17 апр в 22:47:54
Доительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 29.36 км | 06:40 /км | 03:15:58 |
|
17 апр в 22:46:28
Длительная в четверг? А почему бы и нет. Бег в команде.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 29.36 км | 06:40 /км | 03:15:58 |
|
16 апр в 23:02:06
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.19 км | 05:56 /км | 01:06:29 |
|
16 апр в 23:01:38
Разминка, интервалы 3/3 мин, заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.19 км | 05:56 /км | 01:06:29 |
|
16 апр в 11:48:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.35 км | 06:58 /км | 44:18 |
|
16 апр в 11:44:44
Разминка перед СБУ и барьерами
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.35 км | 06:58 /км | 44:18 |
|
15 апр в 6:11:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 06:22 /км | 33:25 |
|
15 апр в 6:10:41
Восстановительная пятерка на стадионе с короткими ускорениями в конце пробежки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 06:22 /км | 33:25 |
|
15 апр в 6:09:01
Воскресный лонг, бежалось тяжелее обычного, пульс завышался, пришлось снизить темп. Когда начинал шел снег, а в конце тренировки светило через облака солнце. Посетил тренировку nagRUNi, и павысил анаэробный и лактатный порог и спокойным темпом добежал до дома, получилось 40, немного не дотянул планируемый недельный объем.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 40.47 км | 05:58 /км | 04:01:55 |
|
💪💪💪Супер дистанция 👍
💜💪 спасибо
15 апр в 6:01:40
Пробежка 3 заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.97 км | 05:10 /км | 05:00 |
|
15 апр в 6:01:01
Пробежка 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 07:04 /км | 15:16 |
|
15 апр в 6:00:18
В конце длинного дня, возвращался с командировки. Чемоданное настроение, подогретое задержкой рейса, досмотра и и прочей вокзальной суетой .вернувшись домой и приложив голову к подушке чуть не проспал этот день, пошел сделал несколько коротких пробежек. С перерывом на шагания по магазинам.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.45 км | 07:12 /км | 10:28 |
|
11 апр в 11:37:00
РаноРан в Нижнем Тагиле. Пробежал ранним утром по городу и немного по парковой территории, был крайне удивлен отсутствием следов на тропинках вне асфальта, пришлось прокладывать самому. Очень понравилось бежать пло лесу в городской черте.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.20 км | 06:11 /км | 01:40:11 |
|
9 апр в 19:33:47
Восстановительная. Разведал парк Маяковского в Екатеринбурге. Много разных скульптур и инсталляций, детская железная дорога. Но путь к парку от района не очень тротуар только возле парка, дальше даже бездорожьем тяжело назвать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 07:03 /км | 01:11:44 |
|
9 апр в 4:25:49
Вторник пробежка в парке #лбдивчерном
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.18 км | 05:38 /км | 01:03:04 |
|
7 апр в 20:45:12
Восстановительная 10ка по стадиону в понедельник - лучшее решение, когда вокруг лужи по колено
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.62 км | 06:40 /км | 01:10:53 |
|
Классно ! ❤️
6 апр в 12:04:34
Воскресная пробежка с nagRUNi. Темп 5:30-5:40. Снегопад, под снегом вода. Городской трейл- забег. Темп выдержал и продержался до конца. Фото с предыдущего дня на 5 вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.00 км | 05:40 /км | 02:15:59 |
|
Опять фото не сложились ((
5 апр в 14:16:44
5 вёрст Этап 3 - заминка..
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.96 км | 06:25 /км | 12:35 |
|
5 апр в 14:15:43
5 вёрст Этап 2 - основной бег. S10RUN - контрольный пятак. Пришел четвертым, первых два км бежалось вообще легко - всегда бы так. Потом чуть тяжелее и финиш с ускорением, хотя бежал на пределе. Личник на 5 вёрст.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 04:13 /км | 21:26 |
|
Костя, с личником тебя!!!классный результат!🔥🚀
Спасибо, Анастасия 🤗
Здорово! Классный темп👏👏👏
Просто пушка, Костя! Поздравляю❤️🔥
Спасибо за поддержку!
5 апр в 14:09:21
Разбил субботний забег 5 вёрст на 3 этапа. Этап 1 - разминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.28 км | 05:58 /км | 07:39 |
|
4 апр в 23:13:13
Вечерняя на школьном стадионе. Разминка отрезки 550/450, заминка.
Порывы ветра сбивали плавность темпа, но лучше чем по улицам пешеходов о бегать.
Порывы ветра сбивали плавность темпа, но лучше чем по улицам пешеходов о бегать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.17 км | 05:44 /км | 52:41 |
|
4 апр в 6:33:02
Вечерняя пробежка сначала в одного, потом с #колыбандой. Сбегали Лося, я пробежал носорога без рога или кабанчика.😃, который что-то ест))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.09 км | 06:33 /км | 03:17:07 |
|
Дистанция 🔥🔥🔥
3 апр в 10:44:24
2 апреля, РаноРан, дождь порывистый ветер. Восстановительная и пара ускорений в конце.
