Вандакурова Мария
47 | 0 |
---|---|
Подписчики | Подписки |
Город: | Новосибирск |
Возраст: | 37 |
Активности: | 154 (651.53 км.) |
События: | 12 |
Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
![]() |
6 фев в 13:01:05
Всем, привет!
Последнее время чередовала пробежки и тренажерный зал. Но сегодня, после вчерашних 11км, снова захотелось побежать по заснеженным улицам, в - 16.😊
Я бы назвала сегодняшнюю пробежку - чуть замедленная, с мощным эффектом эйфории - сильно потанцевать захотелось и смоглось😊.
Последнее время чередовала пробежки и тренажерный зал. Но сегодня, после вчерашних 11км, снова захотелось побежать по заснеженным улицам, в - 16.😊
Я бы назвала сегодняшнюю пробежку - чуть замедленная, с мощным эффектом эйфории - сильно потанцевать захотелось и смоглось😊.

Лихачев Александр
Маша 😱20 за два дня, круто 💪

Вандакурова Мария
Саша, спасибо за поддержку😊

Кузьмин Леонид
Это же здорово, Мария, да под прекрасное настроение:-)!!!!!!

Вандакурова Мария
Благодарю🙏

Маковский Леонид
Молодец Мария 🚀💪

Орлов Павел
Маша как всегда на позитиве и с бесконечным запасом энергии. Так держать)

Ткаченко Дмитрий
Танцевать и улыбаться не забывай!))

Кирин Вячеслав
Мария,красава👏

Бекетов Константин
Маша, отлично 😇. Сегодня и у нас морозец крепкий. Это только закаляет 👍🏻🏃♂️

