Керенин Андрей
| 19 | 15 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Петрозаводск |
| Возраст: | 40 |
| Активности: | 239 (2589.9 км.) |
| События: | 15 |
19 ноя в 6:22:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.21 км | 06:57 /км | 01:17:58 |
|
17 ноя в 10:14:55
Воскресный Лонг💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.01 км | 05:57 /км | 02:58:53 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Молодец Андрей.Для меня 30км.-мечта.
Марина, спасибо! Все получится, насколько я помню, у тебя много забегов 20км+, так что и 30 будет. Главное в этом деле не торопиться)
16 ноя в 10:37:50
Горки💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:52 /км | 01:22:29 |
|
14 ноя в 16:37:16
По плану в чтв интервалы, но решил попробовать фартлек, давно хотел, посмотрел видео на Simple run, взял пример:
20 мин разминка,
20 сек быстро/20 сек медленно
40 сек быстро/ 40 сек медленно
60 сек быстро/60 сек медленно - так 20 минут по кругу
ещё добавил 2 км по 4:40
заминка чуть больше 20 минут💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 05:42 /км | 01:14:08 |
|
12 ноя в 6:53:23
14 км на пульсе до 145💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.01 км | 06:04 /км | 01:25:03 |
|
10 ноя в 6:42:36
Пару часиков на пульсе до 125💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.00 км | 07:00 /км | 02:06:11 |
|
9 ноя в 10:53:14
Лыжная трасса = горки 💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:11 /км | 01:26:18 |
|
7 ноя в 6:28:03
Разминка 10 мин, 1600/400*5, заминка 10 минут💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.29 км | 05:38 /км | 01:15:01 |
|
5 ноя в 7:28:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.40 км | 06:28 /км | 01:26:42 |
|
3 ноя в 18:46:42
На пульсе до 130💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 06:57 /км | 01:37:22 |
|
1 ноя в 22:53:45
14 км на пульсе до 150💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.00 км | 05:52 /км | 01:22:14 |
|
31 окт в 16:37:22
Разминка 2 км, 400/200*12, заминка 2 км💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.20 км | 05:23 /км | 01:00:26 |
|
29 окт в 7:22:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 06:19 /км | 01:05:26 |
|
27 окт в 20:26:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 06:53 /км | 01:29:35 |
|
27 окт в 13:01:19
Осенний кросс по лыжной трассе "Фонтаны"💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.97 км | 04:40 /км | 23:13 |
|
26 окт в 10:18:41
Суббота = горки 💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 06:50 /км | 01:15:57 |
|
24 окт в 5:49:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.43 км | 05:45 /км | 01:00:01 |
|
22 окт в 5:40:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.35 км | 06:15 /км | 01:04:48 |
|
20 окт в 6:20:59
1 ч. 30 мин на пульсе до 130💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.24 км | 06:47 /км | 01:30:01 |
|
19 окт в 12:25:06
Кросс KultaKarjala (Золотая Карелия) - это соревнования по бегу по пересеченной местности на дистанции 12 км.
Много-много подъемов и спусков.
Планировал, чтобы средни темп был не выше 5:30, чуть-чуть не вышло💫
Медаль из шунгита!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.98 км | 05:31 /км | 01:06:14 |
|
18 окт в 5:38:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:46 /км | 46:14 |
|
16 окт в 5:44:10
На 5 дней выпал из бега из-за простуды🤧, сегодня немножко пробежался 💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:46 /км | 33:50 |
|
12 окт в 19:24:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.75 км | 06:17 /км | 42:29 |
|
8 окт в 5:50:34
50 мин, пульс до 140💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.14 км | 06:08 /км | 50:01 |
|
6 окт в 10:16:38
2х часовая на низком пульсе💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.86 км | 07:34 /км | 02:00:01 |
|
5 окт в 16:00:03
45-й Республиканский легкоатлетический кросс памяти А.Ф. Кивекяса.