Листая ленту пробежек - так много активных новичков, особенно радуют фото природы и красотки на их фоне. Весна...лепота....🐈
Листая ленту пробежек - так много активных новичков, особенно радуют фото природы и красотки на их фоне. Весна...лепота....🐈
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.19 км | 06:27 /км | 52:52 |
|
Константин, привет! Сейчас мы бежим в Никарагуа. Присоединяйся к нашему онлайн-марафону!Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
3 апр в 9:02:29
1 апреля восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.66 км | 06:43 /км | 31:18 |
|
31 мар в 21:05:47
Закрыл месяц в 405 км и открыл новую неделю с 10 км, 7 интервалов 500 /500 м , разминка и заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 05:37 /км | 57:07 |
|
30 мар в 14:17:17
Длительная + nagRUNi. Вначале было прохладно, в конце жарко. Носорожка ещё не получился но почти...)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 34.04 км | 06:00 /км | 03:24:47 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Да, становится очень похож🫶🏻
29 мар в 21:34:39
Разминка в парке+ 5 вёрст. Сегодня 7 результат. Бежалось тяжело из 4 мин/км так и не выбежал
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.12 км | 05:14 /км | 37:20 |
|
в следующий раз обязательно получится!✊
28 мар в 19:31:09
Заплутал в городе ))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.76 км | 06:54 /км | 32:53 |
|
🦆🦆🦆
28 мар в 19:30:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.37 км | 06:43 /км | 56:15 |
|
28 мар в 6:49:02
Бег по школьному стадиону, в конце три ускорения
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.19 км | 06:43 /км | 01:35:32 |
|
28 мар в 6:46:59
Вечерняя пробежка по району. Повторил пробежку соседа, не пойму на что похоже и как доработать до узнаваемости
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.44 км | 06:24 /км | 01:06:51 |
|
Можно носорога сделать, Костя🙃
Будем пробовать, спасибо. Я думал что не хватает до муравьеда 🤭
26 мар в 12:34:27
Пробежка на пульсе 3 зоны 144-150
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.68 км | 05:33 /км | 31:37 |
|
26 мар в 12:33:05
Восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.12 км | 06:28 /км | 26:38 |
|
23 мар в 18:59:48
спонтанный трейл- марафон. бежали два круга, зачем то выложился на первом, повелся на пейсера и лидера, в конце второго круга наверное словил лактат и пришлось перейти на шаг, но дистанцию преодолел всю.
В конце ждали макароны по флотски, чай с шиповником и медом.
В конце ждали макароны по флотски, чай с шиповником и медом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 42.20 км | 05:49 /км | 04:05:51 |
|
22 мар в 15:17:14
5 вёрст и домой
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.36 км | 06:11 /км | 01:04:08 |
|
22 мар в 15:16:41
На 5 вёрст. И вторая попытка челенджа от s10run , оказалась хуже чем первая. По городским улочкам тяжело держать ровный темп и порывы холодного ветра.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.18 км | 06:21 /км | 52:01 |
|
21 мар в 17:02:34
РаноРан и очередной челендж от s10run - пейсер на 8 км, попытка 1, среднеквадратичное отклонение темпа 0,27 с. Место в рейтинге будет только в понедельник., можно ещё пару попыток сделать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 05:49 /км | 47:41 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./89d3a0bce004d945c3d412932349f013.jpg)
19 мар в 23:02:53
НеР5 . Не резиновая пятерка. С приходом тепла можно возобновить интервалы. После разминки сделал 5 ускорений в темпе около 4 мин/км по 400 м через 300м трусцы. Получилось 5 км за 27.27 мин. Потом заминка.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.35 км | 05:47 /км | 48:20 |
|
19 мар в 22:55:30
Разминка перед интервалами.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.13 км | 06:36 /км | 07:29 |
|
18 мар в 11:22:02
Март холоднее февраля, выпал чуть снежок, днём подтаяло к вечеру замёрзло. Все дорожки в каток- бегать скользко, пошел на школьный стадион мотать круги. Восстановительная, пульс до 130.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 06:28 /км | 01:05:48 |
|
16 мар в 13:11:11
Заминка после пробежки для успокоения сердца и дыхания.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.83 км | 06:25 /км | 11:47 |
|
16 мар в 13:10:12
Воскресная командная пробежка nagRUNi в темпе 5;30 по городу
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.35 км | 05:34 /км | 01:58:59 |
|
16 мар в 13:08:36
Заминка после 5 вёрст до дома
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.47 км | 06:30 /км | 35:36 |
|
16 мар в 13:08:00
5 вёрст и челендж от s10run - убежать от призрака. Убежал или нет станет ясно только в понедельник.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 04:55 /км | 30:00 |
|
16 мар в 12:21:47
Разминка до 5 вёрст на пульсе до 140.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.08 км | 05:55 /км | 35:57 |
|
13 мар в 22:31:08
Попробовал Лонг с КолыБандой. От темноты в сон клонит, еле выдержал до дома, подумывал на трамвае доехать. Девчонки не дали сойти с дистанции. В Подмосковье с начала недели плюсовая температура, народ меняет резину на летнюю, сегодня + 12+10⁰ и ветер с нарастанием ухи надуло. И Лося пробежали.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.43 км | 06:29 /км | 02:45:00 |
|
Лосик хорошшшш!
Лосик совсем не мой, его бегают наши девчонки по четвергам и каждый раз разного. На этот раз получился с ящиком на спине и запряженный в телегу. А может и с 5 ногами и хвостом ))
13 мар в 22:26:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.33 км | 05:47 /км | 42:27 |
|
11 мар в 12:06:57
Неспешная пробежка до парка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:19 /км | 44:16 |
|
10 мар в 12:08:46
Восстановительная, разминка и бег на пульсе до 130.
Весна идёт, весне дорогу!
Повышаем объемы тренировок: за неделю 82,5 км💪
Весна идёт, весне дорогу!
Повышаем объемы тренировок: за неделю 82,5 км💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.17 км | 06:43 /км | 28:03 |
|
9 мар в 22:40:50
Челендж "банан" от s10run. На момент пробежки был 5м, наверное не плохой результат.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.11 км | 05:20 /км | 21:56 |
|
Загрузка...