24 апр в 14:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.73 км | 05:38 /км | 01:06:15 |
|
23 апр в 3:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.65 км | 05:34 /км | 01:16:05 |
|
22 апр в 7:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 05:35 /км | 19:52 |
|
20 апр в 9:04
Опять часы не подключились к GPS и съели мои км) уже не привыкать к таким загонам)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.51 км | 05:45 /км | 01:00:36 |
|
17 апр в 15:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.02 км | 05:35 /км | 01:07:17 |
|
16 апр в 16:46
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:26 /км | 54:25 |
|
14 апр в 8:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 05:47 /км | 23:09 |
|
6 апр в 12:50
Крайние 10 км, уже просто добегал) ноги уже просто офигевали) теперь два три дня отдыха))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 05:34 /км | 56:32 |
|
6 апр в 12:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 05:34 /км | 56:32 |
|
5 апр в 12:37
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 05:39 /км | 57:17 |
|
5 апр в 12:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 05:39 /км | 57:17 |
|
4 апр в 12:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.54 км | 05:29 /км | 01:14:22 |
|
4 апр в 12:35
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.54 км | 05:29 /км | 01:14:22 |
|
3 апр в 14:35
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.11 км | 05:36 /км | 01:07:51 |
|
3 апр в 14:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.11 км | 05:36 /км | 01:07:51 |
|
2 апр в 15:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 05:29 /км | 56:07 |
|
2 апр в 15:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 05:29 /км | 56:07 |
|
1 апр в 15:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.11 км | 05:23 /км | 01:16:02 |
|
1 апр в 15:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.11 км | 05:23 /км | 01:16:02 |
|
30 мар в 9:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:34 /км | 55:44 |
|
27 мар в 15:28
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:25 /км | 54:15 |
|
25 мар в 14:07
Набегался видно я по льду) теперь на ноги даже наступать больно) сделал 4 дня перерыв, стало полегче) сегодня решил попробовать пробежаться, по-маленьку стало получаться) думаю через недельку другую вернусь в обычный ритм).
Если кто то знает, как быстро снимать спазм с ног, буду очень благодарен любой информации)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.14 км | 05:45 /км | 35:24 |
|
После длительной, делаю контрастный душ, только ног, несколько раз горячая- холодная вода, потом можно валиком раскатать.
Я пока не дошел до таких длительных как у вас) расстояния относительно не большие, и все равно ноги забиваются даже по снегу. Про контрастный душ слышал) а вот валик попробую взять.
Еще можно попробовать в качестве восстановления компрессионные гетры, можно во время и после бега. Мне помогало!
Контрастный душ хорошо помогает, это правда
20 мар в 14:11
Теперь на моем круге море в натуральную величину, а часть круга в водяной каше, в общем как и где бегать, не знаю) ноги не выдерживают такие забеги)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:06 /км | 24:26 |
|
20 мар в 14:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:06 /км | 24:26 |
|
18 мар в 15:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.08 км | 06:01 /км | 48:38 |
|
18 мар в 15:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.08 км | 06:01 /км | 48:38 |
|
17 мар в 13:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:54 /км | 29:34 |
|
17 мар в 13:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:54 /км | 29:34 |
|
16 мар в 10:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.12 км | 05:39 /км | 01:08:29 |
|
16 мар в 10:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.12 км | 05:39 /км | 01:08:29 |
|
14 мар в 15:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.20 км | 05:42 /км | 01:09:44 |
|
14 мар в 15:35
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.20 км | 05:42 /км | 01:09:44 |
|
12 мар в 14:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:03 /км | 24:14 |
|
12 мар в 14:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:03 /км | 24:14 |
|
11 мар в 14:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.22 км | 05:39 /км | 57:50 |
|
11 мар в 14:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.22 км | 05:39 /км | 57:50 |
|
6 мар в 15:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.16 км | 05:38 /км | 46:01 |
|
4 мар в 15:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.14 км | 05:58 /км | 01:12:31 |
|
1 мар в 14:21
Восстановительная)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.51 км | 06:32 /км | 01:08:44 |
|
28 фев в 15:18
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.18 км | 05:41 /км | 57:59 |
|
26 фев в 15:37
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.46 км | 05:58 /км | 01:14:26 |
|
24 фев в 8:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 06:07 /км | 01:03:03 |
|
21 фев в 18:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 05:58 /км | 01:23:39 |
|
21 фев в 18:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 05:58 /км | 01:23:39 |
|
20 фев в 13:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.32 км | 06:27 /км | 27:52 |
|
20 фев в 13:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.26 км | 06:13 /км | 26:30 |
|
15 фев в 16:37
-23....холодно... Очень очень холодно)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 06:19 /км | 01:04:11 |
|
14 фев в 14:37
Погода гневается на Кузбасс) бег в сильный снег и метель да ещё и по сугробами в горочку, так себе удовольствие. А с завтрашнего дня обещают морозы до конца следующей недели. В общем условия для тренировок все хуже и хуже, буду стараться бегать хотя бы по немногу, что бы не растерять то что набегал)))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.16 км | 06:40 /км | 41:05 |
|
12 фев в 13:45
В очередной раз решил попробовать побегать, трасса ничем не лучше, прошлого раза. Только теперь сугробы сменились толстым слоем льда. Перемена погоды от +4 до - 15 за ночь, дала ос себе знать. Ну и куда же без сильного ветра. В общем возможность для бега полностью отсутствует, буду ждать среды, надеюсь что то поменяется.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.10 км | 06:21 /км | 13:21 |
|
9 фев в 13:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 05:58 /км | 12:55 |
|
