24 апр в 22:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 06:37 /км | 42:22 |
|
9 апр в 22:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 07:19 /км | 01:30:00 |
|
Ну что, поздравляю с новой дистанцией 👍🏼 Очень неплохо ☺️ Под дождь попал? )))
Я бы сказал не очень можно и больше колено подзаныло.. Надо тапки другие помягче
Да 4 км прям помылся, хорошо куртка непромокает и кап был..
Можно и больше, ну нет же пределу, так что ты все равно молодец 👍🏼💪🏼 А я вся насквозь. В непромокайке жарко, так что тут уже решаю, в дожде помыться или собственном соку 😂
так я для сгона ее одеваю и пояс
потом когда без всего будет легче
Аа, у меня для сгона жилеточка есть из спец материала и шортики ☺️ Почти не надевала, это жесть )) Без них даже дышать легче )))
Тебе чего там сгонять последнюю мышцу
Ой, вот не надо тут мне 😂 Сейчас нечего, раньше было что. Они ж Польше ориентированы на сгон воды, с этой задачей справлялись прекрасно, особенно если сладкого нажраться накануне и отечь )
Самый топ пленка пищевая я ей обычно брюхо обматывал, ноги сами быстро худеют..
Надеюсь, мне эти знания не пригодятся, но все же буду иметь в виду и держать пленку недалеко 😁
Сходи в макдак побольше, потом испытаешь 🤣🤣🤣
Сводишь - пойду. Но есть не буду 😁
Ну а как на тебе испытать пленку🤣🤣
Я живу с вечным чувством, что толстею глядя на еду 😂 У меня где-то картинка была на эту тему, если найду, кину в телегу. Так что мне можно поевентивно обратиться пленкой, лишь посмотрев на вывеску фастфуда 🤣
6 апр в 12:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.90 км | 05:39 /км | 27:42 |
|
Отличный темп, ты молодец 💪🏼
1 апр в 22:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.42 км | 06:44 /км | 43:17 |
|
27 мар в 22:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.76 км | 06:56 /км | 01:00:45 |
|
24 мар в 15:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.51 км | 05:44 /км | 20:08 |
|
Думаю, ты мог Лиду на пробежке сегодня видеть. Вот она умничка, не сахарная, не то что я )
)) 🤣🤣 скажи как ты собираешься 30 ехать там +15
Дожить надо сначала. До 30 дожить ещё надо. Все, я домой пошла из зала. 21 км по дорожке, скучно стало.
Я обычно ходил в олимпик раньше, включал кино или футбол и бежал часа полтора пока смотрел
Я в Спортив. Акция на абонемент была крутая. Бегаю под фильмографию Стэтхема. Но бежать быстрее, чем бегу, не получается, потому что фильм становится неудобно смотреть из-за тряски дорожки. В общем, полтора часа - это ты оптимально выбрал, я больше так долго бегать не буду, есть хочется, ппц ) Это я ещё перед стартом банан съела.
ну как ты питаешься не удивительно что голодная)))
Я вчера первый за два месяца чит мил устроила. Съела почти 2000 калорий: весь творог в доме съела )))
один гамбургер больше колорий))) 😁🤣
Возможно ) Вот в моем любимом остром боксмастере из Ростикса 700 ккал. И я его в последний раз ела в 2021 году ) Но ты прикинь, как меня выгодно на свидания приглашать в рестораны, я весь вечер могу цедить один кофе 😂 Все, я никак домой не уйду, а так творога уже хочется )))
))) да но если идти в веган рестик, то там трава по цене вкуснейшего биштекса с соусом))) зато твои собакены радуются, что ты все мясо им 😁😁
кстати в ростиксе мне тож боксмастер нравится и острые крылья ножки.. а так в остальном они давно уже сдали позиции
Ну, кстати, я не веган и мясо очень даже ем 👍🏻 Я не ем овощи типа картошки, крупы мало. Как раз в вкганскиз ресторанах я вряд ли себе что-то найду. Да даже проблема в том, что они готовят обязательно с соусами, приправами. Была в СПб в феврале, зашла в кафе поесть,мазяла грибной суп. Ну что может быть плохого в грибном супе пюре? Оказалось, они туда кроме грибов зачем-то пшеничную муку кладут! Я тоже такой суп готовила, и без муки все супер получалось. Поэтому нафиг эти кафешки, надо готовить самой и есть )) А соьоки и правда радуются, потому что все, что у меня падает на пол, они съедают. Но и я радуюсь, такая помощь в уборке )) На работе мне их не хватает, когда что-то падает 😂
По сравнению с чем ростикс сдал позиции? ) вот Не вкусно и точка точно сдал по сравнению с маком))
Лет 5 назад стал замечать в разных местах ростикс упал по готовке и т. д. У тебя на кухне точно отполировано))) 🤣🤣🤣 блин вот не справедли сборники тренеруются постоянно... а я приезжаю без подготовки.. да 92 1 разряд но я хочу бороться за места.. а без стрельб это невозможно...
