1 янв в 13:45
Новому году: "Ура!"
Всем быстрых и лёгких ног!
Много тренироваться!
И радоваться своим возможностям!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.24 км | 05:23 /км | 12:05 |
|
31 дек 2023 г. в 14:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.24 км | 06:01 /км | 01:19:45 |
|
30 дек 2023 г. в 15:52
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 24.24 км | 06:28 /км | 02:36:54 |
|
28 дек 2023 г. в 21:15
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.03 км | 05:24 /км | 32:39 |
|
22 дек 2023 г. в 17:56
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.12 км | 06:19 /км | 01:35:41 |
|
21 дек 2023 г. в 16:17
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 30.30 км | 06:42 /км | 03:23:28 |
|
16 дек 2023 г. в 13:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.22 км | 08:09 /км | 02:04:16 |
|
15 дек 2023 г. в 17:01
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.43 км | 07:14 /км | 01:44:36 |
|
13 дек 2023 г. в 14:53
Забег 90 этажей вверх (6×15 этажей забег интенсивно/спуск восстановление)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.20 км | 08:40 /км | 27:47 |
|
12 дек 2023 г. в 16:04
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.69 км | 07:12 /км | 02:36:12 |
|
7 дек 2023 г. в 15:22
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.63 км | 07:15 /км | 01:38:56 |
|
6 дек 2023 г. в 18:45
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.02 км | 07:03 /км | 02:21:23 |
|
30 ноя 2023 г. в 17:59
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 11.43 км | 06:59 /км | 01:19:52 |
|
26 ноя 2023 г. в 1:23
Забег "Огни Дербента"
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.83 км | 05:29 /км | 54:00 |
|
22 ноя 2023 г. в 20:13
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.22 км | 06:38 /км | 01:54:28 |
|
20 ноя 2023 г. в 16:31
120 этажей забег/спуск
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.87 км | 09:35 /км | 37:06 |
|
19 ноя 2023 г. в 13:43
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.26 км | 06:43 /км | 01:56:00 |
|
18 ноя 2023 г. в 18:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.87 км | 04:50 /км | 18:46 |
|
17 ноя 2023 г. в 17:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 17.39 км | 06:34 /км | 01:54:27 |
|
15 ноя 2023 г. в 18:27
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.35 км | 05:55 /км | 55:27 |
|
13 ноя 2023 г. в 18:58
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 20.23 км | 06:16 /км | 02:06:54 |
|
12 ноя 2023 г. в 17:26
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 15.29 км | 06:33 /км | 01:40:20 |
|
10 ноя 2023 г. в 15:42
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:08 /км | 51:32 |
|
9 ноя 2023 г. в 20:42
119 этажей забег/спуск
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.85 км | 09:47 /км | 37:43 |
|
8 ноя 2023 г. в 15:59
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.70 км | 06:22 /км | 02:18:17 |
|
6 ноя 2023 г. в 17:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:56 /км | 02:05:15 |
|
5 ноя 2023 г. в 21:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 14.12 км | 06:36 /км | 01:33:21 |
|
4 ноя 2023 г. в 0:32
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 25.01 км | 07:17 /км | 03:02:26 |
|
5 окт 2023 г. в 22:19
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.85 км | 05:56 /км | 01:22:14 |
|
4 окт 2023 г. в 7:50
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 9.12 км | 05:33 /км | 50:38 |
|
2 окт 2023 г. в 17:41
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.00 км | 04:56 /км | 19:44 |
|
24 сен 2023 г. в 17:57
Длительная медленная развивающая)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 06:08 /км | 02:09:38 |
|
23 сен 2023 г. в 23:36
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.44 км | 05:15 /км | 54:55 |
|
17 сен 2023 г. в 19:13
Марафон - это нестрашно. Это всего лишь объёмы бега и рабочий темп, разложенный на эти км. Чудес не бывает. Сколько наработал, столько и отмерил часов, минут и секунд.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 42.20 км | 05:38 /км | 03:58:21 |
|
Круто! Я тоже так хочу 🙏
Все будет! Может уже на следующем ММ! Времени много на подготовку)
Точно! А Вы впервые бежили 42,2? Сильно менялся темп на протяжении дистанции?
У меня темп был расписан на руке по 5:40, так как GPS не работает на московских стартах. Вся дистанция ровно. Да, первый раз.
Чётко! Поздравляю!
10 сен 2023 г. в 17:05
Хотелось больше, дольше, но уже надо придерживаться силы. До ММ осталась одна лайтовая пробежка)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.02 км | 05:38 /км | 56:31 |
|
10 сен 2023 г. в 16:14
Завершающая длительная перед марафоном.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.25 км | 06:18 /км | 02:13:58 |
|
6 сен 2023 г. в 17:48
Успеть до заката.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:48 /км | 24:05 |
|
22 июл 2023 г. в 16:04
Мне сегодня исполнилось 44 года! Ощущаю радость жизни на все её 100500%😁
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 33.50 км | 06:18 /км | 03:31:23 |
|
20 июл 2023 г. в 21:12
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.03 км | 04:54 /км | 24:41 |
|
19 июл 2023 г. в 22:47
По плану: 50 мин на пульсе до 150
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.01 км | 05:28 /км | 54:51 |
|
16 июл 2023 г. в 18:07
Темповая. Дачная
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 5.01 км | 04:45 /км | 23:52 |
|
12 июл 2023 г. в 6:16
Обычное состояние бегуна после работы: "Я сегодня устала за день. Надо пробежаться."
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 13.02 км | 05:27 /км | 01:10:58 |
|
9 июл 2023 г. в 0:19
Беговая вечеринка! Драйв и кайф!
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 10.00 км | 04:59 /км | 49:59 |
|
2 июл 2023 г. в 20:37
Короткие ускорения. Серия 3.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 3.95 км | 07:07 /км | 28:10 |
|
2 июл 2023 г. в 20:21
Короткие ускорения. Серия 2.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 2.70 км | 06:45 /км | 18:14 |
|
2 июл 2023 г. в 20:01
Короткие ускорения. Серия 1.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 4.20 км | 06:42 /км | 28:09 |
|
1 июл 2023 г. в 21:30
Планы на июль построены, их громадьё)
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.11 км | 05:51 /км | 02:03:33 |
|
25 июн 2023 г. в 16:06
В лесу замечательно. Поштурмовала горочки, поскакала многоскоки. Кайф, что там говорить.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 21.10 км | 05:49 /км | 02:02:50 |
|
23 июн 2023 г. в 8:33
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 16.01 км | 05:49 /км | 01:33:18 |
|
17 июн 2023 г. в 9:41
Бреющий полет над Бородинским полем.
| Дистанция | Темп | Время | Источник |
|---|---|---|---|
| 6.44 км | 05:27 /км | 35:09 |
|
