Подчередниченко Галина

9 7
Подписчики Подписки
Город: Армавир
Возраст: 34
Активности: 121 (1109.33 км.)
События: 13
Клуб: RunArmavir RunArmavir
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
17.01 км 06:10 /км 01:45:06  Загрузка от 06.11.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
16.01 км 05:51 /км 01:33:48  Загрузка от 05.11.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.00 км 05:43 /км 57:18  Загрузка от 04.11.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
23.41 км 05:54 /км 02:18:15  Загрузка от 31.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
15.80 км 05:54 /км 01:33:15  Загрузка от 28.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Восстановительный бег, ср.чсс 133 уд/мин
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.02 км 07:09 /км 01:18:50  Загрузка от 26.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Оббежали Лазаревское за 2 часа))) а после окунулись в морюшко…
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
20.01 км 05:51 /км 01:57:15  Загрузка от 24.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Равномерный бег на ср. чсс 156 уд/мин
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
22.02 км 05:37 /км 02:03:45  Загрузка от 20.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Заминка ср. чсс 140 уд.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.01 км 08:08 /км 24:29  Загрузка от 18.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Темповый бег ср. чсс 165 уд.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.02 км 05:07 /км 36:01  Загрузка от 18.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Хорошая работа🏃‍♀️👍!
Хорошая работа-это медленный кросс в 12 км с темпом 5:40 и со.чсс 139 уд. Знакомые параметры?! В сравнении с Вами мои показатели просто детские! 👏 Браво!
Ведь не так просто написал, у каждого спортсмена свой рабочий темп на данный период… Вы, молодцы, с хорошим темпом пробежали эту дистанцию 👍, а соответственно и поработали😊… и средняя ЧСС была наверное в районе 150-155?….. теперь по поводу меня 🤣…у меня задача вернуться к прежней скорости( после травм) и выйти на следующий сезон с темпом на «пятере» в районе 4.05-4.10😊… хотя этот сезон оказался провальным для меня🙁😊
Желаю Вам добиться желаемого результата и даже больше! Легких ног и ясного неба!
Большое спасибо😊… за доброе пожелание😊!!! …Вам также успехов в любимом деле😊 и прекрасного настроения😊!!!
Разминка ср. чсс 143 уд
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.00 км 06:10 /км 37:05  Загрузка от 18.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Равномерный бег 16 км на ср.чсс 143 уд. и золотая осень 🍂
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
16.00 км 06:23 /км 01:42:22  Загрузка от 17.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.50 км 06:35 /км 23:04  Загрузка от 15.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Ускорения 4х1000 м в пределах чсс 175 уд. Макс. Темп 3.51 мин/км
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.56 км 05:15 /км 29:16  Загрузка от 15.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Разминка перед тренировкой с ускорением
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.29 км 06:00 /км 37:49  Загрузка от 15.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Восстановительный бег 5 км на чсс 140 уд/мин
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:15 /км 31:21  Загрузка от 14.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Равномерный бег на ср. чсс 141 уд/мин
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
18.92 км 07:32 /км 02:22:45  Загрузка от 13.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Заминка на ср. чсс 168… хотя к концу тренировки удалось снизить пульс до 138 уд.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
2.61 км 07:47 /км 20:20  Загрузка от 12.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Темповый бег на ср. чсс 168 уд.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.00 км 05:10 /км 36:13  Загрузка от 12.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Отличная работа 👍🏃‍♀️!
