27 ноя 2023 г. в 8:59
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.50 км | 06:32 /км | 01:15:18 |
|
23 ноя 2023 г. в 6:22
Утопает в снегу... На лыжи пора
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.96 км | 07:06 /км | 42:19 |
|
22 ноя 2023 г. в 6:44
Изображая бег. По-другому сегодняшнюю тренировку не назовешь. После снегопадов дороги нет, бежать по снежной каше оч тяжело
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.59 км | 07:10 /км | 01:01:37 |
|
Это силовая! Зачёт! 💪
Так это в ноябре ещё было))
21 ноя 2023 г. в 6:17
Вышла с собаками в 5 утра, на улице морозной и ветер. Замерзли ляжки и попа, но переодеваться не стала. Отвела собак и побежала по своей трейловой дорожке. В одну сторону бежала - комфортно, повернула обратно - в лицо сильнейший северо-восточный ветер. Хорошо, что куртка ветронепродуваемая. Под ней так же как и всю осень лонгслив, но сегодня ещё одела тонкий шерстяной свитер. Вообще не жарко было, самое то. В 5.30 начался снегопад... Говорят, будет заваливать 3 дня 😩. Прощай, трейловая дорожка. Д
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.15 км | 06:54 /км | 56:16 |
|
21 ноя 2023 г. в 6:13
После выходных надо чуток вбежаться. Лёгкая пробежка, проверка экипировки для бега. Лонгслив и непродуваемая ветровка - в самый раз при минус 5.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.00 км | 06:21 /км | 38:10 |
|
17 ноя 2023 г. в 8:35
Ускорения по километру на 3,6,9...Первая проба. Не получились. Тренер объяснил причину. Будем работать!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.17 км | 06:06 /км | 01:02:03 |
|
17 ноя 2023 г. в 8:07
Продолжаем следовать плану. Ещё одна лёгкая пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.78 км | 06:06 /км | 53:37 |
|
17 ноя 2023 г. в 8:40
Все идет по плану.... Лёгкая пробежка.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.24 км | 06:09 /км | 38:25 |
|
13 ноя 2023 г. в 8:53
Планировала пробежать 21, но переоценила свои возможности. Впервые бежала такую длительную дома. Вышла на пробежку без питья и еды, понадеялась, что погода холодная, бежать планировала не быстро, сил, думала, хватит. Но на 16 км сильно упал сахар: начало тошнить, закружилась голова, за тряслись руки-ноги. До дома 3 км практически шла пешком. Думала, доберусь до дома, выпью сладкого и уж 2 км до бегаю... Не смогла. Ну что ж, выводы сделаны, на следующую длительную, как на трейл.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 19.03 км | 07:07 /км | 02:15:27 |
|
Не представляю, какого будет мне в следующий вторник... Но бег будет точно медленный и много хотьбы
Так это нормально! Москва не сразу строилась! Так и надо!
10 ноя 2023 г. в 5:31
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.59 км | 06:35 /км | 01:03:11 |
|
9 ноя 2023 г. в 7:44
По плану восстановительный бег... Бега как такового не получилось: дорожка оттаяла и размокла, глина скользкая и липкая... Плюс темнотаааа
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.33 км | 07:00 /км | 51:21 |
|
8 ноя 2023 г. в 12:44
Первое задание от онлайн тренера команды RocketScience. 9 км в свободном темпе, 10й с максимальным ускорением. Выполнено!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.47 км | 06:35 /км | 01:09:01 |
|
8 ноя 2023 г. в 8:49
Первая тренировка с ускорениями на загруженных ногах.. По анализам темпа - не получилась...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.54 км | 06:03 /км | 01:03:55 |
|
8 ноя 2023 г. в 7:19
Земля растаяла, бегать по месиву из глины неохото, перешла на дорогу. Привыкаю к трассе для ускорений и интервальных работ с тренером
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 06:08 /км | 43:17 |
|
8 ноя 2023 г. в 7:20
Воскресенье. Подморозило. Обзорная пробежка по окрестностям при дневном свете.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.03 км | 06:43 /км | 01:34:26 |
|
31 окт 2023 г. в 6:39
Нас 2 дня заваливало снегом. Мою дорожку не видно Но мне нужно было пробежать 13 км для УМ-17, я не могла подвести команду. Пришлось искать альтернативную трассу. Нашла. Автодорога. Ещё бы год назад стеснялась бы бежать по ней, но год тренировок и трейлов не прошли зря. Даже встретив знакомых, нисколько не смутилась, а была рада.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.01 км | 06:11 /км | 01:20:32 |
|
28 окт 2023 г. в 8:06
Чудесное утро для пробежки. Сухо, морозно и без ветра. Хотела побегать горки, но получилось только заползать на горку.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.40 км | 07:09 /км | 01:00:04 |
|
27 окт 2023 г. в 5:21
