10 ноя в 20:44:58
Снова выбежала "в город"))) Привыкаю уже бегать большими улицами)) Стараюсь строить маршрут так, чтобы светофоры попадались по минимуму.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.14 км | 06:21 /км | 01:36:16 |
|
Бабкина Анастасия
Отличная пятнашка,Лена!👍🤩
8 ноя в 22:09:30
Наконец-то приобрела нагрудный пульсометр (Polar H9). Как и думала, мои часы MI smart преувеличивают показания ЧСС😏 По пробежке: планировала сегодня 15-ку пробежать днëм, но семейные обстоятельства "отпустили" меня только вечером. Но очередная 10-ка тоже очень хорошо😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.51 км | 06:37 /км | 01:09:39 |
|
7 ноя в 15:34:00
Сегодня сделала интервалы 9*500/500 + 1 км разминка и немножко заминка👌
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.43 км | 06:23 /км | 01:06:39 |
|
Очень круто!👍 Я на а следующую неделю запланировал интервалы (1мин + 3 минуты отдыха)*10 повторений
Да, серьёзная работа! Браво!
Артур, Виктор, спасибо 😊😊😊
Отлично тренировка! 👍🔥
Лена, отличная работа!!!👍
Оля, Настя, спасибо😊😊😊
6 ноя в 15:39:19
И снова 10-ка))) 5 и 7 бегать уже не интересно😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 06:27 /км | 01:06:21 |
|
Ну так и должно быть, потихоньку, потихоньку и пятнашка станет привычным делом! Молодец!
Виктор, спасибо)))
Так и ПМ не за горами! 💪👍🔥
Есть на кого ориентироваться) надо тоже объем поднимать
Да, девушки мотиваторы отличные!
А у меня мотивация простая - нужно выходить на работу после декрета, а я еще не набегалась)))) А на Владимирском полумарафоне так вошла во вкус, что присматриваюсь к другим на следующий год. Задаюсь вопросом: как совмещать длинные пробежки и 3-их детей? Но я такой человек, что найду возможность! Главное, что мотивация есть😉
3е детей?! Ещё и время на бег находит, ну просто героиня! Восхищаюсь!
Оля, спасибо😊
Елена, Вы действительно героиня! Иногда с одним ребёнком не просто спланировать свои хотелки, а тут трое! Аппладирую и снимаю шляпу!
Виктор, спасибо😊 Думаю, если бы старшие дети были маленькими, спортом заниматься было бы сложнее. Мне нравится, что дети смотрят на меня. И сами лыжными гонками занимаются. Младшего, думаю, тоже скоро поставлю на лыжи))) и
4 ноя в 23:43:18
Серые пасмурные осенние дни продолжаются. Но бежится очень легко и кайфово! Сегодня 10-ка в "копилку" Ультрамарафона😊😊😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 06:38 /км | 01:08:13 |
|
Отличная прибавка!
1 ноя в 14:32:46
Ноябрь начала с "половинки"😊 Ноги что то не очень хотели бежать, но всë равно наконец-то добежала до центра города. Люблю его историческую часть))) Потом не удержалась и забежала к спортшколе по спортивной гимнастике, где занималась в детстве. Там ведь появилась любовь к спорту🥰 Вторая половина маршрута получилась сложнее - чë-то горки дольше😁 Но в целом концовка далась неплохо😊 Я очень довольна😊😊😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.12 км | 06:42 /км | 02:21:45 |
|
Классная половинка получилась! 👍🔥 Я тоже люблю историческую часть Владимира 🥰
Оля, я когда я бежала, вспоминала твои фото из Владимира😉
Лена, тронута 🥰
Отличная работа!
А классное начало месяца!
Отличная пробежка!