короче 5 или 6 буду.., 😭
Ты прям эксперт по фастфуду 😂 Меня пару лет назад знакомая позвала в невкусную точку, говорит, типа пойдем сходим, там вообще не изменилось. Мы пошли. То, что я ем, в меню не было вообще, взяла что-то похожее, и оказалось такая хрень, вообще все не то. А знакомая ест и говорит: ну скажи, что не изменилось ))) С тех пор я не ела фастфуд вообще. Но вот что я по этому поводу сказать хочу. Давно читала статью о том, что в фастфуде использую усилители вкуса, которые притупляют вкусовые рецепторы, и поэтому обычная еда кажется невкусной, потому что привыкаешь к этим усилителям. Так вот, сама статья была типа научная, но там давили на то, типа это Америка виновата, пичкая нас этой едой, чтобы нас отравить (не делая скидку на то, что не только нас, но и всех остальных, включая себя самих). Я не очень люблю вот эту тему, когда начинают во всем видеть злой умысел, поэтому серьезно эту статью не восприняла, прочитала и все тут. А сейчас я могу сказать с уверенность, не делая глобальных выводах о заговоре, сто нас там отравить хотят... Действительно, усилители вкуса работают именно так, как там написано. По крайней мере я, отказавшись от фастфуда, со временем так полюбила обычную еду, которую сама готовлю. Причем могу даже и не солить ничего. Творог, индейка, помидоры/огурцы. Вместо чипсов покупаю салатную хрустящую нарезку. И это реально вкусно, не хочется ничем типа вкусьненьким закусить ) Кстати, после вчерашней пробежки я поела дома хорошо, легла спать, а уснуть не могу, есть хочется безумно 🥲 Утром еле до работы доехала, чтобы поесть. Первый раз у меня такое, хотя половинки часто бегаю.
А про стрельбы, ты сам в тир не ходишь для тренировки? Мы с коллегой в ДОСААФ иногда ходим, чтобы потренироваться перед зачётом. Я последний раз на отл отстрелялась. Или, может, травмат? У тебя нет травмата? Тоже тренировка хоть какая-то.
у меня пневматика пм есть... иногда ходил в калибр.. но сейчас не удалось... ну на отлично для меня это так я хочу бороться за места, 5 меня не устраивает
а досааф как попасть?
да я в мак тоже стал редко ходить лучше блинчики скушать, сырники
Слушай, до меня только сейчас дошло, что ты прям сейчас был на соревнованиях! Мой начальник только что оттуда вернулся, а я что-то как-то и вытеснила, что сегодня какие-то соревнования )) А как, ты скажи, за места бороться? Там же не упражнение из учебных стрельб, а что-то другое же? Стрелковый клуб ДОСААФ у нас тут на Нарвской рядышком, мы с коллегой в 16 часов уходим, по 1700 скидывается, и у нас один инструктор на двоих. Просто позвонили и договорились. А мужики наши туда без инструкторов ходят, просто платят за 20 патрон или типа того. Только не знаю, зачем вообще они туда ходят, когда итак все зачёты сдают и за места не борются, но пофиг. Мы-то с коллегой ходим, потому что стреляем хреново) сейчас лучше уже. Но тебе на нарвскую к нам вообще неудобно. А в Мытищах только калибр вроде как остался. Или травмат бери, пневмат дале плафон фонаря разбить не может 😁 И пули ветром сдувает )) У меня был пневмат лет 8 назад, понятия не имею, куда он делся ))
Блинчики ведь также фигня, те же быстрые углеводы, особенно если из пшеничной муки. Во вкусвилле есть овсяные и ржаные блины, вот они вроде не совсем вредны для фигуры )
Да вот я с них 92 из 100. пневмат это спуск и прицеливание... а мне нужен настрел, чем больше тем лучше, там сборники я 2х или 3х обошёл.. пока я 5 лишь
и в плафоне дело, а в отработке.
Ну ты все равно молодец 👍🏻 92 из 100 - это тоже много. Понимаю, что призовое место хочется, конечно, но объективно же показатель тоже хороший )
Блтнчики да углеводы но лучше их чем бургеры!!
То что 92 показатель да хороший не спорю..
22 мар в 22:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 07:04 /км | 38:15 |
|
Ты сегодня вечером бегать пойдешь?
возможно, я вчера просто отрубился, хотя обычно в понедельник бегаю, вторник турник, ксу и т д.
Если пойдешь, мне скажи, хочу присоединиться, познакомиться
ок)) 👍
Не хочу сюда телефон писать. Какой у тебя внутренний? Сейчас наберу, надиктую.
20-20
Тебя на месте нет? Ну, перезвони, как вернёшься 93-94.
18 мар в 22:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.42 км | 06:55 /км | 01:12:05 |
|
Сколько ж вас по речки по ночам бегает.. иду с собакой: один побежал, второй, третий, все с разных сторон, поводок свернуть не успеваю, чтобы кто-то не кувырнулся ))
🤣🤣🤣 Я приезжаю с работы, пока поужинаю что-то поделаю, а потом надо идти бежать... вот и получается поздний старт.. Сейчас ещё хорошо людей мало, потом капец будет дети, коляски, самокатчики...
