28 сен в 6:08:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 05:31 /км | 55:11 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=24&height=24&fit=0)
28 сен в 6:07:57
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.60 км | 06:06 /км | 01:10:47 |
|
28 сен в 6:06:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.70 км | 07:17 /км | 01:10:47 |
|
22 сен в 8:17:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.60 км | 06:38 /км | 02:10:07 |
|
22 сен в 8:15:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.90 км | 06:49 /км | 01:14:22 |
|
18 сен в 18:29:08
Интервалы
1250/450 х 5
450/450 х 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.50 км | 05:33 /км | 01:15:07 |
|
16 сен в 5:46:37
Утренняя пробежка вокруг первого озера
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.15 км | 05:46 /км | 02:01:58 |
|
16 сен в 5:45:09
Вечерняя темповая с ускорениями
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.50 км | 05:02 /км | 01:58:33 |
|
13 сен в 10:19:00
Лёгкий утренний кросс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.80 км | 06:07 /км | 01:00:03 |
|
13 сен в 10:17:58
Интервалы
1000 / 500 х 5
500 / 250 х 2
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.40 км | 05:09 /км | 58:52 |
|
13 сен в 10:16:11
Разминка перед интервалами
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.00 км | 07:00 /км | 07:00 |
|
10 сен в 11:03:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:35 /км | 37:58 |
|
8 сен в 22:19:33
Длительная тренировка по Каштаку. Холмистый грунтовый трейл получился) бежал по ощущениям, не смотря на темп и пульс
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 32.00 км | 06:39 /км | 03:33:19 |
|
8 сен в 22:17:51
Сбегал 5 верст) но до этого 10 км вдобавок)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.01 км | 05:49 /км | 01:27:25 |
|
6 сен в 7:29:33
Интервалы 1000/500 х 5
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.68 км | 05:35 /км | 54:10 |
|
3 сен в 6:39:43
Лёгкий кросс перед работой. Под дождичком)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:26 /км | 01:04:27 |
|
1 сен в 20:39:14
Осенний Каштакский трейл)
Личник)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.00 км | 04:53 /км | 01:42:48 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
Алексей, привет! Приглашаю тебя в кругосветный онлайн- марафон. Присоединяйся к нам! Группа ВК Марафон Аркона!
12 авг в 10:37:04
Малидак дистанция Ультра Лайт. Планировался в 78 км. Но из-за непогоды бежим 62 км.
Много грязи, набор высоты 2500+. Альпинизм по курумнику. Но у меня получилось выйти из темпа 10 по своим часам.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 63.06 км | 09:58 /км | 10:29:08 |
|
Поздравляю!!!
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=ea68855c22d48277df17e28c95d560dc.jpg&width=32&height=32&fit=0)
Круто! Жесткая тема, конечно, полдня бегать)
Крутой маршрут! Супер! 👏
2500+ набор высоты, 78 км.. ЛАЙТ 😳😅 Мощь!!!
Всем спасибо!
6 авг в 14:43:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.50 км | 07:20 /км | 01:31:50 |
|
6 авг в 14:41:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 05:40 /км | 01:04:08 |
|
31 июл в 22:16:11
Интервалы
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 06:18 /км | 46:05 |
|
30 июл в 11:56:40
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.51 км | 06:53 /км | 02:35:19 |
|
26 июл в 10:16:35
Базовая в горки под дождем
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.01 км | 06:39 /км | 02:13:16 |
|
24 июл в 13:02:44
Интервалы в горку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.05 км | 06:39 /км | 01:26:55 |
|
21 июл в 19:18:39
Длительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.00 км | 07:19 /км | 02:41:14 |
|
Красиво
20 июл в 19:08:26
Сбегал за грибочками)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:13 /км | 01:02:11 |
|
20 июл в 8:05:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.01 км | 06:13 /км | 01:08:31 |
|
18 июл в 18:09:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:21 /км | 44:34 |
|
16 июл в 9:05:14
Разминка + интервалы + заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.30 км | 06:51 /км | 01:17:34 |
|
14 июл в 22:15:18
Вечерняя восстановительная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 06:32 /км | 01:18:28 |
|
14 июл в 8:11:28
Длительная по Таганаю до Круглицы и обратно.