Вандакурова Мария
Ребята, очень приятно, спасибо вам за теплые слова и поддержку! 🫶
5 фев в 8:44:52
Всем привет!
За окном -7, под окнами - сугробы, на часах 4 часа сна, настроение боевое! А именно - как и обещала, пробежать помедленней, но побольше.😊
Ну что ж больше 10 км в одну пробежку я еще не бегала! Получается это мой личный рекорд по дистанции.😊
А ноге сказала, чтоб не обижалась и думала, что я не бегу, а просто быстренько иду!☺️
За окном -7, под окнами - сугробы, на часах 4 часа сна, настроение боевое! А именно - как и обещала, пробежать помедленней, но побольше.😊
Ну что ж больше 10 км в одну пробежку я еще не бегала! Получается это мой личный рекорд по дистанции.😊
А ноге сказала, чтоб не обижалась и думала, что я не бегу, а просто быстренько иду!☺️
Мария, Молодец👍🏻 Хорошая дистанция на хорошем темпе💪🏻 Поздравляю с личным рекордом🏆 А вот ногу береги🙏🏻
Мария, Молодец👍🏻 Хорошая дистанция на хорошем темпе💪🏻 Поздравляю с личным рекордом🏆 А вот ногу береги🙏🏻
Поздравляю! Это переход на новый этап! Через какое-то время дистанция в 10 км будет восприниматься как разминка)
Ну что за красотка! Молодец, Маш! Так держать! 🔥🔥🔥💪🏼🏃🏻♀️
Мария:-), держи "пятюню":-)!!! Не за горами и "половиночка":-)!!!!... Самое главное, торопиться не надо :-)...
Хороший темп! И поздравляю с почином!💪🔥🔥🔥
Молодец Маша, не спеша переходишь на вторую десятку, так держать 💪
Хорошее название для фильма: "Я, моя нога и пробежка")) А если серьёзно, то как всегда молодчина! 🦸♀️
Ребята, спасибо большое за поддержку!🙏
Мария ты молодец!!! Супер!!! 🔥🔥🔥💪
Умница! С самой новой дистанцией тебя! Дальше - больше)
Маша, молодец, отличный темп и дистанция🚀🔥🌸 береги ножку!
Ребята, спасибо большое за тёплые слова!🙏
3 фев в 6:31:15
Всем, привет!
Утро, -14, но почему-то показалось прям тепло. Сегодня видимо я разозлилась на себя за то, что вчерашний день вынужденно провела прикованная к рабочему стулу, и сначала, как-то быстро для меня понеслась, 😊но вспомнила, что нельзя! Следующую пробежку хочу попробовать сделать в медленном темпе, но подлиннее.
Всем хорошего дня! Открываем февраль бодро!
Ну и фоточка с последней тренировки в зале, надо мне учиться улыбаться себе😊
Утро, -14, но почему-то показалось прям тепло. Сегодня видимо я разозлилась на себя за то, что вчерашний день вынужденно провела прикованная к рабочему стулу, и сначала, как-то быстро для меня понеслась, 😊но вспомнила, что нельзя! Следующую пробежку хочу попробовать сделать в медленном темпе, но подлиннее.
Всем хорошего дня! Открываем февраль бодро!
Ну и фоточка с последней тренировки в зале, надо мне учиться улыбаться себе😊
Все очень здорово☺️👍 и тренировка в зале👍, и отличный кросс🏃♀️👍, и очень позитивное настроение 😊👍👍👍!!!
Леонид, благодарю 🙏
🏃♀️🏃♂️🤝☺️!!!
Маша, ты молодчина!👍🔥🔥🔥
Чтобы не забывать рабочий темп один раз вдарить думаю можно) Отличный результат, Маша 👍
Мария красотка!!! Молодец!!! 🔥🔥🔥💪💪💪
Отличная зимняя девяточка 💪, даа, улыбочка не помешала бы)
Маша, Молодец! Хороший темп и время! 🔥🔥🔥
Ребята, спасибо за поддержку!🙏
Так держать ✋. Дальше будет лучше. Верь в себя и всё получится 🥳🥳🥳🥇
Коасава!!
Маша, не сомневался в тебе 🏃♂️🔥 Так держать и 😁чаще
Главное, чтобы на улице гололёда не было.
Берегите Себя😊
Все норм, нагрузку можно варьировать 📊
Ребята, всем большое спасибо за поддержку! 🙏
1 фев в 14:25:39
Всем, привет!
Так как мне поставили в оба выходных дня работу, пришлось снова спасаться спортом😊. Сегодня была тренировка в манеже, с удовольствием побегала в компании ребят, сделала ОФП, подняла настроение, поела сладенького в честь ДР одной из участниц беговой школы и довольная поехала домой😊.Теперь не так обидно работать)
