4 сен в 19:23:23
Вчерашняя легкая, восстановительная на СОЛКе. Средний ЧСС 134 уд/мин. Сегодня сдавали кровь на ТТГ, поэтому за 24 часа рекомендовано воздержатся от тяжелых и интенсивных тренировок. Завтра идем Скороход 25 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.60 км | 07:00 /км | 39:14 |
|
1 сен в 20:52:46
Очень насыщенный день! Старшая идет в 8 класс, младшая в 1 класс. Поздравления, линейки, фотографирование и другие первосентябрьские хлопоты родителей) Вечернюю тренировку не отменили. У Юльки лыжероллеры, а я подумывал не бегать интервалы. Но в итоге сделал работу. 8×400 / 1 минута отдыха. На 3-5 подходе даже пробежал в районе 3:50. Что порадовало, учитывая общую усталость под вечер. В конце подсел, но работу доделал.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:46 /км | 40:31 |
|
Красивые, Дружные, Спортивные и жутко радостные!
С праздником! 📚🎒🍁 отличная работа, Женя!
Виктор, Настя, благодарю!)
31 авг в 22:40:45
Закрыли лето на уже таком родном СОЛК'е. У детей сегодня как раз забегания в стартовую гору в игровой форме, а у нас легкая пробежка с максимальным финальным ускорением по 3:02. Никак не могу понять, как кенийцы бегают 42 км по 3:00, а сейчас и того быстрее)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:31 /км | 32:44 |
|
Тоже удивляюсь над Кенийцами , ну да ладно мы не кенийцы , браво Женя 👍💯🔥
Для этого надо всю жизнь посветить бегу) Спасибо, Азат!
30 авг в 20:49:43
Сегодня длительная медлительная по городу. Стало холодно... Бежать сначала даже не комфортно, после 2 км разогрелся. Но перчатки бы не помешали. А вчера ходили на центральную площадь смотрели за сильнейшими прыгунами-сборниками. Закрытие легкоатлетического сезона у прыгунов и шестовиков второй год подряд проводят у нас. Погода внесла свои корректировки. Было холодно и сильные порывы ветра (что особенно опасно для шестовиков), но ребята выдали перформанс! Было круто! Живьем смотрится совсем по-другому. Здесь есть тактика, игра с соперником, нервы и накал! Ребята без проблем запрыгивают на высоту балкона второго этажа))) В конце пообщались с ребятами и сфоткались с Полинкой Кнороз. Юлька была ее главной болельщицей и громко поддерживала! Замерзли, но все были очень довольны) Для справки:
Топ-лист у девушек в прыжках с шестом в 2026 году в мире:
4.95м - Кеннеди
4.91м - КНОРОЗ
4.90м - Моррис
4.90м - Молл
4.85м - Кодери
Так что трепещите там, мы скоро вернемся и еще покажем!
Топ-лист у девушек в прыжках с шестом в 2026 году в мире:
4.95м - Кеннеди
4.91м - КНОРОЗ
4.90м - Моррис
4.90м - Молл
4.85м - Кодери
Так что трепещите там, мы скоро вернемся и еще покажем!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 06:29 /км | 01:24:26 |
|
Отлично так побегали и поболели!
Ага, Виктор! И то, и другое сплошные положительные эмоции!
28 авг в 21:33:22
Сегодня снова СОЛК. Разминка, 3 км по стадиону и 8 забеганий в стартовую гору (160 метров с набором высоты 11 метров). Под конец мышцы отказывались бежать))) Очень кайфовое упражнение, но сегодня не доработал. Слишком большой период отдыха получился между подходами (спускались пешочком) и в конце не замялся толком. С удовольствием смотрел, как Юлька гоняет с гор на коньковых роллерах. Почувствовали первое дыхание осени.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 06:19 /км | 31:48 |
|
26 авг в 21:25:42
Сегодня снова СОЛК. И снова повтор интервалов 8×400 - минута отдыха пешком. Решил поменять тренировочный процесс. Аэробная база у меня хорошая, поэтому не вижу смысла бегать каждый день длительные. А вот скоростную выносливость надо подтягивать, плюс нужно сдвинуть ПАНО. Поэтому горки, темповые, интервалы, силовые и одна-две длительных за неделю. Сегодня часы показали 100% восстановление после понедельника, сделал работу - знатно пропотел, а "заборчик" уже ровнее) У Юльки имитация, Максим Михалыч Вылегжанин планирует перевести ее в группу ПРО уже этой осенью.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 05:35 /км | 39:16 |
|
Клевую расческу нарисовал Женя , молоток 👍💪🔥
Ага, Азат, обычная расческа, как видишь, мне уже не нужна, а от скоростной не откажусь 🤣
Частокол прямо на выставку
Михаил, 🤝😁
24 авг в 21:38:28
Ну а это сегодняшняя. У младшей возобновились тренировки на Солке, а это идеальное место для прокачки горок и интервалов. Вот сегодня и поинтервалил, поразгонялся. Разминка, 8 по 400 метров в соревновательном темпе на стадионе через 1 мин отдыха пешком. Сейчас комфортный темп у меня 4:10 - 4:20. Быстрее - заваливается заборчик). Последние два подхода дорабатывал на морально-волевых) В конце заминка. Юлька уже гоняет с самых больших гор на роллерах. Видно как прибавила в технике и скорости.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:11 /км | 43:23 |
