30 сен 2025 в 21:51:50
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 05:22 /км | 43:46 |
|
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Каштанов Алексей
Привет Павел,я тебе запрос в Garmin отправил
Орлов Павел
День добрый, Алексей) Принял
30 сен 2025 в 9:22:01
Итак, главный старт сезона завершён, но итог совершенно не тот на который рассчитывал. Результат не только не лучше, чем в августе на триатлонной эстафете (1:34:00), но до него ещё как до Китая - финишное время 1:37:22 (пришлось добегать ещё 150 метров, так дистанция вышла короче, уверен, что это ошибка организаторов - GPS трек дистанции идеален). Не знаю чему виной такой слабый результат, в тренировках выкладывался на полную, для подводки последнюю неделю наоборот следовал рекомендациям и не перебарщивал, в начале дистанции решил бежать на всю силу держался первые 4 км за пейсером на 1:29:00, но как только начался затяжной подъём силы стали покидать, вторую половину половинки добегал на морально волевых, один раз пришлось даже перейти на шаг. Пожалуй мой худший старт, который говорит о том, что выше головы не прыгнешь. Нужно было целиться как изначально и хотел на результат 1:33:15, но погнавшись за мифическими пока для меня 1:30:00 я не получил ничего. Будем учиться на этой ошибке. К концу ноября всё-таки не оставляю попыток пробежать хотя бы для себя с лучшим результатом, а 1:30:00 оставим на будущий год. Посмотрим что выйдет в эту субботу на десяти километровом трейле.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 04:36 /км | 01:37:22 |
|
Паша, отличная половинка, не наговаривай! Ты молодчина! Классный темп!🏅🏆✨
Маша, спасибо за поддержку)) Просто когда поверил в себя, а ожидаемый результат не пришёл это очень демотивирует.
30 сен 2025 в 9:05:46
Разминка перед полумарафоном
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.28 км | 05:28 /км | 07:01 |
|
27 сен 2025 в 20:57:51
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 55.76 км | 29.99 км/ч | 01:51:33 |
|
Отличная гонка! 💪
Спасибо)
27 сен 2025 в 20:53:23
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 04:59 /км | 30:06 |
|
27 сен 2025 в 20:52:33
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.73 км | 05:44 /км | 38:41 |
|
24 сен 2025 в 17:33:10
Последняя скоростная работа перед главным стартом года - воскресным полумарафоном в Тербунах. Бегать интервалы по 4:10 мне всё же намного комфортнее чем по 3:50-3:45)).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.91 км | 04:39 /км | 46:06 |
|
Молодец! Темп огонь! 🔥
Спасибо, Маша)
24 сен 2025 в 17:29:43
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.08 км | 05:43 /км | 29:07 |
|
24 сен 2025 в 17:16:50
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 61.21 км | 31.18 км/ч | 01:57:49 |
|
23 сен 2025 в 23:17:08
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.38 км | 05:12 /км | 01:25:19 |
|
19 сен 2025 в 8:47:12
Вчерашняя интервальная
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.17 км | 05:52 /км | 01:05:33 |
|
18 сен 2025 в 13:24:41
Воскресенач гонка не даёт покоя, вместо спокойной покатушки так как ездил решил попробовать проехать в быстром темпе. Средняя вышла 32.4 км/ч. В очередной раз убеждаюсь, что зря купил датчики скорости/каденса, иначе бы результат был незафиксирован - опять глушат GPS.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.17 км | 32.44 км/ч | 01:05:05 |
|
Молодец! Отличная гонка! 💪
17 сен 2025 в 11:45:32
Рутинная пробежка и 1.5 недели до главного старта сезона - 21.1 км с целью выбежать из 1:32:00. Чуть простудился 🤧, но надеюсь, что это не сорвёт подготовку.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 05:16 /км | 45:02 |
|
16 сен 2025 в 11:33:27
Вчерашняя длительная.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.54 км | 05:19 /км | 02:05:29 |
|
Отличная пробежка! 💥
16 сен 2025 в 11:31:27
В воскресенье проехал последнюю шоссейную велогонку - раздельный старт на 26 км. Целевая скорость была 34 км/ч, но при условии двух месяцев практически без велотренировок вышло 32.9 км/ч, не знаю какое место по итогу, но это уже и не важно, нужно тренироваться куда больше, чем сейчас, но гонка мне всё же понравилась, единственное что по пути на гонку поймал саморез в заднее колесо автомобиля - аура шоссейных велосипедов притягивает проколы как 🧲)
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.76 км | 32.87 км/ч | 47:02 |
|
Классная гонка, молодец! 👏
Спасибо, Маша) Классная больше по эмоциям, чем по результату 41й из 57 в абсолюте, в категории 22/24) С велосипедом у меня пока слабовато, надеюсь в следующем сезоне подтянусь к сильным ребятам хоть немного.
