Медведева Елена
| 30 | 16 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Благовещенск |
| Возраст: | 39 |
| Активности: | 178 (1596.71 км.) |
| События: | 49 |
Сегодня в 16:54:20
Давно не бегала.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 07:21 /км | 01:13:39 |
|
17 авг в 17:49:42
Велопрогулка 🚴🏻♀️
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.14 км | 11.3 км/ч | 01:36:24 |
|
16 авг в 17:46:35
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 07:00 /км | 35:16 |
|
8 авг в 17:04:44
Давно не бегала, не могу себя заставить. То одно приключиться, то другое, выбивает меня из душевного равновесия. На фото Питерские розы 😍
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 07:05 /км | 01:11:00 |
|
1 авг в 19:42:57
Давно не каталась на велосипеде, 🚴🏻♀️
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 23.41 км | 11.66 км/ч | 02:00:16 |
|
28 июл в 16:14:14
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 06:47 /км | 34:10 |
|
23 июл в 19:46:48
Интервальная тренировка 🏃♀️ Фото с Белых Ночей, бегу по финишному коридору, счастлива как слон 😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.00 км | 07:10 /км | 01:18:59 |
|
Елена, да видно же, что счастливы! Всё-таки марафон - это колоссальный труд и большое достижение. Поздравляю ещё раз от всей души!
Класная фотография! 🤩
Девочки, спасибо! Да, я сильно переживала за то, как буду бежать марафон: "как бежать, что кушать, что пить, как в туалет ходить, что с собой брать, а вдруг тяжело будет, тогда что..." Фууух.. Слава Богу в закончилось 😂 И вот, что я поняла в очередной раз - как важна психологическая подготовка, марафон это скорее всего про выносливость в первую очередь ума))) ну или что-то в этом роде))) в общем, вы меня поймете 😂
6 июл в 12:19:44
Ура, я это сделала 🥳 Мой 1й марафон, Питер, Белые ночи 🔥 Счастлива как слон, после финиша прослезилась аж 🥹
За несколько часов до старта я заболела, поднялась t°, состояние было не для бега. Но я приехала за 10 000 км и не могла не выйти на старт. Если бы не болезнь, то результат был бы лучше и бежалось бы легче.
Но несмотря даже на это первые 22 км я даже не заметила как пробежала, и даже пульс был 150 уд/мин 😊 остальную дистанцию темп сбавила, пульс был 190 уд/мин при темпе 8"30", так до конца и бежала, по себе я не чувствовала такой пульс, но ускоряться не стала, побоялась t°. Следующие км бежала с таким настроем "осталось всего 8 км до 30 км". После 30 км думала "осталось то всего 10 км и 2 км, ни о чем" 😁 Марафонской стены не было, на счастье. Но конечно я немного устала, была бы здоровая, было бы лучше 100 %. На шаг принципиально не переходила, хотелось именно пробежать марафон, а не пройти.
Забег очень понравился, группы поддержки такие классные, много спортсменов, красивые виды. Я в восторге 🔥🥳🏃♀️
За несколько часов до старта я заболела, поднялась t°, состояние было не для бега. Но я приехала за 10 000 км и не могла не выйти на старт. Если бы не болезнь, то результат был бы лучше и бежалось бы легче.
Но несмотря даже на это первые 22 км я даже не заметила как пробежала, и даже пульс был 150 уд/мин 😊 остальную дистанцию темп сбавила, пульс был 190 уд/мин при темпе 8"30", так до конца и бежала, по себе я не чувствовала такой пульс, но ускоряться не стала, побоялась t°. Следующие км бежала с таким настроем "осталось всего 8 км до 30 км". После 30 км думала "осталось то всего 10 км и 2 км, ни о чем" 😁 Марафонской стены не было, на счастье. Но конечно я немного устала, была бы здоровая, было бы лучше 100 %. На шаг принципиально не переходила, хотелось именно пробежать марафон, а не пройти.
Забег очень понравился, группы поддержки такие классные, много спортсменов, красивые виды. Я в восторге 🔥🥳🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 42.20 км | 07:50 /км | 05:31:15 |
|
Елена, поздравляю с первым марафоном! То, что вы добежали до финиша - уже круто! Представляю, сколько у вас эмоций и впечатлений!
Поздравляю! 🎉🌸🎈 Первый марафон- самый запоминающийся!
С началом, очень здорово 🎉🏅👍
Спасибо за поздравления 🥳 Да, эмоции не передать словами, правда от счастья прослезилась 🥹 и прыгала от радости как будто не бежала свои 42.2 км 😂
Поздравляю с Личной Победой!!!!! Вы, Большой Молодец!!!!
