8 июл 2023 г. в 18:58
Улучшил на минуту и 30 секунд. ✊✊✊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.20 км | 05:34 /км | 56:52 |
|
4 июл 2023 г. в 20:40
Вчера на футболе думал расстянул приводящие мышцы, сегодня в легком темпе. Ненавижу бегать в городе. 🤦♂️🤦♂️🤦♂️. Но без дозы бега никак.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.22 км | 05:36 /км | 29:15 |
|
1 июл 2023 г. в 18:49
Сегодня физика была ниже плинтуса. Дежурство в роддоме и 32 часа работы без остановки дают знать. Потихоньку нужно валить с бюджетной медицины. Себя нужно любить, а не гробить, чтобы заработать на существование.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 06:12 /км | 01:02:13 |
|
28 июн 2023 г. в 19:56
С праздником Курбан байрам, 🤲🤲🤲.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 05:22 /км | 21:30 |
|
27 июн 2023 г. в 19:29
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.56 км | 05:59 /км | 09:21 |
|
27 июн 2023 г. в 19:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.56 км | 05:59 /км | 09:21 |
|
24 июн 2023 г. в 17:06
Держал просто темп, 😇😇😇.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:45 /км | 57:41 |
|
21 июн 2023 г. в 19:08
После городских джунглей, бег в лесу особенно приятен. Как будто побывал на сеансе у психолога. Все высказал. Даже 10 км пробежал с ускорением, 😇😇😇.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:48 /км | 58:13 |
|
21 июн 2023 г. в 14:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.20 км | 05:05 /км | 16:17 |
|
21 июн 2023 г. в 8:25
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.64 км | 04:56 /км | 18:00 |
|
20 июн 2023 г. в 14:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 04:59 /км | 20:58 |
|
19 июн 2023 г. в 5:04
Я горд собой, ✊✊✊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 06:25 /км | 02:15:29 |
|
Спасибо, 🤟🤟🤟
Понял, что моя дистанция 10 км, но все таки попробовал и взял. Больше не буду, 🤭🤭🤭
Может, и будете. Я тоже думала, больше нет. Но если регулярно тренироваться и поддерживать себя, то, возможно, снова захочется. И скорость у Вас хорошая 👌💪🏽
Спасибо, вчера пробежал 10ку. ДА, воспрял после 6 км, 10ый с ускорением пробежал. Эйфория была полнейшая. Походу я влип крепко. Теперь не могу без бега, 😇😇😇.
19 июн 2023 г. в 5:38
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 05:05 /км | 15:17 |
|
17 июн 2023 г. в 21:26
Я сделал это, с праздником коллеги. С днем медицинского работника. 👏👏👏👏
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 06:25 /км | 02:15:29 |
|
Мои поздравления!
Поздравляю с половинкой!
Спасибо, последние 3 км, я можно сказать на прямых шёл, 🤦♂️🤦♂️🤦♂️. А так настроение супер, год назад когда начинал бегать и не мечтал, что осилю, 😇😇😇
Спасибо, 😇😇😇
Круто!
Спасибо. Сегодня вот с утра встал, коленный сустав обработал мазями, потом ходить начну. 🤭🤭🤭
Пока бандаж, я конечно знал, что так все будет, 😆😆😆
16 июн 2023 г. в 14:48
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.90 км | 04:40 /км | 18:12 |
|
16 июн 2023 г. в 5:35
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 05:20 /км | 16:07 |
|
15 июн 2023 г. в 14:55
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.27 км | 04:39 /км | 15:15 |
|
14 июн 2023 г. в 6:34
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.76 км | 05:15 /км | 14:30 |
|
13 июн 2023 г. в 15:53
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.15 км | 04:37 /км | 14:34 |
|
13 июн 2023 г. в 5:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.82 км | 04:39 /км | 13:09 |
|
11 июн 2023 г. в 18:56
Вчера бегал на легкоотлетическом кросе среди медицинских работников Республики Башкортостан, пробежал километр за 3.48, мой личный рекорд. Для призов нужно 2.55.Есть куда стремиться. ✊✊✊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:19 /км | 26:41 |
|
7 июн 2023 г. в 5:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.48 км | 04:52 /км | 12:05 |
|
6 июн 2023 г. в 5:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.52 км | 05:14 /км | 13:13 |
|
5 июн 2023 г. в 14:09
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.70 км | 04:50 /км | 13:03 |
|
4 июн 2023 г. в 8:25
После дежурства в роддоме, то что нужно. Если хочешь все высказать, 🤭🤭🤭.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 05:27 /км | 21:53 |
|
Вдруг кто рожать будеть с кесаревом. 😇😇😇
2 июн 2023 г. в 5:17
😇😇😇
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.79 км | 04:47 /км | 13:22 |
|
1 июн 2023 г. в 21:12
Впервые выбежал из 4 минут, 🤞🤞🤞
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 03:53 /км | 03:56 |
|
1 июн 2023 г. в 7:21
Всех с первым днем лета, 😇😇😇
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.61 км | 05:07 /км | 13:23 |
|
1 июн 2023 г. в 7:27
Всех с первым днем лета. 👋👋👋
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.61 км | 05:07 /км | 13:23 |
|
31 мая 2023 г. в 18:04
Решил пробежать 1 км на результат. 10 июня день бега среди медработников Республики Башкортостан.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 1.01 км | 04:21 /км | 04:24 |
|
29 мая 2023 г. в 6:30
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.64 км | 05:04 /км | 13:23 |
|
28 мая 2023 г. в 21:33
Стоит начать и не сможешь остановиться. Теперь всех агитирую у себя на канале Добрый анестезиолог в Дзене.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:31 /км | 27:40 |
|
25 мая 2023 г. в 13:59
Есть первый месяц без сигарет. Вчера аж 3 часа футзала без проблем и без замен отбегал. Врачи г. Уфы за здоровый образ жизни, ✊✊✊.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.81 км | 05:06 /км | 14:20 |
|
Как здОрово! Поздравляю!