Николай, Виктор, Евгений, спасибо😊
31 окт в 16:59:28
Сегодня закрыла месяц. И снова рекорд по общей дистанции! Тем и живëм😊😊😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.59 км | 06:37 /км | 37:03 |
|
Елена, здравствуйте. Приглашаю в наш беговой клуб, осчастливьте нас своим присутствием🤌🔥 worldrun.online
31 окт в 16:54:24
Вчерашняя пробежка по микрорайону. Добавила маленькую петельку вокруг нового дома - где отметка 4 км😁 Вот так в молодом микрорайоне - в маршрут включается каждая новая новостройка😆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.20 км | 06:31 /км | 53:29 |
|
Новый кусочек и прибавка к дистанции, можно варьировать. Это великолепно.
28 окт в 22:34:06
На пробежку выбраться не удалось. Хорошо, когда дома есть тренажер)) Хотя удовольствие не такое, как от пробежки, но свои плюсы тоже есть😊
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.37 км | 06:52 /км | 30:04 |
|
Эллипсоид?
Артур, он самый))
27 окт в 21:47:10
Сегодня съездила в деревню, а когда вернулась, поняла, что успею немного пробежаться, прежде чем младшего из садика забирать. А ещë у меня сегодня День рождения и погода утром чуть-чуть порадовала солнышком🌤☺
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.17 км | 07:04 /км | 29:31 |
|
С днём рождения! 🎉🌷🎈 Счастья, здоровья, новых достижений! 🥳
Спасибо, Оля! 😊😊😊
Елена, С Днём Рождения!!! Желаю наслаждаться моментами, наполняться вдохновением и достигать больших побед!!! 🥳🎁💐
Спасибо, Ольга😊😊😊
С Днём Рождения! 🎉🎉🎉
Леночка, с днём рождения!!!🎉🥳 Здоровья, счастья, цвести, сияй и улыбайся! 🌺🎂🍰
Елена, Алина, спасибо😊
Настя, спасибо😊😊😊
Елена, с днем рождения! Присоединяюсь ко всем пожеланиям! Здоровья, побед, счастья и любви! 🧡💐
Ольга, спасибо 😊
Молодец! С Днем Варенья! Положительных эмоций, здоровья и бег...бег....бег....
Виктор, спасибо😊
Елена, с днём рождения!
С прошедшим днем рождения! Перебрала с километрами там больше 40 км. :)
Елена, мои поздравления с прошедшим Днём рождения! Хороших результатов в спорте и всех благ в семье!
Артур, спасибо! Всегда стараюсь перебрать км😉
Евгений, спасибо!
26 окт в 20:49:31
Сегодня легкая короткая пробежка под моросящим дождëм. К концу попыталось выглянуть солнышко, но что то у него пошло не так😏
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.45 км | 06:43 /км | 36:41 |
|
Солнышка очень не хватает 🙄
Согласна с Олей! Хоть чуток и то хочется. Лена, хорошая пробежка.👍
Да, почти весь октябрь хмурый, туманный и дождливый(( В Воркуте со снегом светлее и веселее должно быть)
Елена, точно! Всегда жду осенью снег, с ним становится светлее и уютнее 😊
Настя, спасибо😊
Оля, честно говоря, я сама всегда осенью жду снег, хоть для нас это рановато😁
Оля, про снег прям сказано в точку! У нас когда выпал снег, я реально обрадовалась. И чище стало и светлее сразу , чем лысые деревья...
25 окт в 15:42:19
Вчера был день отдыха, а сегодня темповая. И... снова рекорд по темпу!!! Правда, после 3-его км думала, что не получиться, а последний круг бежала на морально-волевых! Вывод: я иду (точнее,бегу) в правильном направлении😊😊😊 Приложила данные по пробежке, + каденс 166 (это тоже рекорд для меня😊)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.35 км | 05:00 /км | 26:49 |
|
Лена, отличная 5ка!🎉💪Хорошая работа!!! последний круг прям супер!!!🔥
Классный результат! 👍🔥
Отлично👍😉!!!
Спасибо, девочки! Честно говоря, не ожидала от себя такого ровного темпа. Думала, после 3 км будет спад.
Елена, привет! Приглашаю тебя в международный онлайн-марафон по славянским странам! Старт 29 октября. Подробности в группе ВК Марафон Аркона.
