Шадькова Дарья
| 26 | 73 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Санкт-Петербург |
| Возраст: | 31 |
| Активности: | 25 (105.51 км.) |
| События: | 12 |
| Клуб: |
🦁SAINT.P LIONS🦁
|
17 окт в 20:31:44
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 07:56 /км | 40:28 |
|
Частухин Андрей
С возвращением))
17 окт в 20:31:08
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.10 км | 07:56 /км | 40:28 |
|
15 окт в 16:06:50
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:48 /км | 39:19 |
|
26 сен в 22:36:19
Освоила домашнюю беговую дорожку👍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 08:37 /км | 43:16 |
|
22 сен в 12:21:47
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.65 км | 07:35 /км | 01:20:56 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=24&height=24&fit=0)
22 сен в 12:20:09
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.65 км | 07:35 /км | 01:20:56 |
|
22 сен в 10:23:27
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.65 км | 07:35 /км | 01:20:56 |
|
22 сен в 10:21:05
Северная столица 2024.
10 км улучшила почти на 4 минуты.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.65 км | 07:35 /км | 01:20:56 |
|
14 сен в 21:22:31
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 07:54 /км | 01:20:15 |
|
14 сен в 21:18:34
Вернулась))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 07:54 /км | 01:20:15 |
|
Ничего себе, десяточка! Молодец 💪 Ты наверно просто тренировалась в тихую, и сюда не выкладывала ))) Круто, продолжай в том же духе! 👍
😅 спасибо Андрей) За 3 недели: 2 по 2,5 км и 1 на 10 км и всё) Работа большая предстоит по нормализации показателей..
Дорогу осилит идущий 😉
8 авг в 23:09:12
Разминка, характерная десятка, заминка.
Выдох. Чистая голова и можно дальше жить🙏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.05 км | 08:06 /км | 01:21:32 |
|
6 авг в 22:26:55
Когда необходимо время чтобы обдумать происходящее в жизни, была цель 10км и вспомнила, что надо ещё успеть подготовиться на совещание..🙄🤷
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.27 км | 08:05 /км | 58:48 |
|
31 июл в 23:26:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 07:47 /км | 16:49 |
|
31 июл в 21:39:40
Размялась перед забегом августа💪 И полюбовалась пейзажем в парке😍
Цель августа: 50 км менее чем за 10 пробежек, темп не выше 8,5 и пульс не выше 180.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.16 км | 07:47 /км | 16:49 |
|
24 июл в 23:29:49
Закрепила 6 км и выбежала дистанцию новичка 50 км досрочно💪🥳
Что ж.. Делаем дальше результат))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.54 км | 08:30 /км | 55:41 |
|
Крутяк! 👍
Благодарю))
22 июл в 23:24:22
Отметила день рождение 6-ю км🥳🎉 А вы празднуете на ходу или в релаксе?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.05 км | 08:43 /км | 52:45 |
|
20 июл в 23:19:23
Сегодня была магия и проверка характера друзья...
Магия - мой пульс сегодня был 158-162🤯
Характер - решила накинуть километр перед восстановлением. И, я справилась💪
С момента начала забега у меня изменился темп, пульс, техника и дыхание. Замечательные результаты я считаю.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.14 км | 08:26 /км | 51:50 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/image?disk=avatars&src=471ce0b220885607f4afae1f6679cd88.jpg&width=32&height=32&fit=0)
ну все начинают с маленьких шагов, не бывает все и сразу, это уникумы, а нам, работать и работать=) умничка=)🤝😊
Даа.. А нам работать и работать)) Благодарю за поддержку🙏👍
Как востановление?) с ногами?) все нормально?)
Да, вполне. Лайтовый денёк, желание побегать останавливает только дождь стеной😁
Ну это хорошо, что восстановление идёт)))
19 июл в 23:06:48
Закрепила.
На удивление сегодня 2,5 км темп был 7,5-7,8 и пульс 175.. Очень даже легко далось.
Спасибо погоде, что перед пробежкой прошёл дождь 👍 (лужи в подтверждение😁)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.29 км | 08:01 /км | 42:25 |
|
Даша, привет! спасибо большое. что подписались на мою страничку! буду рад дружбе!
Приветствую! Взаимно) Спорт объединяет💪
17 июл в 22:44:48
Сегодня КОМБО!
1) Закрепила дистанцию в 5 км, значит вчера вытащила не только на характере,
2) Экватор моей дистанции в июльском забеге.
Ну, а теперь денёк на восстановление. Друзья, как восстанавливайтесь после пробежек?
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.27 км | 08:53 /км | 46:51 |
|
На работе🫣🥲а так, массаж и ледяные ванны со льдом) но к ним я шёл 2 года закаливанием.
Ледяные ванны🙄 для меня это заранью фантастики пока что. Но, это круто!
Очень помогает расслабить все тело, 😀особенно хорошо, когла летом отключаю горячую воду, и эта холодная вода для меня как горячая🤣массаж тоже эффективен и расстяжка
могу добавить к программе восстановления еще меновазин + кальций либо желатин для укрепления сухожилий и суставов
О, интересно. Кальций - полезная вещь.
да, да, есть еще такой полезный бад, правда, там эффект накопительный и не сразу дает результаты - хондроитин глюкозамин, он укрепляет суставы, сухожилия, полезен, особенно стайерам
Кстати да, я про хондроитин слышала. От хирурга информация
можно сказать, что меня он и массажер с ваннами горячей воды поднял, с апреля месяца ноги забились, не мог и 10 км пробежать, хотя всегда гоняю полумарафоны, уж последние лет 5 точно и вот слег с апреля, только буквально недели 3 назад начал снова бегать, помог этот бад
16 июл в 23:01:16
Преодолела свой психологический барьер -5 км. Дальше выравниваем пульс, темп и можно увеличивать дальше дистанцию))
А, ну и конечно, не забывайте растягиваться, друзья🙏💪
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.25 км | 08:17 /км | 43:31 |
|
Теперь пятерку ментально уже будет легче бежать
Да да, факт) Я сегодня прям готова была ещё километр сверху пробежать от счастья🤣 Но решила силы на завтра оставить)
13 июл в 23:52:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 08:49 /км | 37:05 |
|
11 июл в 23:16:28
Сегодня отмерила 4,4 км. Пока бежала в памяти всплыл инцидент почти годичной давности и чтобы избежать повторения, разум с трудом согласовал с характером остановку, с учётом достижения 4,5 км в субботу.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.40 км | 08:21 /км | 36:45 |
|
А что случилось год назад? Травма?
Да. Так получилось. Но, всему своё время, скоро все показатели придут норму💪😁
Ну вот, печаль беда. Здоровья!
Благодарю. И вам здоровья и лёгких ног на дистанциях!
10 июл в 22:54:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 08:15 /км | 24:56 |
|
8 июл в 22:34:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.52 км | 07:54 /км | 19:55 |
|
3 июл в 22:09:20
Первый день после больничного дался конечно сложно. Постепенно с вашей мотивацией возвращаюсь в форму.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.40 км | 07:48 /км | 10:56 |
|
Здравствуйте 🙂 Присоединяйтесь в клуб любителей бега Санкт - Петербурга и Ленобласти - " Питерские львы"😉🏃♂🦁🏃♀🤝🔥✍ worldrun.online
Загрузка...