Все пробежки пользователя Стариков Денис

👌🏻

Добавил в свой послужной список девятую локацию "5ти вёрст": на озере Кашкадан в Уфе. Да, паркран-турист из меня пока не очень, но дело поправимо, ведь я так люблю меняться фишками! 😁 А на самой пробежке я перед марафоном не перетруждался и бежал в полсилы. Наверное поэтому результат получился как пол-забега в Королёве: там бежал десятку и пришёл сотым, а тут -- пятёрку и пришёл ровно пятидесятым.🤣 Но, хоть погонять от души сегодня не получилось, Кашкадан теперь -- моя любимая локация после "домашних" Котельников. Живописная трасса в 2,5 круга вокруг озера, плоский рельеф, а главное -- замечательные люди и тёплый приём! 👍🏻👍🏻👍🏻

Как всегда, по закону подлости, угораздило меня простудиться за 4 дня до марафона. 😁 Но поездка на забег не отменяется! Надеюсь, успею более-менее оклематься. 🤞🏻 А пока 2 км, просто, чтобы ноги от бега не отвыкали. 🙂

Сентябрьский Space Marathon в Королёве бегаю уже в четвёртый раз. Дважды на этом забеге бегал половинку и один раз -- марафон. Там замечательная плоская и тенистая трасса вдоль Акуловского водоканала, бегать по которой -- одно удовольствие. На сей раз я хотел повторить марафон, но, как назло, марафонскую дистанцию в этом году отменили. Я бы мог, конечно, и половинку взать, но тут меня ждал второй облом: кайфовую трассу вдоль канала поменяли на скучные круги вокруг сквера академика Уткина. 🤬 Поэтому я решил на сей раз ограничиться десяткой, и ту бежать в прогулочном режие по 5'30". Но вечно я ставлю перед собой одну цель, а потом на деле получаются совершенно другие скоростные режимы. 😜 Так в этот раз: планировал прогуляться, а в итоге обновил личник на минуту и 10 секунд! 🏆 Заняв в общем зачёте "круглое" сотое место 💯 и прийдя восьмым из двадцати в возрастной категории М45-49. На трек даже не смотрите. GPS потерялся ещё в стартовом коридоре, и всю дорогу трекер мне темп в пределах 5'10"--5'20", хотя по дыхалке чувствовалось, что иду быстрее. Да и пейсера на 49 минут обогнал ещё до разворота, что по определению означает темп из пяти. В итоге трекер вместо десятки насчитал 6,61 км. 🤷‍♂‍ Если уж на то пошло, показал бы 6,66, это хотя бы было бы красиво. 😈 А потом он и вовсе завис и показал, что последнюю стометровку я бежал почти 13 минут (12:55, если быть точным). 😮 Абсолютный мировой антирекорд в беге на 100 метров, я считаю. 🤣🤣🤣 Медленнее можно только на диване лежать. 😁 Ну а сам забег начался с приятного сюрприза: любимую трассу вдоль канала всё-таки открыли! 🕺 И очень вовремя! 👍 Погода выдалась совсем небеговая: жаркая и на небе ни облачка. 🌞 Нарезать круги вокруг сквера было бы тяжеловато, а на классической трассе Space Marathon'а открытых участков совсем немного. Стартовали дистанции на 5, 10 и 21.1, как всегда, в общей куче. И в стартовом коридоре было ужас как тесно. Я нашёл пейсера на 55 минут и решил бежать за ним. Не тут-то было. Внезапно нарисовалась Ирина, организатор "5 вёрст Котельники-Кузьминский" и со словами: "Что ты здесь стоишь, пошли к Косте", -- потащила меня куда-то вперёд. Через некоторое время мне надоело пробиваться через толпу. Да к тому же до меня дошло🦒, что я вообще я понятия не имею, кто такой Костя. 😁 В общем, я остановился где-то на полпути, и оттуда потом стартовал. И всё равно на первых километрах толпа сдерживала моё желание разогнаться побыстрее. Я особо и не лез обгонять и сам себе напоминал, что просто совершаю моцион. А самый затык образовался незадолго до разворота дистанции 5 км. Казалось, толпа вообще поползла по-черепашьи, и обогнать не было никакой возможности. Но, чем темнее ночь, тем ближе рассвет, и после того, как бегущие 5 км развернулись, стало свободнее, я вырвался на волю в пампасы, и грех было не прибавить в темпе. 🐎 И в скором времени нагнал Иру, которая бежала с пейсером на 0:49 (видимо, это был Костя 😁). Но пристраиваться к темповой группе не стал, поздоровался и дальше побежал. Потом, хоть и не люблю "шарманщиков" на забегах, бежал пару километров за усатым мужиком 👨 с колонкой и непонятным девайсом во лбу: для камеры выглядит слишком просто, а фонарик в 11 часов дня как-то не по погоде. 🤔 Потом усача нагнала-таки темповая группа на 0:49. Ну а я бежать в толпе не хотел и ускорился. После разворота встретил Машу, дал пятюню, после чего некоторое время держал ровный темп... до тех пор, пока не начало казаться, что я сбавляю, и на пятки наступает весёлая компания из Маши, Иры, предполагаемого Кости и усача-меломана. Сия паническая мысль меня ускорила, но не до предела. Зато, увидев в километре финишную арку, я притопил уже если и не на все деньги, то близко к тому. Впрочем, финишное ускорение получилось не очень убедительным. Финишная прямая проходит по открытому участку, финишировать пришлось около полудня, и солнце жарило вовсю. Зато какое счастье, что в СФГ прямо за финишным коридором из земли бьют фонтаны. И забежать в них не сбавляя темпа после такого жаркого финиша -- кайф из кайфов! 💦 Итого: опять у меня получился забег по классической схеме с негативным сплитом, но в этот раз я ещё и личник обновил, пробежав 10 км за 47:41. 🕺 А вечером я решил немного расходиться после забега, включив в наушниках что-нибудь тяжёленькое. 🤘 Не всем же, как тому усачу, кантри слушать.😉 Но пока собирался в парк, неожиданно появилась прекрасная компания, и вместо тяжёлой музыки прогулка сопровождалась лёгкой беседой. 😁 Чудесное окончание замечательного дня! ❤️

