21 апр в 10:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 06:43 /км | 33:41 |
|
11 апр в 3:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 05:44 /км | 05:48 |
|
11 апр в 3:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.52 км | 06:53 /км | 17:21 |
|
11 апр в 3:10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.04 км | 07:14 /км | 14:46 |
|
8 апр в 8:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:24 /км | 22:06 |
|
Зачетный кросс, с отличным средним ЧСС!!!
Благодарю, Леонид)) приятная ошибка измерительного прибора 🤷😀
🤣🤣🤣значит, значение ЧС было ещё меньше😊👍!!!
26 мар в 7:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.51 км | 07:34 /км | 19:02 |
|
23 мар в 13:14
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.22 км | 07:58 /км | 01:05:33 |
|
16 мар в 10:44
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.87 км | 06:45 /км | 39:40 |
|
7 мар в 19:30
Отработка техники на беговой дорожке:
- Свет мой, зеркальце, скажи...
- Руки, корпус, колено *голосом тренера*
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.04 км | 05:59 /км | 12:13 |
|
5 мар в 5:39
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 05:51 /км | 29:23 |
|
4 мар в 5:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.10 км | 07:21 /км | 44:51 |
|
2 мар в 8:19
Весна идёт)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.30 км | 07:19 /км | 24:10 |
|
16 янв в 7:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.17 км | 07:29 /км | 23:46 |
|
16 янв в 6:06
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.34 км | 07:19 /км | 24:29 |
|
11 янв в 7:30
Первый ощутимый минус на КМВ 🥶
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.19 км | 07:41 /км | 24:32 |
|
11 янв в 7:55
Как записалась ))🤷
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.88 км | 07:50 /км | 14:45 |
|
8 янв в 8:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.81 км | 08:32 /км | 49:36 |
|
7 янв в 22:38
Первая записанная тренировка в году 🚀🦸
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.44 км | 07:27 /км | 40:36 |
|
15 окт 2023 г. в 11:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.01 км | 06:29 /км | 45:28 |
|
8 окт 2023 г. в 12:34
Трасса с видом на Эльбрус.
Кисловодский марафон 🔥
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.54 км | 07:59 /км | 01:24:09 |
|
8 окт 2023 г. в 12:16
Интересно, треки с беговой дорожки принимают?
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 06:13 /км | 18:47 |
|
7 окт 2023 г. в 15:29
Надо с чего-то начинать)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.35 км | 07:45 /км | 25:59 |
|
29 сен 2023 г. в 10:31
🥳 закрыла свои 100
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 07:34 /км | 01:15:53 |
|
Елена, поздравляю с достижением цели 💯 👍👍👍👍👍
Наиль, спасибо 😊
Тем более досрочно! Завтра можно пешком прогуляться или отдохнуть 🫢
Елена, с СОТОЧКОЙ !!!
Алексей, спасибо за поддержку!
28 сен 2023 г. в 8:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.56 км | 07:33 /км | 26:55 |
|
27 сен 2023 г. в 8:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.67 км | 07:42 /км | 43:45 |
|
25 сен 2023 г. в 7:00
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.11 км | 08:09 /км | 25:21 |
|
24 сен 2023 г. в 13:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 08:07 /км | 24:21 |
|
23 сен 2023 г. в 13:00
Субботнее исследование или озёрный тур:
Ессентукское - 2.1 км
Новопятигорское - 3.3 км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 06:50 /км | 27:21 |
|
23 сен 2023 г. в 11:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.01 км | 06:46 /км | 54:17 |
|
18 сен 2023 г. в 7:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 07:43 /км | 23:15 |
|
17 сен 2023 г. в 13:46
И I'm so happy.. 😊
+10
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 08:02 /км | 01:20:40 |
|
15 сен 2023 г. в 7:40
50 км - экватор 😊
Стакан наполовину полон))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 07:39 /км | 30:36 |
|
Поздравляю! Экватор месяца и плана! 👍
Спасибо 😊 все идет по плану))
14 сен 2023 г. в 20:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.47 км | 07:29 /км | 33:30 |
|
13 сен 2023 г. в 7:30
One day baby we'll be old..
Трек зазвучал по-новому на пробежке в курортных Ессентуках))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 07:30 /км | 30:06 |
|
12 сен 2023 г. в 7:15
Утренний коктейль: разминка, СБУ, интервалы.
Взболтать, но не смешивать))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.09 км | 08:10 /км | 25:15 |
|
Если вы про СБУ из многочисленных роликов, то не нужно! Интервалы вам рано, как тренер говорю!
10 сен 2023 г. в 17:22
Пока до конца не понимаю как, но это - позный бег - работает: пульс в норме и каденс 174 (такого со мной ещё не бывало)...
Самое время оставить здесь фото пришедших по итогу августа 🏅))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 06:36 /км | 20:00 |
|
Отлично, Елена 👍
Отлично, каждую неделю постепенно прибавлять в объеме .
7 сен 2023 г. в 7:45
Под звуки аккордеона))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.75 км | 06:57 /км | 19:09 |
|
6 сен 2023 г. в 7:49
Продолжаю, не теряя энтузиазма..))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.74 км | 08:26 /км | 14:42 |
|
Отлично 👍
Благодарю за поддержку 😊
4 сен 2023 г. в 7:14
Левое колено собирается устроить саботаж и покинуть дистанцию, насвистывая "Bella, ciao!"
