22 янв в 15:38:41
Разминка перед силовой
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:12 /км | 07:25 |
|
18 янв в 12:08:37
Интересно, на беговой дорожке у всех пульс выше, чем на улице?
У меня так, и когда тренер говорит бегать по пульсу, а говорит он так всегда, то получается совсем спокойно)
Всем легких ног!
У меня так, и когда тренер говорит бегать по пульсу, а говорит он так всегда, то получается совсем спокойно)
Всем легких ног!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.71 км | 07:32 /км | 50:33 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
17 янв в 9:29:14
Заминка
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 08:39 /км | 08:50 |
|
17 янв в 9:28:29
Интервалы с пробежками между.
Без фанатизма, что называется)
Без фанатизма, что называется)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 06:37 /км | 19:56 |
|
17 янв в 9:26:57
Разминка
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:49 /км | 15:39 |
|
14 янв в 10:23:25
По пульсу около 35 минут. Не удержалась, метров на 300 прибавила темп. Наверно, тренер будет ругаться, но песенка в наушниках очень уж подстегнула на пробежаться побыстрей хоть чуть-чуть))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.31 км | 07:23 /км | 39:13 |
|
14 янв в 10:20:46
СБУ
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.22 км | 08:03 /км | 17:53 |
|
14 янв в 10:19:58
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.25 км | 07:38 /км | 17:11 |
|
11 янв в 11:03:39
Утро. 40 минут на спокойном пульсе
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.46 км | 07:22 /км | 40:17 |
|
10 янв в 9:42:26
На успокоение пульса после интервалов.
Пробежалась, теперь можно и в рабочий день в добром расположении духа)
Всем легких ног! 🚀🚀🚀
Пробежалась, теперь можно и в рабочий день в добром расположении духа)
Всем легких ног! 🚀🚀🚀
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.51 км | 08:23 /км | 12:40 |
|
10 янв в 9:40:24
Заминка перед интервалами
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 07:33 /км | 15:17 |
|
8 янв в 21:27:27
Километр с постепенным увеличением темпа. Километр закончился неожиданно, надо сказать))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 05:51 /км | 06:02 |
|
8 янв в 21:25:08
Основная часть тренировки - полчаса бега по пульсу
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:47 /км | 31:15 |
|
8 янв в 21:23:58
СБУ
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.07 км | 09:16 /км | 09:55 |
|
8 янв в 21:23:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 07:28 /км | 15:02 |
|
6 янв в 22:20:52
После целого дня за рулем, чуть-чуть беговой дорожки, чтоб размяться
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 08:01 /км | 40:45 |
|
Это точно! А в пробке хочется бросить машину и добежать бегом!🤣🤣🤣
Галина, верно! Всё просит движения и свободы!))
4 янв в 13:51:18
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:00 /км | 40:01 |
|
4 янв в 13:50:12
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 07:34 /км | 18:56 |
|
4 янв в 13:49:02
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.02 км | 06:42 /км | 13:33 |
|
2 янв в 11:19:31
Здравствуй, Новый год! Потихонечку вбегаю
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.77 км | 07:26 /км | 57:51 |
|
14 дек 2024 в 19:39:23
Побегала
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.16 км | 06:00 /км | 55:05 |
|
10 дек 2024 в 22:10:27
Бег завершающий, после ОФП
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 08:44 /км | 17:34 |
|
10 дек 2024 в 22:09:12
Вышла в тренажерку после перерыва
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.51 км | 06:10 /км | 34:01 |
|
22 ноя 2024 в 9:26:44
Сегодня проспала будильник, потому с утра только беговая часть тренировки: 3 км по пульсу до 150, блок СБУ и очень медленный бег.
Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано!
Всем легких ног!
Конечно, по классике жанра я даже не вспоминаю, что можно ставить паузы на трекере, и что надо вовремя его выключать, когда тренировка закончилась) но главное - побегано!
Всем легких ног!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 09:34 /км | 56:27 |
|
19 ноя 2024 в 22:24:37
Заминочный спокойный бег. После еще была силовая и немного эллипс
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 06:40 /км | 20:06 |
|
19 ноя 2024 в 22:21:31
Интервалы. Пять циклов по 200м быстро и 300м шаг.
