ПРОМЕЖ ДЕЛ 📝 Стало слишком много работы и дел. Бег поместить в график всё сложнее, но мы не сдаёмся😎 Лёгкие 8км на среднем темпе 5:05 мин/км. Старался бежать медленно, но с как можно большим каденсом. Как говорил ранее, чтобы снизить риск травм. Средний в итоге 176. Найти соотношение баланса каденс/темп пока сложно, но что-то выходит! По самочувствию, настроению, форме, готовности по прежнему чувствую себя отлично👌 31 августа бежим с Максимом спринтовую эстафету "Обогнать лето!" от Сибтрейла. Нужно подготовиться, если не физически, то хотя бы морально🙏

ПЕРВАЯ СУПРУЖЕСКАЯ🕺 Со свадьбой отстрелялись - можно вновь пробовать возвращаться к тренировкам! Сегодня пробежал 8км в лёгком темпе 5:10 - 5:40 мин/км. После 3км совершенно внезапно вспомнил про каденс и решил попробовать с этого момента поработать над ним, тем самым снизив нагрузку на опорно-двигательный аппарат! С этого дня помимо прочих данных буду фиксировать и его. И сегодня он равен 172 шага/мин. Пульс для месячного перерыва неплохой - 145.

5 ЭТАП КУБКА СИБТРЕЙЛА🏆🐻 Необычное воскресенье, богатое на личные рекорды✨ Есть ещё порох в пороховницах, как грица💪 Бежали два забега подряд. Плоский 3км и Горный 1.2км. Не тренировался месяц абсолютно ВООБЩЕ. И, тем не менее, личник на главном забеге, плоской трёшке 11:38, темп 3:52 мин/км. 5 место в абсолюте. И Горный забег на 1.2км в горку за 5:47 мин/км (против 6:11 в прошлый раз). 7 место в абсолюте. На Плоском стартанул, к сожалению, очень сумбурно и неподготовленно, отвлёкся... И всё же за первые метров 300 успел перестроиться и сосредоточиться на трассе и тактике. Уверен, что мог чуть лучше, если бы собрался всецело! Однако и этому результату очень рад🥹 В прошлый раз бежали здесь же в Апреле, и вот через лето снова контрольная. В прошлый раз средний темп был 4:01 мин/км и было немного обидно, что не разменял 4. В этот же раз не только разменял 4, но и сделал это уверенно и с хорошим запасом в темпе 3:52 мин/км. На Горном так же чувствовал себя намного увереннее, чем весной и пробежал ту же трассу на 24 секунды быстрее! Стартом очень доволен! Вроде маленький и необязательный, но как контрольная очень зарядил и мотивировал на дальнейшие забеги🥳 Будем продолжать раскачиваться📈

RUTS Томск 🏙 Вчера, сидя на новой работе, я вдруг, совершенно случайно, вспомнил, что сегодня, 17 августа я бегу забег РУТС!🙈 Настолько я в последнее время отстранился от беговой движухи🥹 Но ничего страшного. Быстро сконцентрировался, почитал гайд по событию, вник в суть. Забег весьма неординарен промеж прочих. Урбанистически настроенный, с акцентом культурно-исторического просвещения населения и гостей городов с разных уголков России. Теперь впервые проводится и в Томске! Здесь нет результатов, нет соревновательной составляющей. Ты просто бежишь по разным исторически важным улицам города и просвещаешься, слушая в наушниках аудиогид заранее записанный известными радиоведущими. При чём не только по улицам, но и по тротуарам, садам, брусчатым мостовым (где мы с Максимом чуть не поломали ноги) и даже через здания: Политех, Краеведческий музей, завод "Лампочка" и т.д. В качестве фановой движухи и просвещения для могу рекомендовать забеги этой серии! При чём лучше наверное ездить на них туда, где вы ещё не были. Но у меня пока нет такой возможности) Кстати, да, завтра у меня же ещё один забег...😄 Спокойной ночи, а всем бегущим по воскресному утру - лёгких ног традиционно👋

ДАВНО МЕНЯ НЕ БЫЛО В УЛИЧНЫХ ГОНКАХ!🏁 ... а именно 20 дней. И с тех пор ничего не изменилось! Как вы уже поняли, очередной (третий) марафон благополучно провалился. Почему? Да потому что сейчас совсем не то время для меня. Много личных дел, событий и переломных жизненных моментов. Нужно уметь расставлять приоритеты и это было единственно правильное решение. Ну и черт бы с ним!🤷‍♀️ 12км в лёгком темпе по Иркутскому и обратно. Пульс хороший, учитывая горки - 151 средний. По общему состоянию тоже всё отлично, никакой разницы. Но и мениск не стал болеть меньше! Словно и не было этих трёх недель отдыха. Эх...😒 Говоря наперёд, новые кроссы RAY хороши, но здоровье не обманешь. Даже не знаю, что дальше. Нахожусь в каком-то непонимании дальнейших действий, касаемо бега. Пока продолжаю плыть по течению🌊