Так как мне поставили в оба выходных дня работу, пришлось снова спасаться спортом😊. Сегодня была тренировка в манеже, с удовольствием побегала в компании ребят, сделала ОФП, подняла настроение, поела сладенького в честь ДР одной из участниц беговой школы и довольная поехала домой😊.Теперь не так обидно работать)
в таких спортивных компаниях всегда время проводить в кайф!!!)))
МолоднЫыыы особенно вот та девчонка в черном на 4й дорожке🏃♂️🔥
МолодЦы🫣
Серёжа, благодарю🙏
Настя, да, было весело!😄
Отличное начало
Паша, спасибо!
Умочка)
Во☺️! Другое дело😊👍! И настроение в подобных компаниях огонь 🔥 и результаты пойдут в гору🏃♀️😊👍! Молодец☺️!!!
Дима, Леонид, спасибо! Ой, как классно в компаниях😄
🏃♂️🏃♀️🤝😊!!!
Темп огонь! 🔥🚀🚀🚀
Ульяша, спасибо, конечно😊 но до тебя мне - далеко)
31 янв в 6:44:08
Всем привет!
Сегодня ровно такая же погода, как позавчера, -11, приятно гладящий снежок, под ногами хруст, усиливающийся от шипованных кроссовок) Сегодня бежала и думала, как было бы классно, если бы ёлка нарядная и сверкающая 🎄осталась хотя бы до середины марта - у нас примерно до этого времени снег😊 Она создает ощущение праздника и задает настроение.
Когда сегодня выходила из парка в 8.40, часики сказали, что выполнила дневную норму по шагам -10 тыс. Ну всё можно спокойно усаживаться на надоевший к пятнице стул и радоваться тому, что сегодня пятница😊. Всем хорошего дня! И не менее прекрасных выходных!
Сегодня ровно такая же погода, как позавчера, -11, приятно гладящий снежок, под ногами хруст, усиливающийся от шипованных кроссовок) Сегодня бежала и думала, как было бы классно, если бы ёлка нарядная и сверкающая 🎄осталась хотя бы до середины марта - у нас примерно до этого времени снег😊 Она создает ощущение праздника и задает настроение.
Когда сегодня выходила из парка в 8.40, часики сказали, что выполнила дневную норму по шагам -10 тыс. Ну всё можно спокойно усаживаться на надоевший к пятнице стул и радоваться тому, что сегодня пятница😊. Всем хорошего дня! И не менее прекрасных выходных!
💪 Маша, утро - супер! Мы тут весь январь не видели снега, а ты так вкусно коснулась темы зимы и бега❤️🔥
А у нас весна.. Который день уже плюсовая и снег растаял. Лыжники в трауре 😁. Доброго дня 🤝
Завидую белой завистью 😄. У нас со снегом тоже разочарование.
Отличная тренировка) Маша, как бы позаимствовать у вас немного снега) Надоела уже эта бесконечная грязь.
Завидую... В Вологде снега нет. Совсем....
Ребята, очень надеюсь, что вас осчастливит пушистый, хрустящий, искрящийся снежок!😉
Маша, с чудесной пробежкой, получением кайфа на день и закрытие января.и только я не завидую Маше и её погоде 😄😄😄 Можно забрать у нас, кому высылать? могу и 10 градусов холода отдать за компанию😁
Настя 😂
Мария, это же здорово, когда настроение огонь☺️… Спасибо за пожелания 😊👍!!!
29 янв в 6:36:50
Всем привет!
Вчера был сорокоминутный эллипс в тренажрном зале, пресс и отжимания - довольная пошла работать.😊
Сегодня, утро, за окном -11, идет небольшой приятный снежок, который за ночь соткал новенький белый ковёр, в 7 утра еще темно и это классно! Потому что горит моё любимое освещение в парке и до сих пор сверкает ёлка🎄.
В ушах любимая музыка, в голове - построение планов на длинный рабочий день, в ногах - радость, что могу бежать. Ну что сказать - классно!😊
Вчера был сорокоминутный эллипс в тренажрном зале, пресс и отжимания - довольная пошла работать.😊
Сегодня, утро, за окном -11, идет небольшой приятный снежок, который за ночь соткал новенький белый ковёр, в 7 утра еще темно и это классно! Потому что горит моё любимое освещение в парке и до сих пор сверкает ёлка🎄.
В ушах любимая музыка, в голове - построение планов на длинный рабочий день, в ногах - радость, что могу бежать. Ну что сказать - классно!😊