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
Скажите, а как вы фиксируете интервалы, чтоб каждый короткий быстрый было видно? Чем для этого пользуетесь?
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.53 км | 07:53 /км | 12:04 |
|
19 ноя 2024 в 22:19:01
Забавно, что сейчас приходится биль запись бега для отчета, и сюда складывать маленькими кусочками. Но вот такие они - мои тренировки с отчетностью тренеру)
Разминочный бег
Разминочный бег
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.03 км | 07:40 /км | 07:54 |
|
16 ноя 2024 в 0:10:10
Завершающая после ОФП
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 08:23 /км | 08:34 |
|
16 ноя 2024 в 0:08:38
Возвращаюсь потихоньку. Вторая вводная, со следующей недели снова начнется все всерьез)
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 06:37 /км | 27:19 |
|
12 ноя 2024 в 21:51:38
Бег-заминка, на снижение пульса до 135-140
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.01 км | 08:15 /км | 16:36 |
|
Отличный каденс
12 ноя 2024 в 21:48:37
Три км по пульсу до 150. Поняла, что после карантина соскучилась по бегу даже на беговой дорожке))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 07:18 /км | 22:10 |
|
12 ноя 2024 в 21:46:59
Возвращаюсь к бегу после карантина.
Разминочный километр
Разминочный километр
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.11 км | 09:31 /км | 10:34 |
|
1 ноя 2024 в 11:00:22
Легкая тренировка на выносливость. Бег на пульсе до 150 после СБУ
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:48 /км | 23:30 |
|
1 ноя 2024 в 10:50:12
Легкая тренировка на выносливость. СБУ
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.30 км | 09:32 /км | 12:24 |
|
1 ноя 2024 в 10:47:13
Легкая тренировка на выносливость. Первая часть - расммегчный бег по пульсу 130
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.58 км | 07:52 /км | 12:27 |
|
29 окт 2024 в 9:37:11
Сегодня у меня первая тренировка после субботнего забега. На благотворительном забеге от Run With Love в пользу приютам для животных впервые пробежала десятку на время. Получилось 1 час 12 сотых секунды. На мой взгляд, достойное завершение сезона уличных пробежек! Теперь я до весны на беговой дорожке)
Всем легких ног!
Всем легких ног!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 07:44 /км | 23:22 |
|
23 окт 2024 в 6:29:51
Легкая пробежка после СБУ
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.08 км | 08:30 /км | 17:42 |
|
23 окт 2024 в 6:26:33
Вышла на пробежку на улицу. Хорошо) Обкатала ракетный мерч - идеально))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.17 км | 06:40 /км | 34:28 |
|
17 окт 2024 в 22:11:12
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.88 км | 07:54 /км | 14:52 |
|
17 окт 2024 в 22:09:56
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.15 км | 08:47 /км | 10:07 |
|
13 окт 2024 в 20:54:05
Душно в зале бегать - совсем спорт площадка и уж точно не парк. Задание бегать по пульсу, но и этого не сильно получилось. Но - зал, так зал.
Бежим дальше!
Всем легких ног!
Бежим дальше!
Всем легких ног!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 09:01 /км | 27:09 |
|
10 окт 2024 в 7:26:53
СБУ + бег до успокоения пульса на 135
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 09:39 /км | 20:17 |
|
10 окт 2024 в 7:25:07
Пока бег держу по пульсу. Разминочный километр
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.02 км | 08:18 /км | 08:28 |
|
5 окт 2024 в 12:33:14
Первое занятие по программе. Читала я, конечно, что на беговых тренировках с тренером вначале мало бега, но что до такой степени - не представляла))
Но зато разминка веселые СБУ. Ну и растяжка новая для меня. Начало положено!
Но зато разминка веселые СБУ. Ну и растяжка новая для меня. Начало положено!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.12 км | 08:45 /км | 09:48 |
|
30 сен 2024 в 18:09:10
Решила завершить сентябрь десяточкой, порадовав себя пробежкой по так полюбившемуся за лето парку. Где даже белки бегают вместе с бегунами, совершенно не пугаясь пробегающих мимо)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 06:43 /км | 01:15:19 |
|