Я летом вообще после 23х бегаю, вот тогда норм )
я бы тоже, да в 5 вставать
Аналогично. Ну так я сплю, потом бегу, потом опять сплю )))
Потм на работе спишь))) 🤣🤣🤣
Я кстати тож бывает приду как усну или ночью проснусь и дальше спать или уже утром
Так, признавайся, ты за мной следил?? 🤨🤣🤣 Ну сплю, кстати, не в таких случаях, когда бегаю после 23. От несистематичных ситуаций. Энергетики, главное, не пить перед сном, а то выпью иногда после работы, чтобы вечером не спать, один хрен засыпаю, а потом повторно доспать с трудом получается.
🤣🤣🤣 конечно контролирую))) Не я энергетики не пью, организм высаживать зачем... Да по вкусу мне адреналин нравится, но не пью..
Я адреналин zero беру периодически. Системно не пью, но иногда очень помогает. Из Балакирево, например, на адреналине приехала, иначе бы по дороге уснула.
Как трасса там, норм?
Первые 5 км по полям в основном, вторые 5 км лесом, там по мне большие горки, набор высоты около 1 км, а спуски довольно скоростные получаются. В целом, норм, но снег уже рыхлый, местами обледенелый, там регулярно снегоходов чистят. Мне больше Нововоронино понравилось, куда теперь 30 числа поеду, потому что там крутых спусков меньше))
Ну я в Габо катаюсь, в мытищах и люди шатаются и трасса плохо готовая. По поводу снега да, под такой надо и лыжи и угадать со смазкой.. а у меня засада хотел в Пушкино, да как назло в 12 у меня осмотр авто, один нехороший на бмв мне в машину на парковке стукнул... Хорошо не смылся, хотя может камер испугался..
Вот, кстати, спросить хотела, все эти лыжные базы, когда там соревнования не проходят, платные? Или можно просто приехать и кататься? Я, кстати, хотела бы поехать покататься на Вело-1 в Дмитров, но, боюсь, пока время появится, там уже все расстает. Наоборот, хороший стукнул, раз не смылся ))У меня вот прошлой зимой так дважды машину стукнули, но смылись, так и езжу с вмятинами 🥲 И камер никто не испугался. Я, увы, не сразу ещё заметила, там небольшие потёртости, чисто косметика, но я теперь даже и не знаю, где притерли.
Габо бесплатная, но если хочешь на их парковке 400 р хоть целый день. Я отдаю не жалко трасса супер, на любой уровень. Еще понравилась Волкуша бесплатная, но требует физо.. Вело Дмитров был там, трасса ровная хорошее состояние, но если ты летом на вело каталась, то наверное ощущала ветер как в трубе. Я в одну сторону кайфанул, а обратно просто задолбался... как парус против ветра.... Трасса огонь, ветер портит..
В пасаде пересвет говорят хорошая, я там не был но там платно и не дёшево.
Габо хоть классикой там км 20 можно махнуть
Волкушу знаю, я там в трейлах участвовала и пересекала ее. Мне вообще Томилинский лесопарк нравится, каталась на лыжах лет 15 назад, но просто по лыжне, может, и трассы не было. Кстати, поеду туда 24 числа на трейл, может, лыжи и возьму заодно )) На вело я бегала 22 км Спортмастер pro cross, особо ветер не запомнила, зато запомнила, как сдохла после 10 км, потому что плохо поела, и еле доползла 🙈 А может от ветра и сдохла быстрее. А с Габо интересно, надо будет попробовать махнуть классикой на 20 км )) впрочем, 20 и у нас по Лосиному острову легко делается, в этом году от xl до Королева и обратно прокатила, как раз 20 и вышло.
Ну там для конькового хода шикарная трасса, ее регулярно трачат. В лосином я летом вело вдоль канала. Вело я от яхромы до дубны катал прикольно, но ветер был в лицо...
Да ты, смотрю, все везде объездил 👍🏻 Прям можешь написать руководство для начинающего лыжника московского региона ))) Я только Лосиный остров объездила в детстве, а тут когда сама выбралась что бегом, что на лыжах, столько там мест ещё интересных, где и не бывала раньше, наверное. Только сам вход в лес мне не нравится, там лыжни толком нет, все протоптано. В московской части тоже покаталась бы. Жалко, что после работы не получается никуда пойти покататься. Пешком далеко с лыжами, а на машине потом не запаркуешься вечером. Кстати, в Мытищах, забыла сказать, мне вроде даже понравилось в этом году кататься в лесопарке, но людей много, и я в итоге в одного мужика на скорости впечаталась, что лыжи мои у него между ног оказались 🤦🏻♀️ Хорошо, что без травм. Но больше я туда не ездила ))
Я много езжу и вообще люблю путешествия. В мытищах более менее это поздно вечером на лыжах, когда большинство пеших уходит и особенно детей.. приходят нормальные люди
Здорово, когда есть увлечение и возможность 👍🏻 Я к трейлеру или прицепу-даче присматривалась, чтобы путешествовать, но в итоге остановилась на том, что снимаю дом, куда приезжаю. С 4 собаками в палатке не поживешь ))) хорошо, сто в лесопарке фонари есть, что, действительно, можно и поздно кататься, я до поздна ни разу не задерживалась. Но это из-за машины, чтобы место потом полночи не искать )) Но маршрут всё-таки скучный. В следующем году спецом отпуск в феврале возьму, чтобы на лыжах кататься в будни ездить в другие интересные места. Как раз своих собак молодых отддресирую, чтобы сопровождать могли. Старые уже не осилят.