Классная ♾️! Такая молодец Маша, всегда на спорте и все успеваешь💪☀️
Маша, а куда деваться😉 Спасибо!
🔥🔥🔥👍
Отличного приятного денька ☺🤝👍🏻
Отличного приятного денька ☺🤝👍🏻
Это же здорово, когда душевное состояние благотворно влияет на все аспекты жизни, в том числе и спорт👍!!!
Молодец, Мария☺️👍!!!
Костя, спасибо😊! Тебе тоже отличного дня!
Леонид, спасибо за добрые слова! Но это спорт влияет на мое душевное состояние, а не наоборот!😊
☺️👍!!!
🔥💪👍Молодец Мария!!!
Маша МОЛОДЕЦ💪💪💪, замечательно, что снова в строю)
Она такая, не корми дай только потренить )
Леонид, Саша, спасибо за поддержку! 😊
Инал, ну прям в точку😄🫶. Ну только покормить все-таки надо😉
Счастливые, снег есть) в воронежской области удалось в декабре три раза на лыжах побегать🥺 Благо хоть просто бегать можно)))
Прекрасное утро, Мария! Надеюсь, день был не хуже, а вечером удалось отдохнуть и восстановиться.
Маша, я могу представить весь твой кайф от этой пробежки, когда сложились все звёзды -музыка, атмосфера, место...💪❄️✨
Александр, ну если бы и в Сибири не было снега, то зиму можно было бы назвать действительно аномальной 😉. Зато бегать вам поудобнее без снега)
Дима, вечером отдыхала возле рабочего компа😉Горячая пора) утренний спорт шикарное спасение 😄
Настя, ага, главное могу бежать, все остальное в кайф прицепом 😉
Спортсменка и просто Красавица🏃♂️🫶🏻
Серёжа, спасибо большое🙏
Бегаете в такие холода, мне аж страшно от цифр, то -15, то -11. Это круто и похвально 💪🏼💪🏼💪🏼
Ульяша, где живешь в данный момент, там и бегаешь, куда деваться😉
Ну а вообще я полюбила зимний бег, это особый вид удовольствия)
27 янв в 6:25:33
Всем привет!
Утро, -15. Совсем без спорта рабочий день не начать. Пошла в парк, думала похожу быстрым шагом километров пять, а дома гантели потягаю. Ну короче, не смогла я просто идти - я побежала😊) Думала пробегу тогда уж 5км, но с 5-го по 7-й километр не почувствовала километровых отсечек на часах, видимо музыка и сам процесс слегка отвлекли) Ну и пробежала 7 км😊
Утро, -15. Совсем без спорта рабочий день не начать. Пошла в парк, думала похожу быстрым шагом километров пять, а дома гантели потягаю. Ну короче, не смогла я просто идти - я побежала😊) Думала пробегу тогда уж 5км, но с 5-го по 7-й километр не почувствовала километровых отсечек на часах, видимо музыка и сам процесс слегка отвлекли) Ну и пробежала 7 км😊
Мария, очень хорошо:-)...но желательно, на более низком пульсе бегать в период восстановления:-)...
У меня пульс от природу высокий даже в спокойном состоянии. И я ж не могу ему сказать ну-ка становись ниже. Сколько при таком темпе он должен в идеале быть?
У каждого спортсмена свои, индивидуальные показатели…Мой совет…бегите по пульсу… до 140… и ничего страшного, если будете считать, что «топчитесь на месте…
Всё нормально Маша , получаешь удовольствие и это радует ✌️
Азат, спасибочки😊
Это из разряда-все мы можем🙏
Или как пел Киркоров😂 Если хочешь бежать! Беги👍
Киркоров видать ко мне обращался 😂
Маша, как говорится...)) Великий путь начинается с первого шага!!!)
Боря, да, цитаты китайских мудрецов огонь!) Первый шаг важен в каждом непростом на данный момент деле, надо только собраться и сделать его)😊
Молодец! Умница! Так держать)
Дима, благодарю🙏
25 янв в 16:14:56
Всем привет! Сегодня пришлось работать, бывает) Посидев, колдуя над компом, поняла, что настроение движется в сторону нуля. Что спасает всех нас в таком случае? Конечно, бег😊. Поэтому, не долго думая, собрала сумку - и в зал. Захотелось внести разнообразие в тренировку, а именно, и побегать, и сделать силовую, и обновить часы, бегая в зале). Долго я не была на дорожке... Ну просто невозможно на ней бежать совсем медленно, почему-то наоборот, хочется быстрее😊 Посмотрим, что ответит мой обидчивый нерв)