16 сен 2025 в 11:22:38
Разминка перед последней гонкой сезона.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.54 км | 21.64 км/ч | 34:46 |
|
16 сен 2025 в 11:20:23
В субботу бегал прогрессирующую тренировку, а ещё встретил на стадионе зелёного инопланетянина)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.36 км | 05:11 /км | 01:25:01 |
|
Ой, и правда чудо расчудесное)
![[<= Максим =>]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/32x32/./58d67734aadb71b1ce7e4198aa543328.jpg)
Эти ребята всё севернее и севернее, раньше не было в наших широтах. Климат меняется...🤔
Обычно в конце лета у нас встречаются, но увидеть богомола всё-таки редкий случай)
15 сен 2025 в 22:56:49
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.33 км | 05:31 /км | 35:00 |
|
12 сен 2025 в 13:47:23
Стандартная вечерняя).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.41 км | 05:18 /км | 50:01 |
|
10 сен 2025 в 10:34:24
Пожалуй самая тяжелая тренировка за почти два года занятий бегом: 8 по 800 м с темпом 3:50 мин/км и отдыхом 400 м, хватило не на все повторы, пришлось дробить последние, но итог выполнения 67% считаю для себя победой, особенно на данном уровне формы, надеюсь, что в конце сентября пробегу полумарафон за 1:32.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.53 км | 05:28 /км | 01:19:30 |
|
7 сен 2025 в 15:37:04
Разминка перед забегом
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.12 км | 06:23 /км | 07:10 |
|
7 сен 2025 в 15:08:37
Приветствую всех). Сегодня бежал 10.5 км - половину половинки в Ельце). К сожалению, остался недоволен результатом, после болезни и не самого удачного подвода к забегу, средний темп составил 4:24 мин/км, целевой был 4:17. Рекорд в 43:08 на 10 км остаётся непокорённым... Надеюсь удастся реабилитироваться через три недели на полумарафоне (цель выбежать из 1:32:00).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.48 км | 04:24 /км | 46:10 |
|
Отличная десяточка! Всё супер! 🚀💥💪
Спасибо, Маш))
7 сен 2025 в 15:02:17
Обкатал вчера новый байк перед беговыми соревнованиями в Ельце.
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 59.84 км | 30.24 км/ч | 01:58:47 |
|
Дистанция огонь! 🔥
7 сен 2025 в 14:59:30
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.39 км | 05:26 /км | 51:02 |
|
5 сен 2025 в 10:03:36
Без GPS, темп по датчику в пульсометре. Думаю считалось с занижением, т.к. бегал по первой дорожке, но за один круг набиралось меньше 400 метров.
| Бег на дорожке | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.76 км | 05:08 /км | 50:07 |
|
4 сен 2025 в 13:22:56
Небольшие интервалы по частоте каденса - 194-204 шагов в минуту. Пульс постепенно приходит в норму, появляется надежда на неплохой результат забега в воскресенье.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.09 км | 05:27 /км | 33:14 |
|
Паша, удачи на забеге! 💪
31 авг 2025 в 19:07:57
Первая пробежка после болезни, пульс улетел в космос, а я на дно). Не добежал пол часа, в конце делал перерывы, но опустить пульс так и не удалось. Тяжело...
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.54 км | 05:21 /км | 01:12:27 |
|
Выздоравливай! Не болей! Бывает со всеми, организму перезагрузиться надо, похоже...
Спасибо, Максим, вроде отпускает потихоньку, но пульс ещё высокий.
Паша, скорейшего выздоровления! 💪
Спасибо, Маша)
27 авг 2025 в 8:38:59
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.18 км | 05:05 /км | 41:35 |
|
24 авг 2025 в 15:46:42
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.04 км | 05:31 /км | 50:01 |
|
24 авг 2025 в 15:45:21
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.97 км | 05:01 /км | 40:01 |
|
Паша, отличный кроссик!🚀💥👏
24 авг 2025 в 15:41:02
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.63 км | 05:13 /км | 45:02 |
|
20 авг 2025 в 7:41:14
Понедельник. Интервалы: 3 по 3:50 мин/км - 5 минут, 6 по 3:45 мин/км - 30 секунд. Дались тяжело, восстанавливался ходьбой.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.16 км | 05:11 /км | 01:03:03 |
|
Паша, отлично!
Спасибо за поддержку, Маша)
Это жестоко 😵
Особенно первые три, я бы умер...
20 авг 2025 в 7:36:29
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 39.82 км | 30.06 км/ч | 01:19:30 |
|
17 авг 2025 в 8:42:01
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.74 км | 05:11 /км | 45:24 |
|
16 авг 2025 в 11:48:19
Решил разнообразить бег построением рисунка траекторией бега по карте - встречайте, в Липецке живёт свой слонёнок Дамбо).
