21 июл в 22:18:45
Сегодня 21 июля 2024 г. Третий день голодания на воде, забег посвятил дню города Липецку и металлургов. Жаркая температура снизилась от +30 до +26 ветер с/в прохладу раздаёт подъём в 7:00, первое стакан воды, подготовка, разминка, замер давления 128/75/71 и кислорода 97 ед. и в 8:45 старт. Первые 2,5 км в лёгком темпе давались с небольшой трудноватостью пульс доходил до 109, затем, когда пробежка легче пошла пульс снизился до 96 поднимаясь к 98 уд. Чтобы увеличить километраж по часто бегающим дорожкам бежал извилисто, придерживаясь лёгкого темпа со всеми приёмами правильности в беге. Пропотевал при увеличивающейся температуре окружающей среды до +28, но воду на всём пути не употреблял и жажды пить не испытывал. Первое употребление несколько глотков минеральной воды в Бювете Нижнего Парка после окончания забега с результатом 11,17 км за 1ч 29м с темпом 8:00. Далее прогулка по праздничному парку. Приобретение иван-чая зелёного с черёмухой и чёрного (но не такого чёрного как в магазинах), деревянных ложек от частных производителей. Прослушивание интересной информации о стрельбе из древних ружей и пушек от представителя за представленными образцами. Возврат домой первое выпил полчашки кисломолочно-огуречного Тана, затем стакан чистой воды. Замер давления 109/67/88. Тяжесть в ногах остаётся после вставания сидения, затем проходит по мере движения. Правая стопа с двумя переломами первым между мизинцем и безымянным пальцами в 2017 г, вторым во внутренней лодыжке с января 2023 г не беспокоит. Завтра утром первый день выход из голода: свежие салат тёртая морковь с капустой, затем на работе свежие и тушёные овощи, ягоды фрукты, каши льняная, геркулес, вечером дома гречка. На второй день примерно тоже самое в обед тушёная с овощами чечевица. Третий день к белковому продукту одно варёное яйцо всмятку и орехи. Сейчас к 22:00 давление 103/49/74 в голове усталость — значит надо ложиться спать.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.17 км | 08:01 /км | 01:29:37 |
|
19 июл в 20:58:16
Пришла прохлада во второй половине пятницы, начал на полном голодании с водой с небольшой дистанции 2,2 км преодолев за почти за 19 мин с темпом 8:11 нормально для начала, завтра в субботу на голоде не буду бегать, а только пешком по делам пройдусь, в воскресение на третьем дне голода пробегусь на сколько можно далеко, но намечаю не менее 10 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.28 км | 08:15 /км | 18:49 |
|
18 июл в 22:59:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.60 км | 05:31 /км | 42:02 |
|
17 июл в 20:28:15
В жаркую погоду хорошая помощь от изотоников и танцев
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:00 /км | 48:07 |
|
17 июл в 20:23:48
Жара у нас в Липецке пока ещё держится днём +40, но её преодоление облегчать удаётся вегетарианским питанием и большим употреблением жидкости вместе с изотониками.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:00 /км | 48:07 |
|
17 июл в 0:05:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:10 /км | 51:38 |
|
16 июл в 23:47:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.99 км | 05:10 /км | 51:38 |
|
16 июл в 2:08:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.80 км | 05:30 /км | 48:25 |
|
16 июл в 2:07:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.80 км | 05:30 /км | 48:25 |
|
14 июл в 13:10:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.65 км | 08:34 /км | 31:19 |
|
12 июл в 21:16:00
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.53 км | 06:02 /км | 45:28 |
|
11 июл в 22:01:29
К вечеру бывает не так жарко становится, как утром и днём.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:49 /км | 34:18 |
|
11 июл в 20:10:38
К вечеру немножко жара спала и благо что с/в ветерок сохраняется.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.34 км | 08:25 /км | 36:32 |
|
10 июл в 22:28:56
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.33 км | 07:28 /км | 09:56 |
|
10 июл в 22:24:58
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 06:49 /км | 34:18 |
|
8 июл в 6:50:46
На два дня жара отошла, ветер с/в в спальне t* от +30 снизил до +24 просыпаться стало бодрее и при пробежке облегчение, однако с сегодняшнего понедельника погодная жаркость будет возвращаться.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.66 км | 07:09 /км | 01:09:10 |
|
2 июл в 7:45:40
Жара температуры к вечеру спадает немного от +32 днём до 28 вечером