Молодец 👍🏃
Красава)
Красава)
обидчивый нерв😀
Маша, супер средство для настроения !!! Отличное и информативное приложение, что за часы обновила?))вн
Ребята, спасибо вам за поддержку! 🫶
Боря, часы Huawei watch fit3
Правильно😊… если работа мешает бегу… значит, однозначно надо бросить работу😊… временно🤣!!!
Ставь угол наклона incline% на этой дорожке
Паша, спасибо) надеюсь смогу попробовать такую тренировку на выносливость
Маша, скорейшего восстановления 👋тебе 💐
Костя, спасибо! 🫶Надоело ждать) Перешла на уколы
23 янв в 11:40:58
Всем, привет! С вечера думала, что утром не пойду на пробежку - сделаю день перерыва, тем более, что обещали резкое похолодание.
Утро, за окном -21 и...какая-то непреодолимая сила всё-таки потянула меня в парк🏃♀️. Сегодня я там была одна, видимо морозец и ветер многих остановили😊.
Утро, за окном -21 и...какая-то непреодолимая сила всё-таки потянула меня в парк🏃♀️. Сегодня я там была одна, видимо морозец и ветер многих остановили😊.
Ну вот и молодец, не спеша, по-немногу, но упорно идёшь к цели)💪
Какая сила воли💯💪🏻 Утром в -21 бежать🫣 Такого многим не хватает и мне в том числ🙏🏻 Ты умничка, так держать🏃♂️🔥
Саша, спасибо за поддержку! 🫶
Серёжа, спасибо😊 🫶Мотивирует) Но здесь, как я видела, некоторые ребята и девушки в -37 умудряются бегать, тут действительно респект прям💪
Это же хорошо..когда такое желание бегать. Молодец, Маша!
Бегать в такой мороз, офигеть). Маша, молодчина 👍
Спасибо ребята за поддержку!🤗
22 янв в 7:30:38
Всем, привет!
Сегодня была моя первая пробежка с тех пор, как я узнала, что у меня защемление седалищного нерва.😊 Думала побегу с завтрашнего дня, но шикарная погода -1 и снежок не позволили усидеть. Нарезая круги по любимому парку, поймала себя на том, что бегу и улыбаюсь😊 - какое начало дня может быть еще лучше). Бежать пыталась очень аккуратно и медленно. Так и буду пока продолжать.
Ну и фотка с субботней тренировки)
Сегодня была моя первая пробежка с тех пор, как я узнала, что у меня защемление седалищного нерва.😊 Думала побегу с завтрашнего дня, но шикарная погода -1 и снежок не позволили усидеть. Нарезая круги по любимому парку, поймала себя на том, что бегу и улыбаюсь😊 - какое начало дня может быть еще лучше). Бежать пыталась очень аккуратно и медленно. Так и буду пока продолжать.
Ну и фотка с субботней тренировки)
Умница. 😇🥳скорейшего восстановления 🙏👋
Костя, спасибо🫶
Маша, поздравляю с возвращением в строй!) Желаю вагон здоровья!
Маша, Вы молодец!
Паша, спасибо🤗Очень надеюсь, что вернулась, посмотрим, что на это скажет организм)
Олег, благодарю🙏
💪👍👍👍
Отличная пробежка Маша, только не разгонялся, так, в кайф, на медленном пульсе)
Самое главное, сейчас не форсировать события. И все придет в норму:-)
Саша, спасибо! 🫶Над пульсом действительно надо работать)
Леонид, спасибо! Будем стараться 😉
Ты умничка,
Андрей, спасибо😊
Молодечик!! Тише едешь-дальше будешь) спешить никуда не надо. Скорейшего восстановления
Настя, спасибо)
Если кросс сопровождается улыбкой, значит, это правильный кросс🏃♀️😊👍!
Улыбающиеся бегуньи - вдохновляют 😊 Маша, ты молодец и умница ❤️
Володя, а как вдохновляют неутомимые бегуны, поддерживающие и дающие полезные советы, ты не представляешь 😉Спасибо🫶
Маша 🙏🤗❤️
16 янв в 17:44:48
Всем, привет! Сегодня, пожалуй, самая медленная пятерка за всё время моего присутствия здесь. Ну, во-первых, надо помедленней тоже учиться бегать, чтобы не выгорать, во-вторых, моя правая нога сегодня напрочь отказывалась бежать. Ну что ж делать буду ждать, когда она смилуется надо мной, а лучше смеяться боли в лицо😊