14 дек в 22:14:56
Воскресная пробежка в команде nagRUNi
#ДДНГ день 3
#ДДНГ день 3
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.54 км | 05:28 /км | 01:08:45 |
|
14 дек в 22:11:50
5 вёрст
Контрольный пятак
Бодро начал, но адаптация к морозному воздуху никакая , пришлось сбавить, не бежалось.
#ДДНГ день 2
Контрольный пятак
Бодро начал, но адаптация к морозному воздуху никакая , пришлось сбавить, не бежалось.
#ДДНГ день 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 04:33 /км | 23:01 |
|
14 дек в 22:06:49
Добежать до нового года
Тренировка для контрольного пятака
#ДДНГ день 1
Тренировка для контрольного пятака
#ДДНГ день 1
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.46 км | 05:06 /км | 27:53 |
|
14 дек в 21:43:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.54 км | 05:28 /км | 01:08:45 |
|
14 дек в 21:43:36
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 04:33 /км | 23:01 |
|
14 дек в 21:42:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.46 км | 05:06 /км | 27:53 |
|
11 дек в 18:42:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 05:06 /км | 30:04 |
|
11 дек в 18:42:33
Получасовой бег. Стадион и Ветер....
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 05:06 /км | 30:04 |
|
7 дек в 23:00:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.68 км | 07:58 /км | 05:26 |
|
7 дек в 23:00:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.23 км | 05:42 /км | 02:01:09 |
|
7 дек в 22:59:51
Утренняя длительная с nagRUNi
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.23 км | 05:42 /км | 02:01:09 |
|
6 дек в 21:20:53
Во вторник приболел, в среду слег с температурой 38,2, на утро четверга температуры больше не было, но состояние вялое. Суббота после полудня решился на пробежку. Ощущение гайморита без соплей. В слабом темпе по парку покружил и домой. Всем бег, не болейте!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.09 км | 06:07 /км | 01:32:23 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Константин, скорейшего восстановления!
6 дек в 21:16:28
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.09 км | 06:07 /км | 01:32:23 |
|
2 дек в 22:54:21
Распечатал декабрь
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:42 /км | 57:02 |
|
2 дек в 22:50:27
Простыл немного, сопли и т.д. одел мембрану поверх 2 слоев и побежал, пропотел, нос задышал, голова прошлв. Через два часа сопли опять пришли...Некогда болеть.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:42 /км | 57:02 |
|
30 ноя в 18:05:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.69 км | 06:24 /км | 03:48:57 |
|
30 ноя в 18:02:53
Межгород. По дорогам и бездорожью.
Бежал налегке с собой беговой пояс: 2 геля, батончик, изотоник 0,5, фонарь. Бег по полям утомил, грязь налипала килограммами.
Бежал налегке с собой беговой пояс: 2 геля, батончик, изотоник 0,5, фонарь. Бег по полям утомил, грязь налипала килограммами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.69 км | 06:24 /км | 03:48:57 |
|
Крятяк! 🔥🔥🔥
Ольга, спасибо
29 ноя в 11:55:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 05:52 /км | 18:09 |
|
29 ноя в 11:55:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 05:58 /км | 30:09 |
|
29 ноя в 11:52:10
Челендж от s10run горка 3 км. Попытка 3 - не улучшил, :(, подвинули уже на 7 место
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 05:52 /км | 18:09 |
|
29 ноя в 11:44:58
5 вёрст пейсер по 6:00.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.05 км | 05:58 /км | 30:09 |
|
28 ноя в 22:41:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 05:48 /км | 17:51 |
|
28 ноя в 22:40:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 04:59 /км | 15:21 |
|
28 ноя в 22:37:07
Челендж от s10run
Горка попытка 2
И график крупнее и разница в миллисекунды и 4 место в рейтинге. Завтра попробую 3 попытку перед 5 вёрст.
Горка попытка 2
И график крупнее и разница в миллисекунды и 4 место в рейтинге. Завтра попробую 3 попытку перед 5 вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 05:48 /км | 17:51 |
|
28 ноя в 22:34:55
Челендж от s10run горка на 3 км
Попытка 1.
Задача получить ровную горку на тестовом графике. Первый и третий км нужно пробежать за одинаковое время, второй насколько угодно быстрее. Разница в 1 секунду 8 место
Попытка 1.