Спасибо, Леонид! 🥳
🏃♂️🏃♀️🤘☺️🙏🤝
30 июн в 19:34:07
Вечерняя велопрогулка 🚴🏻♀️
| Велозаезд | |||
| Дистанция | Скорость | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 18.17 км | 11.99 км/ч | 01:31:05 |
|
30 июн в 5:51:06
Тренировка в 04:30... Не спалось 😊 Сегодня был интервальный бег.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.12 км | 07:08 /км | 01:19:24 |
|
Доброе время для тренировки:-)!!!!!
Ну да....да ещё и интервальная, вот же организм заводной!
Виктор, я сама в шоке 😂 в прошлом году еле-еле пробегала 4 км, больше никак, поэтому не бегаю с утра, т.к. тяжко... Но сегодня что-то пошло не так 😂🏃♀️ если не на работу, то могла ещё побегать 😁
29 июн в 2:36:36
Очень короткая тренировка, даже заминку не успела сделать.
Разминка, СБУ, ускорения.
Разминка, СБУ, ускорения.
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.60 км | 06:22 /км | 22:58 |
|
25 июн в 17:40:29
Сегодня был снова бег-хольба на низком пульсе. Сегодня было тяжело, пульс поднимался выше 140 уд/мин каждые 100 м при темпе более 9'00" 🫣 Поэтому, я медленно бежала 120 м и потом шла 50 м, снижая пульс со 140 до 130 уд/мин. И так 1 час тренировки. 😔 Тренироваться так тренироваться. В прошлый раз было легко держать пульс. Надеюсь дальше будет легче 🤞🏻🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.70 км | 08:57 /км | 01:00:01 |
|
Не сразу, но точно будет. 🤗
Терпения и желания!
22 июн в 16:52:11
По совету опытных бегунов сегодня попробовала бег на низком для себя пульсе. 😁 Была цель - пульс не должен превышать 140 уд/мин. У меня получилось 🥳 правда на темпе 8'13", но это великой прогресс. Я думала на таком пульсе буду идти пешком 😂 И мне даже понравилось, несмотря на медленный темп я даже не заметила как прошел 1 час бега. На привычном для меня пульсе 175 уд/мин я устаю гораздо быстрее.
Товарищи бегуны, спасибо за совет бегать очень очень медленно 🫱🏻🫲🏼, хоть морально это было не просто в начале, но после пробежки я оценила результат. Довольна как слон 😂
Товарищи бегуны, спасибо за совет бегать очень очень медленно 🫱🏻🫲🏼, хоть морально это было не просто в начале, но после пробежки я оценила результат. Довольна как слон 😂
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.30 км | 08:13 /км | 01:00:00 |
|
…со временем больше надо бегать на пульсе до 130… и ничего страшного, что ощущение, как «черепашка»☺️… чтобы быстрее бегать☺️, надо научиться бегать медленно☺️
Я сегодня бегала с пульсом 134 уд/мин. Я никогда в жизни с таким не бегала))) думаю может пока на таком потренироваться, а дальше снижать? Если сразу на 130 уд/мин, то это почти шагом 🫣
..ничего страшного, «что шагом»☺️… и даже не обращайте внимание на то, что о вас подумают окружающие ☺️, мол, еле телепаетесь😂….когда сам перешел на низкий темп… как же по первости тяжело так бежать.. просто жесть😂..постоянно себя сдерживал 🤣, чтобы не прибавить ☺️… и ничего, привык… потом добавил тренировочный план… и результаты «пошли в гору»🔥☺️👍
… нужно придерживаться бегового правила 80/20… а по-простому бегать больше на низком пульсе, чем на высоком
Леонид, спасибо большое за помощь! 🤗
… просто сам через это прошел☺️… спасибо спецам, которые в свое время дали мне подобный совет☺️
🙏 буду рад☺️, если данные советы вам помогут решить возникшие беговые вопросы 🏃♀️☺️
21 июн в 19:14:27
20.06 приняла участие в трансграничном забеге Россия - Китай. Мы бежали по международному мосту от таможни России 🇷🇺 до Таможни Китая🇨🇳 (все серьезно, регистрация на 2х таможнях по 2 раза - туда и обратно). Было невероятно интересно. Единственное, погода подвела - было очень душно 🥵 ещё и мост со спусками и подъемами. Дистанция 10 км считается дружественной, поэтому не было 1,2,3 места. На дистанции на 21 и 42 км были призовые места. Я всю дорогу останавливалась и фоткалась 😁 за этим я и ехала, очень интересно было пройти по по трансграничному мосту, тем более погода не для бега, осталось получать удовольствие от процесса. Когда ещё будешь стоять на границе двух стран. Очень волнующий момент. А потом мы поехали кушать в китайский ресторан, где проходят свадьбы. Друзья, этот ресторан нужно видеть самому 🔥 это не ресторан - это сказка, фото прикладываю))))
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.11 км | 07:55 /км | 01:12:08 |
|
Классный пробег🔥🙏!!
Елена, молодец! Эмоции во время таких мероприятий - это нечто! Поздравляю с удачным финишем!
