прошли выходные! 😊Потренировалась в зале, погрелась в солярии, кайфанула на массажике, очень результативно поработала 8 часов за двойную оплату, приготовила вкусняшек) А главное - сделала первые в своей жизни 16 км!) Разве год назад я могла представить, что пробегу хотя бы десятку?!
Как классно проживать жизнь, ставя цели и добиваясь их. Это и есть счастье)😊
Будьте счастливы! 😉
Как плодотворненько прошли выходные! 😊Потренировалась в зале, погрелась в солярии, кайфанула на массажике, очень результативно поработала 8 часов за двойную оплату, приготовила вкусняшек) А главное - сделала первые в своей жизни 16 км!) Разве год назад я могла представить, что пробегу хотя бы десятку?!
Как классно проживать жизнь, ставя цели и добиваясь их. Это и есть счастье)😊
Будьте счастливы! 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.02 км | 05:45 /км | 01:32:09 |
|
16 км - это круто! Поздравляю с новым достижением! Молодец! 💪😉🏆
Лёша, спасибо за поддержку!🤗
Маша, с новыми победами!!!💪🔥класс!
Настя, спасибо 😉
Сильно! Умница💪🔥
Вот это достижение! 🔥 LVL UP 😊
Олег, Артём, спасибо за поддержку! 🤗
Круто, Маша! Слово "невозможно" - самое бесполезное в мире😅
Маша - красотка! Так и оглянуться не успеешь, а уже первый марафон 💪🏼
Саша, спасибо!🤗 Ульяша, ну к полумарафону морально уже готова) спасибо дорогая 🤗
Отлично! И это только начало! 🎉
Маша, супер! Поздравляю с Новой победой!!!
Маша, прекрасная дистанция 💐🥳. Крутышка
Ооуу, круто с 16🫶❤️🥰молодчина)
Ой, Олег) про начало это круто конечно)🤗
Боря, Костя, Тёма, спасибо! 🤗
Круто
Слава, спасибо🤗
16 км это отлично, а с таким темпом еще и круто!
Маша, поздравляю с первыми 16 км! И темп супер! Молодец!
Михаил, Дима, спасибо за поддержку! 🤗
Поздравляю от души, Мария☺️!!! А сколько интересных дистанций впереди☺️, а сколько различных соревнований ☺️! Так держать 🏃♀️💪!!!
Крутая💪)
Спасибо 😉🤗
21 мар в 18:54:18
Всем привет!
Ура выходные рядом!!!) - для кого-то это возможность провести время с близкими, для других - посвятить время себе любимому/любимой, для других - время поработать, когда тебя никто не отвлекает, ну и для всех нас - хоть разочек пробежать! Желаю всем отличного настроения! Классных тренировок! Пусть весна принесет всем нам радость и замотивирует на новые достижения! Побежали радоваться жизни!)
Ура выходные рядом!!!) - для кого-то это возможность провести время с близкими, для других - посвятить время себе любимому/любимой, для других - время поработать, когда тебя никто не отвлекает, ну и для всех нас - хоть разочек пробежать! Желаю всем отличного настроения! Классных тренировок! Пусть весна принесет всем нам радость и замотивирует на новые достижения! Побежали радоваться жизни!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.06 км | 05:31 /км | 44:35 |
|
Кайфовых выходных тебе,Маша🔥🤩
Маша, очень проникновенно 😊👍🏻🤝. Прекрасных выходных 🤝
Спасибо большое! Всем отличных выходных! 🤗
Пробежка - огонь, Маша! И выходных тебе замечательных 😘
Ульяша, спасибочки, тебе тоже отличных выходных!😉🫶
Отличный пятничный кросс🏃♀️👍😊!!!
20 мар в 11:54:10
Всем привет!