Отличная работа, Лена👏👏👏
Светлана, спасибо 😊
23 окт в 11:58:10
Ух, как я сегодня!🤘😊 Довольная и дистанцией, и темпом, и пульсом! Прикольно выбегать "в город". Есть на пути надземный пешеходный переход😁 Прохожу его пешком. А, да, есть ещë светофоры, на одном ждала целую минуту(( И конечно на такую пробежку не выхожу без гелей. В этом вопросе я пока на стадии ознакомления и подбора подходящих. Но с ними прикольнее, чем без них😋
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.25 км | 06:44 /км | 01:42:47 |
|
Лесенки , они такие, но потом включите в тренировку, очень заходят для разнообразия!
Виктор, обязательно! Люблю разнообразие😊
Лена,отличная работа! Хорошая дистанция 👍💪🔥,умничка!!
22 окт в 21:47:49
Опять на тренажере запустила обратный отсчет, но сегодня по дистанции 5 км. Поэтому по окончанию трени - 0 км😜 Пожалуй, так делать больше не стоит😏
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:14 /км | 36:10 |
|
21 окт в 22:27:09
Давно хотела по центральным улицам пробежать. Шумно, конечно, но в целом неплохо. И светофоров было мало😁 А ещë обнаружила замечательные рисунки - восторг был детский😍😍😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.54 км | 07:05 /км | 01:07:38 |
|
Какие классные рисунки!😍🔥Отличная пробежка, для разнообразия хорошо пробежаться по городу.
Да, а то по полю очень грязно после дождей стало. А около дома скучно 😅
Красиво у вас!
Красота, милота!
21 окт в 7:36:43
Вчерашний тренажер. Только таймер запускала на 40 минут с обратным отсчетом, поэтомуна фото время тренировки по нулям🤪
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.32 км | 07:31 /км | 40:00 |
|
19 окт в 17:02:53
Снова смогла вырваться на пробежку))) В частном секторе на меня с лаем выскочила собачонка. Я позвала еë бежать со мной, но что то она не впечатлилась моим предложением и проводила меня только вялым тявком😆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.62 км | 06:55 /км | 01:06:38 |
|
эх, какая она слабачка!😅 А Елена умничка!💪🔥
Елена здорово пробежалась и , главное, правильно с собачкой провела беседу о хорошем поведении! Я сам так же делаю, когда пытаются потявкать не к месту, приглашаю пробежаться, некоторые соглашаются....
17 окт в 22:48:10
Снова меня спасает тренажер - пока никак не удаётся вырваться на пробежку. Надеюсь в ближайшие дни получиться🙂
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.06 км | 07:26 /км | 30:12 |
|
16 окт в 22:26:39
Как же здорово, когда можно дома потренить😊 Вроде так мало получается, но мышцы и тело в восторге😁
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.38 км | 06:51 /км | 30:03 |
|
15 окт в 23:32:12
Орбитрек вчера. Мышцы мои офигели😆 Круть👍🏻👍🏻👍🏻 После него на сегодняшней пробежке ощущения совершенно другие! И легче бежалось)))
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.99 км | 07:31 /км | 30:03 |
|
15 окт в 23:13:15
Наконец-то вырвалась на пробежку! Пришлось пару дней пропустить - младшенький заболел(( Но и дома находила время позаниматься - ежедневные серии "планок" и вчера (наконец-то!) 30 минут на орбитреке. Супер штука👍🏻👍🏻👍🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.87 км | 06:54 /км | 40:32 |
|
11 окт в 19:09:52
Сегодня +15 и солнечно. Кайф погода))) 2 круга по "единорогу". Меньше 10-ки бегать уже не хочется😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.78 км | 07:02 /км | 01:15:51 |
|
Отличные желания и бег!❤️
Нелли, 😊
10 окт в 13:27:58
Наконец-то доехала до парка Дружба на пробежку! Такой кайф пробежаться по осеннему лесу🍁🍂😍 А какой запах! Круче него только запах соснового леса)) Бежала и не могла надышаться! 9 км - это так мало, но надо было младшего из садика забирать
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.22 км | 07:43 /км | 01:11:12 |
|
Как здорово! 👍
Ольга,😊
9 окт в 20:30:47
Не планировала сегодня бегать. У старших были соревнования по кроссу. Но пробежала с ними разминку: 1-й круг с Яриком, 2-й круг с Вовкой)) и решила всë-таки сюда загрузить😜 Мальчишки молодцы, старались😊 Жаль перед стартом телефон разрядился (
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.94 км | 09:09 /км | 17:46 |
|
7 окт в 11:13:05
Второй день подряд 10-ка. На первом круге "единорога" смотрела за пульсом - никак не хотел снижаться. Плюнула и второй круг того же "единорога" побежала побыстрее😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.83 км | 06:44 /км | 01:13:04 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
ЧСС 158 средний, ну норм, или были пики большие?
