9 ноя в 21:39:55
Пробеги за Победу любую дистанцию🏃🏼♀️
В мае 2023 не получилось, а в ноябре 2024 всё получилось💪
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:14 /км | 43:46 |
|
9 ноя в 20:57:55
Подписалась на Забег Желаний 2024🎉🤗
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:14 /км | 43:46 |
|
9 ноя в 20:35:53
Впервые пробежала такую дистанцию, бёдра стёрла, думаю пройдёт за 2 дня работы🙂
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:14 /км | 43:46 |
|
9 ноя в 20:26:55
Ну что я крутая, не правда ли?🤩 Столько я ещё не бегала🏃🏼♀️! Наверное завтра будет тяжело на работе, мышцы будет тянуть. Восстановлюсь за 2 дня😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:14 /км | 43:46 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
9 ноя в 1:21:30
Сохраним тигров на земле🐅🏃🏼♀️💪
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.23 км | 07:25 /км | 24:00 |
|
9 ноя в 1:18:54
Поддержим тигров🐅🐅❤️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.25 км | 07:43 /км | 09:39 |
|
9 ноя в 1:14:03
Подписалась на Забег Народного Единства🇷🇺🤗 сегодня первый день бега🏃🏼♀️ Работы много, поэтому не каждый день приходится бегать.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.23 км | 07:25 /км | 24:00 |
|
9 ноя в 1:09:38
Хороших выходных всем🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.25 км | 07:43 /км | 09:39 |
|
4 ноя в 14:12:48
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:36 /км | 08:36 |
|
4 ноя в 13:57:06
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.17 км | 06:56 /км | 35:52 |
|
4 ноя в 13:47:50
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.98 км | 06:39 /км | 26:30 |
|
3 ноя в 23:20:24
И ещё отрезок пути🏃🏼♀️, но я уже всё выдохлась...
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.52 км | 08:27 /км | 04:24 |
|
3 ноя в 23:18:29
Ещё небольшой отрезок пути🏃🏼♀️😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.30 км | 09:36 /км | 02:53 |
|
3 ноя в 23:16:49
Седьмой день бега🏃🏼♀️ и какое-то разочарование сегодня постигло с часами, пробежала 3,15 км, а в записи только 1 км😭
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 08:36 /км | 08:36 |
|
3 ноя в 1:31:20
Новый челлендж: "Тигриный забег" 🏃🏼♀️🐯
Старт на ноябрь положен👍 Буду бегать!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:07 /км | 28:29 |
|
2 ноя в 23:18:25
Шестой день бега🏃🏼♀️🙏 Ураа цель: 21 км достигнута🎉💪🎉
Сегодня после работы встала на дорожку, честно что-то тяжеловато, наверное потому что спала мало, надо отдохнуть.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 08:37 /км | 25:53 |
|
2 ноя в 1:43:17
А вот и я в новом челлендже🤩🙏 Сегодня зарегистрировалась.
Я на выходном, пробежала 5 км. Цель достигнута! Молодец💪 Думаю буду бежать ещё насколько хватит меня😁, но не каждый день)))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.17 км | 06:56 /км | 35:52 |
|
1 ноя в 22:17:47
Пятый день бега🤩🙏 всё под контролем.
Скоро челлендж закончится. Всем удачи! Всем лёгких ног🏃🏼♀️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.15 км | 08:30 /км | 35:18 |
|
1 ноя в 11:02:09
Четвёртый день бега - получаю заряд энергии! Пробежала легко, усталости нет. Я знаю, что это не предел моего организма.
После пробежки пошла в кино на Венома🔥
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.98 км | 06:39 /км | 26:30 |
|
31 окт в 20:53:31
Последний день челленджа Октябрь - "Короли дорожки" 🏃🏼♀️👍 сбегала хорошо. Буду ждать медаль)))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.98 км | 06:39 /км | 26:30 |
|
А медали не будет😭
31 окт в 2:35:54
Я новичок🏃🏼♀️ 3-ий день бега👍
Бежать ежедневно, без перерывов и выходных, просто бежать. Поставила цель - добейся.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.88 км | 06:37 /км | 25:44 |
|
31 окт в 2:05:36
Отработала 12 часов. Переоделась и пошла тренироваться. Тяжело и очень устала.. Бежала без воды. В каждый новый бег применяю разную технику дыхания. Могу себя похвалить сегодня, я очень выносливая🏃🏼♀️
Пробую, экспериментирую, не сдаюсь💪
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.88 км | 06:37 /км | 25:44 |
|
Что за техники дыхания? Пранаяма из йоги?
Скорее всего индивидуальный подход, каждый день по-новому приходится дышать.