Фига себе у тебя маштабы трейлер))) ты случайно не начальник с зп большой 🤣🤣🤣 Да трасса скучная, но в будни вечером если погода снежок красота, а в выходные я туда ни ногой... Я в следующий год хочу на лазутину попробовать, Красногорск возможно...
Но за лето надо весок мне скинуть, да и физо поднабрать. Зимой технику конька надо улучшить.. и люб соревнования покатать для себя...
Нет, вообще близко не начальник, я ожидающая пенсии серая мышь в углу 😂 Но финансово грамотная. Со стороны кажется, что живу не по средствам, на самом деле хорошо считаю, поэтому замахиваюсь на глобальные вещи )) мне в Мытищах нравится, когда фонари зажигаются, как раз пару раз так и попадала, что снежок, ещё фонари эти голубые. Кстати, в выходные после заката тоже не очень много людей, это днём лучше ни ногой )) 10 марта на Лазутиной были соревнования, не попала туда из-за трейла, а так, конечно, тоже хочу туда. И в Мещерском парке соревнования частые. Битца не понравилась. В Красногорск по моим ощущениям шлем надевать надо 😄 Я следующей зимой буду больше на лыжи ориентироваться, чем на бег. Этой зимой в основном бегала. Ну, ты спортивный, быстро в форму придёшь. Тем более у тебя все занятия кардио. Не пробовал безуглеводную диету? Вообще залог потери веса, мне кажется )
Быстро нет наверное, потому как сейчас как раньше весогонкой не занимаюсь. Пока стабильно в недели 0.7-0.8 кг это радует. Диеты нет, но я от сладкого отказался и уже неплохо. Если травмы не будут мучать, то все гут будет. Я зимой в будни в понедельник бег, в среду футбол и в выходные игры. лыжи тож в выходные гоняю, иногда в пятницу. зимой лыжи мне зашли погода отличная, реально в мытищах в неоне огонь при чистом снеге. А я тож не начь но раьочая лошадь так нажываемая...
С горки надо просто научиться ногами перебирать и будет норм, ну или сводить лыжи и тормозить.. Я же еще на сноуборде зимой катаюсь, в прошлой зимой снова встал до 9 лет не катался.
Почему только кардио я ещё сейчас брусья, турник, потом на лыжах это поможет руки
0,7-0,8 в неделю, это же прекрасно, а быстрее, наверное, вредно для здоровья. Круто, что у тебя прям такой график спортивный, я сейчас в будни спонтанно: могу в зал сорваться на групповухи или дорожку, а могу просто поваляться. Но сейчас с конца февраля стараюсь обязательно один раз в будни бегать. Выходные стандартно от 10 км бег либо лыжи.
А я сейчас старты оформлял то что побегу.
С горки, если не очень круто, ногами могу перебирать. А так, да, Красногорск заставил меня научиться плужить, чтобы шею не сломать )) Но пока ещё делаю это неуверенно. В общем, надо больше практики.
Видел, кстати, 20 июля анонсировали ночной забег в Ярославле БЗК?
И куда в итоге слоты взял?
начну супер забег 5, пироговка, братский забег, ярославский полумарф золотое кольцо, сбер забег еще чего-то пару 3ку, короче и на октябрь моя столица 21
Мой план 21.. к сожалению московский марафон не получается в мае занят, а в октябре я уеду..
ладно я спать))
Хах, мы с тобой вообще все разные бежим. Только Моя столица совпадает, там тоже половинку возьму, не брала пока. Я тоже спать...через полчасика )) только с пробежки вернулась.
я трейлы не брал, может потом что-то возьму, например крылатские холмы, в том году хотел слоты кончились
У меня старты больше для подготовки к 21... хотел Рыбинск и ещё были пару 3ку интересных... но думаю пока хватит...
Такой вопрос справку где берешь?
Ну, кстати, у меня шоссейных забегов фактически больше, чем трейлов )) Я шоссейки БСа и БЗК с удовольствием бегаю ) Крылатские, кстати, оказались на порядок сложнее, чем тот же трейл от лиги героев. Я БЗК только Переславль взяла очный пока, в Рыбинск, Тутаев ехать неудобно, а обратно будет толпа дачников. Я из Ростова Великого в том году около 5 часов возвращалась 🙈 Справку беру на Михайлова, 31. Лучше у терапевта Лещевой это делать, потому что Кириченко перестраховщица )
это экг проходить и т. д.