О десятке не Space Marathon расскажу позже. А пока получасовая восстановительная после неё в разговорном темпе. Благо, было, с кем поговорить, а после пробежки полюбоваться полнолунием. 🌕

Небольшая, но бодрая вечерняя пробежка. ⚡ На заминке встретил лисичку🦊, что считаю хорошим знаком, есть свои ассоциации. 😁 Правда по темноте и издалека телефон её взял плохо.

Пара субботних пробежек, которые я бы назвал Перепутанным Забегом или Забегом Наперекосяк. 😁 Я сейчас постепенно снижаю нагрузки. 31 августа бегал 26 км в Яхроме, в следующие выходные побегу десятку в Королёве. Поэтому на прошлых решил бежать пятнаху. Слоты на такую дистанцию встречаются редко, но мне повезло. Я нашёл на RussiaRunning некий Некрасовский марафон, где пятнаха была. Я на неё и зарегался. Но то ли сослепу, то ли на радостях, я проглядел, что забег не в воскресенье, а в субботу. В десять утра. 😮 Что ж, я -- парень упёртый, и пропускать 5 вёрст из-за этой пятнашки не собирался. Да так мне даже и интереснее, люблю такие квесты. 😁 Я выбрал локацию "пяти вёрст" в Люберцах, от которой ехать в Некрасовку минут пятнадцать. И был в полной уверенности, что теперь-то уж совместить два забега ничто не помешает. Но не тут-то было. 🤷🏻‍♂️ На "вёрстах" организаторы затянули брифинг, и старт задержался аж на 10 минут. Милая девушка жизнерадостно вещала и вещала о волонтёрах, именинниках, о том, кто сегодня бежит юбилейный паркран и тысячу других тем. И невдомёк ей было, что у меня следующий старт в десять-нуль-нуль, да и отношение к чужому горю общеизвестно. 😁  А я слушал её и думал: "Вот сюда бы нашу котельническую бюрократку Лизу. Она бы точно такого безрбразия не допустила." У неё вообще для любой спорной ситуации есть правила, традиции и прецеденты времён паркрана. Про допустимую задержку старта она тоже что-то говорила, и это явно не 10 минут. В общем, к моменту окончания брифинга я перестал нервничать, "отпустил" ситуацию, и теперь каждый новый "наперекосяк" этого дня вызывал только дикий безумный ржач. 🤣 Но в конце концов стартовали-таки. 😁 Я старался держать разминочный темп, хотя боязнь опоздать на второй старт так и подстёгивала притопить. Первые два круга пробежал, держа в поле видимости спину немного знакомого по другим пробежкам парнишки по имени Глеб. А за трассой, соответственно, не следил. Потому, когда на третьем круге замешкался на развилке и потерял Глеба из вида, закономерно заблудился. 🤦🏻‍♂️  Так и не понял, насколько правильно я выдержал маршрут, но на финише часы насчитали лишние 370м. Ну... много -- не мало. 😉 Финишировав и по-быстрому отсканировавшись, в том же темпе добежал до машины и помчался в Некрасовку. Но это уже совсем другая история. 😁