Посмотрю, что скажет на этот счёт Романов в главе "травмы", надо как-то договариваться))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 08:33 /км | 42:52 |
|
3 сен 2023 г. в 18:58
Медовые водопады и пахлава вдохновили на экспериментальную пробежку под дождем.
В сухом остатке: вещи не устояли, а мне, неожиданно, но понравилось)) в общем, шалость удалась 🪄
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 07:33 /км | 22:49 |
|
3 сен 2023 г. в 8:41
Это ВС об'явлено днём интуитивного бега: никаких надо, контроля и целей на пробежку, только удовольствие)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.63 км | 07:14 /км | 11:48 |
|
2 сен 2023 г. в 20:48
Знаменитые достопримечательности Пятигорска на нитке красивейшего маршрута забега "Пятигорское кольцо". В этом году +2 минуты по времени, на количестве полученного удовольствия это никак не отразилось))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.91 км | 06:55 /км | 01:01:38 |
|
2 сен 2023 г. в 9:07
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.00 км | 08:47 /км | 43:57 |
|
Николай, после просмотра видео пришла к выводу, что делаю всё наоборот: бегаю через толчок, не вынос (если все правильно поняла). Пока разбираюсь, спасибо, что помогаете в этом.
Елена, есть еще полезное видео про технику естественного бега - youtu.be
Владимир, спасибо за ссылку, видео помогло наглядно разобраться: сегодняшняя пробежка по итогу удивила меня результатами))
1 сен 2023 г. в 7:03
Задачка 1-го сентября:
бегуну нужно сделать Х2 набега за 30 дней. Увеличить количество или длительность тренировок... 🤔
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.55 км | 08:37 /км | 30:37 |
|
Елена, фото парка выложил😊
О, благодарю 🤗 побежала смотреть..
У вас, конечно, тут тоже красота. Наверное бегать одно удовольствие
Да, завтра буду осматривать достопримечательности Машука в забеге Пятигорское кольцо)
Елена, добрый день. Фото ёлочки выложил😉
Добрый день, благодарю 🤗 Елочка-красавица, на НГ составит конкуренцию главной городской, а аллея тополей, прямо в ❤️ может вы и по плотинке бегаете?
Елена, я ещё только начинаю бегать. Дальше парка ещё не выбегал😊
31 авг 2023 г. в 6:57
Догоняя ускользающее лето))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.11 км | 09:08 /км | 19:18 |
|
30 авг 2023 г. в 7:21
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.31 км | 09:04 /км | 11:53 |
|
29 авг 2023 г. в 6:18
Из пробежки по пульсу совсем неспешная прогулка получилась)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.00 км | 09:09 /км | 18:19 |
|
28 авг 2023 г. в 6:47
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.53 км | 08:06 /км | 20:30 |
|
27 авг 2023 г. в 9:07
Первая десяточка в году 💃🎊
Теперь круассанотерапия)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 07:25 /км | 01:14:29 |
|
Елена, очень высокий пульс для такого темпа. Установите ограничение до 150, проверьте пульс на другом устройстве или вручную.Сделайте кардиограмму под нагрузкой
Николай, спасибо, проблему с устройством исключила ручным замером, ограничение стоит 140. Если бегаю по пульсу, темп падает до 9 мин/км и больше. Думаю, дело времени и количества тренировок))
Да, дело времени, лучше делать остановки каждые 0,5-1 км мерять вручную, это будет снижать чсс
Благодарю за совет, попробую
У женщин всегда пульс повыше будет. Это не оправдание, конечно, для высокого пульса. Но в самом начале бег при пульсе 140 часто напоминает торопливую ходьбу, а не бег. Я тоже начинал так, что 140 было при темпе 7,40-8,05 мин/км. Но потом объемами и каждодневным бегом снизил пульс и повысил темп, что иногда получается бежать с темпом 5,05 мин/км при пульсе 130-135. Все это очень долго и инертно, но результат будет обязательно, если упорно бегать ежедневно
Как бы пульс - это еще не все, за чем требуется следить. Каденс тоже должен быть не менее 170 даже для очень медленного бега. А лучше 180
Владимир, спасибо, проверила историю тренировок - мой каденс ниже пульса 🙈 говорят, женщины многозадачны, попробую следить за двумя показателями одновременно)))
Елена , каденс - один из составляющих техники. Сам будучи в прошлом тренером по ЛА, переучился бегать 8лет назад.. Забыл про боли после пробежек. Во время бега слежу больше за техникой. Приземление на опорную под себя мягко с носка. Полный бег Н.Романова, рекомендую. Каденс легко по музыке, есть
Позный бег Н.Романова. Есть сборники на Яндекс музыке с каденсом 180.
Николай, сегодня дружила Каденс с ЧСС под музыку: контакт установлен, но не налажен)) а в книге Романова во введении дошла до строк: "поблагодарите человека, подарившего вам эту книгу.." Благодарю, очень ценные рекомендации.
Елена, удачи Вам ) все будет хорошо ) с такими задачами, как контроль пульса, каденса и постановки ноги на переднюю часть стопы, бегать еще интереснее будет ))
Спасибо 😊
26 авг 2023 г. в 8:16
Наперегонки с белками.
Белки победили, а я впервые увидела первой шестерку в темпе 🥳🐌🐿️
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.07 км | 06:44 /км | 20:42 |
|