|
Женя здорово👍 , прогресс идет и не только у тебя и у всей семьи 👍💪🔥
Спасибо, Азат! Работаем, не расслабляемся)
24 авг в 21:28:08
Обратная дорога до дома. Без трека, зато расстояние и время нормальные. Лишние 700 метров - это до пекарни за сочнями)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.78 км | 05:24 /км | 25:49 |
|
24 авг в 21:22:58
22.08 Сами 5 Верст. Опять же без джипиэс. Хорошо заглушили. Ну а мы начали бодро, вместе с пейсером на 4:30, бежал так ровно до горок и тягунка 2.5 км, потом я отвалился и догребал до финиша) Сложный у нас рельеф на 5 Верстах. Что-то совсем без сил. Решил не выжимать. Плохо пробежал.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.72 км | 05:28 /км | 25:49 |
|
Тяжело в учении , легко в бою >так А.В. Суворов говорил , остальное за малым 👍💪🔥
Ага)
24 авг в 21:15:10
22.08 Путь до 5 Верст в парке Кирова. От дома до парка в районе 4 км. Но т.к. из дома выбежали под воздушную тревогу, жипиэс глюканул. Поэтому время верное, пульс верный, расстояние и трек из области фантастики.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.67 км | 09:09 /км | 24:26 |
|
20 авг в 9:52:11
И снова вечерняя
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 06:16 /км | 44:02 |
|
18 авг в 22:30:39
Перед сном по городу. Работа над каденсом на медленном темпе. По нашим горкам да на центральных улицах. Сначала завалил, потом подтянул и держал в районе 170.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 06:22 /км | 44:45 |
|
17 авг в 10:48:59
Вчеращняя вечерняя беговая
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.47 км | 06:07 /км | 01:04:03 |
|
* Вчерашняя
Женя наращиваешь объёмы , здорово 👍
Да, Азат, пытаюсь)
11 авг в 22:24:39
Вечерняя пробежка по городу перед сном. Средний ЧСС 144 уд/мин. Вечерком уже чувствуется прохлада.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 06:25 /км | 01:06:05 |
|
10 авг в 19:56:16
Вчерашняя восстановиьельная под моросящим дождиком. Дождь сопровождал с самого начала пробежки, но, что самое интересное, мы не вымокли до нитки. Крупные, редкие капли с завидной стабильностью)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.10 км | 06:33 /км | 46:36 |
|
Молодцы, что не испугались💦! Конечно, дождь пробежке не помеха 👍
Маш, да) Уж ты то точно знаешь толк в разных вариантах осадков) Питерская погода не дает расслабиться 💪
8 авг в 12:38:14
Возвращаемся на темп из 5:00. 5 ВЕРСТ парк Кирова. В тягун снова просел по темпу. А в целом норм, набираю форму и объемы.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.09 км | 04:52 /км | 24:47 |
|
С возвращением!
Михаил, 🙌🤝 Бег не бросал, просто на платформу не заходил 😁
Классный темп!
Спасибо, Маш! Ты, я смотрю, тоже зажигала пока я отсутствовал)
С возвращением 🥳🥳🥳
Оля, 🙌
Классно Женя 🎉 , молодчик , да я смотрю ты нисколько не растерял 🔥👍💪 , клево жахнул 👏👏👏
Азат, объемы упали. Долго выходил в этом году на этот темп. Вроде наконец-то пошел рост формы.
Ну и здорово 💪👍
30 апр в 22:21:14
Сегодня бодренько закрыли апрель. Стольник сделали. Тепло возвращаеся, впереди жаркая неделя и май!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 05:49 /км | 01:00:11 |
|
Мастерство не отнимешь , здорово жахнул Женя 🔥💪👍
Хорошая совместная работа🏃♀️🏃♂️🔥👍!!! Отличное фото☺️👍!!!
Азат, спасибо! О, Леонид, с возврвщением на платформу!!! Рады вам)
Евгений, респект🤘☺️🤝
Жень ты где потерялся на майском Ультрамарафоне ?
Бегаю) Все норм, Азат! Просто пока не выкладывал
понял
28 апр в 21:32:50
У Юльки возобновились тренировки с лыжным клубом. Ну а мы побегали по парку. Холодно, но без снега. Сильнейший ветер за эти два дня отогнал снежные тучи от наших краев. Ушли в другую сторону. Бегали за солнцем и оно нам улыбнулось в конце. Впереди еще целое лето!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.54 км | 06:02 /км | 51:35 |
|
Солнце прям ослепило немного!
Да, прямо на удивление ярко!
26 апр в 23:04:18
Побегали по городу. Вчера волонтерили на 5 Верстах, не бегали. Плюс весь день шел сильный дождь. Ну а сегодня вырвались.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 06:01 /км | 01:12:28 |
|
Волонтерство - это здОрово, с уважением!
Похоже заминочка уже☺️
Скорее спокойная на пульсе до 160 уд/мин)
Это уже неспокойная🤣… а темповая☺️🏃♂️
22 апр в 22:22:00
Продолжаем набирать обороты. На улице пока холодно, но народу на стадионе становится все больше!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.29 км | 06:02 /км | 38:01 |
|
Загрузка...