11 дек в 20:48:33
Бороздим стадион)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.25 км | 04:59 /км | 51:08 |
|
10 дек в 20:40:14
Сегодня по часам, базовая)
Бороздим стадион)
Всем бег!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:07 /км | 40:58 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
8 дек в 12:38:42
Подмосковье присыпало хорошо)
Сегодня длительная)
Всем бег)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.13 км | 06:01 /км | 02:13:22 |
|
Как красиво 😍
6 дек в 21:32:23
Пока есть зацеп, работаем интервалы)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 05:04 /км | 55:51 |
|
3 дек в 20:41:10
Сегодня база)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:08 /км | 30:52 |
|
2 дек в 21:54:00
Сегодня по часам!
Разминка 10 минут по 5.15 /
Бег 19 минут по 4.10 / отдых 5 минут по 6.0 / бег 19 минут по 4.10 / заминка 10 минут по 5.15.
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.04 км | 04:33 /км | 01:03:54 |
|
1 дек в 12:51:52
Открываем декабрь длительной, в легком ритме)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.09 км | 05:48 /км | 02:25:42 |
|
28 ноя в 21:28:46
Сегодня бег по стадиону, в легком ритме)
Обновился фитнес-возраст)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:01 /км | 01:00:22 |
|
🎉Возраст- это просто цифра, главное состояние души и 🏃➡️
Да) цифры только в голове))
💪Темп классный - вот где цифры🤩
Спасибо! У Вас тоже хороший темп👍💪
Спасибо ☺️
26 ноя в 17:03:06
Сегодня темповая, в легком ритме, по льду))
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.09 км | 04:57 /км | 50:02 |
|
Ничего ж себе легонько, да еще и по льду 😱
Тут главное разогнаться, и не тормозить)
25 ноя в 20:59:49
Сегодня базовая, по часам.
30 минут в темпе 5.15.
Уложился немного быстрее, на дорожках лед, скользко.
Всем бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 05:07 /км | 30:49 |
|
24 ноя в 13:17:21
Сегодня длительная, на лайте)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.74 км | 05:51 /км | 02:19:16 |
|
22 ноя в 21:37:32
Пока нет снега, сегодня интервалы)
Разминка 15 минут, темп 5.15
8 отрезков по 10 секунд, темп 2.50 (средний 4.49)
Заминка 10 минут, темп 5.15
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.29 км | 05:09 /км | 47:58 |
|
20 ноя в 21:18:18
Сегодня интенсивная (по часам)
10 минут разминка, темп 5.15 / бег 20 минут темп 4.25 / заминка 10 минут, темп 5.15.
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.68 км | 04:40 /км | 40:36 |
|
19 ноя в 20:29:45
Сегодня базовая
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 05:09 /км | 30:56 |
|
18 ноя в 20:58:16
Сегодня по рекомендации часов/
Разминка 10 минут по 5.15
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.54)
Заминка 10 минут по 5.15
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.79 км | 05:02 /км | 44:18 |
|
16 ноя в 11:41:12
Продолжение длительной после 5 Вёрст )
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.00 км | 05:49 /км | 01:15:42 |
|
Леша , 8.12 муд бежишь? Планируй ) не могу в телеге тебе написать
16 ноя в 11:39:14
Попутно забежали на 5 Вёрст)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 04:17 /км | 21:25 |
|
16 ноя в 11:36:59
Сегодня длительная (по частям) с забегом на 5 Вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.33 км | 05:45 /км | 30:43 |
|
14 ноя в 21:01:48
Сегодня базовая пробежка в легком ритме, после интервалов.
Всем бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:17 /км | 53:29 |
|
13 ноя в 20:04:29
Сегодня снова по рекомендации часов)
Разминка 10 мин по 5.35
Бег 3 отрезка по 6 минут, темп 4.30 (средний получился 4.19)
Заминка 10 минут по 5.35
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.09 км | 04:48 /км | 43:41 |
|
12 ноя в 20:12:32
Сегодня по рекомендации часов.