На этой неделе открыла для себя способ повышения эффективности работы. Стала начинать работать в 6.30-7.00 и где-то около 9.00 выходить на пробежку. По работе за это время успеваю столько, сколько за полдня иногда не удается и пробежка приятнее от чувства выполненного долга и уже достаточно ярко светящего солнышка). Буду практиковать дальше)
Сегодня по заданию тренера 10 км желательно на низком пульсе и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Я старалась и считаю, что неплохо справилась - пульс 146 - прям красотень для меня)☺️, но бежать было сложнее, чем вчера из-за боли в мышцах. Заметила, что болят мышцы каждый день, видимо моему организму надо чуть больше времени на восстановление) Ну надеюсь не обидится на меня и будет послушным)☺️
На этой неделе открыла для себя способ повышения эффективности работы. Стала начинать работать в 6.30-7.00 и где-то около 9.00 выходить на пробежку. По работе за это время успеваю столько, сколько за полдня иногда не удается и пробежка приятнее от чувства выполненного долга и уже достаточно ярко светящего солнышка). Буду практиковать дальше)
Сегодня по заданию тренера 10 км желательно на низком пульсе и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Я старалась и считаю, что неплохо справилась - пульс 146 - прям красотень для меня)☺️, но бежать было сложнее, чем вчера из-за боли в мышцах. Заметила, что болят мышцы каждый день, видимо моему организму надо чуть больше времени на восстановление) Ну надеюсь не обидится на меня и будет послушным)☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.11 км | 05:43 /км | 57:57 |
|
Круто Маша с таким темпом такой пульс поддерживать да и километраж приличный 👍 , может ты дышишь как-то по-другому или сердце больное , кочает кровь хорошо , ну молодчина что можно сказать , достойно 👍
Азат, спасибо за поддержку🤗Я сама удивилась пульсу, первый раз получилось удержать на достаточно низком уровне
Маша, отлично 🤝👍🏻. Совершенству нет предела. Я, вот утром не могу бегать 😆. Лень, да и некогда, плюс работку ещё работаю. Вечерком сбегать -вот это уже моя тема 👍🏻😊. Ты умница 🏅👍🏻. Дальнейших успехов
Маша, умничка!! Старашечка 💪
Костя, Настя, спасибо!🤗
Опасно что я тут натыкал больное = большое* 😘
Молодец😊👍!!!
Спасибо, Леонид!
19 мар в 13:36:17
Всем привет!
Ну как же сегодня было классно бегать!!! ☺️Солнышко, тепло (+5), асфальт почти без снега (и это в Сибири!). Ещё бОльше кайфа было получено потому, что вчера не бегала и долго сидела за рабочим столом. Захотелось бежать чуть быстрее, улыбаться и танцевать в процессе, ну ничего не могу с собой поделать) ☺️
Желаю всем нам отличного настроения, солнечного света на улице и в душе, теплоты и поддержки от самых близких людей!
Фоточки с моих воскресных 5км.
Ну как же сегодня было классно бегать!!! ☺️Солнышко, тепло (+5), асфальт почти без снега (и это в Сибири!). Ещё бОльше кайфа было получено потому, что вчера не бегала и долго сидела за рабочим столом. Захотелось бежать чуть быстрее, улыбаться и танцевать в процессе, ну ничего не могу с собой поделать) ☺️
Желаю всем нам отличного настроения, солнечного света на улице и в душе, теплоты и поддержки от самых близких людей!
Фоточки с моих воскресных 5км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 05:20 /км | 43:46 |
|
Маша - ты неизменный позитив в бегах)) Удачи тебе во всём! Неси добро людям не останавливаясь!👍🔥
Классная 8ка 💪🚀Машуля, и тебе всего хорошего, лёгких ног, позитивных и светлых мыслей!!!😘😍
Женя, спасибо огромное за тёплые слова! 🤗
Настя, спасибо большое🤗
Классный настрой! Умница)👍🔥🔥🔥
Олег, спасибо за поддержку! 🤗
Мари👏🏻 Быстра и изящна 🏃🏻♀️🫶🏻
Серёжа, спасибочки🫶
Очень бодро) Впрочем чего ещё ожидать от столь заряженного человека) 👍💥
Маша, тут супер всё! Фотки тоже огонь 🔥
Паша, Ульяша, спасибо, обнимаю🤗
Отличная спортивная команда👍!!!
Спасибо!
18 мар в 19:02:35
Всем привет!
Вчерашняя пробежка) только руки дошли) были заняты, как и голова рабочими процессами - busy season в разгаре и требует какой-то неимоверной круглосуточной усидчивости. Сегодня был выходной от бега, в этот день обычно хожу в зал, но сегодня не смогла себе позволить из-за отсутствия свободного времени, поэтому пыталась упражняться дома) Сегодня меня радовало, что утром всё брошу и побегу)☺️
Соточка done в этом месяце)
Вчерашняя пробежка) только руки дошли) были заняты, как и голова рабочими процессами - busy season в разгаре и требует какой-то неимоверной круглосуточной усидчивости. Сегодня был выходной от бега, в этот день обычно хожу в зал, но сегодня не смогла себе позволить из-за отсутствия свободного времени, поэтому пыталась упражняться дома) Сегодня меня радовало, что утром всё брошу и побегу)☺️
Соточка done в этом месяце)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.43 км | 05:37 /км | 47:23 |
|
Хороший уличный кросс🏃♀️💪👍☺️!!!