Сегодня все вокруг кричало: побегай! Сухо, прохладно и Луна 🌚...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:27 /км | 01:04:37 |
|
23 окт 2023 г. в 6:50
Неделю не бегала.. Вроде, и погода позволяла, и просыпалась вовремя... Но неохота было выходить на улицу.. Какая-то апатия, слабость и болезненное состояние. Тренер по лыжам сказал, что это лень... А лень-защита от перетрена. Но вот вечером решила, что хватит лениться, и устроила себе фонариковый забег. Потому что в моих е..нях после 7 и до 7 без фонариков не видно ни-че-го😁
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.03 км | 06:59 /км | 01:31:07 |
|
17 окт 2023 г. в 10:00
Трейловый полумарафон "Ветлан". Это забег на вершину одного из трёх Ветланов. Стартовали из посёлка Ныроб Пермского края. Трасса реверсивная, 10,5 км в одну сторону и столько же обратно. Погода - 🔥снег с дождем, под ногами месиво из глины/песка/просто грязи. Но открывающийся вид с горы стоит того.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.80 км | 06:59 /км | 02:25:18 |
|
Огонь
Да!!! Приезжайте, рекомендую!
10 окт 2023 г. в 17:08
Осень. Темно. Холодно. Сыро. Сильнейший боковой ветер. Выходить на пробежку вообще сложно. Но нужно. Впереди 2 беговых выходных. Протестила новые кроссовки... Для трейла не годятся, скользят :(
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.18 км | 08:13 /км | 59:03 |
|
10 окт 2023 г. в 17:18
5 дней небегания...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.00 км | 06:34 /км | 46:01 |
|
2 окт 2023 г. в 18:33
Десятый месяц начали с десяточки...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 06:18 /км | 01:04:24 |
|
27 сен 2023 г. в 5:19
Осень. Бегаем потихоньку в темноте
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.34 км | 06:36 /км | 41:52 |
|
26 сен 2023 г. в 9:46
Parma Trail. Kolchim. Дистанция 33 км. Это неописуемо! Это восторг! Через заросли хвойника, по затопленным алмазным карьерам, через сказочный курумник, страшный курумник на вершину Помяненного! Но забраться на курумник - это пол дела, с него надо спуститься! Спускаемся, несемся по лесной скользкой тропинке вниз, потом еще 12 км по проселочным дорогам к финишу! Офигенная медаль... Но даже она меркнет от переизбытка эмоций и чувств! Приглашаю всех! Это потрясающе!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 32.14 км | 09:31 /км | 05:06:06 |
|
Вот это красота!!!!!
🔥🔥🔥🔥🔥
Да! Приезжайте! Рекомендую! Москвичи и Тюменцы не пожалели в этом году!
26 сен 2023 г. в 4:12
День отдыха после трейла и снова на пробежку. Ничего не болит... ну только руки чуть-чуть от лазанья по куруму 😀 думаю, потому что всю обратную дорогу после трейла на каждой остановке массово растягтвклись и разминались.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 06:26 /км | 58:03 |
|
22 сен 2023 г. в 6:11
Лёгкая разминка перед завтрашним стартом. Не восстановилась :(
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 06:46 /км | 40:55 |
|
19 сен 2023 г. в 6:53
Продолжаем восстановление. Немного медленного бега. Разминка перед и растяжка после ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это профилактика травм. В этом, думаю, и была моя ошибка - забитые ноги не справились с обычной корягой.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.04 км | 07:07 /км | 43:00 |
|
18 сен 2023 г. в 6:17
Десятку вчера от бегала, ноги не подвели. Перед забегом встретила своего тренера, спросила, что делать с травмой. Сказал массаж и растяжку. И снизить темп и объем пробежек. Что я сегодня и сделала. У меня 5 дней на восстановление
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.73 км | 07:37 /км | 58:56 |
|
17 сен 2023 г. в 15:34
Небольшой трейл в городе Березники - мой родной город. Для девочек трасса была только 10,5 км (трек показывает меньше :( ), для мальчиков только 21. Но оно и к лучшему, три дня на утренней пробежке в темноте споткнулась о какой-то корень и от резкого торможения в бедре возникла острая боль. Дальше продолжить пробежку не смогла. Сейчас не могу бежать спуски и лесенки вниз - острая боль. Поэтому трейл бежала в комфортном темпе, на спусках очень осторожно, чтобы не обострить травму. В итоге 9я из 20 в своей возрастной группе предпенсионеров и 17я среди всех девочек.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.86 км | 06:27 /км | 01:03:38 |
|
13 сен 2023 г. в 4:42
Сегодня на дорожке в свете фонарика встретила глазки 👀. Чьи это были - не поняла. Зайцы бегают быстрее и не оглядываются на горке, а лисы выше вроде... По пластике на большую кошку похоже... Кто бы это мог быть в наших уральских дебрях?
