Мешков Алексей
| 3 | 3 |
|---|---|
| Подписчики | Подписки |
| Город: | Красногорск |
| Возраст: | 41 |
| Активности: | 43 (270.24 км.) |
| События: | 5 |
18 окт 2023 г. в 6:47
30 мин. 2 минуты легкий бег (темп 8-9 мин/км), 30 сек ускорение (темп 6-7 мин\км) и 30 сек. ходьба.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.70 км | 07:59 /км | 29:38 |
|
16 окт 2023 г. в 11:55
35 мин. 3 минута легкий бег (темп 8-9 мин/км) и 1 мин. Ходьба.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.96 км | 08:45 /км | 34:42 |
|
13 окт 2023 г. в 9:01
Легкий бег 5 км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.04 км | 08:21 /км | 42:08 |
|
13 окт 2023 г. в 9:43
30мин. 3мин лёгкий бег (8-9мин/км), 1мин ходьба.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.72 км | 08:08 /км | 30:18 |
|
8 окт 2023 г. в 8:54
Лёгкий бег 6км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.08 км | 09:26 /км | 57:23 |
|
4 окт 2023 г. в 7:04
5км медленный бег, пульс до 140
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 08:53 /км | 44:39 |
|
4 окт 2023 г. в 7:50
2км разминка + 1км на время + 2км заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 08:28 /км | 42:36 |
|
20 авг 2023 г. в 10:33
Первая прикидка на 10км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.04 км | 06:39 /км | 01:06:56 |
|
Здравствуйте! Рад за Вас, молодец🙂👍
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо.😊
20 авг 2023 г. в 10:19
20 мин (чсс 117-127)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.05 км | 08:48 /км | 18:04 |
|
Здравствуйте! Поддержите пожалуйста коллегу Дмитрия😊 в спортголосовании. За ранее благодарю 🤝 vk.com
17 авг 2023 г. в 7:21
7 мин (чсс 117-127), отдых 1-3 мин, 2 отрезка по 500 метров темп 6:30 через отдых, 40 мин бег (пульс 128-137)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 08:57 /км | 53:49 |
|
15 авг 2023 г. в 7:58
3 км (чсс 117-127), отдых 1-3 мин, СБУ,
отрезки через отдых по 400 метров 5 раз
(темп 6:30 за 2 минуты 36 сек),
отдых 1-3 мин, 1 км спокойно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.01 км | 08:23 /км | 50:27 |
|
14 авг 2023 г. в 9:49
20 мин бег (пульс 128-137)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.30 км | 08:20 /км | 19:13 |
|
8 авг 2023 г. в 9:54
45 мин бег (пульс 128-137)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.11 км | 08:30 /км | 43:25 |
|
7 авг 2023 г. в 7:21
3 км (чсс 117-127) + 5 раз по 2 минуты быстро комфортно (через трусцу по 1 минуте) + 2 км свободно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 08:11 /км | 57:35 |
|
4 авг 2023 г. в 7:39
3 км разминка, отдых 30-60сек, отрезки 400/800/1200/1600/2000 темп 7:04 через отдых 30-60 сек, заминка 1км
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 07:33 /км | 01:15:50 |
|
3 авг 2023 г. в 6:44
3км, пульс до 137
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 08:19 /км | 25:10 |
|
3 авг 2023 г. в 6:55
3 км (чсс 117-127) + 5 раз по 2 минуты быстро комфортно (через трусцу по 1 минуте) + 2 км свободно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.13 км | 08:07 /км | 57:57 |
|
31 июл 2023 г. в 7:30
3 км разминка + 2 раза по 1 км в темпе 06:12 с полным восстановлением + 2 км заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.04 км | 07:39 /км | 53:59 |
|
30 июл 2023 г. в 13:02
45 мин (чсс 138-165)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.14 км | 07:09 /км | 43:58 |
|
27 июл 2023 г. в 7:18
3км бег (пульс 128-137)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 08:05 /км | 24:33 |
|
23 июл 2023 г. в 8:21
8 км - каждые 5 минут по 30 сек ускорение
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 07:43 /км | 01:02:06 |
|
21 июл 2023 г. в 7:43