Арне Францевич Кивекяс - основоположник советской школы стайерского бега, многократный чемпион и рекордсмен СССР по бегу на различные дистанции, ответственный секретарь Высшего совета физкультуры Карелии, участник Великой Отечественной войны.
Горки и спуски💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:49 /км | 24:08 |
|
3 окт в 18:08:44
10 мин разминка, 2000/500*5, 10 мин заминка💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 05:37 /км | 01:30:01 |
|
29 сен в 10:19:40
Длительная, впервые за долгое время бежал вечером, да еще и в дождь. Осень близко🍁.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.00 км | 06:09 /км | 02:34:05 |
|
26 сен в 6:24:12
Разминка 10 мин, 1600/600*5, заминка 10 мин💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.10 км | 05:40 /км | 01:20:01 |
|
24 сен в 10:52:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:06 /км | 01:01:05 |
|
22 сен в 10:30:51
Длительная на пульсе до 140💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 06:18 /км | 02:31:12 |
|
21 сен в 14:36:07
Горки, горки, горки💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.65 км | 07:15 /км | 01:17:22 |
|
19 сен в 20:07:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.10 км | 08:16 /км | 01:07:03 |
|
17 сен в 19:02:46
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:29 /км | 54:52 |
|
16 сен в 18:58:41
Немножко посеменил💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 06:57 /км | 44:31 |
|
15 сен в 20:09:13
Воскресенье, длительная Люберцы (без часов), планировал пару часиков побегать, скачал Simpla, но случилась ерундистика, наврала мне Simpla и с темпом, и с километрами, ну и ладно, бежим дальше💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.40 км | 09:17 /км | 01:55:16 |
|
15 сен в 20:04:19
Суббота, горки в Петрозаводске💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.06 км | 08:12 /км | 49:46 |
|
12 сен в 9:27:50
Итак, 10 мин разминка, 3*1000м по 5.0/3мин медленно, 3*1000м по 4.50/3мин медленно, 3*1000м по 4.40/3мин медленно, 10 мин заминка💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.09 км | 05:36 /км | 01:30:14 |
|
10 сен в 10:47:36
10 км, пульс до 140💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:15 /км | 01:02:32 |
|
8 сен в 9:46:38
2 ч 20 мин на пульсе 130💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.11 км | 06:57 /км | 02:20:01 |
|
7 сен в 11:16:00
Горки, пульс до 130, потом 5 по 100 ускорений в подъем с отдыхом 2 мин💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.43 км | 08:11 /км | 01:25:28 |
|
5 сен в 5:59:35
2 км разминка, интервалы 400/200*10, 2 км заминка💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:29 /км | 54:52 |
|
3 сен в 6:03:09
Отпуск is over, переходим на утренний бег, 10 км, пульс до 140💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:14 /км | 01:02:20 |
|
1 сен в 14:19:34
Со среды не бегал (микротравма), сегодня прям в кайф💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 07:18 /км | 01:13:45 |
|
28 авг в 6:57:41
Побегал в новом месте - г. Орёл💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 05:59 /км | 01:01:27 |
|
25 авг в 23:59:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 05:54 /км | 41:25 |
|
22 авг в 13:55:11
Легкоатлетический кросс физкультурно-спортивного общества «Динамо» по горкам... было тяжело, но несмотря на это, результатом доволен. Личники на 1 км и 1 миля.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.91 км | 04:47 /км | 23:32 |
|
20 авг в 10:03:05
Вторник=горки=пульс до 130💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.16 км | 07:47 /км | 01:26:54 |
|
18 авг в 9:47:09
Длительная на пульсе до 130💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 27.27 км | 06:53 /км | 03:08:06 |
|
Оо) супер!
Спасибо, Марина)
15 авг в 20:19:40
Разминка 10 мин, интервалы 800/400*10, заминка 10 мин💫
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.26 км | 05:59 /км | 01:31:28 |
|
Загрузка...