Поздравляю с соточкой❤️🥰🫶
Леонид, спасибо)
Тёма, спасибо🤗
С соточкой!💯🎉🔥
Маша 2 в 1 - бизнес и спорт вуман в одном флаконе) Отличное сочетание 👍
Олег, спасибо🤗
Паша, да какой там бизнес) но работу свою люблю - тяжело, но интересно). Спасибо за поддержку🤗
Темп🏃🏻♀️🚀
Серёжа, спасибо😉🤗
16 мар в 11:17:42
Всем привет!
Сегодня участвовала в своих первых соревнованиях☺️. Бежала контрольный забег 5км в манеже. Получилось для меня прям хорошо - темп вроде 4,38, исходя из общего результата. Тем, кто выбежал 5км из 25 минут дали дополнительно значок (на фото). Я очень довольна, от многих услышла слова поддержки, было очень приятно, чуть позже поделюсь фото с данного мероприятия. Была очень теплая, дружественная, наполненная положительными эмоциями, атмосфера. Загруженная пробежка включает также разминку.
Всем отличного настроения!😉
Сегодня участвовала в своих первых соревнованиях☺️. Бежала контрольный забег 5км в манеже. Получилось для меня прям хорошо - темп вроде 4,38, исходя из общего результата. Тем, кто выбежал 5км из 25 минут дали дополнительно значок (на фото). Я очень довольна, от многих услышла слова поддержки, было очень приятно, чуть позже поделюсь фото с данного мероприятия. Была очень теплая, дружественная, наполненная положительными эмоциями, атмосфера. Загруженная пробежка включает также разминку.
Всем отличного настроения!😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.25 км | 04:57 /км | 35:57 |
|
Мария, молодец💪👍!!! Отличная «пятера»👍! Ты здорово за последнее время прогрессируешь👍! Так держать☺️!!!
Маша,круто!с первым забегом👏
Класс, поздравляю!
Класс, поздравляю!
Класс, поздравляю!
Оооу 🤩, это же круто 👍💃🚀танцуй ракета🚀💃
Машулька, мои поздравления!!! Ракетаааа 🚀🔥
Ребята, спасибо за поддержку! Как любит говорить Паша - было весело😄
Паша, за танец отдельное спасибо!😉
Мария, поздравляю! Отличный результат! Классный значок! 💪😉🏆
Алексей, спасибо!🤗
Шикарный результат! Поздравляю, Маша). P.s. Значок топ)
Маша, поздравляю!!! Супер!!!
Паша, Боря, спасибо! 🤗
Мариии👏🏻👏🏻👏🏻 Ты такая быстрая💯 МОЛОДЕЦ🏃🏻♀️Верю в твои побед🫶🏻
Мариии👏🏻👏🏻👏🏻 Ты такая быстрая💯 МОЛОДЕЦ🏃🏻♀️Верю в твои победы🫶🏻
Результат потрясающий! Умница 🤗
Поздравляю, здорово!
Серёж, Олег, Паша, спасибо! Обнимаю 🤗
Маша, Красотка! Супер результат 👏🏻👏🏻👏🏻
Ульяша, спасибо, моя дорогая, очень приятно🤗
Поздравляю с переходом в темповые четверочники!
Михаил, спасибо, решила попробовать)🤗
Ты просто спринтер👍
Санёк, это ты спринтер, а я учусь 🤗
14 мар в 10:15:36
Всем привет!
Сегодня с утра такая чудесная погода: очень яркое солнце, температура воздуха -6, весна возвращается.☺️ Я даже забыла, что накануне работала 12 часов и поздно легла спать. По плану было 8 км, что и сделала. Побегала по городу, в парке на спортивной площадке потянулась, получила кайф от танца и понеслась работать☺️
Сегодня с утра такая чудесная погода: очень яркое солнце, температура воздуха -6, весна возвращается.☺️ Я даже забыла, что накануне работала 12 часов и поздно легла спать. По плану было 8 км, что и сделала. Побегала по городу, в парке на спортивной площадке потянулась, получила кайф от танца и понеслась работать☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 05:38 /км | 46:20 |
|
Спасибо за заряд позитива! Весенних мыслей и лёгкости во всём!
Отлично потренировалась, Маша! И темп бодрый 💪🏼
Женя, спасибо!😉 Отличных выходных!
Ульяша, спасибочки!🌷
Хороший кросс🏃♀️💪👍☺️!!!
Спасибо, Леонид! 🤝
Маша, отличная тренировка получилась. Желаю прекрасных выходных. 🤣а я пожалуй сегодня отдохну от беготни и продолжу завтра 🤝👍🏻
Маша, хорошая работа! Молодец! 👏 🔥👍
Дима, спасибо за поддержку! 🤗
13 мар в 9:28:05
Всем привет!
