0417
Профи - 400 км
Сегодня в 23:46:39
Для крепкого сна.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 07:00 /км | 01:12:00 |
|
Сегодня в 15:54:32
Понемногу отхожу от Оппа трейла. Вчера даже сделал день отдыха. К субботе восстановлюсь.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.07 км | 06:22 /км | 01:17:00 |
|
27 мая в 23:00:19
Убился я вчера на трейле знатно конечно, хотя все подъёмы пешком заходил.
Сегодня поползал восстановительную по любимой 1,5ке под пение птиц.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.13 км | 07:24 /км | 01:15:00 |
|
26 мая в 18:22:51
Сегодня бежал трейл от https://vk.com/oopen_sky Оппа Трейл. Красивейший берег Москвы реки, камерный забег на 150чел., отличная организация, шикарная трасса, прям трейловая и как финал - открытие купального сезона!!! С погодой подфартило, на обратной дороге накрыл дождь. По мокрой трассе я бы не добежал наверное.😊
Мы из Зелика целым десантом участвовали.😊 Также встретил одноклубников по клубу "Ракеты": https://worldrun.online/teams/231
А то всё в виртуале общаемся.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.33 км | 06:22 /км | 02:35:00 |
|
Йохооооууууу!!!!!!!🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🤝🤗🤗🤗
Супер!
🤗🚀🚀🚀
25 мая в 11:56:16
Разминка перед завтрашним Оппа трейлом.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.04 км | 05:58 /км | 01:12:00 |
|
24 мая в 22:27:15
Дружеский трейл по новым для меня тропинкам!!!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 06:44 /км | 01:48:00 |
|
23 мая в 17:38:41
Побегали сегодня, поболтали. Погода шепчет, по лесу бежать сплошное удовольствие!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.16 км | 06:35 /км | 01:07:00 |
|
22 мая в 21:40:39
Сегодня полегче. Не так жарко, попозже вышел.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.45 км | 06:35 /км | 01:22:00 |
|
21 мая в 16:51:25
Как с асфальта перехожу на пересечёнку, темп падает. Вроде и подъёмов не так уж много.🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.09 км | 06:50 /км | 01:50:00 |
|
Кто-то меня учил бегать тише ) ❤️🔥
Да, да, да. 😊 Медленный бег - всему голова. У многих профессионалов до 70%.
Ну я стараюсь
👍👍👍
20 мая в 23:11:07
Восстановительная после длительной. Самочувствие на удивление хорошее, думал будет хуже.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.14 км | 06:24 /км | 01:05:00 |
|
19 мая в 17:20:19
Наконец то выбежал на длительной из 6 мин/км, зарядился энергией от народа😊, забег РФ мощно качнул конечно!!! И Ракеты наши тоже зажгли!!! А я только вышел, когда уже все финишировали.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 35.09 км | 05:50 /км | 03:25:00 |
|
Ого! Действительно, ракета!🚀🔥
🤗🤗🤗Спасибо, Марина!
18 мая в 15:03:20
Сегодня на 5 Вёрст хотел спокойно пробежать, но не тут то было.😊 На исходе первого километра обгоняет меня симпатичная девушка.😍 Ну как за такой красотой не побежать?🤗 Так она меня и вытянула на 24мин., не личник конечно, но поработать пришлось.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.34 км | 06:03 /км | 01:39:00 |
|
Отличный стимул 👍🏻
Точно🤣, только в отличии от него она впереди была.🤗
😊😊😊
Супер, молодец 🚀
🤗🤗🤗
16 мая в 21:44:18
Ощущение, что трекер сегодня подвирал. Мне казалось быстрее бегу, чем на разминке, а по итогу вышло медленнее.🤔
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.12 км | 06:37 /км | 01:07:00 |
|
15 мая в 22:28:29
Сегодня арт-забег в честь символа года.😊
Получилось огненно!!!🔥🔥🔥
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.59 км | 06:36 /км | 02:02:53 |
|
🤗🤗🤗
Дракоша😍
😊😊😊
Андрей, поделитесь, как бегать фигурой?Что за программа?😁
Я только участник, могу дать контакты организатора. Но он сам тоже не рисует треки, ему человек какой-то делает. У нас в Ракетах Артур рисует сам, лучше у него спросите.
Понятно, спасибо))
🤗❤️
14 мая в 17:55:27
Трейл у дома.😊 Что то сегодня тяжеловато. Наверное пришло время снизить километраж.🤗
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.04 км | 06:39 /км | 02:00:00 |
|
Колени такие " спасибо. Наконец то снизить километров", и ты бежишь ещё больше🤣🤣🤣🤣🤣🤣колени-ааааааасс
В планах было километра на 3 больше.😊 Даже трекер уже поставил на 21км, но по ходу понял, что не вывезу.
Андрей, Андрей, вот дури в тебе гораздо больше, чем во мне!) машина))) честно,?!, завидую по доброму
🤗🤗🤗 Хотелось бы, но вряд ли. Мы тут все реактивные!!!🚀🚀🚀
Такс, не спорить☝️🤝машина, (реактивная)
🤣🤣🤣
13 мая в 22:01:38
Восстановительная на стадионе, пробежал вперёд спиной 4×100м через круг. Погода шепчет!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.14 км | 05:55 /км | 01:06:00 |
|
Ну какой красивый темп😍
🤗🤗🤗 Нечаянно😊😊😊
Действительно темп 🔥🔥🔥
🤗🤗🤗
12 мая в 18:27:26
Сегодня сократил длительную, после вчерашнего рывка на 5 Вёрст было тяжеловато.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.08 км | 06:10 /км | 02:35:00 |
|
Андрей, браво 👏 за тобой не угнаться 🤣🤣🚀🚀🚀🚀ракетища 🚀🚀🚀🚀🚀
Это вопрос дискуссионный. Я за тобой в апреле не угнался. А май вообще планирую поменьше объём сделать. Отдохнуть перед Николо-Ленивцем.