До 170 были. Как то день на день не приходится. То ниже 140 бывает, то 150.
Елена, важно ваше самочувствие, если не испытываете дискомфорт, то надо просто мониторить, ну я бы, моё мнение, сходил бы кардиолога и посмотрел кардио в нагрузке и без, для понимания.
Да, стадиончик бы попробовать, на ровной без горочек.
КТГ недавно делала. Всë ок.
На прошлой неделе в городском парке бегала. Там равнина. При темпе 6:45 ср.пульс 123, макс. 156
Ну норм же! Треним, монитором.
6 окт в 15:00:02
Сегодня пасмурно, периодически моросил дождик. Но всë равно кайфово бежалось😊 На тропинках и дорогах ползает много слизняков, попалась даже красивая улиточка🐌 Наверно тоже любят пробежки... Ну или проползки😆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.84 км | 07:10 /км | 01:17:47 |
|
5 окт в 18:06:04
Сегодня 1 км разминка + интервалы 7*400/400 + заминка. Выбирала между интервалами и спокойной пробежкой км на 10. Решила интервалить. Зря! Бегала вокруг ближайших домов. Сегодня ветренная погода, встречный ветер на второй половине круга, а там в горку (не крутая, на 500 м высота 20м примерно). Ускоряться в таких условиях жесть😅. Но мы же не ищем лëгких путей😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.43 км | 06:11 /км | 46:02 |
|
3 окт в 10:25:36
Приехала к маме и пошла бегать в парк)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 06:46 /км | 34:07 |
|
Красивая пробежка получилась,Елена!😍🍁🏃♀️
2 окт в 22:00:13
Открываем лёгкой приятной пробежкой Ультрамарафон-ОКТЯБРЬ🍂🏃♀️👍🏻
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.07 км | 06:58 /км | 35:24 |
|
30 сен в 11:11:48
Сентябрь закрываю рекордом по километражу и прекрасной пробежкой! Сегодня совпало всë: погода (+2, солнце, штиль), настроение, темп, пульс🥰 Довольная, как кошка, нализавшаяся сметаны😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.71 км | 07:25 /км | 01:04:43 |
|
Мои поздравления с закрытием месяца!!!🎉
29 сен в 14:39:07
Продолжаю искать темп, а организм - адаптироваться к холоду. Не нравиться бегать с таким низким темпом - устаю больше(((
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.42 км | 07:54 /км | 50:49 |
|
28 сен в 22:04:06
Вчерашняя. Чуть не забыла загрузить😅 В изменившихся погодных условиях в активном поиске темпа на низкий пульс. Пока не очень получается. Но ничего, за лето при тёплой погоде я же научилась бегать на низком пульсе, значит и в холодную погоду научусь))) С удовольствием приму несколько советов, в том числе и по питанию😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.40 км | 07:21 /км | 47:08 |
|
Хм, возможно меняется теплообмен, надо так же по мониторить свой завтра ( ожидается -2гр).
Виктор, я тоже об этом подумала. Вот как получается: больше 20 лет бегаю (для себя) и только в этом году узнала, что надо бегать по пульсу, на который влияет многое: погода, одежда, время суток, время между приёмом пищи и тренировкой и т.д. и т.п.🤔😅
У меня с приходом холодов пульс, наконец-то в норме 😉
Возможно, моё мнение, с приходом холодов срабатывают адаптационные процессы, не исключаю психосаматику, надо войти в ритм холодов.
