20 ноя в 16:41:38
Полетное задание N1 #негативныйнахлёст: проверка повседневных и скоростных режимов после последнего мероприятия✊🏻 НОРМА
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:23 /км | 43:59 |
|
16 ноя в 19:09:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 47.00 км | 04:52 /км | 03:48:57 |
|
Мощно!
Евгений спасибо!
13 ноя в 15:01:14
Ф.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:16 /км | 59:48 |
|
9 ноя в 11:41:43
Бег + 5В
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 04:19 /км | 56:52 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
6 ноя в 16:33:20
И ветрено же
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.18 км | 04:34 /км | 01:23:06 |
|
3 ноя в 16:22:58
На негативе-на сплите✌️ Совместил 5В с длительной, заодно и тест подкралулей 👻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 04:24 /км | 01:19:23 |
|
30 окт в 18:32:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 04:39 /км | 01:56:17 |
|
26 окт в 9:47:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.13 км | 04:23 /км | 53:16 |
|
23 окт в 17:29:18
Еще не факт зима, а показатели пошли вниз🥹
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.50 км | 04:23 /км | 01:03:36 |
|
Видимо нужно качественного ракетного топлива в виде сала с хлебушком и чесноком🤣
:)) Сальса !!!!!
20 окт в 14:14:14
Дли « по низу рынка»
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.21 км | 04:44 /км | 01:40:36 |
|
19 окт в 9:50:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.51 км | 04:22 /км | 01:07:49 |
|
13 окт в 11:18:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 04:36 /км | 46:36 |
|
12 окт в 19:48:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.13 км | 04:18 /км | 56:30 |
|
9 окт в 18:14:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:28 /км | 01:02:48 |
|
6 окт в 11:26:39
ВолгаГрад
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.01 км | 04:42 /км | 01:43:33 |
|
2 окт в 18:39:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:19 /км | 01:00:38 |
|
29 сен в 11:45:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.18 км | 04:46 /км | 01:26:43 |
|
28 сен в 11:15:28
С 5В
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.41 км | 04:38 /км | 01:06:48 |
|
26 сен в 18:28:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 04:24 /км | 01:06:05 |
|
22 сен в 10:48:23
Дли на Ни
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.18 км | 04:49 /км | 01:27:38 |
|
21 сен в 21:34:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.50 км | 05:01 /км | 12:34 |
|
21 сен в 21:33:04
КроссN
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.91 км | 03:24 /км | 06:31 |
|
Круто🔥молодец👏👏👏 ракета🚀в следующем забеге точно буду участвовать, какой у нас Рождественский будет? 🤣
🤝🤝Если ты про 1.01., там скорее флэшмоб 🥲🥲🥲
На морозе тоже весело музыка, чаек😁а вообще надо в Элисту переезжать, там хоть забеги устраивают 🤣
Про Элисту чутка загнула , на Черное надо , Черное🤩✌️🤝
Там народу, как Астраханских комарей😁
21 сен в 21:30:08
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.92 км | 05:40 /км | 05:13 |
|
21 сен в 21:28:08
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.76 км | 04:53 /км | 13:31 |
|
19 сен в 17:05:25
Тест тяг
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:44 /км | 01:06:27 |
|
17 сен в 23:27:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 04:28 /км | 49:13 |
|
15 сен в 10:29:53
Астрахань - БТ/4.40-5.00/145уд
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.22 км | 04:54 /км | 01:48:58 |
|
14 сен в 9:20:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.14 км | 04:38 /км | 01:05:45 |
|
10 сен в 18:40:47
Фарт
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.50 км | 04:28 /км | 01:04:50 |
|
8 сен в 11:01:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.18 км | 04:53 /км | 01:28:47 |
|
7 сен в 9:48:37
Инт
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 04:29 /км | 53:55 |
|
4 сен в 18:37:57
Рандом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:11 /км | 58:48 |
|
2 сен в 19:18:15
Воскресный Лонг в понедельник:) Дети такой кайф обломали со своим Днём знаний☺️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.25 км | 04:47 /км | 01:56:09 |
|
Андрей прям как 🚀 в такой ураган, в тот день детей сдувало вместе с шариками 🤣
Марина привет! Был ветер, но я бежал на дальность , на скорость бы конечно мешал. Зато не жарко🤝👍✌️
Марина привет! Был ветер, но я бежал на дальность , на скорость бы конечно мешал. Зато не жарко🤝👍✌️
Не жарко это точно)очень круто🔥, с тренером занимаешся?