Разминка 10 минут по 5.35/
7 отрезков по 10 секунд в темпе 2.55 (средний вышел 2.59)
Заминка 10 минут по 5.35.
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.41 км | 05:26 /км | 45:45 |
|
10 ноя в 11:29:10
Из Подмосковья до Москвы и обратно)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.03 км | 05:24 /км | 01:48:26 |
|
9 ноя в 18:20:17
Ритм и восстановление)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.00 км | 05:17 /км | 42:23 |
|
8 ноя в 23:00:04
Сегодня по рекомендации часов тренировка на скорость)
Разминка/
10 отрезков в 40 сек с темпом 3.45, средний получился 3.33/ заминка)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:17 /км | 01:03:34 |
|
8 ноя в 20:34:51
Сегодня скоростная по рекомендации часов, разминка/ 10 отрезков в 40 сек по 3.45. Уложился немного быстрее в среднем по 3.33/ заминка.
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 05:17 /км | 01:03:34 |
|
7 ноя в 19:27:25
В копилку вечерний стадион на лайте)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:29 /км | 55:06 |
|
6 ноя в 19:03:42
Сегодня вечерний стадион, на лайте!)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:00 /км | 50:03 |
|
3 ноя в 12:25:22
Из Подмосковья до парка заповедника Лосиный остров)
Всем бег!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.79 км | 06:10 /км | 02:20:53 |
|
2 ноя в 20:19:52
Первая Ноябрьская темповая)
В парке Яуза совсем пусто))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 04:51 /км | 01:27:29 |
|
29 окт в 16:48:48
Дневная 20-го в легком ритме)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.05 км | 05:15 /км | 01:45:18 |
|
Нормальный такой легкий темп!
Средний пульс 137, особо не раскрылся))
26 окт в 10:33:58
5 Вёрст)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 04:11 /км | 21:02 |
|
20 окт в 17:43:50
До Москвы и обратно)
Всем бег)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.17 км | 05:39 /км | 02:05:27 |
|
🚀🚀🚀темп огонь!
16 окт в 13:48:40
Марафон окончен) продолжаем бегать)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.30 км | 05:22 /км | 55:18 |
|
13 окт в 15:52:09
Московский Марафон (1-й официальный)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 42.20 км | 04:59 /км | 03:30:28 |
|
Круто, Алексей, поздравляю!!!
Спасибо Мария!
Человек-Метеор ☄️☄️☄️ Поздравляю!
Спасибо Карин) сама чего не бегаешь марафон? Давно пора уже😉
Я не трус, но я боюсь 😅 Внесла в план "Мечты для исполнения в 2025 году")))
Прекрасное решение))👍
Ого!! Алексей, да ты красавчик🚀🚀🚀 поздравляю!!!!! вылетаю тренить🙃🙃
Спасибо Татьяна!)
7 окт в 21:59:42
К марафону почти готов)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.03 км | 05:14 /км | 02:37:19 |
|
🔥🔥🔥🔥🔥
По стадиону такой объем) нужна моральная устойчивость наверное
Книгу зарядил и нормально) время летит и км тоже)
Меня на книге здесь только на 16 км хватило, потом больше 10 не бегала. Алексей, ты монстр 👍🏻💪🏻 Удачи на марафоне!
Мария спасибо)
6 окт в 20:36:34
Дождь не дал докрутить до 30)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.86 км | 05:10 /км | 01:48:06 |
|
Не снижаешь объёмы перед ММ?
Сегодня еще 30 и отдыхать) восстанавливаюсь быстро)
5 окт в 13:16:28
🏃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 05:09 /км | 01:43:08 |
|
2 окт в 20:59:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.16 км | 05:03 /км | 01:16:42 |
|
1 окт в 20:10:35
Сегодня часы решили меня взбодрить)
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 05:16 /км | 53:13 |
|
29 сен в 11:30:20
Воскресенье, длительная по традиции из Подмосковья до Москвы и обратно!
Всем бег!)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.37 км | 05:38 /км | 02:11:43 |
|
28 сен в 10:18:02