Первый км настраиваюсь, слежу за шагом, мягче ногу ставлю. Второй км вообще легко бежится. На третьем уже хочется пить, дыхание сбивается, так как ускоряюсь. Ну а тут бежала без воды, поэтому дышала: вдох, выдох, задержка, глубокий выдох. Как-то так получалось. Темп сохранила. А потом уже открылось второе дыхание, можно бежать и бежать.
30 окт в 2:17:56
Продолжение второго дня под девизом: "быстрее, выше, сильнее"🏃🏼♀️😉
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 06:39 /км | 14:23 |
|
30 окт в 2:08:49
Второй день бега💪🏃🏼♀️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 06:24 /км | 07:03 |
|
30 окт в 1:41:51
Вот ещё пробежалась, всё таки силы есть. Я сильна. Просто уже слишком позднее время, не хотела соседям мешать🙂
Завтра после работы продолжу🏃🏼♀️
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 06:39 /км | 14:23 |
|
30 окт в 0:49:54
После смены в 12 часов пошла на тренировку🏃🏼♀️ да тяжело, сил почти нет. Осталось 2 дня и я ещё покажу себя😉
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.10 км | 06:24 /км | 07:03 |
|
28 окт в 23:47:17
Привееет😊 сегодня подписалась на мероприятие 7 дней Бега🏃🏼♀️🔥
Да, 7 дней подряд, без выходных для организма, придётся бегать и после работы тоже, вот я сумасшедшая конечно😄
Цель: 21 км за 7 дней🏃🏼♀️
Я думаю, что я смогу😉
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 06:37 /км | 35:35 |
|
28 окт в 23:30:12
Сегодня выходной, а значит интенсивная тренировка. Всё бегу, бегу, бегу и бегу. Неплохо👍
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.37 км | 06:37 /км | 35:35 |
|
27 окт в 1:57:12
Два дня работала, вчера не бегала. Сегодня после работы встала на дорожку, восстановительная🏃🏼♀️. Тяжело далось, усталость присутствует.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.60 км | 06:16 /км | 10:02 |
|
Дорожка всегда тяжелее☹️
Я вообще не практикую бег после работы, решила попробовать
24 окт в 20:17:34
Я красотка, я молодец💪 Не зря участвовала в Первоклассном челендже в сентябре, стала более выносливее.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.14 км | 06:29 /км | 33:23 |
|
17 сен в 22:17:39
Сегодня выходной, сегодня так😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.42 км | 08:12 /км | 28:04 |
|
15 сен в 20:53:45
После трёх дней работы по 12 часов, в свой один выходной пробежала 3 км🤟 дискомфорт в голени в правой ноге почувствовала уже на втором километре, на большую дистанцию не стала нагружать. Возможно мало отдохнула. Пульс кстати стал меньше 190, это отлично, значит всё правильно делаю, опять можно себя похвалить. В беге главное постоянство!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 08:55 /км | 26:45 |
|
12 сен в 7:44:27
Всем привет✌️ А вот и я))) Бег на дорожке: чувствую себя прекрасно, настроение приподнятое, дышала по-разному и носом и ртом, воду пила раза 4, следила за темпом и за пульсом. Пульс пока высоковат. Выпила изотоник после тренировки. Сегодня я молодец и с радостью себя хвалю!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 06:55 /км | 36:13 |
|
11 сен в 23:09:16
Всем привет✌️ А вот и я))) Бег на дорожке: чувствую себя прекрасно, настроение приподнятое, дышала по-разному и носом и ртом, воду пила раза 4, следила за темпом и за пульсом. Пульс пока высоковат. Выпила изотоник после тренировки. Сегодня я молодец и с радостью себя хвалю!
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.23 км | 06:55 /км | 36:13 |
|
1 сен в 23:50:24
После гостей под шафе решила пробежаться до дома😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 0.58 км | 09:49 /км | 05:42 |
|
1 сен в 18:12:45
Всем привет✌️ Очень тяжело было бежать, была сухость во рту, не знаю как надо правильно бежать, паузы делать или нет, пить ли воду, макс. пульс достигал до 198, дышала то носом, то ртом, на улице +26, душновато, пробежала кругов 6 наверное не знаю. Сегодня мой результат 2 км, хотела минимум 5 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 07:45 /км | 15:31 |
|
Пить воду нужно обязательно. Сухость во рту ещё может означать что нужно попить изотоников до и после бега. Минералку нормальную. Как дышать спортсмен выбирает как ему удобнее. На жаре тяжелее новичку. Для начала нужно с месяцок хотя бы побегать с одинаковым темпом на всей тренировке.
Спасибо большое за советы🙏 для меня это важно
Загрузка...