Я такая заканчиваю 10 км, думаю, сейчас загружу, чуток повыше перепрыгну. Начинаю загружать, а ты 3 минуты назад 25 км загрузил. Думаю, а где же Андрей? А он уже улетел, как ракета 🚀 точнее не КАК, а ракета 🚀🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😊😊😊 Да ладно, мы же не из-за мест тут. Но твои вторые и третьи тренировки на дню, впечатляют. Я с удовольствием уступлю тебе место повыше.🤗🤗🤗
Конечно не из-за мест 🤣🤣🤣🤣🤣просто весело 🤣🤣🤣🤣 плюсом к здоровью и заряду энергии, бодрости духа и позитиву 😘😘😘😘
👍👍👍🏃🏃🏃
Молодцы
11 мая в 11:38:16
На промеренной по международным правилам трассе 5 Вёрст трекер ухитрился срезать 500м, пришлось добегать в темпе заминки, чтобы в Олимпийскую дистанцию загрузить.😒 А так поставил личный рекорд - 22.46. Больше не буду заморачиваться, делить тренировку.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 05:12 /км | 26:02 |
|
Красавчек👍
Спасибо, Артём! Долго к этому шёл, иногда уже не верилось, что удастся восстановиться.😊
Супер ракета йохооооууууу🚀🚀🚀🚀🚀
😍😍😍🚀🚀🚀
11 мая в 11:25:14
5 Вёрст: разминка и расстановка фишек.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.53 км | 06:06 /км | 52:08 |
|
9 мая в 21:43:04
Поздравляю всех с Днём Победы!!! Помним, гордимся!!! Решил в честь Дня Победы немного поднапрячься, улучшил предыдущее время на половинке.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.16 км | 05:51 /км | 02:04:01 |
|
Андрей, сами как? Не переусердствуйте, берегите себя!)
Артём, я думал мы уже на ты с одноклубниками.😊 А то сразу чувствую себя старым.🤣 Я сильно не напрягаюсь, поэтому и скоростной работы у меня почти нет. С детства её не любил. По мне лучше пробежать в два раза больше, чем в анаэробный режим забираться.
А))) хорошо, всегда на Вы, по работе привычка, приходиться часто звонить разным людям)) хорошо, хорошо, исправимся, ну хорошо, что без напряжения)
8 мая в 21:10:10
Зима вернулась.😊 Хотел сделать сегодня темповую на стадионе, но прибежав и увидев заметённые снегом дорожки и получив порцию этого снега в лицо, передумал.😊 Добегал в лесу.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.27 км | 06:13 /км | 01:04:00 |
|
Лол, отличная майская пробежка и фотография 😂
Обожаю наш непредсказуемый климат )))
Вау, зима сопротивляется)
🤗🤗🤗
За то свежий выпал снег!😄
Да уж😊
Клевая маябрьская фотка!))
Дааа🤣🤣🤣
7 мая в 19:18:32
Трейл у дома.😊 Продолжаю подготовку к Оппа трейлу 26 мая.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.17 км | 06:35 /км | 02:13:00 |
|
6 мая в 22:17:13
Восстановительная после длительной. Приехали новые подкрадули Bmai Pace 5.0 Hoka Bondi 6. Как и обещали, такие же широкие, мягкие, но более лёгкие. Сели идеально, посмотрим в эксплуатации, первая тренировка оставила самые положительные впечатления!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.29 км | 06:19 /км | 01:05:00 |
|
5 мая в 14:34:47
Поздравляю всех со Светлой Пасхой!!!
Километраж сегодня решил дотянуть до возраста Христа.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.42 км | 06:09 /км | 03:26:00 |
|
Я восхищена! 👏👏👏
Спасибо, Алена! 🤗🤗🤗
4 мая в 12:08:39
Всё, работу над каденсом завершаем.😊 Пообщался сейчас на 5 Вёрст с профессиональным тренером. Говорит забудь, его новичкам в беге поднимают, чтобы технику правильную поставить. Не втыкались чтобы пяткой и колени не гробили. Биомеханику не обманешь, если рычаги(ноги) у тебя длинные, то и каденс будет ниже. Частота зависит от быстроты мышц, а это вообще врождённый показатель, который тренировками можно сдвинуть очень незначительно.
Так что работайте над правильной техникой, силой мышц, мощностью дыхалки и сердца, и да пребудет с вами бег в радость!!!😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.08 км | 06:13 /км | 02:11:04 |
|
Очень полезная информация! Спасибо, что поделились!
Полностью согласен с выводом!🏃
2 мая в 21:00:48
Сегодня решил поработать над каденсом.🤔
Поставил метроном, пробежал 1км и выключил его,😊 с ума сводит. Но частоту вроде задал, каденс по итогу увеличил с 160 до 165🤗. Но мне легче было 30км бежать на каденсе 160 с темпом 6мин/км, чем 10км с темпом 5.50мин/км.
Жесть просто. Кто как над каденсом работает?
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.26 км | 05:50 /км | 01:00:00 |
|
1 мая в 12:44:28
Всех с Праздником!!!
Врываемся в май с трудовым настроем.😊
Сегодня продолжил трейловую подготовку, бегали со знакомым с 5 Вёрст, за разговором тренировка пролетела незаметно.😊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 22.19 км | 07:04 /км | 02:37:00 |
|
Ракета!!! Иуууу-иуууу!🚀🚀🚀
🤗🤗🤗