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 06:13 /км | 01:02:12 |
|
12 сен 2023 г. в 6:42
Я снова соня 🤪
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.17 км | 06:10 /км | 44:19 |
|
11 сен 2023 г. в 6:34
Проспала! Но разбегиваться надо, поэтому пока выгуливала собак-разминалась, хорошо так получилось размяться, потому что бежалось очень легко. Хоть и не долго. Но даже этих 40 мин. хватило, чтоб зарядиться эндорфинами. Всем бег!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.52 км | 06:29 /км | 42:22 |
|
10 сен 2023 г. в 6:05
Как и обещал тренер, сегодня после вчерашних 650 м подъемов и 3 км СБУ ножки болят и бегать не хотят. Ну ничего, разбЕгаем))
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.32 км | 06:46 /км | 01:16:47 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
9 сен 2023 г. в 15:04
Пробежка в новой для меня локации с командой Perm Athletic team. Из 16 км 3 пришлись на СБУ. Завтра будут ножки и попа болеть 😃. Ура
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.10 км | 09:15 /км | 02:29:11 |
|
5 сен 2023 г. в 6:41
Как же мне нравится встречать рассвет на пробежке! Пока все спят, ты уже размялся и зарядился энергией на весь день 🤩Сейчас идеальная погода для бега - прохладно, сухо и тихо...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.10 км | 06:37 /км | 01:06:56 |
|
4 сен 2023 г. в 6:53
Ночь, темнота, низги не видно, лишь одинокий фонарь... во лбу... освещает путь.. Лёгкая разбежка после вчерашнего полумарафона, чтоб ножки не болели
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.03 км | 06:44 /км | 47:24 |
|
3 сен 2023 г. в 12:34
Пермский марафон 2023. Моя дистанция половинка. Трек не удался, в городе плохо жпс работает.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.79 км | 06:04 /км | 02:06:14 |
|
27 авг 2023 г. в 12:00
Воскресный Лонг не получился.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.35 км | 06:42 /км | 49:15 |
|
26 авг 2023 г. в 9:03
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.23 км | 06:32 /км | 01:06:55 |
|
24 авг 2023 г. в 5:22
Комфортная утренняя пробежка. Сухо, прохладно, тихо, безлюдно...
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.15 км | 06:30 /км | 01:06:01 |
|
23 авг 2023 г. в 6:51
Утренняя пробежка. 5 утра. Темнота. Дождь. Просёлочная дорожка покрылась вязкой глиной. Сезон бега с утяжелителями в виде комьев глины на кроссовках открыт. Ура!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.07 км | 06:50 /км | 48:23 |
|
Жесть какая. Моя асфальтовая дорожка здоровья кажется чем-то идеальным в сравнении с вашим трейлом
Я живу за городом, бегаю только по грунту. Из официальных стартов только трейлы. Через неделю асфальтовый полумарафон, которого я боюсь, как огня. Ни разу по асфальту не бегала за последние 10 лет.
Лучше потренироваться к асфальту, а то с непривычки может быть дискомфортно
Да, планирую на выходных выехать в город🤞
22 авг 2023 г. в 6:55
Утренняя пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.40 км | 06:32 /км | 01:08:00 |
|
21 авг 2023 г. в 7:30
Утренняя пробежка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.06 км | 06:30 /км | 58:54 |
|
Красота!
20 авг 2023 г. в 6:06
Утренняя пробежка в лёгком темпе
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.05 км | 06:43 /км | 01:14:19 |
|
Татьяна добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
13 авг 2023 г. в 5:45
Чусовой, трейл Hot Race. Много-много горок, жара +25, и ледяной ручей на финише.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.52 км | 07:39 /км | 03:07:42 |
|