45 мин (чсс 138-165)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.02 км | 07:40 /км | 46:13 |
|
15 июл 2023 г. в 7:01
4 км разминка + 10 по 200 через 200 в полную силу + 2 км заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.08 км | 07:51 /км | 01:19:12 |
|
13 июл 2023 г. в 8:33
8 км (чсс 120-140) в конце каждого километра ускорение 100 метров почти в полную силу
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 08:14 /км | 01:06:16 |
|
11 июл 2023 г. в 6:00
8 км (второй километр темп 7:00), остальные комфортно
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.03 км | 08:14 /км | 01:06:15 |
|
7 июл 2023 г. в 12:43
3 км разминка, отдых 1-3 мин, 15 раз по 100 м (темп 7:00, т.е. за 25сек)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.90 км | 08:53 /км | 52:24 |
|
5 июл 2023 г. в 22:26
3км пульс 128-137 + силовая
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.04 км | 08:22 /км | 25:27 |
|
4 июл 2023 г. в 7:18
3 км разминка, отдых 1-3 мин, 20 раз по 60 метров в полную силу через отдых, 2 км заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 09:46 /км | 01:11:47 |
|
2 июл 2023 г. в 10:41
10км легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 08:59 /км | 01:30:18 |
|
30 июн 2023 г. в 7:48
9 км бег очень легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.03 км | 08:44 /км | 01:18:56 |
|
29 июн 2023 г. в 13:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.03 км | 09:03 /км | 27:27 |
|
27 июн 2023 г. в 7:58
3 км разминка + 10 по 200 через 200 в полную силу + 1 км заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 8.04 км | 07:57 /км | 01:03:58 |
|
26 июн 2023 г. в 8:10
10 км бег очень легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.03 км | 08:43 /км | 01:27:29 |
|
23 июн 2023 г. в 7:38
7 км бег очень легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 08:52 /км | 01:02:20 |
|
21 июн 2023 г. в 7:01
бег - 30 мин (чсс 128-137) + 26 упражнений с добеганием 50-60 метров легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.34 км | 08:18 /км | 01:01:01 |
|
18 июн 2023 г. в 11:44
4 км разминка, отдых 2-3 мин, 10 по 200 через 200 в полную силу, отдых 2-10 мин, 1 км заминка (очень легко)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.29 км | 08:28 /км | 01:18:50 |
|
13 июн 2023 г. в 6:20
4 км, из них второй км максимально быстро, первый и 3-4 (чсс 117-127)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.02 км | 08:08 /км | 32:44 |
|
Отличный чсс 🙂👍
Спасибо, Александр.😊
10 июн 2023 г. в 19:18
9 км бег очень легко
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.02 км | 08:49 /км | 01:19:34 |
|
9 июн 2023 г. в 7:58
30 мин (чсс 128-137) + СБУ 1-2 серии (по самочувствию до легкой усталости)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.24 км | 08:49 /км | 28:37 |
|
Алексей добрый час будем рады пригласить вас в наш коллектив СИЛЬНЕЙШИЕ И БЫСТРЕЙШИЕ 🤝 worldrun.online
Здравствуйте, Николай! Большое спасибо за приглашение, но я уже вступил в клуб.🤝😊
7 июн 2023 г. в 7:38
4 км (чсс 128-137) каждые 5 мин ускорения по 6 сек
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.04 км | 08:23 /км | 33:51 |
|
6 июн 2023 г. в 7:02
10 мин (чсс 128-137); отдых 1-3 мин; 20 мин (чсс 136-164). Заминка - 5-10 мин. очень легкого бега
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.02 км | 07:40 /км | 38:34 |
|
4 июн 2023 г. в 9:30
10 км легкого бега (без контроля)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 08:42 /км | 01:27:20 |
|
2 июн 2023 г. в 16:00
3 км разминка + 2 раз по 1 км (чсс до 160)
с полным восстановлением + 2 км заминка
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 7.02 км | 08:31 /км | 59:53 |
|
