8 ноя в 13:26:26
Отбегала свой восстановительный с самого утра, а потом отправилась волонтёрить на "5 Вёрст Гродно". И хмурое утро не помеха!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 07:08 /км | 50:14 |
|
6 ноя в 22:39:41
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.57 км | 07:11 /км | 40:02 |
|
4 ноя в 22:53:15
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.93 км | 07:13 /км | 50:02 |
|
3 ноя в 15:14:29
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:52 /км | 55:05 |
|
1 ноя в 12:15:25
Поволонтёрила на "5 Вёрст Гродно" с секундомером 😊, а потом пробежалась сама по дистанции и ещё чуть-чуть выполняя задание от тренера - 40 минут восстановительного бега
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.99 км | 06:41 /км | 40:03 |
|
30 окт в 23:01:25
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.33 км | 07:33 /км | 55:22 |
|
28 окт в 14:52:08
Сегодня программа минимум выполнена с самого утра!!!
и сегодня Вселенная продолжает испытывать на прочность мою уверенность в желании бегать - утро, дождик который закончился после пробежки 🤣🤣🤣.
А я и так после вчерашней Йоги в гамаках бегать не хотела 😥 пришлось искать по закоулкам Силу Воли и чтобы уж совсем не мелочиться побежала не на стадион, а тренировать подъёмо/спуски😁
и сегодня Вселенная продолжает испытывать на прочность мою уверенность в желании бегать - утро, дождик который закончился после пробежки 🤣🤣🤣.
А я и так после вчерашней Йоги в гамаках бегать не хотела 😥 пришлось искать по закоулкам Силу Воли и чтобы уж совсем не мелочиться побежала не на стадион, а тренировать подъёмо/спуски😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 07:01 /км | 42:22 |
|
27 окт в 7:07:04
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.07 км | 07:34 /км | 46:00 |
|
25 окт в 14:31:01
....Что нам дождик проливной?
Когда у нас "5 Вёрст" с тобой? 😁
Поволонтёрила, а потом своя тренировочка, в том числе 2 км спиной назад в горочку - очень странно ощущается, конечно темп фигня, интересно почему же ножки устали 🤣🤣🤣
Когда у нас "5 Вёрст" с тобой? 😁
Поволонтёрила, а потом своя тренировочка, в том числе 2 км спиной назад в горочку - очень странно ощущается, конечно темп фигня, интересно почему же ножки устали 🤣🤣🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.39 км | 08:07 /км | 01:00:06 |
|
23 окт в 22:58:39
Если болтать на бегу с одноклубниками то 30 минут разминки плавно переходят почти в 50 🤣🤣🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.65 км | 07:13 /км | 48:03 |
|
21 окт в 5:16:18
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.86 км | 07:32 /км | 44:10 |
|
19 окт в 7:15:45
Это было прекрасно пробежать этот Трейл, даже погода нам улыбалась солнышком во время мероприятия, а до и после был дождь 😁. Официальный результат отличается от часов причем в лучшую сторону 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:54 /км | 34:30 |
|
16 окт в 21:20:14
Ну вот как только не на стадионе сразу темп медленне 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:52 /км | 34:27 |
|
16 окт в 21:17:38
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:52 /км | 34:27 |
|
14 окт в 21:51:37
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.19 км | 06:31 /км | 40:24 |
|
12 окт в 5:49:52
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 06:51 /км | 50:03 |
|
9 окт в 11:45:05
Тест коленок на стадионе пройден, "полет нормальный" 😁 ещё бы они и потом не болели бы и будет шикарно!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 06:38 /км | 40:03 |
|
9 окт в 11:34:04
Выбрала самую плоскую дистанцию для проверки восстановления коленок после ушиба, терпимо, надежда на восстановление есть!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 06:55 /км | 34:38 |
|
4 окт в 15:21:51
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 07:12 /км | 36:07 |
|
4 окт в 15:20:53
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:53 /км | 48:16 |
|
3 окт в 23:52:10
Практически ночной бег 😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 07:22 /км | 01:13:49 |
|
3 окт в 5:09:48
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.64 км | 06:50 /км | 45:26 |
|
1 окт в 17:18:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.18 км | 07:03 /км | 01:26:03 |
|
27 сен в 21:40:13
А это у меня восстановительный бег после темповых пяти км 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 07:24 /км | 37:01 |
|
27 сен в 21:37:19
Сегодня у нас был первый технический забег проекта "5 вёрст" в Гродно, конечно же я такое пропустить не могла 😁. Всё 15 участников благополучно финишировали , волонтёры отработали замечательно, надеюсь и у нас этот движ будет привлекать интерес к бегу!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.20 км | 06:01 /км | 31:22 |
|
26 сен в 20:49:34
Отработка техники и ОФП
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.90 км | 07:24 /км | 01:05:59 |
|
23 сен в 21:35:23
Каким-то чудом выполнила ещё одну тренировку сегодня, под присмотром тренера
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.97 км | 06:55 /км | 55:08 |
|
23 сен в 10:38:46
Сегодня все получилось очень интересно: встала на пробежку, а у нас дождик моросит - хороший повод не бегать интервалы фартлека под дождём, решила в шахматы поиграть раз уж так вышло и тут первая же партия победа (у меня Челлендж играю хотябы до одной победы 🤣 при том что я играю на начальном уровне), пришлось идти бегать: пока отбегала интервалы рассвело и дождик закончился! Бегала строго по пульсовым зонам прописанными в тренировке. Я довольная своим самочувствием с позитивным настроением отправилась на работу!!!