да это капец
хоть и Михайлово рядом
А в чем проблема ЭКГ пройти? 5 минут. Я последний раз к 8 приехала и в 9 справку получила, сдавала только ЭКГ. Худший вариант, когда надо сдать кровь, ЭКГ с нагрузкой и флюшку (если год не делал). Могут анализы не быть готовы к обеду, тогда только на следующий день. А так приехала с утра, все сделала и до обеда вернулась на работу. зато бесплатно и на полгода. Кстати, хорошо, что напомнил, мне в апреле новую делать надо ) Но, повторюсь, надо к Лещевой, она минимум назначает и быстро все даёт.
Да я проще платно сделаю.. мне мозга вынесут если я туда уйду.. и так людей нет, я уже полтора года тащу...
Ну, тебе виднее. Некомплект что ли? Это по ходу везде так..
Все круче в конце 2022 раздербанили отдел большой, нам в наш отдел из 6 человек включая нач и зам то есть 4, скинули списание машин всей страны и гто это огромнейший объем... Мы ждем апреля когда от нас заберут... обещали что все временно а мы авоську полтора года прем..
При том что функции старые никто не отменял...
Представляю, что объем жёсткий 🙈 Это хорошо, что домой вообще уходишь. Как говорится, нет ничего более постоянного, чем временное. Но, надеюсь, обещание выполнят и заберут, раз обещали)
прошлый год торчали тут... к концу года от дир был указание списать N Количество, если не спишем то сама понимаешь от кого вся цепочка получит выговоры...
Иногда мне кажется, что задания, которые нам спускают, не очень адекватны, и поощрения к тому же посокращали. Если честно, я тут побаиваюсь о работе писать )
давай и не будем
Да. Я-то, если что, в конспирации, а ты прям фотку выложил, тебя вычислят 😄
Да какая конспирация я тебя вычислил за 3 минут, результат лыж откуда да как, какая проблема искать
Я - не я и рожа не моя. Надел очки и уже Кларк Кент, а не супермен 😎
ты ошибаешься.
Все легко доказывается
а удаляется тут текст?
Не удаляется. Всё, за тобой выехали 🚓
Послушай, нет, конечно, за тобой не выехали. И за мной не выехали, и я, кстати, не Кларк Кент 🙃
Да ничего страшного тут нет)))
А ты 42 бежишь?
В октябре на московском марафоне бегу первый день 10, второй день 42.
ахренеть, ну ты машина просто 🤣🤣🤣🤣👍
Вот и проверим, насколько машина. Я люблю вписываться в интересные индивидуальные челленджи )
так ранее бегала 42?
Нет, это будет первый раз. Я меньше года бегаю в принципе, пока ещё не успела морально до таких масштабов дойти.
мощь, я 21 впервый раз, в жизни бегал но это лет 20 назад наверное... так что как и в 1 раз, ты 42
Мне кажется, ты очень осторожный. Может, конечно, это и разумно при твоём количестве травм. Просто я полумарафон фактически с дивана пробежала, как и лыжный марафон в прошлую субботу. И спортом никогда не занималась толком, а ты вон - всю жизнь спортсмен, поэтому у тебя все получится без сомнений. Говорят, готовиться надо. Но, зная себя, я и к марафону готовиться не буду, буду бегать в стандартном режиме. Просто челлендж для себя )
Есть такое с осторожностью, но действительно много травм и не хочется встать и доходить пешком... Для меня это не зачёт, лучше даж бежать как черепаха условно 8 мин километр, чем астать и пешком...
Я поддерживаю, медленной трусцой, но не пешком. Хотя я много раз наблюдала, как люди, которые то побегут, то пройдутся, в итоге пробегали быстрее меня непрерывно бегущей. Но тут уже дело принципа - не остановиться. Мне важнее выносливость, а скорость - это производная уже. А выносливость именно в непрерывном беге формируется.
Смотри я вот иногда для разнообразия бегу не в невысоком темпе например 4 фонаря вдоль яузы не спеша, от фонаря до фонаря рывок.
И есть какой-то эффект лично у тебя от этого? Я видела такой термин "интервальная тренировка", но не вдавалась, для чего. Не знаю, можно ли это назвать интервалкой, мой обычный темп был 5.20-5.30, зависит от разных факторов, а на Авангарде я выдала 4.10, но это в среднем, потому что туда я не торопилась, а обратно топила, то есть темп фактически выше был. И после этой короткой быстрой пробежки у меня темп повысился до 5-5.20 на длительных. Такой ли прогресс должна давать интервалка?
эффекта сейчас у меня конкретно нет, но это дает привыкание организма на ускорения, на подъем в горку и восстановление пульса.. Допустим видел твой пульс последнего забега с собакой для такого темпа он высоковат, анаэробный и выше
Я всегда с таким пульсом бегаю, у меня почему-то всегда 160-170 в среднем. Да и тем более я много собаку тянула 😄 В любом случае, браслет считает эти пульсовые зоны в зависимости от возраста и ещё каких-то параметров. Например, когда бегаем с матерью, ее пульс, который у меня анаэробный, у нее уже мпк, так что надо все индивидуально. Про эффект от интервалки поняла, надо будет попробовать. Вообзе у меня беда с подъемом, но не в горку, а по лестнице. Я пока на работе поднимусь на свой 3й этаж, вот только отдышки не хватает 🥵
О как значит мышцы плохо работают... 160 - 170 очень высокий пкльс для такого темпа, его можно понять у новичка да...