Набор высоты получился около 850 метров. Много камней, корней и грязи)
На вершине горы густой туман.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.00 км | 07:29 /км | 03:44:56 |
|
11 июл в 21:17:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 07:24 /км | 44:29 |
|
10 июл в 20:50:14
Сегодня на вечерней пробежке встретил товарища 😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:31 /км | 01:44:19 |
|
О! Мой старый знакомый) Перебегал как-то этот товарищ мне дорогу на пробежке ещё осенью, районе "обкомки"))
*в районе
Каштак богат на живность)
10 июл в 8:26:15
Восстановительная пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.08 км | 07:37 /км | 15:52 |
|
9 июл в 22:16:15
4 км разминка. Далее фартлек:
8 раз ускорение до темпа 3 под горку, затем восстановление в горку. 4 раза ускорения до темпа 4.1 (500 метров бегу, 500 метров восстановление в темпе 7.3)
Немного заминки
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 06:38 /км | 01:26:27 |
|
9 июл в 7:46:43
Лёгкая пробежка на низком пульсе
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.10 км | 07:18 /км | 01:21:12 |
|
8 июл в 6:43:20
Калкан-Тау
Закрываю недельный беговой объем выездом на озеро Калкан - одно из красивейших водоемов Южного Урала. Скалистый и одновременно зеленый полуостров разделяет озеро на две равные части, делая его уникальным и необычным.
Рядом расположена одноименная гора (663 мнум), с которой озеро как на ладони. Вот по этой горе я и приехал побегать) правда сначала пришлось пройтись пешком, осмотрев тропу. Затем сделал ровно один забег и спуск. И завершил пробежкой по всему хребту Калкан-Тау. Ровных мест почти нет, постоянные спуски и подъемы иногда превышающие уклон в 30 градусов. Оказывается спускаться иногда тяжелее, чем подниматься. Темп получился очень низким, и чтоб хоть как-то улучшить положение, пришлось пробежаться 1 км по равнине.
Под конец тренировки отлично поплавал 🏊 в озерце и позагорал под солнцем ☀️)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 09:46 /км | 01:08:28 |
|
8 июл в 6:39:30
Прогрессивная по пульсу. Вечером, когда уже нет солнца бегать заметно легче.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.30 км | 06:15 /км | 01:35:41 |
|
8 июл в 6:37:36
В самое пекло пытаюсь ускорятся с горки. Обратно полу пешком/полубегом. Провальная тренировка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.90 км | 07:49 /км | 01:33:09 |
|
8 июл в 6:35:50
Разговорная пробежка. Пейсил девушку по бору)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.83 км | 08:32 /км | 24:11 |
|
3 июл в 21:14:33
Лёгкий кросс по каштакским холмам
Набор высоты 150м
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.70 км | 07:07 /км | 01:51:52 |
|
2 июл в 16:08:38
4 км разминка на пульсе до 130
10 интервалов в горку
7 км заминка на пульсе до 145
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.70 км | 07:54 /км | 02:04:05 |
|
23 июн в 19:36:12
Закрываю второй этап эволюции ультрой Зюраткуль фест. 54+ км. 1500+ набора высоты.
Очень много грязи, бег по болоту)
Получил массу положительных эмоций!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 55.66 км | 09:26 /км | 08:45:16 |
|
🏆😊👍 Суууупер! Скоро на Урале не останется ни одной непокорённой вами вершины! 👏
23 июн в 19:30:54
Поев соленых огурчиков, выдвигаюсь к финишу.
Проселочная дорога вся в лужах и грязи. Бежать не получается, сил тратится много. И тут как по мгновению превращаясь из амбициозного ультрамарафонца в ультратуриста.
Так медленно плетусь до ЛЭП. Тут очередной ПП украшенный ангелом-волонтером, подбадривающим всех спортсменов. Тело отказывается двигаться дальше, ведь вот тут видим и стульчик, воду и еду. Зачем дальше? Ведь на горизонте горки.
Собрав всю волю в кулак так же пешком пошел вдоль ЛЭП. Время длится бесконечно. Мозг анализирует все то, во что мы с ним ввязались и мысленно продает все ультрагонки которые приобрели.
И вот гора Лысая) около нее Бегущий Человек заряжает своей беговой энергией. А на самой горе встречаю знакомых по клубу.
Последние 4 км уже бегу. Ноги несут, чувствуя что все это скоро закончится. И вот финиш, вдоль него волонтеры с поддержкой. Друзья тоже тут встречают и поддерживают.
Ультра пройдена 🎉🎉🎉
Дистанция: 65 км
Набор высоты: 2200 метров
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.20 км | 09:06 /км | 29:08 |
|
23 июн в 19:28:19
И вот последняя вершина ультры - Ицыл. Вроде не такая высокая, как предыдущие 2. Но сил на нее уже реально не остаётся. Просто плетусь. Часто останавливаюсь на отдых. Отсутствие полноценных тренировок в горки сказывается. На вершине курумник, но не так много, как на Круглице. Даже через туман красивые виды.