Вывод - Вселенная на стороне бега и нечего придумывать отмазки от тренировки 😁😁😁
Вывод - Вселенная на стороне бега и нечего придумывать отмазки от тренировки 😁😁😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.39 км | 07:00 /км | 01:26:45 |
|
17 сен в 21:29:43
Отдохнула, бегая потихоньку под дождём. Хотя и не люблю бегать каждый день иногда это лучшее решение. А дождь конечно же закончился вместе с пробежкой 🤣🤣🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.50 км | 07:12 /км | 01:01:17 |
|
17 сен в 19:58:59
Фартлек и я это отбегала
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.47 км | 06:27 /км | 01:26:58 |
|
15 сен в 16:05:28
Чуточку трейла по осеннему лесу в компании и любование Неманом, окунуться как остальные не решилась 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 07:07 /км | 01:12:21 |
|
С окунанием это уже дуатлон! Летом, летом, всё летом!
14 сен в 11:08:34
Восстанавливаюсь бегая строго по пульсу 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 07:03 /км | 01:24:44 |
|
Очень нужные пробежки! Молодец!
12 сен в 22:23:56
Разминка, а потом мучительная работа над техникой бега: СБУ ОФП и заминка с отключившимися часами, вот такого напряжения даже они не выдерживают 🤣🤣🤣
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.47 км | 07:54 /км | 51:09 |
|
11 сен в 12:05:37
Восстановительная после ПМ, встречаю рассвет и точно знаю зачем я бегаю!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:29 /км | 01:29:56 |
|
9 сен в 11:22:16
07.09.2025 пробежала Минский Полумарафон в Удовольствие 🤔
Сомневалась что в нынешней моей форме я вообще могу преодолеть 21,1 км без боли. Спасибо @chemodanovalexey который верит в меня больше чем я сама. Училась бегать медленно, по моему пульсу и радоваться каждому км дистанции. При получении стартового пакета очень сомневалась в собственном здравомыслии 😁.
Дистанция Полумарафона очень красивая, поддержка отличная, волонтёры умнички!!!
Спасибо за поддержку на дистанции всем кто вышел поддержать нас и огромнейшая Благодарность тем кто поделился с нами водой после 18 км - вы такие классные и настоящии Человеки!!!
Это был мой самый сложный ПМ по трассе при этом самый классный - у меня остались силы на Финишное Ускорение, я рада что пробежала эту дистанцию и у меня нигде ничегошеньки не болит - несмотря на все трудности!!!
Медалька зачётная, Удовольствие от преодоления получено, выходные в Минске выдались шикарными!!! А результат я попробую улучшить в следующий раз, надеюсь получиться 😊.
Сомневалась что в нынешней моей форме я вообще могу преодолеть 21,1 км без боли. Спасибо @chemodanovalexey который верит в меня больше чем я сама. Училась бегать медленно, по моему пульсу и радоваться каждому км дистанции. При получении стартового пакета очень сомневалась в собственном здравомыслии 😁.
Дистанция Полумарафона очень красивая, поддержка отличная, волонтёры умнички!!!
Спасибо за поддержку на дистанции всем кто вышел поддержать нас и огромнейшая Благодарность тем кто поделился с нами водой после 18 км - вы такие классные и настоящии Человеки!!!
Это был мой самый сложный ПМ по трассе при этом самый классный - у меня остались силы на Финишное Ускорение, я рада что пробежала эту дистанцию и у меня нигде ничегошеньки не болит - несмотря на все трудности!!!
Медалька зачётная, Удовольствие от преодоления получено, выходные в Минске выдались шикарными!!! А результат я попробую улучшить в следующий раз, надеюсь получиться 😊.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.31 км | 06:55 /км | 02:27:27 |
|
Мощно! 😊👍🌷
Минск- это спортивный город! А люди еще спортивнее! Какая же Вы молодец! Время то, время какое отличное!
Умница))))поздравляю)))))
Поздравляю с победой! 👍
Супер!!!
