Антон, поздравляю! Участников перевалило за 1000, а у тебя тг есть или инстаграм

Спасибо!🙏 Да, у клуба юбилей! 🕺1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ Мой канал в Телеге: @ultrun . Пока взял перезагрузку по личным обстоятельствам, но скоро вернусь🤗

Здорово! 👍🏻

🔥🔥🔥

Смысла нет на всех подряд подписываться

Твой беговой клуб уже давно мёртвый 😉

Смысла нет на всех подряд подписываться

Спасибо за ваше мнение, Анастасия🌹 Оно ОЧЕНЬ важно для нас (нет)😁

:)) Хороший ответ

Какой замечательный темп.

Отличных результатов 👍

Спасибо!🙏🏻

Удачи на марафоне!!! 👍🤞

Удачи, удача смелых любит👍

Спасибо огроменное, ребята!!!🤝 🤗

Удачи и лёгких ног!

Легких ног, Антон!🏃‍♂️👍

Ученые назвали диету, продлевающую жизнь на 10 лет Для этого нужно есть больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых и орехов, и меньше — красного мяса и мясопродуктов. Исследователи из Бергенского университета (Норвегия) смоделировали, как изменения в питании влияют на ожидаемую продолжительность жизни. В своих расчетах ученые основывались на мета анализе результатов множества других исследований, посвященных связи между питанием и продолжительностью жизни, в том числе на данных из Global Burden of Diseases — масштабного исследования состояния здоровья людей из разных стран мира. В итоге исследователям удалось определить оптимальную диету долголетия, подразумевающую высокий уровень потребления: овощей фруктов бобовых (чечевицы, гороха, бобов) цельнозерновых (овса, ячменя и коричневого риса) орехов и низкий уровень потребления красного мяса и мясопродуктов (колбасы, ветчины, сосисок и так далее). Затем ученые оценили, как повлияет на ожидаемую продолжительность жизни переход на здоровое питание тех, кто обычно питается в соответствии с типичной «западной диетой»: ест много пищи, прошедшей технологическую обработку, продуктов с высоким содержанием сахара, красного мяса и мясопродуктов, жирных молочных продуктов, готовой еды, сладких напитков — и мало фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Выяснилось, что чем раньше произойдет такой переход, тем больше дополнительных лет жизни прибавится. Так, если начать правильно питаться в 20 лет, это добавит женщинам более десяти лет жизни, а мужчинам — около 13 лет жизни. Самой эффективной в этом смысле стратегией оказалось добавление в рацион как можно больше бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов, и максимальное снижение потребления красного мяса и мясопродуктов. Но начать питаться здоровой пищей никогда не поздно, установили исследователи — если это сделать в 60 лет, ожидаемая продолжительность жизни вырастет на восемь лет у женщин и почти на девять лет у мужчин, а полезные изменения в питании, произведенные в 80-летнем возрасте, могут добавить 3,4 года жизни.

Антон сегодня ты нас поразил своей заинтересованностью к 🚀 удачи на марафоне

Да, Артём, давно меня не было в гонках😁 Благодарю!🙏

Всем большое спасибо!🙏 Главное дотянуть до марафона) Опять коленки шалят...

Отличная тренировка, теперь осталось форму до марафона удержать, что бы это не был пик формы. Лёгких ног! Марафон случайно не Европа-Азия? Я его бегу

Спасибо, Сергей! В моём случае главное не травмироваться🙏 С формой проблем не будет. Марафон Сибирский Международный в Омске) Европу-Азию половинку бегал в 2022. Холмисто там было и жарко. Когда ещё с летальным случаем было

👍

Антон,Вы молодец!👍🤘😃

Привет коллега из Томска!!! :) Но 4:45 темп на 33 километрах... Извини но ты из тех,- небожителей... :) Так что рядом навряд ли побежим,- тебе просто неинтересно будет с "черепашкой" мной. А так я в группе Жени Тимофеева,- ты по тому что я вижу такой же как народ у нас в группе "hard", ну а я сам в группе "basic"... На этот месяц ради 400км/мес взял у своих "отпуск",- не вывез бы 400км вместо 200 (обычных моих в месяц) если бы тренировки ещё оставил в своей жизни. А так - шанс есть... На лайте :) До встречи когда нибудь и где нибудь. Если нигде не занимаешься с тренером,- рекомендую начать. Он твою мега-энергию и способности в нужное русло направит... :)

Спасибо

Спасибо, Сергей!) Тренируюсь с онлайн-тренером Александром Белоусовым из Самары! Результаты придут и у тебя со временем, все же с Basic начинали))) Я начал в 2021, не так и давно. Ты тоже с объёмами поаккуратнее! Я в прошлом году мениск порвал погнавшись за объёмами и набрав красивые 333км