Задача получить ровную горку на тестовом графике. Первый и третий км нужно пробежать за одинаковое время, второй насколько угодно быстрее. Разница в 1 секунду 8 место
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 04:59 /км | 15:21 |
|
27 ноя в 22:36:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.37 км | 06:32 /км | 01:14:21 |
|
27 ноя в 22:35:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.87 км | 05:21 /км | 01:30:30 |
|
27 ноя в 22:35:13
На низком пульсе 120-130
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.37 км | 06:32 /км | 01:14:21 |
|
27 ноя в 22:34:14
Бодрая была пробежка. Вторник, парк и темнота
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.87 км | 05:21 /км | 01:30:30 |
|
22 ноя в 21:43:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 05:35 /км | 16:55 |
|
22 ноя в 21:43:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.75 км | 05:41 /км | 01:01:08 |
|
22 ноя в 21:42:19
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 04:45 /км | 24:05 |
|
22 ноя в 21:37:50
Добегание к старту.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 05:35 /км | 16:55 |
|
22 ноя в 21:37:06
В продолжении пробежки от 5 вёрст. С амбассадором Demix А.Гончаренко пробежали трек "КВН",
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.75 км | 05:41 /км | 01:01:08 |
|
Красивый трэк!
В районе «Планета КВН» такое не планируется?
Елена, интересное предложение. Это район станции Марьина роща? Я в Москве бываю, но в основном по работе. Могу трек придумать, но проходимость не гарантирую. В Москве много закрытых дворов и парков.
Константин, верно, это рядом с метро Марьина роща. Через дорогу Фестивальный парк открыт. Ближе к Достоевской Екатерининский тоже доступен. Если будет трек, могу проверить на проходимость🙂
22 ноя в 21:10:47
5 вёрст. Хотел просто пробежать, зная что потом бежать ещё 13+ км. Увлекся, прогрелся, сегодня с нами бежала Надежда Сизова, победительница "Огни Дербента", хотелось приблизится, но она финишировала первой и поставила женский рекорд трассы 16:41!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.06 км | 04:45 /км | 24:05 |
|
18 ноя в 22:34:19
Вторник с nagRUNi -"люди в чёрном"
Бег по парку
Бег по парку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:28 /км | 01:16:41 |
|
18 ноя в 22:32:52
Вторник с nagRUNi -"люди в чёрном"
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.02 км | 05:28 /км | 01:16:41 |
|
16 ноя в 12:09:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.63 км | 05:57 /км | 01:33:07 |
|
16 ноя в 12:07:05
Воскресная nagRUNi, сегодня по 6:00.
И накануне пришел пульсометр на предплечье coospo hw9. По ощущениям занижает на 5-8 ударов в минуту. Разочарован, но лучше чем ничего.
И накануне пришел пульсометр на предплечье coospo hw9. По ощущениям занижает на 5-8 ударов в минуту. Разочарован, но лучше чем ничего.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.63 км | 05:57 /км | 01:33:07 |
|
15 ноя в 21:05:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.63 км | 07:41 /км | 03:09:23 |
|
15 ноя в 21:03:21
Забег Достоевского. От его усадьбы до мурала и Зарайского кремля. Погода не подвела: дождь переходящий в снег. Под ногам капучино переходящее в нутеллу и обратно. Много остановок для фото и заправки углеводами. На финише чай с кренделями и пончиками.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.63 км | 07:41 /км | 03:09:23 |
|
Жёсткая пробежка! 🔥👍💪
😁 Почудачили немного
14 ноя в 9:00:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 04:58 /км | 27:38 |
|
14 ноя в 8:56:55
Развиваем анаэробные. Задание: пробежать а 4 зоне (153-159 уд/мин) 15 -20 мин. Утро школьный стадион.
Пульс еле разогнал ,,после километра по 4:30, слегка сбавил и пульс тоже сразу в 3, через 100 метров во вторую зону, опять прибавил и тоже потребовался километр чтобы набрать пульс. Хотя выполнил задание только на половину, заряд получил на весь день. Всем удачной пятницы и выходных!
Пульс еле разогнал ,,после километра по 4:30, слегка сбавил и пульс тоже сразу в 3, через 100 метров во вторую зону, опять прибавил и тоже потребовался километр чтобы набрать пульс. Хотя выполнил задание только на половину, заряд получил на весь день. Всем удачной пятницы и выходных!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.55 км | 04:58 /км | 27:38 |
|
12 ноя в 20:54:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.82 км | 06:09 /км | 01:00:33 |
|
12 ноя в 20:52:35
По плану кросс с набором высоты 200, в городе чистых горок поискать...- или грязно или без освещения, вышел из ситуации пробегав по стадиону, сделал десяток забеганий на трибуны вверх- вниз. Потом стадион.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.82 км | 06:09 /км | 01:00:33 |
|
Ловко выкрутился😂, треня по плану в зачёт!
Спасибо, старался, но недобрал необходимой нагрузки.
Молодец! До берёшь!
11 ноя в 6:58:04
Ранняя пташка, спокойных 4 км для бодрости
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 06:27 /км | 27:07 |
|
11 ноя в 6:57:38
Ранняя пташка, спокойных 4 км для бодрости
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 06:27 /км | 27:07 |
|
9 ноя в 10:55:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.51 км | 05:27 /км | 01:46:21 |
|
9 ноя в 10:54:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 04:21 /км | 22:14 |
|
9 ноя в 10:53:01
nagRUNi
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.51 км | 05:27 /км | 01:46:21 |
|
Загрузка...