8 сен в 7:04:07
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.46 км | 06:58 /км | 31:07 |
|
6 сен в 6:32:06
Часик бега в условиях повышенной влажности
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.50 км | 07:08 /км | 01:00:41 |
|
2 сен в 11:35:34
Уговаривать себя на пробежку, собираться в темноте, выходя на улицу погружаться впредрассветный полумрак и вбегать в рассвет - это какая-то особая магия бега которую я только начинаю постигать!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.32 км | 06:53 /км | 01:11:09 |
|
16 авг в 16:06:43
Ну что же похоже это мой максимум по темпу на предстоящий ПМ, принимаю как есть 🙂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.01 км | 06:43 /км | 02:01:05 |
|
Ну молодец! ПМ это серьёзно и надо правильно разложить силы! Удачи!
Спасибо
15 авг в 16:10:36
Вечерний бег - медитация принятия действительности 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.31 км | 07:04 /км | 01:20:03 |
|
14 авг в 16:52:36
Бег с утра = хорошее настроение на весь день!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.85 км | 06:39 /км | 01:12:17 |
|
11 авг в 15:36:55
Закончила свою беговую прогулку, сходила в хлебный за хлебом пока на меня таращились в очереди (сплошь пенсионеры с глубоким недоумением " это чего она такая мокрая? так за хлебом торопилась? 🤣🤣🤣) отдохнула и блин до чего же я люблю 10 км и побегала, а после короткого отдыха чувства что бегала-страдала абсолютно нет!!! и это я сегодня ещё и четко средний пульс тренировки не превысила!!!
Горжусь собой, хорошо что не поддалась лени и увидев что проспала и к совместной пробежке не успеваю, побегала сама 😊
Горжусь собой, хорошо что не поддалась лени и увидев что проспала и к совместной пробежке не успеваю, побегала сама 😊
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:54 /км | 01:09:09 |
|
10 авг в 17:42:07
Беговая прогулка при плюс +21, очень жарко даже не смотря на утренний час, поэтому верно выбранный темп превращает пробежку в Удовольствие и дарит радость, оставляя силы на ОФП на уличных тренажёрах 😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.00 км | 06:50 /км | 01:42:35 |
|
7 авг в 15:04:03
Утренний бег очень поднимает настроение!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.31 км | 07:15 /км | 01:00:20 |
|
5 авг в 22:40:38
Черепашки не сдаются!!! Беговые работы выполнила, все отрезки поускорялась 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.70 км | 06:55 /км | 39:29 |
|
5 авг в 22:36:00
Попытка выполнить беговые работы сегодня безуспешная, зато утром побегала 😉
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.12 км | 06:56 /км | 35:30 |
|
2 авг в 22:24:55
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.00 км | 06:49 /км | 01:49:04 |
|
22 июл в 12:23:24
Ура!!! Я наконец-то я выпихнула себя на утреннюю тренировку! Капец без завтрака, без гелей хорошо хоть воду взяла с собой на стадион, а ведь как и все предыдущие дни проснувшись решила, да ну его вечером все отработаю, куда я денусь и тут я понимаю что жарко уже, в шесть с копейками утра, а к вечеру ещё и работа добавит усталости и как подбросило меня🙄 - я и поплелась на тренировку на стадион🙂.
А там элита которая отрабатывает отрезки в 400 метров с темпом до 3.06, и я с ними по одним дорожкам вот где ужас 😱
Так эти терминаторы на своем отдыхе умудрились меня так хлопками поддержать что я свои отрезки в 50 секунд летала, да я даже и не предполагала что вообще могу такую скорость развивать 🤣🤣🤣 и позвали на общее фото - RUN4FUN.BY великолепный беговой клуб с ними и черепашке приятно бегать!
А там элита которая отрабатывает отрезки в 400 метров с темпом до 3.06, и я с ними по одним дорожкам вот где ужас 😱
Так эти терминаторы на своем отдыхе умудрились меня так хлопками поддержать что я свои отрезки в 50 секунд летала, да я даже и не предполагала что вообще могу такую скорость развивать 🤣🤣🤣 и позвали на общее фото - RUN4FUN.BY великолепный беговой клуб с ними и черепашке приятно бегать!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.66 км | 07:05 /км | 01:08:29 |
|
20 июл в 23:21:56
Небольшой трейл вдоль Августовского канала после дня волонтёром на веломарафоне "Суседзи 2025"
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.34 км | 07:34 /км | 01:33:33 |
|
Красивые места!
17 июл в 22:39:26
Эх хотелось бежать изо всех сил, но пульс сегодня рос как не в себя, а все из-за нервов, пришлось замедлятся тренера надо слушаться. Но зато после пробежки никакой усталости - буду считать это плюсом!
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.00 км | 07:28 /км | 01:29:46 |
|
![Динозаврик Рекс [Р. А.]](https://worldrun.online/images/avatars/presets/24x24/./83e26dd88fb351eb23d38e519f8197f1.jpg)
Загрузка...