Нет, самостоятельно всегда, интервалю на 5Верст по субботам. В эту субботу наконец-то в 9:00 (час можно лишний спать ) :)
Я бы взяла пару советов по тренировкам😁т. к. если я бегу с темпом 4 пульс улетает как 🚀😁
Марина! Ты ж Ракета, зайди в чат Ракет, там и спишемся
😁ооок
31 авг в 8:44:48
Астрахань - *БТ/И12/4х1000/4х500/5х250/5x100
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 04:21 /км | 52:18 |
|
29 авг в 19:33:12
Астрахань - **БТ/Ф/14,5/3х2 1-5.00;3х2-4.00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.50 км | 04:29 /км | 01:05:02 |
|
27 авг в 19:55:51
Негатив на позитиве
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:28 /км | 01:02:43 |
|
25 авг в 11:15:53
Под звуки Прощания Славянки, прощаюсь с зифирками , отслуживших верой и правдой по предназначению, получивших другое назначение-гулятельно-прогулочное🫶
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 04:59 /км | 01:29:50 |
|
24 авг в 8:15:01
Астрахань - **БТ/И/5х1000/5х500 + 6х500/6x250
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 04:22 /км | 52:27 |
|
Прям летаете🙂
Ирина🤝✊🏻 интервалы , интервалы-рекомендуются для полетов 🤪
Интервалы без ОФП - деньги на ветер 😁! Андрей, сильно 💪🏃!
Так можно еще вагон и маленькую тележку , что нужно для полетов. 😄🤝✊🏻✊🏻✊🏻
22 авг в 19:51:56
**БТ/Ф/14,5/3х2 1-5.00;3х2х1-4.00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.51 км | 04:29 /км | 01:05:11 |
|
20 авг в 20:09:22
Астрахань - *БТ/НС/14/5:00-3:50/5/4/4/1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 04:29 /км | 01:02:59 |
|
18 авг в 11:46:35
Дли на Ни
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.00 км | 04:53 /км | 01:37:57 |
|
17 авг в 23:03:16
Астрахань - ** БТ/И/8*1000/8*500/3.50-5.00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 04:23 /км | 52:47 |
|
15 авг в 19:29:14
Астрахань - *БТ/Ф/15/3х3-5;3х2-4.15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 04:38 /км | 01:14:21 |
|
13 авг в 19:49:49
Астрахань - БТ/Т/14/5:00-3:50/5/4/4/1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 04:32 /км | 01:03:35 |
|
11 авг в 9:59:44
Дли на Ни
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 04:51 /км | 01:27:31 |
|
10 авг в 8:51:32
Recov после 5ки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 04:55 /км | 29:35 |
|
10 авг в 8:49:43
5В сегодня без Инт
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 03:42 /км | 18:38 |
|
8 авг в 20:19:25
Бежал не торопясь под стендап Н. Шевчука «Бессовестный» ( впервые вместо музыки), успел забежать за арбузиком «Август-ни дня без арбуза», как же кайфово сегодня👌✌️😎
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.41 км | 04:39 /км | 01:07:01 |
|
6 авг в 19:55:45
Просто, просто бег🏃♂️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.32 км | 04:32 /км | 01:04:58 |
|
Отличный темп!
Юль спасибо🤝 стараемся👍
4 авг в 10:08:40
Астрахань Бег «Дли на Ни» (130уд)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.01 км | 04:55 /км | 01:43:33 |
|
Загрузка...