Ирина, 👍🏻
Виктор, психологически мне всегда нравилось бегать в холод, зиму люблю (только там вместо бега лыжи)😊
Попробуйте разный темп, изменить профиль дистанции, тут сложно так однозначно сказать.
Виктор, вот пытаюсь подобрать темп. Маршрутов много. Но у нас здесь равнинных участков нет. Куда бы не побежала, везде есть небольшие подъемы (а где то и большие). Даже мой дом стоит на участке с небольшим уклоном😅 На самом деле, стало интереснее бегать, нежели раньше, когда просто бегала, не думая о пульсе, темпе, технике, каденсе и пр.)))
Ну вот, наличие подъёмов возможно и даёт высокий пульс, надо искать стадион и пробовать на стадионе побегать.
26 сен в 21:47:32
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.21 км | 06:30 /км | 59:52 |
|
25 сен в 22:55:04
Утренняя. Пока младший адаптируется в садике, вышла на пробежку. Сегодня спускалась в Сновицы, где неожиданно обрела телохранителя, который "защищал" меня от проезжающих мимо машин (пару раз сам чуть под колеса не попал). Наши пути разошлись так же неожиданно, как и начались😆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.74 км | 06:29 /км | 37:18 |
|
Со мной тоже иногда собаки рядом бегают. Пока два случая было, на Кипре и в Чечне. Только я там от них сам не мог отделаться.
Александр, вот против таких пëсиков я ничего не имею против - пусть бежит рядом)) Он же на меня даже не гавкнул!)) За него больше переживала, что под колëса попадает.
23 сен в 21:15:36
Снова в деревне, но сегодня короче и темповая... С горкой примерно в км🤪 Люблю горки😁 И снова личник по темпу🥳!!! Думала, не получится, тяжеловато бежалось, но УРА😊 Хотя наверное не совсем корректно сравнивать темповые тренировки на маршрутах с разным перепадом высот и покрытием)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.92 км | 05:13 /км | 30:53 |
|
С личником,Лена!!!💪
Анастасия, спасибо😊
Поздравляю! Личник это наше все!
Михаил, спасибо 😊
Михаил, спасибо 😊
Михаил, спасибо)
22 сен в 21:09:59
100-ка есть!👍🏻 Моя самая любимая локация - в ближайших полях от деревни😊 По полям, по полям... Синего трактора не было, красного и зелёного🚜 тоже😆 Были солнце тепло, и даже жара... +25! Летняя погода и осенние пейзажи🤩 Темп и пульс тоже порадовали (на маршруте 2 длинные горы и по деревне небольшая). Обажаю там бегать 🥰 Всë думала: на что же похож мой маршрут на карте? Крылья дракона же! 😆 Голову не получится "пробежать", а нарисовать - пожалуйста! 😅
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.56 км | 06:13 /км | 59:30 |
|
21 сен в 22:18:38
Сегодня любимый маршрут "единорог" 😁. Теплая погода, +20, приятный южный ветерок. Солнышко, правда, спряталось за облачка. Но всë равно красиво, начинается "золотая осень"))) Кайф😊 На маршруте та часть, где "рог", ещë неделю назад была дорога из щебенки. Сегодня бегу - асфальт! Я больше люблю бегать по грунту, но асфальт лучше щебенки😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.36 км | 06:42 /км | 42:38 |
|
19 сен в 14:34:47
Вчерашняя. Просто быстрым темпом. Тяжеловато. Закончила около автосервиса, забрала машину.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.56 км | 05:37 /км | 25:38 |
|
17 сен в 22:12:52
Тяжёлый день, еле заставила себя выйти на пробежку. Почти половину дистанции из головы не могла выкинуть проблемы, потом всë таки выкинула😁 Покайфовала от бега, в голову пришли приятные мысли и сразу настроение улучшилось😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.52 км | 06:48 /км | 44:24 |
|
Молодец, что вышла на пробежку! 👍И настроение поднялось! 💪🔥
Бег - испытанный метод от хандры👍🏻 Как и весь спорт в целом))