Продержитесь дальше- целая политра незнакомых запахов откроется.👌
Спасибо вам за поддержку, 🤞🤞🤞
Бег Вам в помощь и крепкого здоровья!👌
✊✊✊🤝🤝🤝
24 мая 2023 г. в 15:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.00 км | 08:08 /км | 24:24 |
|
23 мая 2023 г. в 5:15
Всем доброго утра. 😇😇😇.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.82 км | 05:13 /км | 14:44 |
|
21 мая 2023 г. в 10:44
Кошда поймал Дзен над своим телом, канал Добрый анестезиолог в Дзене
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.01 км | 05:31 /км | 22:10 |
|
20 мая 2023 г. в 17:34
Блин 6 секунд не хватило чтобы выбижать из 15 минут
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.01 км | 05:01 /км | 15:09 |
|
19 мая 2023 г. в 5:48
С добрым утром, 😇😇😇.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.81 км | 05:34 /км | 15:40 |
|
18 мая 2023 г. в 14:05
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.70 км | 05:10 /км | 13:57 |
|
17 мая 2023 г. в 6:20
🤞🤞🤞🤞
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.82 км | 05:34 /км | 15:44 |
|
15 мая 2023 г. в 17:12
20 день без сигарет, темп не удержа, л после 6 км сдулся. 🥺🥺🥺
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 12.01 км | 06:02 /км | 01:12:35 |
|
Держим за вас кулачки!!!
Спасибо, 😇😇😇
9 мая 2023 г. в 19:34
Не знаю почему, но после 4.5 часов езды за рулем мышцы были как каменные, может неправильно размялся, уступил себе больше 5 минут. Но главное есть 10 км дожал, ✊✊✊.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 06:07 /км | 01:01:16 |
|
4 мая 2023 г. в 9:34
Вот это я побегать, ✊✊✊. Обратно на автобусе, 😆😆😆.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.43 км | 05:35 /км | 01:26:23 |
|
6 день без сигарет, сел на пустырник, 🤞🤞🤞
Ещё чуть-чуть и тяга к курению пропадет. Главное - верить в себя! А мы будем рады поддержать!
Спасибо, уже 3ий раз в этом году бросаю, 🤭🤭🤭. Надеюсь сейчас в отпуске будет решающая, ✊✊✊. На работе вечно ищу отмазки, то операция не по плану, то экстренная через одно место, 🤞🤞🤞
Бросить курить - классная цель👌 УДАЧИ💪💪💪
Спасибо. А то сам врач, 🤭🤭🤭. И тут стыдно стало, или просто время пришло
3 мая 2023 г. в 11:52
Держим темп, 👌👌👌уже 5 дней не курю, ✊✊✊.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.35 км | 05:35 /км | 24:18 |
|
2 мая 2023 г. в 10:39
Сегодня бежалось легко, как на разминке, 😇😇😇.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.02 км | 05:01 /км | 15:12 |
|
1 мая 2023 г. в 8:29
Начал с 3ех,сегодня перешел на 5, потом 7, 5, но 4 июня ЗаБег нужно подготовится к 10 км, бросаю курить, уже 3 дня не курю. ✊✊✊
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 05:49 /км | 29:11 |
|
Выступайте в наш уфимский клуб !)
Вступайте * worldrun.online
Я бы с удовольствием, но не такой бегун. 😆😆😆. Сейчас в отпуске, вот и начал бегать. Потгм начнутся дежурства при работе в день. Дай мнн потом сил доползти домой. А так на велике туда и обратно уже с 30марта гоняю. ✊✊✊