А вот и другая история про Перепутанный Забег Наперекосяк. Дорога в Некрасовку, к счастью, прошла без приключений. Но к старту я всё равно опоздал. Впрочем, совсем ненамного. Поэтому мне по-быстрому вручили номер, махнули рукой куда-то вдаль и сказали: "Беги. По дороге разберёшься или тихохода какого догонишь. 🐢"  Прикалывать номер к футболке времени не было. Да я ещё и со справкой заявился на всякий случай, хотя понимаю, что на таких небольших забегах никто справки проверять не будет. Так все 15 км и бежал с номером и справкой в руках. 🤣 Справку, к слову, потом забыл на столике у оргов, и мне пришлось на полдороге до дома разворачиваться и возвращаться. 🤦🏻‍♂️ Трасса понравилась. Она проходит по лесным тропинкам. Впрочем, тропинки слишком культурны, чтобы назвать происходящее трейлом. Минус один: дистанция у меня была в шесть кругов. Трасса более-менее размечена, но в одном месте я всё-таки не сориентировался. И тут увидел девушку в майке WR. И решил догнать, чтобы хоть дорогу показала. Как выяснилось, в этот момент я срезал здоровенный угол. Ну и наплевать, всё равно не на результат бежал. На подобных забегах местного значения я и протоколов-то никогда не смотрю. Ну и потом, я же всё равно после финиша добежал до пятнахи по своим часам. Всё честно. 😁 С девушкой я пробежал один круг, потом поблагодарил за услуги гида и пошёл чуть быстрее. За этот круг узнал, что на WR она давно не бывает. Что бежит здесь второй раз. Что бежит десятку. Что в Королёве тоже побежит, но я -- десятку, а она -- половинку. Что  поставила атиличник в Лужниках. И даже потом в сердцах продала часы, хотя умом понимает, что глючили они из-за глушилок в центре Москвы. Кстати, у меня GPS потеряли оба трекера, в часах и телефоне. Что в такой косячный день неудивительно. В итоге эту пятнаху я пробежал медленнее планируемого темпа. И, как и положено на перепутанных забегах, занял призовое место. 🤣 Второе. Оно же, как вы понимаете, и последнее, что напоминает поговорку про второе место на одном весьма специфическом конкурсе. 😁 Ну и моё любимое про странный вкус победы, разумеется. 💩  Зато теперь у меня есть диплом и медаль, напоминающие об этом курьёзе и о Перепутанном забеге. 👍🏻

Просто 10 км по 5:30. В субботу в Королёве так же побегу.

Выкладываю вчерашнюю восстановительно-отдыхательно-разговорную пробежку. И благодарю Нелли, что снова составила мне компанию. ❤ Но рассказать хочу не об этой пробежке, а о ночном забеге "Три Моста" в Яхроме вдоль кпнала имени Москвы. По горячим следам рассказать о нём я бы не успел при всём желании. Забег состоялся в ночь с 31.08 на 01.09, и после финиша у меня был в распоряжении час с небольшим, пока августовские активности на WR ещё действовали. Хорошо, Маша вовремя напомнила, что ровно в полночь моя пробежка превратится в тыкву. 🎃 А то мог бы опоздать с выкладыванием. 😁 В ночь на 1 июня я уже бегал  по этой трассе забег "Два Моста. Встречаем лето" со стартом/финишем у Яхромского моста и разворотом у Рогачёвского. А к тому моменту, как лето настала пора провожать, организаторам удалось договориться продлить трассу до следующего моста, и дистанция выросла с пятнадцати до двадцати шести километров. Перед забегом я так настойчиво настаивал себя, что побегу его по 5'30", что сам в это поверил. 😁 Сам себе приводил аргументы, что я-де на подводке к марафону, и перерабатывать мне сейчас ни к чему. Да только зарекаться -- занятие неблагодарное, о чём существует множество поговорок разной степени приличия.😁 Слишком уж много провоцирующих факторов оказалось. И главный из них -- бежать ночью, когда дневная жара уже спала, да ещё и вдоль воды, и проще, и дышится легче. Все 24 участника на первых километрах рассредоточились по трассе, и никто не мешал отрадному уединению. Я честно пытался не спешить, дышать свежим воздухом, созерцать таинственные ночные пейзажи, вдыхать дым костров на пунктах освежения и даже снимать на видео эти костры, трассу и теплоход на канале. О да! Практически всю первую половину забега мне пейсил теплоход. 🛳 Он меня нагнал километре на третьем и пошёл рядом примерно в моём темпе. А незадолго до разворота на половине дистанции,  он, как заправский пейсер, меня "отпустил" и пошёл медленнее. Что ж, в компании теплохода бежится веселее.😁 Ноги несли чуть быстрее целевого темпа, примерно 5'25", но это превышение я счёл несущественным. После разворота я обогнал какого-то мужика. И вот тогда-то философски-созерцательное настроение начало сменяться азартом. Как оно и бывает, когда появляются соперники. 🤺 Следующего бегуна впереди я увидел километра через три-четыре. Точнее, увидел свет налобного фонарика и зелёные светодиодные ленты на кроссовках. Тут уже появилась заинтересованность, успею ли я подобрать его до финиша. Пошёл ещё чуть быстрее. И за 4 км до финиша встретил Машу. Вот ведь! 😲 Столько за ней бежал, а узнал только на обгоне. Километра через полтора догнал ещё одну девочку, продвинувшись ещё на одну позицию в общем зачёте. И к тому моменту окончательно решил изобразить финишное ускорение и поработать последний километр близко к максимуму. 🏃 В итоге получилась пробежка по классической тактике: спокойное начало, вторая половина чуть быстрее, и ускорение на последнем километре. Конечно, это даже близко не личник. Но я очень доволен тем, что удалось продержать более-менее ровный темп. Занял 7е место в общем зачёте, пробежав 26 км за 2:21:15. В возрастной -- первое и, похоже, единственное, потому как ни одного мужика 70х годов рождения в стартовом списке не видел. В общем, показал молодняку, как надобно длинные бегать. 🤟🏻