Согласна! 🔥💯
15 сен в 22:06:46
Что то сегодня пульс опять взлетел. Наверно, из-за магнитной бури часы глючат😆😆😆
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.42 км | 06:40 /км | 42:51 |
|
14 сен в 16:14:27
Чудесная погода🌞, замечательная пробежка)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.50 км | 06:34 /км | 01:09:04 |
|
13 сен в 22:05:21
Два дня нервов (машина сломалась). Сегодня вышла на пробежку - с первых шагов нервы отступили, а счастье и удовольствие наполнили душу😊😊😊 Спорт - антистресс #1 !!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.47 км | 07:00 /км | 45:18 |
|
Всё будет хорошо! 😉
Конечно, я и не сомневаюсь)))
💯Спорт-лучший антистресс! Проверено! 💪
11 сен в 22:01:56
Вечерняя пробежка. В темное время суток бегаю только по микрорайону. Сегодня добавила новую петельку в маршрут - на карте смешно получилось😁 Там рядом новая (и единственная на мкр) школа, на стадионе которой свет выключен, но местная детвора в темноте всë равно играет в футбол! Местами на моëм маршруте темновато, но это позволяет иногда увидеть необычные контрасты)))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.51 км | 07:18 /км | 47:32 |
|
10 сен в 23:50:42
1 км разминка + интервалы 5*400/400 + финишное ускорение 400м. Как то тяжко сегодня бежалось.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.40 км | 06:06 /км | 33:00 |
|
9 сен в 14:51:22
Сегодня лёгкая пробежка перед серией планок. Каденс - 164! Никогда такого не было))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.17 км | 05:55 /км | 12:51 |
|
9 сен в 14:43:52
Вчерашняя. По полям, между деревням, новый маршрут с элементами старого)) Восхитительная пробежка получилась! Тепло, солнечно, тихо, прекрасные виды! Плюсом хорошее сочетание пульс/темп, и это при наличии приличных горок! Я в восторге!!!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.55 км | 06:32 /км | 01:02:25 |
|
Классная пробежка! 🏃🏼♀️➡️Виды потрясающие!😍 А воздух наверно, аромат лугов и полей! ☀️🌳
Да, виды там просто невероятные! Всегда бегаю там с вдохновением! Любимое место для спорта и отдыха))
Соглашусь с Олей! Виды просто невероятные😍, с ними бегается веселее точно!
И веселее, и легче, чем в городе))
Знакомые виды :)
6 сен в 22:34:59
Вообще сегодня не планировала бегать. Но решила разогреться перед комплексом планок, буквально пару км. Поставила себе небольшую задачу - чуть поднять каденс. Получилось - 160, при обычных показателях 151-157))) Работаем дальше😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.12 км | 05:23 /км | 11:26 |
|
5 сен в 22:25:37
Это второй круг
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.63 км | 07:33 /км | 27:26 |
|
5 сен в 22:24:34
Сегодня бегала по полю в деревне. Решила поэкспериментировать - пробежала в лёгком темпе круг, потом сделала СБУ (ох, как давно я их не делала😳) и ещë один круг. Это первый...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.62 км | 07:36 /км | 27:33 |
|
4 сен в 22:17:35
Снова вечерняя. Никак не найду свой темп, пульс выше чем надо бы. Наверно, влияет наступление осени - изменение погоды, тёмные вечера, смена маршрута. Хотя скорее, это идëт от головы😏 Ничего, справимся😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.84 км | 06:45 /км | 39:29 |
|
Попробовать тренировать пульс на темпе сперва 7,5 -8. 0, постепенно увеличивая и контролируя, при увеличении переходите на шаг. Попробуйте мониторить как можно чаще.
Виктор, спасибо за совет. За лето вроде смогла научится по пульсу бегать. Но вот опять заново приходится))
Загрузка...