Волков Александр
| 10 | 25 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Белогорск. Амурская обл. |
| Возраст: | 38 |
| Активности: | 45 (500.95 км.) |
| События: | 6 |
| Клуб: |
🚀 Ракеты 🚀
|
26 апр в 8:48
Многоповторки Run Walk Run, продолжаю работать над выносливостью, рывком, силой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.04 км | 07:02 /км | 01:17:43 |
|
24 апр в 11:05
По тихонько прибавляю метры и темп сегодня 1.1 км 5 раз в темпе 4:10-4:30. С 2 мин. Восстановлением.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.91 км | 06:02 /км | 47:45 |
|
24 апр в 8:41
Лёгкая пробежка после Мили.... Вечером Восстановительная пробежка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 05:40 /км | 17:33 |
|
24 апр в 8:11
Магическая миля. Разминка 5 мин; частота шага 4 раза 191-194 в мин.; интенсивный бег 4 раза без восстановления. И....Миля на на темпе 3:50- 4:00 . План был поставлен 3:40.....но не вышло. Продолжаю тренировку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.31 км | 05:38 /км | 24:18 |
|
23 апр в 10:51
Восстановительная пробежка, после вчерашних темповых.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.27 км | 06:17 /км | 01:23:36 |
|
22 апр в 9:56
Темповый бег на 800м 4:10-4:20.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.36 км | 06:10 /км | 51:34 |
|
20 апр в 8:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.27 км | 06:01 /км | 01:19:56 |
|
18 апр в 7:23
Лёгкая пробежка. Восстановительная.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.56 км | 06:16 /км | 01:18:43 |
|
14 апр в 11:08
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.30 км | 05:06 /км | 01:02:47 |
|
12 апр в 11:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.06 км | 05:34 /км | 56:07 |
|
10 апр в 6:03
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.13 км | 05:26 /км | 01:06:02 |
|
4 апр в 6:04
Темповый бег, с разминкой и заминкой. Всем добра и результата в беге.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:20 /км | 53:21 |
|
2 апр в 7:30
После холодных мартовских разминок, потихоньку прихожу в норму в апреле.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 05:14 /км | 36:39 |
|
30 авг 2023 г. в 7:41
Пробежка в удовольствие и без усилий. Пульс на 💚144. По зелёной.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 05:26 /км | 01:22:38 |
|
28 авг 2023 г. в 14:24
Лёгкая пробежка на стадионе под фонарями.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 04:45 /км | 24:44 |
|
24 авг 2023 г. в 13:09
Забег в обновленной версии беговых кроссовок Li Ning SL20. Результат впечатлил, даже после короткого восстановления после утренней пробежки.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 04:19 /км | 34:58 |
|
24 авг 2023 г. в 5:16
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.11 км | 04:47 /км | 53:14 |
|
22 авг 2023 г. в 8:59
Бег по лужам, в дождь, положительных эмоций немного, но без бега никуда.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:30 /км | 45:06 |
|
18 авг 2023 г. в 3:44
Пробежка по пульсу. Среднее ❤️140у/м.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.21 км | 05:44 /км | 01:21:34 |
|
15 авг 2023 г. в 14:46
Лёгкая пробежка перед вечерним дождём.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:19 /км | 53:43 |
|
12 авг 2023 г. в 2:15
С днём физкультурника друзья!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 04:36 /км | 01:37:20 |
|
🔥🔥🔥👏💪
Спасибо Наташ за поддержку. Ты супер
Спасибо, взаимно☺
12 авг 2023 г. в 2:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 04:36 /км | 01:37:20 |
|
12 авг 2023 г. в 2:19
С днём физкультурника друзья! За Бег прошел отлично. Всё по прежнему чай с 🍋 и 🍯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 04:36 /км | 01:37:20 |
|
Алёна спасибо за поддержку, ты супер.
8 авг 2023 г. в 3:26
Подготовка к полумарафону на день физкультурника.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 04:46 /км | 01:12:29 |
|
6 авг 2023 г. в 4:46
Лёгкая пробежка по пульсу,ю, а после чай с 🍋 и 🍯
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 05:43 /км | 02:00:52 |
|
4 авг 2023 г. в 16:51
2мин/Разминка 5мин/бег и 2мин/заминка, а потом опять БЕГ К МЕЧТЕ🏃🏼.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:30 /км | 45:03 |
|
2 авг 2023 г. в 4:48
Затяжной забег в лёгком темпе, ножки только устали.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.75 км | 06:01 /км | 02:41:20 |
|
31 июл 2023 г. в 2:21
Крайний июльский забег. Итог 208км. По сравнению по темпу: Май 4:37ср. Июль 4:25ср. За дистанцию. И бег совсем другой стал за это время. Результатом доволен.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 04:24 /км | 35:19 |
|
Отлично 👍🏻
Спасибо Алёна!🤝
29 июл 2023 г. в 3:14
Лёгкая пробежка по пульсу ( 148 уд/ мин). Чувствую себя комфортно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:34 /км | 01:57:35 |
|
26 июл 2023 г. в 12:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:45 /км | 47:37 |
|
22 июл 2023 г. в 14:18
Вечерняя пробежка на закате. Лучи солнца слегка пробивали затянутое тучами небо.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.21 км | 04:44 /км | 48:25 |
|
21 июл 2023 г. в 1:08
И сразу же лёгкая заминка, после интенсивного забега. Утро началось с настроением.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.20 км | 05:20 /км | 17:05 |
|
21 июл 2023 г. в 1:53
Доброе, прохладное утро. И больше ничего не нужно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:27 /км | 44:33 |
|
19 июл 2023 г. в 13:03
Бег по программе 💝🔥🏃чувствую себя отлично.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.20 км | 05:32 /км | 01:24:20 |
|
17 июл 2023 г. в 2:57
Сегодня по плану активный бег, и всё прошло замечательно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:28 /км | 44:49 |
|
14 июл 2023 г. в 15:04
Забег в удовольствие и не спеша, а после холодный душ и чай с 🍋.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.25 км | 05:16 /км | 01:36:16 |
|
11 июл 2023 г. в 1:36
Пробежка с удовольствием и настроением, готовился каждый день. Результатом доволен.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.12 км | 04:38 /км | 01:38:06 |
|
11 июл 2023 г. в 1:13
Пробежка с большим удовольствие и настроением, готовился к ней каждый день. Результатом доволен.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.12 км | 04:38 /км | 01:38:06 |
|
9 июл 2023 г. в 1:28
Утро доброе, солнечное, с прохладой ветерка. Все условия только Беги.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 04:34 /км | 45:50 |
|
7 июл 2023 г. в 3:35
3 день подряд тяжеловато, но бежать приятно.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 04:49 /км | 49:05 |
|
6 июл 2023 г. в 14:39
Лёгкая пробежка после дождя. Настроение 👍🔥.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 04:51 /км | 54:00 |
|
5 июл 2023 г. в 1:02
Утро выдалось комфортным, ветерок и облака создали погоду прохладным что дало такой результат в беге. Продолжаю бежать с удовольствием и комфортом.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.02 км | 04:43 /км | 01:20:17 |
|
3 июл 2023 г. в 2:26
Пробежка прошла в лёгком темпе, погода с утра по летнему замечательна.
С удовольствием и настроением.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:03 /км | 01:00:46 |
|
2 июл 2023 г. в 10:02
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 04:45 /км | 47:41 |
|
1 июл 2023 г. в 6:05
С удовольствием и настроением.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 04:35 /км | 46:34 |
|
Александр добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Спасибо большое, очень приятно за поддержку
Александр спасибо рады вам 🤝