Небольшой каникросс 🐕🏃, спонтанно начавшийся и внезапно закончившийся. Ехать к Мартину в гости вчера вообще не планировал. И уж тем более -- вывозить его в поля. Но сошлись в одной точке настроение, свободное время и идеальная для каникроссов погода: прохладная, ветренная, но сухая. И я поехал. 😁 В поле собака быстро понимает, что от неё требуется. Может, потому что в отличие от улицы, там нет отвлекающих факторов. Да и гуляли перед пробежкой долго, удовлетворяя собачий интерес по исследованию окрестностей. А потом пробежали 600м. Пёс был не против и ещё побегать, но у хозяина по ходу пробежки сползли трусы. Хорошо ещё, что под штанами. Хотя кто там в поле увидит-то. 🤣 А потянув трусы, глянул я и на часы. И удивился темпу. Мне казалось, что бежим медленно. И уж тем более так казалось собаке. 😁

Кросс "Быстрый пёс" в домашнем исполнении, часть вторая. 🐕🏃 Которая прошла ещё лучше первой. Мартин почти не пытался прыгать сбоку,  в основном бежал лёгкой непринуждённой рысью впереди, пока хозяин натужно пыхтел сзади. 😁 Несколько раз пускался в галоп и пробовал тянуть, как на настоящем каникроссе. Но завершилась пробежка снова аварийно: пёс отстал, остановился и начал плужить всеми четырьмя лапами. Оглянувшись, я понял по характерной позе, что он задумал, вот прямо две минуты потерпеть не мог.  🤣 Хотя, конечно, откуда ему знать, сколько я ещё намереваюсь носиться по полям. 😁 Вот так и пробежались. Пробежкой довольны оба. 👍🏻 Двухкилометровую дистанцию "Быстрого пса" осилили, пусть и за два раза. 😉

Гоняю в своё удовольствие в новых тапках. 👌🏻 Вчера выходить на пробежку поленился, да и настроение испортили. Кроссачами доволен -- сами бегут. 👍🏻 Кстати, зря бочку катил на Филу по поводу недолговечности. Глянул в телефоне свою статистику. Тысчонку с апреля она отходила и ещё вполне рабочая. Вторая пятёрка получилась быстрее первой (5'13"/4'53"), что, впрочем, не означает никакого негативного сплита. Просто первые 2км разминался да разогревался.