я бегу от 135-165 но 165 это когда я последние метров 500 начинаю уже прям около 5 бегу...
Значит дело в приборах, а не во мне.
17 мар в 22:54
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 06:47 /км | 36:43 |
|
13 мар в 22:51
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.65 км | 07:01 /км | 53:42 |
|
Пора ветку сменить, а то там уже многабукафф. Так по сути тусовка отчасти "для своих" получается, да?. И что там с семьями приезжали прям с детьми или для взрослых только? У нас в Мытищах, а точнее за Жостово на канале раньше проводилась ежегодно Синяя миля, тоже типа для своих, но были и заезжие. На мотоциклах и квадрах в основном. Я там года 2-3 подряд бывала, один раз а палатках ночевала, но не прониклась. Синяя же она не просто так называлась )) Ну и больше люблю в комфорте.
Да и детей полно для них карусели в поле делались, все это в поле посреди леса было.
Экстремалы, с детьми в палатках на снегу )) Ну круто, чё ))
смотря как подготовить, все откопали до земли, сделали костры и т. д. у нас на турслете в коломне слышала о таком парняга всю семью, даж реьенку 2 года было у него он 3 или 4, вот он постоянно с детьми и женой ездит везде...
Ну да, если сразу приучать, то нормально. Меня вдохновляют такие активные семьи ))
Да прикольно и дети у него от 14 и к меньшиму, все помогают и т. д. Он не боится как-то и дети, не ноют... а некоторые родители делают из детей домашних даж на дерево не залезут...
Ну, пусть делают, не всем же быть активными 😁 В моем окружении прям вот совсем тепличных деток ни у кого нету.
так это же хорошо, но как показывает практика молодежь хилеет, это по примеру допустим футбола где я играю 19 лет он уже не бежит, хотя вроде как в спортшколе был... нас тренер за такое на лавку сажал как они играют.. да и с теми же лыжами марьино, среди 30-40 я 25, а среди до 30 я бы 6 был 🤣🤣🤣
Вот кстати да, Марьино прям показатель! Девочка из моего учреждения пришла через 5 мин после меня и заняла 3 место в своей категории )) Видимо, наше поколение последние, кто более менее спортивные. Молодеж, они уже другие, в чем-то более продвинутые, но в спорте да, в среднем по палате всё-таки мы превосходим )))
Потдевайсам и т. д. да мы отстанем, а по именно выживанию, спорту и т. д. в среднем они хуже и прилично... Даже по здоровью военный врач говорил, сейчас в 1 группу здоровья приходится брать кого например в конце 80 нач 90 х сразу бы завернули
Ну так для оперовигруппу здоровья до 2й понизили. Могу в опера идти 😄 Ну, что ж, приходится менять требования под население, иначе некому и работать будет.
А дальше вообще каличи, в мвд берут теперь хоть в 50
Фильм Полицейская академия вспомнился, когда стали всех подряд брать ))) Вот знаешь, мне на медкомиссии врач тоже уже говорила, как меня такую мелкую вообще на работу взяли 🙈 С другой стороны, приезжаю на склад, а там блузки только 52 и 56 размера остались )))
помню кино))) 🤣🤣 52 мощно, походу ты себе все сама покупаешь
Мне удалось выкупить 46 размер и немного ушить, а потом коллега ушла на пенсию и оставила мне всю свою форму. Она мне тоже велика, но это лучше, чем было. Вообще, сложно перешить 44-46 размер на мой 38 😄 Но, уверена, если бы я была хилая и негодная к службе, я бы полумарафоны не бегала ))
ну бег одно, пюа во если ты весишь мало и броник например а он весит.. нужна и мышечная ткань, а у тебя ее нет, скорее жилистость, что тоже хорошо, но мышца нужна.
Да ладно, брось ты, половину из того, что я говорю, не воспринимай всерьез 😄 Понятное дело, что я не надену бронежилет и не пойду бунты подавлять, пользуясь рукопашкоц, которой меня научили на первоначалке 😄
про первоначалку молчи, это вообще смех))) а ты на турслет ездила?
Кстати, я до того как заняться бегом около года касалась в зале, причем результаты были очень неплохие, какие можно получить на натуралке. Уже год почти не качаюсь, но мышцы не сдулись, особенно ноги,руки и спина.
Ты что, первоначалке - это такой опыт, я могу сама теперь идти преступников задерживать 😁
🤣🤣🤣🤣
Ни на какой слёт не ездила, а что за слёт?
а лыжи коньком сама училась?
каждый год принудительно туда
Лыжи - сама. Мне коллеги говорили, что сложно, но у меня с первого раза получилось. Нет, наше учреждение на слёт не гоняют. А если бы и погнали, я бы не поехала, у меня тут такое хозяйство дома, оставить не на кого.