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.49 км | 06:50 /км | 01:52:57 |
|
27 июн в 19:48:05
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.84 км | 06:17 /км | 42:59 |
|
27 июн в 19:24:45
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.84 км | 06:17 /км | 42:59 |
|
27 июн в 19:23:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.84 км | 06:17 /км | 42:59 |
|
26 июн в 20:49:20
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 07:22 /км | 39:45 |
|
26 июн в 20:47:16
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.39 км | 07:22 /км | 39:45 |
|
25 июн в 23:54:01
Хороший забег после работы с лёгкой прохладцей вечером, приятно бегается.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.05 км | 09:18 /км | 02:20:07 |
|
24 июн в 0:29:39
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.41 км | 06:21 /км | 01:18:50 |
|
24 июн в 0:16:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.41 км | 06:21 /км | 01:18:50 |
|
21 июн в 0:01:59
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.69 км | 06:34 /км | 01:30:05 |
|
20 июн в 23:24:59
Это вечером после работы в хороший солнечный период, далее с тёплыми сумерками.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.93 км | 06:29 /км | 01:56:30 |
|
20 июн в 23:20:37
Это дистанция к полудню
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.15 км | 08:34 /км | 35:37 |
|
14 июн в 22:15:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.25 км | 09:36 /км | 40:51 |
|
14 июн в 22:11:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.06 км | 05:59 /км | 48:19 |
|
14 июн в 22:10:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.06 км | 05:59 /км | 48:19 |
|
13 июн в 23:37:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.25 км | 09:36 /км | 40:51 |
|
13 июн в 0:21:54
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.93 км | 05:04 /км | 55:33 |
|
13 июн в 0:06:32
В +32 жаркости преодолел 10-ку
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.93 км | 05:04 /км | 55:33 |
|
12 июн в 4:38:56
Давно не было такой жаркой погоды в первой половине июня месяца +32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.54 км | 07:26 /км | 41:15 |
|
10 июн в 23:22:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.77 км | 05:55 /км | 46:06 |
|
9 июн в 15:42:13
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.19 км | 07:15 /км | 01:43:03 |
|
6 июн в 7:06:43
После перерыва от 19 мая 10-и километровки неплохо справился с забегом.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.97 км | 06:49 /км | 01:21:38 |
|
19 мая в 18:04:34
Наш 4-й Липецкий Полумарафон 19 мая стартовал с Зелёного острова. Дистанции 5, 10 и 21,1 км, а 18 мая были детские забеги на 1,8 км и взрослых марафон 42,2 км.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 05:47 /км | 58:42 |
|
17 мая в 23:37:17
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 06:57 /км | 36:31 |
|
17 мая в 23:35:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 06:57 /км | 36:31 |
|
Здорово!
Но в забеге города 2 года назад участвовал 5 км. за 25 мин. пробежал.
17 мая в 6:29:22
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.87 км | 05:26 /км | 59:13 |
|
17 мая в 6:27:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.87 км | 05:26 /км | 59:13 |
|
15 мая в 0:13:51
Майская холодность погоды продолжается, но почти безветренно!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.08 км | 08:12 /км | 25:16 |
|
10 мая в 4:43:59
8 Мая На Зелёном острове Липецка был Третий Ночной Партизанский забег в котором первыми стартовали дети от 6 до 9 лет с 18:00. Взрослые от 14 до 69 лет приняло 1500 участников, так же приехали из Воронежа. Погода с холодным северо-западным ветром не стала помехой к участию Старта забега в 21:10.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.10 км | 03:50 /км | 35:01 |
|
10 мая в 3:47:53
9 мая с очень сильной прохладностью в Липецке, а так же облачностью.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.34 км | 06:23 /км | 01:06:01 |
|
7 мая в 0:29:19
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.46 км | 07:18 /км | 47:11 |
|
7 мая в 0:28:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.46 км | 07:18 /км | 47:11 |
|
7 мая в 0:26:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.46 км | 07:18 /км | 47:11 |
|
5 мая в 15:05:10
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.47 км | 08:12 /км | 01:01:18 |
|
Загрузка...