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.93 км | 05:28 /км | 01:43:47 |
|
Паша, какая прелесть) Молодчина! И пробежка, и рисунок супер! 💥
16 авг 2025 в 11:44:37
Выдвижная пробежка на стартовую точку арт забега)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.81 км | 05:22 /км | 15:07 |
|
14 авг 2025 в 18:59:45
Повторы по увеличению частоты шагов.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.85 км | 05:18 /км | 31:04 |
|
14 авг 2025 в 12:37:41
Пробежка в целевом темпе - 4:20 мин/км в течение 20 минут, в целом уже стандартный рабочий объём, надеюсь, к концу сентября смогу держать этот темп на протяжении дистанции полумарафона.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.32 км | 04:50 /км | 50:02 |
|
Паша, отличная десяточка! 💥🚀💪
13 авг 2025 в 15:51:03
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.82 км | 05:06 /км | 45:02 |
|
12 авг 2025 в 8:57:40
Гармин считает, что восстановление после полумарафона для слабаков, ну ок). 10 минут с темпом 3:50 мин/км я конечно не вывез, но средний 4:00 мин/км без больших проблем, % выполнения 75, хорошо хоть сегодня мне интервалы не поставил))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.06 км | 04:58 /км | 40:02 |
|
11 авг 2025 в 16:01:43
В субботу пробежал свой первый полумарафон на результат. Особенно подстёгивало на то чтобы выложиться на полную было то, что это был этап триатлонной эстафеты 113 км, в итоге мы 11е чуть-чуть не добрались до топ 10 (не хватило меньше минуты). Результат неплохой средний темп 4:27 мин/км, но если бы не летел вперёд по началу, то мог бы лучше и вероятно команда попала бы 10ку. Единственное, что огорчает, что по GPS вышло на 600 метров меньше соответственно официально личник Гармин не обновил, поэтому остаюсь со своими тренировочными 1:43:30)
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.55 км | 04:27 /км | 01:31:35 |
|
🔥🔥🔥 Я обычно "добегаю", если вижу, что немного не хватает)
Паша, поздравляю! 🏆Какой красавчик! Просто супер результат! 💯🚀💥
Максим, ну 600 метров я бы не сказал, что немного, это ещё как полтора круга по стадиону бежать, да и было бы странно что я убежал мимо команды и волонтеров которые раздавали медали) Ещё успею обновить личник)
Маша, спасибо)) Есть к чему стремиться, но год назад я с таким темпом и 10 км не мог пробежать, но теперь ставлю цель выбежать из 1:30:00. В этом году вряд ли а вот к следующему Забег.Рф думаю смогу.
7 авг 2025 в 22:58:20
Стандартная вечерняя пробежка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.76 км | 05:17 /км | 46:21 |
|
7 авг 2025 в 22:51:31
Интервалы 06.08. - 3 дня до первого полумарафона.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.28 км | 04:57 /км | 51:02 |
|
Паша, десяточка супер! 💥
7 авг 2025 в 22:47:01
Групповая покатушка вторника и фото субботнего критериума в Ельце
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 74.09 км | 28.98 км/ч | 02:33:28 |
|
Отличная дистанция и фото! 🔥
3 авг 2025 в 21:20:33
Воскресная длительная. До полумарафона 6 дней.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.28 км | 05:12 /км | 01:30:02 |
|
Отличная длительная! 💥💪🚀
Спасибо)
2 авг 2025 в 17:20:05
Проехал гонку критериум. GPS в честь дня ВДВ глушили, поэтому инфографика с датчика скорости, каденса. В активе два вылета в кусты на первом круге и почётное предпоследнее место), так как недостаточно опыта езды по трассам с крутыми поворотами, а проходила гонка на лыжероллерной трассе с кругом 1.7 км с большим количеством шпилек. Но парня на последнем месте на круг я обогнал, хотя лидер меня обогнал на два и был близок к третьему).
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 26.25 км | 30.46 км/ч | 51:44 |
|
Супер! Молодец! 👏
Спасибо, Маша) Но в целом девиз этой гонки, "спасибо, что живой"))
1 авг 2025 в 18:20:47
Работа по развитию частоты шагов. Осталась неделя до первого полумарафона.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.71 км | 05:23 /км | 30:49 |
|
31 июл 2025 в 9:42:52
Командировочная пробежке в московском Измайловском парке, встретил высокорослых пони и ЧОП "Александр"))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.82 км | 05:22 /км | 47:22 |
|
Первое фото неописуемой красоты!🤩
Маша, спасибо) Мне ещё облачко понравилось, очень интересное по форме)
Я про облачка и имела в виду)Не оттуда считать начала)
31 июл 2025 в 9:33:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 05:26 /км | 55:33 |
|
29 июл 2025 в 10:50:58
База после теста
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.62 км | 05:09 /км | 44:32 |
|
Загрузка...