ну конек сложный достаточно... такой нагрузки на все тело бег не дает
Турслет динамовский каждый год... меня он достал уже, а меня начальнике заставляют типа ответственный в управление за спорт, помимо этого ещё физрук и по стрельбам помощник, так как должнлость не позволяет проводить..
Я не почувствовала каких-то сложностей с коньком. Всё-таки у меня есть мышечная база. Немного плечи ломило после марафона, но совсем немного. Возьмите меня к себе в управление, у вас там ЗП побольше будет, так я своему хозяйству зооняню найму и готова на себя весь спорт забрать и на турслеты ездить 😁
Спорт спортом, а роботы выше крыши....
11 мар в 22:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.56 км | 06:52 /км | 31:21 |
|
4 мар в 23:16
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.92 км | 05:35 /км | 55:31 |
|
Так вот, про сладости обещала сказать. Я вместо сладкого могу съесть протеиновый батончик или печенье. Беру те, где меньше калорий, то есть низкое содержание жиров. Самое простое - бумбар - во всех почти магазинах есть. Но я на ВБ заказываю коробками. Последнее время редко ем. Во вкусвилле еще продается протеиновые мороженое мятная тыква, его иногда могу взять. А так последний месяц я сама готовлю панакоту. Вообще она в магазинах продается, но она углеводная получается. Я готовлю на протеине и миндальном молоке zero sugar. В качестве подсластителя - нулевой сироп для диабетиков. Сверху - заварной крем низкоуглеводный. Итого получается килограмма 2 панакоты, где на 100г примерно 50 ккал и минимум углеводов, а также нежирное. Получается не приторно сладко, готовится относительно быстро. Ингредиенты не самые дешёвые, но что поделать ) Минус в том, что готовить часто влом, поэтому раз в неделю в лучшем случае делаю. Но объем большой, хватает надолго. А ещё я пользуюсь красителем, поэтому внешне выглядит как холодец с васаби ))) Девчонкам на работе понравилось, просили рецепт )
Сорян, что сюда пишу, там уже концов не сыскать
да ниче, ну ты совсем на диете жёстко... а 30 км готова, это прилично для лыж, я катал 12 в габо с подъемами ну это уже так прилично, а 30... а где 30ка? на волкуше будет лыжня 16 числа 7.5 и 10
Не, не жёстко, жёстко - это когда 500 ккал в сутки. А я 1100-1200 ккал в день, нормально, уже несколько лет так. Главное, каши съесть с утра перед стартом и изотоник выпить минут за 5-10 до старта. Бывали, конечно, случаи пару раз, когда на пмф на 19ом км горючее заканчивалось, и последние 2 км превращались в мучение, но всегда добегала, на шаг не переходила. Я в феврале 20 км по Лосиному острову на классике проехала за 3 часа, так что и 30 проеду. Проехать проще, чем бежать.) Ну а вообще вот я так вписываюсь периодически во что-то жесткое, а уже после старта выбора нет, не сходить же с дистанции. Меня больше напрягает, что вставать рано придется, чтобы ехать туда. Это Балакирево arta-sport.ru
это Александров я в этом городе детство провел дача там была))) да тож не люблю рано вставать.... а гонки героев не пробовала? трейл крылацкие холмы.
Класс! Такие там места красивые, лесистые! Сама там себе дачу присматривала. Гонки героев так и не решилась после комментария одной дамы, которая после этой гонки два месяца в гипсе. У меня у самой была травма- в зале с каната на ребро ноги спустилась, две недели прыгала на одной ноге в зале, пока сидела на больничном, а бегать снова смогла только через 2 месяца. Было очень страшно потерять форму )) поэтому гонки героев не для меня )) А трейлы да, я много трейлов бегаю, и в Крылатском, и от спортмастера серию (10.03 трейл Лёд в Пушкино), трейл от лиги героев, ну и много других более мелких серий. Трейлы люблю больше, чем шоссе. А ты в гонке героев участвуешь?
Не не учавствую, подготовить себя надо... Но хочется преодолеть.
Уверена, у тебя все получится! 👍🏻
Обязательно)))
4 мар в 23:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.79 км | 08:01 /км | 54:29 |
|
4 мар в 22:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.42 км | 06:25 /км | 34:51 |
|
Дмитрий, привет 👋 Ай да к нам в клуб - Ракеты🚀🤗 У нас дружно, весело, интересно. Бегаем в онлайне и встречаемся на оффлайн забегах)
)) я уже состою клубе😜
worldrun.online Надумаешь - приходи) У нас классно)
ок)) как выкинут тихохода, так сразу 🤣🤣
Мы своих не бросаем😄😄😄 все бегают в своём ритме и темпе) мы большая дружная семья) поддерживаем друг друга)
правильно ведь. в команде время по последнему заменяется)))
В онлайн забегах такого прикола нет) просто бегаем для души) в офлайнах каждый сам для себя решает как ему бегать, там тоже нет такого) Мы за бег в удовольствие)
Да онлайн понятно, но на старты прикольно выходить, пробежать быстрее чем ты ты обычно для себя бежишь, плюс интересные люди с таким же хобби)))
Дааа) у меня так и получается) даже на 5Верст была в эту субботу, свой рекорд побила) это на автомате получается, ты бежишь, видишь, что тебя все обгоняют, и стараешься быстрее бежать))
Да да, я в измайлово тож пробежал лучшую 5ку за год и то потеряли время кучу людей не туда свернуло.. Хотел на 5 верст, но уехал... Сейчас в апреле думаю кучу забегов везде
А ты трейлы не бегаешь?