У меня "пик" был в 2019-м, там среднедневной километраж по году был 11км/сутки. Потом 4 года - спад. А начинал в 2016-м "с дивана" в свой "сорокет". Если что - организатор я некогда регулярного дважды в год "отдыхательно",- тайга-томск... 80км. Интересные времена были блин. Вот думаю к своему "противнику" смогу ли "второе дыхание" открыть... Или опять как бы "сдохну" :),- как бы, это от того что в длительных большая часть - "игры разума" и "слабая воля"... Физ подготовка на сверхмарафрнах - вторична. Говорят же что то что марафоны и сверх - бегаются не ногами а головой и я с этим согласен. Ну и да,- как нибудь интересно будет встретиться и познакомиться. По возрасту как я понимаю ты мне в дети гордишься, интересы разные. Но где то и что то может и будет объединяющего :),- так что довстречи!

"противнику"- читать "полтиннику". Т9 :)

В Томск только переезжаю, по большому счету) Сам из области, из Парабели. Конечно увидимся! Я участвую практически во всех томских забегах) Ближайший РУТС

Мой Телеграм - @bavez , канал - @ultrun

Марафон и выше... Сущности по моему мнению сложно прогнозируемые. Очень много разных факторов- лично я считаю, что самое главное в таком деле "слушать организм",- как получится так пусть и будет. "Личников" в жизни ещё ого-го сколько будет, а вот если где то что то не так в процессе марафона, то надо "отпустить ситуацию" и сказать себе внутренне "зато я сейчас кайфовать буду, а за личником след раз сбегаю" :) Не факт конечно что я прав. Но это мое мнение. Ну и да,- из опыта марафонов сколько то есть, и самый большой забег 105км за 15 часов... Черепашья посути скорость. Но больше не побегу уж точно подобное :)

Всё получится в лучшем виде! Молодец!

Антон, поделились, как бы с похвалой, что Если честно, я просто забил на какую-либо подготовку и всё это Питался пиццей, шашлыками и всем подручным. .... Но я пархал! Что сказать для тренированно крепкого организма с хорошей наследственность это преодолимо одноразово. Вы себя испытали на всей этой неправильной пред тренировке и пропорхали. Есть предложение испытать вам себя на чистом голоде без еды только на чистой воде в пробежке в третий день. Мой результат на день России третьего дня голодания 10,93 км, 55м33с, темп 5,06. А далее возможно испробуете себя как Поль Брэгг на 19-й день голодания с чистым организмом пробежаться, да нет просто пролететь. Какую-то выбранную Вами дистанцию. Когда я впервые голодал трёх дневку с обязательными прогулками до 14 часов и после 15 часов до 18:30 так же. На третий день голода интенсивно играл в настольный теннис с 15 часов 3 часа подряд беспрерывно, с одним из офицеров только вдвоём, это была игра без устали. На четвёртый день выхода из голода утром салат из моркови с капустой, далее пробежка в лесу ощущения обоняний обострённые изумительно при очистившемся за три дня организме. В 90-м году проголодал однажды только на дистиллированной воде 21 день. Чтобы Вам не наломать дров с организмом познакомьтесь с инфо - о голоде "Чудо голодания" Поль Брэгг, и особенно с изданием Ю. С. Николаев Е. И. Нилов, В. Г. Черкасов "ГОЛОДАНИЕ ради здоровья" 1973 г., потому что волшебная палочка голодания имеет два конца одним концом гладит, другим бьёт. Как Антон готовы дать вызов не только бегу, но и голоду?

Антон спасибо и всем кто пишет за полезную информацию. И также за интересную ссылку на свой ТГ. Удачи

Артур, спасибо тебе👉😎👉

Ого, родной Лагерный сад😍😆 ! Как вступить в ваш клуб? Я из ТУСУРа, в Томский клуб вступить готова, другие все игнорю🧐🤓

Ооо, привет, Юля!🤚 Томских особенно рады видеть🤗 Ссылочка имеется worldrun.online Не забывай зайти в чат👉😎👉

Отлично, сделано 💯🖐👌

Мощная пробежка!❤️‍🔥Отличный спортивный репортаж 😄

Спасибо! ❤

Литературный стиль изложения - брависсимо,жизненно и близко! А результат пробежки -класс!👍👍👍

Ой, спасибо большущее🤗 Крепкого здоровья вам!❤

Пишите ,Антон ещё и ноги берегите!😄🤗

Отличная работа🏃‍♂️👍