Встречаю новый месяц короткой и медленной пробежкой. И в новых тапках Asics Gel-Cumulus 26. Кроссачи нравятся, по ноге идеально, в меру мягкие, но и отдача есть. Но в них немного непривычно. 🤔 Вспоминаются слова "коллеги" с 5ти вёрст-Котельники, что в разных кроссовках и ноги забиваются по-разному. Поэтому нужно иметь несколько пар и чередовать их. Старая Fila по ощущениям была неплоха, но, увы, внешняя подошва протёрлась на пятке насквозь примерно за полгода. Да и в средней части она уже зааолировалась до абсолютно гладкого состояния. Потому Фильки теперь только на подмену. Интересно, что их первый и последний забег случились в одной компании. 😁

Тигриный забег, в который я грузил пробежки весь этот месяц, подошёл к концу ещё вчера. Поэтому, чтобы выложить результаты ночного забега "3 моста" в Яхроме я зарегался  на забег в честь Нижнего Новгорода -- города, о котором у меня только хорошие воспоминания. И вот, что я вам скажу. Пробежать в 49 лет 26 км за Нижний Новгород даже проще, чем в 38 лет пройти в этом городе Чкаловскую лестницу вниз-вверх с жесточайшего бодуна. 🥴

Однажды на забеге с клубом я слышал романтическую, но грустную историю любви, герои которой в итоге "не сошлись темпами". Но онлайн-формат совместных пробежек хорош тем, что можно бежать в своём темпе, не рискуя потерять друг друга. 😁 В итоге у меня получилась дистанция для суеверных: 13 км. Ровно половина от моего завтрашнего забега в Яхроме.👍🏻

Ещё одна поздневечерняя пробежка с фонариком.🔦

Восстановительная.

Последняя длительная. Или, ежели "последняя" -- плохое слово, то пусть будет крайняя /зачёркнуто/ заключительная. Дальше -- до марафона дистанции по нисходящей. На следующей неделе -- 26, потом -- 15, далее -- 10. Слоты на 26 и 10 уже куплены. Думаю, можно найти, где и пятнаху с шиком пробежать. 😉 Результат сегодня такой же, как и на прошлой пробежке на 35, но выложился по полной, как и положено на генеральной репетиции. Видимо, оттого, что в Москву вернулось лето, и температура сегодня под тридцать (если Яндекс нам не врёт). Но и постоянный темп удалось продержать достаточно долго. Сколько именно, в цифрах не скажу, GPS по ходу пьесы потерялся. 🤷‍♂‍ А ровный темп -- ключ к лучшему, чем в прошлом году, результату на марафоне. Или, тоже из суеверных соображений, не "ключ", а "шанс", ибо не хвались, какгрицца, идучи на рать. 😁

Сегодня локация 5 вёрст Котельники-Кузьминский обогатилась сразу на три новых фишки. Ира обменялась фишками в Чебоксарах. Лиза -- в Коломенском. А я пробежал 5 вёрст на Кипре. 😎 Причём, для этого не пришлось даже уезжать их Москвы, ибо КиПр -- это Кировоградские Пруды. 😁 Локация, в которую перешли бегуны из знакомого мне Покровского парка, пока их парк на ремонте. Навестить их в новой локации я планировал давно, но выбрался только сегодня. И, надо сказать, это я удачно зашёл, потому как сегодняшний старт оказался юбилейным -- сотым! 💯 С учётом стартов в Покровском парке, конечно. На прудах-то забег всего восемнадцатый. В честь юбилея был тортик со свечками, 🎂 вот только найти зажигалку в компании бегунов -- задача непростая. Пришлось одалживаться у рабочих, монтирующих сцену неподалёку. ⚒ Решил немного поучиться не гонять и держать темп умеренный, но ровный. Нет, я не готовлюсь в пейсеры, мне для другого. 😉 Потому сегодня решил во что бы то ни стало продержать 5'30". Иными словами, пробежать среднюю в режиме длинной. 👋 И это далось мне очень трудно. 😲 Мне и одному было бы не очень просто, а в компании покровских "лосей" это практически невозможно. 🤷‍♂‍ Совершенно зря они рисуют на своей фишке черепашку. Таковых в данной локации попросту не водится. 🙅‍♂‍ Толпа народа сразу же убегает вперёд, а не убежавшие сразу потом обгоняют по ходу дистанции. От этого всю дорогу не покидает ощущение, что все уже финишировали, и сейчас меня вот-вот "подберёт" замыкающий. 🤦‍♂‍ Да ещё и маршалы подбадривают изо всех сил, будто думают, что быстрее я не могу. 🤨 Раньше меня бы это могло расстроить и даже выбесить. У меня вообще неоднозначное отношение к подбодряжу. Но я теперь-то понимаю, что ключ к спокойному темпу -- спокойное расположение духа. 😁 Старт я конечно же зафейлил, пробежав первые 500м по 4'45". И главное, бегу такой и удивляюсь а чёйто дышать-то так тяжело? 🤣 Потом темп вроде ± поймал. По итогу завершил дистанцию на 27 секунд раньше планируемого. В общем, скорость хоть и превысил, но будем надеяться, что в пределах нештрафуемого порога. 👮‍♂‍