Разминка на ср. чсс 146 уд.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.57 км 06:44 /км 37:31  Загрузка от 12.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Учимся бегать медленно. Сегодня прошла восстановительная тренировка на низком пульсе. Дальше 2 ой пульсовой зоны не убегали. Ср. Чсс 124 уд.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
7.83 км 08:09 /км 01:03:50  Загрузка от 10.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.80 км 07:01 /км 40:43  Загрузка от 09.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
15.60 км 06:52 /км 01:47:17  Загрузка от 09.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.03 км 07:15 /км 22:00  Загрузка от 08.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
6.03 км 05:53 /км 35:31  Загрузка от 08.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.51 км 07:26 /км 41:00  Загрузка от 08.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.49 км 06:49 /км 01:11:38  Загрузка от 07.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Сегодня день начался с ежемесячного городского «контрольного забега». Дистанция 3200 м. В прошлом месяце преодолела ее за 15.05 мин., в это раз улучшила свой результат- 14.23 мин. Средний темп 4:29 мин/км.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.72 км 04:11 /км 15:37  Загрузка от 05.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 05:55 /км 29:41  Загрузка от 05.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Туманным утром выбегаешь и через полчаса тренировки греешься в лучах осеннего солнышка… вот такая осень в Армавире… днем +22
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
15.08 км 05:38 /км 01:25:01  Загрузка от 03.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
11.04 км 06:15 /км 01:09:02  Загрузка от 02.10.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Закрыли тренировочный сентябрь забегом в 15,11 км на маршруте «змейка» с подъемом высоты 384 м.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
15.11 км 06:33 /км 01:39:00  Загрузка от 30.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
15.44 км 05:38 /км 01:27:07  Загрузка от 29.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Когда бегаешь в парке и это никто не видит - все равно, что не бегал…🤣 меня видели 🤗
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
15.44 км 05:38 /км 01:27:07  Загрузка от 29.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:41 /км 56:56  Загрузка от 27.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.52 км 06:40 /км 01:10:14  Загрузка от 27.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Ну что сказать?! Неделю отдохнула (больничный🤧), вернулась к тренировкам 😁 ура! Снова ощущаю себя живой! 🏃‍♀️‍➡️ Пробежка в кайф прошла. 8 км темп примерно 6.10 - чсс +, - 150, оставшиеся 2 км темп держала 4.30 - чсс + , - 175 … БЕГ- это источник позитива, удовлетворения и энергии! 💪
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 05:53 /км 59:01  Загрузка от 26.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Погода ясная, осенний ветерок и маршрут «змейка». Подъем 217 м
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.03 км 06:34 /км 01:05:55  Загрузка от 19.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.12 км 06:13 /км 01:02:55  Загрузка от 18.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
12.04 км 06:22 /км 01:16:41  Загрузка от 17.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Итоги этой недели: 57,26 км
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.11 км 05:46 /км 29:29  Загрузка от 15.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.01 км 06:03 /км 30:23  Загрузка от 15.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
5.02 км 06:08 /км 30:50  Загрузка от 15.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
18.07 км 05:44 /км 01:43:37  Загрузка от 13.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Нереально живописная сегодня была тренировка! Трейловый забег на 14 км с подъемом на высоту 241 м.
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
14.02 км 06:19 /км 01:28:41  Загрузка от 11.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
С подъемом 6,19/км , это сильно !
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.01 км 06:48 /км 01:08:06  Загрузка от 09.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Вчера в нашем теплом г. Армавире прошел ежемесячный «Контрольный забег». Дистанция 3200 м. Мое участие было впервые. Заняла второе почетное место ☺️ молодость победила)) первое место заняла очень юная, но талантливая спортсменка!
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
3.23 км 04:40 /км 15:06  Загрузка от 08.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Отличный результат 🏃‍♀️👍!
Молодцы,поздравляю, Галина!👍
Сегодня бегала наперегонки с тенью 🤪 вышло, вроде, не плохо))) Я ее почти догнала!?
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
17.32 км 05:36 /км 01:37:00  Загрузка от 06.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Сегодняшняя 10-ка была под девизом : «тише едешь-пульс будет ниже». Тренировали выносливость при снижении пульсовой зоны за счет понижения темпа. Средняя чсс 137 уд/мин
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.05 км 06:34 /км 01:06:06  Загрузка от 05.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Бег на улице
Дистанция Темп Время Источник
10.04 км 06:25 /км 01:04:31  Загрузка от 04.09.2024 00:00:00 Подчередниченко Галина
Загрузка...