И после Ицыла длинный участок, очень комфортный для бега. Но ноги забиты горками. Меня догоняет парень, бежим вместе. Темп около 7. Быстрее сложно разогнаться. В этот момент даже пологие горочки кажутся покруче Круглицы и Метеостанции. Вода закончилась, а следующая точка питания все никак не появляется.
19 км почти без воды. И вот река Куштумга, переполненная водой, с быстрым течением. Через нее натянут тросс. Предстоит переход в брод по грудь в воде. Понравилось, получил небольшой заряд адреналина)
На другой стороне реки пункт питания. И очень вкусные маринованные огурцы. Что может быть вкуснее после 49 км?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 09:30 /км | 57:04 |
|
20 июн в 8:01:44
Спускаемся с Круглицы к пункту питания у приюта Таганая. Время гонки 2:52. В контрольное время укладываюсь.
Дальше тропа до Метеостанции, покрытая огромными лужами, бежим прям по ним, изредка обегая. У таблички, с предупреждающим знаком о диких животных, снова подъем. По ощущениям бесконечный. Опять иду пешком, но уже не так бодро.
На вершине окутанная густым туманом метеостанция и очередной пункт питания. Спортсменов встречают волонтеры и местный любимец кот Васька. Немного пообщавшись и перекусив спешим вниз к Киалимскому кордону.
Спустившись попадаем в болото. Несколько километров бег по щиколотку по ручьям и лужам. К тому же моросит дождик.
А на кордоне начинается ливень.
Немного задерживаюсь, ем, пью, общаюсь. Во время уложился с запасом. 5 часов и 29 км гонки позади...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 07:58 /км | 55:50 |
|
18 июн в 18:51:32
Ультрамарафон Таганай - Тургояк.
9 июня пришлось просыпаться в 3 утра, чтоб успеть перекусить перед гонкой и добраться до стартового городка. От туда заброска в 4:30 до центральной усадьбы Таганая. Учитывая, что в Миасс приехал вечером, поспать удалось около 4 часов. Это очень мало.
Вечером и ночью идёт дождь. Утром его нет и есть надежда, что куртку надевать не понадобится.
К 6 утра добираемся до места старта и начинаем ультрагонку. Первый этап - забег на Круглицу (17 км), наивысшую вершину Таганая.
Там где можно бежать - бегу. В горки захожу широким шагом.
Контролирую пульс. Главное долго не превышать 160 уд/м.
Маршрут грязный, скользкий. Кругом камни, корни, ручьи и лужи. У подножья Круглицы начинается курум и как назло дождь. Дальнейшее передвижение бегом сложно назвать - больше ползанье по мокрым камням. На вершине фотографируюсь с волонтёрами и начинаю спуск, который тяжелее чем подъем...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.80 км | 06:39 /км | 01:31:53 |
|
Даааа уж...) На такую дистанцию без подготовки не выйдешь... По гладкому шоссе то, бывает, на подъемах умираешь, а тут... Спасибо, что делитесь, Алексей, фотографиями и впечатлениями! 😊👍
Почему то ещё 2 фотографии не загрузились. Они шикарные..
Эх, ну как же так...
Тут все нормально с фотографиями)
Ура, классно, огромное спасибо! 🙏 Буду смаковать и вдохновляться на очередные беговые свершения! 😇
И снова приключения))
Конечно) там эмоций на томик войны и мир хватит)
Я субботу на Зюраткуле первый свой трейл бегу. Там дожди такие обещают, наверное тоже приключений хапну)))
Когда выезжаете? В пятницу или субботу?
В пятницу утром хотим выехать
Там увидимся значит)
Отлично! 👌
17 июн в 8:37:14
Неделю назад пробежал первую ультру)
65 км по уральским горам от Таганая до Тургояка.
В эволюции буду постепенно писать отчёт о всех этапах ультрагонки.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.30 км | 07:22 /км | 01:08:32 |
|
Ого-го! 🏆👍 Алексей, от всей души поздравляю вас с успешным взятием очередного бегового рубежа! 🥳🌟💪⛰️ Браво! Моё восхищение! 👏👏👏 Скорейшего вам восстановления! Ура! 🎈
Спасибо большое) восстановление уже прошло, снова в бой )
Мощь! ✊✊✊
Вот это мощь и сила! 😮👏🔥
2 июн в 19:05:16
Длительная.
Добежал таки до Прохоровки и реки Миасс. Увидел скалистые берега и пещеру на другом берегу. Появилась новая цель)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.03 км | 07:00 /км | 03:30:22 |
|
Вот это мощь! Я бы сдохла🤣
2 июн в 8:44:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.23 км | 07:19 /км | 02:42:52 |
|
бег в горки. набор 250 метров...
Загрузка...