Спасибо Ольга! Да, за эмоциями и ехала))))
16 июн в 16:15:06
Хотелось побегать на низком пульсе, но увы...
Темп 7'30" - пульс 178 уд/мин
Темп 7'00" - пульс 170 уд/мин
Логики никакой. 😵💫🏃♀️
Наверно пробегу марафон и буду завязывать с бегом 😢 некомфортно мне 3и́ год бегать на таком пульсе 😔
Темп 7'30" - пульс 178 уд/мин
Темп 7'00" - пульс 170 уд/мин
Логики никакой. 😵💫🏃♀️
Наверно пробегу марафон и буду завязывать с бегом 😢 некомфортно мне 3и́ год бегать на таком пульсе 😔
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.35 км | 07:28 /км | 01:32:22 |
|
А какой у Вас пульс покоя?
А при ходьбе какой пульс?
В покое пульс 54 уд/мин, при ходьбе 80-85 уд/мин
Отличный пульс покоя! Очень интересно почему же при беге такой высокий. Попробуйте в утреннее время побегать. Ранее утро.
Я пробовала бегать утром, максимум могу осилить 4 км, очень тяжело бежать. Поэтому бегаю вечером. Вечером легче
Вот и мне интересно,что с пульсом не так. Проверяла сердце, сказали все в норме, только пульс низкий))) поэтому ставят диагноз "брадикардия" ))
А вот здесь вам нужно разобраться с нагрузкой. Вам тяжело утром 4км, но бегаете 12 км вечером. Возможно вечерний Ваш энергетический эффект обманчив, сердцу тяжело. Снизьте нагрузку и увеличивайте дистанцию постепенно. По 10% в неделю
Я только начинаю бежать и пульс сразу на 1м км 150 уд/мин
Вечером мне легко бежать, я даже с таким пульсом не задыхаюсь. А утром прям очень тяжко
Попробуйте ещё пробежки делать с переходом на шаг. Как только за 160 уходит переходите на шаг пока не снизите до 120-130.
Я как пробовала бегать пульсе 140 уд/мин - пробежала 2 км в темпе 9'10", медленнее, чем шагом 🫢 а дальше снова пульс увеличивался.
Единственное радует, что пульс достаточно быстро возвращается в норму
Весной и зимой тоже самое?
Зимой я не так часто бегаю, больше 10 км за раз не бегаю, но пульс такой же
Кроме спокойного бега я ещё делаю тренировки, с СБУ , темповый бег, интервальный.
Ежов говорил, что пока базу не построили, в виде бега на низком пульсе, к интервальным и темповым рано переходить. Я бы попробовал по 9.00 побегать с переходом на шаг, когда пульс повышается. И так до ощутимого результата.
Андрей, для меня бег на 9'00" это очень тяжело, я быстро устаю, ноги устают, как бег на месте.. Конечно я с профессионалами не спорю, но по себе заметила, чем больше у меня тренировок на ускорения и интервальный бег (максимум 4-5км вместе с разминкой и заминкой), тем потом мне легче бегать длинные дистанции
Попробую ещё раз пробежать на 9'00"
Андрей, спасибо, почитаю 🤝🏻
🤗🤗🤗
15 июн в 8:15:37
Участвовала в благотворительном забеге Юристов. Всего было 2 дистанции 1.3 км и 2.6 км. 🏃♀️
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.67 км | 06:59 /км | 18:41 |
|
Поздравляю с медалью! 🏅
11 июн в 16:42:24
Сегодня был лёгкий бег, кое как заставила себя выйти на пробежку 🏃♀️нет моральных сил на бег
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 07:23 /км | 59:22 |
|
Выход на старт это уже победа👍
3 июн в 6:52:57
Тренировка. Разминка, СБУ, ускорения, растяжка, заминка
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.89 км | 07:14 /км | 42:41 |
|
Все, как тренер говорил:-)!!! Это здорово, когда такой подход к треням:-)!!!
Спасибо, Леонид))) Да, тренировки очень полезная штука)))
☺️👍!!!
2 июн в 17:46:17
Эстафетный трейл "Триранозавр" 🏃♀️⛰️ Ох уж эти сопки 🥵⛰️ не люблю трейлы, но участвую 😁 очень люблю эту атмосферу праздника. Пока бежала пару раз сбивалась с пути. Крутые сопки, мне идти было тяжело, но люди вбегали в нее. Но зато я успела снять видео, сделать фото этой красоты и нарвать букет полевых цветов 😁
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.99 км | 09:26 /км | 56:34 |
|
27 мая в 16:50:40
Хотелось побегать на низком пульсе, но пульс только увеличивался с каждым километром 😔🏃♀️ расстроилась немного и пошла на корпоратив, поднимать настроение 😁💃
| Бег на улице | |||
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 07:33 /км | 01:16:25 |
|
Наш человек!)))
😁😁😁
Елена, всё правильно сделала!)
Загрузка...