Лида объединяешь Мытищи в кучу ? Отличная мысль !
Да бегал парочку в прошлом году. Хотел крылацкие холмы попробовать, не успел все слоты разобрали..
У нас в Мытищах 30 апреля забег будет в лесопарке) присоединяйся) можно будет встретиться))
Отлично, если со временем будет норм, то с удовольствием))) Муниципальный забег или частная организация?
Частная, на РашаРанинг посмотри забег) там и по км много вариантов на выбор)
👍 я обычно там и выбираю или гет ран.
Ракеты потянутся по возможности тоже) Будет весело😁
))) а маршрут по дорожкам или по корням?
Я читала, что по дорожкам))
нормально для разминки)))
Вообще чисто случайно увидела, что у нас в Мытищах будет) Это нельзя пропускать🤗😄
Там еще чего-то будет, но позже.
Ого) если встретишь - дай знать) а то я так всё пропущу😅
Ок)) Надо мониторить, на этих сайтах много, потом появляется... например вот ночной забег с фонариками тож говорят прикольно
Я на ночной хочу на кудыкину гору))) там прям с шоу будет😁
Ну туда надо на все выхи или с палаткой или гостишку.
Есть забеги по золотому кольцу, некоторые полный цикл закрывают... например 6-7 городов
Дааа, пока слабо представляю как это всё будет))) но приключения это всегда интересно😄
Да что-то новое или преодоление себя это всегда супер))
29 фев в 18:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.18 км | 04:56 /км | 25:36 |
|
24 фев в 17:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.63 км | 07:36 /км | 01:13:13 |
|
23 фев в 16:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 07:23 /км | 01:14:54 |
|
23 фев в 16:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.31 км | 05:52 /км | 13:34 |
|
19 фев в 22:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 07:16 /км | 38:48 |
|
18 фев в 23:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 07:50 /км | 01:03:03 |
|
29 янв в 22:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 06:55 /км | 37:27 |
|
28 янв в 18:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 07:36 /км | 01:18:17 |
|
19 янв в 21:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.93 км | 09:47 /км | 58:06 |
|
5 янв в 15:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 06:32 /км | 35:17 |
|
31 дек 2023 г. в 11:40
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:17 /км | 33:21 |
|
30 дек 2023 г. в 22:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.24 км | 07:16 /км | 45:24 |
|
25 дек 2023 г. в 22:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 07:10 /км | 38:49 |
|
20 дек 2023 г. в 22:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 07:05 /км | 38:22 |
|
18 дек 2023 г. в 23:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.03 км | 07:43 /км | 54:19 |
|
13 дек 2023 г. в 22:37
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.41 км | 07:20 /км | 39:41 |
|
11 дек 2023 г. в 22:49
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.44 км | 07:26 /км | 25:35 |
|
8 дек 2023 г. в 22:57
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 07:11 /км | 46:01 |
|
4 дек 2023 г. в 22:11
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.45 км | 07:16 /км | 39:41 |
|
30 ноя 2023 г. в 22:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.42 км | 07:25 /км | 25:25 |
|
28 ноя 2023 г. в 21:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.44 км | 07:09 /км | 24:38 |
|
19 ноя 2023 г. в 12:03
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.94 км | 07:02 /км | 48:55 |
|
17 ноя 2023 г. в 22:20
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 06:49 /км | 34:52 |
|
13 ноя 2023 г. в 23:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 07:11 /км | 50:25 |
|
10 ноя 2023 г. в 22:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.73 км | 06:47 /км | 59:21 |
|
7 ноя 2023 г. в 22:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 06:46 /км | 23:01 |
|
30 окт 2023 г. в 22:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 07:00 /км | 37:08 |
|
29 окт 2023 г. в 14:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:59 /км | 30:25 |
|
27 окт 2023 г. в 21:24
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.40 км | 07:02 /км | 23:56 |
|
23 окт 2023 г. в 22:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:53 /км | 36:34 |
|
20 окт 2023 г. в 22:59
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:07 /км | 42:43 |
|
20 окт 2023 г. в 22:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 07:07 /км | 42:43 |
|
16 окт 2023 г. в 22:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:49 /км | 36:10 |
|
16 окт 2023 г. в 22:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.30 км | 06:49 /км | 36:10 |
|
13 окт 2023 г. в 23:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 07:48 /км | 01:41:29 |
|
13 окт 2023 г. в 23:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 07:48 /км | 01:41:29 |
|