Утро 13 марта, бодряк размером в -20 градусов☺️. Ну прям как зимой. Пальчики чуть в перчатках не оставила и ресницы чуть не потеряла☺️. По заданию тренера была расслабленная десяточка и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Всё было выполнено, но бег в горку не попал в дистанцию, потому что рано закончила тренировку на часах. Несмотря на мороз и надетую легкую куртку, все прошло классно, можно начинать работать!)
Всем хорошего дня!
Утро 13 марта, бодряк размером в -20 градусов☺️. Ну прям как зимой. Пальчики чуть в перчатках не оставила и ресницы чуть не потеряла☺️. По заданию тренера была расслабленная десяточка и бег в горку - 4*100/100м (70-75% усилий). Всё было выполнено, но бег в горку не попал в дистанцию, потому что рано закончила тренировку на часах. Несмотря на мороз и надетую легкую куртку, все прошло классно, можно начинать работать!)
Всем хорошего дня!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 05:51 /км | 58:54 |
|
Прекрасная тренировка. Отличного дня тебе 🤝👍🏻
Ооооочень холодно)) Весна к вам не собирается?
Костя, спасибо! Взаимно! Дима, весна собирается, ждём) 😉
🧡🤷♂️уххх, хорошая тренировка=) еще и в морозец
Тёма, спасибочки🤗 Твоим мужественным тренировкам можно только позавидовать😉
12 мар в 9:29:17
Всем привет!
Сегодня с утра неожиданно холодно, -13, но, как ни странно, прям понравился холодок). Нападал снег, а я уже подготовилась к весне и сняла шипы. Пришлось включать зоркость и искать в процессе движения менее скользкие участки☺️
Вчера был тренажерный зал и день отдыха от бега, поэтому бежалось сегодня значительно легче, чем в день после 14 км) После пробежки - растяжка на спортивной площадке и танец под названием "Настроение Супер!"☺️
Сегодня с утра неожиданно холодно, -13, но, как ни странно, прям понравился холодок). Нападал снег, а я уже подготовилась к весне и сняла шипы. Пришлось включать зоркость и искать в процессе движения менее скользкие участки☺️
Вчера был тренажерный зал и день отдыха от бега, поэтому бежалось сегодня значительно легче, чем в день после 14 км) После пробежки - растяжка на спортивной площадке и танец под названием "Настроение Супер!"☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 05:38 /км | 45:16 |
|
Видео танца в студию!))
Хорошего тебе дня!
Танцы и бег и отличный темп, у Маши всё как в аптеке чётко)).
Дима), Паша, спасибо вам🤗
Ещё растягиваться и танцевать успеваешь! Очень круто! Молодец! 👏🔥🚀
Бег творит чудеса😂 сегодня еще раз убедился
Дима, спасибо! 🤗 Рома, да)
10 мар в 19:15:00
Всем привет!
После вчерашних 14 км, на сегодня от тренера был медленный восстановительный кросс - 8 км. Так как вчера я закончила бегать где-то в районе 19 часов, то утром бежать было крайне тяжело, болело всё) мне даже показалось, что вообще не смогу бегать, еще и погода решила мне поставить препятствия в виде похоладания до -13, ветра и небольшого снега. А казалось, что весна не отступит уже) Но ничего, задание все-таки было выполнено)☺️.
После вчерашних 14 км, на сегодня от тренера был медленный восстановительный кросс - 8 км. Так как вчера я закончила бегать где-то в районе 19 часов, то утром бежать было крайне тяжело, болело всё) мне даже показалось, что вообще не смогу бегать, еще и погода решила мне поставить препятствия в виде похоладания до -13, ветра и небольшого снега. А казалось, что весна не отступит уже) Но ничего, задание все-таки было выполнено)☺️.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.02 км | 06:15 /км | 50:12 |
|
Умница! Медленный темп удался)🔥🔥🔥
Сегодня утро походу многим преодолевалось с трудом😂 Держись бодрячком вспомни Спайдер Вумен😂😂😂
Маша,у тебя железобетонная сила воли💪
Крутышка. Преодолела себя 🤝👍🏻
Молодец, Маша, стальная воля 👏
Ребята, так приятно чувствовать вашу поддержку! Спасибо🤗
👍🙏
👍🙏
Машечка, ты такая молодец! Горжусь тобой!
Ванечка, спасибо!🤗
Маша, хорошая работа и плюс боевой настрой!!!ь Молодец!!! Так держать!!!
Леонид, спасибо! 🤗
☺️🤝
Загрузка...